Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Սառը մրսածության ախտանիշներից խուսափելու լավագույն միջոցը նախ մրսածությունն կանխելն է: Քանի որ միշտ չէ, որ հնարավոր է խուսափել մրսածությունից, անհրաժեշտ է արագ գործել առաջին իսկ ախտանիշները նկատելուն պես: Մրսածության կանխարգելման ամենակարևոր քայլերը մեծ քանակությամբ հանգստանալն է, խոնավությունը և հանգստանալը: Մրսածության մեծ մասը տհաճ է, բայց վտանգավոր չէ ձեր ընդհանուր առողջության համար: Շատ դեպքերում մրսածությունը սովորաբար անցնում է ինքնուրույն ՝ 1-2 շաբաթվա ընթացքում:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Ամրապնդել իմունային համակարգը

1. 

   Իմացեք մրսածության ախտանիշները: Մրսածությունը կարող է տհաճ ախտանիշներ առաջացնել, ինչպիսիք են կոկորդի ցավը, թեթեւակի հոգնածությունը և քթի խեղդումը: Սառը հազվադեպ է հանգեցնում լուրջ ախտանիշների, ինչպիսիք են բարձր ջերմությունը կամ ուժեղ գլխացավը: Սովորաբար հիվանդը մրսածության ախտանիշներ կունենա վարակվելուց 2-3 օր հետո, ինչը նշանակում է, որ կոկորդի ցավը նաև մրսելու ժամանակն է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կրճատել տևողությունը և նվազեցնել մրսածության ախտանիշները ՝ վաղ ախտանիշները ճանաչելով: Սառը մրսածության ախտանիշները ներառում են.
   • Հազ
   • Խցանված քիթը
   • Քթի հոսք
   • Կոկորդի ցավ
   • Մի փոքր գլխացավանք
   • Մի փոքր ցավոտ
   • -Ածր աստիճանի տենդ
   • Փռշտոց
   • Լաց լինել

2. 

   
   
   Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ախտանիշները խիստ են: Շատ դեպքերում տնային բուժումից հետո մրսածությունը կվերանա կամ կվերանա ինքնուրույն: Այնուամենայնիվ, որոշ մրսածություններ կարող են հանգեցնել լուրջ վարակների և պահանջում են բժշկական բուժում: Դա, ամենայն հավանականությամբ, տեղի է ունենալու երեխաների մոտ, քան մեծահասակների մոտ: Ախտանշանները հայտնաբերվելուն պես պետք է դիմեք բժշկի կամ դիմեք բժշկի.
   • Բարձր կամ կայուն ջերմություն
   • Ջրազրկված կամ խմելու անկարողություն
   • Սաստիկ գլխացավ
   • Պարանոցի խստություն (կարող է լինել մենինգիտի նշան)
   • Շնչառություն
   • Ականջի ցավ կամ ականջներում զանգ
   • Փսխում

3. 

   
   
   Արագ գործեք: Հենց որ զգաք ձեր առաջին ախտանիշները, քայլեր ձեռնարկեք կանխելու մրսածությունը: Հակառակ դեպքում ցուրտը կարող է տևել մինչև մեկ շաբաթ: Կոկորդի ցավի, հոգնածության կամ քթի հոսքի նման վաղ ախտանիշները նշաններ են այն բանի, որ դուք պետք է սկսեք ինքներդ ձեզ հոգ տանել:

4. 

   
   
   Ապահովեք բավարար քանակությամբ ջուր: Հիդրատացված մնալը մրսածության հետևանքները նվազեցնելու կարևոր քայլ է: Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր: Խմեք այնքան ջուր, որը կօգնի ամրապնդել իմունային համակարգը և նվազեցնել խցանված քթի, կոկորդի ցավերի ախտանիշները: Երբ մարմինը ջրազրկվում է, լորձը նոսրանում է և ավելի հեշտ է անցնում մարմնից:
   • Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից: Հնարավորության դեպքում խմեք միայն ջուր և բուսական թեյեր: Կաֆեինը և ալկոհոլը կդժվարացնեն խոնավությունը:

5. 

   Քնեք առնվազն 8 ժամ: Մեծահասակների մեծ մասը տարեկան մեկ կամ երկու մրսում է: Այնուամենայնիվ, դուք ավելի հավանական է, որ մրսեք և տևական ցրտեր ստանաք, եթե գիշերը քնում եք 8 ժամից պակաս: Եթե ​​նկատում եք, որ ցուրտ է գալիս, իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար պետք է ավելի շատ քնել: Նույնիսկ ավելի լավ կլիներ, եթե նախասառույց ժամանակահատվածում կարողանաք 12 ժամ հանգստանալ:
   • Որոշ առանց դեղատոմսի սառը դեղամիջոցներ սովորաբար խորհուրդ չեն տրվում, եթե փորձում եք կանխել մրսածության վատթարացումը: Այնուամենայնիվ, եթե մրսածության ախտանիշները դժվարացնում են քունը, գուցե հարկ լինի դեղեր խմել, որպեսզի չխանգարեն քունը: Օրինակ, եթե համառ հազը ձեզ չի կարողանում հանգստանալ, Benadryl- ի հետ վերցրեք հազի օշարակ `քնի որակը բարելավելու համար:

6. 

   Հանգստանալ Սթրեսը կարող է թուլացնել ձեր իմունային համակարգը և դժվարացնել հաղթահարել մրսածությունը: Եթե ​​նախընտրական ցուրտ փուլում եք, ապա պետք է ակտիվորեն քայլեր ձեռնարկեք ձեր կյանքում սթրեսը նվազեցնելու համար, ինչպիսիք են.
   • Մտածողություն
   • Խորհիր
   • Խորը շունչ
   • Գրեք ձեր բոլոր սթրեսային մտքերը նոթատետրում

7. 

   Առողջ դիետա պահեք: Մրսածությունը կարող է նվազեցնել մարդու համը: Այնուամենայնիվ, իմունային համակարգը առողջ պահելու համար հիվանդները պետք է ունենան հավասարակշռված դիետա: Կերեք այնպիսի սննդամթերքներ, ինչպիսիք են բարձր մանրաթելերով հացահատիկային հացահատիկներն ու հակաօքսիդիչներով հարուստ բանջարեղենները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ բուժել մրսածությունը: Ուտելու որոշ հիանալի կերակուրներ ներառում են.
   • հապալաս
   • Մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն
   • Կարմիր բուլղարական պղպեղ
   • Կարմիր դդում
   • Մածուն

8. 

   Կերեք ֆո / հավի արիշտա: Դա ոչ միայն հանգստացնող սնունդ է, այլ նաև ցույց է տրվել, որ հավի լապշան / լապշան օգնում է բուժել մրսածությունը: Pho / արիշտա ուտելը նույնպես մարմինը խոնավացնելու միջոց է: Բացի այդ, հավի լապշան / լապշան կարող է օգնել հանգստացնել կոկորդի ցավը և թեթեւացնել խցանումները: Փնտրեք ցածր աղով, բուսական հիմքով և ցածր աղով հավի լապշա / արիշտա բաղադրատոմս `մրսածությունը լավագույնս բուժելու համար:

9. 

   Մի չափազանցեք: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են կանխել մրսածությունը, բայց կարող են նաև ավելի հոգնել, եթե վիրուս ունեք: Այնպես որ, հնարավորության դեպքում խուսափեք վարժություններից և մնացած բոլոր գործողություններից: Մի քանի օր տևեք, որպեսզի դադարեցնեք ֆիզիկական վարժությունները և թույլ տվեք ձեր մարմնին պայքարել ցրտի դեմ ՝ մկաններ ձեռք բերելու փոխարեն:
   • Հնարավորության դեպքում ընդմիջեք դպրոցից / աշխատանքից ՝ տանը մնալու համար: Սա կօգնի ձեր մարմնին հանգստանալ, ինչպես նաև կանխել հիվանդությունների տարածումը ուրիշներին:

10. 

    Հաշվի առեք ցինկի պաստիլներ ընդունելը: Հետազոտությունները վերջնական եզրակացության չեն եկել, բայց որոշ ապացույցներ ենթադրում են, որ ցինկի պանիրները կարող են օգնել նվազեցնել սովորական մրսածության ծանրությունը: Պոստիլները օգնում են նաև մրսածության ժամանակը կրճատել մինչև մոտ մեկ օր: Եթե ​​ցանկանում եք օգտագործել ցինկի պանիրներ, հետեւեք արտադրանքի փաթեթավորման ցուցումներին ՝ կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար:
    • Ուշադրություն դարձրեք, որ ցինկի պաստիլները կարող են ունենալ այնպիսի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են բերանում վատ համը: Մի օգտագործեք ցինկի հեղուկացիրներ, քանի որ դա կարող է ազդել ձեր հոտառության վրա:
    • Խուսափեք ցինկի հաբեր ընդունելուց: Tooինկի հաբեր ընդունելով չափազանց շատ ցինկ ավելացնելը կարող է ստամոքսի խանգարում առաջացնել: Zինկի սովորական բանավոր դոզան օրական 4 մգ է:

11. 

    Օգտագործեք վայրի երիցուկ Echinacea: Էխինացեայի ցրտահարության հետևանքները հակասական են: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս խոտաբույսը օգնում է նվազեցնել ցրտերի տևողությունը մոտ կես օրով: Echinacea- ն ավելի արդյունավետ է մրսածության ախտանիշների նվազեցման գործում, քան առաջին հերթին ցուրտը կանխելու համար:
    • Echinacea- ն ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես եթե հղի եք, կրծքով եք կերակրում, իմունային համակարգի քրոնիկական խնդիր ունեք կամ այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում:
    • Առաջարկվող դոզան տատանվում է ըստ արտադրողի, բայց դուք պետք է ստանաք մոտ 300-400 մգ չոր քաղվածք `օրական 3 անգամ:

12. 

    Երմացեք: Ձեր մարմինը տաք պահելը օգնում է ձեր իմունային համակարգին աջակցել վարակների դեմ պայքարում: Մարմինը տաք պահելու համար պետք է տաք փաթեթ կրել, տաք լոգանք ընդունել, տաք հագուստ ու վերմակ հագնել:

13. 

    Լրացում վիտամին C- ով: Վիտամին C- ի դրական ազդեցությունը երբեմն գերբեռնվում է: Նույնիսկ այդ դեպքում, դեռ շատ ապացույցներ կան, որ վիտամին C- ն կարող է օգնել ցրտի տևողությունը 8% -ով կրճատել, երբ ախտանիշները սկսվում են: Վիտամին C- ն կարող է հատկապես արդյունավետ լինել մրսածության բարձր ռիսկի խմբերի համար, ինչպիսիք են ձմեռային նախադպրոցական տարիքի երեխաները: Մյուս կողմից, զգույշ եղեք, որ շատ վիտամին C չստանաք և խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան հավելումներ կամ առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունելը:

14. 

    Վերցրեք պրոբիոտիկ հավելանյութ: Պրոբիոտիկները միկրոօրգանիզմներ են, որոնք օգնում են բարելավել աղիների առողջությունը և աջակցում են իմունային համակարգին: Պրոբիոտիկ հավելումները հասանելի են առողջապահական սննդի բազմաթիվ խանութներում: Ապրանքը կարող է օգնել ցրտերի ժամանակը կրճատել մինչև 2 օր:
    • Չնայած անհասկանալի է, թե որքանով է լավ կանխում պրոբիոտիկը մրսածությունը, շատ քիչ կողմնակի բարդություններ են հայտնաբերվել պրոբիոտիկ հավելումների դեպքում:
    գովազդ

3-րդ մասի 2-րդ մասը. Կոկորդի խնամք

1. 

   Թեյին ավելացնել մեղր: Մեղրը բնականաբար ճնշում է հազի հմայքը և ունի նաև հակաբիոտիկ հատկություններ: Թեյի մեջ 1-2 թեյի գդալ մեղր ավելացնելը կօգնի կանխել կոկորդի ցավերի ախտանիշների վատթարացումը: Բացի այդ, մեղրը նաև օգնում է թեթեւացնել կոկորդի կոկորդը և հեշտացնում է ձեզ ջուր խմելը:
   • Եթե ​​չեք սիրում թեյ կամ տաք խմիչք խմել, կարող եք մեկ գդալ մեղր ուտել: Մեղրն ինքնին ունի նաև հատկություններ, որոնք կանխում են հազի նոպաները:
   • Մեղր մի տվեք նորածիններին և պետք է բժշկի հետ խորհրդակցեք մեղրի անվտանգության մասին, եթե հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում:

2. 

   Գանգեր աղաջրով: Աղաջրով տրորելը ոչ միայն կօգնի թեթեւացնել կոկորդը, այլև վնասակար վիրուսները դուրս բերել մարմնից: Աղաջրով շաղ տալը նույնպես չունի կողմնակի բարդություններ: Պարզապես անհրաժեշտ է 1/2 թեյի գդալ աղ խառնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Մի կում խմեք աղաջրից և լվացեք բերանը մոտ 15 վայրկյան, ապա թքեք այն: Կրկնեք անհրաժեշտության դեպքում `աղաջրի ողողման բոլոր առավելությունները ստանալու համար:

3. 

   Խմեք տաք ըմպելիքներ: Տաք ջուրն ու տաք ջուրը օգնում են նոսրացնել ձեր կոկորդի լորձը `ձեր մարմնի համար հեշտացնելով տոքսինների արտանետումը: Տաք և տաք ջուրը նաև զգալիորեն ազատում է կոկորդի ցավից կամ քորից: Բացի այդ, եթե դուք գտնվում եք նախասառը փուլում, տաք ջուրն ավելի հեշտ կլինի խմել, քան սառը ջուրը, ուստի ավելի հեշտ կլինի լրացնել ձեր մարմինը: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար տաք ըմպելիքները պետք է լինեն խոնավեցնող և չպարունակեն ալկոհոլ կամ կոֆեին: Դուք պետք է փորձեք.
   • Բուսական թեյ
   • Տաք ջուր կիտրոնով և (կամ) մեղրով
   • Մաքուր ջուր

4. 

   Հեռու մնացեք ծխախոտի ծխից: Tխախոտի ծուխը կարող է գրգռել կոկորդի ցավը և թուլացնել ձեր իմունային համակարգը: Smխելը նաև չորացնում է ձեր կոկորդը ՝ կոկորդի լորձաթաղանթների համար դժվարացնելով վարակի դեմ պայքարը: Դուք պետք է հրաժարվեք ծխելուց և խուսափեք երկրորդային ծխելուց շնչելուց, եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք մրսել: գովազդ

3-րդ մաս 3-ը. Սինուսի մաքրում

1. 

   Գիտակցեք, որ օգտակար է թունավոր նյութերից ազատվելը: Քթի հոսքի զգացումը շատ անհարմար է: Այնուամենայնիվ, լորձը և բորբոքումը արտաքսելը մարմնի վնասակար տոքսիններն ու մանրէները վերացնելու միջոց է: Ձեր մարմնում տոքսինները պահելու փոխարեն, գտեք միջոցներ ՝ հնարավորինս շատ լորձ, ջրթող քիթ և ջրիկ դուրս մղելու համար ՝ ավելի արագ վերականգնման համար:

2. 

   Խուսափեք առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային միջոցներից (հնարավորության դեպքում): Դեկոնգենսանտները կարող են ժամանակավորապես օգնել մաքրել քիթը և մաքրել քթի հատվածները: Այնուամենայնիվ, դեղամիջոցները կարող են նաև «ախտանիշների վերադարձի» պատճառ դառնալ և հիվանդությունն ավելի երկարացնել: Այնպես որ, օգտագործեք առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային միջոցներ միայն այն դեպքում, եթե իսկապես ձեզ անհրաժեշտ է ավելի լավ զգալ, ավելի լավ շնչել կամ ավելի լավ քնել: Եթե ​​ոչ, ապա լավագույնն այն է, որ այլ մեթոդներ փնտրեք ՝ շնչուղիները մաքուր պահելու համար:

3. 

   Տաք լոգանք ընդունեք: Theերմությունը կարող է օգնել քթի մեջ բարակ լորձին: Երկար ժամանակ տաք ցնցուղ ընդունելիս խորը ներշնչեք: Դռները սերտորեն փակ պահեք և միացրեք երկրպագուները ՝ լոգարանը շատ տաք և տաք պահելու համար:

4. 

   Կծու կերակուրներ ուտեք: Կծու կերակուրները կարող են առաջացնել քթի հոսք, ինչը կարող է օգնել ձեր մարմնին դուրս հանել հոսող քիթը և վիրուս պարունակող լորձը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել նաև շատ համեմունքների իմունիտետը խթանող ազդեցությունները, ինչպիսիք են կոճապղպեղը և կոճապղպեղը.

5. 

   Օգտագործեք աղի քթի լակի: Դեղատների մեծ մասում առկա են աղի քթի հեղուկացիրներ: Երբ ինհալատորը տեղադրվում է քթանցքի մեջ և փուչիկը քամում է խողովակի ծայրին, աղի լուծույթը խորը կմտնի ռնգային հատվածների մեջ և կխանգարի լորձը `առաջացնելով գերբնակվածություն: Արդյունքում, շնչուղիները պարզ կլինեն, և մարմինը կարող է մղել խթանիչները, որոնք սրում են մրսածության ախտանիշները:

6. 

   Օգտագործեք գոլորշու գեներատոր: Լորձաթաղանթները խոնավ պահելը կարևոր քայլ է վարակի կանխարգելման և շնչառական հիվանդություններին ավելի հարմարավետ հաղթահարելու համար: Գոլորշի գեներատորը օդը սենյակում խոնավ է պահում, հատկապես ձմռանը, երբ միացնում եք վառարանը: Օգտագործեք գոլորշու գեներատոր, երբ զգում եք մրսածության ախտանիշներ և մնացեք ամբողջ գիշեր: Միշտ հետևեք մեքենայի օգտագործման հրահանգներին ՝ խուսափելու համար, որ բորբոսը և բակտերիաները մտնեն մեքենա:

7. 

   Հաճախակի քիթը փչեք: Theուրտը սկսվելուն պես հյուսվածք բերեք և քիթը փչեք: Մի ուժեղ փչեք ՝ ականջի ինֆեկցիաներ չառաջացնելուց: Եթե ​​ձեր քիթը դժվար է փչել, կարող եք քթի լակի միջոցով քիթը լորձը նոսրացնել:

8. 

   Քնելու ժամանակ ձեր գլխի տակ դրեք լրացուցիչ բարձ: Մարմինը ավելի արդյունավետորեն կհեռացնի շնչուղիներից լորձը, եթե գլուխը բարձրացվի: Քնած ժամանակ ձեր մարմնի համար դժվար կլինի լորձը դուրս մղել: Հետևաբար, գլուխը և պարանոցը բարձրացնելու համար հարկավոր է բարձ բարձել ևս 1-2 հատ ՝ այդպիսով օգնելով արագացնել բուժման գործընթացը:

9. 

   Քսեք բալասանի յուղը ձեր կրծքավանդակին և մեջքին: Բալասանի յուղը հեշտացնում է այն մեկը, ով մրսում է կամ պատրաստվում է մրսել: Դուք պետք է մի փոքր յուղ քսեք կրծքավանդակին և մեջքին: Այս քայլը հատկապես օգտակար է, եթե արվում է քնելուց առաջ ՝ ձեր մարմնին հանգստանալու և հիվանդության դեմ պայքարելու համար: Մի դրեք բալասան քթանցքերում: գովազդ

Խորհուրդներ

• Առողջ մնալու լավագույն միջոցը նախևառաջ հիվանդությունը կանխելն է: Մրսածությունը կանխելու համար հարկավոր է. Ձեռքերը հաճախ լվանալ; ախտահանել բազմաբնույթ իրեր, ինչպիսիք են խոհանոցի վաճառասեղանները, սպասքը, դռան բռնակները; սահմանափակել ցրտահարված մարդկանց ազդեցությունը; համարժեք հանգիստ ցուրտ սեզոնի ընթացքում; հազ և փռշտոց և արմունկ կամ միանգամյա օգտագործման հյուսվածք:
• Ամենակարևորը, երբ զգում եք առաջիկա ցուրտը, ձեր մարմինը ջրիկ պահելն է, շատ հանգստանալը, սթրեսը նվազեցնելը ձեր կյանքում: Եթե ​​դպրոցից / աշխատանքից արձակուրդ եք վերցնում մեկ օր տանը մնալու համար, կարող եք մի փոքր նվազեցնել ցրտի ուժգնությունը:
• Լավատես պահեք. Մրսածության մեծ մասը մեծ ազդեցություն չի թողնում ձեր առողջության վրա և 1-2 շաբաթ անց ամբողջովին կվերանա:

Arnգուշացում

• Կան բազմաթիվ առանց դեղատոմսի դեղեր, որոնք կարող են օգնել թեթեւացնել մրսածության ախտանիշները: Այս դեղամիջոցները չեն կրճատում մրսածության տևողությունը և երբեմն կարող են երկարացնել մրսածության ժամանակը, քանի որ դա խանգարում է մարմնին դուրս հանել լորձը և այլ խառնուրդները: Հետեւաբար, անհրաժեշտության դեպքում պետք է ընդունեք միայն առանց դեղատոմսի դեղեր, օրինակ ՝ եթե ավելի լավ քնելու համար անհրաժեշտ է դեղեր ընդունել:
• Դիետան փոխելուց և հավելումներ ընդունելուց առաջ դիմեք բժշկի:Նույնիսկ բուսական կամ բնական բաղադրիչները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ալերգիկ ռեակցիաներ կամ բացասական ռեակցիաներ դեղերի նկատմամբ: Միշտ հետեւեք ձեր բժշկի ցուցումներին:
• Մեղրը հիանալի բաղադրիչ է մրսածության բազմաթիվ ախտանիշները բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, ոչ մեղրն է անվտանգ բոլորի, հատկապես նորածինների և երեխաների համար: Հետեւաբար, դուք պետք է ձեր բժշկին հարցնեք, թե արդյոք անվտանգ է մեղր օգտագործել ձեր կամ ձեր երեխայի համար: