Բովանդակություն

• Քայլեր

Չկա ավելի լավ բան, քան նպատակներ դնելն ու դրանց հասնելը: Likeիշտ այնպես, ինչպես երբ մարզիկը մրցավազքից հետո զգում է «վազորդի բարձր» զգացողություն, ձեր նպատակների իրագործումը նույնպես հուզմունքի և հպարտության զգացում կստեղծի: Հաջորդ հոդվածը ձեզ կտրամադրի նպատակներ դնելու և դրանք հետապնդելու մի շարք եղանակներ: Նպատակը չի կարող իրականացվել ինքնին: Պետք է ունենաք հստակ ծրագիր: Սկսեք Փորձեք Լիակատար ձգտումներ:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին ՝ Նպատակի կառուցում

1. 

   Որոշեք, թե ինչի եք իրականում ուզում հասնել: Մի անհանգստացեք այն մասին, թե ինչ են ուզում այլ մարդիկ: Սահմանեք ձեր սեփական նպատակները: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբ քո նպատակները նշանակալից են քեզ համար, դու ավելի հավանական է, որ հասնես դրանց:
   • Հաճախ դա նպատակ դնելու և իրականացնելու գործընթացի ամենադժվար մասն է: Ինչ ես դու ուզում? Պատասխանը հաճախ ներքին և արտաքին մոտիվացիայի համադրություն է: «Ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ եղեք» նման ասացվածքները հաճախ հակասում են ընտանեկան և աշխատանքային պարտականություններին: Գտեք մի նպատակ, որը կարող է հավասարակշռել ձեր կյանքը. Նպատակ, որը կօգնի ձեզ երջանիկ զգալ և օգուտ բերել նրանց, ովքեր սիրում եք և նրանց, ովքեր կախված են ձեզանից:
   • Մտածեք ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տալ, ինչպիսիք են. «Ի՞նչ եմ ուզում բերել իմ ընտանիքին / համայնքին / աշխարհին»: կամ «Ինչպիսի՞ մարդ եմ ուզում լինել»: Այս հարցերը կարող են օգնել ձեզ կողմնորոշվել:
   • Այս փուլում ամեն ինչ կարգին է, եթե ձեր գաղափարը բավականին ընդհանուր է: Դրանք հետո կսեղմեք:

2. 

   
   
   Կազմեք առաջնահերթությունների ցուցակ: Երբ պատկերացում ունենաք այն մասին, թե իրականում ինչի եք ուզում հասնել, դուք պետք է կազմեք այս ոլորտների առաջնահերթ ցանկը: Ձեր կյանքի բոլոր բնագավառները միանգամից բարելավելու փորձը կարող է ձեզ ճնշել և անկարող լինել որևէ նպատակ իրականացնել:
   • Ձեր նպատակը բաժանեք երեք մասի ՝ ձեր առաջին նպատակը, ձեր երկրորդ նպատակը և ձեր երրորդ նպատակը: Առաջին նպատակը ամենակարևորն է, նպատակները, որոնք քեզ ամենից շատ բնական են գալիս: Երկրորդ և երրորդ նպատակները պակաս կարևոր են, քան առաջինները, և դրանք հակված են լինել ավելի յուրահատուկ և սահմանափակող:
   • Օրինակ ՝ առաջին նպատակը կարող է լինել «առողջության բարելավումը» կամ «ընտանիքի հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը»: Երկրորդ նպատակը «իմ ննջասենյակը կոկիկ պահել, սերֆինգ սովորել» և երրորդ նպատակն է ՝ «սովորել հյուսել և լվանալ ավելի հաճախ»:

3. 

   
   
   Դնել Մանրամասն նպատակը. Եղեք հստակ և իրատես, թե ինչ եք ուզում հասնել: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հատուկ նպատակներ դնելը ձեզ ավելի հավանական է դարձնում դրանց հասնելը և նույնիսկ կարող է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Եղեք հնարավորինս հստակ և հստակ և հիշեք, որ դուք պետք է բաժանեք ձեր նպատակները ավելի փոքր նպատակների:
   • Ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք ձեր նպատակների վերաբերյալ: Քեզ պետք է ինչ հասնել դրանց? Քեզ պետք է ԱՀԿ աջակցել ձեզ Ձեր նպատակի յուրաքանչյուր փուլ պետք է կատարվի երբ?
   • Օրինակ ՝ «ավելի առողջ դառնալը» չափազանց ընդհանուր և անորոշ նպատակ է: «Առողջ դիետա ունենալը և ավելի շատ մարզվելը» ավելի առանձնահատուկ է, բայց ոչ մանրամասն և պարզ:
   • «Օրվա ընթացքում ուտեք 3 բաժին մրգեր և բանջարեղեն և շաբաթական 3 անգամ մարզվեք» հատուկ և հստակ նպատակ է, որն ավելի հեշտ է դարձնում այն ​​ավարտելը:
   • Դուք նույնպես պետք է ծրագիր մշակեք ինչպես դուք կհասնեք այս նպատակներին: Օրինակ ՝ միրգ և բանջարեղեն ուտելու ձեր նպատակին հասնելու համար այս մթերքները ձեզ հետ բերո՞ւմ եք աշխատելու: Հաջորդ անգամ փողոց դուրս գալու դեպքում չիփսերի փոխարեն կընտրե՞ք մի բաժակ միրգ: Exerciseորավարժությունների միջոցով դուք մարզվելու եք մարզասրահում կամ շրջելու եք հարևանությամբ: Մտածեք այն հատուկ գործողությունների մասին, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք ձեր ընդհանուր նպատակին «նպաստելու» համար:
   • Եթե ​​ձեր նպատակը փուլերի է բաժանված, ապա ե՞րբ պետք է դրանցից յուրաքանչյուրը կատարվի: Օրինակ, եթե մարաթոնյան մարզումներ եք անում, ապա ձեզ հարկավո՞ր է իմանալ, թե այդ ուսումնական ժամանակաշրջաններից յուրաքանչյուրը որքան ժամանակ կխլի:

4. 

   
   
   Իրականություն Հատուկ և հստակ նպատակներ դնելը ՝ «Երեք ննջասենյակ բնակարան գնել քաղաքի կենտրոնում», չի օգնի ձեզ, եթե ձեր բյուջեն բավական է «արվարձանային փոքրիկ բնակարան» գնելու համար: Ձեր նպատակները իրականությանը մոտ պահեք: Դա չի նշանակում, որ դուք չպետք է ունենաք հավակնոտ նպատակներ, բայց պետք է հստակ իմանաք, թե ինչ պետք է անեք դրան հասնելու համար:
   • Օրինակ, եթե ձեր վերջնական նպատակը շատ մեծ տուն գնելն է, ապա այն իրականացնելու համար հարկավոր է շատ ավելի փոքր նպատակներ դնել: Ձեզ հարկավոր է խնայել գումար, բացել վարկեր, նույնիսկ բարելավել ձեր եկամուտը: Գրեք բոլոր այդ ենթանպատակները `անհրաժեշտ քայլերով:

5. 

   Գրեք ձեր նպատակները: Եղեք մանրամասն, հստակ և ներառեք ժամկետներ: Ձեր նպատակները գրելը կօգնի ձեզ ավելի իրական զգալ: Ձեր ցուցակը տեղում պահեք, որը հաճախ կարող եք տեսնել: Սա կօգնի ձեզ մնալ մոտիվացված:
   • Օգտագործեք դրական լեզու: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհասնեք ձեր նպատակներին, եթե դրանք գրված լինեն դրական արտահայտություններով, օրինակ ՝ «Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն» փոխարեն «Դադարեցնել ուտել անառողջ սնունդ»:

6. 

   Համոզվեք, որ ձեր նպատակները չափելի են: Ինչպե՞ս գիտեք, թե երբ եք նպատակ իրականացնելու: Եթե ​​ձեր նպատակը նոր տուն տեղափոխվելն է, ապա դա կիմանաք, ելնելով վարձակալության պայմանագրի կամ վերնագրի կնքումից: Կան բազմաթիվ այլ նպատակներ, որոնք հնարավոր չէ հեշտությամբ չափել: Եթե ​​ձեր նպատակն է ավելի լավ երգել, ապա ինչպե՞ս կիմանաք, արդյոք դրան հասել եք: Փոխարենը ՝ դնել չափելի նպատակներ:
   • Օրինակ, դուք կարող եք հիշել և «կատարելապես» կատարել մի երգ: Սովորեք երգելիս գործիք նվագել: Ստացեք բարձր նոտա: Չափելի նպատակներն օգնում են քեզ բավարարված զգալ կատարվելուց հետո:
   • Մտածեք ձեր նպատակին հասնելու ուղիների մասին: Ձեր նպատակին հասնելու շատ տարբեր եղանակներ կա՞ն: Գրեք այն ամբողջ ճանապարհը, որի մասին կարող եք մտածել երեք րոպեի ընթացքում ՝ անկախ նրանից, թե որքան համր ու դժվար է անել: Եթե ​​ձեր նպատակը մարզավիճակ հավաքելն է, ապա գուցե ցանկանաք փորձել քաշով մարզվելը, առողջ սնունդը, ձեր ամենօրյա գրաֆիկը հարմարեցնելը ՝ ավելի շատ քայլելու, աշխատանքի հեծանիվ վարելու և ինքնուրույն պատրաստելու համար: արագ սնունդ ուտելու կամ վերելակի փոխարեն նույնիսկ աստիճաններով գնալու փոխարեն: Ձեր նպատակակետի ճանապարհը մեկ չէ: Ո՞ր ուղղությունները կարող եք ընտրել:

7. 

   Ձեր նպատակները մոտ պահեք իրերին ընկեր կարող է դա անել Հիշեք, որ դուք կարող եք վերահսկել միայն ձեր գործողությունները, ոչ թե ուրիշների գործողությունները: «Ռոք աստղ դառնալը» իրոք կենսունակ նպատակ չէ, քանի որ դա կախված է ուրիշների գործողություններից ու արձագանքներից, որոնք չես կարող վերահսկել: Այնուամենայնիվ, «նվագախմբերի ձևավորումը և հիանալի երաժիշտ դառնալու պրակտիկան» նպատակն է, որին կարող ես հասնել ՝ ելնելով քո ջանքերից:
   • Կենտրոնանալով ձեր գործողությունների վրա ՝ կօգնեք նաև հաղթահարել դժվար իրավիճակները, քանի որ կհասկանաք, որ չեք կարող վերահսկել այն խոչընդոտները, որոնց կարող եք հանդիպել:
   • Հիշեք, որ նպատակները կարող են նաև գործընթացներ լինել: Օրինակ ՝ «Կուսակցության կենտկոմի անդամ դառնալու» նպատակը շատ բան կախված է այլոց գործողություններից, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել: Եթե ​​դուք չդառնաք կուսակցության Կենտրոնական կոմիտեի անդամ, ապա դուք հաճախ հակված կլինեք այդ նպատակը համարել ձախողված, նույնիսկ եթե փորձեք հնարավոր ամեն ինչ անել: «Պետական ​​պաշտոնի համար առաջադրվելը» նպատակ է, որը կարող եք համարել իրագործված, նույնիսկ եթե չհաղթեցիք, քանի որ ամբողջ գործընթացն արել եք ձեր հնարավորությունների սահմաններում:

8. 

   Կազմեք իրատեսական ծրագիր: Ձեր ժամկետը պարտադիր չէ, որ ճշգրիտ լինի, բայց այն պետք է ողջամիտ լինի: Այն պետք է իրատեսական լինի ՝ ելնելով ձեր նպատակներից: Եթե ​​դուք նվազագույն աշխատավարձով կես դրույքով աշխատող եք, ապա մի դրեք նպատակ ՝ մինչեւ տարեվերջ միլիարդ աշխատեք:
   • Վերջնաժամկետ սահմանեք: Մենք բոլորս հաճախ հետաձգում ենք գործողությունները: Դա գրեթե մարդկային բնույթ է կրում, բայց քանի որ վերջնաժամկետը մոտենում է, դուք ավելի շատ կաշխատեք ձեր նպատակներն իրականացնելու համար: Մտածեք այն մասին, թե երբ եք դպրոցում: Երբ պատրաստվում եք թեստ հանձնել, գիտեք, որ պետք է սովորել, և իսկապես քրտնաջան աշխատել եք: Նույնն է ՝ նպատակներ դնելիս:
   • Հիշեք, որ որոշ նպատակների իրականացման համար ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում, քան մյուս նպատակների: «Ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել» հնարավոր է շատ արագ հասնել: Բայց «լավ մարմին ունենալը» ավելի շատ ժամանակ և ջանք կպահանջի: Այսպիսով, համապատասխանաբար սահմանեք ժամկետը:
   • Հաշվի առեք արտաքին ժամկետներն ու ժամկետները: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը «Նոր աշխատանք գտնելն» է, համոզվեք, որ գործատուների կողմից սահմանված դիմումների վերջնաժամկետներ եք ներառել:
   • Ստեղծեք պարգևատրման համակարգ: Մարդիկ հաճախ ոգևորությամբ են արձագանքում պարգևատրման համակարգերին: Ամեն անգամ, երբ իրականացնում եք ձեր նպատակի մի մասը, որքան էլ փոքր լինի, պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է ավելի հաճախ զբաղվել ձեր երաժշտությամբ, կարող եք ինքներդ ձեզ պարգևատրել 30 րոպեանոց ընդմիջմամբ ՝ աշխատանքն ավարտելուց հետո մանգա կարդալու կամ ձեր նախընտրած հեռուստաշոուն դիտելու համար: գործնականում ամեն օր:
   • Մի պատժեք ինքներդ ձեզ, եթե չեք հասնում ձեր նպատակին: Պատժելը կամ ձեզ մեղադրել ինչ-որ բան չիրականացնելու մեջ, իրականում կարող է խանգարել հաջողության հասնելուն:

9. 

   Բացահայտեք հնարավոր խոչընդոտները: Ոչ ոք իրականում չի ուզում մտածել, թե ինչ սխալներ կարող են սխալվել `հաջողության հասնելու պլանավորելիս: Այնուամենայնիվ, ձեր նպատակին հասնելու համար կարևոր է հայտնաբերել հնարավոր խոչընդոտները և այն, թե ինչպես եք դրանք լուծելու: Եթե ​​դա չես անում, ապա խրված մնալու դեպքում դուք հաղթահարման մարտավարություն չեք ունենա:
   • Խոչընդոտը կարող է լինել արտաքին գործոն: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը ավտոմեքենաների վերանորոգման խանութ բացելն է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, սկզբում այնքան փող չեք ունենա խանութը գնելու համար: Եթե ​​ձեր նպատակն է հացաբուլկեղեն բացել, ապա հավանաբար այնքան ժամանակ չեք ունենա ընտանիքի հետ, որքան ցանկանում եք:
   • Որոշեք, թե ինչ գործողություններ եք ձեռնարկելու այս մարտահրավերները հաղթահարելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք դիմել վարկի համար, գրել բիզնես ծրագիր ՝ ներդրումներ ներգրավելու համար, կամ ընկերոջ հետ բիզնեսով զբաղվել:
   • Խոչընդոտները կարող են նաև լինել ներքին գործոն: Օրինակ, տեղեկատվության պակասը դառնում է հիմնական խնդիր, հատկապես բարդ նպատակների համար: Վախի ու անորոշության զգացումը նույնպես կարող է խնդիր առաջացնել:
   • Գործողությունները, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ բազմաթիվ տեղեկատվության հետ կապված գործ ունենալու համար, ներառում են տարբեր համապատասխան նյութերի ընթերցում, փորձառու խորհրդատուից խորհուրդներ փնտրել, պարապել կամ պարապել:
   • Ընդունեք ձեր թերությունները: Օրինակ, եթե ձեր դժվարությունն այն է, որ ժամանակ չունեք բիզնեսի և ընտանիքի հետ կենտրոնանալու համար, ինչպես կցանկանաք, դուք կարող եք դրանով զբաղվելու ոչ մի տարբերակ չունենալ: Այնուամենայնիվ, կարող եք խոսել ձեր ընտանիքի հետ, որպեսզի նրանց տեղեկացնեն, որ դա միայն ժամանակավոր է:

10. 

    Պատմեք բոլորին ձեր նպատակների մասին: Որոշ մարդիկ ամաչկոտ են զգում, երբ ուրիշներին տեղյակ են պահում իրենց կյանքի նպատակների մասին: Նրանք վախենում են, որ եթե ձախողվեն, իրենց վրա կծիծաղեն: Մի նայեք իրերին այդպես: Մտածեք, որ դա ձեզ թույլ է տալիս սխալներ թույլ տալ, այլապես չեք կարողանա կապվել մարդկանց հետ և մեծանալ: Մյուսները կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին, նյութական աջակցություն ցուցաբերել կամ պարզապես ձեզ հոգեկան անհրաժեշտ աջակցություն ցուցաբերել:
    • Մյուսները կարող են այնքան ջերմ չարձագանքել ձեր նպատակներին, որքան դուք կցանկանայիք: Քեզ համար կարևորը կարող է նշանակություն չունենալ ուրիշների համար: Հասկացեք տարբերությունը կառուցողական արձագանքի և բացասական մեկնաբանության միջև: Լսեք, թե ուրիշներն ինչ են ասում, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դուք պետք է որոշեք, թե որքան կարևոր են ձեր նպատակները ձեզ համար:
    • Կարող եք նաև հանդիպել մարդկանց, ովքեր չեն աջակցում ձեր նպատակներին: Հիշեք, որ այն նպատակը, որի համար դուք նպատակ ունեք ընկեր, ոչ մեկ ուրիշը: Եթե ​​դուք հաճախ բացասական կարծիք եք ստանում ձեր նպատակների վերաբերյալ, տեղեկացրեք նրանց, որ ձեզ դուր չի գալիս քննադատության կամ չհամաձայնվելու զգացումը: Կարող եք այդ մարդուն խնդրել դադարեցնել ձեզ դատելը:

11. 

    Գտեք համախոհների մի խումբ: Բարեբախտաբար, դուք միակը չեք, ով այդ նպատակն ունի: Դիմեք այն մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր նպատակները: Դուք կարող եք սկսել աշխատել միասին և սովորել միմյանց գիտելիքներից և փորձից: Երբ հասնեք ձեր նպատակին, այն կարող եք միասին տոնել:
    • Գնացեք առցանց, օգտագործեք սոցիալական մեդիան և գնացեք ձեր նպատակներին համապատասխան վայրեր ձեր բնակության վայրի մոտակայքում: Այսօրվա թվային դարաշրջանում կան միմյանց կապելու, կապը պահելու և համայնք կազմելու շատ տարբեր եղանակներ:

3-րդ մաս 2-րդ. Սկսել

1. 

   Այսօր սկսեք աշխատել ձեր նպատակին հասնելու համար: Այդ նպատակին հասնելու ամենադժվար քայլերից մեկը մեկնարկելն է: Սկսեք անմիջապես: Նույնիսկ եթե դուք դեռ դեռ հստակ չգիտեք, թե ինչպիսին կլինի ձեր աշխատանքային ծրագիրը, սկսեք ձեր սեփական նվիրվածությունից: Երբ կարողանաք դա անել, ժամանակն է գործի դնել ձեր սեփական ծրագիրը: Դուք հաճախ ավելի հավանական է, որ շարունակեք շարունակել ձեր նպատակը, եթե անմիջապես բարելավում եք զգում:
   • Օրինակ, եթե ձեր նպատակը «Առողջ դիետա ուտելն» է, գնացեք սուպերմարկետ ՝ թարմ մրգեր և բանջարեղեն գնելու համար: Մաքրել պահարանը խորտիկների համար: Գնացեք առցանց և փնտրեք առողջ ընտրացանկեր: Սրանք փոքր, հեշտ գործողություններ են, որոնք կարող են ավարտվել, բայց դրանք կարող են արագ գումարվել:
   • Եթե ​​ցանկանում եք նոր հմտություն սովորել, ապա պետք է սկսեք պարապել: Racticeբաղվեք կիթառ նվագելով և կիրառեք հիմնական ակորդներ, եթե ցանկանում եք դառնալ տաղանդավոր երաժիշտ: Սկսեք կարդալ ինքնօգնության գրքեր այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նոր հմտություններ զարգացնել: Ինչ էլ որ լինի ձեր նպատակը, միշտ կա միանգամից սկսելու միջոց:

2. 

   Հետևեք ձեր գործողությունների ծրագրին: Եթե ​​դուք հետևել եք վերը նշված քայլերին, ապա հավանաբար արդեն հասկանում եք այն քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկեք ձեր նպատակին հասնելու համար: Հիմա դրանք կատարելու ժամանակն է:
   • Օրինակ, եթե ձեր նպատակը երեք սենյականոց բնակարան գնելն է, գնացեք անշարժ գույքի կայք և գտեք տներ, որոնք համապատասխանում են (կամ սերտորեն համապատասխանում են) ձեր չափանիշներին: Որոշեք ձեր բյուջեն և անհրաժեշտ ավանդի չափը: Ստեղծեք խնայողական հաշիվ ձեր ավանդը վճարելու համար և սկսեք խնայել: Կառուցեք վարկ ՝ վճարելով ձեր հաշիվները ամբողջությամբ և ժամանակին և ղեկավարելով վարկային գծերը:

3. 

   Պատկերացրեք հաջողությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երեւակայությունը կարող է բարելավել արտադրողականությունը: Գոյություն ունեն երկու տեսակի ֆանտազիա ՝ արդյունքի պատկերացում և գործընթացի պատկերացում:
   • Ինչ վերաբերում է արդյունքի պատկերացմանը, ապա պատկերացրեք ինքներդ ձեզ, երբ հասնեք ձեր նպատակներին: Այս ֆանտազիան պետք է լինի հնարավորինս կոնկրետ և մանրամասն: Ինչքանո՞վ է դա հրաշալի զգում: Ո՞վ է այնտեղ ձեզ շնորհավորելու համար: Ձեզ հպարտ զգու՞մ եք: Երջանիկ եք
   • Գործընթացների պատկերացման ընթացքում դուք պատկերացնում եք այն քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք ձեր նպատակներին հասնելու համար: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը փոքր բիզնեսի սեփականատեր լինելն է, պատկերացրեք այն քայլերը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք այդ նպատակին հասնելու համար: Պատկերացրեք, որ դուք պլանավորում եք բիզնես, վարկ եք ստանում, ներդրումներ եք ներգրավում և այլն:
   • Այս գործընթացը օգնում է ուղեղին ստեղծել «փոխադարձ հիշողություն»: Հոգեբանները կարծում են, որ դա կօգնի ձեզ տեսնել, որ ձեր ուղեղով կարող եք իրականացնել ձեր սեփական նպատակները: đã հաջողակ զգալ

4. 

   Կազմեք ցուցակը: Հաշվի առեք ձեր նպատակները ամեն օր: Գոնե օրը մեկ անգամ ուշադիր կարդացեք ձեր նպատակների ցուցակը: Կարդացեք ձեր նպատակները առավոտյան արթնանալուց և երեկոյան քնելուց առաջ: Հաշտեք օրվա ընթացքում ձեր արածի դեմ:
   • Երբ ցուցակում նպատակ եք ավարտել, մի շտապեք այն հատել: Փոխարենը, այն տեղափոխեք մեկ այլ ցուցակ ՝ «իրականացված» նպատակների համար: Երբեմն մենք կենտրոնանում ենք այն բաների վրա, որոնք դեռ չենք հասել և մոռանում ենք մեր իրականացրած նպատակների մասին: Դուք նաև պետք է ստեղծեք ձեռքբերումների ցուցակ, որոնք կխթանեն ձեզ:

5. 

   Խնդրում եմ, ուղղորդեք: Խորհրդատվության համար գտեք ձեր մենեջմենթին կամ դաստիարակին: Նրանք կիմանան, թե ինչպես կարող եք հասնել ձեր նպատակներին կամ ինչից խուսափել, եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել: Ուշադիր լսեք նրանց: Պարբերաբար խորհրդակցեք նրանց հետ:
   • Likeիշտ այնպես, ինչպես դպրոցում, պարտադիր չէ, որ ինքներդ ուսումնասիրեք առաջադեմ մաթեմատիկա: Շատ ավելի հեշտ է, եթե դու ունես ուսուցիչ, ով գիտի հաջողության «բաղադրատոմսերը», օգնել քեզ այդ ճանապարհին, բացատրել խնդիրները հաղթահարելու ուղիները և նշել, երբ հաջողակ ես: հանրային Լավ խորհրդատուն ձեզ հպարտ կզգա, երբ հասնեք ձեր նպատակներին այնպես, ինչպես դուք ինքներդ հպարտանաք:

3-րդ մաս 3-ին. Կրուիզի կառավարում

1. 

   Անաչել «սպասման ձախողման սինդրոմը»: Այս համախտանիշը կարող է ձեզ համար բավականին ծանոթ լինել, եթե երբևէ ամանորյա նպատակներ եք դրել: Հոգեբանները նկարագրել են այս սինդրոմը որպես երեք փուլերի ցիկլ. 1) նպատակներ դնելը, 2) զարմանալ, թե որքան դժվար է հասնել այդ նպատակներին, 3) հրաժարվել դրանցից:
   • Այս համախտանիշը կարող է առաջանալ, եթե դուք ակնկալում եք անհապաղ արդյունքներ:Օրինակ ՝ ձեր նպատակն է «լավ մարզավիճակ ձեռք բերել», ապա հուսալքվել, երբ երկու շաբաթ շարունակ մարզվել եք ՝ առանց որևէ նկատելի փոփոխության: Հստակ ժամկետներ և քայլեր սահմանելը կօգնի ձեզ պայքարել այդ անիրատեսական սպասումների դեմ:
   • Դա կարող է առաջանալ նաև այն ժամանակ, երբ «ցանկալի» նպատակ դնելու զգացումը մարում է: Օրինակ ՝ «կիթառ նվագել սովորելու» նախնական նպատակը կարող է բավականին հետաքրքիր լինել. Երբ գնում եք նոր կիթառ, սովորում եք մի քանի ակորդ և այլն: Այնուամենայնիվ, երբ դուք ստիպված եք ամեն օր պարապել, կոշտանալ, սկսել շարժվել բարդ ակորդի կլաստերների միջով, կարող եք կորցնել շարժառիթը: Փոքր նպատակներ դնելը և ամենափոքր հաջողություններից յուրաքանչյուրը տոնելը կարող է օգնել ձեզ մոտիվացված լինել:

2. 

   Մարտահրավերները դիտեք որպես քաղված դասեր: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր ձախողումը համարում են դաս, հակված են դրական վերաբերվել իրենց նպատակներին հասնելու ունակությանը: Եթե ​​մարտահրավերները, դժվարությունները կամ նույնիսկ սխալները դիտում եք որպես «ձախողումներ» և ինքներդ ձեզ մեղադրում եք դրա համար, ապա ընդմիշտ ընկղմվելու եք անցյալի մեջ ՝ ապագային նայելու փոխարեն:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել նաև, որ հաջողակ մարդկանց փորձերը պակաս չեն նրանցից, ովքեր հանձնվում են: Տարբերությունն այն է, թե ինչպես են մարդիկ ընկալում անհաջողությունները: Կարո՞ղ եք սովորել ձեր սխալներից ՝ հաջորդ անգամ փոփոխություն մտցնելու համար:
   • Կատարելագործությունը կարող է նաև խանգարել սխալները ընդունել որպես հասունության հիմք: Երբ ինքներդ ձեզ պահում եք այդքան հեռու ստանդարտ չափանիշներին, իսկապես հակված եք մտածել, որ ձեր նպատակներն անհասանելի են:
   • Փոխարենը ՝ առատաձեռն եղեք ինքներդ ձեր հանդեպ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պարզապես մարդ եք և որ բոլորը սխալներ կգործեն և դժվարությունների միջով կանցնեն:
   • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դրական մտածողությունը օգնում է մեզ ավելի արդյունավետ սովորել, հարմարվել և փոխվել, քան թերությունների կամ սխալների վրա կենտրոնանալն է: Հաջորդ անգամ, երբ ինքներդ ձեզ մեղադրեք սխալի համար, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք դասեր քաղել փորձից, որքան էլ դա վնասակար լինի այժմ:

3. 

   Ընդունելով բոլոր ձեռքբերումները: Ձեր նպատակին հասնելը շատ բան ունի ճանաչողության հետ: Տոնեք ձեր բոլոր, նույնիսկ փոքր նվաճումների առջև: Եթե ​​ձեր նպատակը 10 միավոր ստանալն է, և դուք մեծ աշխատանք եք կատարել թեստի ժամանակ, տոնեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ձեր նպատակը փաստաբան դառնալն է, նշեք ամեն անգամ, երբ հաջողությամբ հաղթահարեք մարտահրավեր, օրինակ ՝ իրավաբանական դպրոց անցնելը, կուրսում լավ գնահատականներ ստանալը, հմտության քննություն հանձնելը և վերջապես ստանալ այն: աշխատանք.
   • Տոնեք յուրաքանչյուր նշաձողից կամ իրադարձությունից առաջ: Կան նպատակներ, որոնց հասնելու համար տարիներ կամ ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի: Գնահատեք և նշեք այն ժամանակը, որը դուք ծախսել եք ինչ-որ բան անելու համար: Պրակտիկան ժամանակ և ջանք կպահանջի: Ընդունեք և հպարտացեք այն օրերի համար, որոնք դուք ծախսել եք դրա վրա:
   • Նշեք նույնիսկ ամենափոքր նվաճումները: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը «ավելի առողջ դիետա ունենալն է», և դուք կարողացաք «ոչ շնորհակալություն» հայտնել յուղոտ և համեղ պիցցայի գայթակղությանը, հպարտացեք ձեր օրինակով: սիրելի դրա համար

4. 

   Շարունակեք ձեր խանդավառությունը: Ինչ էլ որ լինի ձեր նպատակը, դա ունի իր պատճառը: Դա այն է, ինչ ուզում ես ապագայում քեզ համար: Թող այդ կիրքն ու ջանքերը գործի դնեն: Ինքներդ ձեզ հիշեցնելը, որի վրա աշխատում եք, կօգնի ձեզ դժվար կամ հիասթափեցնող ժամանակներում: Երբեմն ստիպված կլինեք ընտրել մեծ հաջողության հասնելու ամենադժվար ճանապարհը:

5. 

   Անհրաժեշտության դեպքում վերանայեք ձեր նպատակները: Կյանքը միշտ լի է այնպիսի բաներով, որոնք լավ արդյունք չեն տալիս: Երբեմն անսպասելի իրադարձությունները կանդրադառնան ձեր ծրագրերի վրա: Մի վախեցեք վերափոխել իրերը, մտածել նոր ծրագրերի մասին, դնել նոր նպատակներ և հրաժարվել այն ծրագրերից, որոնք այլևս ձեզ չեն հետաքրքրում:
   • Դժվարությունը լրիվ նորմալ է: Դուք չպետք է հուսահատվեք նրանցից: Պարզեք, թե ինչու եք խրվել: Դա մի բան՞ է, որը կարող ես վերահսկել: Համապատասխանաբար շարունակեք հաջորդ քայլը:
   • Հաշվի առեք նոր հնարավորությունները: Կյանքում կան մի քանի լավ բաներ, որոնք անսպասելիորեն կգան ձեզ: Ընդունեք նոր հնարավորություններ, եթե դրանք կարող են օգնել ձեզ իրականացնել ձեր նպատակը կամ ձեզ ավելի մեծ նպատակ դնել:

6. 

   Համառություն. Հասկացեք ձեր բոլոր փոքր հաջողությունները: Այս մեծ նպատակներին հասնելը կօգնի ամրապնդել ձեր վստահությունը, քանի որ գիտեք, որ կարող եք անել այն գործերը, որոնք ցանկանում եք անել: Ամեն անգամ, երբ դժվարանում եք, հիշեցրեք ձեր անցյալի հաջողությունների մասին:
   • Հիշեք, որ դժվարությունը չի նշանակում ձախողում: Հարի Փոթերի շարքի հեղինակ ՝ J..Կ. Ռոուլինգը անընդմեջ մերժվեց 12 անգամ, մինչ հրատարակչի կողմից ընդունվելը: Գյուտարար Թոմաս Էդիսոնը ասաց, որ ինքը «շատ հիմար է ինչ-որ բան սովորելու համար»: Հսկայական ժողովրդականություն վայելող հաղորդավար Օփրան հեռացվեց առաջին հեռուստաշոուից ՝ «հեռարձակման համար պիտանի չէ» պատճառաբանությամբ:
   • Երբեմն ուրիշների բացասական մեկնաբանությունները իրական դրդապատճառներն են, որոնք դրդում են մեզ հասնել մեր նպատակներին և երազանքներին: