Բովանդակություն

• Քայլեր

Լիբիդոյի անսովոր բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել անհարմար իրավիճակների: Եթե ​​դուք ելք եք փնտրում այս իրավիճակից դուրս գալու համար, փնտրեք գործողություններ ՝ ցանկությունները մոռանալու և գիտակցություն ցուցաբերելու համար: Հանգստությունը նաև հիշողությունները ճնշելու փոխարեն սթրեսը հաղթահարելու միջոց է: Եթե ​​տղամարդ եք և բարձր սեռական ցանկություն ունեք, կարող եք դիմել դեղաբույսերի կամ դեղորայք նշանակել տղամարդկանց հորմոնների քանակը նվազեցնելու համար ՝ միևնույն ժամանակ հավասարակշռելով կյանքի ուղին:

Քայլեր

Մաս 3-ից. Ձեր դիետայի փոփոխությունը

1. 

   Օգտագործեք խոտաբույսեր: Խոտաբույսերը երկար ժամանակ օգտագործվել են ֆիզիկական, հոգեբանական և հուզական խնդիրներ ունենալու համար: Եվրոպական Virgin Tree Chaste Tree Berry- ը, որը հայտնի է նաև որպես Monk's Pepper կամ Cloister Pepper, օգտագործվել է հին ժամանակներից ի վեր, որպեսզի օգնի քահանաներին մաքուր կյանք պահպանել: Որոշ մարդիկ նույնիսկ օգտագործում են licorice ՝ տղամարդու հորմոնների քանակը նվազեցնելու համար: Licorice- ը հակածինոգեն է, ինչը նշանակում է, որ այն խանգարում է կամ ճնշում է տղամարդու հորմոնների արտադրությունը ՝ օգնելով նվազեցնել լիբիդոն: Կարմիր ռեյշին կամ չինական դալիան նույնպես սննդակարգին ավելացնելու բաներ են, եթե ցանկանում եք նվազեցնել տեստոստերոնը:
   • Խորհրդակցեք առողջապահական կամ բուսական մասնագետի հետ նախքան որևէ լրացում և բուսական փոփոխություններ կատարելը:
   • Կարող եք նաև այցելել բնաբույժ, ասեղնաբուժություն կամ բուսաբույժ ՝ խոտաբույսերի անվտանգ օգտագործման մասին ավելին իմանալու համար:

2. 

   
   
   Խմել թեյ. Որոշ թեյեր կարող են օգնել նվազեցնել տեստոստերոնը և լիբիդոն: Անանուխի և քաղցրահամ թեյերը բուսական թեյեր են, որոնք օգնում են նվազեցնել տղամարդկանց հորմոնները: Փնտրեք բուժիչ թեյ և պատրաստեք այն ըստ ցուցումների:
   • Չնայած խանութներից որոշ թեյեր կարող են օգնել, դրանք այնքան ուժեղ չեն լինի, որքան բուսական թեյերը: Teaգուշորեն թեյ ընտրեք կամ խորհրդակցեք բուսաբույժի հետ ՝ բուսական թեյը ճիշտ ընտրելու համար:

3. 

   
   
   Հետևեք ձեր ճարպերի ընդունմանը: Careգուշորեն հետևեք ձեր բաժնի չափսերին և հագեցած ճարպի քանակին: LDL լուծվող ճարպի ցածր պարունակությամբ դիետան կարող է դրականորեն ազդել ձեր լիբիդոյի և տեստոստերոնի արտադրության վրա: Ստացեք արյան ստուգում ՝ խոլեստերինի մակարդակը տեսնելու համար, և անհրաժեշտության դեպքում որոշ փոփոխություններ կատարեք: Բայց հիշեք, մի չափազանցեք դեղաքանակը կամ վնասեք զարկերակներին և երկարաժամկետ վնասեք սրտին: Գտեք հավասարակշռություն, որպեսզի երկուսն էլ կօգնեն ազդել ձեր լիբիդոյի վրա ՝ միևնույն ժամանակ չվնասելով երկարաժամկետ վնաս:
   • Լուծվող ճարպերի լավ աղբյուրները սովորաբար հայտնաբերվում են ավոկադոյի, արմավենու յուղի, կոկոսի յուղի և բեկոնի մեջ: Կարող եք ընտրել սպառել ցածր հագեցած ճարպեր, որոնք առկա են ոչ կաթնամթերքում, որոնք հարուստ են բուսական սպիտակուցներով, ինչպիսիք են tofu, ընկույզները և լոբիները, ինչպես նաև շատ բանջարեղեն:

3-րդ մաս 2-րդ. Կենսակերպի փոփոխություններ

1. 

   
   
   Շեղեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ձեր բարձր սեռական ցանկությունը շեղում է ձեզ աշխատանքից, արեք ինչ-որ բան այն մոռանալու համար. Գնացեք զբոսանքի, նկարեք նկարներ, կարդացեք գիրք կամ գրեք: Ուշադրությունդ ուղղիր դեպի մեկ այլ բան: Շեղեք ձեր միտքն ու մարմինը ՝ կենտրոնանալով այլ բանի վրա:
   • Խաղալ խաղ կամ լրացնել գլուխկոտրուկ:

2. 

   Անել վարժություն. Եթե ​​ձեր մարմինը լարված է, մի փոքր մարզվեք: Գնալ մարզասրահ կամ մարզվել: Doբաղվեք յոգայով կամ ավելի ագրեսիվ սպորտով, ինչպիսին է քիքբոքսինգը: Ֆիզիկապես ակտիվ լինելը կարող է այս ընթացքում մոռանալ ձեր ցանկության մասին: Այնուամենայնիվ, նշեք, որ վարժությունները մեծացնում են տղամարդկանց հորմոնի արտադրությունը ՝ զգույշ լինելով ձեր վարժությունների ինտենսիվությունից և խտությունից:
   • Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում կրճատել տղամարդկային հորմոնները ինտենսիվ վարժությունների միջոցով ՝ վերականգնման փոքր ընդմիջումով:

3. 

   Մեդիտացիա Եթե ​​ձեզ շեղում են սեռական մտքերը, մեդիտացիան կենտրոնացումը վերականգնելու միջոց է: Խորհելը կարող է բարելավել կենտրոնացումը, կայունացնել հույզերը և նպաստել դրական հույզերին: Բացի այդ, այդ օգուտները տեսնելու համար պարտադիր չէ մասնագետ լինել, պարզապես սկսեք խորհել ՝ քայլ առ քայլ:
   • Սկսեք խորհել օրական 10 րոպե, ապա ավելացնելով օրական 20 րոպե:

4. 

   Պրակտիկ մտածողություն: Մտածելը մարմնական սենսացիաները կարգավորելու միջոցներից մեկն է: Թեև մեդիտացիան օգնում է ձեզ ժամանակավորապես շեղել ձեր մտքից, բայց ուշադիր լինելով ՝ դուք ավելի շատ ուշադրություն եք դարձնում ձեր մտքին: Եթե ​​նախկինում կենտրոնացած էիք սեռական օրգանների վրա, ապա այժմ կատարեք ամբողջ մարմնի սկանավորում ՝ կենտրոնանալով յուրաքանչյուր օրգանի վրա ՝ ոտքից գլուխ: Կենտրոնացեք ձեր զգայարանների վրա `զգայական մտքերի փոխարեն:
   • Կարգավորեք ձեր յուրաքանչյուր զգայարանները մեկ առ մեկ: Օրինակ, վերցրեք իրական պահը լսել, Լսեք թռչունների երգը կամ օդորակիչի ձայնը, լիովին կենտրոնացեք ձեր շուրջը հնչող ձայների վրա:

5. 

   Հանգստանալ Գտեք սթրեսը թեթեւացնելու մի քանի առողջ ձևեր, ինչպիսիք են թուլացումը: Առօրյա սթրեսը կառավարելը և վերահսկելը սեռական արգելքը նվազեցնելու և դրանով ամեն օր հաղթահարելու միջոց է: Սթրեսը կուտակելու թույլ տալու փոխարեն, օրական 30 րոպե զբաղվեք հանգստությամբ ՝ սթրեսը հաղթահարելու համար:
   • Գտեք հանգստանալու տեխնիկա, որը ձեզ համար լավ է թվում և ցանկանում եք ամեն օր անել: Փորձեք յոգա, qigong, tai chi և մեդիտացիա:

3-րդ մաս 3-րդ. Խորհրդակցեք փորձագետի հետ

1. 

   Խոսեք թերապեւտի հետ: Եթե ​​դուք զգում եք ամոթ, մեղավորություն, վախ, անհանգստություն կամ ձեր libido- ի հետ կապված ցանկացած այլ բացասական հույզ, կարող եք դիմել բուժման: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ կազմակերպել ձեր հույզերը և ուսումնասիրել դրանք իմաստալից ձևերով: Նրանք կարող են օգնել ձեզ արտահայտել և զգալ առողջ սեռական հարաբերություններ, ինչպես նաև ստեղծել անվտանգ և առողջ սեռական սահման: Թերապևտի հետ խոսելը սկզբում կարող է տհաճ լինել, բայց դա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել դժվար կամ երկարատև հույզերը, որոնք կարող են ազդել ձեր սեռական գործունեության վրա:
   • Դուք կարող եք գտնել թերապևտ `զանգահարելով ձեր ապահովագրության մատակարարներին, տեղական հոգեբուժական կլինիկային կամ խոսելով ձեր բժշկի, ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ հետ` հասցեի համար:
   • Երբեմն մարդիկ ունենում են ավելացված կամ թուլացած լիբիդո ընտանեկան սեռական խնդիրների կամ չլուծված չարաշահման պատճառով:

2. 

   Կրճատեք տեստոստերոնը դեղորայքով: Մի քանի դեղամիջոցներ կարող են օգտագործվել ձեր տեստոստերոնի մակարդակը և լիբիդոն իջեցնելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի մասին, որոնք կարող եք ընդունել: Դեղամիջոցները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր հորմոնի մակարդակը, բայց նաև ունենալ մի քանի անբարենպաստ կողմնակի բարդություններ:
   • Եթե ​​անհանգստացնող կողմնակի բարդություններ եք ունենում, անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կարող են հարմարեցնել դեղը կամ դեղաքանակը:

3. 

   Տեսեք ուղեղի խորը խթանման մեթոդը: Հիպոթալամուսի ուղեղի խթանումը կարող է օգնել նվազեցնել լիբիդոն: Սա կարող է մի փոքր զայրացուցիչ թվալ, բայց այս բուժումը ձեռնտու է նրանց համար, ովքեր ունեն սեռական ճնշում կամ սեռական անհամապատասխանության պատմություն ունեն:
   • Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք այս բուժմամբ, դիմեք ձեր բժշկին և տեսեք, արդյոք կա որևէ հնարավորություն, որը կարող է օգնել ձեզ: