Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Հոտառությունը կարող է ամաչել: Կարող եք ակամայից թափառել շուրջը ՝ գարշահոտ շնչով լի բերանով, մինչև համարձակ ընկերը, կամ, որ ավելի վատ է, մեկը, ում թաքուն սիրում եք կամ ձեր սիրեկանը, ձեզ կասի այդ շունչը: քո հոտը վատ է Բարեբախտաբար, կան մի քանի «շնչառության թեստ» մեթոդներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ ձեզ հետ ՝ ձեր շնչառության բույրը հայտնաբերելու համար: Այս միջոցները կարող են չօգնել ձեզ հստակ իմանալ, թե ուրիշ մարդկանց հոտը հոտ են գալիս ձեզանից, բայց դրանք ձեզ բավականին լավ ցուցում կտան:

Քայլեր

4-ի մեթոդը 1. Թուքի հոտը

1. 

   Լիզել դաստակի ներսը: Սպասեք 5-10 վայրկյան, մինչեւ թուքը չորանա: Դուք դա պետք է անեք զուսպ, երբ մենակ եք, ոչ թե հասարակության առջև, այլապես ձեր շրջապատի մարդիկ ձեզ նայում են տարօրինակ աչքերով: Խուսափեք դա անել հենց ատամները լվանալուց, բերանի լվացումից կամ անանուխով համեմված բան ուտելուց անմիջապես հետո, քանի որ թարմ մաքրված բերանը դժվար է տալ: ճշգրիտ արդյունքներ:

2. 

   
   
   Հոտը հոտեք այնտեղ, որտեղ թուքը չոր է: Այս կերպ, քիչ թե շատ, կօգնի ձեզ ընկալել ձեր շնչառության հոտը: Եթե ​​դա վատ հոտ է գալիս, ամենայն հավանականությամբ անհրաժեշտ կլինի բարելավել բերանի խոռոչի հիգիենան: Եթե ​​ձեր հոտը չի հոտում, այդքան էլ վատ չէ, բայց արեք ևս մեկ փորձություն ՝ ավելի վստահ լինելու համար:
   • Հիշեք, որ սա օգտագործում է միայն թքի քանակը, որը գտնվում է ձեր լեզվի ծայրին (ձեր լեզվի առջևի մասում), և հաճախ այդ դիրքն ինքնամաքրվում է: Այսպիսով, ձեր դաստակի թուքի հոտը կպատմի միայն ձեր լեզվի լավագույն հատվածի բույրը, իսկ բերանից տհաճ հոտը գալիս է ձեր կոկորդին մոտ գտնվող լեզվի հիմքից:
   • Կարող եք թուքը լվանալ ձեր դաստակներից, բայց մի անհանգստացեք, եթե չկարողանաք գտնել ջրի աղբյուր կամ ախտահանիչ միջոց, քանի որ թքի հոտը արագորեն ցրվում է, երբ ձեր մաշկը չորանա:
   • Եթե ​​լուրջ խնդիր չունեք, ապա ձեզ չի հաջողվի շատ թուքի հոտ հանել: Եթե ​​դեռ մտահոգ եք, կարող եք փորձել մեկ այլ ինքնաթեստ ՝ ինքներդ ձեզ «երկրորդ կարծիք» տալու համար:

3. 

   
   
   Փորձեք հավաքել թքի քանակը լեզվի հիմքում: Օգտագործեք ձեր մատը կամ բամբակյա շվաբր և վերցրեք այն ձեր բերանի խորքում, բայց ոչ այնքան խորը, քանի որ դա կխթանի փսխման ռեֆլեքսը և սրբեք այն լեզվի հիմքի մակերեսին: Badանկացած վատ շնչառության բակտերիաներ, որոնք թաքնված են կայքում, կգտնվեն ձեր գործիքի վրա: Հոտ բերեք այն գործիքի բույրը, որը դուք օգտագործում եք ձեր լեզուն (մատները կամ բամբակը) մաքրելու համար ՝ ձեր լեզվի հիմքի վրա բույր ստանալու համար:
   • Այս մեթոդը կարող է օգնել ձեզ ավելի ճշգրիտ ճանաչել բերանի տհաճ հոտը, քան պարզապես դաստակը լիզելը: Քրոնիկ տհաճ հոտը պայմանավորված է ձեր լեզվի և ձեր ատամների արանքում բազմանացող մանրէներով, և դրանց մեծ մասը սովորաբար հայտնաբերվում է ձեր լեզվի հիմքի մոտ: Լեզվի ծայրը սովորաբար մաքրվում է ինքն իրենից, և բերանի առջևի մասն ավելի հաճախ եք մաքրում, քան հետևից:
   • Լվացեք ձեր բերանը հակաբակտերիալ բերանի լվացման միջոցով `բերանի առջևի և հետևի մասում, որպեսզի բակտերիաները չկարողանան թաքնվել ձեր լեզվի հիմքում: Հնարավորության դեպքում ողողեք բերանը կոկորդին մոտ `կանխելու բակտերիաների կուտակումը: Երբ ձեր ատամները լվանում եք, համոզվեք, որ խորը մտեք ամենալավ ատամի մեջ և մի մոռացեք լվանալ ձեր լեզուն և լնդերը:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Շնչառության ուղղակի հոտ

1. 

   
   
   Handsածկեք ձեր բերանն ​​ու քիթը երկու ձեռքերով: Ձեռքերը դրեք ձեր քթի և բերանի մեջ այնպես, որ ձեր բերանից դուրս եկող շնչառությունը չկարողանա այլ տեղ շարժվել, բացի ձեր քթի մեջ: Դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից և արագ ներշնչեք ձեր քթի շնչառությունը: Եթե ​​ձեր շնչառությունից վատ հոտ է գալիս, դուք կկարողանաք հեշտությամբ ասել, բայց օդը կարող է արագ դուրս պրծնել ձեր մատների միջով, և այս միջոցով դժվար կլինի ճշգրիտ ախտորոշել: Այնուամենայնիվ, սա հանրության առջև ձեր շնչառության հոտը ստուգելու առավել զուսպ եղանակներից մեկն է:

2. 

   Շնչեք պլաստիկ բաժակի կամ տարայի մեջ: Խորը շունչ քաշեք, ապա բաժակը դրեք ձեր քթի և բերանի վրա, որպեսզի հնարավորինս հերմետիկ լինի, որպեսզի առավելագույն ճշգրիտ արդյունքներ ստանաք: Դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից ՝ բաժակը լցնելով ձեր տաք շնչով: Արագ ներշնչեք ձեր քթի միջով. Դուք կկարողանաք հեշտությամբ զգալ ձեր շնչառությունը:
   • Սա կարող է ավելի ճշգրիտ լինել, քան ձեռքերը քթի և բերանի մեջ դնելը, բայց դրա ճշգրտությունը կախված է գավաթի օդային խստությունից:
   • Այս մեթոդը կարող եք նաև օգտագործել ցանկացած տեսակի տարայի հետ, որը պահում է ինչպես քթից, այնպես էլ բերանից ստացված շնչառությունը. Փոքր թուղթ կամ պլաստիկ տոպրակ, վիրաբուժական դիմակ, որը դեմքը մոտ է պահում դեմքին կամ այլ բան: ցանկացած տեսակի ռեսպիրատոր:
   • Դուք պետք է լվանաք գավաթը, նախքան այն կրկին ներշնչելը: Լվանալ բաժակը օճառով և ջրով, նախքան այն պահելը կամ օգտագործելը ցանկացած այլ նպատակով:

3. 

   Getանաչեք ճշգրիտ: Խուսափեք այս մեթոդների կիրառումից անմիջապես հետո ձեր ատամները լվանալուց, բերանը ողողելուց կամ անանուխի համով բան ուտելուց հետո: Դրանք կարող են ձեր շնչառությունից ավելի լավ հոտ բերել, բայց ատամները լվանալուց հետո ձեր շնչառության հոտը չի լինի այն նույն հոտը, ինչ դուք ունեք մեծ մասամբ: Փորձեք փորձել ձեր շնչառության հոտը օրվա տարբեր ժամանակներում `ատամները լվանալուց անմիջապես հետո, իսկ օրվա կեսին, երբ սովորաբար ուրիշների հետ եք հանդիպում, տարբերության ավելի լավ պատկերացում ստանալու համար: Հիշեք, որ կծու կերակուրներ ուտելուց հետո ձեր շնչառությունից կարող է նաև վատ հոտ գալ: l Գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Թող որևէ մեկը ստուգի այն

1. 

   Կարող եք խորհրդակցել վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ ՝ տեսնելու ՝ հոտառությունից հոտ ունե՞ք: Կարող եք ինքներդ փորձարկել, բայց կկարողանաք մոտենալ միայն այն ճշգրիտ հոտին, որը մեկ ուրիշը հոտ է գալիս ձեր շնչից: Հաստատ իմանալու լավագույն միջոցը ձեր հպարտությունը թողնելն է և հարցնել. «Պատասխանիր անկեղծորեն. Շունչս վատն է՞»:
   • Ընտրեք միայն մեկին, ում վստահում եք `մեկին, ով ձեզ գաղտնի կթողնի և մեկին, ով ամբողջովին ազնիվ կլինի ձեզ հետ այդ հարցում: Կարող եք խորհրդակցել ընկերոջ հետ, որը ձեզ չի դատում: Խուսափեք ձեր ջախջախիչից կամ ձեր զուգընկերոջից հարցնելուց, քանի որ ծանր հոտառությունը կարող է լինել բավականին մեծ բացասական կողմ: Օտարներին հարցեր մի տվեք, եթե համարձակություն չունենաք:
   • Սկզբում կարող է ամոթալի լինել, բայց խնդրի վերաբերյալ հուսալի կարծիք ստանալուց հետո ձեզ շատ կթեթեւացնեն: Մտերիմ ընկերոջից պատասխան ստանալն ավելի լավ է, քան այն մեկը, ում ցանկանում եք համբուրել:

2. 

   Մի փոքր ուշադիր եղեք: Մի շնչեք ինչ-որ մեկին դեմքին և հարցրեք. «Շնչառությունս շա՞տ է»: Եղեք նուրբ այս թեման քննարկելիս և միշտ հիշեք, որ հարցնեք նախքան գործելը: Եթե ​​դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում ինչ-որ մեկի հետ, նա կարող է նկատել է, որ դուք բերանից վատ հոտ ունեք: բայց գուցե այն պատճառով, որ նրանք շատ քաղաքավարի են այդ մասին խոսելու համար:
   • Դուք կարող եք ասել. «Ես անհանգստանում եմ, որ բերանիցս հոտ է գալիս, բայց չեմ կարող վստահ լինել: Ես գիտեմ, որ դա մի քիչ ամոթալի կլինի, բայց կարո՞ղ եք ինչ-որ բան հոտել»:
   • Կամ «Սա բավականին տարօրինակ է թվում, բայց ես ուզում եմ իմանալ, արդյոք շնչառությունս իսկապես վատն է: Այսօր երեկոյան ես Չաուին կտանեմ կինոնկարի, և ես նախընտրում եմ հիմա այս խնդրին բախվել, քան սպասել: մինչ նա իմացավ:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 4. Հոտառության հետ գործ ունենալը

1. 

   Որոշեք ՝ արթնանալուց միայն առավոտյան բերանի տհաճ հոտ է գալիս, թե քրոնիկ հոտառություն ունեք: Ստուգեք ձեր շնչառությունը առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան, խոզանակից առաջ և հետո, և հետևեք խնդրի կայունությանը: Եթե ​​գիտեք բերանի տհաճ հոտ ունենալու պատճառները, կարող եք քայլեր ձեռնարկել այն բուժելու համար:
   • Առավոտյան արթնանալիս նորմալ է հոտառություն ստանալ: Դուք կարող եք ազատվել այս խնդրից ՝ արթնանալուց հետո ձեր ատամները խոզանակելով, թել թելով և բերանը լվանալու միջոցով ողողելով բերանը:
   • Քրոնիկ տհաճ հոտը ավելի լուրջ մանրէային վարակ է, բայց այն դեռևս ընդհանուր խնդիր է և կարող է ամբողջությամբ բուժվել: Բերանի տհաճ հոտը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է պահպանել բերանի խոռոչի հիգիենան և վերահսկել բակտերիաները, որոնք ձեր շնչառությունից հոտ են գալիս:
   • Հոտառության ամենատարածված պատճառներն են խոռոչները, լնդերի հիվանդությունը, բերանի խոռոչի հիգիենան և ձանձրալի լեզուն (լեզվի վրա սպիտակ կամ դեղին շերտ, սովորաբար բորբոքումից): Եթե ​​չկարողանաք բացահայտել ձեր սեփական բանավոր ինքնաքննությունը, ձեր ատամնաբույժը կկարողանա օգնել ձեզ պարզել բերանի տհաճ հոտի պատճառը:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է, որ ձեր շնչից վատ հոտ է գալիս, մի ​​ամաչեք: Մտածեք դա որպես կառուցողական քննադատություն:

2. 

   Լավ բերանի խոռոչի հիգիենա: Լավ լվացեք ձեր ատամները, ողողեք բերանը հակաբակտերիալ բերանի ջրով և ատամների արանքում մաքրեք ատամնափառը և բակտերիաները: Խմեք շատ ջուր և ողողեք բերանը սառը ջրով `ձեր շունչը սառեցնելու համար:
   • Ատամները լվանալը քնելուց առաջ շատ կարևոր է: Կարող եք մեկ այլ ատամի խոզանակ անել սոդա օգտագործելով ՝ բերանում եղած թթուն նվազագույնի հասցնելու համար և բերանի տհաճ հոտից բակտերիաների բազմացումը դժվարացնելու համար:
   • Օգտագործեք լեզվական ածելի (առկա է շատ դեղատներում և սուպերմարկետներում) ՝ հանելու համար ցանկացած մնացորդ, որը կուտակվում է համային բողբոջների և լեզվի ծալքերի միջև: Եթե ​​ձեռքի տակ լեզվի ածելի չկա, լեզուն խոզանակելու համար կարող եք օգտագործել ատամի խոզանակ:
   • Փոխեք ձեր ատամի խոզանակը յուրաքանչյուր երկու-երեք ամիսը մեկ: Ամանակի ընթացքում մացառները պակաս արդյունավետ են դառնում, և ձեր խոզանակը, ամենայն հավանականությամբ, կուտակում է բակտերիաներ: Հիվանդանալուց հետո փոխարինեք ձեր ատամի խոզանակը, քանի որ դա բակտերիաներին թաքնվելու տեղ չի տա:

3. 

   Կերեք ձեր շնչառության համար օգտակար մթերքներ և խուսափեք վատ հոտեր ստեղծող կերակուրներից: Խնձորը, կոճապղպեղը, սամիթի սերմերը, հատապտուղները, կանաչ բանջարեղենը, ձմերուկը, դարչինը և կանաչ թեյը բոլորը շնչառության համար առողջ սնունդ են: Այս սննդամթերքները պետք է ներառեք ձեր սննդակարգի մեջ: Նաև խուսափեք սննդից, որը բերանի տհաճ հոտ է բերում ՝ սոխ, սխտոր, սուրճ, գարեջուր, շաքար և պանիր:
   • Վերամշակված սնունդը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար ՝ թխվածքաբլիթներ, կոնֆետներ և խմորեղեն, նույնպես նպաստում է հոտառության հոտին:

4. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ մարսողական առողջության մասին: Աղեստամոքսային աղքատ առողջությունը կարող է լինել հոտառության հոտի մեղավորը: Դուք կարող եք ունենալ ստամոքսի խոցեր, H. pylori վարակ կամ գաստրոզոֆագային ռեֆլյուքսային հիվանդություն: Ձեր բժիշկը կօգնի բուժել այս հիվանդությունները և կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես պահպանել առողջ մարսողական տրակտը:

5. 

   Մաքուր պահեք քթի խոռոչը: Ալերգիաները, սինուսային ինֆեկցիաները և հետևի քթի արտանետումը կարող են բերանից տհաճ հոտ բերել, ուստի փորձեք կանխել և բուժել դրանք: Քթի խոռոչը մաքուր և պարզ պահեք և կառավարեք ալերգիաները, որպեսզի հիվանդությունը չշարունակվի:
   • Քթի մասնագիտացված լվացումը կարող է օգնել հեռացնել քթի մեջ կուտակված լորձը:
   • Տաք կիտրոնի հյութ խմելը, աղի ջրի կաթիլներ օգտագործելը և վիտամին C ընդունելը կօգնեն բուժել խցանված քիթը:
   • Վիտամին C ընդունելիս հետևեք փաթեթի դեղաչափի ցուցումներին: Մեծահասակները պետք է օրական ընդունեն ոչ ավելի, քան 2000 մգ վիտամին C:

6. 

   Առողջ դիետա պահեք: Բացի ձեր շնչառությանը օգուտ բերող սննդամթերք օգտագործելուց, ընդհանուր առմամբ առողջ սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել բերանի տհաճ հոտը: Կրճատեք վերամշակված կերակուրները, կարմիր միսը և պանիրը: Կենտրոնացեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ օգտագործելու վրա, ինչպիսիք են վարսակը, կտավատի սերմերը և կաղամբը:
   • Ձեր սննդակարգում պետք է ներառեք նաև աղիքային միկրոբիոտայի համար օգտակար սննդամթերքներ, ինչպիսիք են անուշ քաղցր կեֆիրը, քիմչին, մածունը կամ պրոբիոտիկ հավելումներ ընդունելը:

7. 

   Treatամանակավորապես բուժեք բերանի տհաճ հոտը: Մաստակ ծամել, անանուխ ուտել կամ օգտագործել լիստերինի ժապավեն ՝ նախքան սոցիալապես զգայուն իրավիճակներում հայտնվելը: Չնայած դուք, անշուշտ, կցանկանաք արմատապես հոգ տանել խնդրի մասին և վերջում ազատվել բերանի տհաճ հոտից, բայց առայժմ կարող եք բարելավել ձեր շնչառությունը: Խնդրում եմ մաստակ բերել:
   • Cheամեք մի բուռ մեխակ, չամանի սերմեր կամ անիսոնի սերմեր: Նրանց հակասեպտիկ հատկությունները կօգնեն ձեզ պայքարել բերանի տհաճ հոտ բերող բակտերիաների դեմ:
   • Mouthամեք մի կտոր կիտրոնի կամ նարնջի կեղև ձեր բերանում. Դրանք ձեզ թարմություն են հաղորդում: (Cheամելուց առաջ պետք է ողողել կեղևը): Կիտրոնաթթուն կխթանի թքագեղձերը և կպայքարի բերանի տհաճ հոտի դեմ:
   • Wամեք մաղադանոսի, ռեհան, անանուխ կամ համեմի սովորական ճյուղ: Այս կանաչ բույսերի քլորոֆիլը կօգնի չեզոքացնել հոտը:

8. 

   Խուսափեք ծխախոտի օգտագործումից: Եթե ​​ծխելը դադարեցնելու համար ավելի շատ պատճառների կարիք ունեք, ահա մեկը, որը ձեզ համար բավականին հեշտ է. Ծխելը նպաստում է հոտառության հոտին: Tխախոտը հակված է չորացնելու ձեր բերանը և կարող է տհաճ հոտ թողնել նույնիսկ ատամները լվանալուց հետո:

9. 

   Խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ ձեր խնդրի մասին: Պարբերաբար դիմեք ձեր ատամնաբույժին ՝ բերանի խոռոչի հիգիենան լավ պահելու համար: Եթե ​​ունեք քրոնիկ տհաճ հոտառություն, ձեր ատամնաբույժը կարող է բացահայտել ձեր ունեցած բոլոր ատամնաբուժական խնդիրները, ինչպիսիք են խոռոչները, լնդերի հիվանդությունը և կեղտոտ լեզուն:
   • Եթե ​​ձեր ատամնաբույժը կարծում է, որ խնդիրը գալիս է ձեր մարմնի (ներքին) համակարգի այնպիսի աղբյուրից, ինչպիսին է վարակը, ձեր ատամնաբույժը ձեզ կխնդրի այցելել ձեր ընտանեկան բժշկին կամ մասնագետին:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Արտակարգ իրավիճակների դեպքում օգտագործման համար բերեք անանուխի, մաստակի կամ լիստերինի բերանի լվացման բարձիկներ: Դրանք կօգնեն թաքցնել ձեր վատ շունչը, բայց իրականում չեն օգնի պայքարել բերանի տհաճ հոտ բերող մանրէների դեմ, այնպես որ դրանք օգտագործեք միայն որպես ժամանակավոր միջոց, այլ ոչ թե որպես միջոց: արմատային բուժում:
• Լավ լվացեք ձեր ատամները, թելը և բերանի լվացումը ՝ ձեր շնչառությունը թարմ պահելու համար: Ատամները խոզանակելուց հետո օգտագործեք ատամի խոզանակը ՝ լեզվի և քիմքի վերևը նրբորեն քսելու համար: Մի մոռացեք լվանալ ձեր լեզուն:
• Օրական մեկ ճաշի գդալ մեղր և դարչին կարող է օգնել ազատվել հոտառությունից: Մաղադանոս ուտելը կօգնի նաեւ ձեր ստամոքսը տհաճ հոտ չթողնել:
• Եթե ​​ցանկանում եք կանխել առավոտյան վատ հոտը զգալուց, քնելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմել և լվանալ ձեր ատամները, ապա պետք է համոզվեք, որ ձեր մարմինը լավ ջրազրկված է շնչառության պատճառով: գարշահոտ արթնանալը բերանի չորության պատճառով է:
• Յուրաքանչյուր ուտելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեր ատամները, որպեսզի սննդի փոքր կտորները չխրվեն ձեր ատամների արանքում:

Arnգուշացում

• Փորձեք ինքներդ փսխում չառաջացնել: Ձեր կոկորդում այնքան խոր մի զգացեք, որ ձեզ անհարմար զգաք:
• Գույշ եղեք, որ դրսի մանրէները ձեր բերան չմտնեն: Դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր մատները, շղարշները, բաժակները և ցանկացած այլ իրեր ամբողջովին մաքուր են, եթե թույլ եք տալիս, որ դրանք բերանի հետ շփվեն: Վատ մանրէները կխորացնեն ձեր խնդիրը: