Բովանդակություն

• Քայլեր

Սեփական կյանքի վերահսկողությունը վերցնելը մեծ քայլ է: Դուք կարող եք որոշել, թե ինչ եք ուզում, պարզել, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր, և կատարել մի ծրագիր, որին պետք է հետեւեք, որպեսզի կարողանաք առավելագույնս օգտագործել ձեր կյանքը: Սովորելը, թե ինչպես պլանավորել ձեր կյանքը, կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին և ձեր կարիքներին:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Ձեր ապագա հեռանկարների որոշում

1. 

   Որոշեք, թե ինչ է դա ձեզ համար նշանակում: Ձեր կյանքի պլանավորումը կարող է բարդ խնդիր լինել, և ձեր կյանքում կան շատ ոլորտներ, որոնք պետք է հաշվի առնվեն պլանավորելիս: Ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչպիսին են ձեր ապագա կյանքի հեռանկարները, ժամանակ հատկացրեք ՝ ուսումնասիրելու, թե ինչն է ձեզ համար իմաստալից և կարևոր: Ահա մի քանի հարցեր, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել մտածել այն մասին, թե որ ուղղությամբ եք ուզում գնալ:
   • Ի՞նչ է հաջողությունը ձեզ համար: Աշխատավայրում ունե՞ք որոշակի պաշտոն կամ որոշակի գումար: Դա ստեղծագործականությո՞ւն է: Թե՞ ընտանիք ունենալ:
   • Ինչպիսի՞ն կլիներ քո կյանքը, եթե այժմ կարողանայիր փոխել այն: Որտեղ եք ուզում ապրել Ո՞ր գործն եք ուզում անել: Ինչի՞ վրա եք ծախսում ձեր ժամանակը: Ո՞ւմ հետ կցանկանայիք լինել:
   • Ո՞ւմ կյանքով եք հիանում: Ի՞նչն է ձեզ հետաքրքրում նրանց կյանքում:

2. 

   
   
   Կառուցեք տեսողության կողմնորոշում: Երբ հայտնաբերեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր ինքնորոշման և հարցաքննության միջոցով, գրեք ձեր ստացած պատասխանները որպես պատասխան, որոնք կարող եք օգտագործել որպես ուղեցույց: տեսլական Գրեք այն ներկա ժամանակով, կարծես թե այն իրագործել եք:
   • Տեսողության հայտարարության օրինակ է. Իմ կյանքը հաջող է, քանի որ ես իմ ղեկավարն եմ. Ամեն օր ինձ ազատ եմ զգում; Ես պետք է օգտագործեմ իմ ստեղծագործական ունակությունները. և ես ժամանակ եմ անցկացնում ընտանիքիս հետ:
   • Քանի որ այսօրվա արագ փոփոխվող աշխարհում ձեր կյանքը պլանավորելը չափազանց դժվար կլինի, այնպես որ կարող եք օգտագործել այս հայտարարությունը որպես առաջնորդող սկզբունք, որը փորձում եք գծագրել: Ձեր կյանքում հիշեք, որ հատուկ աշխատանքը, տեղերը կամ նպատակները կարող են փոխվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ կյանքի ուղղությունը կամ ձեզ համար ամենակարևոր իրերը կկատարվեն:

3. 

   
   
   Ոչ մի շտապում: Գուցե ձեր ծրագիրը լավ չի ստացվի: Շատ հազվադեպ է ինչ-որ բան ընթանում ըստ մեր ծրագրածի կամ ակնկալածի: Կյանքը միշտ լի է նոր խաչմերուկներով, դժվարություններով և հնարավորություններով: Կյանքն էլ երբեք չի անցնում անհաջողությունների, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է հանձնվես: Պատրաստվեք քայլ առ քայլ գնալուն: Սովորեք ձեր գործողություններից և փորձից, երբ մոտենում եք ձեր նպատակներին:
   • Գուցե ձեր կյանքում փակուղի հայտնվի: Միգուցե դուք ստանաք մի աշխատանք, որը, ձեր կարծիքով, կխթանի ձեզ, բայց, ի վերջո, դա ոչ մի տեղ չի գնա: Ձեզ կարող են շեղել ընտանիքի և ընկերների կողմից: Բայց հիշեք, որ կյանքը չի գործում գրաֆիկով: Փոքր քայլեր կատարեք ձեր նպատակների ուղղությամբ և դասեր քաղեք ձեր կյանքի նոր խցանումներից և զարգացումներից:

4. 

   
   
   Պատրաստ եղեք ինքներդ ձեզ համար հնարավորություններ ստեղծելու համար: Միգուցե այնտեղ ոչ մի կատարյալ աշխատանք, վայր կամ հնարավորություն չլինի:Այդ դեպքում դուք պետք է ինքներդ ձեզ հնարավորություն տաք, նույնիսկ եթե դա ձեր նախնական ծրագրի մաս չէր կազմում: Հասկանալով, որ ձեր կյանքը պլանավորելիս ստիպված կլինեք իրականացնել ձեր նպատակները, կարող է օգնել ձեզ պատրաստվել ապագայում ցանկացած փոփոխության:
   • Օրինակ, եթե ձեր ուղղությունն այն է, որ դուք ուզում եք ինքնազբաղվել, դա կարող է նշանակել պարային դասարանում դասավանդել կամ մեծ ընկերությունում խորհրդատու դառնալ: Այս երկու աշխատանքներն էլ բավարարում են ազատ զգալու ձեր խորը ներքին ցանկությունը, քանի որ դուք եք ձեր ղեկավարը:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Կյանքի պլանի ստեղծում

1. 

   Գրեք ձեր կյանքի ծրագիրը: Կյանքի ծրագիրը պաշտոնական, գրավոր ծրագիր է, որը կարող եք օգտագործել պլանավորելու ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները, ներառյալ կարիերան, գտնվելու վայրը, հարաբերությունները և ինչպես եք ծախսում ձեր ժամանակը: իմը. Կյանքի ծրագիր գրելը կօգնի ձեզ բացահայտել այն ոլորտները, որոնք ցանկանում եք փոխել կամ հասնել որոշակի նպատակների:
   • Կյանքի ծրագիրը կօգնի ձեզ այլ կերպ տեսնել ձեր կյանքը: Կյանքի ոլորտները թղթի վրա նայելը կօգնի ձեզ առաջնահերթություն դնել և կատարելագործել ձեր մտադրությունները:
   • Ձեր կյանքի ծրագիրը թղթի վրա դնելը կօգնի ձեզ տեսնել նմանատիպ նպատակներ և ձգտումներ կամ հարմարեցնել ծրագիրը ՝ հիմնվելով այն բաների վրա, որոնք չեն:

2. 

   Բացահայտեք ձեր կյանքի այն մասը, որը ցանկանում եք փոխել: Կյանքի ծրագիր ունենալը չի ​​նշանակում, որ դուք անմիջապես կփոխեք ձեր կյանքի բոլոր բնագավառները, բայց դա գործընթացի մեկնարկի կետն է: Կարող են լինել որոշ ոլորտներ, որտեղ դուք բավարարված եք, ինչպես, օրինակ, ձեր բնակության վայրում, բայց մյուսները ցանկանում եք զարգացնել, օրինակ ՝ գտնել այնպիսի աշխատանք, որից ավելի շատ գոհ եք: Հավանաբար կլինեն շատ ոլորտներ, որոնք դուք ցանկանում եք պլանավորել, բայց սկսելու համար ընտրեք այն մասը, որը ձեզ համար առավել կարևոր է:
   • Որոշեք, թե որտեղից եք սկսելու ՝ կարիերան, սոցիալական խումբը, հոբբին կամ այլ բան: Կյանքի ոլորտների որոշ օրինակներ, որոնք կարող եք փոխել, ներառում են աշխատանքը, ուսումնասիրությունները կամ ֆինանսական և եկամուտների պլանավորումը. վերաբերմունք, կյանքի տեսակետ, ստեղծագործական կամ զվարճալի նպատակներ; Ընտանիք եւ ընկերներ; երեխաների համար պլանավորում, սոցիալական աջակցության ապահովում կամ նշանակալից նպատակի կամավորություն; կամ ֆիթնեսի և առողջության նպատակները:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կստանաք ձեր կյանքի այդ ոլորտը փոխելուց `ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչու եք ընտրել այն փոխելը:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե փոփոխության որ հատվածն է ձեզ համար առավել դժվար: Երբ գիտեք, թե որն է ամենադժվարը, կարող եք ինքներդ ձեզ նախապատրաստել մարտահրավերի ժամանակին: Օրինակ ՝ որոշ մարդկանց համար ամենադժվարը սկսելն է: Եթե ​​գիտեք, որ սրա հետ կապված խնդիրներ կունենաք, կարող եք սկսել ինչ-որ մեկի օգնությունը:

3. 

   Ստացեք օգնություն և տեղեկատվություն: Աջակցման համակարգ ունենալը կամ մարդիկ, ովքեր ունակ են օգնել ձեզ, երբ դա ձեզ հարկավոր է, կարևոր է ձեր կյանքը փոխելու փորձի համար: Փոփոխության ծրագրի մի մասը հետևյալն է ՝ գրեք, թե ումից եք օգնություն փնտրելու, եթե ինչ-որ բան սխալ է: Պատմեք ձեզ ամենամոտ գտնվող մարդկանց ձեր կյանքի ծրագրի և այն մասին, թե ինչ եք ուզում փոխել: Կազմեք այն մարդկանց ցուցակը, ում գիտեք, ում վրա կարող եք հույս դնել, եթե խրված եք:
   • Ստացեք որքան հնարավոր է շատ տեղեկատվություն ձեր կյանքի առաջիկա փոփոխությունների վերաբերյալ: Լսեք հաջողության պատմություններ ուրիշներից կամ միացեք ինքնազարգացման և հաջողության թիմին: Հարցրեք ուրիշներին այն մեթոդների մասին, որոնք տնային տնտեսություններն օգտագործում են կյանքը պլանավորելու և փոփոխություններ կատարելու համար, և թե ինչ դժվարությունների են բախվում:

4. 

   Բացահայտեք ծրագրի իրականացման ռեսուրսներն ու քայլերը: Որոշ կյանքի ծրագրերի և փոփոխությունների համար ձեզ հարկավոր են որոշակի ռեսուրսներ ՝ ձեր նպատակներին ուղղված ցանկացած քայլ սկսելու համար: Գուցե ձեզ հարկավոր է գիրք գնել, բյուջե սահմանել, սովորել նոր հմտություն կամ դիմել ուրիշների օգնությանը: Անհրաժեշտ է նաև գտնել որոշակի դժվարություններ հաղթահարելու ուղիներ: Հենց որ պարզեք այն ռեսուրսները, որոնք անհրաժեշտ են գործի համար, անցեք այն քայլերի կատարմանը, որոնք ձեզ կհանգեցնեն ձեր ուրվագծած կյանքի ծրագրին:
   • Օրինակ, եթե ձեր կյանքի ծրագիրը ներառում է առողջ լինելը, միգուցե ձեր առաջին քայլը կլինի սովորել առողջ կերակուրների և ինչպես պատրաստել, ապա վճռականություն ցուցաբերել: Ամեն օր կանաչ բանջարեղեն ուտեք: Դուք կցանկանաք դանդաղ կառուցել ձեր նպատակները, որպեսզի չհոգնեք և գերհոգնածություն զգաք:
   • Մեկ այլ օրինակ կարող է լինել, եթե ցանկանում եք կյանքի ծրագիր, որը ձեզ ավելի առողջ դիետա կբերի: Դա անելու համար հարկավոր է պարզել այնտեղ հասնելու համար անհրաժեշտ իրերը, ինչպիսիք են սննդի գրքերը, տարբեր տեսակի մթերքների բյուջեն և օգնություն խնդրել ընտանիքից, քանի որ այդ փոփոխությունը նույնպես ազդել նրանց վրա:

5. 

   Հաղթահարեք դժվարությունները, երբ կյանքը ձեր հունով չի ընթանում: Ձեր կյանքը պլանավորելը հիանալի միջոց է հասկանալու, թե ինչ եք ուզում և ինչ պետք է անեք այնտեղ հասնելու համար, բայց կյանքը հաճախ անկանխատեսելի է և չի ընթանում ըստ ծրագրի: Դուք պետք է բարելավեք ձեր հաղթահարման հմտությունները `նպատակներին հասնելու ձեր առաջընթացի խանգարումներից և խոչընդոտներից գլուխ հանելու համար:
   • Կարող եք փորձել խնդիրների վրա կենտրոնացված հաղթահարում: Այս մոտեցումը ներառում է խնդրին օբյեկտիվորեն նայելու համար `հասկանալու համար, թե ինչն է սխալ, և այնուհետև նախատեսվում է լուծել այն: Գործընթացը կներառի ձեր տարբերակների ըմբռնումը, տեղեկատվության հավաքագրումը, իրավիճակների վերահսկումը և գործողությունների ծրագրի իրականացումը:
   • Օրինակ, եթե նախատեսում եք ավելի առողջ մարդ դառնալ, բայց հետագայում շաքարախտ եք ախտորոշել, կարող եք որոշում կայացնել ՝ խնդրին ուղղված կենտրոնացում լուծելու համար ՝ ձեր վիճակին հարմարվելու համար: նոր տեսարան. Դուք սովորում եք շաքարախտի, ձեր սննդակարգի և փորձարկման գործիքների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել հունը:
   • Մեկ այլ մոտեցում է հաղթահարել հույզերը: Սա այն մեթոդն է, որն օգտագործում եք անսպասելի իրադարձության մտավոր հետևանքները հաղթահարելու համար:
   • Օրինակ, շաքարախտով ախտորոշվելը կարող է առաջացնել որոշակի հուզական ռեակցիաներ, ինչպիսիք են վախը, դեպրեսիան կամ զայրույթը: Այս հույզերին անդրադառնալը ներառում է ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ խոսելը, սթրեսը նվազեցնելով ՝ ձեր պարտավորությունները սահմանափակելով, և հուզական օրագիր պահելը ՝ դրանք ավելի լավ հասկանալու համար:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Նպատակը դնելը

1. 

   Հասկացեք նպատակներ դնելու կարևորությունը: Նպատակը դնելը կարևոր հմտություն է, որն օգտագործում են շատ հաջողակ մարդիկ ՝ իրենց խթանելու համար: Rightիշտ նպատակներ դնելը և՛ թույլ է տալիս կենտրոնանալ առաջադրանքի կատարման առանձնահատկությունների վրա, և՛ օգնում է ձեզ կազմակերպել ձեր նպատակները կյանքի կոչելու համար անհրաժեշտ բոլոր գործիքները:
   • Հաջող նպատակ իրականացնելու և դնելու մեծագույն մասերից մեկը `ինքնավստահ զգալը, երբ նպատակ եք կատարել:

2. 

   Օգտագործել SMART նպատակ դնելու մեթոդը. Նպատակներ դնելը հիանալի միջոց է ձեր կյանքի ծրագրում մեծ քայլ կատարելու համար: Այն թույլ է տալիս հասնել որոշակի, չափելի, իրատեսական, ժամանակի սահմանված (SMART) նպատակների կամ քայլերի: SMART մեթոդի օգտագործումը շատ կարևոր է հասկանալու համար `դուք գտնվում եք ձեր նպատակներից երկար կամ մոտ հեռավորության վրա:
   • Եթե ​​ձեր նպատակը առողջ կյանք կառուցելն է, մի ասեք միայն, որ ես ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն եմ ուտելու: Դարձրեք դա ՍԱՄԱՐՏ նպատակ ՝ ասելով, որ ես երկուշաբթի օրվանից կուտեմ օրական երկու բաժին կանաչ բանջարեղեն:
   • Սա կոնկրետացնում է ձեր նպատակները, որպեսզի դուք ունենաք հետևելու ուղղություն: Այն նաև չափելի է, որովհետև գիտեք, թե ինչ եք փորձում անել, դա իրագործելի է և ունեք ժամկետ:

3. 

   Ձեր նպատակները դարձրեք հատուկ: Մի քանի բան կա, որ կարող եք անել ձեր նպատակները կոնկրետ և իրագործելի դարձնելու համար: Սկսելու համար գրեք ձեր նպատակները: Սա ձեր նպատակներն ավելի իրատեսական է դարձնում, քան պարզապես ձեր միտքը: Համոզվեք, որ մանրամասնորեն գրեք այն: Եթե ​​դուք հետևում եք ՍՄԱՐԹ մոտեցմանը, ապա պետք է մտքում ունենաք մի քանի առանձնահատուկ նպատակներ:
   • Ներկայացրե՛ք ձեր նպատակները դրական լեզվով: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ապա «Դադարեք խորտիկն ու սպառեք ճարպը» փոխարեն ՝ ասեք նման բան. «Առողջ սնունդ կերեք և կորցրեք ավելի քան 2 կգ»:
   • Կազմակերպեք ձեր նպատակները ՝ ըստ ձեր նախընտրության: Եթե ​​ունեք բազմաթիվ նպատակներ, ապա միանգամից չեք կարողանա ամեն ինչ անել: Որոշեք, թե ինչ պետք է արվի հիմա, ինչ սպասել, և ինչը չի շտապում:
   • Դուք պետք է ձեր նպատակը բավականաչափ փոքր պահեք, որպեսզի կարողանաք հասնել դրան ողջամիտ ժամկետում ՝ տարիներ շարունակ աշխատելու փոխարեն: Եթե ​​դու մեծ նպատակ ունես, բաժանիր այն ավելի փոքր նպատակների, որպեսզի կարողանաս դրանց հասնել և բավարարված զգաս:
   գովազդ