Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Երբ ձեզ letargic կամ փորկապություն եք զգում, գուցե ցանկանաք անցնել մաքրման գործընթաց: Բնական մաքրման նպատակը կուտակված տոքսինների և թափոնների դուրսբերումն է մարմնից: Գոյություն ունեն տարբեր տեսակի մաքրող միջոցներ մարմնի համար, օրինակ ՝ կիտրոնի հյութ; խնձորները կոճապղպեղի հետ համատեղել; Օգտագործեք աղի ջուր և կանաչ բանջարեղենային սմուզի: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև աջակցել մարմնի բնական մաքրման գործընթացին: Մաքրման գործընթացը սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Բացի այդ, համոզվեք, որ անմիջապես կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե մաքրումը առաջացնում է ստամոքս և աղիքներ, գլխապտույտ, հոգնածություն կամ որևէ այլ անհանգստացնող ախտանիշ:

Քայլեր

4-ի մեթոդը 1. Կատարեք մաքրումը

1. 

   
   
   Օգտագործեք զտված ջուր, կիտրոնի հյութ, թխկի օշարակ և կայեն ՝ մաքրող կիտրոնի հյութը ձեր մարմինը դարձնելու համար: Լայմի հյութի մաքրումը, որը հայտնի է նաև որպես «գերմաքրման մեթոդ», ամենատարածված և հայտնի մեթոդներից մեկն է, քանի որ այն կիրառվում է շատ հայտնի մարդկանց կողմից: Կիտրոնի հյութով մաքրելու համար անհրաժեշտ է խառնել ջրի, կիտրոնի հյութի, թխկի օշարակի և կայեն պղպեղի փոշու խառնուրդ, որպեսզի խմեք առանց որևէ այլ բան ուտելու շուրջ 3-ից 10 օր: Կիտրոնի հյութով մաքրման գործընթացը օգնում է ձեզ թափել տոքսինները մարմնում և արդյունավետորեն աջակցել քաշի կորստին:
   • Մեկ բաժակ զտված կիտրոնի հյութ պատրաստելու համար ակտիվացրեք 4 ճաշի գդալ (60 մլ) թարմ կիտրոնի հյութ, կես թեյի գդալ (1 գրամ) կայեն պղպեղի փոշի և 5 թեյի գդալ (2.5 մլ) թխկի օրգանական օշարակ 300 մլ զտված ջուր: Բազմապատկեք այս բաղադրիչները 4-ով կամ 5 անգամով `ամբողջ օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր ստանալու համար:
   • Նշենք, որ առողջապահության ոլորտի մասնագետների մեծ մասը չի օգտագործում մաքրման այս մեթոդը, քանի որ կալորիաների և սննդանյութերի խիստ պակասը կարող է ունենալ առողջության համար բացասական ազդեցություն: Բացի այդ, չկա այս մեթոդի դետոքսիկացնող ազդեցության գիտական ​​ապացույց:

2. 

   
   
   Շաբաթը մեկ մաքրեք խնձորով և կոճապղպեղով: Սա կիտրոնի հյութի մաքրման մեթոդից պակաս ծայրահեղ մեթոդ է, քանի որ դա անհրաժեշտ է անել միայն շաբաթը մեկ օր և կարող է ներառել մի քանի առողջ նախուտեստներ: Բացի խնձորից և կոճապղպեղից, բաղադրատոմսը պարունակում է նաև պսիլիումի կեղևի փոշի ՝ մանրաթելի մի տեսակ, որը, ինչպես ասում են, շատ արդյունավետ է թափոնները կապելու համար, որպեսզի մարմինը հեշտությամբ ազատվի դրանցից:
   • Մաքրված ջուրը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 235 մլ թարմ կամ օրգանական խնձորի հյութ `1 թեյի գդալ կոճապղպեղի փոշիով և 1 թեյի գդալ պսիլիումի կեղեւի փոշիով: Բաղադրությունը խառնեք գդալով կամ խառնեք դրանք բլենդերի մեջ դանդաղ արագությամբ:
   • Խառնուրդը խմելուց հետո դուք պետք է շարունակեք խմել ավելի շատ հեղուկներ ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ որպես մարսողական համակարգը խթանելու միջոց:
   • Կրկին, այս մեթոդի թունազերծման արդյունավետության մասին գիտական ​​ապացույցներ չկան:

3. 

   
   
   Մաքրում աղաջրով `որպես լուծողական: Աղաջրի մաքրումը կուտակված թափոններն ու տոքսինները մարմնից դուրս բերելու մեկ այլ մեթոդ է, չնայած դա այնքան էլ հաճելի չէ: Աղը բնական հակասեպտիկ է, որը մաքրում է աղիները: Իրականում, այս գործընթացն այնքան արդյունավետ է, որ այն օգտագործվում է որպես հաստ աղիքի թանկ մաքրման այլընտրանք ՝ որպես ծախսարդյունավետ: Աղաջրով մաքրելու համար դուք մի բաժակ աղաջուր կխմեք դատարկ ստամոքսի վրա, այնուհետև 1-2 ժամ սպասեք, որ աղաջուրը աթոռը դուրս մղի, ինչի արդյունքում մի քանի անգամ դուրս կգաք զուգարանից:
   • Աղաջրի լուծույթը պատրաստվում է 3 թեյի գդալ չհոդավորված և չզտված ծովի աղը խառնելով մոտ 1 լիտր տաք մաքուր ջրի հետ: Խմեք խառնուրդը նույնքան արագ, որքան կարթնանաք, անհրաժեշտության դեպքում օգտագործելով ծղոտ:
   • Հաջորդը, առաջին կես ժամը պետք է պառկեք աջ կողմում: Այս կերպ աղաջուրը տեղափոխվում է փոքր աղիքներ: Այս պահին դուք կցանկանաք պղծել. Այնպես որ, համոզվեք, որ զուգարանին մոտ եք:
   • Նշում, աղի մաքրումից հետո դեֆեքացիան և երբեմն փսխումը նորմալ են: Սրանք նորմալ ախտանշաններ են և պետք է ինքնուրույն վերանան մոտ 1-2 ժամվա ընթացքում:
   • Աղի մաքրման մեթոդը նախատեսված չէ մարսողական կամ երիկամային խնդիրներ ունեցող մարդկանց, այտուցներով տառապողների կամ հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց համար: Կասկածի դեպքում պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

4. 

   Մաքրեք մրգերով և բանջարեղենով սմուզիով `գործընթացում լրացուցիչ սնուցման համար: Այս սմուզին խմելը օրգանիզմը մաքրելու բնական, առողջ միջոց է ՝ առանց էական սննդանյութերի պակասի կամ սով զգալու: Այն, ինչ դուք պետք է անեք, օրական մեկ կերակուրը փոխարինել այս էներգետիկ ըմպելիքով ՝ մարսողական հատկությունների համար:
   • Պարզապես պետք է բլենդերի մեջ դնել 1 բաժակ կաղամբի կաղամբ (ցողունը հեռացված է), 1 թակած կանաչ խնձոր, 1 հասած բանան և կես բաժակ թարմ, տափակ տերևի եղջերաթաղանթ:
   • Բաղադրությունը խառնեք մինչև հարթ և անհրաժեշտության դեպքում մի քիչ ջուր ավելացրեք ավելի հարթ հյուսվածքի համար:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Ուտելու սովորությունները փոխելը

1. 

   Օրգանիզմը մաքրելու համար խմեք 8-11 բաժակ ջուր (մոտ 1,5 - 3 լիտր): Խոնավեցումը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որը կարող եք անել, երբ ցանկանում եք բնականաբար մաքրել ձեր մարմինը: Նպատակը օրվա ընթացքում խմել առնվազն 8 բաժակ կամ 2 լիտր ջուր: Դուք կարող եք խոնավանալ ՝ մի բաժակ ջուր խմելով, երբ արթնանաք, և ամբողջ օրվա ընթացքում խորտիկ կամ կերակուր ուտելով:Բացի այդ, ջրով հարուստ մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպիսիք են ձմերուկը, ելակը, վարունգը և լոլիկը, նույնպես խոնավացնում են:
   • Waterուրը մարմնից դուրս է մղում տոքսիններն ու աղտոտումները `օգնելով երիկամներին և աղիքներին պահպանել իրենց հիմնական գործառույթը` վերացնելով թափոնները:
   • Waterուրը նույնպես շատ արդյունավետ է մաշկի առողջ ու երիտասարդ տեսքը պահպանելու, կնճիռները կանխելու և մաշկը լուսավորելու հարցում:
   • Aուրը պղնձե տարայի կամ շշի մեջ մաքրվելու և մաքրվելու է, քանի որ պղինձն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ:

2. 

   Ավելացրեք ավելի շատ մանրաթել խթանել մարսողական համակարգը: Մանրաթելը առաջատար սննդանյութն է մարսողական ֆունկցիայի պահպանման գործում; Այսպիսով, սա հիանալի բնական մաքրող բաղադրիչ է: Մանրաթելերի ավելացումը մարմնին օգնում է վերացնել տոքսինները, կոնսերվանտները և այլ վնասակար թափոնները, որոնք ժամանակի ընթացքում կուտակվում են մարսողական համակարգում:
   • Օպտիկամանրաթելային հավելումները կօգնեն մաքրելու մարմինը լուծողականի միջոցով ՝ տալով ձեզ թեթևության և առողջության զգացողություն ՝ փքվածության և դանդաղության փոխարեն:
   • Բնական մանրաթելի լավագույն աղբյուրներն են ամբողջական ձավարեղենը, մակարոնեղենը և բրինձը, թարմ մրգերն ու բանջարեղենը (հատկապես մաշկի վրա), լոբազգիները, լոբին և նուշը:

3. 

   Մաքրման գործընթացում խուսափեք կոֆեինով և ալկոհոլով խմիչքներից: Կաֆեինը և ալկոհոլը այն երկու բաղադրիչներն են, որոնք պետք է խուսափել մաքրման այս գործընթացում: Սուրճի և ալկոհոլի մեջ պարունակվող տոքսինները կարող են խաթարել լյարդի և երիկամների աշխատանքը ՝ կանխելով մարմնի բնական մաքրման ունակությունը: Երբ մարմինը չի մաքրում իրեն, լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը և ճարպակալումը, շատ մեծ է ռիսկը:
   • Մշակման ընթացքում սուրճը հաճախ աղտոտված է թունաքիմիկատներով և թունաքիմիկատներով, որոնք կարող են ջրազրկել մարմինը: Չնայած ենթադրվում է, որ սուրճը ունի որոշ առողջական օգուտներ, կանաչ թեյը դեռ ավելի լավ ընտրություն է մաքրման գործընթացի համար, քանի որ այն բացի առողջ հակաօքսիդիչներից մի փոքր կոֆեին ունի:
   • Ալկոհոլային խմիչքները, հատկապես նրանք, ովքեր ունեն համարձակ գույներ, ինչպիսիք են վիսկին, ռոմը և կարմիր գինին, պարունակում են «բնածին» կոչվող տոքսին `ֆերմենտացման գործընթացում հավելանյութ: Բացի կենսաբանական հավելումներից, ալկոհոլը նաև արտադրում է ացետալդեհիդ տոքսին, մինչ մարմինը նյութափոխանակվում է:

4. 

   Վերացրեք միայնակ ածխաջրերը քանի որ դրանք շատ սննդանյութեր չեն պարունակում: Պարզ ածխաջրերը, ինչպիսիք են սպիտակ բրինձը, հացը և մակարոնեղենը, հաճախ չունեն օգտակար նյութեր, վիտամիններ կամ մարմնի համար օգտակար այլ բաղադրիչներ: Այս մթերքները լիության զգացողություն են բերում, բայց այն ուղեկցվում է արյան մեջ շաքարի կտրուկ բարձրացմամբ, ինչը լավ չէ ձեր էներգիայի և առողջության համար: Բացի այդ, պարզ ածխաջրերը հաճախ պարունակում են կոնսերվանտներ, որոնք կարող են կուտակվել մարմնում ՝ բերելով տոքսինների առաջացմանը:
   • Այս խնդիրը հաղթահարելու համար անցեք ավելի շատ հացահատիկային սնունդ օգտագործելու, որոնք հարուստ են մանրաթելերով և բարդ ածխաջրերով, ինչպիսիք են օսլա պարունակող բանջարեղենը (կարտոֆիլ), հացերը, մակարոնեղենը և ամբողջական ձավարեղենը և բրնձը: Բրաուն և հատիկաընդեղեն:
   • Բարդ ածխաջրերն առավել օգտակար են մարսողական համակարգի համար ՝ օգնելով մաքրել միայնակ ածխաջրերի կուտակված պահպանողականներն ու մնացորդային տոքսինները:

5. 

   Սննդարար նյութեր ստացեք գերծանր սնունդից: Մաքրման գործընթացում սահմանափակել վերամշակված կերակուրները և ներառել հնարավորինս շատ սնունդ: Սրանք մթերքներ են, որոնք առողջության համար շատ մեծ օգուտներ ունեն ՝ օգնելով մարմնին արագացնել մաքրման գործընթացը: Ստորև թվարկված 4 գերհագուստից բացի, չպետք է բաց թողնել հապալաս, խնձոր, ջրազերծ, նեխուր, բրյուսելյան ծիլեր, գազար, պապայա և վայրի բրինձ:
   • Սխտոր Սխտորն ունի առողջության համար շատ կարևոր օգուտներ. Թերեւս ամենակարևորը լյարդի ֆունկցիան բարելավելու նրա կարողությունն է ՝ օգնելով ֆերմենտների արտադրությանը, որոնք օգնում են լյարդին մաքրել մարմնի տոքսինները: Սխտորն ունի նաև երկու բաղադրիչ ՝ ացիցին և սելեն, որոնք ենթադրաբար օգտակար են լյարդի թունազերծման համար:
   • Etակնդեղ: Պայծառ կարմիր ճակնդեղը ևս մեկ շատ առողջ սուպեր սնունդ է: Սա թունազերծող, հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային սնունդ է, քանի որ հարուստ է բետալայինով ՝ այն բաղադրիչը, որը ճակնդեղին տալիս է բնորոշ վառ գույն: Նշենք, որ ճակնդեղը եփելիս կորցնում է առողջության համար շատ օգտակար հատկություններ. այնպես որ, հնարավորության դեպքում ճակնդեղը հում կերեք:
   • Կաղամբ Կաղամբը աներևակայելի առողջ կանաչ բանջարեղեն է ՝ մաքրող հատկություններով: Կաղամբը, կաղամբի նման այլ կանաչ բանջարեղենի հետ միասին, մեղմ ալկալային սնունդ է, որն օգնում է չեզոքացնել շաքարը և այլ տոքսինները, նախքան դրանք դուրս կգան մարմնից: Որպես այդպիսին, կաղամբը օգնում է արյունը պահպանել բնականաբար թույլ ալկալային վիճակը:
   • Կիտրոնի դեղին: Դեղին կիտրոնները, ինչպես ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են գրեյպֆրուտը և կանաչ կիտրոնները, լայնորեն ճանաչված են որպես մարմնի մաքրման լավագույն բնական բաղադրիչներից մեկը: Այդ պատճառով կիտրոնի կրաքարը հաճախ մարմնի համար ջրի մաքրման և դետոքսիկացման բազմաթիվ բանաձևերի կարևոր բաղադրիչ է: Կիտրոններում պարունակվող կիտրոնաթթուն ունի մարմնում կուտակված տոքսինները լուծարելու ունակություն, որպեսզի դրանք վերացվեն միզուղիների միջոցով: Լիմոնադը քամեք մի բաժակ ջրի մեջ և խմեք այն հենց որ արթնանաք կամ թուրինջը նախաճաշով ուտեք:

6. 

   Խմեք բուսական թեյեր ՝ ջրազրկելու և դետոքսիկացման գործընթացին օգնելու համար: Խոտաբույսերով թեյ խմելը հիանալի միջոց է մարմնի ջրամատակարարումը մեծացնելու, ինչպես նաև Մայր բնության կողմից շնորհված բազմաթիվ բնական մաքրող խոտաբույսերի և արմատների օգուտները ստանալու համար: Ահա մի քանի ամենաառողջ թեյերը, որոնք կարող եք խմել.
   • Թեյի թեփ: Թանձրուկի թեյը պարունակում է A, B, C և D վիտամիններ գումարած երկաթ, կալիում և ցինկ: Սա թեյի տեսակ է, որը մաքրում է մարմինը ՝ խթանելով լեղապարկի, աղիքների և լյարդի գործունեությունը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ջրի պահպանումը ՝ օգնելով մարմնին արագորեն վերացնել կեղտերը: Թեփի թեյը նույնպես արդյունավետ է արյան մեջ շաքարի կայունացման և իմունային համակարգի խթանման հարցում: Դուք կարող եք գնել թեփի թեյ `առողջության հավելումների խանութներից շատերում, կամ կարող եք պատրաստել ձեր սեփականը` թարմ թեփը ջրի մեջ եռացնելով: Չորացրած արմատները եփեք եռացող ջրի մեջ մոտ 20 րոպե, եթե ցանկանում եք պատրաստել ձեր սեփական թեյը:
   • Licorice թեյ: Licorice- ը բաղադրիչ է, որն ունի շատ առողջական օգուտներ, բայց միայն մարմնի մաքրման առումով, licorice թեյը աջակցում է լյարդի գործառույթին և արդյունավետ է որպես մեղմ լուծողական, օգնելով մաքրել աղիները `հրելով թափոնները կուտակվել են: Licorice թեյը հասանելի է առողջարար սննդի խանութներում, կամ կարող եք եփել մոտ 15 գրամ licorice արմատը մի քիչ ջրով, եթե ցանկանում եք պատրաստել ձեր սեփականը: Այնուամենայնիվ, քաղցրահամ թեյը կարող է անբարենպաստ ազդեցություն ունենալ բարձր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց վրա; Հետեւաբար, նախքան այս թեյն օգտագործելը, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ:
   • Կռատուկի թեյ: Կերակրոնի արմատը դարեր շարունակ օգտագործվել է բնական թերապիաներում: Ենթադրվում է, որ կռատոտն ունի արյունը բնականաբար մաքրելու ունակություն ՝ օգնելու թունազերծել և մաքրել արյան մեջ կուտակված խառնուրդը: Բացի այդ, կռատուկը նաև մաքրում է մարմնի աղտոտվածությունը ՝ մաքրելով աղիները և օգնելով միզամուղ միջոցներին: Բացի այդ, կռատուկը նաև պաշտպանում և վերականգնում է լյարդը ՝ օգնելով շատ ալկոհոլ օգտագործող մարդկանց: Կարող եք գնել կռատուկի թեյ կամ եփել կռատուկի արմատը եռացող ջրով:

7. 

   Օրգանական սնունդ կերեք, երբ հնարավոր է թունաքիմիկատներից խուսափելու համար: Փորձեք գնել միայն օրգանական մրգեր, բանջարեղեն, միս և կաթնամթերք: Չնայած մի փոքր ավելի թանկ է, օրգանական արտադրանքը հիմնականում զերծ է սինթետիկ թունաքիմիկատներից և պարարտանյութերից ՝ օգտագործելով միայն փոքր քանակությամբ աճի հորմոն և հակաբիոտիկներ:
   • Միայն օրգանական արտադրանք ուտելով ՝ մարմինը նվազեցնում է իր հանդուրժողականությունը թունաքիմիկատների նկատմամբ, որոնք հայտնաբերվել են թունաքիմիկատների և անօրգանական սննդի արտադրության մեջ օգտագործվող այլ բաղադրիչների նկատմամբ:
   • Նշենք, որ սա միայն նվազագույնի է հասցնում որոշ թունավոր քիմիական նյութերի, ոչ բոլորի հանդուրժողականությունը: Վերամշակված օրգանական սնունդներում դեռ կան տոքսիններ, որոնք վնասակար են առողջությանը կամ քաղցկեղ են առաջացնում:
   • Եթե ​​չեք կարող վճարել ամբողջ օրգանական սննդի համար, ապա կիրառեք 15 օրգանական և 12 անօրգանական կանոնները: Օրգանական 15-րդ խմբի սննդամթերքներն են ավոկադոն, եգիպտացորենը, արքայախնձորը, ոլոռը, սոխը, պապայան, սմբուկը, ծնեբեկը, կիվին, կաղամբը, բրոկկոլին, անուշը, բրոկկոլին, սունկը և սեխը: չուգուն: 12 անօրգանական մթերքները ներառում են ելակ, սպանախ, կաղամբ կաղամբ, նեկտարին, խնձոր, խաղող, դեղձ, բալ, տանձ, լոլիկ, նեխուր և կարտոֆիլ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Կենսակերպի փոփոխություններ

1. 

   Հրաժարվեք ծխելուց. Smխելը մարմնում տոքսիններ ներմուծելու ամենավատ սովորություններից մեկն է:Բացի նիկոտինից, ծխախոտի առևտրի մեծ մասը պարունակում է ավելի քան 4000 այլ վնասակար քիմիական նյութեր: Նույնիսկ ծխելը թողնելիս այս տոքսինները որոշ ժամանակ մնում են ձեր մարմնում: Այնպես որ, թողնելն առաջին բանն է, որ պետք է անեք, երբ ցանկանում եք բնականաբար մաքրել ձեր մարմինը:
   • Չնայած ձեր մարմինը վնասազերծելու է իրեն, այնուամենայնիվ, այն կարող եք արագացնել ՝ շատ հեղուկներ խմելով, առողջ մանրաթելերով հարուստ սնունդ ընդունելով և կանոնավոր մարզվելով:

2. 

   Ընտրեք խորը մերսում ՝ տարիների ընթացքում կուտակված տոքսինները հեռացնելու համար: Սա առաջարկ է, որն արժե փորձել: Որակյալ ինտենսիվ մերսումը կարող է հեռացնել տոքսինների շատ տեսակներ, եթե դա արվում է հմուտ տեխնիկի կողմից: Մերսման գործընթացը պետք է կենտրոնանա մկանների միջև գտնվող կետերի վրա `հաճախ այնտեղ, որտեղ տոքսիններ են կուտակվում: Մկանային հյուսվածքի խորը խթանումը կարող է իրականում լուծարել տոքսինները, որպեսզի դրանք բնականաբար դուրս գան մարմնից:
   • Դուք պետք է ընտրեք որակյալ մերսող և բանիմաց դետոքսային մերսման տեխնիկայի վերաբերյալ:
   • Մերսումից հետո անպայման շատ ջուր խմեք ՝ դետոքսիայի գործընթացն արագացնելու համար:

3. 

   Փորձեք ասեղնաբուժությամբ կուտակված տոքսինները մաքրելու համար: Ասեղնաբուժությունը բուժման ամբողջական ձև է, որը ներառում է փոքր ասեղներ մաշկի մեջ ներմուծել մարմնի շուրջ գտնվող ասեղնաբուժության կետերում: Ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել մաքրել մարմինը ՝ կենտրոնանալով ասեղնաբուժության այն կետերի վրա, որտեղ կուտակվում են տոքսինները: Այնտեղից տոքսինը լուծվում է և բնականաբար դուրս է մղվում մարմնից:
   • Ի տարբերություն ձեր կարծիքով, ասեղնաբուժությունը կարող է հանգստացնել: Շատերը դա նույնպես ընկալում են որպես չափազանց արդյունավետ բուժում շատ հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են սինուսիտը և պտղաբերության խնդիրները:
   • Կարևոր է ընտրել լիցենզավորված ասեղնաբույժ, քանի որ դա սխալ կատարելու դեպքում կարող է շատ վտանգավոր լինել:

4. 

   Խուսափեք շրջակա միջավայրից վնասակար նյութերից, քանի որ դրանք կարող են մտնել մարմին: Սա համեմատաբար դժվար է ժամանակակից կյանքում, երբ հասարակության շրջանում աճում են շրջակա միջավայրի աղտոտվածությունն ու քիմիական չարաշահումները: Հնարավորության դեպքում փորձեք մաքուր օդով տեղ ընտրել, խուսափել քաղաքային ծուխը շնչելուց և գործարաններից ծխելուց: Գնացեք արվարձաններ կամ ծովեր, եթե կարողանաք լվանալ ձեր թոքերից քաղաքային մաքրումները:
   • Դուք նաև պետք է խուսափեք երկրորդային ծխելուց և ընտրեք բնակելի տարածքը մաքրել բնական հիգիենայի միջոցներով `վնասակար քիմիական նյութերի ավելորդ ազդեցությունից խուսափելու համար:
   • Դուրս եկեք զբոսնելու այգում կամ լճի շրջակայքում: Սա միջոց է, որը կօգնի ձեզ պահպանել մարզավիճակը, բարձրացնել մարմնի և մտքի գործառույթը:

5. 

   Անել վարժություն օրական մոտ 30 րոպե որպես բնական թունազերծում: Պարբերաբար վարժությունը մարմինը մաքրելու ամենաառողջ և բնական եղանակներից մեկն է: Դա այն պատճառով է, որ վարժությունը մարմնին ստիպում է շարժվել և լիարժեք խաղի մեջ դնել իր բնորոշ ունակությունները: Theորավարժությունները ոչ միայն օգնում են նիհարել, այլ նաև դուրս են հանում տոքսինները, որոնք տարիների ընթացքում կուտակվել են ճարպային բջիջներում: Մարմնի տոքսինները նույնպես արտազատվում են քրտինքով ՝ օգնելով մաքրման գործընթացին բնական ընթացք ունենալ:
   • Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են նաև արյան շրջանառությունն ու մարսողությունը `մարմնի մաքրման բնական գործընթացում մարմնի երկու կարևոր գործառույթ:
   • Փորձեք ամեն շաբաթ կատարել 30-րոպեանոց 3-4 մարզում `միջինից բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններով, ինչպիսիք են վազքը, լողը, պարը կամ ժայռամագլցումը. Դուք ավելի շուտ ձեզ ավելի լավ կզգաք: և ավելի զվարճալի:

6. 

   Քնեք բավարար, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա վերականգնվել և վերականգնել ուժը: Չնայած քունը չի մաքրում մարմինը, այս սովորությունը դեռ անհրաժեշտ է մարմնի հիմնական գործառույթը և առողջ կյանքը պահպանելու համար: Մարմնին անհրաժեշտ է քուն ՝ ուժը վերականգնելու և առօրյա կյանքի բոլոր սթրեսներից և ճնշումներից վերականգնելու համար:
   • Գիշերային ժամվա ընթացքում 7-8 ժամ քնելը, բժշկի խորհուրդների համաձայն, կօգնի ձեր մարմնին պատրաստ լինել դիմավորելու նոր օրը, վերալիցքավորվելու ֆիզիկական վարժությունների համար և առողջ կյանքի այլ ընտրություններ կատարելու համար:
   • Քունը նույնպես անհրաժեշտ է առողջ իմունային համակարգի համար. հակառակ դեպքում մարմինը չի կարողանա հաղթահարել հաճախակի ներխուժող վիրուսները, բակտերիաները և տոքսինները:
   • Քուն չունեցող մարդիկ ավելի շատ սրտանոթային հիվանդությունների, երիկամների հիվանդությունների, արյան բարձր ճնշման, շաքարախտի ու ճարպակալման վտանգի տակ են:

7. 

   Սթրեսի կառավարում հորմոնները հավասարակշռելու համար: Սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա, քանի որ լավ հորմոններ արտադրելու թույլ կարողությունը խանգարում է ձեր մարմնին աշխատել լավագույնս: Լավ հորմոնների բացակայության դեպքում մարմինը պահում է տոքսիններ, որոնք ստիպում են ձեզ հոգնածություն և դժգոհություն զգալ ՝ հանգեցնելով քաշի ավելացման և կյանքի անառողջ ընտրության: Եթե ​​գիտեք, թե ինչպես կարելի է սթրեսը նվազագույնի հասցնել, դուք կմղեք ձեր մարմնին լավ հորմոններ ձևավորելու և սահմանափակելու մարմնում վնասակար տոքսինների պահպանումը ՝ օգնելով ձեզ ավելի երջանիկ և առողջ ապրելակերպ վարել:
   • Յոգան և մեդիտացիան հիանալի տարբերակներ են սթրեսը թեթեւացնելու ձգտող զբաղված մարդու համար: Կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա ՝ դուք հնարավորություն կունենաք հանգստացնել ձեր միտքը ՝ դրական ազդեցություն ունենալով ձեր մարմնի վրա:

8. 

   Փորձեք ծոմ պահել 1-2 օր: Fastոմապահությունը օրգանիզմը մաքրելու սովորական, բայց որոշակիորեն կոշտ մեթոդ է, երբ ստիպված եք ամբողջությամբ կտրել կամ նվազեցնել սննդի ընդունումը և մեծ քանակությամբ հեղուկներով դուրս հանել տոքսինները: Սրա նպատակն է վերամեկնարկել մարմինը մաքուր և թարմ զգացողությամբ «մեքենայից» վատ բաները լիցքաթափվելուց հետո:
   • Արագ վարժության մեջ մտնող որոշ մարդիկ կընտրեն մեկ շաբաթ կամ նույնիսկ երկու ժամ չուտել կամ խմել, բայց եթե նախկինում երբեք չեք ծոմ պահել, փորձեք մեկ-երկու օր `մարմնի ցնցումից խուսափելու համար:
   • Չնայած ծոմ պահելու որոշ պաշտպաններ պնդում են, որ ընթացակարգի ընթացքում միայն ջուր են խմում, մյուսները նախընտրում են մրգահյութ խմել, քանի որ բնական շաքարավազն օգնում է մարմնին ավելի արագ մաքրվել:
   • Պետք է տեղյակ լինեք, որ ծոմ պահելու հետևանքները մաքրման վրա դեռ քննարկվում են, և շատ բժիշկներ կարծում են, որ այս կոշտ մոտեցումը ավելի շատ բացասական ազդեցություն ունի, քան լավ:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 4. Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկական օգնությանը

1. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ դա անելուց առաջ: Չնայած մաքրումը անվտանգ է թվում, այն բոլորի համար հարմար չէ: Որոշ դեպքերում դրանք կարող են վնասակար կողմնակի բարդություններ առաջացնել: Այսպիսով, համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր սկրինինգային ծրագրի մասին ՝ պարզելու, թե արդյոք դա անվտանգ է: Սա շատ կարևոր է, երբ գտնվում եք բուժման գործընթացում, քանի որ որոշ դեղամիջոցներ անհրաժեշտ է ընդունել ուտելուց հետո:
   • Տեղեկացրեք ձեր բժշկին այն մաքրման ծրագիրը, որը ցանկանում եք փորձել, և խնդրեք նրանց խորհուրդ տալ լավագույն փորձը: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կրճատել մաքրման գործընթացը:

2. 

   Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե մաքրման գործընթացը ձեզ մոտ առաջացնում է ուժեղ լուծ կամ փսխում: Երբեմն մաքրումը կարող է խանգարել ստամոքսը ՝ հանգեցնելով սպազմի, լուծի, փսխման և գլխապտույտի: Եթե ​​դա տեղի ունենա, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին, որպեսզի համոզվեք, որ ամեն ինչ կարգին է: Հակառակ դեպքում կարող եք ջրազրկվել կամ հիվանդանալ:
   • Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ վաղ շրջանում և խուսափել բարդություններից:
   • Տեղեկացրեք ձեր բժշկին մաքրման և ձեր արածի մասին:

3. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե մտահոգված եք տոքսինների կուտակմամբ: Մարմինը բնականաբար դուրս է հանում տոքսինները քրտինքի, մեզի և կղանքի միջոցով: Սովորաբար, լյարդը նաև օգնում է մարմնից տոքսինների արտանետմանը: Եթե ​​մտահոգված եք, որ ինչ-որ բան առաջացնում է տոքսինների կուտակում ձեր մարմնում, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու, որ լավ եք: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ բացահայտել այն նշանները, որոնք բուժման կարիք ունեն:
   • Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, թե ինչն է առաջացնում ձեր անհանգստությունը, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում նրանք կարողանան օգնել գտնել ճիշտ բուժումը:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Սթրեսը թեթեւացնելու համար փորձեք մեդիտացիա:
• Առողջ սննդակարգը բացահայտելու համար հետևեք սննդի բուրգին:

Arnգուշացում

• Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ընտրեք ցանկացած արտասովոր դիետա:
• Չեն Կատարեք մարմնի մաքրում ՝ նիհարելու նպատակով, դուք միայն նվազեցնում եք մարմնի ջրի քանակը և արագորեն կրկին կշիռ կստանաք, երբ սկսեք նորմալ սնվել: