Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Կյանքի մի քանի ծանոթ եղանակներ կարող են ձեզ ավելի ապահով ու հարմարավետ զգալ, բայց երբ մատուցողուհին ինքնաբերաբար ձեզ ջուր է բերում նախքան զանգահարելը, այդ աղաղակող գաղափարը ստիպում է մեզ մտածել, թե ինչ անել: շրջել կոշտ կանոնները ՝ կյանքը նոր դարձնելու համար: Դուք պետք է դուրս գաք ձեր հարմարավետության գոտուց և ձեր առօրյայում ներարկեք մի փոքր ինքնաբուխություն, անկանխատեսելիություն և զվարճանք:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Սովորությունները հասկանալը

1. 

   Կազմեք լավ սովորությունների ցուցակ: Փոփոխություն կատարելուց առաջ դուք պետք է որոշեք ձեր կյանքի այն հատվածները, որոնք չափազանց չոր են զգում, գտնել այն թուլացնելու ուղիներ: Ի՞նչ շրջանակներ եք հաճախ կրկնում:
   • Առավոտյան արթնանալուց սկսած: Ինչ եք ուզում անել առաջին բանը առավոտյան: Ե՞րբ եք սկսում ձեր ամենօրյա աշխատանքը:
   • Ձեզ հետ տետր տանել ՝ սովորություն դարձած բոլոր իրերի գրանցումը պահելու համար: Եթե ​​քայլում եք դեպի աշխատավայր, ամեն օր նույն ճանապարհով եք քայլում: Բոլոր դասերի ընթացքում որքա՞ն հաճախ եք նույն տեղում նստում: Միշտ ուտել լանչը որոշակի սնունդո՞վ: Միշտ նույն բանը պատվիրո՞ւմ եք ռեստորանում: Դուք միշտ ավտոբուսի նույն երթուղիո՞ւմ եք: Ինչպե՞ս եք հագնում հագուստ:

2. 

   
   
   Բացահայտեք ձեր հոգսերը: Հաճախակի, ակամայից ծագում են խորը հոգսերից կամ որոշ սահմանափակ համոզմունքներից բխող կրկնվող վարք: Երբ սկսում եք գիտակցել այդ սովորությունների պատճառները, կարող եք մտածել դրանք փոխելու մասին: Nervousգո՞ւմ եք նյարդայնանալ, երբ ՉԵՔ պատվիրում այն ​​ըմպելիքը, որն օգտագործում եք ամեն անգամ, երբ գնում եք ծանոթ ըմպելիքների բար: Կամ ինչպե՞ս կասեք, որ ընտրեք ավտոբուս նստելը `աշխատանքի գնալու փոխարեն: Ի՞նչն է այդ գաղափարը սարսափելի:
   • Գրեք այս հարցերը ամեն օր կատարած բաների կողքին և եղեք հնարավորինս կոնկրետ: Ի՞նչն է ձեզ անհանգստացնում անծանոթի կողքին նստելու ու նրանց հետ խոսելու մեջ: Ի՞նչն է խանգարում ձեզ գնալ այդ նորաբաց ռեստորան:
   • Օգնություն խնդրեք ընկերներից և ընտանիքից: Սովորաբար ձեր ընկերները ձեզ ավելի լավ են հասկանում, քան ինքներդ: Տվեք մի պարզ հարց ՝ «Ես կանխատեսելի՞ եմ»: Եթե ​​կասկածում եք, որ այդպիսին եք, նրանք կարող են նկատել ձեր որոշ սովորություններ, որոնք դուք ինքներդ էլ չեք նկատել:

3. 

   
   
   Գրառումներ կատարեք ձանձրալի ժամանակների մասին: Այդ ինքնաբերության մի մասը դինամիզմն է: Օրվա ընթացքում դուք գրառումներ եք անում, երբ պարզապես նստում եք տանը, չգիտեք, թե ինչ պետք է անեք կամ երբ եք ձանձրանում: Ի՞նչ եք նախընտրում անել այդ ժամանակ:
   • Այս ցուցակը գրելիս պետք է գրեք նաև ձեր «երազանքի օրերը»: Ենթադրելով, որ կան բավարար միջոցներ և հնարավորություններ, ի՞նչ կանեիք այդ ժամանակ: Ի՞նչը կդարձնի ձեր երեկոները կատարյալ աշխատանքից կամ դպրոցից հետո:

4. 

   
   
   Ընտրեք փոփոխվող վարք: Վերանայեք ձեր ցուցակը և ընտրեք սովորություն, որը ցանկանում եք փոխել: Որոշ սովորություններ հրաշալի են, քանի որ դրանք իրականում կարող են օգնել մեզ լինել արդյունավետ և հանգիստ: Բայց որոշ սովորություններ բխում են սահմանափակ հավատքից կամ անհանգստությունից, դրանք մեզ ծույլ են դարձնում ՝ չցանկանալով փորձել նոր բաներ ապրել:
   • Մասնավորապես, դուք նշում եք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ամաչում են: Եթե ​​ձեր կարծիքով կատարյալ երեկոն պարում է, բայց դուք հաճախ եք տանը մնում խաղեր խաղալով, չնայած որ դրանից ամաչում եք, դա փոխարկվող ռեժիմի նշան է: Եթե ​​դուք միշտ կաթով սուրճ եք պատվիրում, քանի որ դա ընտրացանկի ամենաէժանն է, ապա ինչու՞ փոխել:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Հին սովորությունների կոտրում

1. 

   Դանդաղ սկսեք: Դուք պետք է մի փոքր վերափոխեք այս կանոնները ՝ կախված ձեր փոփոխվող բաների ցուցակից: Աշխատելու համար ընտրեք նոր երթուղի ՝ ռեստորան մտնելու փոխարեն բերելով ձեր ճաշը: Callանգահարեք ընկերոջը և աշխատանքից հետո ուղիղ տուն գնալու փոխարեն փողոցում խմեք խմեք: Մտեք գրադարան սուրճի խանութի փոխարեն: Ավելի լավ եք զգում Անհանգստություններ կա՞ն:

2. 

   Կապ հաստատեք մարդկանց հետ: Հաճախ թունդ սովորությունները բերում են միայնության զգացման: Մեզ հաճախ թվում է, որ մարդիկ այնտեղ են խաղում, մինչ մենք փակ ենք տանը: Բայց երբ մտածում ես պլանավորման մասին, դա այն ժամանակ է, երբ դու մենակ ես ճանապարհին:
   • Հրավիրեք բոլորին միասին միասին պարզ բաներ անել: Եթե ​​շքամուտքում մի քանի գարեջուր խմելը սովորական երեկո է, կարող եք փոխել այն ՝ զանգահարելով ավագ դպրոցի մի ընկերոջ: Likeիշտ այդպես, դուք պետք է ծրագիր կազմեք ավելին անելու համար:

3. 

   Ինձ ավելի խորհրդավոր դարձրու: Ինքնաբուխությունը ենթադրում է նաև այն իմաստը, որ «ուրիշներն իրենց մասին անկանխատեսելի են» ՝ հետաքրքիր զգացմունքներ ստեղծելու համար: Հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ մեկը հարցնի ձեր հանգստյան օրերի մասին, դուք պետք է ասեք մի բան. Շփոթեցնող պատասխանները կստիպեն ուրիշներին հետաքրքրվել ձերով և ձեր արածով ՝ հնարավորություն տալով ձեզ շարունակել արկածախնդրությունը այդ ինքնաբերության ներքո:

4. 

   Հետապնդեք հոբբի: Եթե ​​դուք սովոր եք ուտել պիցցա ուշ երեկոյան կամ բուսակերներ հանգստյան օրերին, ի՞նչն է խանգարում ձեզ ուտել: Ինչ-որ բան չանելը հեշտ է պատճառաբանել: Փոխանակ նստել այնտեղ ՝ մտահոգվելով, որ քմահաճույքը կարող է սխալմունք լինել, կամ վախենալով, որ կզղջաք, որ երեկոյան 10-ից հետո պիցցա չեք կերել, ապա շարունակեք առաջ:
   • Եթե ​​զղջում եք, որ չեն գործել այդ քմահաճույքների համաձայն, դուք պետք է սովորեք ճանաչել և գործել դրանց համաձայն:

5. 

   Անմիջապես պլանավորեք: Ընկերների հետ զրուցելիս հեշտ է կազմել մշուշոտ ապագա ծրագիր. «Եկեք որոշ ժամանակ ճամբար գնանք» կամ «Շուտով կհանդիպենք ճաշի: նորից »: Ձեր գլխում նկարելու փոխարեն ընտրեք որոշակի օր, գործողություն և միանգամից զբաղվեք դրանով: Մի ասեք «Հուսով եմ, որ մենք դուրս կգանք գարնանային արձակուրդին», այլ ասեք «Եկեք հիմա գնենք ինքնաթիռի տոմս»:
   • Կամ, եթե ծանոթ եք մանրակրկիտ պլանավորմանը, ապա պետք է ակտիվորեն որոշեք ՉԻ պլանավորել: Կարող եք ասել, որ մեկին կրկին տեսնեք, բայց ոչնչի մասին մի մտածեք, քանի որ դա կանեք միասին: Հետո դուք երկուսով կհանդիպեք քաղաքի անծանոթ վայրում և միասին կքննեք այդ վայրը:

6. 

   Անապարհորդություն Հեշտ է խրվել առօրյայում, եթե անընդհատ նույն տեղում եք: Հատկապես, երբ ապրում եք փոքր քաղաքում, ձեզ համար շատ գործողություններ չկան:
   • Takeամանակ հատկացրեք ձեր ճանապարհորդությունը պլանավորելու համար, բայց միևնույն ժամանակ մի քանի օր ժամանակ տվեք ՝ նոր ծրագրեր կազմելու համար: Ամենավատ սցենարն այն է, որ դուք պետք է քայլեք անծանոթ վայրում և չգիտեք, թե ուր գնալ երկար օր, բայց հետո `առողջության համար օգտակար հատկություններով:
   • Դա պարտադիր չէ, որ թանկ լինի: Նույնիսկ հարևան քաղաքում գտնվող էժան բարում սուրճ խմելը ավելի հաճելի է, քան սովորական ուրբաթ երեկոն այն քաղաքում, որտեղ ապրում եք:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Ասա Այո

1. 

   Երբ որ ուրիշները ինչ-որ բան են խնդրում, պետք է ասեք `այո: Ոչինչ ասելը չի ​​նշանակում, որ դուք միշտ ունեք բաներ, որոնք անում եք ամեն օր: Ձեզ կարատեի դասի հրավիրե՞լ են, բայց հրաժարվել են, քանի որ դա ձեզ դուր չի եկել: Ընկերդ քեզ հրավիրե՞լ է գնալ նոր տեղ, բայց դու պատասխանել ես ՝ ոչ, քանի որ կասկածում ես, որ զվարճալի չէ: Եթե ​​կարողանաք բառապաշարից հանել «ոչ» բառը, նոր աշխարհ կգա ձեզ:
   • Այո ասելը կարող է ձեզ նոր ճանապարհորդության տանել: Ուղղակի մտածեք ՝ գիտե՞ք վաղը ինչով եք զբաղվելու: Եթե ​​կարողանաք նոր հնարավորություններ ձեռք բերել, ամեն ինչ կարող է պատահել:

2. 

   Այո ասեք ձեր սեփական մտքերին: Մենք բոլորս ունենք շատ տարբեր գաղափարներ, որոնք արձագանքում են մեր գլխին, բայց պետք է լսենք ամենահուզիչ, ստեղծագործական և արտագնա մտքերը:Օրինակ ՝ «Japaneseապոնական այդ ռեստորանը հենց նոր բացվեց, եկեք ներս գնանք», ինչպիսիք են մտքերը, կամ ՝ երբ խեցեգործության պատրաստման դասի տոմս եք ստանում և մտածում ՝ «Միգուցե ինձ դուր է գալիս»: Ձեր խոսքում մի անտեսեք այդ բառը: Դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ այո ասել:
   • Բացի այդ, կան նաև գործնական և ողջամիտ մտքեր, մտքեր, որոնք աջակցում են առօրյա սովորություններն ու պարզությունը: Դուք չպետք է թույլ տաք, որ նրանք զբաղեցնեն կենտրոնական դիրքը, եթե դուք ինքներդ ձեզ անընդհատ լսում եք նման մտքեր, ապա պետք է մտածեք, թե ինչու է այդ ձայնը միշտ գերազանցում այլ ձայներին:

3. 

   Միշտ արթուն: Մենք պետք է հստակ հասկանանք. Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է ցատկել ժայռից, մի ասեք այո: Եթե ​​վստահ եք, որ չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելը կկորցնի գիտակցությունը, մի ասեք այո: Մտածեք այս մասին. Կան իրավիճակներ, երբ «այո» ասելը ճիշտ ընտրություն չէ: Եթե ​​դա ճիշտ ընտրություն է, ապա պետք է առաջ շարժվես: Կարևոր է տարբերակել:
   • Միշտ գործեք ձեր օգտի համար: Եթե ​​չես ուզում այդ գիշեր մտնել այդ լույսի շողքի հետ, մի գնա: Դուք կզղջաք ներգրավվելու համար: Այո ասելը չի ​​նշանակում, որ պետք է ստիպեք ձեզ ինչ-որ բան անել, դա այն բանն է, որը ձեզ դուր է գալիս ու երբեք չեք զարմանում:

4. 

   Evամանակի ընթացքում գնահատեք «այո» ասելու ձեր հմտությունները: Բաց կյանքով ապրելու փիլիսոփայությունը բերում է մեծ հնարավորությունների, բայց և հնարավոր ռիսկերի: Կյանքի այս փիլիսոփայությունը որոշ ժամանակ կիրառելուց հետո դուք պետք է նայեք ձեր ընտրության արդյունավետությանը: Միգուցե դուք պետք է այո ասեք օրական միայն մեկ բանի, կամ պարզապես ասեք այո ձեր արածին իմանալ Չեմ փոշմանի: Ինչպե՞ս իմանալ, թե ինչպես արդյունավետ ասել «այո»:
   • Պարզեք, թե որն է ամենաարդյունավետը: Եթե ​​քաղաքում գտնում եք մի քանի նոր ռեստորաններ, սրճարաններ կամ նոր վայրեր ուսումնասիրելու, կենտրոնացեք դրա վրա: Եթե ​​դուք շփվում եք այն մարդկանց հետ, ում հետ չպետք է լինեիք, հաջորդ անգամ կարող եք փորձել մերժել հրավերը: Օգտագործեք ինքնաբերականություն ՝ կյանքը ավելի հաճելի դարձնելու փոխարեն ՝ ավելի բարդ ու դժվար դառնալու փոխարեն:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Դուք չպետք է չափազանցեք կամ չափազանցեք: Դուք կարող եք գործել խայտառակ կերպով ՝ առանց ամեն երեկո դրսում ուտելու կամ չափազանց շատ գումար ծախսելու նոր հագուստի վրա: Դա իսկապես հոգեկան վիճակ է, և «պոռթկում» ցուցադրելն էլ կարող է սովորություն դառնալ:
• Սովորեք վստահել ինքներդ ձեզ: