Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Լյարդը շատ գործառույթների համար պատասխանատու օրգան է, որն օգնում է ձեզ պահպանել առողջ մարմինը: Մաշկի ներթափանցման և ներծծման միջոցով մարմնի մեջ բեռնված ամեն ինչ կարգավորելու խնդրի պատճառով, լյարդը մշտապես ենթարկվում է բազմաթիվ վնասակար նյութերի: Լյարդի վնասման որոշ նշաններ ներառում են ալերգիաներ, թերսնուցում, խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակ և նույնիսկ լեղապարկի քարեր: Լյարդի դետոքսային թերապիան կարող է օգնել վերացնել այս խնդիրները: Լյարդի դետոքսից շատ ապրանքներ մատչելի են առողջ սննդի խանութներում և դեղատներում, բայց տանը պատրաստել կարող եք նաև ընդամենը մի քանի բաղադրիչով: Այս հոդվածը ձեզ ցույց կտա լյարդը մաքրելու որոշ եղանակներ:

Քայլեր

4-ի մեթոդը 1. Գրեյպֆրուտ և Epsom աղ

1. 

   Հասկացեք այս թերապիայի առավելությունները: Այս 24-ժամյա դետոքսը նախատեսված է լյարդում տոքսինները հեռացնելու և լեղապարկը լեղապարկից արտանետելու համար:
   • Այս թերապիան օգնում է թեթեւացնել և բուժել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են քրոնիկ ցավը, սնկային ինֆեկցիաները և արտահոսող աղիքի համախտանիշի հետ կապված ախտանիշները:
   • Այս թերապիայի միջոցով թունազերծելու համար անհրաժեշտ է միայն Epsom աղ, մաքուր ձիթապտղի յուղ և մեծ գրեյպֆրուտ:

2. 

   
   
   Պատրաստեք ձեր մարմինը դետոքսին: Դետոքսից առաջ մի քանի օր առաջ խնձոր ուտեք և հնարավորինս շատ խնձորի հյութ խմեք. Դա կօգնի ձեր լյարդը պատրաստել դետոքսին:
   • Դետոքսից առաջ վերջին օրը. Փորձեք խմել 8 ունցիա բաժակ խնձորի հյութ յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ:
   • Դետոքսային առավոտ. Ուտել թեթև, առանց յուղի նախաճաշ: Smoothie- ն կամ մի փոքր հացահատիկային նախաճաշը լավ տարբերակներ են:

3. 

   
   
   Պատրաստել և խմել աղաջրի խառնուրդը: Դետոքսինգի օրը ժամը 14: 00-ին. Լուծեք 4 ճաշի գդալ Epsom աղ 3 բաժակ ջրի հետ:
   • Աղի խառնուրդը լցնել մեծ բանկայի մեջ և պահել սառնարանում: 2ամը 14-ից սկսած ոչինչ մի կերեք:
   • Երեկոյան 6-ը. Խմեք 3/4 բաժակ աղաջուր: Եթե ​​համը դժվար է խմել, կարող եք մի փոքր ավելի շատ վիտամին C փոշի ավելացնել: Խմեք լրացուցիչ 3/4 բաժակ աղաջուր երեկոյան 20: 00-ին:

4. 

   
   
   Պատրաստել և խմել թուրինջի հյութի խառնուրդը: :Ամը 21: 45-ին. Քամեք մեծ գրեյպֆրուտ (կունենաք 1/2-ից 3/4 բաժակ հյութ) և լցրեք բանկայի մեջ:
   • Ավելացնել 1/2 բաժակ մաքուր ձիթապտղի յուղ, կափարիչը կափարիչով և ակտիվ թափահարել `խառնուրդը լուծարելու համար:
   • Խմեք թուրինջի հյութի և յուղի խառնուրդ (անհրաժեշտության դեպքում խմեք ծղոտով) և անմիջապես անկողին մտեք. Դա կարևոր քայլ է դետոքսինգի գործընթացում:
   • Պառկեք աջ կողմում աջ ծունկը թեքեք կրծքին: Փորձեք քնել:

5. 

   Ավարտեք դետոքսային գործընթացը: Հաջորդ առավոտ. Արթնանալուն պես խմեք ևս 3/4 բաժակ Epsom աղաջուր, 2 ժամ անց խմեք մնացածը:
   • Եվս 2 ժամ անց կարող եք հյութերից վերածվել պինդ սննդի. Պարզապես համոզվեք, որ ըմպելիքները թեթև և առողջ են:
   • Առավոտյան կարող եք ունենալ մեկ կամ մի քանի աղիքի շարժում `լյարդի թունազերծմամբ: Աթոռի մեջ կարելի է տեսնել կանաչ կլոր քարեր. Դրանք լեղաքարեր են: Միանգամայն նորմալ է, որ լեղաքարն առկա է թափոնների մեջ և նշանակում է, որ ձեր դետոքսիկոսն աշխատում է:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Լոռամրգի հյութ

1. 

   Հասկացեք այս թերապիայի առավելությունները: Սա լյարդը և հաստ աղիքը թունազերծելու մեթոդ է, գազերի վերացումը բուժելու, էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու և քաշի կորուստը պաշտպանելու համար տոքսինները վերացնելու համար:
   • Այս միջոցի միջոցով թունազերծելու համար ձեզ հարկավոր է լոռամրգի հյութի քաղցր, դարչինի փոշի, կոճապղպեղի փոշի, մշկընկույզի փոշի, 2-3 նարինջ, 2-3 կիտրոն և մի քանի տուփ MSG (քաղցրացուցիչ) բնություն):

2. 

   Պատրաստեք ձեր մարմինը ՝ պատրաստվելու թունազերծմանը: Դետոքսին սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է, որ ձեր լյարդը պատրաստեք `դետոքսից առաջ 7 օր առողջ դիետա պահելով: Այս քայլը կօգնի ձեզ խուսափել հոգնածության և քնկոտության զգացումից դետոքսինգի օրը:
   • Կերեք շատ կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն (հազար, կաղամբ, կաղամբ), բրոկկոլի (բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան ծիլեր), ցիտրուսային մրգեր, ծծմբով հարուստ սնունդ (ձու, սխտոր և այլն): սոխ) և լյարդը բուժող սնունդ (ծնեբեկ, ճակնդեղ, նեխուր):
   • Դուք նաև պետք է համոզվեք, որ խմեք շատ հեղուկներ (օրական 2 լիտր) և խուսափեք ճարպոտ կամ վերամշակված կերակուրներից, զտված ածխաջրերից կամ սնձան արտադրանքներից: Դուք նույնպես պետք է դադարեցնեք ալկոհոլ օգտագործելը, կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և ավելորդ դեղեր:

3. 

   Պատրաստել detox լոռամրգի հյութ: Պատրաստել լոռամրգի հյութ դետոքսային օրվա առավոտյան: Սկզբից պետք է լոռամրգի ոչ քաղցր հյութը 1: 4 ջրով նոսրացնել 2 լիտր խառնուրդ ստանալու համար, լցնել կաթսայի մեջ և եփել միջին կրակի վրա, մինչև այն նրբորեն եփվի:
   • Թեյի ֆիլտրին ավելացրեք դարչինի փոշի, կոճապղպեղի փոշի և մշկընկույզի փոշի յուրաքանչյուրը 1 թեյի գդալ և դրեք լոռամրգի եռացող կաթսայի մեջ: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի հարուստ համը, կարող եք համեմունքներն ուղղակիորեն ավելացնել խառնուրդին: Եփ գալ 15 - 20 րոպե, ապա անջատել կրակը և թող սառչի:
   • Orangeզմել նարնջի և կիտրոնի հյութը խառնուրդի մեջ, երբ այն սառչում է: Համտեսեք և ցանկության դեպքում ավելացնել մի քանի փաթեթ քաղցրացուցիչ:

4. 

   Խմեք լոռամրգի հյութ ամբողջ օրվա ընթացքում: Դետոքսինգի օրը խմեք լոռամրգի հյութը միանգամից 1 8 ունցիա ջրով:
   • Օրվա ընթացքում հերթով խմեք լոռամրգի և զտված ջուր, մինչև որ յուրաքանչյուրը ունենաք առնվազն 2 լիտր ջուր: Arnգուշացում. Շատ եք միզելու:
   • Դուք նաև պետք է օրական երկու անգամ ընդունեք հաստ աղիքով առողջարար հավելանյութ (օրինակ ՝ 2 թեյի գդալ պսիլիումի կճեպի փոշի կամ 2 թեյի գդալ կտավատի սերմ փոշի) ՝ օրը մեկ անգամ առավոտյան և երեկոյան:

5. 

   Օգնում է մարմնին վերականգնվել թունազերծումից հետո: Դետոքսից հետո երեք օրվա ընթացքում հետևեք նույն սննդակարգին, ինչ դետոքսին նախորդող շաբաթը; հակառակ դեպքում, դուք լավագույն արդյունքներ չեք ստանա:
   • Փորձեք որոշ պրոբիոտիկներ ներառել ձեր սննդակարգի մեջ ՝ կամ օրգանական թթուներից, կամ մածուն ՝ կենդանի պրոբիոտիկներով:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 3: Խնձորի խնձորի քացախ

1. 

   Հասկացեք այս թերապիայի առավելությունները: Խնձորի քացախը երկար ժամանակ օգտագործվել է որպես լյարդի դետոքսիայի և արյան մաքրման տնային միջոց:
   • Բացի այդ, խնձորի քացախն ունի շատ այլ առավելություններ, ինչպիսիք են մարսողական օգնությունը, քաշի կորուստը և պզուկների բուժումը:
   • Հիշեք, որ խնձորի քացախը կարող է օգնել լյարդը թունազերծել միայն այն դեպքում, եթե այն զուգորդվում է հավասարակշռված դիետայի հետ:

2. 

   Գնեք օրգանական և ոչ զտված խնձորի խնձորի քացախ: Համոզվեք, որ գնել ճիշտ օրգանական, առանց ֆիլտրի խնձորի խնձորի քացախ, քանի որ այն ունի ավելի բարձր սննդային պարունակություն:
   • Լվանալուց առաջ լավ թափահարեք շիշը, որպեսզի շշի հատակին հաստ, կաթնային շերտը հավասարաչափ բաշխվի. Սա կոչվում է «քացախ» և պարունակում է ամենաշատ սնուցիչները:

3. 

   Ամեն օր օգտագործեք խնձորի քացախ: Խնձորի քացախը կարող է օգտագործվել ամեն օր լյարդը թունազերծելու համար և ծոմ պահելը չի ​​պահանջում:
   • Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, 8 թեյի բաժակ ջրի մեջ ավելացնել 2-3 թեյի գդալ քացախ և խմել այն յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ:
   • Այլապես, կարող եք ավելացնել 1-2 ճաշի գդալ խնձորի խնձորի քացախ և մի մեծ բաժակ ջուր և այն խմել առավոտյան, երբ դատարկ եք:

4. 

   Օգտագործեք խնձորի քացախ այլ եղանակներով: Ահա խնձորի խնձորի քացախը ձեր սննդակարգում ներառելու մի քանի այլ եղանակներ.
   • Պատրաստեք խնձորի քացախի թեյ ՝ տաք ջրի մեջ ավելացնելով 1 ճաշի գդալ խնձորի քացախ և ավելացնել այն մեղր ՝ քաղցրացնելու համար:
   • Պատրաստեք աղցանի սոուս ՝ խնձորի քացախը խառնելով կտավատի սերմերի յուղի և մեղրի հետ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Լյարդը թունազերծող սնունդ

1. 

   Կերեք սխտոր: Սխտորը լյարդը թունազերծելու ժամանակ ձեր սննդակարգին հիանալի լրացում է, քանի որ այն ակտիվացնում է լյարդի ֆերմենտները, որոնք օգնում են դուրս բերել տոքսինները: Սխտորի մեջ կա նաև երկու բնական միացություն `ացիցին և սելեն, որոնք աջակցում են լյարդի գործառույթին:

2. 

   Կերեք կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն: Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը, ռուկուլան, թեփի տերևը և եղերդակը, շատ օգուտներ ունեն լյարդի թունազերծման համար. Դրանք հեռացնում են ծանր մետաղները, թունաքիմիկատները և թունաքիմիկատները (նյութեր թունավոր է լյարդի համար), աջակցում է մաղձի արտադրությանը և շրջանառությանը:

3. 

   Գրեյպֆրուտ ուտեք: Գրեյպֆրուտը պարունակում է հատուկ սպիտակուց, որը կոչվում է glutathione, որը կապվում է տոքսինների հետ ՝ նախքան մարմնից դուրս գալը: Նախաճաշին կարող եք մի ամբողջ գրեյպֆրուտ ուտել կամ մի բաժակ գրեյպֆրուտի թարմ հյութ խմել ՝ լյարդի թունազերծմանը նպաստելու համար, միևնույն ժամանակ մարմնին ավելացնելով վիտամին C, պեկտին և հակաօքսիդիչներ:

4. 

   Ավոկադո ուտեք: Ավոկադոն հարուստ է նաև գլուտատիոնով `լյարդը տոքսիններից պաշտպանող և լյարդի գործառույթն ապահովող միացություն: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ շաբաթական 1-2 ավոկադո ուտելը առնվազն 30 օր կարող է օգնել վերականգնել լյարդի վնասը:

5. 

   Ընկույզ ուտեք: Ընկույզը պարունակում է գլուտատիոն ՝ լ-արգինին և օմեգա -3 ճարպաթթուներ կոչվող ամինաթթվի մի տեսակ, որոնք բոլորն օգնում են թունազերծել լյարդը և իջեցնել ամոնիակի ՝ ամոնիակի մակարդակը: Բարձրը շատ հիվանդությունների պատճառն է: Որպես խորտիկ փորձեք մի բուռ ընկույզ խմել կամ շաղ տալ աղցանի վրա:

6. 

   Կերեք քրքում: Քրքումը լյարդը թունազերծող «սուպեր սնունդ» է. Այն պաշտպանում է լյարդը տոքսիններից և օգնում վերականգնել վնասված լյարդի բջիջները: Քրքումը նաև խթանում է մաղձի արտադրությունը և աջակցում է լեղապարկի ՝ մարմնի մեկ այլ մաքրող օրգանի գործունեությանը: Փորձեք քրքում ավելացնել ոսպի կարրիին և շոգեխաշած բանջարեղենին ՝ քրքումի թունազերծող ուժից օգտվելու համար:

7. 

   Իմացեք, թե ինչից խուսափել: Կան որոշակի սնունդ և բաղադրիչներ, որոնք վնասակար են լյարդին, լյարդը ծանրաբեռնում են տոքսիններով և ոչնչացնում լյարդի գործառույթը: Սրանք վերամշակված և ճարպային սնունդ են, ինչպիսիք են պահածոյացված միսը (երշիկեղեն, թթու տավարի միս), խորոված տապակած կերակուրներ, մարգարին, չհագեցած յուղեր, ցանկացած սնունդ, որը պարունակում է գույն և համ: արհեստական

8. 

   Վերցրեք լրացում: Բազմաթիվ բնական հավելումներ կարող են օգնել լյարդը թունազերծելուց և նպաստել լյարդի առողջությանը: Ամենատարածվածներից մի քանիսը ներառում են խնձորաթթու, կռատուկ, դանդելիոնի արմատ և կաթնային փշոտ: Այս հավելումները կարող եք գտնել դեղատներում կամ առողջապահական խանութներում և խմել դրանք ՝ համաձայն փաթեթի ցուցումների:

9. 

   Խմեք դետոքսային թեյ: Ենթադրվում է, որ որոշ բուսական թեյեր աշխատում են լյարդում թունազերծելու և ճարպեր կուտակելու համար, միևնույն ժամանակ ապահովելով նաև մարմնի ջուրը: Լավագույն լյարդի դետոքսային թեյերը ներառում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են թեփի արմատը, կոճապղպեղը, մեխակը, կռատուկի արմատը, երիցուկը, դարչինը և ձիու պոչը: Փորձեք օրական առնվազն երկու բաժակ խոտաբույսերով թեյ խմել ՝ ավելացնելով մեղր ՝ անհրաժեշտության դեպքում այն ​​քաղցրացնելու համար: գովազդ

Խորհուրդներ

• Առողջապահության բազմաթիվ խանութներում կամ սննդի կենտրոններում կարող եք գտնել սառը ճզմված կտավատի յուղ, acidophilus, ornithine պարկուճներ և կաթնային տատասկափուշ:
• Դուք պետք է թունավորեք աղիքն ու երիկամները լյարդի դետոքսից առաջ: Լյարդի դետոքսացման գործընթացը մեծ քանակությամբ տոքսիններ է արտանետում արյան մեջ, ուստի երիկամները պետք է լինեն լավագույն վիճակում ՝ տոքսինները զտելու և վերացնելու համար: Հաստ աղիքը նույնպես դեր է խաղում այս տոքսինները մաքրելու գործընթացում:
• Միշտ խուսափեք ճարպերով և ացետամինոֆենով հարուստ սննդամթերքներից:
• Կաթնային տատասկափուշը կարող է ավելացվել լյարդի դետոքսիայի վերը նշված բաղադրատոմսերին `պարկուճի կամ հեղուկի տեսքով: Դետոքս խառնուրդին կարող եք ավելացնել 2 120 մգ պարկուճ կամ 5 կաթիլ: Կաթի տատասկափուշն օգնում է վերականգնել տոքսինից վնասված բջիջները: