Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Երկբեւեռ խանգարումը, որը հայտնի է նաև որպես մոլագար դեպրեսիա, ուղեղի խանգարում է, որը բերում է տրամադրության, գործունեության, էներգիայի, ամեն օր ապրելու և աշխատելու ունակության: Չնայած գրեթե 6 միլիոն ամերիկացի մեծահասակ ունի այն, ինչպես և այլ հոգեկան հիվանդություններ, երկբևեռ խանգարումը հաճախ սխալ է ընկալվում: Նրանք հաճախ ասում են, որ ինչ-որ մեկը «երկբևեռ» է, եթե անձը ցուցաբերում է տրամադրության որևէ փոփոխություն, բայց իրականում երկբևեռ հիվանդության ախտորոշման չափանիշները շատ ավելի խիստ են: Գոյություն ունեն երկբևեռ խանգարման բազմաթիվ տեսակներ, և բոլորն էլ լուրջ են, բայց դրանք հնարավոր է բուժել դեղորայքի և հոգեթերապիայի համադրությամբ: Եթե ​​ցանկանում եք օգնել երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց, ապա ավելի շատ տեղեկություններ պետք է իմանաք ստորև ներկայացված հոդվածում:

Քայլեր

3-ի մեթոդը ՝ երկբևեռ խանգարման ըմբռնումը

1. 

   
   
   Նկատեք անսովոր «տրամադրության վիճակի» դյուրագրգռությունը: Դա այն դեպքում, երբ ձեր տրամադրությունը արագորեն փոխվում է և շատ տարբերվում է սովորականից: Lողովրդական բանահյուսության մեջ այս վիճակը կոչվում է «տրամադրության փոփոխություն»: Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ շատ արագ փոխում են տրամադրությունը կամ կարող են շատ հազվադեպ փոխել տրամադրությունը:
   • Կա տրամադրության երկու հիմնական վիճակ. Ծայրահեղ բարձրացում կամ մոլուցք և ծայրահեղ արգելակումը կամ ընկճվածություն, Հիվանդը կարող է ունենալ նաև տրամադրություններ խճճվելՍա նշանակում է, որ մոլագարության և ընկճվածության նշանները միաժամանակ են առաջանում:
   • Այս երկու տրամադրության վիճակների միջև երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը նաև «նորմալ» տրամադրության շրջան է ապրում:

2. 

   
   
   Dateամանակակից տեղեկություններ երկբևեռ խանգարման տեսակների վերաբերյալ: Գոյություն ունեն երկբևեռ խանգարման չորս հիմնական տիպեր, որոնք սովորաբար ախտորոշվում են հետևյալ կերպ. Երկբևեռ տիպ 1, երկբևեռ տիպ 2, անհայտ երկբևեռ խանգարում և ցիկլային հուզական խանգարում: Երկբևեռ խանգարման յուրաքանչյուր տեսակ ախտորոշվում է `ելնելով հիվանդության ծանրությունից և տևողությունից, ինչպես նաև տրամադրության վիճակների միջև փոփոխության արագությունից: Դուք չեք կարող ինքնուրույն ախտորոշել հիվանդությունը, ինչպես նաև չպետք է փորձեք դա անել հոգեկան առողջության մասնագետի կողմից:
   • 1-ին տիպի երկբևեռ խանգարումը դրսեւորվում է առնվազն յոթ օր տևողությամբ մոլագար կամ խառն տրամադրությամբ: Հիվանդ մարդը կարող է չափազանց հուզվել ՝ նրանց իրական վտանգի տակ դնելով ՝ անհապաղ բժշկական օգնություն պահանջելով: Դեպրեսիան նույնպես տեղի է ունենում և սովորաբար տևում է առնվազն երկու շաբաթ:
   • 2-րդ տիպի երկբեւեռ խանգարումն արտահայտվում է ավելի թեթեւ տրամադրությամբ: Հիպոմանիան այն պետությունն է, երբ հիվանդը իրեն շատ «խանդավառ» է զգում, բացառիկ լավ է աշխատում և լավ է կատարում առօրյա առաջադրանքները: Եթե ​​չբուժվի, դա կարող է վերաճել չափազանց մոլագար տրամադրության: Դեպրեսիայի տրամադրությունը 2-րդ տիպի երկբևեռում նույնպես ավելի մեղմ է, քան 1-ին տիպի երկբևեռներում:
   • Անհայտ երկբևեռ խանգարում (BP-NOS) ախտորոշվում է, երբ երկբևեռ խանգարման ախտանիշներ գոյություն ունեն, բայց դրանք չեն համապատասխանում DSM-5 (Վիճակագրական և ախտորոշիչ ձեռնարկ) Հոգեկան հիվանդություններ): Այս ախտանիշները դեռ բնորոշ չեն հիվանդի հիմնական կամ «նորմալ» տրամադրության տիրույթին:
   • Ycիկլային հուզական խանգարումը երկբևեռ խանգարման մեղմ ձև է: Մանիկայի դրվագները փոխարինվում են մեղմ և կարճ դեպրեսիայի դրվագներով:Ախտորոշիչ չափանիշները բավարարելու համար այս պայմանը պետք է տեւի առնվազն 2 տարի:
   • Երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ կարող են նաև «արագ ցիկլի» պայման ունենալ, այսինքն ՝ 12 ամսվա ցիկլում նրանք ունեն 4 կամ ավելի տրամադրության վիճակ: Արագ փոփոխվող ցիկլը, կարծես, ավելի շատ ազդում է կանանց վրա, քան տղամարդկանց, և այն կարող է գալ ու գնալ:

3. 

   
   
   Ինչպես ճանաչել մոլուցքը: Այս հոգեվիճակը տարբերվում է անձից մարդուն տարբեր կերպ: Այնուամենայնիվ, այդ տրամադրությունը շատ ավելի արագ է բարձրանում կամ «տաքանում» հիվանդի հիմնական կամ «նորմալ» հուզական վիճակից: Մոլագար տրամադրության որոշ ախտանիշներ ներառում են.
   • Extremelyգում եմ ծայրաստիճան երջանիկ, ուրախ կամ հուզված: Մարդիկ, ովքեր այս տրամադրությունն ունեն, իրենց շատ «աշխույժ» կամ երջանիկ են զգում, մինչև այն պահը, երբ վատ լուրերը չեն կարող ազդել ժամանակի իրենց տրամադրության վրա: Extremeայրահեղ երջանկության զգացողությունները նույնիսկ անհայտ պատճառներով պահպանվում էին:
   • Չափազանց ինքնավստահ, վիրավորվել չկարողանալու զգացում, ինքնագնահատականի մոլորություններ: Այս վիճակն անցնող անձն ունի շատ մեծ էգո կամ շատ ավելի բարձր ինքնագնահատական, քան սովորական է: Նրանք հավատում են, որ կարող են գործերն ավարտին հասցնել, կարծես ոչինչ չի խանգարում նրանց, կամ պատկերացնում են հատուկ կապեր ունենալ կարևոր հերոսների կամ գերբնական երեւույթների հետ:
   • Ryայրացած, անսպասելի զայրույթ: Մոլագար վիճակում գտնվող մարդիկ կարող են բարկանալ ուրիշների վրա ՝ առանց սադրվելու, նրանք ավելի հեշտ են «հուզվում» կամ զայրանում, քան «նորմալ» տրամադրություններում:
   • Դինամիզմի բարձրացում: Անձը ցանկանում է միաժամանակ ստանձնել բազմաթիվ առաջադրանքներ կամ մեկ այլ օրվա ընթացքում նշանակել ավելի շատ առաջադրանքներ, որոնք տեխնիկապես հնարավոր չէ կատարել: Նրանք զբաղվում են բազմաթիվ գործողություններով ՝ ներառյալ թվացյալ աննպատակ գործողություններ ՝ առանց ուտելու կամ քնելու:
   • Ասա ավելին, տարանջատված բառեր, հապճեպ մտածողություն: Մոլուցքի ժամանակ մարդիկ հաճախ դժվարանում են մտքերն ամփոփել, չնայած այս պահին շատ են խոսում: Նրանք հաճախ շտապում են մտքից կամ գործողությունից դեպի միտք ու գործողություն:
   • Անհանգստության կամ գրգռվածության զգացում: Հիվանդն իրեն հուզված կամ դյուրագրգիռ է զգում և հեշտությամբ շեղվում:
   • Հանկարծակի աճող ռիսկային վարք: Հիվանդները կարող են անել այնպիսի բաներ, որոնք անսովոր են իրենց նորմալ սահմաններից և հանգեցնում են ռիսկերի, ինչպիսիք են անվտանգ սեռը, անհագ գնումները կամ խաղերը: Բացի այդ, նրանք կարող են նաև մասնակցել բարձր ռիսկային ֆիզիկական գործողությունների, ինչպիսիք են մրցավազքը, էքստրեմալ սպորտը կամ փորձել սպորտային ռեկորդ սահմանել, որին հասնելու որակավորում չունեն:
   • Ավելի քիչ քնեք: Նրանք շատ քիչ էին քնում, բայց պնդում էին, որ բավականաչափ հանգստացել են: Շատ անգամ նրանք տառապում են անքնությունից կամ պարզապես զգում են, որ քնի կարիքը չունեն:

4. 

   Ինչպես ճանաչել դեպրեսիան: Մոլագար դրվագները երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց զգում են, որ իրենք «աշխարհի գագաթին» են, մինչդեռ դեպրեսիան խոր անդունդում մանրացված լինելու զգացողություններ է ստեղծում: Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր ախտանիշներ, բայց կան մի քանի բաներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.
   • Տխրության և հիասթափության անվերջ զգացողություններ: Likeիշտ այնպես, ինչպես երջանկության կամ էյֆորիայի զգացումը մոլագար դրվագի ժամանակ, այս տխրության զգացումը կարծես թե պատճառ չունի: Հիվանդ մարդն իրեն հիասթափված կամ անօգնական է զգում ՝ անկախ նրանից ՝ կփորձեք խրախուսել նրան:
   • Հաճույքի կորուստ: Հիվանդին այլեւս չի հետաքրքրում այն, ինչ նրանք սիրում էին անել: Քիչ լիբիդո է նաև:
   • Հոգնած Սովորաբար խոշոր դեպրեսիա ունեցող մարդիկ անընդհատ հոգնածություն են զգում, և նրանք բողոքում են մարմնի ցավերից:
   • Նրա քնելու սովորությունները հանկարծ փոխվեցին: Դեպրեսիվ դրվագի ընթացքում նրանց «նորմալ» քնի սովորությունները հանկարծ ինչ-որ կերպ փոխվում են: Ոմանք քնում են շատ, իսկ մյուսները քնում են շատ քիչ: Անկախ նրանից, թե դա քիչ է կամ շատ քուն, այդ սովորությունը շատ տարբեր է նրանց «նորմալ» մակարդակից:
   • Փոխեք համը: Դեպրեսիվ մարդիկ կարող են նիհարել կամ գիրանալ, նրանք հակված են շատ ուտել կամ բավարար քանակությամբ չուտել: Սա կախված է յուրաքանչյուր անձից, բայց որ կարևոր է, տեղի է ունեցել հիվանդի «նորմալ» սովորությունների փոփոխություն:
   • Կենտրոնանալու դժվարություն: Դեպրեսիան հիվանդների համար դժվարացնում է կենտրոնանալը, նույնիսկ փոքր որոշումներ կայացնելը: Նրանք ամեն անգամ ընկճախտի մեջ ընկնելիս անթուլություն են զգում:
   • Ինքնասպանության մտքեր կամ գործողություններ: Պետք չէ ենթադրել, որ հիվանդի ինքնասպանության մտքերը կամ մտադրությունները պարզապես «ուշադրություն հրավիրելն է», քանի որ ինքնասպանությունն իրական ռիսկ է երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդու համար: Անմիջապես զանգահարեք արտակարգ իրավիճակների ծառայություն, եթե ձեր սիրելին ինքնասպանության մտքեր կամ մտադրություններ ունի:

5. 

   Կարդացեք շատ գրականություն երկբևեռ խանգարման մասին: Այս հոդվածի ստուգումը հիանալի առաջին քայլ է, բայց որքան շատ գիտեք երկբևեռ խանգարման մասին, այնքան ավելի շատ կարող եք օգնել ձեր սիրելիին: Ահա որոշ ռեսուրսներ, որոնք դուք պետք է ստուգեք.
   • Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտը հիանալի վայր է երկբևեռ խանգարման, դրա ախտանիշների և պատճառների, բուժման տարբերակների և դրա հետ ապրելու մասին սովորելու համար:
   • Դեպրեսիայի և երկբևեռ խանգարման դաշինքը փաստաթղթեր է տրամադրում երկբևեռ խանգարում ունեցող անձանց և նրանց մտերիմների համար:
   • Վերնագրով Marya Hornbacher- ի հուշերը Խելագարություն. Երկբևեռ կյանք Խոսեք երկբևեռ խանգարման դեմ հեղինակի ցմահ պայքարի մասին: Դոկտոր Քեյ Ռեդֆիլդ Jamեմիսոնի հուշերը Անհանգիստ հոգի Խոսեք հեղինակի ՝ որպես գիտնականի կյանքի մասին, միևնույն ժամանակ տառապող երկբևեռ խանգարմամբ: Չնայած բոլորը տարբեր կերպ են տառապում այս հիվանդությունից, այս գրքերը կարող են օգնել հասկանալ, թե ինչ է ապրում ձեր սիրելիի կողմից:
   • Երկբևեռ խանգարում. Ձեռնարկ հիվանդների և ընտանիքի համար այն դոկտոր Ֆրենկ Մոնդիմորի գիրքն է: Այն նաև լավ տեղեկանք է (ոչ միայն օգտակար է հիվանդի, այլև ինքներդ ձեզ համար):
   • Գիրք Երկբեւեռ խանգարման ձեռնարկ Դոկտոր Դեյվիդ Mik. Միկլովիցի նպատակն է օգնել հիվանդին `ինչպես վարվել երկբևեռ խանգարմամբ:
   • Գիրք Դեպրեսիայով և սովից ընկճվածությամբ լավ ապրելու ուղեցույց Մերի Էլեն Քոփելանդը և Մեթյու Մակքեյը նպատակ ունեն տարբեր վարժություններով օգնել հիվանդներին պահպանել կայուն տրամադրությունը:

6. 

   Մերժեք ընդհանուր առասպելները հոգեկան հիվանդության մասին: Հոգեկան հիվանդություն ունեցող մարդիկ հաճախ ուրիշները «սխալ» են համարում: Կարծիք կա, որ այս հիվանդությունը կարող է «ազատվել», եթե հիվանդը «իսկապես փորձի» կամ «ավելի դրական մտածի»: Իրականում այս գաղափարները ճիշտ չեն: Երկբեւեռ խանգարումը բարդ փոխազդեցության գործոնների համադրություն է, ներառյալ գենետիկան, ուղեղի կառուցվածքը, մարմնի ֆիզիկական անհավասարակշռությունը և սոցիալական և մշակութային ճնշումները: Երկբեւեռ խանգարում ունեցող մարդիկ չեն կարող «դադարեցնել» հիվանդանալը, բայց հիվանդությունը բուժվում է:
   • Հաշվի առեք, թե ինչպես եք խոսում մեկ այլ հիվանդի հետ, ինչպիսին է քաղցկեղը: Կհարցնե՞ք նրանց. «Երբևէ փորձե՞լ եք բուժել քաղցկեղը»: Այնպես որ ճիշտ չէ ասել երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդուն «ավելի շատ փորձիր»:
   • Կա բավականին տարածված թյուր կարծիք, որ երկբևեռ հիվանդությունը հազվագյուտ հիվանդություն է, իրականում կան շուրջ 6 միլիոն չափահաս ամերիկացիներ, որոնք ունեն տարբեր տեսակի երկբևեռ խանգարում: Նույնիսկ հայտնի դերասաններ, ինչպիսիք են Սթիվեն Ֆրայը, Քերի Ֆիշերը և Jeanան-Կլոդ Վան Դամը, բաց են արտահայտվել իրենց ունեցած երկբևեռ խանգարման վերաբերյալ:
   • Շատ անգամ մարդիկ նույնիսկ մտածում են, որ մոլագար կամ ճնշված տրամադրությունը «նորմալ» է, նույնիսկ լավ: Everyoneիշտ է, բոլորն ունեն լավ օրեր ու վատ օրեր, բայց երկբևեռ խանգարումը տրամադրության փոփոխություններ է առաջացնում և շատ ավելի վնասակար է, քան «վատ օրերին» «տրամադրության փոփոխությունները»: Հիվանդությունը խաթարում է կյանքում ապրելու և աշխատելու ունակությունը:
   • Բացի այդ, մարդիկ հաճախ շփոթում են շիզոֆրենիան երկբևեռ խանգարման հետ: Նրանք բոլորովին տարբեր են, չնայած որ ունեն մի քանի ախտանիշ (օրինակ ՝ դեպրեսիա): Երկբեւեռ խանգարումը հիմնականում բնութագրվում է ծայրահեղ տրամադրության վիճակների տատանումով: Շիզոֆրենիան հաճախ առաջացնում է ախտանիշներ, ինչպիսիք են հալյուցինացիաները, զառանցանքները և խոսքի խառնաշփոթությունը, որոնք երկբևեռ խանգարումներում գրեթե բացակայում են:
   • Շատերը կարծում են, որ երկբևեռ խանգարում կամ դեպրեսիա ունեցող մարդիկ վտանգավոր են շրջապատի համար, մինչդեռ լրատվամիջոցները ապատեղեկատվություն են ստացել ՝ հիմք ընդունելով այս տեսակետը:Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նրանք բացարձակապես ավելի դաժան չեն գործում, քան սովորական մարդիկ: Այնուամենայնիվ, մարդիկ հակված են մտածել կամ ինքնասպան լինել:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Հիվանդի հետ խոսելը

1. 

   Խուսափեք վիրավորական լեզու օգտագործելուց: Որոշ մարդիկ սիրում են կատակել, որ իրենք «փսիխոտիկ» են, նույնիսկ եթե չունեն հոգեկան որևէ հիվանդություն: Ասելու նման ձևը ոչ միայն կեղծ տեղեկություններ է տալիս, այլև ակամա մանրուքացնում է վարակված անձի իրական փորձը: Ուստի զգույշ եղեք հոգեկան հիվանդությունը քննարկելիս:
   • Պետք է հիշել, որ մարդիկ բացի տարբեր արատներից, ինչպես հիվանդությունն են, շատ տարբեր ունակությունների համադրություն են: Հետեւաբար, մենք չպետք է ասենք այնպիսի կոկիկ հայտարարություններ, ինչպիսիք են ՝ «Կարծում եմ ՝ դու երկբևեռ ես»: Փոխարենը ասեք. «Կարծում եմ ՝ դու երկբևեռ ունես»:
   • Երբ ինչ-որ մեկին զանգահարում ես «դա» նրա հիվանդությունն է, դու ակամայից արժեզրկում ես նրան ՝ կազմելով մեկ բաղկացուցիչ բաղադրիչ: Սա սրում է խարանը, որը հաճախ ուղեկցում է հոգեկան հիվանդությանը, նույնիսկ եթե դա նկատի չունեք:
   • Փորձեք խուսափել հիվանդ մարդուն մխիթարելուց `ասելով« Ես մի քիչ երկբևեռ եմ »կամ« Ես հասկանում եմ, թե ինչպես ես զգում », այս արտահայտությունը մեծ վնաս է պատճառում, քանի որ դա նրանց միայն զգում է, որ դու լուրջ չես ընդունում հիվանդությունը: բավարարություն

2. 

   Խոսեք հիվանդ մարդու հետ ձեր մտահոգությունների մասին: Կարող եք անհանգստանալ, քանի որ վախենում եք, որ բարձրաձայն խոսելը նրանց կվշտացնի, բայց իրոք պետք է նրանց պատմեք ձեր մտքերը, քանի որ դա օգնում է: Խուսափել Հոգեկան հիվանդության մասին խոսելը ակամա պաշտպանելն է այն վատ հեղինակության մասին, որը հաճախ ուղեկցում է հիվանդությանը, և խրախուսում է տառապողին սխալվել նրանց համար «վատ» կամ «անօգուտ» լինելու համար, ամաչել հիվանդությունից: Մոտենալիս պետք է ունենաք բաց, անկեղծ և հասկացող վերաբերմունք:
   • Հանգստացրեք հիվանդ մարդուն, որ դուք միշտ այնտեղ եք: Երկբեւեռ խանգարումը մարդկանց շատ մենակ է զգում, այնպես որ մարդուն տեղեկացրու, որ ամբողջ ուժով աջակցելու համար ես այնտեղ:
   • Ընդունեք, որ նրանց հիվանդությունն իրական է: Լավ գաղափար չէ փորձել վերհիշել ձեր սիրելիի ունեցած ախտանիշները, քանի որ դա նրանց ավելի լավ չի զգում: Փոխանակ նրանց «ոչնչից վախենալու» հիվանդությունն ասեք, դուք պետք է ընդունեք դրա լրջությունը, բայց միևնույն ժամանակ հաստատեք, որ հիվանդությունը լիովին բուժելի է: Օրինակ. «Ես գիտեմ, որ դու հիվանդ ես, որովհետև դա ստիպում է քեզ անել այնպիսի բաներ, որոնք ես ինքս չեմ: Բայց մենք կարող ենք լուծում գտնել »:
   • Հիվանդ մարդուն փոխանցեք սեր և ընդունում: Հատկապես դեպրեսիայի ժամանակ նրանք հակված են հավատալու, որ դրանք անօգուտ են ու դաժան: Դուք պետք է հաշտեցնեք այդ բացասական համոզմունքները `ցույց տալով սեր և ընդունում հիվանդ մարդու հանդեպ: Օրինակ. «Դուք շատ կարևոր եք ինձ համար: Ես միշտ անհանգստանում եմ քո համար, և այդ պատճառով ուզում եմ օգնել քեզ »:

3. 

   Օգտագործեք «Քույր» տերմինը կամ այլ համապատասխան արտահայտություններ `ձեր մտերմության և սիրո զգացմունքները փոխանցելու համար: Talkրուցելիս կարևոր է ցույց չտալ, որ քննադատում կամ դատում եք նրանց: Հոգեկան հիվանդ մարդը հեշտությամբ զգում է, որ ամբողջ աշխարհը դեմ է իրենց, այնպես որ գործեք ձեր կողքին:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես թքած ունեմ քո վրա և անհանգստացնող խնդիրներ եմ գտնում»:
   • Կան որոշ պարտադրող հայտարարություններ, որոնցից պետք է խուսափել: Օրինակ, դուք պետք է խուսափեք «Ես պարզապես փորձում եմ օգնել ձեզ» կամ «Ես պետք է ինձ լսեմ» բաներ ասելուց:

4. 

   Խուսափեք սպառնալիքներից և մեղադրելուց: Դուք կարող եք մտահոգված լինել անձի առողջությամբ և կարիք ունենալ նրան «ցանկացած կերպ» օգնելու: Այնուամենայնիվ, դուք բացարձակապես չպետք է օգտագործեք ուռճացնող, սպառնացող, «մեղադրող» կամ մեղադրող արտահայտություններ ՝ նրանց ստիպելու դիմել բժշկական օգնությանը: Այդպես ասելը նրանց միայն ստիպում է հավատալ, որ իրենց մեջ ինչ-որ «սխալ» բան ես տեսնում:
   • Խուսափեք «Ես ձեզ անհանգստացնում եմ» կամ «Իմ պահվածքը տարօրինակ է» արտահայտություններից, դրանք կարող են մեղադրական թվալ, իսկ մյուս կողմը նեղանալ:
   • Օգտակար չէ նաև դիմացինի մեղքի հետ կատակելը: Մի օգտագործեք հարաբերությունները որպես լծակ, որպեսզի ստիպեք մարդուն այցելել բժշկի, ինչպես օրինակ ասել ՝ «Եթե իսկապես սիրում եք ինձ, պետք է բժշկի դիմել» կամ «Մտածեք այն մասին, թե ինչ եմ անում մեր ընտանիքի հետ»: , Երկբևեռ խանգարումներով մարդիկ հաճախ պայքարում են ամոթի և անարժեքության զգացումների դեմ, ուստի այս արտահայտությունը միայն խորացնում է իրավիճակը:
   • Խուսափեք սպառնալիքներից: Դուք չեք կարող ինչ-որ մեկին ստիպել անել այն, ինչ ուզում եք: Դուք կարող եք լարել մարդուն միայն այն դեպքում, եթե ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Եթե չես դիմում բժշկի, ես կթողնեմ քեզ գնալ» կամ «Ես քեզ համար մեքենա չէի գնի, եթե չնորանաս բժշկի», լարվածությունը կարող էր անել: բացասական տրամադրություն է առաջանում:

5. 

   Ելույթի ձևավորումը ուղղված է առողջությանը: Որոշ մարդիկ չեն ցանկանում ընդունել, որ խնդիր կա: Երբ երկբեւեռ ունեցող մարդիկ մոլագար դրվագների մեջ են, նրանք իրենց շատ «հուզված» են զգում, ուստի խնդիրն ընդունելը հեշտ չէ: Ընդհակառակը, երբ նրանք ընկճված վիճակում են, նրանք գիտակցում են, որ լավ չեն, բայց հաջող բուժման հույս չեն գտնում: Դուք պետք է արտահայտեք ձեր մտահոգությունները առողջության թեմաների առումով:
   • Օրինակ, կարող եք կրկնել ձեր տեսակետը, որ երկբևեռ խանգարումը պարզապես հիվանդություն է, ինչպիսին է շաքարախտը կամ քաղցկեղը: Դուք ցանկանում եք, որ նրանք տեսնեն երկբևեռ, ինչպես կխրախուսեք նրանց գնալ քաղցկեղի բուժման:
   • Եթե ​​անձը դեռ չի ցանկանում ընդունել, որ ինքը հիվանդ է, կարող եք առաջարկել, որ նա դիմի բժշկի ոչ թե «ախտանիշի» ախտանիշի համար: Օրինակ, եթե դուք առաջարկում եք հիվանդանոց գնալ անքնության կամ հոգնածության համար, գուցե ավելի հեշտ կլինի համոզել նրանց գնալ հիվանդանոց:

6. 

   Խրախուսեք հիվանդին կիսվել զգացմունքներով և փորձով: Conversationրույցի ընթացքում դուք հակված եք ձեր մտահոգությունները դասախոսության վերածել հիվանդ մարդու առջև: Դրանից խուսափելու համար հրավիրեք նրանց կիսվել իրենց զգացմունքներով և մտքերով: Հիշե՛ք. Չնայած դուք կարող եք ազդվել նրանց անկարգությունից, բայց խնդիրն այն է, որ նրանց օգնեք, ոչ թե ձեզ:
   • Օրինակ ՝ ձեր մտահոգությունները կիսելուց հետո դուք պետք է ասեք «youանկանու՞մ եք կիսվել ձեր ներկա մտքերով»: կամ «Հիմա, երբ լսեցիք, թե ինչ նկատի ունեմ, ի՞նչ եք կարծում»:
   • Մի՛ ենթադրեք, որ գիտեք, թե ինչ է զգում դիմացինը: Հանգստացնելու համար ուրիշներին հեշտ է ասել «Ես գիտեմ, թե ինչպես ես քեզ զգում», բայց իրականում դա շատ կամայական է թվում: Դուք պետք է ասեք մի բան, որը ճանաչում է անձի սեփական զգացմունքները ՝ առանց ակնարկելու այն, ինչպես արդեն հայտնի է. «Հիմա ես հասկանում եմ, թե ինչու է դա քեզ տխրում»:
   • Եթե ​​անձը դիմադրում է և չի ընդունում, որ հիվանդ է, չպետք է վիճել: Կարող եք զանգահարել ձեր սիրելիին ՝ բժիշկ տեսնելու, բայց չեք կարող ստիպել, որ դա տեղի ունենա:

7. 

   Մի մերժեք հիվանդի մտքերն ու զգացմունքները, քանի որ նրանք կարծում են, որ դա «չի համապատասխանում իրականությանը» կամ չարժե դիտարկել: Նույնիսկ եթե այս հույզը տեղի է ունենում դեպրեսիվ դրվագի ժամանակ, դիտողի համար դա շատ իրական է: Հետեւաբար, անձի զգացմունքները կտրուկ մերժելը նրանց հետագայում չի կարողանում կիսել իրենց մտքերը: Փոխարենը, դուք պետք է լուրջ ընդունեք հիվանդի զգացմունքները և միասին հաղթահարեք բացասական մտքերը:
   • Օրինակ, եթե մարդը կարծում է, որ իրենց ոչ ոք չի սիրում, և որ նրանք «վատ» անձնավորություն են, ասա հետևյալը. «Գիտեմ, որ դու այդպես ես զգում, ցավում եմ այդ զգացմունքների համար: Բայց ուզում եմ, որ դուք իմանաք, որ ես ձեզ սիրում եմ, դուք լավ մարդ եք և միշտ հոգ եք տանում ուրիշների մասին »:

8. 

   Համոզեք հիվանդին փնտրել սկրինինգ: Դեպրեսիան և դեպրեսիան երկբևեռ խանգարման երկու առանձնահատկությունն են: Դեպրեսիայի և երկբևեռ խանգարման դաշինքի համար կայքում կա մոլուցքի և դեպրեսիայի սքրինինգային թեստ:
   • Թեստը գաղտնի է և կարող է իրականացվել տանը `նվազեցնելով սթրեսը հիվանդ մարդու վրա` օգնելով հասկանալ բուժման անհրաժեշտությունը:

9. 

   Ընդգծեք մասնագետի դերը բուժման մեջ: Երկբեւեռ խանգարումը շատ լուրջ հիվանդություն է, որը չբուժվելու դեպքում կարող է դառնալ ծանր: Դուք պետք է համոզեք ձեր սիրելիին անհապաղ դիմել բժշկի:
   • Առաջին քայլը ընդհանուր բժշկի տեսնելն է: Նրանք են որոշելու ՝ հիվանդը կարիք ունի՞ այցելելու հոգեբույժ, թե՞ ոչ:
   • Հոգեկան առողջության մասնագետները բուժման պլաններում հաճախ օգտագործում են հոգեթերապիա:Գոյություն ունեն հոգեկան առողջության մասնագետների բազմաթիվ տեսակներ, որոնք կարող են տրամադրել հոգեթերապիա, այդ թվում ՝ հոգեբույժ, հոգեբան, բուժքույր կամ լիցենզավորված առողջության մասնագետ, խորհրդատու: վերապատրաստման միջոցով: Կարող եք ձեր բժշկին կամ հիվանդանոցին խնդրել ձեզ դիմել մասնագետի:
   • Եթե ​​որոշվում է, որ դեղորայքն անհրաժեշտ է, հիվանդը դեղատոմսի համար պետք է դիմի հոգեբույժի կամ հոգեբույժի, իսկ բժշկական անձնակազմը և խորհրդատուները կարող են հոգեբուժություն տրամադրել, բայց չեն կարող դեղորայք նշանակել: ,
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Հիվանդներին աջակցելը

1. 

   Հասկացեք, որ երկբեւեռ խանգարումը ցմահ հիվանդություն է: Թմրամիջոցների և հոգեթերապիայի համատեղումը հսկայական դրական ազդեցություն ունի. Շատ հիվանդներ զգալիորեն բարելավում են իրենց տրամադրությունն ու աշխատելու և ապրելու ունակությունը: Այնուամենայնիվ, հիվանդության համար «բուժում» չկա, և ախտանիշները կարող են վերադառնալ ամբողջ կյանքի ընթացքում: Ընդհանրապես, դուք պետք է համբերատար լինեք ձեր սիրելիի հանդեպ:

2. 

   Նախաձեռնող օգնություն: Դեպրեսիվ դրվագի ժամանակ մարդը զգում է, որ գրեթե անհնար է տանել շրջապատող աշխարհը: Այս պահին դուք պետք է հարցնեք, թե ինչ կարող եք անել նրանց համար: Կարող եք նույնիսկ հատուկ առաջարկներ տալ, եթե գիտեք, թե ինչն է ամենայն հավանականությամբ ազդելու ձեր սիրելիի վրա:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Կարծես թե վերջին շրջանում շատ եք լարվել: Կարո՞ղ եմ դայակ անել, որ քեզ այս գիշեր ազատ պահեմ »:
   • Եթե ​​անձը ծանր դեպրեսիա է ապրում, առաջարկեք զբաղվել: Դուք չպետք է նրանց խոցելի և անհասանելի մարդ համարեք, միայն այն պատճառով, որ նրանք հիվանդ են: Եթե ​​գիտակցում եք, որ նրանք պայքարում են դեպրեսիվ ախտանիշների հետ (նշված է այս հոդվածում), մեծ գործ մի արեք և պարզապես ասեք. «Կարծում եմ ՝ դուք այս շաբաթ բավականին մտահոգված եք, ուզում եք կինո գնալ: ինձ հետ? "

3. 

   Հետևեք ախտանիշներին: Հիվանդի ախտանիշների վերահսկումը շատ օգտակար է: Նախ, դրանք օգնում են ձեզ և հիվանդին իմանալ տրամադրության վիճակի նշանները և տեղեկատվության օգտակար աղբյուր են բժշկի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի համար: Երկրորդ, դուք կիմանաք, թե ինչն է մղում մոլուցքը կամ ընկճվածությունը:
   • Մոլուցքի նախազգուշական նշանները ներառում են `ավելի քիչ քնել, հուզմունք զգալ, հեշտությամբ դյուրագրգիռ, անհանգիստ և անհանգիստ, և ակտիվության մակարդակի բարձրացում:
   • Դեպրեսիայի նախազգուշական նշաններն են. Հոգնածություն, խանգարված քնի սովորություններ (քիչ թե շատ քնել), կենտրոնանալու դժվարություն, նախկինում դուր եկած իրերի հանդեպ հետաքրքրության կորուստ, սոցիալական գործունեությունից հեռացում, փոխել համը:
   • Դեպի դեպրեսիան և երկբևեռ խանգարմանն աջակցող դաշինքը տրամադրում է անձնական օրացույց ՝ ախտանիշները հետևելու համար: Դուք պետք է փորձեք, քանի որ այն կարող է օգտակար լինել հիվանդ մարդու համար:
   • Այս տրամադրությունների գործոնները ներառում են սթրեսը, նյութերի չարաշահումը և քնի պակասը:

4. 

   Ստուգեք հիվանդի դեղորայքի կարգավիճակը: Նուրբ հիշեցումները կարող են օգտակար լինել որոշ մարդկանց համար, հատկապես երբ նրանք մոլագար փուլում են, երբ նրանց խառնվածքը դառնում է անկանոն կամ մոռացկոտ: Բազմիցս մարդը մտածում է, որ ինքն ավելի լավ է դառնում, ուստի նա դադարեցնում է դեղորայքի օգտագործումը: Դուք օգնում եք հիվանդին պահպանել բուժման ընթացքը, բայց չպետք է խոսեք մեղադրական տոնով:
   • Օրինակ ՝ «Դուք այսօր դեղեր ընդունեցիք»: միանգամայն լավ հարց է:
   • Եթե ​​նրանք ասում են, որ իրենց ավելի լավ են զգում, հիշեցրու նրանց դեղամիջոցի օգուտների մասին. «Ուրախ եմ, որ լավացաք: Կարծում եմ ՝ հիմնական պատճառը դեղամիջոցն է: Եթե ​​այո, ապա կարծում եմ, որ անհրաժեշտ է շարունակել դեղեր ընդունել »:
   • Արդյունքը կարող է տևել շաբաթներ, ուստի համբերատար եղեք, եթե ձեր ախտանիշները կարծես չեն հանդարտվում:

5. 

   Խրախուսեք նրանց առողջ մնալ: Ձեր ֆիզիկական առողջության մասին հոգալը բացի դեղորայք ընդունելուց և պարբերաբար թերապևտ այցելելուց, օգնում է նաև թեթեւացնել ախտանիշները: Երկբեւեռ խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ ճարպակալման ավելի մեծ ռիսկ կա: Դուք պետք է խրախուսեք նրանց առողջ սնունդ ունենալ, կանոնավոր մարզվել և չափավոր վարվել, ինչպես նաև ճիշտ քնել:
   • Երկբեւեռ խանգարմամբ հիվանդները հաճախ հայտնում են անառողջ սննդային սովորությունների, ներառյալ ամենօրյա սնունդից հրաժարվելը կամ անառողջ սնունդ ուտելը: Խթանել հավասարակշռված դիետան, որը ներառում է մրգեր և բանջարեղեն, բարդ ածխաջրեր, ինչպիսիք են լոբին և հացահատիկը, նիհար միսը և ձուկը:
     • Օմեգա -3 ճարպաթթուներ ուտելը կարող է օգնել պայքարել երկբևեռ հիվանդության ախտանիշների դեմ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ օմեգա -3 ճարպաթթուները ունակ են նվազեցնել դեպրեսիան, հատկապես ճարպաթթուները սառը ջրի մեջ ապրող ձկների մեջ: Ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, թյունոսը, և բուսական սնունդը, ինչպիսիք են ընկույզը և կտավատի սերմերը, օմեգա-3-ի լավ աղբյուր են:
     • Համոզեք հիվանդին խուսափել մեծ քանակությամբ կոֆեին օգտագործելուց: Կոֆեինը կարող է առաջացնել անցանկալի ախտանիշներ երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ:
   • Համոզեք հիվանդին խուսափել ալկոհոլ օգտագործելուց: Երկբեւեռ խանգարում ունեցող հիվանդները հինգ անգամ ավելի հավանական է, որ չարաշահեն ալկոհոլը և այլ նյութեր, քան սովորական մարդիկ: Ալկոհոլը ճնշող է և կարող է հանգեցնել ծանր դեպրեսիայի վիճակի, ինչպես նաև խանգարում է որոշ դեղերի ազդեցությանը:
   • Կանոնավոր վարժությունը չափավոր, հատկապես վարժությունները, որոնք բարձրացնում են սրտի բաբախյունը, օգնում են բարելավել տրամադրությունը և երկբևեռ հիվանդների ընդհանուր առողջությունը: Բայց ամենակարեւորն այն է, որ հիվանդները պետք է պարբերաբար մարզվեն, քանի որ նրանց մեծ մասը հաճախ ծուլություն վարելու սովորություն ունի:

6. 

   Խնայիր քեզ. Երկբևեռ խանգարմամբ հիվանդների ընկերներն ու հարազատները նույնպես պետք է հոգ տանեն իրենց մասին: Դուք չեք կարող որեւէ մեկին օգնել, եթե հյուծված եք և չափազանց սթրեսված:
   • Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթե խնամողը սթրեսի մեջ է, հիվանդի համար դժվար կլինի հետևել բուժմանը: Ինքներդ ձեզ հոգ տանելը սիրելիին օգնելն է:
   • Աջակցության խմբերը կարող են օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես հաղթահարել ձեր սիրելիի երկբևեռ խանգարումը: Միացյալ Նահանգներում Դեպրեսիայի և երկբևեռ խանգարման դաշինքն առաջարկում է առցանց օժանդակ խմբեր և տեղական խմբեր: Հոգեկան հիվանդությունների ազգային կոալիցիան նույնպես շատ նման ծրագրեր ունի:
   • Մի մոռացեք բավարար քնել, լավ սնվել և կանոնավոր մարզվել: Եթե ​​դուք ունեք նման առողջ սովորություններ, ապա մարդիկ ավելի հակված են դրան հետեւելու ՝ առողջ մնալու համար:
   • Գործողություն ձեռնարկեք սթրեսը նվազեցնելու համար: Իմացեք ձեր սահմանները և օգնություն խնդրեք, երբ ձեզ դա անհրաժեշտ է: Մեդիտացիայի և յոգայի նման գործողությունները կարող են օգտակար լինել անհանգստությունը նվազեցնելու համար:

7. 

   Ուշադրություն դարձրեք ձեր ինքնասպանությունների գործողություններին և մտքերին: Ինքնասպանությունը իրական ռիսկ է երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց համար: Նրանք ավելի հավանական է, որ մտածեն կամ ինքնասպան լինեն, քան ծանր դեպրեսիայով տառապող մարդիկ: Եթե ​​ձեր սիրելին նշում է ինքնասպանության մասին, թեկուզև այն վերևում է, դուք պետք է անհապաղ օգնելու ուղիներ գտնեք: Նման գործողությունները կամ մտքերը չպետք է գաղտնի լինեն:
   • Եթե ​​մարդուն անմիջական վտանգ է սպառնում, դուք պետք է անհապաղ շտապօգնություն կանչեք:
   • Խնդրեք հիվանդին զանգահարել շտապ օգնության սենյակ, եթե ինքնասպանության մտքեր ունեն, կամ եթե ԱՄՆ-ում են, զանգահարեք Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային գիծ (1-800-273-8255):
   • Հանգստացրեք հիվանդին, որ դուք այնքան եք սիրում նրանց, որ նրանց կյանքը իմաստալից է, չնայած նրանք կարող են դա այդպես չտեսնել:
   • Պետք չէ նրանց խնդրել չզգալ այս կամ այն ​​բանը, քանի որ զգացմունքներն իրական են և դրանք հնարավոր չէ փոխել: Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք գործողությունների վրա, որոնց վրա նրանք վերահսկում են: Օրինակ. «Ես գիտակցում եմ, որ դա շատ դժվար է ձեզ համար, ուրախ եմ, որ դուք ասացիք դա: Դուք անընդհատ ասում եք ձեր մտքերը: Ես այստեղ եմ ձեզ օգնելու համար »:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Երկբեւեռ խանգարումը նման է ցանկացած այլ հոգեկան հիվանդության, դա ոչ մեկի մեղքը չէ: Ոչ հիվանդներից, ոչ էլ ձերնից: Եղեք բարի ու համակրելի հիվանդ մարդու նկատմամբ:
• Մի արեք ամեն ինչ միայն այդ հիվանդության պատճառով: Մարդիկ հաճախ մտածում են հիվանդներին նրբորեն վերաբերվել երեխաների պես, կամ ամեն ինչ անել ՝ ի շահ հիվանդի: Հիշեք, որ նրանց կյանքը կապված է ոչ միայն հիվանդությունների, այլ նաև նրանց հետաքրքրությունների, կրքերի և հույզերի հետ: Թող նրանք զվարճանան և վայելեն իրենց կյանքը:

Arnգուշացում

• Երկբեւեռ խանգարում ունեցող մարդիկ ինքնասպանության բարձր ռիսկ ունեն: Եթե ​​ձեր ընկերը կամ հարազատը ունենա այս հիվանդությունը, և նրանք սկսում են նշել ինքնասպանությունը, ապա դուք պետք է լուրջ ընդունեք այդ բառերը և անհապաղ հոգեբուժական բուժում ստանաք նրանց համար:
• Եթե ​​նրանք ճգնաժամի մեջ են, ապա ոստիկանություն զանգահարելուց առաջ պետք է զանգահարեք բժշկական մասնագետ կամ ինքնասպանությունների թեժ գիծ: Եղել են դեպքեր, երբ ոստիկանությունը խնդրել է միջամտել հոգեկան հիվանդի գործին, որի արդյունքում վիրավորվել է կամ նույնիսկ մահացել: Կոչ արեք փորձառու և հնարավորության դեպքում վերապատրաստվող մեկին օգնություն ցուցաբերել հոգեկան հիվանդ մարդու հետ գործ ունենալիս: