Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Դուք շատ անհանգստացած եք տամպոն առաջին անգամ օգտագործելու կապակցությամբ: Շատ կանայք նույն տրամադրությունն ունեն, բայց կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ առաջին անգամ տամպոն օգտագործելը հեշտացնելու համար: Նախ, եկեք ավելի սերտ նայենք մարմնին և տամպոնների հիմունքներին: Դուք կարող եք խորհուրդ տալ ձեր ընտանիքի աղջիկներին կամ կանանց: Հետո, երբ տամպոնը տեղադրեք, հանգստացեք և մի շտապեք:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը. Տամպոնների և մարմնի ըմբռնումը

1. 

   Իմացեք տամպոնների և այլ դաշտանային գործիքների մասին: Ձեր ժամանակահատվածում պարտադիր չէ օգտագործել տամպոններ: Փաստորեն, շատ մարդիկ սիրում են օգտագործել տամպոններ կամ դաշտանային բաժակներ: Տամպոնները կօգնեն ձեզ ակտիվանալ և ավելի հարմարավետ սպորտով զբաղվել, հատկապես ջրային սպորտով զբաղվելիս: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սկսնակ եք տամպոններով, տամպոն տեղադրելը կարող է մի փոքր դժվար լինել:
   • Տամպոնները խրված են ձեր ներքնազգեստի մեջ ՝ կլանելու դաշտանային հոսքը: Կան տամպոնների տարբեր տեսակներ `բարակ և թեթև առօրյա օգտագործման համար, և ավելի խիտ` գիշերվա համար: Շատ կանանց թվում է, որ տամպոնների օգտագործումը շատ տհաճ և ծանր է: այնուամենայնիվ, դրանք դյուրին են և անվտանգ ընտրություն, եթե վախենում եք մոռանալ հաճախ ձեր տամպոնը փոխելու մասին:
   • Դաշտանային բաժակը փոքրիկ, ճկուն ռետինե բաժակ է, որը կարող է տեղադրվել ձեր հեշտոցում: Ձեր ձեռքով տեղադրում եք դաշտանային բաժակը, և այն կբռնի menstrual արյան հոսքը: Օգտագործման ժամանակահատվածից հետո անհրաժեշտ է հանել դաշտանային բաժակը ՝ այն լվանալու և նորից օգտագործելու համար: Եթե ​​դուք մտահոգված եք տամպոնի նյութով, սա կարող է լինել ավելի հարմար տարբերակ, չնայած դեռ պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ տեղադրել և հանել ձեր դաշտանային բաժակը:

2. 

   
   
   Իմացեք տամպոնի մասերը: Պայուսակը բացելուց հետո կտեսնեք տամպոնը և դրան կցված լար: Տամպոն ներդնելու սարքը կոշտ պլաստիկ արտաքին թաղանթ է, որը բաղկացած է ներծծող միջուկ պարունակող մղիչ խողովակից, ձեռքը պահելու համար նախատեսված շրջանակից և փոքր սեղմիչ գավազանից ՝ տամպոնը հեշտոց մղելու համար: Դուք կարող եք տամպոնը կրկին ու կրկին շրջել `ավելի սերտ նայելու համար:
   • Եթե ​​մտահոգված եք, որ տամպոնը ձեր մարմնից հանելու լարը կարող է կոտրվել, փորձեք այն երկու անգամ: Այս լարը շատ ամուր է և ընդհանրապես կոտրելը հեշտ չէ, եթե ուզում եք, ամեն անգամ օգտագործելիս պետք է պարզապես քաշեք յուրաքանչյուր տամպոնի լարը:
   • Դուք նաև պետք է սովորություն դառնաք փաթեթավորումը օգտագործելուց առաջ ուշադիր դիտելու սովորությունը, մի օգտագործեք պատռված կամ ծակած պատյաններով տամպոններ:

3. 

   
   
   Ստուգեք տամպոնի մի քանի տարբեր ապրանքանիշեր: Բոլոր տամպոնները հավասար չեն ստեղծվում: Նախքան խանութ գնալ տամպոններ գնելու համար, կարող եք այցելել որոշ մեծ ապրանքանիշերի կայքեր, ինչպիսիք են Kotex- ը կամ Playtex- ը `դրանց տամպոնների տեսակի մասին տեղեկանալու համար: Առաջին անգամ տամպոն օգտագործելիս ավելի լավ է ընտրել թեթև կլանիչ, որը թեթև է, փոքր և ունի մղիչ խողովակ:
   • Դուք կարող եք ավելի մեծ տուփ տամպոններ գնել `ծանր menstruation- ի օրերին օգտագործելու համար, բայց դրանք պետք է օգտագործվեն միայն այն դեպքում, եթե ծանոթ եք tampons- ին:
   • Դուք նաև կարող եք գնել տամպոններ առանց մղիչ խողովակի: Այս տեսակն օգտագործելիս հարկավոր է ձեր ձեռքերով տամպոնը մտցնել հեշտոց: Ընդհանուր առմամբ, մղիչ տամպոնը դեռ ավելի հեշտ կլինի օգտագործել առաջին անգամ օգտագործողների համար:

4. 

   
   
   Իմացեք մարմնի և սեռական օրգանների մասին: Գնացեք մասնավոր տեղ, ինչպիսին է սանհանգույցը, նստեք զուգարանակոնքի վրա և ձեռքի հայելու միջոցով տեսեք ձեր արտաքին սեռական օրգանները կամ փրփրոցը: Մի վախեցեք, քանի որ դա ընդհանրապես չի խանգարի: Դուք կտեսնեք հեշտոցի բացումը մեջտեղում և վերևում գտնվող ավելի փոքր անցք, որը կոչվում է միզուկի բացվածք (միզելու համար): Տամպոնը կտեղադրվի հեշտոցի բացվածքի մեջ: Ձեր մարմինը լավ իմանալը կօգնի ձեզ ավելի վստահ զգալ տամպոնը ճիշտ կերպով օգտագործելու հարցում:
   • Համոզվեք, որ միշտ լվացեք ձեռքերը հեշտոցին դիպչելուց առաջ և հետո `բակտերիաների տարածումը կանխելու համար:
   • Կարող եք պարզել, որ հեշտոցային բացվածքն այնքան մեծ չէ, որ տամպոն տեղավորվի, բայց դա այդպես չէ, հեշտոցային բացվածքը բավականին ընդարձակվելու է ձեր շրջանի քսայուղով:
   • Եթե ​​մի փոքր իմացեք կանանց սեռական օրգանների վիրահատության մասին, կտեսնեք, որ տամպոններ օգտագործելը չի ​​կորցնի ձեր կուսությունը: Տամպոնը չի կարողանա պատռել կուսաթաղանթը (բարակ թաղանթը, որը ծածկում է հեշտոցի բացվածքը և գտնվում է հեշտոցի խորքում), իսկ կուսությունը կորցնում ես միայն իրական սեքսի ժամանակ:

5. 

   Տեսեք տամպոն առցանց տեղադրելու սխեմատիկ կամ տեսանյութ: Կան շատ հայտնի կայքեր, ինչպիսին է The Period Blog- ը, որոնք առաջարկում են քայլ առ քայլ պատկերներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է դուրս հանել տամպոններն ու տամպոնները: Որոշ կայքեր թույլ են տալիս նույնիսկ հարցեր տալ մեկնաբանությունների բաժնում, և կայքի ադմինիստրատորները կօգնեն ձեզ պատասխանել:
   • Պետք է կարդաք նաև հրահանգների թերթիկը, որը եկել է տամպոն տուփի հետ: Այս ձեռնարկում հաճախ կա գծապատկեր և անվտանգության հրահանգներ, որոնք դուք պետք է իմանաք:
   • Ձեր սեռական օրգանների ուսումնասիրությունն ու գծագրումը կօգնի ձեզ տեսնել, որ հեշտոցն իրականում խողովակ է, որի մի ծայրը կցված է արգանդի վզիկին: Սա նշանակում է, որ տամպոնը մշտապես չի «կորչի» ձեր մարմնում: Կորցրած տամպոններ ձեռք բերելը լրիվ առասպել է:

6. 

   Խորհրդատվություն խնդրեք հարազատներից կամ ընկերներից: Եթե ​​ունեք կին, որը ծանոթ է տամպոններ օգտագործելուն, կարող եք խնդրել նրան ցույց տալ, թե ինչպես օգտագործել դրանք, ձեզ մի քանի խորհուրդներ և առաջարկներ տալ: Կարող եք նաև հարցնել ձեր մորը կամ տան մյուս կանանց, քանի դեռ նրանք չեն բացահայտում ձեր հարցերն ու մտահոգությունները ուրիշների համար:
   • Օրինակ, դուք կարող եք հարցնել. «Ես պատրաստվում եմ փորձել տամպոն: Գիտե՞ք հեղինակավոր ապրանքանիշերի», կամ «Գիտե՞ք ինչպես հեշտացնել առաջին անգամ տամպոնի օգտագործումը»:

7. 

   Խոսեք ձեր բժշկի կամ բուժքրոջ հետ դպրոցում: Կարող եք խնդրել ձեր ծնողներին, որ ձեզ համար նշանակեն ձեր բժշկի կամ գինեկոլոգի հետ: Կամ, եթե հավատում եք դրան, կարող եք գնալ դպրոցում մասնավոր զրուցել բուժքրոջ հետ և տալ ձեր հարցերը:
   • Դուք կարող եք հարցնել. «Ես փորձում եմ փորձել տամպոն: Կարո՞ղ եք ասել, թե ինչ վտանգներ կարող է բերել տամպոն օգտագործելը և ի՞նչ օգուտներ ունի տամպոն օգտագործելու համեմատ»:
   • Հաշվի առեք, արդյոք վստահ և հարմարավետ եք խոսում ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​ոչ, խոսեք ձեր ծնողների հետ և գնացեք մեկ այլ բժշկի:

3-րդ մաս 2-րդ. Դրական փորձի ստեղծում

1. 

   Գտեք մի տեղ, որը չի խանգարի: Երբ որոշեք փորձել տամպոնով լցոնումներ, դա պետք է անեք մասնավոր վայրում: Տանը լոգարանը իդեալական է, քանի որ դպրոցում զուգարան օգտագործելը հեշտությամբ կարող է խանգարվել: Եթե ​​դուք դեռ մտահոգված եք տանը ինչ-որ մեկի ընդհատմամբ, կարող եք ձեւացնել, թե ցնցուղ եք ընդունում, երբ փորձում եք տամպոն տեղադրել:
   • Համոզվեք, որ լվացեք ձեռքերը տամպոնը դիպչելուց առաջ և հետո:

2. 

   Խորը շունչ. Խնդրում եմ հանգստանալ: Կարող եք մի քանի խորը շունչ քաշել, ապա հաշվել մինչև 10, կամ մտքում կրկնել կրկին ՝ «Ես կարող եմ դա անել»: Կարող եք նաև ձեր iPod- ով հանգստացնող երաժշտություն լսել կամ հանգստացնող ձգումներ կատարել:

3. 

   Կենտրոնացեք հանգստանալու վրա: Պատկերացրեք, որ դուք մեկ այլ վայրում եք անում այն ​​գործերը, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում: մտածեք ձեր անցած բոլոր կոշտ բաների մասին. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ պարզապես մի որոշ ժամանակ, ձեր համար տամպոն օգտագործելը փոքր բան կլինի: Դուք պետք է հանգստանաք ինչպես մտքում, այնպես էլ մարմնում, հակառակ դեպքում հեշտոցի մկանները կխստանան, և տամպոնները ավելի դժվար կլինի տեղադրել:
   • Եթե ​​զգում եք, որ չեք կարող հանգստանալ, ապա ավելի լավ է մեկ այլ առիթ փորձեք: Եթե ​​զգում եք, որ հեշտոցային մկանները ձգվում են, հավանական է, որ հեշտոցային սպազմի համախտանիշ ունենաք: Սա միանգամայն նորմալ մարմնի արձագանք է սթրեսին և անհետանում է, երբ ավելի շատ եք հանգստանում:

4. 

   Մի շտապեք. Պետք չէ շտապել, նույնիսկ ժամանակ հատկացնելով տամպոնն ինքնին արդեն բարելավվում է: Բացի այդ, ավելի լավ է լինել դանդաղ, բայց հարմարավետ, քան շտապել և դրանից հետո այլևս երբեք չես ցանկանա դիպչել տամպոնին:

3-րդ մաս 3-ը. Տամպոնը մարմնից տեղադրելը և հանելը

1. 

   Կատարեք նստած կամ նստած վիճակում: Դուք կարող եք նստել զուգարանի վրա `տամպոն տեղադրելու համար, բայց շատ կանայք ավելի հեշտ են գտնում այլ դիրքերը: Կարող եք մեկ ոտքը դնել զուգարանի նստատեղին ՝ հեշտոցին հեշտությամբ հասնելու համար, կամ փորձեք նստած վիճակում լայն բացված ոտքերով: Փորձեք ուսումնասիրել տարբեր պոզեր `լավագույնը գտնելու համար:
   • Առաջին անգամ տամպոն օգտագործելիս որոշ կանայք չեն սիրում այն ​​լոգարանում փորձել: Փոխարենը, դուք կարող եք պառկել մահճակալի վրա ՝ ձեր ոտքերը բաժանելով, կամ կանգնել և հավասարակշռության համար կառչել աթոռից:

2. 

   Տեղադրեք հեշտոցի բացվածքը: Դիտելու համար հայել օգտագործելուց առաջ այժմ մատը մատով օգտագործեք հեշտոցի բացվածքի տեղը գտնելու համար, այնուհետև մղիչ խողովակի ծայրը ներս մտցրեք: Եթե ​​փորձառու եք տամպոններ օգտագործելու մեջ, ապա դա ձեզ ավելի քիչ վախեցնող և հեշտ կլինի, քան մխոցքի ծայրը հեշտոցային բացվածքը գտնելու համար:

3. 

   Բռնեք տամպոնի եզրը: Դուք կօգտագործեք ձեր միջին մատն ու բութ մատը ամուր բռնելու տամպոնի կողմերը, իսկ միջին մատը այնուհետև կարող է սահել մղիչի փայտիկի ծայրին: Իհարկե, կարող եք փորձել տարբեր եղանակներ `գտնել լավագույնը: Կարևոր է պատուհանը ճիշտ բռնել տամպոնի վրա:

4. 

   Տեղադրեք տամպոն ներդիրի սարքի ծայրը ձեր հեշտոցի մեջ: Դուք մխոցի հուշը նրբորեն կդնեք հեշտոցի բացվածքի մեջ, մխոցի ամբողջ մասը կմտնի հեշտոց, բացառությամբ ձեր ձեռքի այն եզրին, որը դուք եք պահում: Հիշեք, որ խողովակը ներս է մղվում, եզրը դրսում է: Տամպոն ներդնելու սարքն այժմ պետք է լինի հատակին զուգահեռ դիրքում, եթե փորձեք այն ուղիղ բարձրացնել, այն դիպչելու է հեշտոցի վերին պատին:
   • Եթե ​​հեշտոցը բավականաչափ լավ յուղված է, տամպոնի ներդիրի սարքը նրբորեն սահում է դեպի ներս, դուք չպետք է հրել կամ փորձեք տեղադրել այն:
   • Սա քայլ է, որը դժվար է առաջին անգամ տամպոն օգտագործողների համար: Անհրաժեշտության դեպքում մի քանի խորը շունչ քաշեք և դադար տվեք ՝ նախքան տամպոն ներմուծող սարքը հեշտոցի մեջ մտցնելը:

5. 

   Հրել փայտը դեպի ներս: Դուք ձեր միջին մատը կտեղադրեք մղիչի գագաթին և սեղմեք ներքև, մինչև մխոցը ամբողջովին տեղափոխվի մղիչի մեջ: Միշտ պետք է ձեր ձեռքը ամուր պահեք տամպոնի եզրին: Երբ մղիչը ամբողջովին մխրճվի մխոցի մեջ, բռնեք եզրը և տամպոնի ներդիրի սարքը հանեք հեշտոցից:
   • Եթե ​​թամպոնի ներդիրի գործիքը բավականաչափ խորն եք մտցնում, դուք ընդհանրապես չեք զգա թամպի առկայությունը: Եթե ​​տամպոնը դրված է չափազանց մակերեսային, դուք դա կզգաք այնտեղ և մի փոքր անհարմար, հիմա պետք է քաշեք լարը, որպեսզի տամպոնը հանեք և փորձեք մեկ այլը:

6. 

   Կանգնեք, եթե դա ցավում է: Առաջին անգամ տամպոն տեղադրելու ժամանակ մի փոքր անհարմարության զգացումը բավականին տարածված է սթրեսի կամ չափազանց մակերեսային լինելու պատճառով: Այնուամենայնիվ, եթե ցավ եք ունենում, անմիջապես դադարեցրեք, կրկին փորձեք կամ խոսեք ձեր բժշկի հետ այս կապակցությամբ:

7. 

   Հեռացրեք տամպոնը `նրբորեն քաշելով լարը: Տամպոնը ձեր հեշտոցի մեջ մտցնելուց հետո պետք է տեսնեք, որ լարը դեռ դուրս է: Դուք պետք է լարը դուրս թողեք, մի մղեք այն հեշտոցի մեջ: Երբ ուզում եք տամպոնը հանել, պարզապես անհրաժեշտ է բռնել լարը և նրբորեն քաշել, տամպոնը կհետևի պարանին ՝ մարմնից դուրս սահելու համար:
   • Որոշ մարդիկ սիրում են հեռացնել տամպոնը միզելուց առաջ, որպեսզի մեզի լարը չթափանցի:
   • Օգտագործելուց հետո խնդրում ենք ճիշտ թափել տամպոնի բոլոր մասերը: Սովորաբար դրանք չպետք է լվացվեն զուգարանակոնքից:

8. 

   Պարբերաբար փոխեք տամպոնը: Խնդրում ենք հետևել տամպոնի փաթեթի ցուցումներին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է փոխեք ձեր տամպոնը առնվազն յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում կամ փոխեք այն ավելի հաճախ, եթե ձեր ցիկլը ծանր է: Իմանալով, թե երբ փոխեք ձեր տամպոնը, կօգնի նաև նվազեցնել սթրեսը:
   • Որոշ կանայք նախընտրում են օգտագործել տամպոններ և տամպոններ հերթափոխով, հատկապես գիշերը:
   • Համոզվեք, որ պարբերաբար փոխեք ձեր տամպոնը, որպեսզի խուսափեք Թունավոր ցնցումների համախտանիշի (TSS) վտանգից: Այս սինդրոմը բավականին վտանգավոր է, բայց կարող է կանխվել տամպոններ օգտագործելիս զգուշորեն:

9. 

   Նորից փորձեք, եթե առաջին անգամը չի աշխատում: Եթե ​​չկարողանաք տամպոն դնել առաջին փորձի վրա, դա նորմալ է, շատ մարդիկ նույն բանը զգում են: Շատ կանայք դա միայն մեկ անգամ են փորձում, իսկ հետո նորից փորձել: Կամ կարող եք անցնել տամպոնների: Ընտրեք մեկը, որը լավագույնն է ձեզ համար և մի վախեցեք օգնություն խնդրել, եթե դրա կարիքը ունեք:

Խորհուրդներ

• Օգտագործեք տամպոն միայն այն ժամանակ, երբ դուք ունեք ձեր դաշտանը: Տամպոնը նախատեսված չէ հեշտոցային սեկրեցները կլանելու կամ այլ նպատակների համար:
• Կարևոր է հանգստանալ: Եթե ​​դուք սթրեսի մեջ եք, տամպոնի տեղադրումը ավելի դժվար կլինի:
• Կարող եք օգտագործել ամեն օր լրացուցիչ տամպոններ, որպեսզի կանխեն ձեր ժամանակաշրջանի արտահոսքը:

Arnգուշացում

• Դուք պետք է ամեն օր օգտագործեք տամպոններ `տամպոններով, եթե առկա է menstrual հոսքի արտահոսքը կլանելու համար:
• Եթե ​​տամպոնը ձեզ խրված է զգում, փորձեք գտնել ձեր հեշտոցի լարը: Եթե ​​չկարողանաք գտնել, ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ հեշտությամբ հեռացնել այն:
• Որոշ կանայք ալերգիկ են որոշ ապրանքանիշերի գարշահոտ տամպոնների կամ տամպոնների նկատմամբ: Եթե ​​դուք բախվում եք այս իրավիճակին, փորձեք փոխվել այլ ընկերության ՝ տեսնելու, թե արդյոք իրավիճակը բարելավվում է: