Ինչպե՞ս ճանաչել բռնարար ընկերոջը (լուսանկարներով) - Խորհուրդներ

Բովանդակություն

Քայլեր
Խորհուրդներ
Arnգուշացում

Երբեմն կարող է դժվար լինել տարբերություն տեսնել, երբ ձեր զուգընկերը վատ տրամադրություն ունի կամ երբ նա բռնություն է գործադրում ձեզ նկատմամբ: Ուսանողների 57% -ը նշել է, որ չգիտի ինչպես ճանաչել բռնությունը սիրո մեջ: Բռնությունը տեղի է ունենում տարբեր ձևերով և չի ներառում ֆիզիկական բռնություն: Otգացմունքների չարաշահումը, հոգեբանական բռնությունը և նվաստացումը բռնության բոլոր ձևերն են: Բռնարարները հաճախ ուզում են ձեզ վերահսկել սպառնալիքների, հարկադրանքի, մանիպուլյացիայի և մանիպուլյացիայի միջոցով: Առողջ հարաբերությունները ներառում են միմյանց վստահելը, հարգելը, ընդունելը և թույլ տալը, որ մյուսը ինքդ լինես: Նույնիսկ եթե դուք միասեռական եք, ուղիղ, բիսեքսուալ և այլն, միևնույն է, բռնության վտանգի տակ եք: Եթե մտահոգված եք վատ հարաբերությունների կամ բռնարար ընկերոջ կողմից, տեղյակ եղեք առողջ ու երջանիկ հարաբերությունների պահպանման նշաններին ու ռազմավարություններին:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Abuseգացմունքային և հոգեբանական բռնության նշանների ճանաչում

Բացահայտեք վերահսկող վարքագիծը: Այս պահվածքը կարող է ձեզ համար «նորմալ» լինել, բայց դա բռնության տեսակ է: Ձեր ընկերը միշտ կարող է ձեզ հարցնել, թե ինչով եք զբաղվում, քանի որ նա շատ հոգ է տանում ձեր մասին, բայց իսկական հոգատարությունը պետք է ներառի վստահություն: Ահա վերահսկող վարքի նշաններ.
- Խնդրեք ձեզ պարբերաբար զանգահարել նույնիսկ անպատեհ կամ անհարմար ժամանակներում
- Wantանկանում եք իմանալ այն ամենը, ինչ դուք անում եք
- Թույլ մի տվեք, որ այլ անձի հետ գնաք առանց նրա
- Հետևեք ձեր հեռախոսին, ինտերնետային գործունեությանը կամ սոցիալական լրատվամիջոցներին
- Դժբախտ վերաբերմունք ցուցաբերեք, երբ նրանից այլ մեկի հետ եք
- Հայցել հաղորդագրության ստուգում
- Խնդրեք հաշվի գաղտնաբառ
- Վերահսկեք հագուստը, գտնվելու վայրը, յուրաքանչյուր բառը և այլն:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք զգում նրա հետ լինելուց: Երբեմն դուք չեք կարող բացահայտել բռնությունը սիրո մեջ, հատկապես, եթե կարծում եք, որ «բռնություն» (սովորաբար ֆիզիկական բռնություն) դեռ տեղի չի ունեցել: Այնուամենայնիվ, ձեր ընկերոջ հանդեպ ձեր զգացմունքները գնահատելը կարող է օգնել ձեզ տեսնել, արդյոք ձեր հարաբերությունները լավ են ընթանում: Միգուցե դուք ինչ-որ բան «սխալ» եք զգում, կամ կարծես թե «ոտքերի մատների վրա եք», և չգիտեք, թե ինչն է նրան զայրացնում: Դուք կզգաք, որ հարաբերությունների մեջ ծագող յուրաքանչյուր խնդիր առաջացել է ձեր կողմից: Պետք է հաշվի առնել հետևյալ հարցերը.
- Նա ընդունո՞ւմ է ձեր ով լինելը, թե՞ միշտ ստիպում է ձեզ փոխվել:
- Ամաչո՞ւմ եք կամ վիրավորված եք ձեր ընկերոջ շրջապատում:
- Ձեր ընկերը մեղադրում է ձեզ, որ նրա զգացմունքները կամ գործողությունները նույնն են դարձնում:
- Դու քեզ վատ զգու՞մ ես քո ընկերոջ շրջապատում:
- Կարծում ես `պետք է փոխվես` ընկերոջդ «սեր» ապացուցելու համար:
- Միշտ ձեզ հյուծված կամ հոգնած եք զգում, երբ շփվում եք նրա հետ:
Հաշվի առեք, թե ինչպես է ձեր ընկերը խոսում: Լինում են պահեր, երբ զղջում ենք մեր ասածի համար: Նույնիսկ առողջ հարաբերություններում միշտ չէ, որ հնարավոր է և՛ բարի խոսել, և՛ հարգել միմյանց: Այնուամենայնիվ, եթե նկատում եք, որ ձեր ընկերը ձեզ անհարգալից է, անհարգալից է, վախեցնում կամ վիրավորում է, դրանք վատ հարաբերությունների նշաններ են: Դուք ինքներդ ձեզ պետք է տաք հետևյալ հարցերը.
- Գտա՞ք, որ ձեր ընկերը քննադատորեն է վերաբերվում ձեզ, նույնիսկ այլ մարդկանց ներկայությամբ:
- Ձեր ընկերոջը անունով է կանչու՞մ ձեզ, կամ վիրավորական այլ բառեր է օգտագործում:
- Ձեր ընկերը գոռո՞ւմ է, թե՞ բղավում է ձեզ վրա:
- Հաճա՞խ եք ձեզ նվաստացած, անտեսված կամ ծաղրված զգում:
- Քո ընկերն ասում է, որ դու երբեք իրենից «ավելի լավ» չե՞ս գտնի, կամ դու մեկ ուրիշին «արժանի չե՞ս»:
- Գտնո՞ւմ եք, որ ձեր ընկերոջ ասածը շատ բացասական է:
Մտածեք, արդյոք դիմացինը լսում է: Որոշ մարդիկ ունեն բնույթ, որը գերակշռում է ամեն ինչում, և դա բոլորովին նորմալ է: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ընկերոջը չի հետաքրքրում ձեր կարիքները կամ կարծիքը, կամ որոշում կայացնի, որը ներգրավեք ձեր երկուսին, բայց չի խոսում ձեզ հետ, դա նորմալ չէ: Առողջ հարաբերություններում երկուսն էլ լսում են միմյանց, նույնիսկ երբ չեն համաձայնվում, և հաճախ փորձում են լավ կարգավորել գործերը: Վիրավորական հարաբերությունները հաճախ լինում են միակողմանի:
- Օրինակ ՝ մտածեք գլխավոր հատակագծում խոսք ունենալու մասին: Տեսնո՞ւմ եք ձեր ընկերոջը, որը լսում է, կամ պարզապես անում է այն, ինչ նա ուզում է:
- Գտնո՞ւմ եք, որ ձեր ընկերոջը հետաքրքրում է ձեր զգացմունքը: Օրինակ, եթե ձեր ընկերոջը ասեք, որ նրա խոսքերը ձեզ դժգոհ են դարձնում, նա նա դա կընդունի՞ ու ներողություն կխնդրի:
- Ձեզ հարմարավետ զգո՞ւմ եք ձեր ընկերոջ հետ անմիջական շփվելիս: Գտա՞ք, որ նա ինձ հակառակն է լսում:
Մտածեք ձեր ընկերոջ պատասխանատվությունը ստանձնելու մասին, թե ոչ: Բռնարարների ընդհանուր առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք հաճախ մեղադրում են ուրիշներին իրենց արարքների և զգացմունքների համար: Դաժան մարդը ձեզ կստիպի մեղավոր զգալ այն բանի համար, որ չեք անում այն, ինչ ուզում է:
- Timesամանակ առ ժամանակ դա կարող է բավականին զուր լինել, հատկապես, եթե ձեր ընկերոջը համեմատում է ձեզ ուրիշների հետ: Օրինակ ՝ նա կարող է ասել. «Ես շատ ուրախ եմ, որ գտա քեզ: Դուք նման չեք այն խենթ աղջիկներին, որոնց ես սովոր էի »: Այնուամենայնիվ, եթե գտնում եք, որ այս անձը անընդհատ մեղադրում է ուրիշներին, որ ստիպում են իրեն ինչ-որ բան գործել կամ զգալ, ապա դա լավ նշան չէ:
- Բռնարարը կարող է նաև պատասխանատվության ենթարկել ձեզ իր բռնի գործողությունների համար: Օրինակ ՝ այս անձը հաճախ արդարացնում է, թե «Դուք ինձ խանգարում եք, որպեսզի չկարողանամ վերահսկել» կամ «Ես չեմ կարող չխանդել ձեր ընկերոջը, քանի որ ես ձեզ շատ եմ սիրում»: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ պատասխանատու է իր սեփական զգացմունքների ու գործողությունների համար, ոչ թե մյուսների:
- Բռնարարները հաճախ քեզ մեղադրելով ստանում են իրենց ուզածը, կարծես դու նրան բացասական զգացողություններ ես տալիս: Օրինակ ՝ «Եթե բաժանվես, ես ինքս ինձ կսպանեմ» կամ «Կխելագարվեի, եթե նորից նրա հետ դուրս գաս»: Վարքի այս տեսակն անարդար է և առողջ:
գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Սեռական բռնության ճանաչում

Մտածեք ՝ արդյոք դուք հաճելի եք սեռական հարաբերություն ունենալ ձեր ընկերոջ հետ: Հաճախ ասում են, որ սիրահարվելիս «պարտադիր է» սեքսով զբաղվել: Սա ճիշտ չէ. Առողջ հարաբերությունը ներառում է ինչպես կամավոր, այնպես էլ բավարարող սեռական գործունեություն: Եթե ձեզ անհարգալից վերաբերմունք եք զգում, դա չարաշահման նշան է:
- Ոմանք կարծում են, որ չես կարող մեղադրել ընկերոջդ քեզ բռնաբարելու մեջ, բայց դա բոլորովին սխալ է: Ընկեր ունենալը չի նշանակում, որ չեք կարող հերքել նրան: Եթե այդ անձը ձեզ ստիպում է սեռական հարաբերություն ունենալ, նույնիսկ եթե նախկինում երկուսն էլ կամավոր էին, դա դեռ բռնաբարություն է:
- Նրա սեռական գործողությունները, երբ դուք հարբած եք, զգոն չեք, թմրանյութեր կամ չեք կարող համաձայնվել, վիրավորական են:
Հաշվի առեք այն դեպքը, երբ պարտադրվում է հարաբերություններ: Բռնաբարությունից բացի, ուրիշներին չարաշահելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Օրինակ, բռնարարը կարող է պարտադրել հարաբերությունները, նույնիսկ եթե դիմացինը չի ցանկանում: Եթե ձեզ ստիպված կամ մանիպուլացված եք զգում սեքսով զբաղվելը, դա չարաշահում է:
- Օրինակ, ձեր ընկերոջը կարող է ասել. «Եթե դու իսկապես սիրում ես ինձ, պետք է ընդունես սա» կամ «Յուրաքանչյուր աղջկա համար նույնն է, այնպես որ ես նույնպես պետք է անեմ դա»: Սրանք հարկադրող բառեր են, որոնք ձեզ ստիպում են ամաչել և ստիպված եք արձագանքել նրա կարիքներին:
- Հատուկ սեռական ակտ խնդրելը, որը Ձեզ դուր չի գալիս, դա բռնության գործողություն է: Նույնիսկ եթե դուք վայելում եք որոշակի գործողություններ, չպետք է թույլ տաք ձեր ընկերոջը ստիպել ձեզ դա անել, երբ ձեզ չի հետաքրքրում, կամ ձեզ վախեցնի կամ անհանգստացնի: Դուք իրավունք ունեք համաձայնելու և մերժելու անհրաժեշտության դեպքում:
- Տեքստային հաղորդագրություն ուղարկելը կամ թեժ նկարներ ուղարկելը չարաշահման գործողություն է: Տեղեկացեք, որ խթանող տեքստային հաղորդագրություններ կամ թեժ նկարներ ուղարկելը կամ ստանալը մինչև 18 տարեկան դեռահասը դասվում է որպես մանկական պոռնոգրաֆիա:
Հաշվի առեք հարգալից պահվածքը: Դուք իրավունք ունեք պաշտպանել ձեր անձնական և սեռական առողջությունը ՝ օգտագործելով ծննդյան վերահսկողությունը և կանխարգելելով սեռավարակները (սեռավարակներ):
- Ձեր գործընկերը պետք է հարգի ձեր որոշումը: Օրինակ, եթե ցանկանում եք օգտագործել պահպանակ և որդեգրել այլ անվտանգ սեռական ակտեր, դիմացինը չի կարող մեղադրել կամ ստիպել ձեզ այլ միջոցների դիմել:
- Նա չի կարող սեռական հարաբերություն ունենալ, եթե չդիմի ծնելիության վերահսկման / սեռավարակների կանխարգելմանը կամ «մոռացել եմ պահպանակ բերել» արդարացմանը:
գովազդ

4-րդ մաս 3-րդ. Ֆիզիկական բռնության ճանաչում

Հասկացեք, որ ֆիզիկական բռնությունը ակնթարթային չէ: Վիրավորական հարաբերությունները միշտ չէ, որ ենթադրում են բռնի վարք: Իրականում, կարծես, նրանք սկզբում լավն են, ճիշտ այնպես, ինչպես երբ դիմացինդ քո «իդեալական ընկերն» է: Այնուամենայնիվ, բռնության բոլոր գործողությունները ժամանակի ընթացքում վատ են վերածվում, և եթե մարդը ցանկանում է ինչ-որ կերպ չարաշահել, մեկ այլ դեպքում դառնում է բռնության:
- Ֆիզիկական բռնությունը կարող է տեղի ունենալ ցիկլերով: Երբեմն բռնարարը կարող է լավ վերաբերվել ձեզ, բայց ուժեղ սթրեսի ժամանակ նա կարող է բռնություն գործադրել: Դրանից հետո անձը կարող է ներողություն խնդրել, իրեն վատ զգալ և փոփոխություններ խոստանալ: Բայց հետո նա վերսկսեց իր պահվածքը:
Նկատենք, որ նույնիսկ միանգամյա բռնությունը չափազանց շատ է: Բռնությունն ընդունելի չէ: Բռնարարը կարող է արդարացումներ գտնել «զայրանալով» կամ ալկոհոլով կամ թմրանյութերով: Այնուամենայնիվ, հասարակ մարդիկ երբեք իրենց հույզերը չեն արտահայտում բռնությամբ: Եթե ընկերդ այսպես է վարվում, նա խորհուրդների կարիք ունի:
- Մարդը պարզապես «չի դառնում» բռնություն հարբած վիճակում: Եթե ընկերոջ կողմից ալկոհոլի բռնի գործողություն է կատարվում, նա փորձում է խուսափել իր գործողությունների համար պատասխանատվությունից:
- Emotionsգացմունքների բռնի արտահայտումը ապագայում բռնության սրման նախազգուշական նշան է: Եթե ձեր ընկերը պարբերաբար ագրեսիվ է դառնում, մտածեք հրաժարվել այդ հարաբերություններից:
Մտածեք ձեր ընկերոջ մոտ ապահով զգալու մասին: Երբեմն հարաբերություններում մեկ անձը զայրացած կլինի մյուսի վրա, և դա նորմալ է: Այնուամենայնիվ, դիմացինին հարգող մի անձնավորություն երբեք չի վնասի կամ չի սպառնա մյուսին, նույնիսկ բարկացած վիճակում: Եթե ձեր ընկերոջ շրջապատում անվստահ եք զգում, դա նշանակում է, որ նա բռնարար է:
- Տրանսգենդեր և համասեռամոլ մարդիկ հաճախ ստիպված են լինում առանձնացնել բռնարարներին իրենց համայնքից, ընկերներից, ընտանիքից կամ դպրոցից: Սա բռնի պահվածք է:
- Որոշ չարաշահողներ սպառնում են վնասել իրենց, եթե դուք չեք ցանկանում դա անել: Սա նաև բռնի վարքի ձև է:
Տեղեկացեք ֆիզիկական բռնության այլ տեսակների մասին: Բռնկելը, հարվածելը, հարվածելը ֆիզիկական բռնության ակնհայտ գործողություններ են: Այնուամենայնիվ, կան ֆիզիկական բռնության մի քանի այլ ձևեր, որոնք լավ չեն ընկալվում, այդ թվում ՝
- Ոչնչացնել ձեր իրերը, ինչպիսիք են հեռախոսը խփելը կամ մոտոցիկլը կողպելը
- Չի ապահովում ձեր հիմնական կարիքները, ինչպիսիք են սնունդը և քունը
- Առանց ձեր համաձայնության ֆիզիկական պարտադիր կատարում
- Թույլ մի տվեք դուրս գալ ձեր տնից կամ մեքենայից, գնալ հիվանդանոց կամ զանգահարել շտապօգնության ծառայություններ
- Useենք օգտագործեք ձեզ սպառնալու համար
- Հեռացրեք ձեզ տնից կամ մեքենայից
- Ձեզ թողնելով տարօրինակ կամ վտանգավոր վայր
- Բռնության ենթարկեք ձեր երեխաներին կամ ընտանի կենդանիներին
- Քեզ վարելիս անզգույշ վարիր
գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ. Բռնությունը հաղթահարելը

Հասկացեք, որ բռնությունը ձեր պատճառած չէ: Հաճախ սխալ են մեկնաբանում, որ զոհը «արժանի է» դրան: Օրինակ, երբ Քրիս Բրաունը հարվածեց Ռիհաննային, շատերը հավատում էին, որ Ռիհաննան ինչ-որ վատ բան է արել և «արժանի էր»: Սա բոլորովին սխալ է: Անկախ նրանից ՝ դուք ինչ-որ բան եք անում, ոչ ոք իրավունք չունի ձեր նկատմամբ բռնություն և բռնություն կիրառել միշտ դա գործողությունը կատարած անձի պարտականությունն է:
- Սա վերաբերում է բռնության բոլոր ձևերին, ոչ միայն ֆիզիկական բռնություններին: Յուրաքանչյուր մարդ արժանի է արժանապատիվ ու արժանապատիվ վերաբերմունքի:
Callանգահարեք ընտանեկան բռնության թեժ գիծ: Այս հեռախոսահամարները հասանելի են բռնության զոհերին օգնելու համար: Դուք կհանդիպեք օժանդակ անձնավորության, որը կարող է լսել և օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր իրավիճակը:
- Վիետնամում կարող եք զանգահարել Ընտանեկան բռնության թեժ գիծ ՝ (04) 37 359 339:
Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Եթե մտահոգված եք, որ ձեր ընկերը բռնարար է, քննարկեք դա մեկի հետ, ում վստահում եք: Նրանք կարող էին լինել ծնողներ, խորհրդատուներ, դպրոցի պաշտոնյաներ կամ ինչ-որ մեկը տաճարից: Կարևոր է գտնել մեկին, ով լսում է ձեզ, բայց չի դատում և աջակցում է ձեզ:
- Վիրավորական հարաբերություններից հեռանալը կարող է վտանգավոր լինել: Խոսեք մեկի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ, որպեսզի ստիպված չլինեք ինքնուրույն զբաղվել դրանով:
- Հիշեք, որ օգնություն խնդրելը թուլություն կամ ձախողում չէ: Սա ապացուցում է, որ դուք էներգիա ունեք կատարելու այն, ինչ կարծում եք լավ:
Գտեք ապահով հանգրվան: Եթե կարծում եք, որ ձեր ընկերոջը ձեզ վտանգ է սպառնում, հնարավորինս շուտ հեռու մնացեք: Callանգահարեք մտերիմ ընկերոջը կամ հարազատին ՝ իրենց տանը մնալու համար: Կապվեք ձեր ընտանեկան բռնության տեղական գործակալության հետ `կանանց պաշտպանության կենտրոն գտնելու համար: Անհրաժեշտության դեպքում զանգահարեք ոստիկանություն: Մի մնա բռնարարի մոտ:
- Եթե ձեզ ֆիզիկական կամ սեռական բռնության են ենթարկել, ահազանգեք ոստիկանություն և անմիջապես գնացեք հիվանդանոց:
Օգտվեք ընտանիքի և ընկերների աջակցությունից: Վիրավորական հարաբերությունները հաղթահարելը հեշտ չէ: Բռնարարները ձեզ հաճախ առանձնացնում են ընկերներից և ընտանիքից: Դաժան նախկին անձը կարող է ձեզ վախեցած, միայնակ կամ անօգնական զգալ: Դուք պետք է վերադառնաք ընկերների և ընտանիքի հետ `բռնության հանդեպ ձեր մոլուցքից ազատվելու և պնդելու համար, որ արժանի եք հարգանքի և մտահոգության:
- Միացեք դպրոցում արտադասարանական գործողություններին և ակումբներին:
- Դարձեք չարաշահման պաշտպան: Շատ դպրոցներ և համայնքներ առաջարկում են բռնության կրթության ծրագրեր: Եթե դեռ չեք արել, ինքներդ կարող եք սկսել նոր ծրագիր:
Գնահատեք ինքներդ ձեզ: Հնարավոր է ՝ դուք այնքան շատ բռնարար բառեր եք լսել, որ ձեր ուղեղն այն աստիճանաբար ընդունում է որպես «նորմալ» կամ ճիշտ: Հիշեք, որ ձեր ընկերոջ վիրավորական լեզվից ոչ մեկը ճիշտ չէ: Եթե ձեր մասին բացասական մտքեր ունեք, հնարավորինս շուտ ազատվեք դրանցից: Փոխարենը ՝ դրականորեն մտածեք, ձեր մտածողության մեջ գտեք տրամաբանական հիմնավորումներ կամ լավ կերպով ուղղեք բացասական մտքերը:
- Օրինակ, միգուցե դուք բացասաբար եք մտածում ձեր արտաքինի մասին, հատկապես, եթե բռնարարը ձեզ անընդհատ քննադատում է: Փոխարենը, դուք պետք է գտնեք ձեր ուժեղ կողմերը և գնահատեք այն:Սկզբում կարող եք մի փոքր «կեղծ» զգալ, քանի որ ծանոթ չեք այս մտածելակերպին, բայց հետագայում աստիճանաբար կհաղթահարեք բռնության ենթարկվելու տրավման:
- Եթե ինքներդ եք ընդհանուր նկարագրում, օրինակ ՝ «Ես ձախողված եմ», ապա պետք է հիմք գտնեք այս եզրակացությունն անելու համար: Սակայն դա ապացուցող որևէ հիմք չեք գիտակցի: Դուք պետք է կենտրոնանաք առանձնահատկությունների վրա, և եթե դա շատ մեծ խնդիր չէ, կարող եք լուծում գտնել. «Այսօր ես շատ հեռուստացույց եմ դիտում և չեմ կատարել տնային աշխատանքը: Վաղը ես դա կանեմ և կպարգևատրեմ ինձ ՝ առանց ինձ մեղավոր զգալու »:
- Գրանցեք փոքր նվաճումներ: Հաճախ չարաշահումներ ապրող մարդիկ բախվում են մտածելու, որ դրանք անօգուտ են: Դուք պետք է փայփայեք ձեր նվաճումները, նույնիսկ փոքր բաները:
գովազդ

Խորհուրդներ

Մի վախեցեք օգնություն խնդրելուց: Ոչ ոք չի կարող ինքնուրույն հաղթահարել այս վատ ժամանակը:
Բազմաթիվ կազմակերպություններ կան, որոնք աջակցում են բռնության զոհերին: Դուք կարող եք ինտերնետում կամ գրացուցակում որոնել համայնքային կենտրոններ, հոգեբուժարաններ, ընտանեկան բռնության գործակալություններ և այլ կազմակերպություններ:
Եթե ինչ-որ մեկը դատում է, երբ խոսում ես նրա հետ, չպետք է այն ընդունես որպես ճշմարտություն: Երբեմն դժվար է հավատալ, որ բռնությունը «իսկապես տեղի է ունենում»: Դա ձեզ համար կարևոր է զգալ ինչպես, այլ ոչ թե ինչ են ասում ուրիշները: Եթե անձը շտապում է դատապարտել, գտեք մեկ ուրիշին օգնության համար: