Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Եթե ​​ունեք բժշկական վիճակ, պատրաստվում եք վիրահատվել, ստուգումներ կատարել կամ վերականգնվել վիրահատությունից, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խնդրել պահպանել հեղուկ դիետա: Ի տարբերություն պինդ կերակուրների, հեղուկ սննդակարգում պարունակվող սննդամթերքները կարող են հեշտությամբ ներծծվել մարսողական համակարգի մեջ և աղիքներ չթողնել: , Եթե ​​ձեր բժշկի կողմից նշանակվել է հեղուկ դիետա, անհրաժեշտ է հիշել, որ կարևոր է օգտագործել միայն անհրաժեշտ հեղուկների և սննդամթերքի ճիշտ տեսակները:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Պատրաստվեք հեղուկ դիետային

1. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Սովորաբար, հեղուկ դիետա ընդունելու խնդրանքով դիմում է բժիշկը կամ վիրաբույժը: Այնուամենայնիվ, եթե ինքնուրույն եք հետևում այս ռեժիմին մեկ այլ պատճառով, կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք հեղուկ դիետան անվտանգ է ձեզ համար:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր հեղուկ դիետայի նպատակը, թե որքանով և ճշգրիտ ինչ եք թույլ տալիս ուտել այս ընթացքում:
   • Դուք պետք է նաև հարցնեք, թե արդյոք անհրաժեշտ է սահմանափակել ֆիզիկական գործունեությունը, դադարեցնել հավելումներ ուտելը, դադարեցնել դեղամիջոցների ընդունումը կամ փոխելը:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք այս կողմնակի բարդությունները կարող են առաջանալ հեղուկի դիետա պահելու ժամանակ:

2. 

   
   
   Գնացեք գնումներ մթերային խանութում: Իմանալուց հետո, որ հեղուկ դիետա վարելիս կարող եք և չեք կարող ուտել, պետք է ուղղվեք դեպի մթերային խանութ: Պատրաստեք և գնեք բոլոր անհրաժեշտ հեղուկ կերակուրները, որոնք անհրաժեշտ եք ուտել ըստ ձեր սննդակարգի:
   • Գնեք լիարժեք սննդամթերք, որը կարող եք ուտել և պահել տանը, որպեսզի ձեր հեղուկ սննդակարգը պատրաստ լինի:
   • Պետք է պատրաստել բոլոր անհրաժեշտ իրերը: Հաճախ նշանակված հեղուկ սննդակարգին հետեւելը դժվար է, եթե տանը կամ աշխատավայրում չունեք բոլոր անհրաժեշտ պարագաները:
   • Գնեք մի շարք մթերքներ, ինչպիսիք են `արգանակներ, popsicles, ժելե, հյութ, թեյ, սուրճ և մաքուր հյութեր, ինչպիսիք են խնձորի հյութը կամ խաղողի սպիտակ հյութը:

3. 

   
   
   Պատրաստ եղեք կողմնակի ազդեցություններին: Հեղուկ դիետան կարող է առաջացնել մի շարք կողմնակի բարդություններ: Դա կախված է նրանից, թե ինչ եք թույլ տալիս ուտել և որքան ժամանակ:
   • Կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար մեղմ են, ինչպիսիք են սովը, գլխացավը, սրտխառնոցը, թուլությունը և լուծը:
   • Theանգահարեք ձեր բժշկին, եթե վերը նշված ախտանիշները վատթարանան կամ հիվանդ եք զգում: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, երբ ախտանշանները հայտնվում են և ինչպես են դրանք ազդում ձեզ վրա:
   գովազդ

2-րդ մասի 2-րդ մասը. Կիրառել հեղուկ դիետա

1. 

   
   
   Խմեք մի շարք հեղուկներ: Հեղուկ դիետայի ընթացքում ձեզ թույլատրվում է խմել այլ հեղուկներ, քան ջուրը: Այս ռեժիմին հետևելը ավելի հեշտ կլինի, եթե խմեք մի շարք հեղուկներ:
   • Օրվա ընթացքում մեծ քանակությամբ հեղուկ խմելը կարող է օգնել սովից և խուսափել մի շարք այլ կողմնակի ազդեցություններից:
   • Կարող եք խմել հետևյալը. Waterուր (սովորական, գազավորված կամ անուշաբույր), մաքուր հյութեր առանց մրգերի (օրինակ ՝ խնձորի հյութ), մրգերով համեմված հյութեր, սպորտային ըմպելիքներ, սոդա , ապուր, սուրճ և թեյ (կաթնամթերք չի ավելացվել):

2. 

   Կերեք ճիշտ սնունդ: Նույնիսկ հեղուկ դիետայի պայմաններում կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք ուտել:
   • Սրանք ուտելը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ հոգնել օրվա մեծ մասը հեղուկ խմելուց:
   • Հարմար սնունդն է. Geելատին, պոպուլյար (առանց կաթ, միրգ, շոկոլադ կամ նուշ) և կոշտ կոնֆետներ:
   • Ապահովեք սնուցումը ՝ ավելացնելով մի քանի համեղ ուտեստներ ՝ հավի ապուր կամ տավարի ապուր:

3. 

   Կալորիական հեղուկները կլանեք օրվա ընթացքում մի քանի կերակրատեսակների մեջ: Եթե ​​ձեր սննդակարգում ընդգրկում եք ինչպես կալորիականությամբ սնունդ, այնպես էլ ըմպելիք, ապա այն օրվա ընթացքում տարածեք մի քանի կերակրատեսակների վրա:
   • Երբ դուք հեղուկ դիետա եք պահում, կալորիաների ընդունումը ցածր է նորմայից, ինչը կարող է հանգեցնել հիպոգլիկեմիայի, գլխապտույտի զգացման, ուշագնացության կամ սրտխառնոցի:
   • Դիետաները, որոնք կարող եք կիրառել օրվա ընթացքում, հետևյալն են. Նախաճաշ մի բաժակ հյութով, առանց մրգերի, մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ առանց կաթնամթերքի (կարող է ավելացնել քաղցրացուցիչ); առավոտյան խորտիկ մի բաժակ ժելատին խմելու համար; ճաշ փոքր ապուրով և մի բաժակ հյութով, առանց որևէ մրգի; կեսօրվա նախուտեստ մի փոքր բաժակ ապուր խմելու համար; երեկոյան կերակուր մի բաժակ ժելատին և մի փոքր բաժակ ապուր; Երեկոյան խորտիկ խմեք մի բաժակ հյութ ՝ առանց մրգերի:
   • Շաքարախտով տառապող մարդիկ պետք է պարբերաբար խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ: Բացի այդ, խմեք այնքան քաղցրավենիք, օրվա ընթացքում մոտ 200 գրամ ածխաջրեր կլանելու համար:

4. 

   Սահմանափակեք ֆիզիկական ակտիվությունը: Հեղուկ դիետայի ընթացքում դուք չեք ստանա բավարար քանակությամբ կալորիաներ և սնուցիչներ, որոնք անհրաժեշտ են ֆիզիկական գործունեության համար:
   • Եթե ​​դուք բնականաբար ակտիվ եք, գուցե անհրաժեշտ լինի օրվա ընթացքում նվազեցնել կամ սահմանափակել ֆիզիկական ակտիվությունը: Օրինակ. Եթե ամեն օր վազում էիք 45 րոպե, ապա այժմ պետք է միայն 30 րոպե քայլեք:
   • Հեղուկ դիետայի ընթացքում դուք կարող եք նրբորեն քայլել և այլ առօրյա գործողություններ կատարել:
   • Եթե ​​զգում եք չափազանց հոգնած, սրտխառնոց կամ զգում եք, որ պատրաստվում եք ուշաթափվել ցանկացած ֆիզիկական գործունեության ընթացքում կամ դրանից հետո, անմիջապես դադարեցրեք և մի շարունակեք մարզվել հեղուկ դիետայի ընթացքում:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Հեղուկ դիետան չի ապահովում բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի գործառույթները: Ապաքինման համար պետք է պահպանել միայն հեղուկ դիետա ՝ բժշկի խիստ վերահսկողության ներքո: Սա ճիշտ դիետա չէ, եթե ձեր նպատակը նիհարելն է:
• Մի կերեք կարմիր կերակուրներ, եթե պատրաստվում եք հետանցքային հետազոտություն անցնել, քանի որ ձեր բժիշկը սխալմամբ հավատում է, որ քննության ընթացքում դա արյուն է: