Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Բարությունը մեր կյանքին իմաստ հաղորդելու հիմնարար միջոց է: Ոչ միայն դա, այլ բարությունը նաև ուրախություն է պատճառում մեր շրջապատին: Բարությունը օգնում է մեզ ավելի լավ շփվել, ունի ավելի խոր կարեկցանք և նաև դրական ռեսուրսներ է ստեղծում յուրաքանչյուրի կյանքում: Բարությունը ձեր ներքին մաքրությունն է, և բացի բարի մարդկանցից ի սկզբանե, յուրաքանչյուր ոք կարող է ընտրել մշակել իր բնորոշ բարությունը:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Զարգացնել բարի տեսակետ

1. 

   Անկեղծորեն հետաքրքրվեք ուրիշներով: Ամենատարրական մակարդակում բարությունը դրսևորվում է նրանով, որ անկեղծորեն հոգ տանեք ձեր շրջապատի մասին, ցանկանաք նրանց համար լավագույնը և գիտակցելով, որ նրանք նույնպես ունեն ցանկություններ, կարիքներ և ձգտումներ: նույնիսկ վախենալ քեզ պես: Բարությունը պարունակում է ջերմություն, հուզմունք, համբերություն, վստահության զգացում, հավատարմություն և երախտագիտություն: Պիեռո Ֆերուչին բարությունը համարում է «առանց ջանք», քանի որ այն մեզ ազատում է բացասական վերաբերմունքի և հույզերի խեղդամահ լինելուց, ինչպիսիք են դժգոհությունը, խանդը, անվստահությունը և մանիպուլյացիաները: Ի վերջո, բարի լինելը խորապես մտահոգված է ամբողջ կյանքի համար:
   • Պարապեք բարի ու առատաձեռն լինել ուրիշների հանդեպ: Պրակտիկայի հնարավորություն չունենալը, ամաչկոտ զգալը կամ ուրիշների հետ կապ հաստատել չգիտելը կարող է հաղթահարվել միայն գործողության միջոցով. Շարունակաբար փորձելով ՝ դուք աստիճանաբար կունենաք բարի լինելու և ավելին տալու բնական ցանկություն:
   • Փոխադարձություն չի պահանջում: Մեծ բարությունը ոչ մի բանի չի սպասում, չի կապում և չի պայմանավորում որևէ գործողություն կամ խոսք:

2. 

   
   
   Մի եղիր բարի միայն այն պատճառով, որ ուզում ես ստանալ այն, ինչ ուզում ես: Գուշացեք զառանցական բարությունից: Բարությունը «անձնական շահի քաղաքավարություն, դիտավորյալ առատաձեռնություն, մակերեսային քաղաքավարություն» չէ: Բարի լինելը բարի չէ լինել ուրիշների հանդեպ, քանի որ վստահ ես, որ դա կխաբի նրանց, կստիպի նրանց հասցնել այն, ինչ ուզում ես, կամ դառնալ նրանց վերահսկելու միջոց: Բարությունը չի հավակնում հոգ տանել մեկի մասին, երբ ճնշում ես զայրույթը կամ արհամարհանքը: նույնիսկ կատաղությունը կամ հիասթափությունը կեղծ կատակների հետեւում թաքցնելը բարի չէ:
   • Ի վերջո, հարգանքի մարդ դառնալը բարություն չէ. Սա զիջում է և չի ցանկանում անհանգստություն առաջացնել, քանի որ վախենում եք, որ քանի դեռ այլ բան եք անում, ամեն ինչ կփլուզվի:

3. 

   
   
   Բարի եղեք ձեր նկատմամբ: Շատերի ընդհանուր սխալը այն է, որ փորձում են բարի լինել ուրիշների հանդեպ, բայց չեն կենտրոնանում իրենց նկատմամբ բարի լինելու վրա: Պատճառը կարող է լինել այն, որ քեզ դուր չի գալիս ինչ-որ բան քո մեջ, բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, հարցն այն է, որ դու դեռ վստահ չես քո մասին: Ինքներդ ձեզ լավ չճանաչելու տխուր բանն այն է, որ ձեր բարությունը ուրիշների հանդեպ ռիսկի է վերածվում զառանցանքի մեջ, ինչպես նկարագրված է նախորդ քայլում: Կամ ՝ այդ բարությունը կարող է սպառել և հիասթափեցնել, քանի որ դուք բոլորին դրել եք ձեր առջև:
   • Ինքներդ ձեզ հասկանալով ՝ դուք կհասկանաք, թե ինչն է ցավ ու անհամապատասխանություն բերում, և ընդունեք ձեր սեփական անհամապատասխանություններն ու անհամապատասխանությունները: Բացի այդ, սա ձեզ համար հնարավորություն է բարելավելու այն բաները, որից դուք գոհ չեք: Այդտեղից ինքներդ ձեզ հասկանալը օգնում է ձեզ խուսափել ուրիշներին բացասական կողմեր ​​պարտադրելուց, և դուք աստիճանաբար սիրով ու բարությամբ կվարվեք ուրիշների հետ:
   • Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ հասկանալու համար և օգտագործեք այս հասկացողությունը ինքներդ ձեզ ավելի բարի դարձնելու համար (հիշեք) բոլորը մենք բոլորս ունենք թերություններ) և ուրիշներ: Այսպիսով, ձեր սրտում անհանգստությունը կթուլանա, փոխարենը սադրել ցավ և ցավ պատճառել:
   • Խուսափեք ձեր սեփական կարիքներն ու սահմանափակումները հասկանալու համար անցկացրած ժամանակը որպես եսասիրություն տեսնելուց: ընդհակառակը, սա նախապայման է ձեզ համար ամբողջ ուժով և գիտակցությամբ կապվելու ուրիշների հետ:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ է ձեր հանդեպ բարի լինելը: Շատերի համար ձեր հանդեպ բարի լինելը վերահսկում է ձեր մտքերի ձայնը և դադարեցնում բացասական մտքերը:

4. 

   
   
   Սովորեք ուրիշների բարությունից: Մտածեք ձեր կյանքի իսկապես բարի մարդկանց մասին, և ինչպես են նրանք ձեզ զգում: Տեսնո՞ւմ եք նրանց ջերմությունը ձեր սրտում ամեն անգամ, երբ մտածում եք նրանց մասին: Շանսերը այո են, քանի որ բարությունը տևում և ջերմացնում է ձեզ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ բախվում եք ամենադժվար մարտահրավերների: Երբ ուրիշները ձեզ սիրեն այնպիսին, ինչպիսին իրականում եք, երբեք չեք մոռանա նրանց հավատալիքները և այն, թե ինչպես են դրանք ամրապնդել ձեր արժեքները, և նրանց բարությունը հավերժ կմնա: ընդմիշտ
   • Հիշեք, թե ինչպես է բարությունը ձեզ ուրախություն պատճառել: Ի՞նչն է նրանց բարության մեջ, որը ձեզ առանձնահատուկ ու սիրված է զգում: Նրանց գործողություններում կա՞ որևէ բան, որը դուք անկեղծորեն կարող եք նույնը կրկնել:

5. 

   Բարություն մշակեք ձեր սեփական առողջության համար: Գիտակցությունն ու երջանկությունը երկուսն էլ գալիս են դրական մտածողությունից, իսկ բարությունը դրական հոգեկան վիճակ է: Բարությունը նշանակում է տալ և բացել ուրիշներին, բայց այն նաև տալիս է մեզ կատարման և կապի զգացողություն, որը բարելավում է մեր մտավոր և բարեկեցությունը:
   • Դա կարող է թվալ բավականին պարզ, բայց բարությունը կրում է հսկայական պարգև, որը հնարավոր չէ փոխարինել և ինքնասիրության բարձրացում է:

6. 

   Սովորություն դարձրեք կենտրոնանալ բարության վրա: Լեո Բաբաուտան կարծում է, որ բարությունը սովորություն է, որը բոլորը կարող են մշակել: Նա առաջարկում է մեկ ամիս շարունակ ամեն օր կենտրոնանալ բարության վրա: Բացարձակ կենտրոնացման այս գործընթացի ավարտին դուք կնկատեք խորը փոփոխություններ ձեր կյանքում և ավելի լավ կզգաք ձեր մասին: Միևնույն ժամանակ, ձեր շրջապատի արձագանքը տարբեր կլինի, նրանք նաև ձեզ ավելի լավ կվերաբերվեն: Նրա խոսքով ՝ հեռանկարում բարությունը կարմա է: Բարություն զարգացնելու որոշ խորհուրդներ ներառում են.
   • Ամեն օր մեկ բարի բան արեք մեկի համար: Յուրաքանչյուր առավոտ հստակ որոշում կայացրեք այն մասին, թե ինչ գործողություն եք պատրաստվում անել և ժամանակ տրամադրեք այն օրվա ընթացքում կատարելու համար:
   • Մարդկանց, նույնիսկ հասարակ մարդկանց հետ շփվելիս բարի, ընկերասեր և կարեկից լինելը ձեզ զայրացնում է, սթրեսի է ենթարկվում կամ նյարդայնացնում: Բարությունը վերածեք ձեր ուժի:
   • Բարության փոքր գործողությունները մեծ կարեկցանքի վերածեք: Կարիքը կամավորներին օգնելու համար և ուրիշների ցավը նախաձեռնող կերպով կիսելը երկուսն էլ կարեկցանքի հիանալի գործողություններ են:
   • Խորհեք բարություն տարածելու համար: Իմացեք, թե ինչպես վարվել Lovingkindness Meditation- ում (Metta):

7. 

   Բարի եղեք բոլորի հանդեպ, ոչ միայն «կարիքավորների»: Ընդլայնել ձեր բարության տիրույթը: Հեշտ է լինել բարի, երբ մենք անգիտակցաբար անում ենք այն, ինչ Ստեֆանի Դոուրիկն անվանում է «վերադասների բարություն»: Սա տերմին է, որն օգտագործվում է բարության մասին այն մարդու հանդեպ, որը կարծում ենք, որ իրոք օգնության կարիք ունի (հիվանդներ, աղքատներ, խոցելի անձինք և նրանց, ովքեր համապատասխանում են մեր սեփական պատկերացումներին): Փաստորեն, դեռ ավելի հեշտ է բարի լինել նրանց հանդեպ, ովքեր հուզականորեն մոտ են մեզ (ինչպես ընտանիքը կամ ընկերները) կամ այլ կերպ (նույն երկրի, գույնի, սեռի և այլնի): բարի լինելով նրանց հանդեպ, ում փիլիսոփա Հեգելը անվանում էր «մնացածը»: Ավելի դժվար կլինի բուժել այն մարդկանց հետ, ում կարծիքով մեզ հավասար են, բայց ամեն ջանք տալիս է իր արդյունքը:
   • «Համապատասխան» իրավիճակներին բարություն հաղորդելու խնդիրն այն է, որ մենք չենք գիտակցում բոլորի հանդեպ բարի լինելու անհրաժեշտությունը ՝ անկախ նրանից, թե ովքեր են նրանք, որքան հարուստ են, գինը Որո՞նք են նրանց արժեքներն ու համոզմունքները, ինչպես են նրանք իրենց պահում և վերաբերմունքը, որոնք են նրանց ծագումը, նրանց և մեր նմանության աստիճանը և այլն:
   • Երբ մենք վերաբերվում ենք միայն այն մարդուն, որին արժանի ենք համարում, մենք ցուցադրում ենք մեր սեփական նախապաշարմունքը և դատողությունը, և վարվում ենք միայն պայմանականորեն: Բնական բարությունը ուղղված է ամբողջ կյանքին. Այն մարտահրավերները, որոնց բախվում եք, երբ փորձում եք այս լայն հայեցակարգը գործնականում կիրառել, երբեմն անզոր կզգաք, բայց դուք ավելի ու ավելի լավ կհասկանաք ձեր բարությունը:
   • Եթե ​​դուք անտարբեր եք ինչ-որ մեկի հանդեպ բարի լինելուց միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ նրանք կարող են գործեր անել առանց ձեր աջակցության կամ հասկանալու, դուք պարզապես ընտրողաբարելի բարություն եք կիրառում:

8. 

   Սահմանափակ դատողություն: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք բարի լինել, դադարեք դատել: Փոխանակ ժամանակ ծախսել ուրիշներին քննադատելու վրա, սովորեք լինել դրական և կարեկցել: Եթե ​​դուք հաճախ վատ եք մտածում ուրիշների մասին, կցանկանաք, որ նրանք կարողանան բարելավել իրենց կարողությունները կամ զգաք, որ ձեր շրջապատում բոլորը կախված են կամ թույլ, դուք չեք իմանա, թե ինչ է անկեղծ բարությունը: Դադարեք դատել ուրիշներին և գիտակցել, որ չեք կարողանա հասկանալ նրանց իրավիճակը, քանի դեռ չեք ապրել նրանց կյանքով: Կենտրոնացեք ուրիշներին օգնելու վրա, այլ ոչ թե դատեք, որ նրանք չեն կարող ավելի լավ անել, քան իրականում են:
   • Եթե ​​դուք դատող եք, բամբասում եք կամ միշտ բամբասում եք ձեր շրջապատի մարդկանց, ապա երբեք չեք կարողանա հաղթահարել բարի լինելու ձեր սահմանափակումները:
   • Բարությունը բոլորին լավ կողմին հավատալն է ՝ կատարելություն ակնկալելու փոխարեն:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Բարի որակների զարգացում

1. 

   Կարեկցանք ցուցաբերեք ուրիշների հանդեպ: Կարևոր է հիշել. «Եղիր բարի, քանի որ բոլոր նրանց, ում հանդիպում ես, կոշտ պայքար են մղում»: Հավանաբար Պլատոնի պնդումը, այս մեջբերումը խոստովանում է, որ յուրաքանչյուր մարդ ապրում է կյանքի մարտահրավերներ կամ խնդիրներ, և հեշտ է մոռանալ այն ժամանակներում, երբ մենք տարվում ենք խնդիրների մեջ: ձեր սեփական թեման կամ զայրույթը անբավարարի համար: Նախքան ինչ-որ բան անեք ուրիշների վրա բացասաբար ազդելու համար, ինքներդ ձեզ հարց տվեք մի պարզ «Արդյո՞ք այս գործողությունը հաճելի է»: Երբ դուք ի վիճակի չեք դրական պատասխան տալ, այդ ազդանշանը հիշեցնում է ձեր գործողությունը փոխելու և խնդիրը անմիջապես լուծելու մասին:
   • Նույնիսկ եթե ձեզ շատ վատ եք զգում, հիշեք, որ մյուսներն անվստահ են զգում, ցավ, դժվարություն, տխրություն, հիասթափություն և կորուստ: Սա չի նշանակում, որ պետք է թեթեւ վերաբերվել ձեր զգացմունքներին, բայց դա օգնում է ձեզ հասկանալ, որ մարդկանց արձագանքներն ավելի հաճախ լինում են վնասվածքից և ցավից, քան իրենց ամբողջականությունից: Բարությունը զայրույթը թողնելու և ձեր իրական ներքին ես-ի հետ կապվելու բանալին է:

2. 

   Մի սպասեք կատարելության: Եթե ​​դուք հակված եք կատարելագործվելու, ինչպես մրցակցությունը, կամ միշտ շտապում եք, ձեր բարության վրա հաճախ ազդում են ձեր ամբիցիաներն ու կյանքի տեմպը և շտապելու վախը: համարվում է ծույլ կամ եսասեր: Մի մոռացեք դանդաղեցնել և ներել ինքներդ ձեզ, երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում:
   • Սովորեք ձեր սխալներից ՝ ինքներդ ձեզ քննադատելու կամ ուրիշների հետ համեմատելու փոխարեն: Քեզ համար կարեկցանքի միջոցով դուք կսկսեք կարեկցող աչքերով ճանաչել ուրիշների կարիքները:

3. 

   Կենտրոնացեք ներկայի վրա: Բարության ամենամեծ պարգևը, որ կարող եք տալ ուրիշներին, այնտեղ լինելն է նրանց ներկայությամբ, ուշադիր լսել և լիարժեք ուշադրություն դարձնել նրանց: Վերադասավորեք օրվա ձեր ժամանակացույցը և դադարեք շտապել: Ներկա լինել ներկայում նշանակում է լինել; Դա անելու համար դուք չեք կարող շարունակել շտապել կամ ճզմվել կյանքի հոսքի մեջ:
   • Սահմանափակեք տեխնոլոգիայի օգտագործումը ուրիշների հետ շփվելիս: Տեխնոլոգիական հաղորդակցությունը տեղի է ունենում արագ և առանց մարդկանց ներկայության, ինչպիսիք են կյանքում կարևոր դերեր հաղորդագրություն ուղարկելը կամ էլփոստով ուղարկելը, բայց դա կապի միակ միջոցը չէ: Timeամանակ անցկացրեք ուրիշների հետ կապ հաստատելով անձամբ հանդիպումների կամ անխափան զանգերի միջոցով: Բացի այդ, դուք կարող եք էլ-նամակի փոխարեն ձեռքով նամակներ ուղարկել և զարմացնել ինչ-որ մեկին ձեր բարությամբ `ժամանակ տրամադրելով նամակներ գրել թղթի վրա:

4. 

   Դարձիր լավ ունկնդիր. Լսելը դյուրին է ասել, բայց դժվար է անել, մանավանդ, երբ ապրում ես եռուզեռ աշխարհում, որտեղ գնահատվում է եռուզեռն ու զբաղվածությունը, և խանգարում ես ուրիշներին չափազանց զբաղված լինելու համար: Ինչ-որ տեղ վազելը նույնպես նորմալ է համարվում: Այնուամենայնիվ, զբաղվածությունը սովորության վերածելը չի ​​կարող արդարացում լինել վատ վարքի համար: Երբ խոսում եք ինչ-որ մեկի հետ, սովորեք գիտակցաբար լսել և մեծ ուշադրություն դարձնել բանախոսին, քանի դեռ նա չի կիսվել իրենց մտքերով և պատմություններով:
   • Իսկապես ունկնդրումը, աչքի շփումը, շեղումները խուսափելը և ինչ-որ մեկի հետ ժամանակ անցկացնելը բարության լավագույն գործողություններն են: Takeամանակ հատկացրեք լսելու և հասկանալու խոսնակի ասելիքը նախքան ընդհատելը կամ պատրաստ պատասխանով պատասխանելը: Տեղեկացրեք բանախոսին, որ դուք հասկանում եք նրանց իրավիճակը և պատրաստակամորեն լսելու:
   • Լսել չի նշանակում լավ լինել խնդրի լուծման հարցում: Երբեմն ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, այնտեղ լինելն է ՝ լսելու և խոստովանելու, որ չգիտես, թե ինչ պետք է անի բանախոսը:

5. 

   Լավատես: Երջանկությունը, ուրախությունն ու երախտագիտությունը բարության պայծառ կետերն են, որոնք օգնում են ձեզ տեսնել լավը ուրիշների և նրանց շրջապատող աշխարհի մեջ ՝ զորացնելով ձեզ հաղթահարել բոլոր մարտահրավերները, հուսահատությունն ու կործանումը: օղակները, որոնք դուք պետք է տեսնեք կամ փորձեք, անընդհատ ամրապնդեն ձեր հավատը մարդկանց մեջ: Դրական վերաբերմունքի պահպանումը միջոց է ապահովելու, որ ձեր բարի գործողությունները կատարվեն ուրախությամբ և ուրախությամբ, այլ ոչ թե դժկամորեն կամ պատասխանատվությունից դուրս: Բացի այդ, հումորի զգացումը օգնում է ձեզ պակաս խիստ լինել ինքներդ ձեր նկատմամբ և բարի կամքի ոգով տեսնել կյանքի հակադրությունն ու հակասությունները:
   • Լավատես մնալը միշտ չէ, որ հեշտ է, հատկապես, երբ վատ օր եք ունենում: Սակայն պրակտիկայով յուրաքանչյուր ոք կարող է լավատեսություն զարգացնել ՝ կենտրոնանալով ոչ թե բացասականի, այլ դրականի վրա, մտածելով ապագա երջանկության մասին և ապրելով ավելի շատ ուրախությամբ, քան տխրությամբ: Ոչ ոք հարկ չի տալիս, երբ նայում ես իրերի լուսավոր կողմին:
   • Դրական ու դրական լինելը ոչ միայն օգնում է ձեզ ունենալ բարության ճիշտ զգացում, այլ նաև ուրախություն է պատճառում ձեր շրջապատին: Եթե ​​բողոքելը շատ երկար է տևում, ձեր կյանքի մարդկանց համար դժվար կլինի երջանիկ լինել:
   • Իմացեք, թե ինչպես լինել երջանիկ, ինչպես զվարճալի և ինչպես երախտագիտություն ցուցաբերել լավատեսություն զարգացնելու համար:

6. 

   Ընկերական Բարի մարդիկ սովորաբար նույնպես ընկերասեր են: Սա չի նշանակում, որ նրանք ամենամոտիկն են, բայց նրանք հաճախ փորձում են ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ և օգնել նրանց իրենց հարմարավետ զգալ իրենց նոր միջավայրում: Եթե ​​դպրոցում նոր ուսանողների կամ աշխատանքային նոր գործընկերների եք հանդիպում, փորձեք զրուցել այդ անձի հետ, առաջարկել համապատասխան միջոցառումներ և հրավիրել նրանց թիմային միջոցառումների: Նույնիսկ եթե հեշտասեր մարդ չեք, մարդկանց հետ ժպտալն ու զրուցելը ձեզ շատ ավելի սիրալիր կդարձնի, և ձեր բարությունը խորը տպավորություն կթողնի:
   • Բարեկամ մարդիկ սովորաբար բարի են, քանի որ նրանք ցանկանում են ուրիշների լավը:Նրանք զրուցեցին մեկի հետ, ում պարզապես հանդիպեցին կամ պարզապես անաչառորեն հանդիպեցին, իսկ դիմացինին չափազանց հարմարավետ դարձնելով:
   • Եթե ​​դուք, բնականաբար, ամաչկոտ եք, ձեզ հարկավոր չէ ամբողջությամբ փոխել ձեր անհատականությունը: Փոխարենը, պարզապես լրացուցիչ ջանք գործադրեք բարի լինել ուրիշների հանդեպ ՝ լինելով ուշադիր, հետաքրքրասեր և հոգ տանելով նրանց մասին:

7. 

   Քաղաքավարի Չնայած ինքնին քաղաքավարի լինելն անպայման բարի չէ, բայց քաղաքավարի վարվելակերպի անկեղծությունը ցույց կտա ձեր հարգանքը դիմացինի հանդեպ: Քաղաքավարի լինելը ուրիշների ուշադրությունը գրավելու և ձեր տեսակետն արտահայտելու բարի միջոց է: Քաղաքավարի վարվելու մի քանի պարզ եղանակներ ներառում են.
   • Գտեք ձեր խնդրանքները կամ պատասխանները ուրիշներին արտահայտելու այլ եղանակներ: Օրինակ ՝ ասեք «Թույլատրվա՞ծ եմ»: «Կարո՞ղ եմ» -ի փոխարեն; ասել «Ես զարմացած եմ» փոխարեն «Դա արդար չէ»; «Թույլ տվեք այլ կերպ ասեմ» ասեք «Դա իմ ասածը չէ» -ի փոխարեն: Արտահայտությունները փոխելը շատ բան է ասում:
   • Վարվելակերպի ստանդարտներ: Դռները բաց պահեք ուրիշների առաջ, խուսափեք գռեհիկ լինելուց և շատ մտերիմ չլինեք այն մարդկանց հետ, ում առաջին անգամ եք հանդիպում:
   • Այլ մարդկանց անկեղծ հաճոյախոսություն արեք:
   • Սովորեք լինել քաղաքավարի և բարի, որպեսզի իմանաք ինչ անել:

8. 

   Շնորհակալ Մարդիկ, ովքեր իսկապես բարի են, հաճախ հաճույքով երախտագիտություն են ցուցաբերում: Նրանք իրենց տրվածը բնավ չեն ընդունում և միշտ շնորհակալություն են հայտնում ուրիշներին իրենց օգնելու համար: Նրանք գիտեն, թե ինչպես անկեղծորեն ասել «շնորհակալություն», գրում են շնորհակալագրեր և ազատորեն ընդունում են, որ իրենց օգնել են: Երախտապարտ մարդիկ նաև շնորհակալություն են հայտնում ուրիշներին փոքր բաների համար, ինչպես, օրինակ, ինչ-որ մեկը նրանց ուրախություն է պատճառում, փոխարենը պարզապես շնորհակալություն հայտնել կատարված գործին օգնելու համար: Եթե ​​դուք ավելի շատ տեղեկանաք շրջապատին շնորհակալ լինելու ձեր սովորության մասին, ապա ձեզ նույնպես ավելի բարի կգտնեք:
   • Երբ գիտակցեք, թե ինչ լավ բաներ են անում ձեզ շրջապատող մարդիկ, դուք ավելի պատրաստ կլինեք ուրիշների հետ լավ վերաբերվել: Բացի այդ, դուք նաև ավելի խորը զգում եք այն բարության մասին, որը ձեզ բերում է ուրիշի բարությունը և սեր տարածելու ցանկությունը:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ գործողություն

1. 

   Սիրում է կենդանիներ և բնակավայրեր: Կենդանիներ սիրելը և տնային կենդանիներին լավ խնամելը բարություն է: Ձեզ կարող է չհուզել այլ տեսակների կյանքը, հատկապես այս շրջանում, երբ մարդկության գերիշխող գործիքները չափազանց հզոր էին: Այնուամենայնիվ, կենդանիներին իրենց արժեքի համար սիրելու և փայփայելու արարքը խորը բարություն է ցույց տալիս: Նմանապես, մեր տևական կենցաղային միջավայրը պաշտպանելը և մեր կյանքը դաստիարակելը իմաստալից և բարի բան է. Համոզվեք, որ չվնասեք առողջ կյանքի հանգեցնող գործոններից որևէ մեկին:
   • Որդեգրեք ընտանի կենդանուն: Ձեր բարությունը կպարգևատրվի ուրախությամբ և սիրով այն փոքրիկ արարածի կողմից, որը դուք բերեցիք ձեր կյանք:
   • Օգնեք ձեր ընկերոջը խնամել ընտանի կենդանուն, երբ նրանք բացակայում են: Թող ձեր ընկերներն իրենց ապահով զգան ՝ իմանալով, որ ինչ-որ մեկը սիրում և հոգ է տանում իրենց կենդանիների մասին, երբ տանը չեն:
   • Հարգեք ձեր հոգատար կենդանիներին: Մարդիկ «չեն տիրապետում» կենդանիներին. ընդհակառակը, մենք պարտավոր ենք հոգ տանել նրանց կյանքի մասին:
   • Takeամանակ հատկացրեք մասնակցելու այն գործողություններին, որոնք վերափոխում են ձեր տեղական միջավայրը այն համայնքի հետ, որտեղ դուք ապրում եք: Ընտանիքի և ընկերների հետ միասին շրջեք բնության գրկում, կամ գնացեք միայնակ և գրկեք այն միջավայրը, որի մասնակից եք: Բնության հանդեպ նրանց սերը կիսեք ուրիշների հետ `բնության հետ կապը վերականգնելու համար:

2. 

   Կիսվել Բարի մարդիկ ուրախ են զգում ուրիշների հետ կիսվելիս: Ձեր կրտսեր ընկերների հետ կարող եք կիսվել ձեր նախընտրած սվիտերով, համեղ կես հացով կամ կարիերայի վերաբերյալ խորհուրդներով: Կարևոր է, որ կիսեք այն, ինչը ձեզ իսկապես հետաքրքրում է ՝ փոխարենը տալով այն, ինչ այլևս ձեզ հարկավոր չէ: Շատ ավելի իմաստալից է տալ ձեր աղջկան ձեր նախընտրած սվիտերը `փոխարենը տալով այն հին մնացորդը, որը դուք երբեք չեք հագնում: Ուրիշների հետ կիսելը ձեզ ավելի առատաձեռն և բարի կդարձնի:
   • Ուշադիր եղեք, թե ինչ օգուտներ կարող են ունենալ ուրիշները ձեր իրերից: Նրանք միշտ չէ, որ խնդրում են նրանց, բայց դուք կարող եք ակտիվորեն առաջարկություններ անել մինչ նրանք կխոստովանեն, որ ձեզանից ինչ-որ բանի կարիք ունեն:

3. 

   Ավելին ծիծաղեք: Aպիտը փոքր, բայց բարի ժեստ է և շատ առավելություններ ունի: Սովորություն դարձրեք ծիծաղել անծանոթների, ընկերների կամ ծանոթների հետ: Չնայած անհրաժեշտ չէ ժպիտը դեմքին ամենուր գնալ, բայց ուրիշներին ժպտալը ոչ միայն ստիպում է նրանց հետ ժպտալ, այլև փոքր ուրախություն է պատճառում նրանց: Բացի այդ, ժպիտը կխաբի ձեր միտքը ՝ ձեզ ավելի երջանիկ զգալով, քան նախկինում: Բոլորը շահում են, երբ ժպտում ես, և ժամանակի ընթացքում ավելի բարի կդառնաս:
   • Երբ ինչ-որ մեկին ժպտում ես, նա իրեն ավելի հարմարավետ կզգա, և դա քեզ դարձնում է ավելի բարեկեցիկ: բարի լինելու մեկ այլ տարբերակ: Ուշադիր ուրիշներին ընդունելը, նույնիսկ անծանոթ մարդկանց վստահելը նրանց ժպտալով ՝ նույնպես բարի լինելու միջոց է:

4. 

   Հետաքրքրված է բոլորով: Իսկապես բարի մարդիկ, ովքեր անկեղծորեն հոգ են տանում ուրիշների մասին: Նրանք պատշաճ կերպով չեն վերաբերվում ուրիշներին պարզապես այն պատճառով, որ ուզում են ստանալ իրենց ուզածը կամ օգնություն խնդրել: Նրանք դա անում են, քանի որ իսկապես հոգ են տանում ուրիշների մասին և ցանկանում են, որ իրենց շրջապատում բոլորը երջանիկ ու առողջ լինեն: Ավելի բարի լինելու համար փորձեք ուշադիր լինել դիմացինի հանդեպ և թույլ տվեք, որ դա զգան ձեր հանդեպ ձեր բարության, մտածողության, հարցումների և ուշադրության շնորհիվ: Ահա մարդկանց մասին հոգ տանելու մի քանի եղանակ.
   • Անկեղծորեն հետաքրքրվեք յուրաքանչյուրի իրավիճակով:
   • Բացահայտեք այլ մարդկանց հետաքրքրությունները, հետաքրքրությունները և ընտանիքները:
   • Եթե ​​այն անձը, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է, պարզապես կյանքի մեծ իրադարձություն է ունեցել, հարցրեք, թե ինչպես է այն անցնում:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը, ում ճանաչում եք, պատրաստվում է կարևոր քննություն կամ հարցազրույց հանձնել, նրան բոլոր բարեմաղթանքները հայտնեք:
   • Երբ խոսում եք ուրիշների հետ, համոզվեք, որ նրանց հնարավորություն կտաք խոսելու այնքան, որքան դուք եք անում: Մի մենաշնորհիր զրույցը, այլ ավելի շատ կենտրոնացիր այն մարդու վրա, ում հետ խոսում ես, այլ ոչ թե քո անձի:
   • Կապվեք աչքերի հետ և մի օգտագործեք հեռախոսը, երբ խոսում եք այլ մարդկանց հետ: Տեղեկացրեք նրանց, որ դրանք ձեր թիվ մեկ գերակայությունն են:

5. 

   Առանց պատճառի զանգահարել ընկերոջը: Միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է լավ ընկեր կոչելու պատճառը: Նպատակ դրեք շաբաթական զանգահարել մեկ կամ երկու ընկերների ՝ նրանց մասին հարցնելու և նրանց տեղեկացված պահելու համար: Մի զանգահարեք ծրագիր կազմելու կամ ընկերոջից որևէ այլ բան խնդրեք. Callանգահարեք, քանի որ կարոտում եք նրանց և մտածում նրանց մասին: Ձեր ընկերների հետ անսպասելի կապ հաստատելը նրանց խնամքի զգացում կստեղծի, և դուք նույնպես ավելի լավ կզգաք: Սա ցույց է տալիս բարություն և մտածողություն:
   • Եթե ​​շատ ժամանակ չունեք, սկսեք սովորություն ձեռք բերել `ձեր ընկերներին զանգահարելու նրանց ծննդյան օրը: Մի ծույլ եղեք և հաղորդագրություններ ուղարկեք կամ գրեք Facebook- ում, զանգահարեք ձեր ընկերներին և անկեղծ զրուցեք:

6. 

   Նվիրատվություններ Ձեր իրերը բարեգործությանը նվիրելը նույնպես բարի արարք է: Հին իրերը դեն նետելու կամ երկրորդ ձեռքի շուկայում էժան վաճառելու փոխարեն ՝ նվիրեք իրեր, որոնք այլևս չեք օգտագործում բարի նպատակների համար: Եթե ​​լավ հագուստ, գրքեր կամ կենցաղային իրեր ունեք, դրանք լրացնելու կամ դուրս թողնելու փոխարեն նվիրատվություն կատարելը հիանալի միջոց է ձեր բարությունը ուրիշներին տարածելու համար: ,
   • Եթե ​​ունեք հագուստ կամ գրքեր, որոնք ձեզ հարկավոր է ձեր ճանաչած մեկին, մի հապաղեք դրանք հանձնել: Բարի լինելու մեկ այլ տարբերակ էլ կա:

7. 

   Ինքնաբերաբար կատարեք բարության արարքներ: Արքայադուստր Դիանան մի անգամ ասաց. «Գործիր ինքնաբերաբար բարության, առանց փոխադարձ ակնկալիքի, հաստատ մի օր ուրիշ մարդիկ կվարվեն քեզ հետ»: Բարության ինքնաբուխ գործողությունները դեռ առկա են և լավն են ՝ որպես բարություն տարածելու գիտակցված փորձ: Կան նույնիսկ խմբեր, որոնք ստեղծվել են այս հիմնական քաղաքացիական առաքելությունն իրականացնելու համար: Ահա մի քանի առաջարկ ինքնաբուխ բարության համար, որը կարող եք անել.
   • Մաքրել աղբը ձեր և ձեր հարևանի տան առջև:
   • Օգնեք ձեր ընկերներին լվանալ մեքենան:
   • Վճարեք ինչ-որ մեկի կայանման վարձը:
   • Օգնեք մեկ ուրիշին մեծ պայուսակ կրել:
   • Տեղադրեք նվեր ուրիշի դռան վրա:
   • Լրացուցիչ տեղեկություններ ստացեք ինքնաբուխ բարության արարքների գաղափարների համար:

8. 

   Բարությամբ փոխեք ձեր կյանքը: Ձեր կյանքի ձևը և կյանքի հայացքը փոխելը կարող է հիասթափեցնող լինել: Բայց հիշեք ձեր կյանքը փոխելու վերաբերյալ Օլդուս Հաքսլիի խորհուրդը. «Մարդիկ ինձ հաճախ հարցնում են իրենց կյանքը փոխելու ամենաարդյունավետ միջոցը: Ամոթ է, որ տարիներ շարունակ ուսումնասիրելուց և փորձարկումներից հետո ես պետք է ասեմ, որ ամենալավ պատասխանը պարզապես` լավ ապրելն է: քան.«Հիշեք Հաքսլիի տարիների ուսումնասիրությունները և թույլ տվեք, որ բարությունը փոխի ձեր կյանքը ՝ օգնելով ձեզ հաղթահարել ագրեսիան, ատելությունը, արհամարհանքը, զայրույթը բխող հույզերն ու գործողությունները: վախեցեք, և վերևից նայեք ինքներդ ձեզ, միևնույն ժամանակ վերականգնելով հուսահատությունից կորցրած ուժը:
   • Լինելով բարի ՝ դուք կարող եք համոզվել, որ ուրիշների, ձեր շրջապատի և ձեր մասին հոգ տանելն ապրելու ճիշտ միջոց է: Դա անմիջական ազդեցության համար չէր. Բարությունը ձեր ապրելակերպի ընտրությունն է, ձեր գործողությունների և մտքերի աղմուկը և անընդհատ ռիթմը:
   • Լինելով բարի ՝ դուք թողնում եք անհանգստանալու բեռը, որ ուրիշներն ունեն ձեզանից ավելին, ձեզանից այդքան էլ արժանի չեն կամ արժանի, կամ գտնվում են բարձր կամ ցածր դիրքում: Փոխարենը, բարությունը օգնում է հասկանալ, որ յուրաքանչյուրն ունի իր արժեքը, և դու նույնպես:
   • Բարի լինելով ՝ հասկանում ես, որ բոլորս կապված ենք: Երբ ինչ-որ մեկին վնաս ես պատճառում, ինքդ քեզ էլ ես վնասում: Այն, ինչ դուք անում եք ուրիշներին օգնելու համար, կօգնի:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Բարև ասելը բոլորին, ում հանդիպում եք ՝ սկսած վաճառողից մինչ ձեր ղեկավարը, ավելի պայծառ կդարձնի ձեր շուրջը և բոլորին կզգաք հանգիստ: Դա արեք ամեն օր:
• Դուք կարող եք բոլորին դուր չգալ, և դա նորմալ է. Անգամ աշխարհի ամենագեղեցիկ մարդիկ երբեմն կբարկանան: Նույնիսկ այդ դեպքում պարզապես շարունակեք վարվել քաղաքավարի:
• Փորձեք ուրիշներին ֆիզիկապես կամ հոգեպես չվնասել: Ինքնատիրապետումը շատ իրավիճակներում կարևոր է:

Arnգուշացում

• Եթե ​​դուք իսկապես բարկացած եք ու նեղացած եք ինչ-որ մեկից, հիշեք, որ բարի լինելը կստիպի ուրիշներին ավելի շատ շնորհակալություն հայտնել, քան փորձել զսպել սխալ արարքը: Յուրաքանչյուր ոք կարող է բավարար արդարացում ներկայացնել սխալ արարքի համար, բայց սիրալիր ներված լինելը մի բան է, որը նրանց կդարձնի անմոռանալի:
• Համոզվեք, որ ձեր բարությունն անհրաժեշտ է: Երբեմն ավելորդ օգնությունը կարող է հակառակ արդյունքն ունենալ, ուստի հին մարդիկ ասում էին «խնդրում եմ նեղանալ» ասացվածքը: Լինում են պահեր, երբ մենք կարծում ենք, որ օգնում ենք, բայց իրականում մենք կարող ենք խնդիրներ առաջացնել, եթե խնդրի վերաբերյալ բավարար տեղեկատվություն չունենանք:
• Մի խոսեք ձեր արած լավ բաների մասին; խոնարհ լինել Լավ բաներ անել ՝ պարզապես ուրիշների գովասանքը ստանալու համար, բարություն չէ: Օգնել մեկին, ով չգիտի ձեր աջակցությունը, նույնպես ձեզ լավ կզգաք: