Բովանդակություն

• Քայլեր

Եթե ​​ձեր կինը հղի է, ապա նա պետք է ցավ ունենա, երբ նրա մարմինը փոխվի: Բարեբախտաբար, նուրբ մերսումը կարող է մեղմել հղի կանանց անհանգստությունը: Ավելին, այս մեթոդը նաև օգնում է նվազեցնել այտուցը, մեղմել նրա առջև ծառացած անհանգստությունը և նույնիսկ հեշտացնել ծննդյան գործընթացը: Իհարկե, պետք է հատուկ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել ՝ ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի անվտանգությունն ապահովելու համար, օրինակ ՝ թույլ տալ նրան պառկել կողքին, խորը մկանների փոխարեն նրբորեն մերսել և խուսափել մերսումներից երրորդ եռամսյակի ընթացքում: առաջին եռամսյակ

Քայլեր

2-ի մեթոդ 1. Մերսում տարբեր տարածքներ

1. 

   Թող ձեր կինը պառկի կողքին և բարձեր ավելացնի: Մերսման համար ամենաապահով և հարմարավետ դիրքը նրա կողքին պառկելն է և գլխի և մեջքի տակ լրացուցիչ բարձեր դնելը: Այս դիրքը չի հանգստացնի արգանդը պահող շրջանաձեւ կապանները: Կարող եք նաև բարձ տեղադրել նրա ծնկների արանքում ՝ բարձելու համար ոտքերը և ազդրերը: Նա իրեն ավելի հարմարավետ կզգար, եթե ծնկները մի փոքր թեքված լինեին դեպի կրծքավանդակը:
   • Թող ձեր կինը որոշի, թե որքանով է իրեն հարմարավետ և օգնեք նրան, եթե ցանկանում է, ցանկացած փոփոխություն կատարել իր բարձի կամ դիրքի վրա:
   • Հղի մայրերը չպետք է պառկեն մեջքի վրա, հատկապես հղիության 4-րդ ամսից հետո: Այս դիրքը ճնշում է արյան պատին ՝ իջեցնելով մոր ճնշումը և նվազեցնելով պտղի արյան մատակարարումը:
   • Այս մերսման համար նույնպես շատ արդյունավետ է կիսանստած, կիսապառկած դիրքը: Օրինակ ՝ կարող եք բարձ դնել ձեր ստամոքսին, ապա թող նրան հենվի ձեզ ՝ մեջքը բարձի վրա հենված: Նա կարող է նաև գլուխը հենել ձեր կրծքին, հատկապես, եթե պլանավորում եք մերսել նրա պարանոցն ու գլխամաշկը: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք մերսել մեր մեջքն ու ուսերը, ավելի լավ է, եթե նա մի փոքր հենվի առաջ:
   • Ձեր կինը կարող էր նաև փորձել ծնկի իջնել մահճակալից այն կողմ: Հետո նա կարող էր ձեռքերը հենել անկողնուն ՝ մարմինը պահելու համար, եթե այդ դիրքը հարմար էր իր համար:

2. 

   
   
   Մերսեք նրա ուսերն ու ծոծրակը `լարվածությունը ցրելու համար: Ձեռքը փաթաթեք նրա ուսերից մեկի կողմը դեպի պարանոցի հատվածը, ապա նրբորեն շարժեք ձեր ձեռքը դեպի գանգի հիմքը: Ձեռքը ներքեւ տեղափոխեք ձեր ուսին: Օգտագործեք ձեր ձեռքի ափերը կամ մատների ծայրերը ՝ նրբորեն սեղմելու համար այն տարածքները, որտեղ մկաններն իրենց ամուր են զգում: Ավարտելուց հետո կրկնել մերսումը մյուս ուսի համար:
   • Սա համարվում է մերսման արդյունավետ մեթոդ, որը կարող է իրականացվել հղի կանանց նստելիս:
   • Այս մեթոդը կատարելիս կարող եք նաև ձեռքը շարժել վեր ու վար նրա թևից:
   • Բութ մատով փորձեք վեր ու վար շարժվել նրա պարանոցի կողից, հատկապես գանգի հիմքի և նրա ծնկի ուսերի արանքում:

   

   
   
   Ուիլ Ֆուլեր
   

   Երբ ինչ-որ մեկին մերսում եք, նպատակ դրեք, որպեսզի նա կրկին սթրես չզգա, այլ ոչ թե պարզապես ազատվեք դրանից: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է օգնել ձեզ սովորել օգտագործել փափուկ հյուսվածքների շարժումներ, փրփուր գլանափաթեթ և ինքնամերսում, ինչը կօգնի ձեզ նորից սթրես չզգալ:

3. 

   Մերսեք նրա մեջքը, որպեսզի օգնի ցրել մկանների ցավերը: Մինչ ձեր կինը պառկած է կողքին, ձեր ձեռքի ափով նրբորեն մերսեք ողնաշարի կողը: Ուշադրություն դարձրեք այն վայրերին, որտեղ մկանները լարված են զգում, ապա նրբորեն մերսեք դրանք ձեր ափի կամ մատների հետ, վեր ու վար ողնաշարի երկայնքով:
   • Կարող եք նաև բռունցքներով նրբորեն սեղմել նրա գոտկատեղի հատվածը:
   • Մեծ որովայնը կստեղծի նոր ճնշում, որը հանգեցնում է մեջքի ցավին, հատկապես հղիության վերջին օրերին:
   • Խուսափեք կողքերից մերսում կատարելուց, քանի որ այս տարածքների մերսումը կարող է նրան կծկել կամ ցավ պատճառել:

4. 

   
   
   Օգնեք հղի կնոջը հանգստանալ գլխի քաղցր մերսման միջոցով: Ձեռքերը բաժակի՛ր նրա գլխի շուրջը ականջների տակ: Մեղմորեն շարժեք ձեր ձեռքերը շրջանաձեւ շարժումներով, կամ առաջ կամ հակառակ ուղղությամբ: Ձեռքը շարժեք դեպի վեր դեպի մազի գիծը և դանդաղ իջեք պարանոցի պարանոցից: Կարող եք նաև մատների ծայրերով նրբորեն սեղմել նրա գլխամաշկը:
   • Երբ հղի կնոջ մարմինը ծանր ու անհարմար է զգում, գլխամաշկի մերսումը անսպասելի մխիթարիչ փորձ է, և դա կարող է լինել նրա սիրալիրությունը ցույց տալու հիանալի միջոց:

5. 

   Մերսեք նրա սրունքներն ու ոտքերը `օգնելու մեղմել ցավն ու այտուցը: Երբ կինը հղիանում է, նրա սրունքներն ու ոտքերը կարող են ցավ և ուռուցք զգալ, հատկապես հղիության վերջում: Օգտագործեք ափերը ՝ ազդրերը նրբորեն մերկացնելու և երկու ձեռքերով մերսելու ծնկներն ու ոտքերի մեջքը դեպի կոճերը: Դրանից հետո ձեր մատի մատները շրջանաձեւ շարժումներով մերսեք նրա կոճերին, կրունկներին և նրա ոտքերի կրծքին:
   • Կարող եք նաև նրբորեն քաշել նրա մատներից յուրաքանչյուրը կամ մատներով մերսել մատների մատներին:
   • Խուսափեք կրունկների և կոճերի հատվածը սեղմելուց: Այս տարածքը պարունակում է ասեղնաբուժության կետեր, որոնք խթանում են արգանդի կծկումները:
   գովազդ

2-ի մեթոդ 2. Դիտեք անվտանգության միջոցառումները

1. 

   Հղիության առաջին եռամսյակում խուսափեք հղի կնոջ մերսումից: Հղիության առաջին եռամսյակը համարվում է զգայուն ժամանակահատված, և վիժման վտանգը մեծ է, ուստի կարևոր է խուսափել ցանկացած գործողությունից, որը կարող է հանգեցնել արգանդի կապանի ձգմանը: Համոզված լինելու համար լավագույնն է սպասել մինչ երկրորդ եռամսյակի սկիզբը, կամ 13 շաբաթվա ընթացքում:
   • Բացի այդ, մերսումը կարող է նաև գլխապտույտ և քնկոտություն առաջացնել, հատկապես եթե նա պայքարում է առավոտյան հիվանդության ախտանիշների հետ:
   • Շատ պրոֆեսիոնալ ֆիզիոթերապևտներ առաջին եռամսյակի ընթացքում նախածննդյան մերսում չեն ապահովի: Նույնիսկ եթե մատակարար եք գտնում, միևնույն է, լավ կլինի սպասել հղիության առաջին եռամսյակին, քանի որ զգույշ լինելն ավելի լավ է:

2. 

   Հարցրեք մանկաբարձից `արդյոք մերսումը հարմար է հղի կնոջ համար` առողջական խնդիրներ ունենալու դեպքում: Նույնիսկ հղիության երկրորդ եռամսյակը մտնելուց հետո ավելի լավ է նախքան ձեր կնոջը մերսում անցկացնելը ստուգեք մանկաբարձի հետ: Սա հատկապես կարևոր է, եթե նա ունի առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են բարդացնել հղիությունը, ինչպիսիք են շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը, ստամոքսի ցավը կամ արյունահոսությունը: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ այն մասին, թե արդյո՞ք անվտանգ է դա անել:
   • Մերսում նույնպես խորհուրդ չի տրվում առողջության հետ կապված այլ խնդիրների դեպքում, օրինակ, եթե նա ունի ջերմություն վիրուսային վարակի պատճառով կամ ունի առավոտյան ծանր հիվանդություն:

3. 

   Մի մերսեք անմիջապես նրա ստամոքսի վրա: Մորն ու պտուղը անհարմար դարձնելուց բացի, ուղղակի որովայնի վրա մերսումը ճնշում է նաև արգանդը պահող կլոր կապանի վրա: Սա կարող է հանգեցնել հղիության բարդությունների, ներառյալ վիժումը, ուստի ավելի լավ է ընդհանրապես հեռու մնալ այս գործողությունից:
   • Իհարկե, հղի կնոջ փորը նրբորեն մերսելը միշտ էլ հիանալի մեթոդ է: Պարզապես բացեք ձեր ափերը լայն և նրբորեն քսեք: Սա նաև համարվում է պտղի շարժումը զգալու հիանալի միջոց, հատկապես հղիության 24-րդ շաբաթից հետո:

4. 

   Նուրբ մերսեք խորը մկանների փոխարեն: Հղի կանանց համար մկանների խորը մերսումները հաճախ ինտենսիվ են և անհարմար, այնպես որ փորձեք բացել ափերը և շարժվել նրբորեն և վճռական: Բացի այդ, ուժեղ մերսումը կարող է հանգեցնել արյան հյուսվածքի անջատմանը, ինչը վտանգավոր է կնոջ համար:
   • Օրինակ ՝ նրա ազդրերը մերսելու փոխարեն, որտեղ միշտ առաջացնում են արյան հյուսվածքները, ձեր ափերը մեղմ մերսում են ազդրերի մկանները վերև և ներքև:
   • Մերսման ընթացքում փորձեք հարցնել նրան, թե կա՞ն որևէ տարածքներ, որտեղ նա ցանկանում է, որ ավելի շատ կենտրոնանաք մերսման վրա կամ նա ուզում է ավելի քնքուշ լինել:

5. 

   Մերսման ընթացքում մի օգտագործեք եթերայուղեր: Ենթադրվում է, որ որոշակի եթերայուղեր, ինչպիսիք են նարդոսի եթերայուղը, անվտանգ են օգտագործել հղիության ընթացքում: Այնուամենայնիվ, անհասկանալի է, թե եթերայուղերի օգտագործումը ազդում է պտղի զարգացման վրա, անհասկանալի է, ուստի լավագույնն այն է, որ հեռու մնաք այդ եթերայուղերից:
   • Փորձեք օգտագործել առանց հոտով մերսման լոսյոն կամ յուղ ՝ մերսման ընթացքում շփումը նվազեցնելու համար:

6. 

   Անմիջապես դադարեցրեք մերսումը, եթե ձեր կինը գլխապտույտ, անհարմարություն զգա կամ արգանդի կծկումներ ունենա: Մերսումն օրգանիզմին բերելու է բազմաթիվ էֆեկտների, ինչպիսիք են արյան շրջանառության ավելացումը և էնդորֆինների արտանետումը: Այնուամենայնիվ, այս ազդեցությունները կարող են հանգեցնել անկանխատեսելի արձագանքների, հատկապես հղի կանանց համար, քանի որ նրանց մարմինները անընդհատ փոխվում են: Եթե ​​ձեր կինը սկսում է գլխապտույտ կամ սրտխառնոց զգալ, կամ անհարմար է դարձել, կամ հանկարծակի արգանդի կծկումներ է ունենում, անմիջապես դադարեցրեք մերսումը և ձեռնարկեք հիմնական քայլեր, որոնք կօգնեն նրան ավելի լավ զգալ: ավելի շատ կրել:
   • Օրինակ, դուք կարող եք օգնել նրան նստել մեջքի վրա բարձի վրա, ապա նրան մի բաժակ ջուր բերել, մինչ նա հանգստանա իր մարմնից:
   • Եթե ​​1 ժամվա ընթացքում նրա վիճակը չի բարելավվում, կամ արգանդի կծկումները մեծանում են, անհապաղ զանգահարեք մանկաբարձին և նրանցից խորհուրդ հարցրեք: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ ձեզ ՝ որպես անվտանգության նախազգուշացում, նրան տեղափոխել կլինիկա կամ հիվանդանոց:
   գովազդ