Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Կյանքի պարզեցումն այնքան բարդ չէ, որքան կարող եք մտածել: Ավելի հանգիստ և հավասարակշռված բնակելի տարածքի ստեղծումը բերում է բազմաթիվ օգուտների, իսկ փոքր քայլեր ձեռնարկելը դա իրականացնելու լավագույն միջոցն է: Ազատվելուց ավելորդներից, վերադասավորել ձեր ունեցածը, պարզեցնել հարաբերությունները, սովորել դանդաղ ապրել և գնահատել մանրուքները, կարող են օգնել ձեզ ավելի հանգիստ զգալ: Դուք միշտ կարող եք սկսել փոխվել այսօր:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Վերացնել ավելորդ բաները

1. 

   Որոշեք, թե ձեզ ինչ է պետք: Ձեր կյանքի պարզեցումը բարդ չէ. Պարզապես անհրաժեշտ է պարզել այն բաները, որոնք ձեզ համար առավել կարևոր են, իսկ մնացածը թողնել: Պատկերացրեք, որ մեկ ժամ պետք է հավաքեք իրերը, որպեսզի 10 տարի կամ ամբողջ կյանքի ընթացքում տեղափոխվեք մեկ այլ երկիր: Ուրեմն ի՞նչ եք բերելու: Որո՞նք են անհրաժեշտ պարագաները: Սա միջոց է, որը կօգնի ձեզ պահել այն, ինչ իսկապես անհրաժեշտ է, և ազատվել ձեզանից խլող իրերից:
   • Եթե ​​դուք հակված եք ինչ-որ բաներ կուտակել կարոտից կամ սիրալիրությունից դրդված, գնահատեք ձեր և իրի միջև եղած հարաբերությունները: Դուք կսկսեք դասակարգել «դեն նետված» իրերը և օգտագործել դրանք բարեգործական նպատակներով: Հին մոմե՞ր, որոնք որոշ ժամանակ չեն օգտագործվել: Թողեք, բայց սպասեք: Թերթեր 70-ականների կեսերից Այլեւս մի տարակուսեք, համարձակ առաջ գնացեք:
   • Սովորաբար, եթե 18 ամիս չեք օգտագործում ինչ-որ բան, դա, հավանաբար, մի բան է, որին այլևս չեք դիպչի:
   • Դա՞ է ձեզ ուրախացնում: Որոշ իրեր ունեն բարձր հոգևոր արժեք, բայց ձեզ չեն ուրախացնում սեփականության կամ օգտագործման մեջ, ներառյալ նվերները: Ձեր սիրուն մորաքույրը, հավանաբար, լավ միտք է կազմել ձեզ ճենապակյա ամանեղենի պահարան տալու համար, բայց դուք ճենապակի չեք հավաքում, կամ այդ պահարանը հարմար չէ ձեր ապրելակերպին:

2. 

   
   
   Արագ մաքրում: Մեծ զամբյուղով շրջեք տանը `առաջին անհրաժեշտության ապրանքները պահելու համար: Նվագեք մի քանի զվարճալի երգեր և սպասեք, թե ինչպես կարող եք հասնել ձեր արդյունքին 15 րոպե մաքրումից հետո: Դուք կհանեք աղբը, կվերցնեք ձեր հագուստը և կդնեք լվացքի մեքենայի մեջ: Everythingամանակն է ամեն ինչին ուշադիր նայել: Եթե ​​կարծում եք, որ ինչ-որ բան ավելորդ է, պարզապես հեռացեք:
   • Կենտրոնացեք շատ կահույք ունեցող վայրերի վրա, ինչպիսիք են հյուրասենյակը և խոհանոցը: Լվացարանը լցնող կեղտոտ սպասքը ձեզ ծանր ու խառնաշփոթ կդարձնի, նույնիսկ եթե տունը մաքուր ու կոկիկ է թվում: Եթե ​​շատ ժամանակ չունեք, կենտրոնացեք առավելագույն նշանակություն ունեցող տարածքների վրա:
   • Մի անհանգստացեք յուրաքանչյուր անկյունում փոշին մաքրելու եւ յուրաքանչյուր մակերեսը «սրբելու» մասին: Պարզապես պետք է կենտրոնանաք մաքրման վրա `ըստ կարգի: Խնդրում ենք հեռացնել մի քանի բան, դասավորել իրերը կոկիկ, որպեսզի սենյակը կոկիկ դառնա:

3. 

   
   
   Պարբերաբար ընդհանուր մաքրում: Դուք պետք է տարին մի քանի անգամ տան ընդհանուր մաքրում կատարեք ՝ իրերը մաքրելու, բնակելի տարածքն ընդլայնելու և տան կեղտը մաքրելու համար: Կենդանիների մազերը, փոշին և աղբը կարող են ապրել ամենամաքուր տեղում, ուստի ընդհանուր հիգիենան առաջնային է. մաքուր պատուհան: Սա տուն մաքրելու հնարավորություն է:
   • Մաքրել սեղանը և դեն նետել ավելորդ թղթերը: Ստուգեք դարակը աղբի առկայության համար: Հեռացրեք թղթերը և թվայնացրեք կարևոր փաստաթղթերը: Ահա, թե ինչպես ընդլայնել ձեր բնակելի տարածքը: Կրճատեք թղթի օգտագործումը:

4. 

   
   
   Մաքրել պահարանը: Պահեք ձեր նախընտրած հեշտությամբ համընկնող հանդերձանքը, իսկ մնացածը նվիրեք բարեգործությանը և ազատվեք մաշված հանդերձանքներից: Հագուստի համար, որն այլևս չի համապատասխանում, այն պետք է բերեք ճիշտ մարդու մոտ: Եթե ​​միշտ ցանկացել եք ինչ-որ բան կրել, բայց այն կրելու հնարավորություն դեռ չեք ունեցել, մի պահեք այն: Նվազեցրեք ձեր զգեստապահարանի հագուստի քանակը:
   • Եթե ​​չեք ցանկանում ինչ-որ բան դնել ձեր մեծ պահարանում, փորձեք սեզոնային տեսակավորումը: Ամռան կեսին հաստատ տաք հագուստ չեք հագնի; այնպես որ, փաթեթավորեք ձեր սեզոնային հագուստը առանձին տոպրակների մեջ և պատշաճ կերպով հանեք սեզոնը: Երբ այլեւս ինչ-որ բան չեք տեսնում, այլեւս չեք մտածում դրա մասին:
   • Կազմակերպեք «հին մարդ, նոր ինձ» նստաշրջան, որտեղ դուք և ձեր ընկերները կարող եք փոխանակել հին կամ ոչ պիտանի հագուստ: Գուցե այդ ջինսն այլեւս ձեզ չի սազում, բայց մեկ ուրիշը այն գեղեցիկ է հագնում: Այն, ինչ կմնա այդ օրվանից հետո, կփոխանցվի բարեգործությանը:

5. 

   Դադարեցրեք գնել նոր իրեր, որոնք ձեզ իրականում պետք չեն: Ավելորդ իրեր մի գնեք միայն այն պատճառով, որ դրանք լավ գին ունեն: Պարզ եղեք ՝ դադարեցնելով ավելի շատ բաներ պահել, որոնք ձեր կյանքի համար կարևոր չեն:
   • Նախքան որևէ նոր ապրանք գնելը հարցրեք ինքներդ ձեզ.
     • «Ինձ իսկապես պե՞տք է այս իրը»:
     • «Կա՞ն ավելի տեւական այլընտրանքներ»:
     • «Իմ հարազատներից կամ ընկերներից որևէ մեկն առաջարկո՞ւմ է այս ծառայությունը կամ ապրանքը»:
   • Սահմանափակեք նոր գրքեր գնելը: Ընտրեք գիրք գնել միայն այն դեպքում, եթե ստիպված եք այն վերասկնել: Մարդկանց մեծ մասը պարզապես մեկ անգամ գիրք է կարդում: Փոխարենը, գնացեք գրադարան կամ գրանցվեք անսահմանափակ Kindle- ի նման ընթերցանության ծառայության համար: Այսպիսով, դուք ավելի շատ տարածք կունենաք այն բաների համար, որոնք իսկապես պետք է օգտագործեք:
   • Խուսափեք նոր տեխնիկա գնելուց `օգտվեք ձեր ունեցածից: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է նոր միկրոալիքային վառարան, դա գործնական անհրաժեշտություն է: Այնուամենայնիվ, փխրուն խմոր հատիչ գնելու փոխարեն, երկու դանակ օգտագործելը ձեզ տարածություն կխնայի: Ալթոն Բրաունը հայտնի կերպով պնդում էր, որ խոհանոցում միակ բանը, որն «ուներ միայն մեկ գործառույթ», կրակմարիչն էր:
   • Գտեք վարձակալության ծառայություններ ձեր բնակության վայրի մոտակայքում: Աշնանային ժամանակահատվածում մեկանգամյա օգտագործման տերևի փչակ գնելու փոխարեն կարող եք վարձել: Գործիքների վարձույթի ծառայություններն աճում են հանրաճանաչության շնորհիվ ՝ կարճ ժամանակահատվածում վարձակալելով այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, այնուհետև վերադարձնել այն:
     • Մյուս կողմից, դուք կարող եք ձեր ունեցածը կիսել ընկերների, հարազատների և հարևանների հետ: Այս ռեժիմը սկսելուն պես, դուք կթուլացնեք գնումների, պահեստների և տարբեր գործիքների և «հարմարությունների» վերազինման անհրաժեշտությունը:

6. 

   Պարզեցնել Ապրեք փոքր, բայց հարմարավետ տանը և սովորեք ապրել մինիմալիստ: Ավելի քիչ գնումներ կատարեք, կենտրոնացեք որակի վրա և խնայողությունները մուտքագրեք ձեր խնայողական հաշվին, որպեսզի այն օգտագործեք, երբ խրված եք կամ պատրաստվում եք արձակուրդի:
   • Տուն գնելու փոխարեն ընտրեք վարձել: Որպես այդպիսին, վերանորոգման վարձերը, հարկերը և վնասները տանտիրոջ խնդիրն են, ոչ թե դուք:
   • Ունի օգտակար վիջեթներ, բայց շատ դեպքերում ապահովում է ձեր ունեցածի օգտագործումը: Այն բաները, որոնք ունեն երկու կամ նույնիսկ երեք գործառույթ, իդեալական են: Հիշեք, որ գնումներ կատարելու աշխատանքը երջանիկ կյանք ապրելու միջոց չէ. դուք պետք է վերանայեք ձեր նախասիրությունները:

7. 

   Էլեկտրոնային սարքերի մաքրում: Խնդրում ենք դադար տալ ամեն ինչ ՝ ձեր համակարգչի պարունակությունը «մաքրելու» համար: Դուք պետք է վարվեք պահպանման նվազագույն սովորություններով և պարբերաբար մաքրեք ձեր տվյալները:
   • Առանց ձեր գիտության ժամանակաչափեր տեղադրելը էլեկտրոնային սարքերի վրա ժամանակատար է: Եթե ​​դուք ժամեր եք անցկացնում առցանց, տեղադրեք և օգտագործեք ժմչփ: Դուք կզարմանաք, թե որքան ժամանակ եք պահանջում: Հաճախակի ընդմիջումներ անելով ՝ դուք կնվազեցնեք ձեր ժամանակը, որը ծախսել եք տեխնոլոգիայի վրա:
   • Փորձեք դատարկ պահել ձեր էլփոստի փոստարկղը: Պատասխանեք, արխիվացրեք կամ ջնջեք էլ-նամակները կարդալուն պես:

8. 

   Ստեղծեք ազատ տարածք: Տանը, սենյակում կամ աշխատասենյակում ազատ տարածք ունենալը կօգնի ձեզ հանգստանալ և մինիմալիզմ բերել: Մի՛ լցրեք պատը զվարճանքներով; Թող որ դատարկությունը խաղաղության և բարդության զգացողություն բերի:
   • Պարտադիր չէ, որ տարածությունները լինեն «սպիտակ»: Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս մաքուր բնակելի տարածքը մինչև սառը զգացողություն առաջացնելը, բնական փայտի, առաստաղի սալիկների կամ այլ նախշերի նման բաները բոլորը պարզ ու հանգստացնող են: Պարտադիր չէ, որ դատարկությունը սպիտակ լինի, պարզապես չպետք է լինի խառնաշփոթ, առանց դարակների, առանց կինոնկարների պաստառների կամ պատի շրջանակների: Փոխարենը ՝ պարզ գծեր և մաքուր տարածություն պատի վրա:

9. 

   Անկողինը պատրաստեք ամեն օր: Դա տեւում է ընդամենը հինգ րոպե, բայց դա լավ է տրամադրության համար: Ձեր ննջասենյակն ավելի բարդ, հասարակ ու կոկիկ տեսք կունենա, երբ անկողինը կոկիկ է ու դասավորված: Ձեր անկողինը պատրաստելը, ինչպես փոքր բաները, կօգնեն թեթեւացնել սթրեսը և պարզեցնել ձեր կյանքը:
   • Եթե ​​ձեզ համար ավելի հեշտ է վերմակները և սավանները կույտի մեջ դնելը, ապա արեք դա: Այստեղ նպատակն է փոքր քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր օրվա փորձը պարզեցնելու համար: Ձեր մահճակալը պատրաստելու փոխարեն, դուք այդ ժամանակը կարող եք անցկացնել ամեն առավոտ սուրճ պատրաստելիս, սրճել աղալ, տաքացնել ջուրը և ջուր լցնել սրճեփի մեջ: Օրը կարող եք սկսել նաև խոհանոցի մաքրմամբ և երաժշտություն լսելով: Եկեք սովորություն ձեւավորենք:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Կյանքի կազմակերպում

1. 

   Պլանավորեք այն բանի համար, թե ինչ կարող եք անել կամ ընդունել ներսում տիրող քաոսը: Շատերը մտադրություն չունեն ծրագրել ուղևորություն, բայց ամեն ինչ պատրաստել տնից դուրս գալուց մեկ ժամ առաջ: Ինչո՞ւ են նրանք կարծում, որ պետք է անհանգստանան երեք օրվա ընթացքում հավաքելու իրերը: Միևնույն ժամանակ, մյուսները նախօրոք ընտրում են ամեն օր կրելու հագուստը ՝ հաշվարկելով յուրաքանչյուր առարկայի օգտագործումը մինչև նրանք վստահ լինեն, որ ունեն անհրաժեշտ ամեն ինչ:
   • Եթե ​​հաճախ եք ձգձգում, մի փորձեք ինքներդ ձեզ խորհուրդ տալ փոխել, եթե դա չի ազդում ձեր արտադրողականության կամ գործերը ժամանակին կատարելու ձեր ունակության վրա: Եթե ​​ամեն ինչ լավ է ընթանում, դա ձեզ համար ճիշտ ճանապարհն է: Համոզվեք, որ բավականաչափ ժամանակ եք տրամադրել վերջին պահին գործերն ավարտին հասցնելու համար, և այս ժամկետները կօգնեն ձեզ լավագույն արդյունքը ստանալու համար: Լիովին պարզ և հեշտ:
   • Եթե ​​սթրեսի մեջ եք անավարտ աշխատանքի մասին, ապա դրանք ավարտեք ժամանակից շուտ, որպեսզի այլևս չմտածեք դրա մասին: Մի դադարեք հավաքել իրերը միայն այն բանի համար, որ շուտ եք սկսում. Պարզությունը նշանակում է, որ ինչ-որ բան անես հիմա `այն հասցնելու համար և ժամանակ ունենաս հանգստանալու: Շատ պարզ ու հարմարավետ:

2. 

   Տնային գործերը բաժանեք: Քաոսի և սթրեսի ընդհանուր պատճառը խառնաշփոթ բնակելի տարածքն է և չկազմակերպված պայմանավորվածությունը: Washամանակ հատկացնելը լվանալու, լվանալու, եփելու և այլ հիմնական գործեր կատարելու համար կարող է մեծ դժվարություն առաջացնել, եթե չգիտեք, թե ինչպես վարվել այն պարզ և կազմակերպված ձևով: Նստեք սիրելիի կամ ընտանիքի անդամի հետ ՝ պայմանավորվելու, թե ինչպես է բաժանել տնային գործերը և պարզեցնել տնային գործերը:
   • Բաշխեք աշխատանքը օրեցօր: Անդամները պետք է միասին մասնակցեն մաքրման և լվացքներին, բայց ոչ նույն օրը: Օրինակ ՝ ինչ-որ մեկը ծանրաբեռնվածությունը մի քանի օր է անում, ապա դիմում է այլ աշխատանքի: Գրեք կենցաղային ժամանակացույց, որի շուրջ բոլորը համաձայն են, և փակցրեք այն խոհանոցում, որպեսզի այն բոլորի համար հեշտությամբ տեսվի:
   • Բաշխեք աշխատանքը ըստ հոբբիի: Օրինակ, եթե դուք չեք սիրում լվացք լվանալը և հաճախ կեղտոտ հագուստները կույտերով հավաքել, պայմանավորվեք ձեր սենյակի անդամի հետ. Եթե դրանք ձեզ կօգնեն լվացքի հարցում, դուք կհամաձայնեք երեք նստաշրջանի ընթացքում մեծ ուտեստներ պատրաստել բոլորի համար: ամեն շաբաթ գիշերը (երբ նրանք աշխատանքից ուշ են տուն գալիս) կամ հաճախ լվանում են սպասքը: Սա այն դեպքում, երբ դուք գտնում եք ձեր իրավիճակի հետ կապված իրերը հավասարակշռելու միջոց:

3. 

   Կազմակերպեք ֆինանսական գործեր: Ոչինչ ավելի բարդ չէ, քան փողը: Հնարավորության դեպքում դուք պետք է պարզեցնեք ձեր ֆինանսները `նվազեցնելով ձեր պարտքերը և փորձելով ամեն ամիս կրճատել ձեր ծախսերը: Ստեղծեք բյուջե ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե որքան գումար եք վաստակում ամեն ամիս և հաշվարկեք ձեր լռելյայն և գնահատված ծախսերի միջին արժեքը: Հետևելով ձեր ծրագրին ՝ ձեր ծախսերը նաև ավելի պարզ են դառնում:
   • Ձեր ընթացիկ հաշվի միջոցով ավտոմատ վճարումներ կատարելը: Եթե ​​ձեր ծախսերը ճիշտ են գանձել, դուք այլևս ստիպված չեք լինի անհանգստանալ, որ կրկին վճարեք ձեր հաշիվները: Կա՞ սրանից ավելի պարզ միջոց:
   • Գումար խնայելու առաջնահերթություն: Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես պարզեցնել ձեր ֆինանսները, փորձեք խնայողական տարբերակ: Որքան քիչ եք ծախսում, այնքան քիչ գումար եք մտածելու:

4. 

   Հիշեք այն առավելությունը, որը ենթադրում է «Երբ ամեն ինչ ճիշտ տեղում է, ամեն ինչ իր տեղը կընկնի»: Յուրաքանչյուր իր ճիշտ տեղում տեղադրելը կյանքը շատ ավելի պարզ կդարձնի: Սա առանցքային գործոն է, որը կյանքը դարձնում է ավելի քիչ անհանգստացնող, ավելի գեղեցիկ և հարմարավետ:
   • Դուք դառնում եք հանգիստ: Երբ բանալին տեղադրվի, դուք այլևս ստիպված չեք լինի խուճապի մատնվել ՝ վերջին պահին փնտրելով այն: Այսպիսով, դուք խաղաղություն և ուժ կունենաք հավիտենական կյանքի մեջ:
   • Ձեր բնակելի տարածքն ավելի հարմարավետ կլինի: Գործիքներով լի աշխատասեղանը, որը կոկիկորեն դասավորված է ճիշտ կարգով, կօգնի ձեզ ավելի հետաքրքրված և արդյունավետ զգալ, քան այն ժամանակ, երբ ստիպված եք որոնել, թե ինչ օգտագործել:
   • Ձեր բնակելի տարածքը մեծ ուրախություն է պատճառում ուրիշներին: Օրինակ ՝ բեռի փոխարեն բազկաթոռները պետք է օգտագործել նստելու համար: Կարգավորված վայրի բացակայությունը այցելուներին անհարմարություն կպատճառի; Աթոռների վրա հավաքված հագուստը զգում է, որ հյուրերն արժանի չեն ձեր տաբատի նման դիմավորելու: Կարգավորված բնակելի տարածքը օգնում է ձեզ ավելի շատ այցելուների այցելել ձեր տուն:
   • Վայելեք և օգտվեք ձեր ունեցածից: Եթե ​​ձեր խոհանոցի պահարանը շատ խառնաշփոթ է, դուք չեք իմանա, որ ունեք 2 կգ ալյուր, և գնեք ավելին ՝ փոխարենը օգտագործեք այն, ինչ ունեք:
   • Պայմանավորվածությունը կարող է սկսվել քայլ առ քայլ: Շատերն իրենց ծանրաբեռնում են այն մտքից, որ ստիպված են ամեն ինչ կատարելապես ճիշտ տեղը դնել և անհանգստանալ սխալներ թույլ տալու մասին: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է փորձել ինչ-որ բան անել, քան ոչինչ չանել: Բացի այդ, դուք կարող եք կիրառել ձեր եղածը կազմակերպելու և պարզեցնելու բազմազան եղանակներ. Խնդրում ենք օգտագործել ձեզ համար հարմար եղանակը:

5. 

   Պատրաստեք արագ սնունդ: Մեկօրյա քրտնաջան աշխատանքից հետո, հավանաբար, այլևս չեք ցանկանա խոհանոցում պտտվել ՝ pho պատրաստելու համար: Ընտրեք բաղադրատոմս, որը հնարավոր է արագ պատրաստել և որոնել առցանց ՝ տեսնելու համար, թե ինչ ուտեստներ կարող եք պատրաստել ՝ օգտագործելով խոհանոցում առկա բաղադրիչները: Ձեր ազատ ժամանակը կարող եք անցկացնել ընտանիքի հետ ճաշեր վայելելով ՝ պատրաստման գործընթացը բարդացնելու փոխարեն:

6. 

   Պարզեցրեք երեխայի դաստիարակությունը: Մի փոխեք ձեր երեխային լանչի ժամանակ, լվացեք կեղտոտ հագուստը կամ մաքրեք խաղալիքները: Փոխարենը, դուք պետք է ձեր երեխային կողմնորոշեք ՝ համապատասխան տարիքում որոշ բաներ ինքնուրույն կատարելու համար: Երկարաժամկետ հեռանկարում դուք այլևս «պարզապես նրանց համար չեք անում», այլ ստիպում եք ձեր երեխային մտածել, որ դուք ամեն ինչ կանեք, և որ ինքը կարիք չունի ինչ-որ բան անելու: Տեղեկացրեք նրանց, թե որտեղ կարող են գտնել այն բաները, որոնք անհրաժեշտ են աշխատանքն ավարտելու համար. Սովորեցրեք նրանց ինչպես անել, և թող իրենք իրենք վարվեն:
   • Կազմեք ամենօրյա աղյուսակ, որը ձեր երեխաները պետք է հետևեն և լրացնեն ամեն շաբաթ: Ձեր երեխաներին ներգրավեք պլանավորման մեջ, որպեսզի նրանք չհապաղեն կատարել առաջադրանքները:
   • Մի նշանակեք շատ խիտ գործեր: Երեխաներն այսօր ավելի շատ զբաղմունքներ ունեն դպրոցից հետո, քան նախկինում էին: Դուք պետք է պայմանավորեք, որ ձեր երեխան մի քանի բան անի այն օրերի ընթացքում, երբ ոչ մի լրացուցիչ դաս, դաշնամուրի դասեր, բասկետբոլ կամ արտադպրոցական գործունեություն չի պահանջվում:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Պարզեցնել հարաբերությունները

1. 

   Բացահայտեք բացասական ընկերությունները և գտեք փոխելու կամ վերջ տալու ուղիներ:
   • Wasteամանակ մի կորցրեք այն մարդկանց հետ, ում դուք հակված եք շաղ տալ, մի գնահատեք ձեր ժամանակը կամ ձեզ ձանձրացրեք: Հարաբերություններից սկսելը չի ​​ստիպում քեզ ավելի լավ զգալ քո մասին: Կամ, գոնե դադարեցրեք չափազանց շատ էներգիա ծախսել հարաբերությունների վրա:
   • Դա անելու համար հարկավոր չէ կոպիտ լինել կամ լրացուցիչ խնդիրներ առաջացնել: Օրինակ ՝ պետք չէ ձեր ընկերների ցուցակը զտելու վերաբերյալ անբարյացակամ Facebook կարգավիճակ տեղադրել: Պարզապես պետք է դադարեցնել փորձել պահպանել այն, ինչը չարժե: Հարաբերությունները նման են ծառերի, առանց ջրելու բույսերը կթառամեն:
   • Փորձեք ժամանակ անցկացնել սիրելիների հետ: Հարաբերություններ պահպանեք մի խումբ մտերիմ ընկերների հետ և քրտնաջան աշխատեք նրանց հետ ժամանակ անցկացնել: Հնարավոր է նաև, որ ընկերներն ու հարազատները ձեզ շատ երջանկություն բերեն, չնայած նրանք իրականում մտերիմ չեն: Այստեղ նպատակն է ծախսել ժամանակ և էներգիա այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ուրախացնում են:
   • Ընդունեք հարաբերությունների շարունակականությունը: Գործընկերները կարող են նաև ընկերներ դառնալ; ընկերները կարող են նաև հանկարծ դադարել միմյանց նայելուց. կամ հանկարծ սիրահարվում ես քո լավագույն ընկերոջը: Նպատակ ունենալ պարզության, բայց հասկացեք, որ մեր հույզերը, փոխհարաբերությունները և մեր փորձառությունները բոլորը կարող են շփոթեցնել:

2. 

   Սովորեք «ոչ» ասել ուրիշներին: Մեր կյանքը բարդացնում է «ամենաթողությունը»: Կարծում ենք, որ ավելի հեշտ է մեկ ուրիշին տալ իրավունք ՝ որոշելու, թե որտեղ ուտել ճաշը, աշխատանքային պարտականությունները կամ արդյոք ազատ ժամանակ ունես ընկերոջդ օդանավակայան տանելու համար:
   • Կամ, եթե դուք հակված եք շիտակ լինել և դեմ չեք ուրիշներին իմանալ ձեր զգացմունքները, երբեմն լռելը նաև ձեր կյանքը ավելի պարզ է դարձնում: Ավելորդ անհանգստություն մի պատճառեք:

3. 

   Որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ համար: Հարաբերությունների, հույզերի և այլ բաների պահպանումը կարող է շատ բարդ լինել: Երբ կենտրոնանում եք ուրիշների վատ սովորությունների և սովորությունների վրա, դուք կրճատում եք ինքներդ ձեզ հետ անցկացրած ժամանակը և ձեր սեփական կարիքները: Դուք ձեր կյանքը բարդացնում եք ուրիշների համար ՝ փոխարենը ինքներդ ձեզ պարզեցնելու բաները: Մենակ մնալու և ինքներդ ձեզ բարելավելու անհրաժեշտությունը երբեք եսասիրական չէ:
   • Planրագրեք միայնակ «ճանապարհորդել» այն վայրը, որը միշտ ցանկացել եք: Սա հնարավորություն է ՝ օգտագործելու ձեր հմտությունները ՝ ուսումնասիրելու և փորձելու համար: Կարող եք նաև ինքնուրույն նահանջել վանքում, որպեսզի հնարավորություն ունենաք ծանոթանալու ձեր ներքին եսին:

4. 

   Կրճատեք սոցիալական ցանցերում անցկացրած ժամանակը: Քաոսը ոչ միայն շոշափելի առարկաներից է գալիս: Ձեր կարգավիճակի թարմացումներից, Twitter- ի և Instagram- ի գրառումներից բխող մտավոր խառնաշփոթը կարող է ձեզ տապալել և ավելի բարդացնել ձեր կյանքը: Մի անհանգստացեք նոր մարդկանց գրառումները հավանելու կամ ձեր հաղորդագրությունների տախտակները անընդհատ ստուգելու մասին: Ամեն ինչ դեռ այնտեղ կլինի, երբ ազատ ժամանակ ունենաս, և ոչ մի բան չես կարոտի:
   • Եթե ​​ցանկություն ունեք կապ հաստատել ուրիշների հետ, մի ընտրեք սոցիալական մեդիայի օգտագործումը: Առաջնահերթությունը տվեք դեմ առ դեմ հանդիպմանը, զրույցի պլանավորմանը և հեռախոսազանգերի նշանակմանը հին ընկերների հետ, ովքեր երկար ժամանակ չեն հանդիպել `պարզապես իրենց առցանց պրոֆիլները նայելու փոխարեն:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 4. Դանդաղ ապրիր

1. 

   Մաքրել հեռախոսը: Ոչինչ ձեզ չի շեղում և չի շեղում, ինչպես ձեր հեռախոսը յուրաքանչյուր 2 րոպեն մեկ ստուգել հաղորդագրությունների համար: Հաղորդագրությունները, էլեկտրոնային նամակները, Facebook կարգավիճակը կամ այլ չնչին հաղորդագրությունները մնում են հետաքրքիր, երբ դիտում են մեկ ժամ անց:
   • Երբ դուք ընկերոջ կամ սիրելիի հետ եք, հեռախոսը մի այլ տեղ դրեք լուռ ռեժիմից: Դեռ ավելի լավ է, դուք պետք է ձեր հեռախոսը դնեք մեքենայի մեջ, որպեսզի շարժիչը գործարկելու հնարավորություն չստանաք: Հաջորդ հանդիպման համար կանոն դրեք, որ հեռախոսը նախ ստուգող անձը պետք է վճարի հաշիվը: Այսպիսով, դուք տեղյակ կլինեք ձեր հեռախոսի օգտագործման մասին և մի փոքր գիշեր դուրս կգաք:
   • Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ զգում են կորցնելու վախը (FOMO): Ի՞նչ կլինի, եթե չկարողանաք կարդալ կարգավիճակի թարմացումը բոլորից առաջ: Ի՞նչ կլինի, եթե ինչ-որ մեկը ստվերի ձեր սրամիտ մեկնաբանությունը: Ի՞նչ կլինի, եթե այն մարդը, ում դուր ես գալիս, ուղարկում է քեզ, բայց չես կարող միանգամից պատասխանել: Թույլ մի տվեք, որ տեխնոլոգիական «օգտակարությունը» ձեր կյանքում բարդ սթրես առաջացնի: Somethingամանակավորապես ինչ-որ բան բաց թողեք ՝ իրական կյանքում ներկա պահը վայելելու համար:

2. 

   Դադարեք կարդալ ինքնակատարելագործման ձեռնարկներ, գրքեր և բլոգեր: Կյանքի վերաբերյալ այլ խորհուրդներ կարող են բերել դժգոհության: Պարզեցրեք ձեր կյանքը ՝ թողնելով կատարյալ գաղափարը: Միշտ վստահ եղեք, որ լավ ամուսին եք, լավ ծնող և բարի մարդ: Պետք է ավելի շատ վստահես ինքդ քեզ և հետևես բնությանը:

3. 

   Կազմեք անելիքների խելամիտ ցուցակ: Շատերի համար պլանավորումը ամեն ինչ ավելի պարզ է դարձնում: Կազմեք անելիքների խելամիտ ցուցակ և փորձեք դա անել ըստ ձեր ծրագրի: Ի՞նչ եք ուզում հասնել օրվա կամ հանգստյան օրերի վերջում:
   • Ոմանք ավելի արդյունավետ են համարում նպատակների կայուն ցուցակ և իրագործելու համար առաջնահերթությունները դասելու երկարաժամկետ ծրագիր: Պարզեցրեք ձեր երկարաժամկետ կարիերան և ապագա հեռանկարները ՝ թվարկելով այն հաջողությունները, որոնց ցանկանում եք հասնել ձեր կարիերայում 5 տարի անց, կամ որտեղ ուզում եք ապրել: Ի՞նչ է պետք անել հիմա ՝ այդ նպատակին հասնելու համար:
   • Նկատի ունեցեք օրվա իրադարձությունները, եթե չգիտեք, թե ինչի վրա եք ծախսում ձեր ժամանակը: Ձեզ հետ ժամանակացույց անցկացնելը կօգնի ձեզ պարզեցնել օրվա բաները, քանի որ պետք չէ ամեն ինչ հիշել:
   • Տոնիր օրվա յուրաքանչյուր պտուղից հետո: Անելիքների ցանկին հետեւելը կարող է ավելի հաճելի լինել, երբ առաջադրանքն ավարտելուց հետո մի փոքր ժամանակ եք անցկացնում տոնելու առիթով: Ի՞նչ եք անում ձեր խոհանոցը մաքրելուց, սենյակը կազմակերպելուց և օրվա գործերն ավարտելուց հետո: Cleanամանակն է վայելել մի բաժակ գինի ձեր մաքուր խոհանոցում: Միշտ հիշեք, որ ինքներդ ձեզ պարգևատրեք:

4. 

   Յուրաքանչյուրը հերթով մշակեք: Հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել բազմախնդրությունից: Այն փաստը, որ կարելի է միանգամից շատ բաներ կենտրոնացնել և լավ անել, չի ստուգվել: Չնայած երբեմն ստիպված եք կամ ցանկանում եք դա անել, բայց յուրաքանչյուր առաջադրանքի կատարումը դեռ լավագույն միջոցն է:
   • Կենտրոնացեք հենց հիմա անել հնարավորը (կամ «բավականաչափ լավը»):
   • Վայելեք այն, ինչ անում եք, նույնիսկ եթե դա պարզապես պարտականություն է: Սպասքը լվանալը կարող է զվարճալի լինել նաև այն ժամանակ, երբ հիշում եք ձեր ձեռքին օճառոտ ջրի զգացողությունը, ձեր սիրած թեյը փայփայելու հաճույքն ու մաքուր սպասք ունենալու հուզմունքը:

5. 

   Աշխատանք տուն մի բերեք: Ոչինչ մի տարեք տուն, որպեսզի հետո դա արվի. Մնացեք ընկերությունում, մինչև կավարտեք օրվա աշխատանքը: Եթե ​​աշխատանքից մեկ օր անց սթրես եք զգում, տուն հասնելուն պես պետք է հանգստանաք, որպեսզի ձեր տնեցիներին չանհանգստացնեք տեղի ունեցածի վերաբերյալ բողոքներով:
   • Հնարավորինս նվազեցրեք ձեր աշխատանքային ժամերը, եթե աշխատանքը ձեր կյանքի բարդացման հիմնական պատճառն է: Եթե ​​ցանկանում եք պարզեցնել ձեր կյանքը, աշխատանքային ժամանակը կրճատելը ամենահեշտ ձևերից մեկն է: Մի փոքր գումար կրճատելը կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր որոշ տառապանքները:
   • Հանգստյան օրերին աշխատանք չկա: Նույնիսկ եթե դուք սիրում եք ձեր գործը, հանգստյան օրերին աշխատելը կդարձնի ձեր կյանքը հավասարակշռությունից `հանգեցնելով ուժասպառության և կրքի կորստի:

6. 

   Խորհեք օրական 15 րոպե. Մեդիտացիան կարող է բարելավել ձեր սթրեսի մակարդակը, ձեր կյանքը պարզեցնելու ունակությունը և օգնել ձեզ հանգստություն պահպանել: Սկսեք գտնել հարմարավետ դիրքում նստելու հանգիստ տեղ: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Հանգստացեք ձեր մարմնին և թողեք, որ ձեր միտքը հանդարտվի: Դիտեք ձեր մտքերը: գովազդ

Խորհուրդներ

• Սահմանափակեք ձեր անհանգստությունը: Անհանգստությունը չի փոխում իրականությունը, դա միայն սպառում է ձեր էներգիան, սթրես է առաջացնում և բարդացնում գործերը: Փոխարենը կազմեք գործունեության ցանկ և ակտիվորեն զբաղվեք ձեր հոգսերով: Ինչպես Էլիանոր Ռուզվելտը մի անգամ ասաց. «Մոմ վառիր ՝ մութը անիծելու փոխարեն»:
• Մարդիկ հաճախ ասում են «եղիր ինքդ»:Առանց արդարացման, որ այս կլիշեն բազմիցս կրկնվում է. Երբ ուրանում ես քո իսկական եսը ՝ ձեւանալով այլ անձնավորություն, էներգիա ես ծախսում այդ ծածկույթը պահպանելու համար: Եթե ​​ինքներդ ձեզ հետ ավելի ազնիվ եք, ապա ձեր սրտում ավելի երջանիկ կլինեք:
• Իմաստուն որոշումներ կայացրեք կենդանիների մասին: Օրինակ ՝ շներին ավելի շատ ուշադրություն է պետք, քան կատուներին, քանի որ նրանք ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունների կարիք ունեն: Այնուամենայնիվ, այս վարժության առավելությունն այն է, որ դուք հնարավորություն ունեք թեթեւացնելու սթրեսը և կապվելու արտաքին աշխարհի հետ:
• Երբ իրավիճակի առաջ կանգնեք, ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Մտածելու համար մեկ րոպե տրամադրելը կօգնի ձեզ լուծումներ գտնել այլ ձևերով: