Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Յուրաքանչյուր մարդ ցնցումը դիտում է յուրովի: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ դա երևույթ է, երբ նրանք զգում են, որ իրենց գլուխը թեթև է կամ հավասարակշռությունից դուրս, և ապշած են ուրիշների հետ, երբ զգում են, որ իրերը «պտտվում են»: Քանի որ գլխապտույտի ախտանիշները հատուկ չեն և կարող են ունենալ բազմաթիվ պատճառներ, գլխապտույտը դադարեցնելու կամ կանխելու միջոց գտնելու գործընթացը կարող է դիտվել որպես վերջնական լուծում գտնելու տարբեր եղանակներով փորձեր կատարելու գործընթաց: և. Այս հոդվածը ձեզ կտա մի քանի բան, որը կարող եք փորձել, երբ գլխապտույտ զգաք:

Քայլեր

3-ի մեթոդը `ակնթարթային լուծում

1. 

   Նստիր կամ պառկիր: Հնարավոր է գլխապտույտ կամ գլխի հանկարծակի սավառնել, երբ վեր եք կենում կամ շարժվում: Անմիջապես, երբ նկատում եք գլխապտույտ կամ գլխապտույտ նշաններ, անմիջապես նստեք կամ պառկեք: Սա կօգնի նվազեցնել ցնցումների զգացողությունը, ինչպես նաև ավելի անվտանգ ընկնելու դեպքում:
   • Եթե ​​նստած եք, փորձեք գլուխը պահել ձեր ծնկների արանքում: Սա, ինչպես պառկելը, կօգնի բարձրացնել ուղեղի արյան շրջանառությունը:
   • Պառկեք կամ նստեք 1-2 րոպե, կամ մինչ գլխապտույտը վերանա:

2. 

   
   
   Ջուր խմել. Գլխապտույտը հաճախ տեղի է ունենում ջրազրկման պատճառով: Hydրազրկումը կարող է լինել սպորտի ընթացքում և դրանից հետո ձեզ համար բավարար քանակությամբ ջուր չխմելու կամ բավարար քանակությամբ ջուր չստանալու արդյունքում: Մյուս կողմից, ջրազրկելը կարող է առաջանալ նաև այն դեպքում, երբ դուք ունեք հիվանդություն, որն առաջացնում է փսխում, լուծ կամ ջերմություն: Գլխապտույտը դադարեցնելուց հետո, անպայման խմեք շատ հեղուկներ, ինչպես նաև այլ ըմպելիքներ:
   • Դուք կարող եք ջուրը փոխարինել այլ ըմպելիքներով, ինչպիսիք են էներգետիկ ըմպելիքները, ցածր շաքարով թեյերը, արգանակները կամ բարակ հյութերը:

3. 

   
   
   Մի բան կերեք: Գլխապտույտը կարող է առաջանալ նաև այն դեպքում, երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակն իջնում ​​է, հատկապես շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ: Երբ գլխապտույտ եք ունենում, փորձեք ուտել մի քանի նախուտեստներ, հատկապես նրանք, որոնք հարուստ են շաքարով և օսլայով: Շոկոլադե սալիկը կամ բանանը նույնպես կարող են օգնել:

4. 

   Կենտրոնացեք ֆիքսված կետի վրա: Պտույտ կատարելը կատարելիս պարողները հաճախ կենտրոնանում են ֆիքսված կետի վրա, քանի որ դա կօգնի խուսափել գլխապտույտից և գլխապտույտից: Կարող եք նաև կիրառել այս հուշումը նմանատիպ վիճակում:
   • Կենտրոնանալով մի տեղում, ինչպիսին է առաստաղի ճեղքը կամ հատակի բիծը, կարող է ձեր զգայական օրգաններին մտածել, որ դուք կանգնած եք, չեք պտտվում:

5. 

   
   
   Խորը շունչ. Գլխապտույտը երբեմն կարող է տագնապային խանգարման նշան լինել: Երբ ունեք անհանգստության խանգարում, ձեզ համար դժվար է նորմալ շնչել: Բայց իրականությունն այն է, որ դու փորձում ես շատ արագ շնչել: Այնպես որ, փորձեք խորը ու դանդաղ շնչել: Սա ոչ միայն հանգստացնում է ձեզ, այլեւ նվազեցնում է ձեր գլխապտույտը:

6. 

   Խուսափեք պայծառ լույսից: Փորձեք խուսափել ուժեղ լույսից, ինչպես նաև լույսից հեռուստացույցից կամ համակարգչից, երբ գլխապտույտ եք զգում:
   • Ուժեղ լույսը կարող է ձեզ հավասարակշռությունից հանել և վատթարանալ:
   • Փորձեք նստել կամ պառկել մութ սենյակում կամ փակել ձեր աչքերը 1-2 րոպե:

7. 

   Կատարեք Epley վարժություն: Epley շարժումը պարանոցի և գլխի թեքության վարժություն է, որը կարող է օգտագործվել գլխապտույտի ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Այս վարժությունը ապշած կալցի բյուրեղներին ստիպում է ականջի ներսում գտնվող տարածք, որտեղ բյուրեղներն այլևս գլխապտույտ չեն առաջացնի: Epley վարժության քայլերը հետևյալն են.
   • Նստեք և գլուխը թեքեք դեպի բզզացող ականջի կողմը հորիզոնականից 45 աստիճանի անկյան տակ:
   • Պառկեք ՝ գլուխը թեք պահելով 45 աստիճանում: Պահեք սա 1-2 րոպե: Ավելի քիչ գլխապտույտ կզգաք:
   • Ձեր գլուխը 90 աստիճանով շրջեք դեպի մյուս ականջը և շրջվեք ՝ նայելու գետնին:
   • Մի պահ պահեք այս դիրքը: Մի քիչ գլխապտույտ կզգաք, բայց դրանից հետո պետք է լավանա:
   • Դանդաղ վերադարձեք նախնական նստած վիճակին:
   գովազդ

3-ի մեթոդ ՝ երկարաժամկետ լուծում

1. 

   Դանդաղ շարժվեք: Եթե ​​գլխապտույտի վտանգ ունեք, պետք է հիշել, որ կարևոր գործոն է հանկարծակի չշարժվելը, քանի որ շատ արագ շարժվելը կարող է հանկարծակի արյան ճնշման փոփոխություն առաջացնել: Դուք պետք է դանդաղ շարժվեք, երբ կանգնած կամ նստած պետք է նաև դանդաղ, եթե հնարավոր է, մնաք ամուր կետերին, ինչպիսիք են բազրիքները:
   • Առավոտյան արթնանալիս համոզվեք, որ հետևեք այս քայլերին: Նախ դանդաղ վեր կացեք անկողնում, ապա ոտքերը դրեք հատակին: Դանդաղ վեր կենալուց առաջ մի պահ հանգստացեք և շնչեք:
   • Առաջ շարժեք ձեր ոտքը, երբ վերստին նստելուց վեր կանգնեք: Սա կօգնի ձեր արյան շրջանառության ցիկլը լավ աշխատել և նվազագույնի հասցնել գլխում թուլության զգացումը:

2. 

   Բարձրացրեք ձեր ջրի ընդունումը ամեն օր: Րի պակասը կարող է ազդել ձեր արյան ճնշման վրա և հանգեցնել գլխապտույտի և գլխապտույտի ախտանիշների: Օրական 6-8 բաժակ ջուր խմելով ՝ այլեւս ստիպված չեք լինի անհանգստանալ, որ ձեր մարմինը ջրազրկված է: Այնուամենայնիվ, եթե ջրազրկված եք, օգտագործեք սպորտային ըմպելիքներ: Exerciseորավարժությունների մեջ պարունակվող էլեկտրոլիտները կարող են արագ ջրազրկել ձեր մարմինը, և այն նաև աշխատում է ավելի արագ, քան սովորական ջուր խմելը: Բացի այդ, աղի ընդունումը մեծացնելը կարող է նաև օգտակար լինել որոշ դեպքերում:

3. 

   Շատ հանգստացեք: Վիրուսային հիվանդությունները, ինչպիսիք են մրսածությունը կամ գրիպը, հեշտությամբ կարող են հանգեցնել գլխապտույտի կամ գլխապտույտի զգացողության: Երբ վիրուսով հիվանդ եք, շատ հանգստացեք, որպեսզի ավելի արագ վերականգնվեք և թեթեւամիտության զգացումը նվազեցնեք:

4. 

   Գրանցեք ժամանակներ, երբ ցնցված եք եղել: Տարօրինակ է թվում, բայց եթե այդ պահերը գրանցում եք, կարող եք նկատել այնպիսի գործողություններ կամ ժամանակներ, որոնք ձեզ հեշտությամբ ճնշել են ՝ ձեզ համար սահմանափակելու այդ դեպքի հավանականությունը:
   • Օրինակ, եթե քաղցած ժամանակ գլխապտույտ եք զգում, հանկարծակի վեր կացեք կամ չափազանց տաք եք լոգանք ընդունում: Նման ազդակներ գտնելը կօգնի ձեզ հետագայում խուսափել դրանցից:

5. 

   Հագեք բնակարաններ: Եթե ​​դուք հակված եք գլխապտույտի կամ գլխապտույտի, բարձրակրունկ կոշիկ հագնելը լավ տարբերակ չէ: Բնակարաններն օգնում են փոթորկին ավելի ճշգրիտ որոշել ձեր կեցվածքը, ուստի մարմինը նույնպես ավելի լավ հավասարակշռված կլինի: Բացի այդ, հարթ կոշիկ հագնելը չի ​​հանգեցնի ձեր կոճերի կծկմանը, եթե պատահաբար ընկնեք վատ վիճակում:

6. 

   Ընտելանալ շրջակա միջավայրին: Գլխապտույտի մասին ամենաուշագրավ բաներից մեկը ցնցման զգացողությունն է, որը կարող է ձեզ ընկնել և վնասել: Եթե ​​գլխապտույտ ունեք, դուք պետք է իմանաք ձեր տան տեղագրությունը և լավ աշխատեք, որպեսզի ընկնելիս կարողանաք նվազեցնել վնասվածքները:
   • Խուսափեք հոսանքի լարը թողնել այնպիսի վայրերում, որտեղ կարող եք ձեր ոտքերը ցնցելուց ընկնել:
   • Օգտագործեք գիշերային լույս, որպեսզի ձեր ուղեղը մթության մեջ չկորցնի իր հավասարակշռությունը:
   • Խուսափեք խիտ գորգ օգտագործելուց, քանի որ խիտ գորգը դժվարացնում է զգալը և փոխել դիրքն ու դիրքը:
   • Լոգարանում օգտագործեք չսահող գորգեր:

7. 

   Օգտագործեք հատուկ դեղամիջոց `շարժման հիվանդությունը բուժելու համար: Այս դեղամիջոցները կարող են օգնել թեթեւացնել գլխապտույտի ախտանիշները: Դուք կարող եք գնել այս դեղամիջոցը առանց դեղատոմսի, կամ եթե ձեզ անհրաժեշտ է բարձր դեղաչափի դեղեր, դիմեք ձեր բժշկին ՝ ճշգրիտ, արդյունավետ դեղատոմս ստանալու համար: Շարժման հիվանդությունը բուժելու համար թմրանյութերը ներառում են.
   • Dimenhydrinate. Այս դեղամիջոցը սովորաբար փաթեթավորվում է տարբեր տարբեր ձևերով, ինչպիսիք են պլանշետը, հեղուկը կամ մոմը: Շուկայում, դիմենհիդրինատը, անկասկած, ամենատարածված դեղն է հակասրտխառնոցային բուժման համար:
   • Meclizine (Անտիվերտ): Այս դեղը չպետք է օգտագործվի 12 տարեկանից փոքր երեխաների մոտ, քանի որ այս ապրանքի անվտանգության մասին պաշտոնապես չի հայտարարվել:
   • Դիֆենհիդրամին (Բենադրիլ): Չնայած այն առավել հաճախ հայտնի է որպես հակաթրտամին ցաների բուժման ժամանակ, դիֆենհիդրամինը նաև սովորաբար օգտագործվում է շարժման հետ կապված հիվանդությունների ժամանակ, և այն նաև հեշտությամբ հայտնաբերվում է Դեղատներ.

8. 

   Սահմանափակել արյան շրջանառության վրա ազդող նյութերը: Այս ամենի հետ մեկտեղ, գլխապտույտը հաճախ տեղի է ունենում ցածր արյան ճնշման պատճառով, այնպես որ խուսափեք նյութերից, որոնք կարող են խանգարել շրջանառությանը, ինչպիսիք են կոֆեինը, ծխախոտը, ալկոհոլային խմիչքները և անօրինական թմրանյութերը:

9. 

   Դիտեք ախտանիշներից, որոնք կարող են ավելի լուրջ խնդիրների հանգեցնել: Գլխապտույտը նույնպես երբեմն ինչ-որ լուրջ հիվանդության դրսեւորում է: Եթե ​​անընդհատ գլխապտույտ եք ունենում, պետք է այցելեք ձեր բժշկին:
   • Ձեր բժիշկը կարող է ստուգել `արդյոք այլ լուրջ ախտանիշներ ունեք: Գլխապտույտը կարող է լինել հետևյալի ախտանիշը.
     • Ներքին ականջի հիվանդություն, ինչպիսին է լաբիրինթիտը, գլխապտույտի սկիզբը կամ Մենիերի հիվանդությունը:
     • Անհանգստության խանգարումներ, ինչպիսիք են հետվնասվածքային սթրեսը:
     • Սրտի ռիթմի հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են առիթմիան:
     • PoTS սինդրոմը (սրտի չափազանց բարձր աճը) կամ արյան շրջանառության այլ խնդիրներ:
     • Ուշագնացություն
   գովազդ

3-ի մեթոդը `տնային բուժում

1. 

   Կոճապղպեղ Հարյուրամյակներ շարունակ կոճապղպեղն օգտագործվել է բազմաթիվ բնական բուժման մեջ, ներառյալ գլխապտույտը, գլխապտույտը և սրտխառնոցը: Սա ոչ միայն ժողովրդական բժշկություն է. Գիտնականներն ապացուցել են, որ արդյունավետ է կոճապղպեղն օգտագործել գլխապտույտը կանխելու համար, կոճապղպեղը նույնիսկ ավելի արագ է գործում, քան առանց վաճառվող դեղամիջոցները: դեղատոմս: Կարգավորելով ուղեղի արյան շրջանառությունը ՝ կոճապղպեղ ուտելը կարող է օգնել նվազեցնել գլխապտույտը, որը տեղի է ունենում արյան վատ շրջանառության պատճառով: Կոճապղպեղը կարող եք օգտագործել հետևյալ ձևերով.
   • Վերցրեք կոճապղպեղի էության հավելումները:
   • Cheամեք թարմ կոճապղպեղի մի կտոր:
   • Ըմպել կոճապղպեղի թեյ: Կոճապղպեղով թեյ պատրաստելու համար պարզապես մի բաժակ եռացող ջրի մեջ ավելացրեք կոճապղպեղի մի փոքր կտոր:
   • Sծեք կոճապղպեղի քաղցրավենիքով կամ կոճապղպեղի սառնաշաքարով:

2. 

   Խմեք նեխուրի հյութ: Նեխուրը կարող է օգնել վերացնել ցածր արյան ճնշման պատճառով առաջացած գլխապտույտի զգացումը: Նեխուրի հյութը կարող եք գնել սուպերմարկետում կամ պատրաստել թարմ նեխուրից և բլենդերից տնական բիենզ:

3. 

   Խմեք մեղր և խնձորի քացախ: Օրական երեք անգամ խմել ըմպելիքը, որը պատրաստվում է երկու թեյի գդալ խնձորի խնձորի քացախ խառնելով երկու թեյի գդալ մեղրի հետ տաք կամ սառը ջրի մեջ, կօգնի կարգավորել ձեր արյան ճնշումը և հեշտացնել գլխապտույտի ախտանիշները:

4. 

   Երկաթի հավելանյութ: Եթե ​​երկաթի պակասից սակավարյունություն եք ունենում, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել երկաթի հավելումներ: Դիտեք սակավարյունության այլ նշաններից, ինչպիսիք են հոգնածությունը, շնչառության պակասը կամ գլխացավը: Եթե ​​կարծում եք, որ սակավարյունություն ունեք, նախքան երկաթի հավելումներ ընդունելը դիմեք ձեր բժշկին:

5. 

   Օգտագործեք գինկգո բիլոբա: Գինկգոն բույս ​​է, որն ունի շատ բուժիչ ազդեցություններ: Գինկգո ծառը օգնում է բուժել գլխապտույտի ախտանիշները `մեծացնելով ներքին ականջի արյան շրջանառությունը` դրանով իսկ կանխելով ներքին ականջի խնդիրները: Այժմ դուք կարող եք գնել գինկգո ծառերից պատրաստված ապրանքներ, ինչպիսիք են բանավոր հաբերները, եթերայուղերը կամ չոր տերևները:

6. 

   Օգտագործեք արոմաթերապիա: Feverfew- ը լավ խոտ է, որը կարող է օգտագործվել գլխապտույտը բուժելու համար: Ապացուցված է, որ այս երիցուկը ոչ միայն թեթեւացնում է միգրենի նոպաները, այն նաև նվազեցնում է բորբոքումը, որը տեղի է ունենում ներքին ականջում ՝ միաժամանակ ավելացնելով արյան շրջանառությունը: Ներկայումս անուշաբույր երիցուկը վաճառվում է պլանշետների, պարկուճների կամ հեղուկ էսների տեսքով: գովազդ

Arnգուշացում

• Եթե ​​գլխապտույտ ունեք, դադարեցրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք կարող են վտանգել ինքներդ ձեզ ՝ սանդուղք բարձրանալը, մեքենաներ գործելը կամ մեքենա վարելը: