Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Եթե ​​տեսել եք Victoria's Secret- ի նորաձեւության ցուցադրություն, ապա գիտեք, թե որքան գեղեցիկ ու վստահ են իրենց մոդելները: Կցանկանայի՞ք նմանվել նրանց: Պարզապես հետևեք այս քայլերին:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը ՝ Հրեշտակի նման մարզվելը

1. 

   Շաբաթական առնվազն երեք-հինգ օր մարզվեք: Ակնհայտ է, որ ոչ ոք (ներառյալ Անժելի գենետիկ ժառանգությունը ժառանգող մեկը) չի կարող նմանվել Victoria's Secret- ի մոդելին ՝ առանց ջանք գործադրելու և բուռն վարժությունների: Այս աղջիկները պարզապես նիհար չեն. Նրանք առողջ են, համաչափ և մեղմ: Եթե ​​ուզում եք նրանց նմանվել, պետք է ժամանակ և ջանք ներդնեք: Դա կարող է դժվար լինել, բայց վերջնական արդյունքն արժե այն:
   • Տարվա մեծ մասի ընթացքում Victoria's Secret- ի մոդելը շաբաթական երեք-հինգ օր մարզվում է `օրական մեկից երկու ժամ: Նրանք հաճախ փորձում են իրենց մարզումները փոխել սրտամկանի, մկանների տոնուսի և ուժային մարզումների միջև:
   • Այնուամենայնիվ, VS նորաձեւության ցուցահանդեսին նախապատրաստվելիս, Անխելը ստիպված կլինի ավելի շատ աշխատել ՝ իրեն լավագույն տեսքը ունենալու համար: Showուցադրումից երկու շաբաթ առաջ նրանք սովորաբար մարզվում են շաբաթական վեց օր, օրական երկու ժամ ՝ մարզչի վերահսկողության ներքո:

2. 

   
   
   Կատարեք սրտային վարժություններ: Եթե ​​ցանկանում եք նմանվել Victoria's Secret- ի մոդելին, ապա պետք է զբաղվեք սրտաբուժությամբ: Սրտաբուժությունը ձեր մարմնին կտա ամբողջական վարժություն, կօգնի ձեզ մի քանի ֆունտ կորցնել և բարձրացնել ձեր ֆիթնես մակարդակը:
   • Ընտրեք սրտային վարժություն ՝ հիմնվելով ձեր սեփական հետաքրքրությունների վրա. Եթե որոշակի տեսակի վարժություններ եք վայելում, ապա ավելի հեշտ կլինի պահպանել այն:
   • Մի քանի պատշաճ տարբերակներից են վազքը (վազքի կամ սովորական վազքի վրա), հեծանվավազքը (խմբային հեծանվավազքի դասը հիանալի կլինի), և լողը. Հիմնականում ամեն ինչ կարող է օգնել: բարձրացնել սրտի բաբախյունը Theուցադրությունից առաջ նրանք հաճախ քայլում են լանջով ՝ հետույքը մարզելու համար:

3. 

   
   
   Կատարեք մկանների կառուցման վարժություններ: Կարևոր է հիշել, որ նիհարելը բավարար չէ. Դուք նաև պետք է ձեզ ամուր տեսք ունենաք: Դա անելու լավագույն միջոցը (ինչպես հրեշտակները նույնպես գիտեն) մկանների կառուցման վարժությունների միջոցով է:
   • Հրեշտակները հատկապես սիրում են Ballet Beautiful- ը ՝ բալետից ոգեշնչված բալետի դաս, որը կառուցում է ուժեղ, հստակ մկաններ, բարելավում է կեցվածքը և բարձրացնում է ճկունությունը: Մասնավորապես, Լիլի Օլդրիջը այս թեմայի երկրպագու է. «Դա իմ անփոխարինելի թեման է»:
   • Բարձր ինտենսիվությամբ քիքբոքսինգը ևս մեկ սիրված թեմա է, քանի որ այն և՛ սիրտ վարժություն է, և՛ ավելի ամուր հետույք ու ոտքեր: Քենդիս Սվեյնփոլը սիրում է դա: Jumpատկապարանը նույնպես սիրված սպորտ է:
   • Այս աղջիկները նաև յոգայի և պիլատեսի երկրպագուներ են, որոնք ձգում և ուժեղացնում են մկանների զանգվածը: Ուժը թեև կարևոր է. Մի կառուցեք մկանների զանգված: Ձեր մարմինը պետք է հնարավորինս բարակ ու կանացի տեսք ունենա:

4. 

   
   
   Կենտրոնացեք որովայնի, ոտքերի և հետույքների վրա: Երբ ձեր գործը պահանջում է «գործվածքների բացակայության» ներքնազգեստով թրթռալ, անհրաժեշտ են բարակ ոտքեր, բարակ հետույք և հարթ փոր: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նմանվել Victoria's Secret- ի մոդելին, ապա պետք է փորձեք կենտրոնանալ այս հատկությունների վրա:
   • Ոտքերի համար ծնկների հանդիպման քայլը իդեալական վարժություն է ներքին և արտաքին ազդրերը բարելավելու համար: Փորձեք դա անել ձեր ձեռքին 2 - 5 կգ կշեռքի էլփոստով `էլ ավելի ինտենսիվության համար: Հորթերի համար դուք կարող եք կատարել հորթի ռիթմի վարժություններ (ոտքերի ծայրերը ծեծելով կանգնել): Կարող եք ծանոթանալ ոտքերի տոնուսավորման վերաբերյալ մեր այլ հոդվածներին:
   • Հետույքի համար ազդրի բարձրացումը և մահճակալի տեղափոխումը կարող են բավականին արդյունավետ լինել. Ոչ միայն կօգնեն ձեզ ստանալ մուգ, կլոր հետույք, այլև աշխատել ձեր ոտքերի և առանցքային մկանների վրա: Պարզապես հիշեք. Դուք ցանկանում եք ավելի բարակ տեսք ունենալ, քան մկանուտ, այնպես որ կենտրոնացեք ավելի շուտ թեթև կշիռներ կատարելու վրա, այլ ոչ թե հակառակը: Կարող եք ծանոթանալ մեր մյուս հոդվածին ՝ հետույքի վարժությունների տոնուսավորման մասին ավելին իմանալու համար:
   • Հարթ ստամոքսի համար ճռճռոցը լավագույն վարժությունն է: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է փորձեք հակառակ որովայնի ճեղքերով և լանջերով վարժություններ ՝ որովայնի ողջ մկանների վրա ազդելու համար: Կծկման դիմադրությունը մեծ է նաև կենտրոնական մկաններում ուժ կառուցելու համար: Կարող եք ծանոթանալ մեր մյուս հոդվածին ՝ որովայնի տոնուսավորման վարժությունների մասին ավելին իմանալու համար:

5. 

   Փորձեք հասնել հրեշտակի իդեալական չափսին: Երբ մարզվում ես, պետք է հատուկ նպատակ ունենաս մտքումդ: Եվ ի՞նչ ավելի լավ, քան VS Angel- ի իդեալական չափի հասնելը փորձելը:
   • Հրեշտակների մեծամասնությունը 81-56-86 չափումներ ունի, այսինքն ՝ 81 սմ կիսանդրին, 56 սմ իրան և 86 սմ կոնքեր: Այսինքն, Victoria Secret մոդելը ունի դասական ավազի ժամացույցի մարմին (այսինքն, երբ նրա կիսանդրին և ազդրը չափելը առնվազն 25 սմ լայն է, քան իրանագիծը):
   • Exerciseորավարժությունների միջոցով կարող եք փորձել հնարավորինս մոտենալ մարմնի չափումների այս մակարդակին: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իրատես լինել. Կանանց մեծ մասը չի կարողանա հասնել այս ճշգրիտ չափմանը, քանի որ դա մեծապես կախված է ձեր գենետիկայից և ձեր մարմնի բնական ձևից:
   • Այնուամենայնիվ, խուսափեք թույլ տալ, որ դա ձեզ վշտացնի: Դուք դեռ կարող եք գեղեցիկ լինել և հրեշտակի տեսք ունենալ, նույնիսկ եթե չունեք այս չափումները. Պարզապես արեք հնարավորը ՝ ձեզ համար լավագույն ձևը ստանալու համար, բայց հիշեք յուրաքանչյուր հրեշտակի VS- ն ունի ավելի քան 175 սմ բարձրություն, և դրանք չափումներ են, երբ նրանք ոտաբոբիկ են քայլում:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Հրեշտակի պես ուտելը

1. 

   Նախաճաշին օգտագործեք սմուզի, հյութեր և սննդարար տորթերի կտոր: Պետք է տեղյակ լինեք, որ իրականում գրեթե բոլոր Հրեշտակները չեն «դիետա պահպանում», բայց նրանք շատ առողջ են ուտում և փորձում են հնարավորինս թարմ, օրգանական և մաքուր սնունդ ուտել: Հետևաբար, նրանք նախաճաշին չեն օգտագործում շաքարային հացահատիկային և սերուցքային պանիր բլիթներ և ուտում են սպիտակուցներ ՝ ցորենի տապակած մի քանի կտոր կտորներով:
   • Շատ հրեշտակներ հայտարարել են իրենց սերը դեպի սմուզիներն ու հյութերը առավոտյան, քանի որ դրանք առողջ են, ձեզ լիարժեք զգալ են տալիս և շատ էներգիա են տրամադրում ձեր օրը սկսելու համար:
   • Մրգային սմուզի պատրաստելու համար կարող եք 1 բաժակ սառույցի խորանարդները խառնել ½ բաժակ սառեցված հատապտուղների հետ (ինչպես ելակ, ազնվամորի կամ հապալաս): ½ բաժակ անաքաղցր (ցածր յուղայնությամբ) մածուն, 1 փոքրիկ բանան, 1 ճաշի գդալ մեղր և ½ բաժակ աղացած վարսակ:
   • Վիտամիններով և օգտակար նյութերով լի գերհզոր հյութերի համար կարող եք քամել 2 կանաչ խնձոր, 4 նեխուրի ցողուն, 1 վարունգ, 6 կաղամբի տերև, ½ կիտրոն և շուրջ 2,5 սմ թարմ կոճապղպեղ: մեքենա սեղմելով: Նրանք իրենց սիրած ըմպելիքն են, և միանշանակ մեկն այն խմիչքներից է, որը ձեզ ամեն օր հիանալի կզգա:
   • Եթե ​​ցանկանում եք առավոտյան ձեզ ավելի լիարժեք զգալ, կարող եք հյութը համատեղել սննդարար տորթի սալիկի հետ կամ պատրաստել տապակած ձվի սպիտակ կամ վարսակի ալյուրի մի փոքրիկ ափսե մածունով:

2. 

   Ընթրիքին կերեք նիհար միս և շոգեխաշած բանջարեղեն: Unchաշն ու ընթրիքն ընդհանուր առմամբ բավականին նման են. Նիհար միս և շոգեխաշած բանջարեղեն կամ աղցան:
   • Բանջարեղենը շոգեխաշելիս համոզվեք, որ չափազանց չեք շոգեխաշում դրանք. Իրականում որքան կենդանի են բանջարեղենները, այնքան լավ: Հրեշտակների սիրած բանջարեղեններից մի քանիսը ներառում են արտիճուկ, ծնեբեկ, բրոկկոլի և կաղամբ կաղամբ, և դրանք մատուցվում են աղով, համեմունքներով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով (ըստ նրանց սննդաբան, դոկտոր Չարլզի Պասլերն ասաց):
   • Սպիտակուցի տեսանկյունից դուք պետք է ուտեք հավեր, հնդկահավ և ձուկ, ինչպիսին է. Կարող եք դրանք մարինացնել համեմունքներով, խոտաբույսերով կամ կիտրոնի հյութով, նախքան շոգեխաշելը կամ թխելը:
   • Փորձեք հեռու մնալ ճարպոտ կարմիր մսերից և բարձր ածխաջրերով կերակուրներից, ինչպիսիք են սպիտակ հացը և մակարոնեղենը: Հրեշտակներին դուր է գալիս «մաքուր սնվելը», ինչը նշանակում է, որ նրանք ամեն կերպ հեռու են վերամշակված կերակուրներից և օգտագործում են միայն բնական և քիմիական նյութերից զերծ սնունդ:
   • Սա նաև նշանակում է, որ պետք է հեռու մնալ յուղոտ կերակուրներից, ինչպիսիք են չիպսերը, ինչպես նաև աղանդերից և քաղցրավենիքից: Իհարկե, ժամանակ առ ժամանակ հարկավոր է ինքներդ ձեզ պատրաստել աղի ուտեստ կամ շոկոլադ: Դա ավելի լավ է, քան մեկ անգամ մեկ անգամ ուտելը:

3. 

   Խորտկարան ամեն 2-ից 3 ժամը մեկ: Ինչպես նշվեց վերևում, Victora Secret- ի մոդելներն իրականում «դիետա չեն պահում», նրանք պարզապես շատ զգույշ են ընտրելու իրենց ուտելիքը:
   • Ուստի Հրեշտակի տեսք ունենալու համար հարկավոր չէ սովամահ լինել. Իրականում սննդաբանը նրանց խրախուսում է ամեն 2-3 ժամը մեկ ուտել:
   • Ամեն 2-3 ժամը մի փոքր խորտկելը նպաստում է նյութափոխանակության սահուն ընթացքին և կանխում արյան շաքարի չափազանց ցածր մակարդակը:
   • Դա կօգնի նաև զերծ պահել «փչացած ցուցակում» պարունակող սննդամթերքի ցանկացած ախորժակը:
   • Առաջարկվող նախուտեստները պարունակում են կես բար սննդարար կարկանդակ, մի կտոր միրգ կամ մի բուռ նուշ և մուգ շոկոլադ շաբաթը մեկ անգամ ՝ գայթակղությունը նվազագույնի հասցնելու համար:

4. 

   Օգտագործեք հավելումներ առողջ մազերի, մաշկի և եղունգների համար: Չնայած առողջ հյութերով և թարմ մրգերով և բանջարեղենով հարուստ դիետան ձեզ կտրամադրի մեծ քանակությամբ վիտամիններ և սննդարար նյութեր, դուք պետք է ընդունեք մի քանի հավելումներ ՝ օգնելու ձեզ վայելել ձեր առողջությունը: Հրեշտակի մազերը, մաշկն ու եղունգները:
   • Հաշվի առեք PHYTO Phytophanere- ի պես բազմավիտամին ընդունելը, որը կօգնի ձեր մազերին, մաշկին և եղունգներին ավելի արագ և ուժեղ դառնալ, զգալիորեն կրճատել մաշկի բծերը և նեղացնել ծակոտիները:
   • Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք օգտագործել ամրացված ջուր: Դա վիտամիններով հարուստ օշարակ է ՝ խմելու ջրի մեջ ավելացնելու համար: Այն օգնում է ձեզ պահպանել առանց պզուկների և առողջ մաշկը ՝ միևնույն ժամանակ տալով ձեզ լրացուցիչ էներգիա:
   • Angel- ի սննդաբանը խորհուրդ է տալիս նաև հավելումներ ընդունել ՝ մարսողական համակարգի աշխատանքը (կանխելու փքվածությունը և աջակցելու քաշի կորստին) օգնելու համար և ավելացնել հավելումներ, որոնք խթանում են գործառույթը: մկանների գործառույթ: Այնուամենայնիվ, լավագույնն այն է, որ նախքան դրանք օգտագործելը խոսեք ձեր բժշկի հետ:
   • Խորհուրդներ վերցնելով հենց հրեշտակներից: Առողջ ու պայծառ տեսքը պահպանելու համար Միրանդա Քերը օրական խմում է չորս թեյի գդալ կոկոսի յուղի թեյ:

5. 

   Խմեք օրական 2 լիտր ֆիլտրացված ջուր: Հավանաբար արդեն գիտեք, որ շատ ջուր խմելը աներևակայելի կարևոր է, բայց եթե ցանկանում եք նմանվել VS մոդելի, ապա պետք է լուրջ ընդունեք այս խորհուրդը:
   • Հրեշտակները օրական խմում են մոտ 2 լիտր ջուր. Նման է 2 քվարտի (ԱՄՆ չափումներ): Մրցակցելու համար միշտ պետք է ջրի շիշը ձեռքին ամբողջ օրը տանել:
   • Մաքրված ջուրը շատ կարևոր է, քանի որ այն օգնում է համակարգից դուրս հանել տոքսինները, մեծացնում է արյան շրջանառությունը և ձեր մաշկը դարձնում միշտ թարմ և պայծառ: Մի մոռացեք լվանալ, մաքրել, ջուրը հավասարակշռել և խոնավեցնել ձեր մաշկը:
   • Դուք կարող եք նաև ավելացնել ձեր սպառած ջրի քանակը ՝ խմելով կանաչ և բուսական թեյեր (լի հակաօքսիդանտներով) և ջրով հարուստ բանջարեղեններ օգտագործելով ՝ վարունգ, լոլիկ, ձմերուկ և բողկ: շաքարավազ և հազար:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Հրեշտակի նման գեղեցկություն

1. 

   Դիմահարդարում հրեշտակի ոճով: Հրեշտակ VS- ի նմանվելու համար հարկավոր է սովորել, թե ինչպես հագնվել VS հրեշտակի նման: Նրանք չեն շպարվում, նրանց դուր է գալիս առողջ, թարմ տեսքը, որը մի փոքր պայծառություն և փայլ է հաղորդում:
   • Դուք պետք է օգտագործեք փոշի կամ հանքային հիմք, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տոնին. Պարտադիր չէ, որ կարծես թաղված եք դիմահարդարման մեջ: Կիրառեք մի փոքր թաքցնող միջոց, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի երանգին ձեր աչքերի տակ կամ անհրաժեշտության դեպքում թաքցնելու ցանկացած բծեր: Դրանից հետո, այտերին առողջ պայծառություն հաղորդելու համար օգտագործեք վարդագույն-պղնձե այտի փոշի:
   • Օգտագործեք կրեմի գույնի և չեզոք շագանակագույն ստվերաներկ: Դրանից հետո, կախված ձեր մաշկի գույնից, վերին կոպերը շարելու համար կարող եք օգտագործել սեւ կամ շագանակագույն eyeling: Օգտագործեք նույն գույնի տուշ `ձեր թարթիչներին հաստություն և հստակություն հաղորդելու համար:
   • Հրեշտակները սովորաբար չեն օգտագործում մուգ շրթներկ, նրանք նախընտրում են գունատ վարդագույն կամ մաշկի երանգներ: Դուք պետք է փորձեք օգտագործել ավելի բաց գույնի շրթներկ, որը միայն մեկ-երկու տոնն է ավելի բաց կամ մուգ, քան ձեր բնական շրթունքների գույնը: Հեռու մնացեք շրթունքների փայլից կամ շատ փայլուն կամ շատ պայծառ բաներից: Դուք կարող եք գտնել MAC մաշկի երանգի շրթներկներ:

2. 

   Գեղեցիկ մազեր ունենալը: Գեղեցիկ մազեր ունենալը անհրաժեշտություն է յուրաքանչյուր Angel VS- ի համար: Համոզվեք, որ ձեր մազերը գտնվում են լավագույն վիճակում ՝ պարբերաբար կտրելով դրանք, ամեն շաբաթ օգտագործելով խորը գոլորշու արտադրանք և հեռու մնալով հոլովակների նման ստիլինգի գործիքներից: մազերի ուղղիչ, գանգուր և վարսահարդարիչ: Որքան լավ վարվեք ձեր մազերի հետ, դրանք ավելի արագ կաճեն, և ինչպես գիտեք, երկար, առողջ մազերը VS մոդելի խորհրդանիշն են:
   • Երբ տիկնիկի նման պատրաստվելու ժամանակն է, Անխելի սիրած թեթև գանգուր մազերը: Որպեսզի դա անեք, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր մազերը պարզապես լվացել և շոգեխաշել եք, և փայլ հաղորդելու համար օգտագործել մազերի շիճուկ կամ կոնդիցիոներ (օրինակ ՝ արգանի յուղ): Չորացրեք ձեր մազերը կլոր խոզանակով ՝ լրացուցիչ ծավալի համար:
   • Մազերը չորացնելուց հետո կարող եք ցողել մի փոքր ջերմապաշտպանիչ միջոց և սկսել ուղղիչներ կամ գանգուրներ ՝ մեծ, թեթև գանգուրներ ստեղծելու համար (ավելի հստակ ցուցումների համար կարող եք փորձել տես այս հոդվածը): Ավարտելուց հետո ցողեք մի քանի լաք `գծերը պահպանելու համար և պատրաստ եք գնալ ձեր նորաձևության ցուցադրությանը:

3. 

   Մարմնի վրա գեղեցիկ շագանակագույն մաշկ ունենալը: Ինչպես գիտեք, բոլոր Հրեշտակները տիրապետում են գեղեցիկ, պայծառ արեւայրուքի մաշկին: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նմանվել VS մոդելի, ձեզ հարկավոր է թրծված մաշկ:
   • Այնուամենայնիվ, ըստ Անխելի, առողջ մաշկն ավելի կարևոր է, քան արեւայրուքը: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է օգտագործել արևապաշտպանիչ միջոցներ, եթե նախատեսում եք արևի լողավազան լողանալ: Հակառակ դեպքում, ձեր մաշկը կայրվի արևից և կունենա մուգ շերտեր. Էլ չեմ ասում, դա կնպաստի կնճիռների ձևավորմանը, վաղաժամ ծերացմանը և մաշկի քաղցկեղին:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ բնականաբար արևոտ մաշկ ունենալը չափազանց շատ ջանք է պահանջում, ձեր մաշկը բավականին սպիտակ է, կամ պարզապես ցանկանում եք խուսափել արևի ազդեցությունից. Մի անհանգստացեք: Դուք առևտրային ապրանքներից կարող եք դեռ բնական մաշկ ստանալ: Պարզապես համոզվեք, որ մանրակրկիտ շերտազատեք նախքան ցանկացած տեսակի սոլյարի արտադրանք կիրառելը: Սոլյարի արտադրանք օգտագործելու մասին լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար տե՛ս այս հոդվածը:

4. 

   Ունի կատարյալ, պայծառ սպիտակ ատամներ: Հրեշտակների մեկ այլ կարևոր տարր է կատարյալ, ուղիղ և պայծառ սպիտակ ատամներ ունենալը: Անհրաժեշտ է լավ պահպանել բերանի խոռոչի հիգիենան ՝ օրական 2-3 անգամ խոզանակելով ձեր ատամները, կանոնավոր կերպով թել մաքրելով ատամները և հեռու մնալ շաքար պարունակող մեծ քանակությամբ սննդամթերքներից և խմիչքներից:
   • Անհրաժեշտ կլինի նաև տարին մի քանի անգամ դիմել ատամնաբույժի: Ձեր ատամնաբույժը մանրակրկիտ մաքրելու է ձեր ատամները ՝ հեռացնելով բոլոր բծերը կամ ափսեները, որոնցից դժվար է ազատվել տանը: Այս մեթոդը նաև ավելի պայծառ կդարձնի ձեր ատամները:
   • Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև խորհրդակցել ձեր ատամնաբույժի հետ սպիտակեցնող բուժման վերաբերյալ, ինչպիսիք են լազերային սպիտակեցումը կամ սպիտակեցումը: Դրանք կարող են լինել բավականին թանկ, բայց արժե այն, եթե իսկապես ցանկանում եք շլացուցիչ սպիտակ ժպիտ: Նույնը վերաբերում է բրեկետներին. Եթե ձեր ատամները անհարթ են, կարող եք ատամնաբույժի հետ դիմել ատամները շտկելու վերաբերյալ:

5. 

   Հագնվեք ՝ տպավորություն թողնելու համար: VS մոդելները էլեգանտ տիկնայք են, և նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք շատ ժամանակ են անցկացնում ներքնազգեստի մեջ, նրանք փորձում են դասակարգ և դասակարգ տեսք ունենալ ՝ երբեք աղբարկղ:
   • Փորձեք դա մոդելավորել ձեր առօրյա կյանքում ՝ հագնելով պատշաճ, քաղաքավարի հագուստ, որոնք ընդգծում են ձեր կանացի կողմը: Մտածեք մուգ բռնկված ջինսերի մասին, կոկիկ, կոճկապաշապիկով վերնաշապիկով, կամ վերնաշապիկով և գոտկատեղով կարճ կիսաշրջազգեստով: Օգտագործեք նուրբ զարդեր և ընտրեք ցածր կրունկներ կամ տաբատներ:
   • Անգամ ընդմիջման ժամանակ Անջելը դեռ պատշաճ կերպով հագնված է: Հագեք համազգեստի մարզական հանդերձանք (ինչպես շատ հարմարավետ, բայց գերժամանակակից VS սպորտային հագուստ) և միշտ կոկիկ պահեք ձեր մազերը, նույնիսկ եթե դուք պարզապես պոչ եք հագել:
   • Իհարկե, ոչ մի Հրեշտակ չի կարող իրեն լիարժեք զգալ առանց իր VS ներքնազգեստի: Մի ամաչեք սեքսուալ ներքնազգեստից. Այն նախատեսված է ձեզ գեղեցիկ զգալու համար, նույնիսկ ջինսե տաբատի ու շապիկի տակ: Կրկին կարևոր է ընտրել ճիշտ չափը, քանի որ չափազանց ամուր ներքնազգեստը կարող է առաջացնել ելուստներ սխալ տեղերում, մինչդեռ չափազանց մեծ ներքնազգեստը ձեզ չի բարձրացնի: օգնեք ձեզ հարկավոր է:

6. 

   Գեղեցիկ դառնալով և՛ ներսից, և՛ դրսից: Angels VS- ը ոչ միայն մոլորակի ամենագեղեցիկ մարդկանցից մեկն է, նրանք նաև հայտնի են իրենց ընկերասիրությամբ, բարությամբ և հիանալի անհատականությամբ: Սա մի բան է, որին կարող ես հեշտությամբ հետեւել առօրյա կյանքում: Պարզապես ժպտալով և բարի լինելով ՝ ձեր գեղեցկությունը կտարածվի ՝ հրեշտակի պես: գովազդ

Խորհուրդներ

• Մարմնի կարագը կարող եք օգտագործել ամեն օր ՝ խոնավացնելու և պայծառությունը պահպանելու համար:
• Եթե ​​վարժությունը ձեզ ուժասպառ է անում, սկսեք մի քանի րոպեից և աստիճանաբար ավելացրեք ձեր ժամանակը:
• Օրվա ընթացքում մի քանի փոքր սնունդ ուտեք ՝ ձեր նյութափոխանակությունը ակտիվ պահելու համար: Այս մեթոդը կօգնի ձեզ այրել ավելորդ ճարպը և նիհարել:
• Գեղեցիկ լինելու համար պետք չէ մերկացնել: Աշխարհն ունի շատ սպիտակ և սեւ կանայք, և նրանք դեռ շատ գեղեցիկ են:
• Գեղեցիկ լինելու համար պարտադիր չէ մեծ կրծքեր ունենալ: Բայց եթե իսկապես ուզում եք բարելավել այն, կարող եք կրել կրող կրծկալներ և / կամ լցոն:
• Գրանցվեք պարի դասընթացների, ինչպիսիք են բալետը, կլակետի պարը, ջազը, հիփ-հոփը և այլն: Նրանք ձեզ կպահեն ակտիվ և բարակ:
• Եթե ​​փող չունեք մազի դիմակ, դեմքի դիմակ կամ սպիտակեցման ծառայություն գնելու համար, կարող եք ավելի քիչ թանկ տնական բաղադրատոմս փնտրել, որը կտա նման արդյունքներ:
• Վստահությունը շատ կարևոր է: Առանց դրա ինչպե՞ս եք ներկայանում մարդկանց:

Arnգուշացում

• Մի՛ սովեք: Անարժան Առողջ մարմին ունենալու ամենաառողջ ձևը օրվա ընթացքում շատ փոքր կերակուրներ ուտելն ու կանոնավոր մարզվելն է մեղմ և բարակ մարմնի համար:
• Խուսափել կոսմետիկ վիրահատությունից; Դրանք կարող են բարդ լինել և կեղծ տեսք ունենալ: Դուք պետք է սիրեք ձեր իրական մարմինը, քան կեղծը: Բայց եթե ուզում եք, դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Օրինակ. Քենդիսը նույնպես կրծքագեղձի վիրահատություն է տարել:
• Մի շագանակագույն ձեր մաշկը: Մոտակա տարիներին կարող է հիվանդանալ մաշկի քաղցկեղով (վատագույն սցենար): Այսօր Victoria's Secret- ը ունի շատ սպիտակ և սև մոդելներ: Իրական մաշկի գույնը լավագույնն է: Կեղծ tanned շագանակագույն գույնը միշտ ավելի լավ կլինի: Դա անում են մոդելները: