Բովանդակություն

• Քայլեր

Նույնիսկ եթե դուք սիրում եք սովորել, միևնույն է, կարող եք անշահախնդիր զգալ տնային առաջադրանքներ կատարելու հարցում: Այս զգացումը հաղթահարելու համար կարևոր է անձնական նպատակներ դնելը և ներշնչանք գտնելը, որը կօգնի ձեզ գործել նույն կերպ, ինչպես մյուս աշխատանքներում: Կարող եք նաև օգնել ձեզ կենտրոնանալ ՝ շեղումները սահմանափակելով և ձեր տնային հանձնարարությունները կատարելիս հոգալով ձեր կարիքների մասին: Վերջապես, ճիշտ ժամանակացույց նշանակեք և վարժությունը բաժանեք փոքր, հզոր կտորների, որպեսզի ձեզ ծանրաբեռնված չզգաք:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Գտեք ձեր մոտիվացիան և ոգեշնչումը

1. 

   Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, երբ ավարտեք ձեր տնային առաջադրանքի նպատակը: Պարգևները խրախուսանքի հսկայական աղբյուր են: Ամեն անգամ, երբ մի նպատակ եք կատարում, թեկուզ մի փոքր, մի պահ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ պարգևատրելու համար: Ձեր պարգևը պարտադիր չէ, որ լինի մեծ կամ թանկ բան: Սրանք կարող են լինել պարզ բաներ, ինչպես կարճ փաստաթուղթ կարդալուց հետո 5 րոպեանոց զվարճալի տեսանյութ դիտելը:
   • Ինքներդ ձեզ խթանելը սովորաբար ավելի մեծ է, երբ մեծ նպատակներ եք իրականացնում: Օրինակ ՝ կարևոր էսսե ներկայացնելուց կարող եք ձեր ընկերների հետ պիցցա դուրս գալ:

2. 

   
   
   Մի մոռացեք զորավարժություն կատարելուց առաջ ինքներդ ձեզ մոտիվացնել: Ձեզ հարկավոր չէ խնայել պարգևները, մինչև որոնումն ավարտվի: Պարգևը երբեմն բարելավում է ձեր տրամադրությունը նախքան դասերը անել, տնայինն անել. Այսպիսով, մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր սիրած նախուտեստը վայելելու կամ սոցիալական կայքերը զննելու համար:
   • Պարզապես համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ համար ժամանակ եք դրել (ասենք ՝ 10 րոպե), որպեսզի չշեղվեք և մի քանի թանկարժեք ժամ անցկացնեք:

   Դուք դեռ գիտե՞ք Վերջերս Japanապոնիայում գիտնականները պարզել են, որ աշխատանքը սկսելուց առաջ նորածին կենդանիների լուսանկարներ կամ տեսանյութեր դիտելը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ լինել: Ուստի հաջորդ անգամ փորձեք ստուգել YouTube- ի որոշ հաճելի kittens տեսանյութեր նախքան սկսեք ձանձրալի տնային աշխատանք կատարել: Այս ճանապարհը կգործի:

   
   

3. 

   Տնային հանձնարարություններ կատարեք աշխատասեր ընկերոջ հետ: Ընկերոջ հետ կապը կարող է ավելի հաճելի դարձնել տնային աշխատանքը: Դուք և ձեր «թիմակիցները» կարող եք նաև միմյանց մոտիվացնել: Համոզվեք, որ ձեր գործընկերը լուրջ է վերաբերվում առաջադրանքի կատարմանը, որպեսզի չխաղաք ու չշեղվեք:
   • Ընկերոջ հետ տնային աշխատանք կատարելը չի ​​նշանակում միասին առաջադրանք կատարել: Պարզապես պետք է միասին նստել ՝ յուրաքանչյուր մարդու առաջադրանքը կատարելու համար:
   • Նախքան ընկերոջ հետ առաջադրանքը կատարելը ցանկացեք ստուգել ուսուցչին: Երբեմն ձեր ուսուցիչը կցանկանա, որ ձեր տնային աշխատանքը կատարեք միայնակ:

4. 

   
   
   Որոշեք, թե երբ և որտեղ եք առավել արդյունավետ ուսումնասիրում: Շատերն ակտիվ են առավոտյան, երբ արթնանում են, իսկ մյուսները էներգետիկ են զգում կեսօրին կամ երեկոյան: Դուք նաև կգտնեք մի շարք ուսումնական միջավայրեր, որոնք կարող են բարելավել ձեր կենտրոնացումը: Այնպես որ, փորձեք գտնել մեկը, որը ձեզ ամենից շատ է սազում:
   • Օրինակ, եթե առավոտյան առույգ եք, տնային աշխատանքը կատարեք նախաճաշելուց անմիջապես հետո:
   • Եթե ​​տանը հաճախ նստում եք ձեր սեղանի մոտ, փորձեք տնային աշխատանքը կատարել գրադարանում կամ սրճարանում:
   • Շատերն ասում են, որ դա օգնում է նրանց ժամանակ առ ժամանակ փոխել սովորությունները: Եթե ​​ձանձրույթ եք զգում, կարող եք փորձել սովորել օրվա մեկ այլ ժամանակահատվածում կամ գտնել ուսումնական նոր անկյուն:

5. 

   Նպատակ դնել Խելացի տնային առաջադրանքների համար: Հատուկ նպատակներ դնելը կխթանի ձեզ և կօգնի ձեզ հետևել ձեր աշխատանքին: Ձեր նպատակներին հասնելու համար անհրաժեշտ է սահմանել հատուկ նպատակներ (չափելի), հասանելի, գործնական (համապատասխան) ​​և ժամանակի սահմանափակ: -պարտադրված): Գրեք ձեր նպատակը և մի մոռացեք տոնել, երբ հասնեք ձեր նպատակին, նույնիսկ եթե դա շատ փոքր է:
   • Անհասկանալի նպատակները կարող են հիասթափեցնել: Փոխանակ ասելու. «Այս շաբաթ ես կկատարեմ իմ բոլոր տնային առաջադրանքները», փորձիր ավելի կոնկրետ մի բան, ինչպիսին է. «Այս շաբաթվա ընթացքում ես օրեկան մեկ ժամ կանցկացնեմ իմ անգլերեն շարադրությունը»:

6. 

   Հիշեք, թե ինչու պետք է դպրոց հաճախեք: Նույնիսկ եթե դուք հետաքրքրված չեք ձեր ընթացիկ առարկաներով, դա կարող է օգնել ուսումնասիրել ձեր հեռանկարը և դնել որոշ անձնական նպատակներ: Մտածեք այն մասին, թե ինչի կհասնեք ապագայում, երբ դպրոցում լավ առաջադիմեք:
   • Օրինակ ՝ միգուցե դուք ցանկանում եք դպրոցում լավ սովորել, որպեսզի ընդունվեք այն համալսարանը, որը միշտ ցանկացել եք, կամ գուցե աշխատում եք հեռանկարային կարիերա կառուցելու վրա:
   • Դասարանում լավ գործելը նույնպես պարգև է. Դուք ավելի վստահ կլինեք, երբ ինքներդ ձեզ գտնեք, որ քրտնաջան աշխատում եք և լավ արդյունքի հասնում:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Շարունակեք կենտրոնանալ և զգոն լինել

1. 

   Այս վարժությունը կատարելուց առաջ զգուշացեք ձեր մարմնի կարիքներից: Դժվար կլինի կենտրոնանալ ձեր վարժությունների վրա, երբ հոգնած եք, սոված եք կամ անհարմար: Փորձեք բավականաչափ քնել, երբ գիտեք, որ հաջորդ օրը ստիպված կլինեք շատ վարժություններ կատարել և մի՛ գործադրեք ինքներդ ձեզ, մինչ սոված եք կամ միզած:
   • Եթե ​​ձեր մարմնում մի փոքր լարված եք զգում, ապա վարժությունը կատարելուց առաջ պետք է զբաղվեք յոգայով կամ նուրբ ձգվելուց:
   • Շնչառական վարժություն կատարելը նաև օգնում է ձեզ ավելի հարմարավետ և զգոն լինել:
   • Եթե ​​ձեր հանդերձանքը ձեզ հարմարավետ չի զգում, աշխատանքից առաջ փոխեք այլ հագուստի: Կարող եք ընտրել ազատ մարզական հագուստ, պիժամա, շորտեր, տնային հագուստ կամ այն ​​ամենը, ինչը ձեզ հարմարավետ է դարձնում:

2. 

   Գտեք հանգիստ և հարմարավետ ուսումնասիրության անկյուն: Շրջակա միջավայրը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ուսման մեջ ձեր կենտրոնացվածության արդյունավետության մեջ: Տնային աշխատանքը կատարելուց առաջ գտեք մի հանգիստ, լուսավորված և ընդարձակ տեղ, որտեղ կարողանաք հարմարավետորեն սովորել:
   • Դուք պետք է գտնեք մի տեղ, որտեղ կարողանաք հարմարավետ նստել, բայց ձեզ չհասցնել նույնպես հարմարավետ Եթե ​​նախընտրեք վարժություններ անել անկողնում կամ հարմարավետ բազկաթոռում, հեշտությամբ կքնեք:
   • Տանը սովորելիս, տան յուրաքանչյուրը տեղեկացրեք, որ նրանք կարողանան լռել, մինչ դուք տնային աշխատանք եք կատարում:

3. 

   Բջջային հեռախոսներն ու շեղումները մի կողմ: Եթե ​​Instagram- ում անընդհատ սերֆինգ եք անում կամ ծանուցումներ եք ստուգում, ապա հանձնարարությունը դժվար կլինի կատարել: Տեղադրեք ձեր սարքը մի վայրում, որտեղ այն հեշտությամբ չեք կարող տեսնել, օրինակ ՝ պորտֆելում կամ գզրոցում: Անջատեք ծանուցումները, եթե դրանք ձեզ շեղում են:
   • Եթե ​​չեք կարող դիմադրել ձեր հեռախոսի օգտագործման կամ ձեր համակարգչում ժամանակատար վեբ էջերի դիտմանը, փորձեք տեղադրել ծրագիր կամ զննարկչի ընդլայնում ՝ գայթակղիչ ծրագրերն ու կայքերը արգելափակելու համար:
   • Սովորելիս մի՛ միացրեք հեռուստացույցը կամ ռադիոն: Եթե ​​ձեր տնային աշխատանքը կատարելիս ցանկանում եք երաժշտություն լսել, ընտրեք նուրբ և չափազանց ակտիվ մի բան, ինչպիսին է հանգստացնող դասական երաժշտությունը:

4. 

   Bodyուր խմեք և առողջ նախուտեստներ ուտեք, որպեսզի ձեր մարմինը էներգիա ունենա: Ուսման ընթացքում պետք է խմեք մի շիշ ջուր և մի քանի նախուտեստներ: Հիդրատացված և առողջ սնունդ մնալը կարող է ձեզ արթուն, կենտրոնացած և էներգիայի մեջ պահել: Ընտրեք ուղեղի սնունդ, ինչպիսիք են.
   • Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն
   • Առողջ սպիտակուցներ ՝ ձուկ, լոբի, ընկույզ
   • Հապալաս
   • Կանաչ բանջարեղեն

5. 

   Տնային առաջադրանքներ կատարելիս որոշ ժամանակ հանգստացեք: Դուք արագ ուժասպառ կլինեք և ցրված կլինեք, եթե փորձեք երկար ժամանակ կատարել վարժությունը ՝ առանց ընդմիջման: Կենտրոնացեք 1 - 1,5 ժամ սովորելու վրա, ապա 15-րոպեանոց դադար վերցրեք: Դա թույլ կտա ձեր հոգնած ուղեղին հանգստանալ և լիցքավորվել:
   • Ընդմիջման ժամանակ դուք կարող եք քայլել, խորտիկ ուտել, մի քանի րոպե խորհել կամ նույնիսկ քնել ձեր աշխատասեղանին:
   • Օգտվեք ընդմիջումից ՝ ինքներդ ձեզ պարգևատրելու համար ՝ դիտելով զվարճալի տեսանյութ կամ հեռախոսով խաղ խաղալով:

   Դուք դեռ գիտե՞ք Քայլելը կարող է բարելավել ձեր մտածողության հմտությունները: Եթե ​​ձեզ ինչ-որ բանի մեջ խրված եք զգում, արագ քայլելը կամ վազքուղով վարժությունը շատ արդյունավետ կլինի:

6. 

   Փոխեք վարժությունները, որոնք կօգնեն ձեզ մոտիվացված մնալ: Եթե ​​հասել եք այն կետին, երբ չեք կարող կանգնել շարադրություն դիտելուց, մի փոքր դադար տվեք և որոշ ժամանակ անց անցեք մեկ այլ առաջադրանքի: Այսպիսով, ձեր ուղեղը կհանգստանա (և կզգա տարբերությունը) և դեռ արդյունավետ կգործի:
   • Օրինակ, եթե շարադրություն եք արել 1-2 ժամվա ընթացքում, ընդմիջեք և անցեք մաթեմատիկայի տնային առաջադրանքներին:
   • Այնուամենայնիվ, մի փորձեք միանգամից մեկից ավելին անել: Երբ շատ բան եք անում, ձեր կենտրոնացումը կտուժի և ձեզ ավելի հակված կլինի սխալներ թույլ տալու:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Արդյունավետ կազմակերպեք ձեր ժամանակը

1. 

   Activitiesրագրեք գործողություններ և ուսումնասիրեք ամեն օր: Երբ դպրոցում եք, ձեր բոլոր պարտավորությունները դժվար կլինի կատարել: Ինքներդ ձեզ համար կանոնավոր ժամանակացույց ունենալը կօգնի ձեզ կատարել առաջադրանքներ և ձեզ ծանրաբեռնված չզգալ: Ամեն օր սահմանեք որոշակի ժամանակ ուսման, տնային առաջադրանքներ կատարելու և ձեր ժամանակացույցին հավատարիմ մնալու համար:
   • Պլանավորումը նաև ավելի հեշտ կդարձնի հետաձգումը:
   • Մի մոռացեք ձեր օրացույցում ընդմիջում նշանակել և հանգստանալ:

   Խորհուրդ. Կարող եք խուսափել անսպասելի անակնկալներից ՝ ձեր օրացույցում գրելով կարևոր ժամկետներ և ժամկետներ: Օրինակ, գրեք այն օրը, երբ դուք ունեք քննություն կամ քննություն կամ ըստ շարադրություն ներկայացնելու վերջնաժամկետի:

2. 

   Առաջնահերթությունը շարադրեք շարադրությունների վրա և աշխատեք վաղ կամ դժվար աշխատանքների հետ: Դուք հավանաբար ցանկանում եք հետաձգել շարադրությունները, որոնք թե՛ երկար են և թե՛ դժվար վերջին րոպեին, և անել առաջին հերթին հեշտ բաները: Այնուամենայնիվ, կարեւոր մասերից խուսափելը ձեզ նյարդայնացնում, հիասթափեցնում է և ուշ է ենթարկվում: Վերանայեք ձեր ամբողջ առաջադրանքը և գնահատեք, թե որ մասերն են ամենակարևորը կամ անհրաժեշտ է շուտ կատարել, և որոնք կարող են դասավորվել ավելի ուշ:
   • Հերթականորեն կազմեք անելիքների ցուցակ: Առաջնահերթ նշանակություն տվեք այն բաներին, որոնք պետք է արվեն շուտ, մեծ ազդեցություն ունենան ակադեմիական առաջադիմության վրա կամ շատ բարդ են թվում:
   • Essանկի վերջում դրեք այն շարադրությունները, որոնք չեն մարվում կամ որոնք կարող են արագ և հեշտությամբ ավարտվել:

3. 

   Ձեր շարադրությունը բաժանեք փոքր, հզոր կտորների: Երկար կամ բարդ շարադրությունները կարող են ծանրաբեռնել ձեզ, մինչ որոշ ժամանակ փորձեք դրանք լրացնել: Փոխարենը, բաժանեք ձեր շարադրությունը ավելի փոքր բաժինների և լրացրեք յուրաքանչյուր բաժին մեկը մյուսի հետեւից: Սա զգում է, որ մեծ վարժություններն ավելի հեշտ են ավարտվում. Բացի այդ, զորավարժությունների մի մասն ավարտելուց հետո կարող եք ինքներդ ձեզ պարգևատրել:
   • Օրինակ, եթե դուք պետք է երկար շարադրություն գրեք, դուք կբաժանեք գործընթացը փոքր քայլերի `տեղեկատվություն գտնելը, բովանդակության աղյուսակը գրելը, ուրվագիծը գրելը, ձեր ներածությունը կազմելը և այլն:

4. 

   Փորձեք օգտագործել արտադրողականությունը բարձրացնող ծրագրեր ՝ գործերը կազմակերպված պահելու համար: Եթե ​​խնդիրներ ունեք կատարելու առաջադրանքները և պլանավորեք ձեր ժամանակը, արտադրողականության բարելավման հավելվածը կօգնի ձեզ: Փորձեք ներբեռնել այնպիսի հավելվածներ, ինչպիսիք են Todoist- ը, oursամերը կամ Any.do- ն, որոնք կօգնեն ձեզ հետևել ներկայացման վերջնաժամկետներին, կազմել անելիքների ցուցակներ և հետևել, թե որքան ժամանակ է ծախսվում յուրաքանչյուր առաջադրանքի վրա:
   • Չնայած արտադրողականությունը բարձրացնող հավելվածներն օգտակար են, բայց ոչ բոլորն են այդքան արդյունավետ, որքան կարող են: Համոզվեք, որ չափազանց շատ ժամանակ չեք ծախսում դիմումի վրա անհանգստանալու համար ՝ առաջադրանքի կատարմանը չխոչընդոտելու համար:
   գովազդ