Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Stalker- ի հետ գործ ունենալը կարող է դժվար լինել:Հնարավոր է, որ դուք ստիպված լինեք փորձել բարի լինել և դեռ որոշակի տարածք ունենալ: Անկախ նրանից, թե ուզում եք մարդուն ընդմիշտ տեսնել ձեր կյանքից կամ փոխել նրան հանդիպելու հաճախականությունը, ձեր նպատակներին հասնելու բազմաթիվ եղանակներ կան:

Քայլեր

3-ի մեթոդը 1. Սահմաններ սահմանեք կցորդ անձի հետ

1. 

   Նկատի ունեցեք ձեր զգացմունքները: Նախքան սահմանափակումներ դնելը, դուք պետք է հստակ իմանաք, թե ինչպես եք ձեզ զգում: Հնարավոր է, որ ձեզ ճնշված են զգում անձի գործողությունները, ուստի կարող եք վստահ չլինել, թե ինչպես եք զգում: Commonգացմունքների երկու սովորական տեսակները, որոնք դուք զգում եք, կլինեն անհարմարություն կամ հիասթափություն:
   • Ինչպե՞ս եք զգում, երբ այդ անձը ոտնձգություն է կատարում ձեր իսկ ժամանակի և տարածքի նկատմամբ:
   • Ինչպե՞ս եք զգում, երբ այդ մարդու կողքին եք, և գին եք ցանկանում, այլ ոչ թե դա:
   • Կա՞ն որոշակի գործողություններ (օրինակ ՝ չգալը, ուշ զանգելը և այլն), որոնք կարող են առաջացնել այդ հույզերը:

2. 

   
   
   Որոշեք, թե ձեզ ինչ սահմանափակումներ են պետք: Երբ դուք հայտնաբերեք որոշակի հույզ, որը վերաբերում է այն կրողին, կարող եք սահմանել սահմանափակումներ ըստ անհրաժեշտության: Սահմանները պետք է հատուկ լինեն ձեզ հալածող անձի գործողություններին:
   • Օրինակ, եթե մարդը ձեզ չափազանց շատ կամ ուշ է զանգահարում, ձեր սահմանը կլինի զանգերը պատասխանելը դադարեցնելը կամ որոշակի ժամ անց չվերցնելը:
   • Սահմանեք իրատեսական սահմաններ, որոնք կարող եք պահպանել: Մի ասա, որ այլևս երբեք չես խոսելու անձի հետ, եթե գիտես, որ պատրաստ չես դա անել:
   • Ակնկալեք այդ սահմանների արդյունքները: Եթե ​​մարդը չի անում այն, ինչ ուզում ես, ի՞նչ ես անելու:

3. 

   
   
   Ուղիղ խոսեք: Մարդու հետ շփվեք ձեր սահմանների հետ: Մի զրուցեք նրանց հետ, եթե զայրացած եք կամ նեղված: Սահմաններ դնելիս եղիր հանգիստ և ինքնահաստատ: Ասացեք մարդուն, որ դուք սահմանում եք այս սահմանները, որպեսզի հոգ տանի ձեզ, այլ ոչ թե կոպիտ լինի և ոչ մեկին չվնասի:
   • Եթե ​​մտահոգված եք նրանց հետ խոսելու անհրաժեշտությունից, գրեք ձեր սահմանները, որպեսզի չմոռանաք զրույցի ընթացքում:
   • Օրինակ, դուք գուցե ցանկանաք մի բան ասել ՝ «Թանհ, դու գիտես, որ ես մտածում եմ քո և մեր ընկերության մասին, և ես միշտ ցանկացել եմ անկեղծ լինել քո հետ: Վերջերս ինձ կլաուստրոֆոբիկ եմ զգում, քանի որ դու ինձ անընդհատ զանգում ես օրը ութ անգամ, ուստի ես ուզում եմ սահմանել օրական ընդամենը մեկ զանգի սահման »:
   • Պրակտիկա ունեցեք խոսել վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ: Խնդրեք այն անձնավորությանը, որին դուք վարժեցնում եք, պատասխանել այնպես, ինչպես կցկտուր մարդը:

4. 

   
   
   Պատրաստ եղեք այն դեպքում, երբ մարդը բարկանում է: Երբ սահմանափակումներ եք դնում, դուք փոխում եք այդ մարդու հետ ձեր հարաբերությունների բնույթը: Մարդը կարող է դուր չգալ ձեր արածին և զայրանալ: Ուշադրություն դարձրեք, որ զայրույթը ձեր պատասխանատվությունը չէ, այլ անձի:
   • Թույլ մի տվեք, որ նրանց զայրույթը փոխի ձեր սահմանած սահմանները: Պարզապես շարունակեք գնալ ձեր ընտրած ուղով:
   • Թող անձը բարկանա և մի փորձեք վիճել նրա հետ: Օրինակ, եթե անձն ասում է, որ դուք ստոր եք, կոպիտ կամ եսասեր, մի փորձեք նրան բացատրել, որ դուք այդպիսին չեք:
   • Եթե ​​ձեր զայրույթն առաջանա, դուք ոչ մեկի հետ չեք կարողանա կառուցողական զրույց ունենալ:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Ստեղծեք հեռավորություն անձի հետ

1. 

   Սահմանափակեք ձեր ներկայությունը: Եթե ​​սահմանափակում եք դրել, ապա ամրապնդեք այն ՝ ցույց տալով միայն այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է համարում: Երբ այլևս հաճախակի չեք լինում, մարդը կարող է հասկանալ, որ լուրջ եք վերաբերվում այդ սահմաններին: Եթե ​​անձը զանգահարում է ձեզ, կարող եք ընտրել հեռախոսը չվերցնել: Եթե ​​անձը ձեզ ուղարկում է հաղորդագրություն ՝ ձեզ հրավիրելու հանդիպելու, դուք կարող եք չպատասխանել, պատասխանելուց մի քանի օր սպասեք կամ հիշեցնեք նրան տեքստային հաղորդագրության սահմանափակումների կարևորության մասին:
   • Հաջորդ անգամ նրանց հանդիպելիս հարկավոր չէ արդարացում ներկայացնել: Պարզ հերքումը բավական է: Օրինակ. «Դուք այնքան ուշադիր էիք, որ ինձ հրավիրեցիք, բայց ես չեմ ուզում այս գիշեր գնալ»:
   • Պետք չէ ձեզ կոշտ պահել, լինել անհամբեր կամ նույնիսկ պասիվ ագրեսիվ, ինչպես տեքստերին չպատասխանել:
   • Կարող եք ձեզ մեղավոր կամ դժգոհ զգալ հեռավորության համար, բայց հիշեք, որ դա անում եք ինքներդ ձեզ հոգ տանելու համար:
   • Չնայած անընդհատ պնդողականորեն ամրապնդող սահմանները կարող են հոգնածություն և սթրես առաջացնել, կարևոր է, որ դուք անկեղծ լինեք ինքներդ ձեզ հետ ՝ առանց վնասելու վարքագիծը կամ խոչընդոտելու: ստացեք ձեր սեփական տարածքը:

2. 

   Սովորեք ասել «Ոչ»: Մերժումը երբեմն կարող է դժվար լինել, բայց դա կարևոր է, երբ գործ ունենք սողացող մարդու հետ: Մարդուն «Ոչ» ասելն ավելի հեշտ է, եթե ներառես մեկ այլ տարբերակ: Այդ ընտրությունը պետք է դիմացինին ստիպի ավելի լավ բան անել ձեզ համար:
   • Օրինակ, եթե մարդը խնդրում է ձեզ դուրս գալ, ասեք. «Ներեցեք, ես չեմ կարող գնալ: Ես տնային առաջադրանք ունեմ: Ինչո՞ւ չեք հրավիրում ընկերներին կամ հարազատներին ձեզ հետ շփվելու »:
   • Մարդը կարող է բողոքել, քանի որ դուք մերժել եք, բայց լինել հաստատուն:

3. 

   Խրախուսեք ընդունելի վարքը: Երբ դուք սահմանափակումներ եք դնում և հեռանում եք անձից, դուք հարաբերությունների նոր կանոններ եք ստեղծում, և նրանց ժամանակ է պետք `դրանք սովորելու համար: Խրախուսեք ավելի քիչ կպչուն վարքագիծ և պատրաստ եղեք սահմանները խախտելու դեպքում: Խնդրում ենք լինել համբերատար. Այս անձի վարքի փոփոխությունը կարող է ժամանակ պահանջել:
   • Եթե ​​նրանք մեկնում են մեկ ուրիշի հետ ճաշելու, ասեք նրանց, որ դուք երջանիկ եք, որ նրանք լավ ժամանակ են անցկացրել:
   • Խրախուսեք նրանց հանդիպել այլ մարդկանց և դուրս գալ իրենց հարմարավետության գոտուց: Ասենք, որ դուք շատ հպարտ եք զգում, որ նրանք դա արեցին:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Մարդուն հանեք կյանքից

1. 

   Լռություն ստեղծեք: Նախքան որոշեք որևէ մեկին բացառել ձեր կյանքից, մի պահ տրամադրեք և տեսեք, թե արդյոք դա այն է, ինչ ցանկանում եք անել: Ասեք այն մարդուն, ում կարծիքով ավելի լավ է ձեզ համար բաժանվել ՝ նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու և այլ հետաքրքրություններ ուսումնասիրելու համար: Եթե ​​դա ձեր ընկերն է, տեղեկացրեք նրանց, որ դուք դեռ հոգ եք տանում նրանց մասին և ցանկանում եք նրանց հետ ընկերներ լինել:
   • Կարող եք ասել. «Ես իսկապես գնահատում եմ մեր բարեկամությունն ու միասին անցկացրած ժամանակը: Կարծում եմ ՝ շատ լավ կլիներ, եթե երկուսս էլ մի որոշ ժամանակ անցկացնեինք բաժանված և հանդիպեինք նոր ընկերներ »:
   • Խոսելիս եղիր մեղմ և հարգալից և մի դատիր մարդուն: Խուսափեք «Դու միշտ ...», «Դու երբեք ...» կամ «Դու չես կարող ...» արտահայտությունների օգտագործումից:
   • Ընդգծեք, որ կարծում եք, որ սա լավագույն լուծումն է երկուսի համար էլ:

2. 

   Եկեք անկեղծ խոսենք: Եթե ​​բոլոր միջոցառումները ձախողվել են, և դուք չեք ցանկանում դրանք կրկին տեսնել, տեղյակ պահեք նրանց: Ասացեք նրանց, որ ցանկանում եք դադարեցնել հարաբերությունները և դրա պատճառները: Եղեք հնարավորինս անկեղծ: Սա բարդ խոսակցություն կլինի:
   • Կարող եք ասել. «Ես շատ էի մտածում մեր ընկերության և ինձ անհանգստացնող բաների մասին: Ես ուզում եմ այդ մասին ձեզ հետ խոսել »:
   • Կարող եք նաև ասել. «Ես պետք է անեմ այն, ինչ լավագույնն է ինձ համար: Կարծում եմ ՝ մենք այլևս չպետք է միասին լինենք: Մաղթում եմ ձեզ հաջողություն ամեն ինչում »:
   • Նախքան նրանց հետ զրուցելը համոզվեք, որ հենց դա եք ուզում անել:

3. 

   Հաղթահարել մեղքը: Դուք ձեզ շատ մեղավոր կզգաք ՝ ինչ-որ մեկին ձեր կյանքից դուրս մղելու համար: Ձեր մեղքը միանգամայն նորմալ է, և որոշ ժամանակ կպահանջվի մինչ նորմալ վերադառնալը: Վստահ եղեք, որ ճիշտ որոշում եք կայացրել, վերականգնել եք ձեր հարաբերություններն այդ անձի հետ և արել եք հնարավորը:
   • Ընդունեք, որ ձեր կյանքում բոլորը գալիս ու գնում են, և որ ոչ ոք կատարյալ չէ:
   • Սովորեք նրանցից և կիրառեք դրանք ուրիշների հետ ձեր հարաբերությունների վրա:

4. 

   Պաշտպանեք ձեր որոշումները: Հնարավոր է, որ դիմացինից որոշ ժամանակ պահանջվի հարաբերությունների ավարտը: Անձը կարող է շարունակել փորձել կապվել ձեզ հետ կամ մոտենալ ձեզ: Անձը կարող է առաջարկել զրուցել կամ համոզել փոխել ձեր կարծիքը: Ամուր եղեք ձեր որոշումների նկատմամբ և մի տրվեք դիմացինի համառությանը:
   • Եթե ​​դուք պատասխանում եք մարդուն, դուք հակասական հաղորդագրություն եք ուղարկում: Մարդուն պատասխանելը կխրախուսի նրան կապվել ձեզ հետ:
   • Եթե ​​այդ անձը զանգահարում կամ ուղարկում է ձեզ, ձեզ հարկավոր չէ պատասխանել:Կարող եք արգելափակել անձի համարը, որպեսզի ստիպված չլինեք իմանալ, թե երբ է նա փորձում ձեզ հետ կապվել:
   • Հիշեք, որ դուք այս իրավիճակը կարգավորել եք լավագույն կերպով և ճիշտ որոշում եք կայացրել:
   • Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք հիշեցնել մարդուն, որ այլևս չեք ցանկանում նրա հետ լինել կամ տեսնել նրան: Միշտ վճռական ու վճռական եղիր:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի մոռացեք միշտ անկեղծ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Անձը բացասաբար է ազդում ձեր վրա, այնպես որ թող նրան պարզ ու շնորհքով իմանան այդ մասին:
• Մի ստոր եղիր: Սա մի բան է, որը պետք է խստորեն վերաբերվել ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ստոր ես, պատմությունն այլ կլինի:
• Դրական մնացեք, նույնիսկ եթե անձը ձեզ անտեսում է այն բանից հետո, երբ դուք նրան տեղյակ պահեք իր դիրքի մասին:
• Եթե ​​այս խորամանկ «ընկերը» ինտրովերտ է, և նրանք ամբողջ օրվա ընթացքում կապ են պահպանում ձեզ հետ, բացատրեք նրանց, որ դուք զբաղված եք աշխատանքով և չեք կարող խոսել կամ շփվել:
• Եթե ​​վիճում եք այդ «ընկերոջ» հետ, արգելափակեք նրանց թիվը և ամբողջությամբ վերջացրեք ընկերությանը: Մի զգացեք մեղավոր «բարեկամությունը» դադարեցնելու համար: