Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Ուշադրություն

Որոշելիս, որ ընտանիք կազմելու ժամանակն է, բոլորը ցանկանում են, որ ամեն ինչ լինի հեշտ և առանց սթրեսի: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք օգտագործել գործընթացն արագացնելու համար: Պտղաբերությունը բարելավելու համար մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք օվուլյացիայի ցիկլի ժամանակին և արդյունավետ շփմանը:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Որոշ սովորություններ փոխելը

1. 

   Դադարեցնել հորմոնալ հակաբեղմնավորիչ հաբեր օգտագործելը: Այս մեթոդները (դեղահատեր, կարկատան, մատանի, Depo-Provera և այլն) կարող են փոխել ձեր դաշտանային ցիկլը: Հղիություն պլանավորելու համար հարկավոր է իմանալ, թե քանի օր է ձեր menstrual ցիկլը և յուրաքանչյուր ցիկլը որքան է տևում առանց ծնելիության վերահսկման: Եթե ​​դուք դեղահատեր կամ լոսյոններ եք օգտագործում, ձեր մարմնին կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջվել հարմարվելու համար:
   • Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է սպասել ևս մեկ կամ երկու ամիս, օգտագործեք պահպանակ: Կանանց մարմինը տարբեր է: Որոշ կանայք ստիպված են սպասել մինչև մեկ տարի ծնելիության վերահսկողությունը դադարեցնելուց հետո, իսկ մյուսները կարող են անմիջապես հղիանալ:

2. 

   
   
   Տեսնել բժշկին. Նրանք կարող են մանրակրկիտ հետազոտություն կատարել և նայել ձեր բժշկական գրառումներին: Տեղեկացրեք նրանց, եթե դեղատոմսերով դեղեր եք ընդունում: Բժիշկը ձեզ կասի, թե որ դեղամիջոցներն անհրաժեշտ է դադարեցնել, և որոնք են անվտանգ: Դուք նույնպես պետք է խոսեք նրանց հետ ձեր վարժությունների օրվա մասին և հարցրեք, թե արդյոք անհրաժեշտ է որևէ փոփոխություն կատարել:

3. 

   
   
   Դադարեցնել ծխելը: Եթե ​​ծխում եք, դադարեցրեք ծխելը, երբ որոշեք երեխա ունենալ: Tխախոտի օգտագործումը կարող է խաթարել պտղաբերությունը, մեծացնել արտարգանդային հղիության և վիժման վտանգը: Այն նաև առաջացնում է տարաբնույթ արատներ, ինչպիսիք են ցածր քաշը և թոքերի անբավարարությունը:
   • Եթե ​​ձեր գործընկերը նույնպես ծխում է, խորհուրդ տվեք ընդմիջել: Okeխի ներշնչումը պասիվ կլանման միջոց է, որը նույնիսկ ավելի վնասակար է, քան ուղղակի ծխելը: Հատկապես ծխախոտը նույնպես թույլ սերմնահեղուկ է առաջացնում:

4. 

   
   
   Վերցրեք նախածննդյան վիտամիններ: Նախածննդյան վիտամինները ձեր մարմինը պատրաստում են մարդուն սնուցելու համար: Դրանք պարունակում են նաև լրացուցիչ ֆոլաթթու, որը կարող է կանխել ողնուղեղը զարգացող պտղի մեջ: Քանի որ այս արատը սովորաբար զարգանում է նախքան կինը կիմանա, որ հղի է, բժիշկները խորհուրդ են տալիս նախածննդյան վիտամիններ ընդունել հենց որոշում կայացնել երեխա ունենալ:

5. 

   Լրացում սննդարար սննդով: Դուք պետք է հավասարակշռված դիետա ունենաք: Սննդամթերքի լայն տեսականի կօգնի ձեզ բավարարել ձեր ամենօրյա պահանջները երկաթ, կալցիում, ֆոլաթթու և սպիտակուցներ: Դուք կարող եք սննդանյութեր ստանալ չամիչից, մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենից, լոբիից, բրոկկոլիից և հարստացված հացահատիկային հացից: Կարևոր են նաև օմեգա -3 ճարպաթթուները: Եթե ​​բուսակեր եք, պարտադիր չէ, որ ձուկ ուտեք օմեգա -3-ի համար, այլ փոխարինեք դրանք կտավատի սերմերով և ընկույզով:

6. 

   Հասնել առողջ մարմնի քաշի: Եթե ​​ավելաքաշ եք, հղիանալը տևում է երկու անգամ ավելի, քան նորմալ քաշ ունեցող կնոջը: Եթե ​​պակաս քաշ ունեք, այս անգամ քառապատկվում է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ վարժությունների ռեժիմի մասին, որը կօգնի ձեզ հասնել նորմալ BMI:
   • Եթե ​​արդեն լավ քաշ ունեք, ձեր դիետան պահպանեք կայուն և առողջ:

7. 

   Կրճատեք կոֆեինը: Շատ կոֆեինը կարող է սահմանափակել ձեր պտղաբերությունը: Մի օգտագործեք օրական 500 մգ-ից ավելի: Եթե ​​տանը պատրաստում եք ձեր սեփական սուրճը, ապա դա մոտ հինգ բաժակ է: Այնուամենայնիվ, եթե դրսում սուրճ եք խմում, 450 մգ-ը պետք է լինի ձեր համար սահմանը:

8. 

   Սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը: Մենք հստակ չգիտենք, թե որքան ալկոհոլ կսահմանափակի ձեր պտղաբերությունը: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է հետ կանգնեք անվտանգ մակարդակի վրա: Եթե ​​դուք որոշում եք ալկոհոլ օգտագործել, ապա օրական մեկ բաժակ (սովորաբար 355 մլ գարեջրի համար, 148 մլ գինի, 44 մլ սպիրտ) առաջարկվող սահմանն է: գովազդ

3-րդ մաս 2-ը. Հաշվարկել օվուլյացիայի ցիկլը

1. 

   Հաշվեք ձեր դաշտանային ցիկլի օրերը: Եթե ​​ձեր ցիկլը նորմալ է, դուք կարող եք պարզել օվուլյացիայի հաջորդ գործընթացը արգանդի խողովակի միջոցով պարզ մաթեմատիկայով: Եթե ​​ձեր ցիկլը 28 օր է, ամենայն հավանականությամբ, դուք 14-րդ օրը ձվաբջիջ կունենաք: Մեկ այլ լավ կանոն է 16 օրվա հետհաշվարկ ունենալը: Առաջին հերթին հաջորդ ցիկլի: Հավանաբար, այդ ամսաթվից մոտ հինգ օր հետո դուք կունենաք օվուլյացիա:
   • Cycիկլերի հաշվարկման համար կան բազմաթիվ առցանց գործիքներ:

2. 

   Նկարեք մարմնի ջերմաստիճանի գծապատկեր: Ձեր բազային ջերմաստիճանը (մարմնի ամենացածր ջերմաստիճանը ցանկացած 24 ժամվա ընթացքում) օվուլյացիայից մի քանի օր անց կբարձրանա 0,1 աստիճան C: Օգտագործեք միայն էլեկտրոնային ջերմաչափեր: Տատանման միջակայքն այնքան փոքր է, որ դժվար է տեսնել սովորական ջերմաչափերի վրա: Դեղատուն կամ բժշկական սարքերի խանութում կարող եք ձեռք բերել էլեկտրոնային ջերմաչափ:

3. 

   Ստուգեք արգանդի վզիկի լորձը: Հետևեք գույներին և հյուսվածքներին: Ձվաբջջի շրջանում ձեր լորձը կաճի և առավել սայթաքուն կլինի: Եթե ​​կարողանաք այն ձգել ձեր մատների ծայրերի արանքում, լավ պահ է բեղմնավորման համար սեքսով զբաղվելու համար: Այս փոփոխությունները դժվար է հայտնաբերել, այնպես որ պարբերաբար հետևեք դրանց:

4. 

   Գնեք օվուլյացիայի կանխատեսման հավաքածու: Օվուլյացիայի կանխատեսման հավաքածուն կարող է կանխատեսել օվուլյացիայի մեկ օր առաջ: Այն հիմնված է նույն սկզբունքի վրա, ինչ հղիության թեստը: Կարող եք գնել այն խոշոր դեղատներում:
   • Օվուլյացիայի թեստը ստուգում է մեզի մեջ լուտեինացնող հորմոնի (LH) քանակը: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է փայտը թաթախեք մեզի մեջ: Դա 100% ճշգրիտ չէ, ուստի պետք չէ կախված լինել միայն այս մեթոդից:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-ը ՝ արդյունավետ սեքսով զբաղվել

1. 

   Սկսեք սեռական հարաբերություն ունենալ նախքան օվուլյացիան: Սերմնաբջիջները կարող են մարմնում գոյատևել մինչև հինգ օր: Հետեւաբար, եթե սեռական հարաբերություն ունեք օվուլյացիայից երկու-երեք օր առաջ, ամենայն հավանականությամբ, դուք հղի կլինեք: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի վստահ լինել, ձեր ցիկլի երկրորդ և երրորդ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ամեն օր սեքսով զբաղվել:
   • Եթե ​​գիտեք, որ պատրաստվում եք դուրս գալ ձվաբջիջ, համոզվեք, որ ձեր գործընկերը սերմնաժայթքում է կատարել վերջին մեկ ժամվա ընթացքում: Այդպիսով նա կարտադրի սերմնահեղուկի ամենաուժեղ քանակը:

2. 

   Պառկել Իրականում ավելի լավ կեցվածք չկա: Սեքսից հետո 15-20 րոպե պառկեք մեջքի վրա: Կարող եք նաև բարձ դնել ազդրերի տակ և ոտքերը վեր բարձրացնել: Սա կարող է օգնել սերմնահեղուկին հասնել ձվի:

3. 

   Մի օգտագործեք քսանյութեր: Քսայուղերը կարող են դանդաղեցնել կամ թուլացնել սերմնաբջիջները: Փոխարենը զույգը պետք է ժամանակ հատկացնի նախախաղի համար: Այնուամենայնիվ, եթե աջակցության համար անհրաժեշտ է քսում, ընտրեք բնական տեսակ ՝ հանքային յուղ կամ կանոլայի յուղ:

4. 

   Հանգստանալ Սթրեսի ժամանակ ձեր դաշտանային ցիկլը կարող է խանգարել: Հանգստացեք հղիանալուց և մի փոքր հանգստացեք: Եթե ​​կյանքը լի է սթրեսով, պրակտիկայով ընտրեք յոգա կամ մեկ այլ մեդիտացիա: Պարզապես օրական 15 րոպե տևելով, դուք կկայունացնեք ձեր ոգին և ցիկլը կլինի կանոնավոր: գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​36 տարեկանից ցածր եք, ապա պետք է 1 տարի սպասեք, նախքան բժշկին դիմեք պտղաբերության թեստի: Եթե ​​դուք ավելի քան 36 տարեկան եք, ապա դա պետք է լինի 6 ամիս:

Ուշադրություն

• Երեխա չունեք, եթե անչափահաս եք: Childննդաբերությունը նախատեսված է միայն մեծահասակ զույգերի կամ կանանց համար, ովքեր պատրաստ են միայնակ մայրեր լինել: Սեռական հասունացման շրջանում ձեր մարմինը դեռ աճում է և բարդությունների ռիսկի է ենթարկվում, ներառյալ ցածր քաշ ունեցող երեխա: