Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Պզուկները մաշկի հիվանդություն են, որոնք սովորաբար ազդում են դեմքի դեմքի վրա, բայց կարող են նաև հայտնվել հետևի, կրծքավանդակի, պարանոցի և երբեմն ձեռքերում և ականջներում: Պզուկները առաջանում են խցանված ծակոտիների պատճառով: Մանրէները, որոնք հայտնվում են պզուկների մեջ, հաճախ ճզմելով կամ շոշափելով պզուկները, կարող են վերաինֆեկցիա առաջացնել: Այսպիսով, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես պաշտպանել ձեր մաշկը բակտերիաներից, օգնել ձեր մաշկն ավելի արագ ապաքինվել և կանխել պզուկները:

Քայլեր

3-ի մեթոդը 1. Մաշկի խնամքի ռեժիմը վարել

1. 

   Ձեռքերով մի շոշափեք ձեր դեմքը: Ձեռքերը կարող են կրել յուղ, կեղտ և մանրէներ, որոնք խցանում են ծակոտիները և հեշտացնում մանրէների աճը:
   • Նույնիսկ լվանալիս ձեր ձեռքերում մաշկը կարող է դեռ յուղ պարունակել:
   • Տեղի բորբոքային ռեակցիաներից խուսափելու և սպիերից խուսափելու համար մի հպեք և չսեղմեք բշտիկին:

2. 

   
   
   Լվացեք ձեր դեմքը մաքրող միջոցներով: Լվացեք ձեր դեմքը օրական 2 անգամ: Եթե ​​հաճախ եք ունենում մազի գծի պզուկներ, ապա ամեն օր պետք է լվանալ ձեր մազերը: Սա նվազեցնում է դեմքի վրա sebum (ճարպագեղձերի արտազատվող sebum) քանակը: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք չափազանց կոշտ մաքրող միջոցներ կամ շամպուններ կամ լվացեք ձեր դեմքը կամ չափազանց ուժեղ լվացեք ձեր մազերը, քանի որ դա կխթանի յուղի արտադրությունը և կխթանի մաշկի աճը ՝ առաջացնելով ֆոլիկուլների գերբնակվածություն:

3. 

   
   
   Խուսափեք դեմքի մացառներից: Exfoliants, շերտավորող դիմակներ և ներողամիտ միջոցներ կարող են գրգռել մաշկը և ավելի բարդացնել պզուկները: Մարդիկ առանց ծանր պզուկների կամ մաշկի զգայուն խնդիրների կարող են շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ շերտազատել:

4. 

   Պետք է օգտագործեն այնպիսի ապրանքներ, որոնք պզուկներ չեն առաջացնում: Դադարեցրեք քսուքներ, լոսյոններ, դիմահարդարում, մազերի համար միջոցներ, պզուկների համար նախատեսված դիմակներ և չափազանց յուղոտ կամ յուղոտ արևապաշտպանիչ միջոցներ: Փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք պիտակավորված են «ոչ կոմեդոգեն», ինչը նշանակում է, որ դրանք ավելի քիչ հավանական է խցանեն ֆոլիկուլները և առաջացնեն պզուկներ: Բացի այդ, փնտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք պիտակավորված են «առանց յուղի»:

5. 

   
   
   Օգտագործեք սալիցիլաթթու: Առանց դեղատոմսի սալիցիլաթթու պարունակող մաշկի խնամքի միջոցները կօգնեն նվազեցնել խցանված ծակոտիները և ֆոլիկուլները: Սալիցիլաթթուն չի ազդում մաշկի բակտերիաների կամ ճարպի արտադրության վրա: Սալիցիլաթթուների մաքրող միջոցները պզուկներ ունեցողների համար լավագույն ընտրությունն են:
   • Հետևեք արտադրանքի օգտագործման ցուցումներին: Չափից շատ կիրառել սալիցիլաթթու պարունակող կոսմետիկա `մաշկը չգրգռելուց խուսափելու համար:

6. 

   Օգտագործեք բենզոիլ պերօքսիդ: Այս քիմիական նյութը օգնում է նվազեցնել բակտերիաները, երբ դրանք քսում են մաշկին, և այն հայտնաբերվում է պզուկների առանց դեղատոմսի պարունակող բազմաթիվ ապրանքների մեջ: Բենզոիլ պերօքսիդը նշված կլինի որպես ակտիվ բաղադրիչ (եթե առկա է կոսմետիկայի մեջ):
   • Բենզոիլ պերօքսիդը կարող է սպիտակեցնել կամ բծել հագուստը: Ուստի հագուստի հարակից տարածքում քսելիս կամ չկապելիս չպետք է գլխակապ կապեք: Անհրաժեշտության դեպքում գործվածքների վրա փոքր տեղում կարելի է փորձարկել կոսմետիկա պարունակող փոքր քանակությամբ բենզոիլ պերօքսիդ:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Կենսակերպի փոփոխություններ

1. 

   Օգտագործեք մաքուր շոր: Պետք է պարբերաբար փոխել բարձի ծածկոցները, անկողնային ծածկոցները և դեմքի սրբիչները, մարմնի սրբիչները, ... կամ մարմնի հետ շփվող և այլ մանրէներ պարունակող ցանկացած այլ կտոր: Եթե ​​գործվածքից տարօրինակ է, գունաթափված կամ այլ հյուսվածք է, լվացեք այն:
   • Լվացեք գործվածքները տաք ջրով և ախտահանող լվացող միջոցներով:
   • Պետք է չորացնել և մաքուր պահել, եթե ջուրը հնարավոր չէ լվանալ:

2. 

   Հագեք միայն մաքուր հագուստ: Հագուստը կլանում է և մաշկից յուղ է տանում: Այդ պատճառով պզուկները նվազեցնելու համար պետք է հագնել միայն մաքուր հագուստ, մանավանդ եթե ձեր մարմնի վրա պզուկներ ունեք:
   • Փոխեք հագուստը քրտնելուց հետո:
   • Պետք է վերածվի ներքնազգեստի և պզուկների տեղանքի մոտ մաշված հագուստի:

3. 

   Ստացեք արևի ճառագայթներ: Թեթև արյուն ունեցող մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է օրեկան 10-20 րոպե արևի տակ լինեն (առանց արևապաշտպանիչ), իսկ մուգ գույնի մարդիկ պետք է օրեկան 20-30 րոպե արևի ենթարկվեն `օգնելու նվազեցնել բորբոքումն ու կենտրոնացումը: մանրէներ մաշկի վրա: Beգույշ եղեք, որպեսզի արևը շատ չբացահայտեք `կարմրությունից կամ այրվածքներից խուսափելու համար` առաջացնելով մաշկի գրգռում և պզուկների հետագա խնդիրներ, հատկապես մաշկի քաղցկեղի և մաշկի ծերացման ռիսկը նվազեցնելու համար:
   • Արևապաշտպանիչ միջոցները պետք է քսել կամ օգտագործել արևի ազդեցությունը, եթե մաշկը զգայուն է կամ մաշկը գունատ է:
   • Արևապաշտպանիչ միջոցները պետք է քսել, եթե արևի տակ մնաք 10-30 րոպեից ավելի կամ չափազանց զգայուն եք արևի նկատմամբ:
   • Արևի ճառագայթների ազդեցությունը մեծացնում է D վիտամինի քանակը, որը մարմինը բնականաբար արտադրում է ՝ դրանով ազդելով ճարպագեղձերի վրա:
   • Արևի տակ կան նաև ուլտրամանուշակագույն և ինֆրակարմիր ճառագայթներ (հաճախ օգտագործվում են պզուկները բուժելիս): Ենթադրվում է, որ ինֆրակարմիր ճառագայթները կօգնեն նվազեցնել sebum արտադրությունը և ոչնչացնել բակտերիաները:

4. 

   Հաշվի առեք մակայի արմատային փոշի օգտագործելը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ Maca- ի արմատային փոշին արդյունավետ է կանանց մոտ հորմոնի մակարդակը հավասարակշռելիս `menopausal ախտանիշները և նախադաշտանադադարային ախտանիշները նվազեցնելու համար: Ձեր հորմոնի մակարդակի հավասարակշռումը կօգնի նվազեցնել պզուկները:
   • Maca- ի արմատային փոշին ստացվում է Պերուի կենտրոնում ավելի քան 3000 տարի աճած Maca ծառից: Այս արմատային փոշին դարեր շարունակ օգտագործվել է Պերուում և տարածվել ամբողջ աշխարհում ՝ որպես հորմոնների մակարդակը հավասարակշռելու համար նպաստող բաղադրիչ:
   • Maca- ի արմատային փոշին դժվար է գտնել, ուստի հնարավոր է, որ պարտադիր չէ, որ օգտագործեք այս լուծումը:
   • Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան մակայի արմատային փոշին փորձելը:

5. 

   Սթրեսի կառավարում: Յուրաքանչյուրը գոնե մեկ անգամ սթրեսի մեջ կընկնի, և սթրեսը շատ չի ազդում իր առողջության վրա, եթե միայն ցածր մակարդակներով: Այնուամենայնիվ, չափից շատ սթրես ապրելը վերերիկամային գեղձերին առաջացնում է կորտիզոլի գերարտադրություն ՝ հորմոն, որը մեծացնում է մաշկի յուղի քանակը և առաջացնում պզուկներ:
   • Սթրեսի մակարդակը կառավարելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դուք պետք է սովորեք հաղթահարել սթրեսը և նվազեցնել սթրեսը `բարելավելու հանգստությունը պահպանելու և սթրեսից խուսափելու ունակությունը:
   • Որոշ մարդիկ կմնան սթրեսի ցիկլի մեջ, որը առաջացնում է պզուկներ:
   • Եթե ​​ինքներդ դժվարանում եք կառավարել սթրեսը, խոսեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի հետ:

6. 

   Հաշվի առեք առանց դեղատոմսի ռետինոիդները: Retinoids- ը վիտամին A- ի մի տեսակ է, որն օգնում է նվազեցնել ճարպային ընդլայնումը: Դուք կարող եք գտնել առանց դեղատոմսի պզուկների մաշկի խնամք կամ հակատարիքային դեղեր, որոնք պարունակում են ռետինոիդների ցածր դոզաներ: Որոշ մարդիկ կարձագանքեն նույնիսկ եթե նրանք ընդունում են առանց դեղատոմսի դեղեր, որոնք պարունակում են ռետինոիդների ցածր մակարդակ:
   • Ոչ բոլորը կարող են ռետինոիդներ ընդունել: Եթե ​​վստահ չեք, ձեր բժշկին կամ դեղագործին հարցրեք ռետինոիդներ պարունակող ապրանքների մասին:
   • Ռետինոիդները կարող են նշանակվել բժշկի կողմից: Հիշեք, որ առանց դեղատոմսի ռետինոիդներն ավելի ցածր դեղաչափեր ունեն:
   • Հղի կամ հղիացող կանայք չպետք է ռետինոիդ ընդունեն:

7. 

   Վերցրեք վիտամին D հավելումներ: Վիտամին D- ն նույնպես շատ օգտակար է ճարպագեղձերի գերաճը նվազեցնելու հարցում: Ձեր մարմնի համար օրական անհրաժեշտ է 10-20 րոպե արևի ճառագայթներ ՝ վիտամին D պատրաստելու համար: Այնուամենայնիվ, սա արդյունավետ է միայն արևոտ օրերին: Պետք է հաշվի առնել նաև վիտամին D3 հավելվածի ամենօրյա օգտագործումը:
   • Մեզանից շատերը վիտամին D- ի պակաս ունեն արևի ցածր ազդեցության պատճառով, և վիտամին D- ն շատ սննդամթերքներում բնականաբար չկա:
   • Լրացուցիչ հավելումներ ընդունելու դեպքում մեծահասակները պետք է օրական ստանան 4000 IU, 4-8 տարեկան երեխաները `3000 IU, 1-3 տարեկան երեխաները` օրական 2500 IU:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Ձեռք բերեք մաշկաբան

1. 

   Հաշվի առեք դեղատոմսով ռետինոիդ օգտագործելը: Retinoids- ը վիտամին A- ի մի տարբերակ է, որն օգնում է նվազեցնել ճարպային ընդլայնումը: Retածր դոզանով ռետինոիդային պզուկների բուժումներն առավել հաճախ վաճառվում են առանց վաճառքի:
   • Պզուկներ ունեցող որոշ մարդիկ կարձագանքեն ցածր դոզանային ռետինոիդներին և կարիք չունեն դեղատոմսի պարունակող արտադրանքի:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին այն մասին, արդյոք դեղատոմսով կամ առանց դեղատոմսի արտադրանքը լավագույնն է ձեր իրավիճակի համար:

2. 

   Հաշվի առեք հակաբեղմնավորիչ հաբեր օգտագործելը: Սուր պզուկներ ունեցող կանայք կարող են ընդունել հակաբեղմնավորիչ հաբեր ՝ հորմոնի մակարդակը վերահսկելու համար: Այն նաև օգնում է հավասարակշռել երկրորդային հորմոնալ ազդեցությունները, ինչպիսիք են գրգռումը և քաշի ավելացումը ջրի կուտակման պատճառով:
   • Հորմոնների վրա ազդող հակաբեղմնավորիչ հաբեր գնելու համար հարկավոր է ձեր բժշկին նշանակել:
   • Այն կանայք, ովքեր հղի են կամ փորձում են հղիանալ, չեն կարող ընդունել հակաբեղմնավորիչ հաբեր:

3. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին Accutane- ի մասին: Accutane- ը պզուկների դեմ դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է լուրջ պզուկներ բուժելու համար և պահանջում է ձեր բժշկի նշանակումը: Եթե ​​ձեր ճարպագեղձերը մեծացված են կամ արևային այրվածքներ ունենաք, ձեր բժշկին հարցրեք ՝ կարո՞ղ է օգտագործվել Accutane:
   • Accutane վերցնելիս անհրաժեշտ է ամեն ամիս վերահսկել արյունը: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ի հայտ գալ դեղորայք ընդունելուց ամիսների ընթացքում:
   • Մի վերցրեք Accutane, քանի դեռ լիովին չեք հասկանում դեղամիջոցի ռիսկերը: Accutane- ը կարող է առողջության համար երկարաժամկետ ազդեցություն ունենալ:
   • Կանայք, ովքեր հղի են կամ պատրաստվում են հղիանալ, չպետք է Accutane ընդունեն:

4. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին ֆոտոթերապիայի մասին: Ֆոտոթերապիան այն բուժումն է, որը կարելի է անել տանը `հատուկ սարքավորումներով կամ կարող եք այցելել մաշկաբան:
   • Ուսումնասիրությունները աջակցում են այս բուժմանը `դրա պարզության և իրականացման դյուրինության պատճառով: Տեխնիկապես, արևի ազդեցությունը նաև ֆոտոթերապիա է: Այնուամենայնիվ, այն տարածքներում, որտեղ արևի լույսը բավարար չէ կամ երբ դուք չեք կարող դուրս գալ արևի տակ, կարող եք ընտրել ֆոտոթերապիա:
   • Օգտագործեք ֆոտոթերապիայի սարքը ՝ պզուկները բուժելու համար, ինչպես ցուցված է, և ուշադիր կարդացեք սարքի հետ ներկայացվող անվտանգության հրահանգները:
   • Ֆոտոթերապիայի սարքավորումների օգտագործումից հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են մաշկի կարմրություն, կլեպ կամ գունաթափում:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նաև կատարել ֆոտոդինամիկ թերապիա: Այս թերապիան ներառում է մաշկի վրա դեղորայք կիրառելը, որն այնուհետև ակտիվանում է հատուկ լույսի ներքո: Այս թերապիան ավելի արդյունավետ է, քան սովորական ֆոտոթերապիան:

5. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ հակաբիոտիկների մասին: Պզուկները բուժելու համար կարող են օգտագործվել բանավոր և տեղական հակաբիոտիկներ, հատկապես նորից վարակվելու դեպքերում: Տեղական հակաբիոտիկները կարող են օգտագործվել երկար ժամանակ, հաճախ բենզոիլ պերօքսիդի կամ ռետինոիդների միջոցով: Բշտիկային հակաբիոտիկները հաճախ կարճ ժամանակով օգտագործվում են ծանր պզուկները վերահսկելու համար:
   • Հակաբիոտիկները հատկապես օգտակար են բորբոքային պզուկների համար, որոնք պզուկներ են ՝ շատ կարմիր բշտիկներով կամ կիստաներով:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Հակառակ տարածված կարծիքի ՝ շոկոլադը, յուղոտ սնունդը, սեքսը կամ ձեռնաշարժությունը պզուկներ չեն առաջացնում:
• Եթե ​​դեղեր եք օգտագործում, ձեր բժշկին հարցրեք, թե արդյոք պզուկները դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունն են:
• Դուք կարծում եք, որ յուղոտ սնունդը պզուկներ է առաջացնում, բայց դա կարող է լինել այն պատճառով, որ սնունդը ձեռքերով եք ուտում, ապա դեմքին հպում:

Arnգուշացում

• Մի վերցրեք Accutane, քանի դեռ լիովին չեք հասկանում դեղամիջոցի ռիսկերը: Accutane- ը կարող է երկարաժամկետ առողջության վրա ազդեցություն ունենալ:
• Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք պզուկների միջոցներ ընդունել ՝ ինչպես դեղատոմսով, այնպես էլ առանց դեղատոմսի, մինչ հղի եք կամ փորձում եք հղիանալ: