Բովանդակություն

• Քայլեր

Քնի ապնոեն քնի խանգարում է, որը ազդում է քնելու ժամանակի վրա: Քնի ապնեայով տառապող մարդիկ զգում են ընդհատված շնչառություն կամ շնչառություն, որը տևում է մի քանի վայրկյանից րոպեներ և կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների: Քնից շնչառությունը հանգեցնում է թույլ քնի, ինչը կարող է հանգեցնել դանդաղ ռեֆլեքսների, թույլ համակենտրոնացման և ցերեկային քնկոտության: Այս պայմանը կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ խնդիրների, ներառյալ շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը, ինսուլտը, ... Հիվանդության ախտանիշներից իմանալը կօգնի որոշել ճիշտ բուժումը:

Քայլեր

3-ի մեթոդը 1. Քնի անփութության համախտանիշի ախտանիշների ճանաչում

1. 

   Հետևեք ձեր քունին: Եթե ​​կասկածում եք, որ քնից շնչառություն ունեք, պետք է վերահսկեք ձեր քունը ՝ ախտանիշները հայտնաբերելու համար: Քնի մասնագիտական ​​հետազոտությունը հիմնական միջոցն է `որոշելու հիվանդությունը: Նաև տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ունեցած ախտանիշների մասին, որպեսզի կարողանաք ավելի ճշգրիտ ախտորոշում ստանալ:
   • Խնդրեք ձեր զուգընկերոջը իմանալ ձեր քնելու սովորությունների մասին, հատկապես եթե դա խանգարում է ուրիշի քունը:
   • Եթե ​​միայնակ եք քնում, կարող եք արձանագրել, գրանցել կամ գրանցել քնի օրագիր ՝ տեսնելու համար, թե որքան եք քնում, արդյոք արթնանում եք գիշերվա կեսին և ինչպիսի զգացողություն կա առավոտյան արթնանալը:

2. 

   
   
   Հաշվի առեք խռմփոցի ծավալը: Բարձր խռմփոցը քնի ապնոեի, հատկապես խցանված խռմփոցի հիմնական ախտանիշներից մեկն է (կոկորդի ավելորդ թուլացման պատճառով): Բարձրաձայն խռմփոցը այն ուժեղ խռմփոցն է, որն ազդում է մեկի վրա, ով քնում է նույն սենյակում կամ նույն տանը: Բարձր խռմփոցը կարող է օրվա ընթացքում ձեզ հոգնեցնել և քնկոտել, մինչդեռ սովորական խռմփոցը `ոչ:

3. 

   
   
   Հաշվի առեք, թե որքան հաճախ եք արթնանում գիշերվա կեսին: Քնի ապնեայով տառապող մարդիկ հաճախ հանկարծակի են արթնանում `շնչառության դժվարության պատճառով: Արթնանալիս նրանք հաճախ խեղդվում են, խռմփացնում կամ շնչահեղձ լինում: Դուք կարող եք նույնիսկ չգիտեք, որ այս ախտանիշները ունեք քնած ժամանակ, բայց շնչառության դժվարությամբ արթնանալը հստակ նշան է այն մասին, որ դուք ունեք քնի շնչառություն:

4. 

   
   
   Հաշվի առեք, թե ինչ եք զգում օրվա ընթացքում: Անկախ նրանից, թե որքան կամ շատ է քնում գիշերը, քնի ապնեայով տառապող մարդիկ միշտ օրվա ընթացքում հոգնած են, քնկոտ կամ քնկոտ: Հիվանդ մարդը կարող է նույնիսկ քնել, մինչ կատարում է այնպիսի կարևոր բաներ, ինչպիսիք են աշխատել կամ մեքենա վարել:

5. 

   Հաշվի առեք, թե որքան հաճախ եք արթնանում և բերանի չորություն կամ կոկորդի ցավ զգում: Քնի ապնեայով տառապող մարդիկ հաճախ արթնանում են և կոկորդի ցավ, բերանի չորություն են ունենում խռմփոցի պատճառով: Եթե ​​նման ախտանիշները հաճախակի են լինում, դա քնի ապնոեի նշան է:

6. 

   Հաշվի առեք գլխացավերի հաճախությունը արթնանալուց հետո: Առավոտյան գլխացավը սովորական ախտանիշ է քնի ապնեա ունեցող մարդկանց մոտ: Եթե ​​դուք արթնանում եք և գլխացավ եք ունենում, կարող է քնի շնչառություն ունենալ:

7. 

   Հաշվի առեք անքնության հաճախությունը: Քնի ապնեայով տառապող մարդիկ հաճախ դժվարանում են լավ քնել կամ չկարողանալ քնել: Եթե ​​քնելու խնդիրներ ունեք կամ լավ քնում եք, դա կարող է լինել հիվանդության նշան:

8. 

   Օրվա ընթացքում հաշվի առեք ձեր հոգեկան առողջությունը: Քնի ապնեայով տառապող մարդիկ հաճախ մոռանում են, դժվարանում են կենտրոնանալ և տրամադրված են: Եթե ​​պարբերաբար այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսն եք ունենում, դա կարող է լինել նշան, որ ունեք քնի շնչառություն:

9. 

   Կասկածի դեպքում դիմեք բժշկի: Քնի ապնեայի համախտանիշը կարող է առողջական լուրջ խնդիրներ առաջացնել, ուստի անհրաժեշտ է հնարավորինս շուտ ախտորոշել և բուժվել: Եթե ​​ձեր բժիշկը կասկածում է, որ ունեք քնի առկայություն, ձեր բժիշկը կկատարի քնի ուսումնասիրություն կամ մուլտիգրամ ՝ վերջնական ախտորոշում տալու համար:
   • Քնի ուսումնասիրությունները կարող են իրականացվել հետազոտական ​​լաբորատորիայում ավելի բարդ դեպքերի համար կամ տանը `ավելի պարզ դեպքերի համար:
   • Ձեր քնի ուսումնասիրության ընթացքում դուք միացված կլինեք մոնիտորի, որն արձանագրում է մկանների, ուղեղի, թոքերի և սրտի գործունեությունը քնի ընթացքում:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Ռիսկի գործոնների վերլուծություն

1. 

   Հաշվի առեք ձեր սեռը և տարիքը: Տղամարդիկ ավելի շատ քնում են շնչառության ռիսկից, քան կանայք, և տարիքի հետ մեծացնում է երկու սեռերի ռիսկը: 65 տարեկանից բարձր մարդիկ կամ կանայք, ովքեր menopause են անցել, ունեն քնկոտ շնչառության համախտանիշի մեծ ռիսկ:
   • Միջին տարիքում դուք ավելի մեծ ռիսկի առաջ եք կանգնում կենտրոնական քնի ապնոէ, երբ ձեր ուղեղը չի կարող ակտիվության ազդանշաններ փոխանցել շնչառության համար պատասխանատու մկաններին:
   • Քնի պնեայի համախտանիշի, հատկապես օբստրուկտիվ շնչառության ռիսկը նույնպես մեծ է, եթե ընտանիքի ինչ-որ մեկը հիվանդություն ունի:
   • Արական աֆրոամերիկացի և իսպանախոս և պորտուգալացի տղամարդիկ քնի ապնեայի համախտանիշի մեծ ռիսկի տակ են:

2. 

   Հաշվի առեք ձեր մարմնի քաշը: Ավելորդ քաշը կամ գերությունը կարող են մեծացնել քնի ապնեայի վտանգը: Obարպակալմամբ տառապող մարդիկ չորս անգամ ավելի հավանական է, որ ունենան օբստրուկտիվ շնչառություն.
   • Խիտ պարանոց ունեցող մարդիկ նույնպես մեծապես վտանգում են օբստրուկտիվ շնչառությունը: Ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում 43 սմ-ից ավելի պարանոցի շրջապատ ունեցող տղամարդիկ և 38 սմ-ից ավելի պարանոցի շրջապատ ունեցող կանայք:

3. 

   Հաշվի առեք բժշկական վիճակը (առկայության դեպքում): Քնի ապնեայի ռիսկն ավելի մեծ է բժշկական պայմաններ ունեցող մարդկանց մոտ, ներառյալ.
   • Շաքարախտ
   • Նյութափոխանակության համախտանիշ
   • Պոլիկիստական ​​ձվարանների համախտանիշ (PCOS)
   • Կաթված կամ սրտի հիվանդություն
   • Արյան բարձր ճնշում (արյան բարձր ճնշում)
   • Սրտանոթային անբավարարություն
   • Հղի
   • Քրոնիկ խեղդված քիթ
   • Թոքային ֆիբրոզ
   • Սեռական օրգանների ընդլայնում (աճի հորմոնի բարձր մակարդակ)
   • Հիպոթիրեոզ (վահանաձեւ գեղձի հորմոնի ցածր մակարդակ)
   • Ստորին ծնոտի կամ շնչուղիների փոքր նեղացում
   • Օգտագործեք ցավազրկող ցավազրկող

4. 

   Հաշվի առեք ձեր ծխելու սովորությունները: Okխողները երեք անգամ ավելի հավանական է, որ զարգանան օբստրուկտիվ շնչառություն, քան չծխողները: Ոչ միայն դա, այլեւ ծխելը բացասաբար է ազդում ձեր ընդհանուր առողջության վրա, այնպես որ ձեր բժշկի հետ խոսեք հնարավորինս շուտ ծխելը թողնելու մասին:
   • Էլեկտրոնային ծխախոտի ծխելը մեծացնում է շնչուղիների դիմադրությունը `դժվարացնելով շնչելը: Էլեկտրոնային ծխախոտի կամ «Vape» - ի օգտագործումը նույնպես մեծացնում է քնի շնչառության ռիսկը:

5. 

   Հաշվի առեք երեխաների մոտ առկա ռիսկը: Փոքր երեխաները կարող են զարգանալ նաև քնի ապնոէ: Մեծահասակների նման, ավելորդ քաշ ունեցող երեխաները նույնպես ունեն այս համախտանիշի մեծ ռիսկ:
   • Փոքր երեխաները կարող են ունենալ ընդլայնված նշագեղձ, ինչը մեծացնում է քնկոտ շնչառության սինդրոմի ռիսկը: Խոշորացված տոնզիլը կարող է առաջանալ վարակի պատճառով: Դա կարող է լինել ասիմպտոմատիկ, բայց հաճախ առաջացնում է կոկորդի ցավ, շնչառության դժվարություն, խռմփոց կամ ականջի կամ սինուսի կրկնվող վարակ:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Քնի ապնեայի համախտանիշի բուժում

1. 

   Ձեր քրոջ կողմից ապնեայի համախտանիշի բուժման ցուցումներին հետեւեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել շարունակական դրական ճնշման ռեսպիրատոր (CPAP), սարք, որն օգնում է կարգավորել շնչառությունը: Քնելիս շնչառությունը կարգավորելու համար հարկավոր է ամեն երեկո կրել այս սարքը: Բացի այդ, բժիշկը կարող է կյանքի առաջարկություններ ներկայացնել `ախտանիշները վերացնելու կամ գոնե մեղմելու համար:

2. 

   Նիհարեք, եթե ավելաքաշ եք: Ավելորդ քաշը կարող է պատճառ հանդիսանալ, ուստի նիհարելը կարող է օգնել բուժել քնի խանգարման համախտանիշը: Նկատի ունեցեք, որ նախքան նիհարելու ծրագիր սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և հետևեք անվտանգ նիհարելու ուղեցույցներին:

3. 

   Օրական մարզվեք առնվազն 30 րոպե: Օբստրուկցիայի խանգարման ախտանիշները կարող են բարելավվել օրական 30 րոպե չափավոր ինտենսիվությամբ վարժություններ կատարելով: Սկզբնապես, կարող եք կարճ 30 րոպեանոց քայլել և աստիճանաբար բարձրացնել մարզվելու մակարդակը ՝ համաձայն ձեր դիմացկունության:

4. 

   Նվազեցրեք ալկոհոլի, քնաբերների և հանգստացնող միջոցների օգտագործումը: Այս քիմիական նյութերը հանգստացնում են կոկորդը և խանգարում շնչառությանը: Այս քիմիական նյութերի քանակի նվազեցումը կամ դադարեցումը կարող է օգնել բարելավել քնի ապնոեի ախտանիշները: Նկատի ունեցեք, որ նախքան բժշկի նշանակած դեղամիջոցները դադարեցնելը ցանկանաք, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

5. 

   Թողնել ծխելը. Smխելը մեծացնում է կոկորդի և վերին շնչուղիների ջրի պահումը և բորբոքումները: Սա կարող է ավելի խորացնել օբստրուկտիվ շնչառությունը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `ծխելը թողնելու հարցում օգնելու և ձեր տեղական ծխելը դադարեցնելու ծրագրի մասին լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար:

6. 

   Քունեք կողքին կամ մեջքին ՝ մեջքին պառկելու փոխարեն: Կողքին կամ մեջքին պառկելը կնվազեցնի կամ կվերացնի քնի ապնեայի համախտանիշի ախտանիշները: Ձեր մեջքին պառկած, լեզուն և փափուկ զարմանքը հեշտությամբ խոչընդոտում են շնչուղիները և առաջացնում քնի շնչառություն: Փորձեք բարձ դնել մեջքի հետեւում կամ կարել թենիսի գնդակ ձեր գիշերազգեստի հետեւում, որպեսզի թույլ չտաք ձեր մեջքին քնել:

7. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ քթի հեղուկացիրների և ալերգիայի դեմ դեղերի մասին: Որոշ մարդկանց համար քթի լակի կամ ալերգիայի դեմ դեղամիջոց օգտագործելը կարող է օգնել ձեր շնչուղիները գիշերը բացել և հեշտացնել շնչելը: Այսպիսով, դուք կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ `տեսնելու, թե արդյոք սա ճիշտ ընտրություն է: գովազդ