Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Եթե ​​ձեր ընկերը երբևէ ցանկանա ինքնասպան լինել, դուք շատ անհանգստացած կլինեք այդ անձի համար, երբ չգիտեք, թե ինչ եք ասում կամ անում: Լավագույնը, ինչ կարող եք անել ՝ ուշադիր լինել, աջակցել և լինել ձեր ընկերների հետ, երբ նրանք անցնեն այս ծանր ժամանակը: Դուք պետք է ուշադիր լինեք, հոգ տանեք ձեր մասին, բարի լինեք ձեր ընկերների նկատմամբ և զգուշորեն կարգավորեք իրավիճակը:

Քայլեր

2-ի 1-ին մաս. Աջակցություն

1. 

   Միշտ եղիր այդ մարդու հետ: Ամենալավ բանը, որ կարող ես անել քո ընկերոջ համար, ով փորձել է ինքնասպանություն գործել, միշտ այնտեղ լինելն է ՝ նրանց աջակցելու համար: Պարզ, ինչպես գրկախառնությունը, հենվելու ուսը, լսելու ականջը նույնպես կօգնի նրանց առաջ շարժվել: Տեղեկացրեք ձեր ընկերոջը, որ դուք հասանելի եք զանգահարելու կամ ժամանակ անցկացնելու նրանց հետ: Նույնիսկ եթե ձեր ընկերը չի ցանկանում խոսել ինքնասպանության մասին, դա նորմալ է: Նրանք կարող են չխոսել ինչպես նախկինում կամ պարզապես լռել են: Թույլ մի տվեք, որ այդ բաները խանգարեն ձեզ մնալ ձեր ընկերների հետ: Գուցե դա նրանց կարիքն է միայն:
   • Ձեզ հարկավոր չէ ինքնասպանության փորձ առաջ բերել, բայց մնացեք այնտեղ, եթե ձեր ընկերը ցանկանում է խոսել այդ մասին:
   • Եթե ​​ձեր ինքնասպանությունը պարզապես տեղի է ունեցել, ցույց տվեք ձեր աջակցությունը ՝ օգնություն խնդրելով, և տեղեկացրեք նրանց, որ ուրախ եք, որ նրանք դեռ այստեղ են:

2. 

   
   
   Հասկանալով Ձեզ համար կարող է դժվար լինել հասկանալ, թե ինչու է ձեր ընկերը ինքնասպանության փորձ կատարել: Դուք, հավանաբար, դրա հետ կապված տարբեր զգացողություններ կունենաք, ինչպիսիք են զայրույթը, ամոթը կամ մեղավորությունը: Բայց ինքներդ ձեզ այդ մարդու տեղը դնելը շատ բան է օգնում: Փորձեք հասկանալ ինքնասպանության հետևանքով առաջացած ցավը ՝ արդյոք դա դեպրեսիայի, տրավմայի, հուսահատության, վերջին կորուստների կամ բեռի ցավն է, ճնշող ուժը, հիվանդությունը: , կախվածության կամ մեկուսացման պատճառով: Հասկացեք, որ ձեր ընկերը մեծ ցավ է զգում, անկախ իրական պատճառից:
   • Երբեք լիովին չեք կարող հասկանալ, թե ինչ է մտածում մարդը ինքնասպանության փորձից առաջ: Բայց եթե դուք մտածում եք ձեր ընկերոջ մասին, և վերջերս տեղի է ունեցել ինքնասպանություն, ապա կարող եք անել ամեն ինչ ՝ հասկանալու համար, թե ինչ ցավ է ապրում այդ մարդը:

3. 

   
   
   Լսիր Երբեմն ամենալավ բանը, որ կարող ես անել ընկերոջ համար `պարզապես նստել ու լսել: Թող արտահայտեն այն, ինչ ուզում են: Մի ընդհատեք կամ փորձեք «շտկել» խնդիրը: Մի համեմատեք անձի իրավիճակը ձեր կամ ուրիշի հետ և հիշեք, որ իր անցած կյանքի համար ոչ ոք իրեն նման չէ: Լսեք ամբողջ սրտով, ոչ թե շեղված: Սա ցույց կտա մարդուն, որ դուք հոգ եք տանում, քանի որ ուշադրություն եք դարձնում:
   • Երբեմն լսելը նույնքան կարևոր է, որքան համապատասխան խորհուրդ տալը:
   • Մինչ դուք լսում եք, մի դատեք, որպեսզի պարզեք ձեր ինքնասպանության պատճառը: Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ է զգում մարդը և ինչ է պետք ձեզանից:
   • Ձեր ընկերը, հավանաբար, միշտ կցանկանա խոսել ինքնասպանության մասին: Նրանց համար նույնպես բնական է, որ ցանկանում են հիշել կատարվածը: Համբերատար եղեք և թողեք խոսեն այնքան, որքան ուզում են:

4. 

   
   
   Խնդրել օգնություն. Կարող եք ձեր ընկերոջ օգնությունը շատ առումներով խնդրել, քանի դեռ նրանք դրա կարիքն ունեն: Լսեք ձեր ընկերներին և հարցրեք նրանց, թե ինչի կարիքն ունեն առավելագույնը և կամավոր օգնեք: Դուք նաև պետք է հարցնեք այն բաների մասին, որոնք նրանք ավելորդ են համարում, որպեսզի խուսափեն իրենց համար անհրաժեշտ կամ ցանկալի բաներ անելուց:
   • Օրինակ, եթե ձեր ընկերը անհանգստացած է բուժում ստանալու խնդրով, կարող եք առաջարկել դիմել բժշկի: Կամ, եթե նրանց ամեն ինչից ծանրաբեռնված է զգում, կարող եք խնդրել օգնել ընթրիքի, դայակների, տնային գործերի կամ պարզապես մի բանի, որը կարող է թեթեւացնել նրանց բեռը:
   • Փոքր իրերի օգնությունը կարող է նաև մեծ փոփոխություններ կատարել: Մի ենթադրեք, որ ցանկացած բան չնչին է և օգնության կարիք չունի:
   • Օգնությունը կարող է ներառել օգնել նրանց հանգստացնել իրենց մտքերը: Նրանք կարող են հոգնել ինքնասպանության մասին խոսելու անհրաժեշտությունից: Խնդրեք նրանց դուրս հանել ընթրիքի կամ ֆիլմ դիտել:

5. 

   Իմացեք, թե ինչպես օգնել ձեր ընկերոջը: Եթե ​​ձեր ընկերը վերջերս փորձել է ինքնասպան լինել, և պարզել եք, որ նա նորից մտադրություններ ունի, ամեն ինչ արեք, որ նա ապահով մնա: Իմացեք, թե ում կարող եք զանգահարել կամ օգնության հասնել: Կարող եք դիմել դպրոցի խորհրդատուներին, ծնողներին կամ նույնիսկ զանգահարել 115, եթե ձեր ընկերը ասում է, որ նրանք չեն կարող իրենց պաշտպանել:
   • ԱՄՆ-ից դուրս գտնվող շրջանների համար այցելեք ինքնասպանության կայքեր հեռախոսահամարի կամ կենդանի առցանց զրույցի համար:
   • Հիշեք, որ դուք չեք կարող դա անել ինքնուրույն: Անձի ընտանիքի անդամները և մյուս ընկերները նույնպես պետք է միասին աշխատեն ՝ օգնելու համար մարդուն հեռու պահել այն բաներից, որոնք կարող են մեծացնել ինքնասպանության մտքերը:

6. 

   Հարցրեք ձեր սիրելիին, թե ինչպես պահպանել մարդուն անվտանգ: Եթե ​​ինքնասպանությունից հետո մարդը հոսպիտալացվել է կամ դիմում է մասնագետի, ապա նա, հավանաբար, կունենա անվտանգության ծրագիր: Հարցրեք անձին ՝ կարո՞ղ եք իմանալ ծրագիրը, և ինչպես կարող եք օգնել: Եթե ​​անձը չունի անվտանգության ծրագիր, կարող եք գտնել առցանց խորհրդատու, որը կօգնի ստեղծել այն:Ձեր ընկերներից իմացեք, թե ինչպես իմանալ հուսահատ կամ ծանրաբեռնված, և ինչպես կարող եք օգնել: Հարցրեք նրանց, թե որքանով են իրենց անվտանգ զգում և խնդրեք նրանց ասել ձեզ, թե ինչ պետք է իմանաք միջամտելու համար:
   • Օրինակ, նրանք կարող են ասել, որ եթե ամբողջ օրը անկողնուց չեն վեր կենում և խուսափում են զանգերից, դա նշան է, որ նրանք գտնվում են մութ տեղում: Սա ձեզ ազդանշան կտա ՝ ուրիշներին օգնության կանչելու համար:

7. 

   Օգնեք մարդուն քայլ առ քայլ առաջ գնալ: Ձեր ընկերը պետք է դիմի մասնագետի կամ առողջապահական մասնագետի և պետք է մտածի դեղեր ընդունելու մասին: Բացի այն, որ համոզվեք, որ ձեր ընկերը վերականգնվում է աջակցությունից, կարող եք օգնել նրան փոքր փոփոխություններ կատարել ՝ բարելավելու իր կյանքը: Մարդը չպետք է մեծ փոփոխություններ կատարի, այլ առաջարկի մանր-մունր բաներ անել:
   • Օրինակ, եթե անձը անհույս է զգում հարաբերությունների խափանման կապակցությամբ, դուք կարող եք աստիճանաբար օգնել նրան մոռանալ այդ մասին ՝ կազմակերպելով զվարճալի գործողություններ և օգնելով նրանց սկսել հանդիպել, երբ գա ժամանակը: ,
   • Կամ, եթե ձեր ընկերը խորապես վշտացած է իր կարիերայի փակուղուց, դուք կարող եք օգնել նրանց նորից սկսել կամ խոսել դպրոց վերադառնալու մասին:

8. 

   Համոզվեք, որ միայնակ չեք: Մի կարծեք, որ այլ մարդկանց (օրինակ ՝ ընկերներին, ընտանիքի անդամներին կամ առողջապահական ոլորտի մասնագետներին) խնդրել օգնել ձեզ և հիվանդ մարդուն ՝ եսասիրական է: Դա կարող է օգնել խուսափել ծանրաբեռնվածությունից: Եթե ​​սկսում եք ծանրաբեռնված զգալ, ասեք մարդուն, որ ձեզ հարկավոր է հանգստանալ, միայնակ ժամանակ ունենալ կամ այլ ընկերների կամ ընտանիքի հետ լինել ՝ ձեզ հոգ տանելու համար: Տեղեկացրեք նրանց, որ ցանկանում եք այդ ժամանակը ծախսել վերականգնման մեջ, և որ կվերադառնաք, երբ լավ զգաք: Օգտակար է նաև սահմանները սահմանելը ՝ հստակ հասկանալով, թե ինչ եք պատրաստ անել և այն, ինչ պատրաստ չեք:
   • Օրինակ ՝ ձեր նախկինին տեղեկացրեք, որ ամեն շաբաթ ուրախ կլինեք միասին ընթրել, բայց վտանգի նշանները թաքցված չեք պահի, և նրանց անվտանգությունը պահպանելու համար օգնության կարիք կունենաք:
   • Ձեր նախկին անձը չպետք է ձեզ գաղտնի պահի, և կարևոր է նաև, որ այլ վստահելի մարդիկ իմանան ինքնասպանության մասին:

9. 

   Մեծացրեք ձեր հույսը: Փորձեք այնպես անել, որ նրանք հույս ունենան ապագայի համար: Սա կարող է կանխել ինքնասպանության հետագա փորձերը: Փորձեք ստիպել նրանց մտածել և խոսել հույսի մասին: Հարցրեք dods- ին, թե հույսն ինչպես է ազդում նրանց վրա: Կարող եք փորձել հետևյալ հարցերը.
   • Ո՞ւմ կզանգահարեիք, որպեսզի օգնի ձեզ այժմ լի հույսով զգալ:
   • Ի՞նչն է ձեզ զգում լի հույսով, ինչպիսիք են հույզերը, նկարները, երաժշտությունը, գույները կամ առարկաները:
   • Ինչպե՞ս եք ուժեղացնում և սնուցում ձեր հույսը:
   • Ի՞նչն է սպառնում ձեր հույսին:
   • Փորձեք պատկերացնել լի հույսով պատկեր: Ինչ եք դուք տեսնում?
   • Երբ անհույս եք զգում, որտե՞ղ եք հակված վերականգնել հույսը:

10. 

    Այցելեք նրանց: Փորձեք նրանց տեղեկացնել, որ դեռ մտածում եք նրանց մասին նույնիսկ այն ժամանակ, երբ միասին չեք: Հարցրեք նրանց ՝ կարո՞ղ եք նրանց հարցնել, թե որքան հաճախ և որքան հաճախ: Կարող եք նաև հարցնել, թե արդյոք նրանք հարցնելու լավ միջոց ունեն ՝ զանգահարել, հաղորդագրություն ուղարկել կամ այցելել:
    • Երբ դա անում եք, անհրաժեշտ չէ ինքնասպանության մասին հարցնել, քանի դեռ չեք կարծում, որ դրանք ձեզ վնաս են հասցնում: Փոխարենը, պարզապես հարցրեք նրանց, թե ինչ են անում կամ զգում, և արդյոք նրանց օգնության կարիք կա:

11. 

    Ուշադրություն դարձրեք վտանգի նշաններին: Մի սխալվեք `ենթադրելով, որ ձեր ընկերը չի փորձելու կրկին ինքնասպան լինել` միայն այն պատճառով, որ նրանք մեկ անգամ ձախողվել են: Unfortunatelyավոք, սպառնացող կամ ինքնասպանության փորձ կատարողների մոտ 10% -ն ի վերջո վերջ է տալիս իրենց կյանքին: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է դիտեք ձեր ընկերոջ յուրաքանչյուր քայլը, բայց դուք պետք է չափազանց զգոն լինեք, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր ընկերը չի ցույց տալիս վտանգի նշաններ, որոնք կարող են կապված լինել ինքնասպանության հետ: Եթե ​​կարծում եք, որ դա նորից կպատահի, ծանուցեք ինչ-որ մեկին և օգնություն խնդրեք, հատկապես եթե ձեր կյանքին վնաս հասցնելու կամ վերջ տալու սպառնալիքներ կամ խոսքեր եք նկատում, լավ խոսքեր նրանց մահվան մասին անսովոր ձևով գրելը կամ «գոյություն» ունենալ չցանկանալու մասին: Հիշեք, որ վտանգի նշանները ներառում են.
    • Դիտավորություն (ցանկանալ մեռնել)
    • Թմրամիջոցների չարաշահման
    • Անզսպություն
    • Անհանգստացեք
    • Փակուղի
    • Հուսահատության զգացում
    • Հուսահատվելու մտադրություն
    • Զայրացած
    • Անփույթ
    • Փոխեք ձեր տրամադրությունը
    գովազդ

2-րդ մաս 2-րդ. Խուսափեք վտանգավոր պահվածքից

1. 

   Մի նախատեք այդ մարդուն ինքնասպանության համար: Նրանք կարիք ունեն սիրո և աջակցության, այլ ոչ թե ուսուցման, թե ինչն է ճիշտ կամ սխալ: Անձը կարող է զգալ ամոթ, մեղավորություն և հուզական վնասվածք: Նախատելը չի ​​օգնի ձեզ կապել կամ պահպանել բարեկամությունը:
   • Հնարավոր է, որ դուք զայրացած կամ մեղավոր եք զգում ինքնասպանություն գործող անձի նկատմամբ, և գուցե ցանկանաք հարցնել նրանց, թե ինչու նրանք օգնություն չեն խնդրել: Այնուամենայնիվ, հարցաքննությունը լավագույնը չի աշխատի այդ անձի կամ ձեր բարեկամության համար, եթե ինքնասպանությունը տեղի է ունեցել վերջերս:

2. 

   Ինքնասպանություն ընդունեք: Մի ձեւացրու, որ ինքնասպանությունը երբևէ տեղի է ունեցել կամ անտեսել այն և հուսալ, որ ամեն ինչ կվերադառնա նորմալ ուղեծիր: Դուք չպետք է ամբողջովին անտեսեք կատարվածը, նույնիսկ եթե ձեր ընկերը չի նշել այդ մասին: Փորձեք լավ ու հուսադրող բաներ ասել, նույնիսկ եթե դրանք բոլորը չեն փոխանցում: Ավելի լավ է դա ասել, քան լռել:
   • Օրինակ, կարող եք ասել, որ ցավում եք, որ մարդը վատ բաների միջով է անցել, և հարցնել, թե կարո՞ղ եք ինչ-որ բան անել նրանց համար: Ինչ էլ որ ասեք, համոզվեք, որ ընկերը գիտի, որ դուք իսկապես մտածում եք նրանց մասին:
   • Հիշեք, որ դուք անհարմար իրավիճակում եք գտնվում, և որ ոչ ոք հստակ չգիտի, թե ինչպես վարվել, երբ շրջապատող մեկը փորձում է վերջ տալ սեփական կյանքին:

3. 

   Գիտակցեք, որ ինքնասպանությունը լուրջ խնդիր է: Շատերը կարծում են, որ ինքնասպանությունը պարզապես ուշադրություն գրավելու միջոց է, և մարդն իրականում չի ցանկանում վերջ տալ իր կյանքին: Ինքնասպանությունը լուրջ իրավիճակ է, և դա ցույց է տալիս, որ դրա հետեւում կան պոտենցիալ բարդ գործոններ և ցավ: Խուսափեք մարդուն ասելուց, որ կարծում եք, որ դա անում են պարզապես ուշադրությունը գրավելու համար: Դրանով դուք թերագնահատում եք որոշման կարևորությունը, որը ներառում է մարդու կյանքը և ձեր ընկերոջը վատ է զգում, և զգում եք անկարևոր:
   • Կարևոր է հնարավորինս շատ համակրանք ստանալը: Եթե ​​ասում եք ձեր ընկերոջը, որ նրանք դա անում էին միայն ուշադրություն գրավելու համար, իրականում չեք փորձում հասկանալ իրավիճակը:
   • Քեզ համար գուցե ավելի հեշտ է մեղմել ընկերոջդ խնդիրները, բայց դա նրան չի օգնում ինքնասպանությունից վերականգնվելուն:

4. 

   Մի ստիպեք մարդուն մեղավոր զգալ: Մարդուն մեղավոր զգացնել տալը անսիրտ բան է, նույնիսկ եթե դուք իսկապես վիրավորված եք կամ դավաճանված եք ինքնասպանությունից: Ձեր ընկերը կարող է իրեն մեղավոր ու ամաչել է շրջապատող մարդկանց համար անհանգստանալու համար: Փոխանակ ասելու «Չե՞ք մտածում ձեր ընտանիքի ու ընկերների մասին» նման բաներ: փորձեք համակրել ձեր ընկերներին:
   • Հիշեք, որ նրանք դեռ կարող են իրենց անհույս կամ թույլ զգալ, և այն, ինչ այժմ նրանց ամենաշատն է պետք, ձեր սերն ու աջակցությունն է:

5. 

   Մարդուն որոշ ժամանակ տվեք: Ինքնասպանության որևէ արագ կամ հեշտ լուծում չկա: Դուք չեք կարող հույս ունենալ, որ միայն դեղորայք ընդունելով ամեն ինչ կարգին կլինի: Մտքերը, որոնք հանգեցնում են ինքնասպանության մտքերի, հաճախ շատ բարդ են, և ինքնասպանությունից հետո նույնպես վերականգնումը: Չնայած կարևոր է համոզվել, որ անձը ստանում է իր համար անհրաժեշտ օգնությունը, մի թեթեւ վերաբերվեք նրանց խնդրին և մտածեք, որ լուծումը պարզ է:
   • Դուք իսկապես կցանկանաք բուժել ձեր ընկերներին և մեղմացնել նրանց ցավը: Բայց հիշեք, որ մարդը պետք է քրտնաջան աշխատի ցավի միջով: Լավագույնը, ինչ կարող եք անել ՝ նրանց աջակցելն ու օգնելն է:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Տվեք մարդուն սպասելու իրեր ՝ կազմակերպելով այնպիսի գործողություններ, որոնք երկուսդ էլ ուրախացնում են, օրինակ ՝ միասին վազք կամ մարզվելը կամ լողափից դուրս գալը:
• Տեղեկացրեք մարդուն, որ կարող է լաց լինել, և որ ամեն ինչ կարգին է տարօրինակ հույզեր ունենալ: Եվ ասեք նրանց շատ չխորանալ դրա մեջ: Խնդրում եմ խրախուսել նրանց:
• Միշտ մի զգացեք, որ ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ մեծ բան անել. Բավական է, որ լինեք նրանց կողքին: Պարզապես միասին նստեք զբոսայգու նստարանին կամ տանը ֆիլմ դիտեք:
• Մի շատ խղճալու: Խղճահարությունը կարող է ծանրաբեռնել մարդուն և նույնիսկ ավելի վատ զգալ:

Arnգուշացում

• Հուսահատ կամ ինքնասպանության մտքեր ունեցող մեկի հետ ցանկացած հարաբերություն կարող է երկար ժամանակ բարդ ու ցավոտ լինել:
• Անկախ նրանից, թե որքան անկեղծ եք փորձում մոտենալ ինքնասպանության մտքեր ունեցող մեկին, ձեր զգացմունքները կարող են հերքվել: Մի նեղացեք, քանի որ հուսահատ մարդու կամ ինքնասպան եղած անձի համար շատ դժվար է նոր ընկերոջ ձեռքը վերցնելը:
• Մի՛ արա ինքնասպան եղած մարդուն ստիպեք անկյուն ընկնել կամ ծուղակը ընկնել, երբ առաջին անգամ փորձում եք զրուցել նրա հետ: