Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Մեզանից յուրաքանչյուրը երբեմն զգում է, որ ինչ-որ մեկը կամ ամբողջ հասարակությունը դիտմամբ վերաբերվում է մեզ որպես անտեսանելի: Դա կարող է պայմանավորված լինել մեր սեփական փոխազդեցությունից (կամ փոխգործակցության բացակայությունից), կամ դա կարող է լինել պարզապես այն պատճառով, որ մենք սխալ ենք հասկացել ուրիշի հետևանքները: Բարեբախտաբար, այնուամենայնիվ, դու ունակ ես դադարելու անտեսանելի լինել և բոլորի կողմից նկատելի լինել:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Իրավիճակային գնահատում

1. 

   Թվարկեք օրինակներ ձեր իրական կյանքից: Խնդիրը լուծելու համար նախ անհրաժեշտ է հասկանալ այն: Կազմեք այն պահերի ցուցակը, երբ զգում եք, որ ուրիշներն անտեսված են: Արձանագրեք այդ ամենը ՝ սկսած աննշան թվացող բաներից (ես ասացի «Ողջույն»: Եվ ոչ ոք չարձագանքեց) մինչև ավելի պարզ թվացող օրինակները (ես գնացի երեկույթի, առանց որևէ մեկի հետ խոսելու): Փորձեք նկարագրել իրադարձությունը հնարավորինս մանրամասն:
   • Թերեւս այս ցուցակը հենց ձեզ համար է, ուստի ձեզ հարկավոր չէ ավելի մանրամասն նկարագրել: Դա պարզապես անձնական տեղեկանքի համար է, ուստի պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել բովանդակությանը, քան ձևին:
   • Յուրաքանչյուր իրավիճակի վերաբերյալ ձեր հուզական պատասխանների փաստաթղթավորումը կարող է նաև օգնել ձեզ հասկանալ այն հուզական փուլերը, որոնք կապված են անտեսվելու կամ հետապնդման հետ: Հաճախ սկզբում մեկուսացած անձնավորությունը շփոթված է զգում (ես իրոք այդ բանը անցնում եմ), որին հետևում է զայրույթն ու զայրույթը, երբ ոչ ոք կարծես չի ցանկանում պատրաստվել առաջ ՝ իրավիճակը բարելավելու համար: , Բացահայտեք և հասկացեք ձեր զգացմունքները, նախքան դրանք ձեզ հուշեն հակահասարակական գործողությունների դիմել ՝ պարզապես ուշադրություն գրավելու համար:

2. 

   
   
   Գտեք կանոնները: «Անտեսանելի անձի» վիճակում եք աշխատավայրո՞ւմ, թե՞ տանը: Սոցիալական կամ մասնավոր իրավիճակում: Ինչ-որ մեկը կարծես բազմիցս հայտնվում է ձեր ցուցակում: Մարդիկ սկսում են անտեսել ձեզ որոշակի կետից հետո: Օրինակ ՝ այն մարդիկ, ովքեր բողոքում են աշխատավայրում, կարող են բոյկոտվել իրենց գործընկերների կողմից:
   • Ձեր վարքին մի թեթեւ վերաբերվեք: Ձեր գործողություններում նույնպես պետք է օրինաչափություններ գտնեք: Օրինակ ՝ դուք կարող եք հեշտությամբ խոսել մարդկանց հետ, բայց խոր տպավորություն չթողնել՞: Թե՞ զգում եք, որ ուրիշների հետ խոսելու ստիպված զարմանքն է:
   • Գրառումներ կատարեք ձեր դիտած օրինաչափությունների մասին և համապատասխանաբար դրեք անձնական նպատակներ: Եթե ​​ձեր տան կյանքի հետ կապված խնդիր կա, աշխատեք բարելավել այդ տարածքը: Սա նաև թույլ է տալիս ժամանակի ընթացքում տեսնել (և տոնել) դրական փոփոխությունները:

3. 

   
   
   Պատասխանատվություն Փոփոխություն կատարելու համար դուք պետք է հավատաք բարելավման հնարավորությանը, նույնիսկ եթե այն դանդաղ է ընթանում: Հասկացեք, որ կարող եք վերահսկել ձեր սեփական գործողությունները: Անտեսվելու զգացումը կարող է լինել ինքնալից մարգարեություն: Եթե ​​հավատում եք, որ ուշադրության արժանի չեք, արդյունքները կստացվեն ճշմարիտ:

4. 

   
   
   Խնդրեք հոգուընկերոջը օգնել ձեզ դնել ձեր սոցիալական նպատակները և աշխատել դրանց իրականացման ուղղությամբ: Գուցե դա ինչ-որ մեկն է, ում վստահում եք ու հիանում: Խնդրեք նրանց ձեզ հետ գալ, երբ այնտեղ եք լինում, և խնդրեք նրանց տեսնել, թե ինչպես եք շփվում մարդկանց հետ և ձեզ խորհուրդներ տալիս: գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Կենտրոնացեք երջանկության վրա

1. 

   Հասկացեք ձեր անհատականությունը: Ընդունեք, որ ձեր անցյալի զգացմունքներն ու գործողություններն իրական են, բայց դուք պետք է որոշեք ապագայում ընտրել նոր ուղի: Հաճախ դա օգնում է, եթե մտածում եք ձեր բոլոր եզակի հատկությունների և ձեր կատարած բոլոր նվաճումների մասին: Սիրեք ինքներդ ձեզ, և ուրիշները նույնպես կսիրեն ձեզ:
   • Ձեր սեփական հաղթանակների մասին հանդեսը կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր մտածելակերպը դրական և առաջ տանել: Ամսագիրը ձեզ գաղափարներ կտա նաև զրույցի համար: Մարդկանց մեծամասնությունը անկեղծորեն կշնորհավորի ձեզ այնպիսի իրավիճակներում, ինչպիսիք են ձեր պաշտոնը բարձրացնելիս: Այլընտրանքորեն, ազատ զգացեք երախտագիտություն հայտնել ամսագրում: Ձեր երթուղին գրանցելու «ճիշտ» միջոց գոյություն չունի:

2. 

   Ստեղծեք ձեր սեփական «տաճարը»: Սևեռեք ձեր կյանքն ու նվաճումները ձեր տան կամ գրասենյակի մի վայրում ՝ ցուցադրելով նկարներ, որոնք գրավում են գեղեցիկ պահեր, ոգեշնչող գնանշումներ և արկածային հուշագրեր: ,
   • Եթե ​​դուք երբևէ եղել եք Machu Picchu- ի գագաթին, բոլորին տեղեկացրեք, լուսանկար տեղադրելով սեղանի վրա: Իհարկե, սա զրույցի ազդանշան կլինի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անձնական առարկաների հետ տարածք ունենալը կարող է նպաստել դրական հույզերի ավելացմանը:

3. 

   Պաշտպանեք ձեր սիրած իրերը ուրիշներից: Խաղաղություն տալը և տեղի տալը խաղաղության դիմաց կարող են հեշտ լինել: Չնայած «խնդրում եմ ուրիշներին» վերաբերմունքը բարի է, այն հեշտ է մոռանալ, եթե բազմիցս կրկնում են: Մտածեք ինքներդ ձեզ որպես ձեր PR (հասարակայնության հետ կապերի) ներկայացուցիչ: Այդ դեպքում դուք պետք է խրախուսեք դրական բաները և արձագանքեք ձեզ ուղղված հարձակումներին:
   • Ուղիղ, բայց ոչ դժվար: Մարդիկ հաճախ մթագնում են իրենց և դառնում անտեսանելի ՝ բախումներից խուսափելու համար: Սա հասկանալի է, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է նաև խնդիրներ առաջացնել: Փոխարենը, սթրեսային իրավիճակի պայմաններում փորձեք մնալ հանգիստ, հավաքված և նպատակասլաց:Հարցրեք գործընկերոջը. «Ի՞նչ պետք է անենք դա շտկելու համար»: կամ «Ինչո՞ւ եք այդպես կարծում»: Նրանք, ովքեր լավ առաջնորդ են փնտրում, ձեզ կուղղորդեն առաջնորդության համար:

4. 

   Սովորեք ասել «ոչ»:«Երբ պայքարում ես մարդկանց առջև անտեսանելի լինելու հետ, հեշտ է գայթակղվել ՝ օգտագործելու ուշադրությունը գրավելու և ճանաչում ստանալու բոլոր հնարավորությունները: Դիմադրեք այս ազդակին: Հնարավորության առջև կանգնելիս հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ արդյոք դա համահունչ է ձեր ներկա և ապագա անձնական և կարիերայի նպատակներին: Եթե ​​դա չի օգնում, կարող եք ինքներդ ձեզ մեկ օր տրամադրել ՝ խորհելու և պատասխանելու համար: Մտածողության այս տեսակն առաջին հերթին դնում է ձեր կարիքները և հստակ ազդանշան է ուղարկում մարդկանց, որ դուք կարևոր եք:

5. 

   Ինքներդ մի բան արեք: Գնեք նոր հանդերձանք և համապատասխան պարագաներ: Ստեղծեք ձեր սեփական «ապրանքանիշը» ձեր նախընտրած հանդերձանքով: Օրինակ, դուք կարող եք ընտրել եզակի կամ տպավորիչ զարդ և այն անհատականացված զարդերը կրել հատուկ առիթների ժամանակ: Հագուստի ընկալման գործընթացը նշանակում է. Վստահություն կգտնեք հագուստից, որը ձեզ հիշեցնում է ուժեղ և հզոր մարդկանց: Այս դեպքում պարզ վզնոցը կարող է լինել լավագույն զենքը ձեր նպատակներին հասնելու համար:

6. 

   Eիշտ ուտեք և մարզվեք: Համոզվեք, որ պահպանեք կանոնավոր և առողջ սննդակարգ: Սա ևս մեկ ոլորտ է, որտեղ դուք կարող եք արտահայտել ձեր անհատականությունը և ընդլայնել ձեր «սոցիալական շրջանակը» ՝ միանալով այն մարդկանց հասարակությանը, ովքեր սիրում են եփել, կամ նույնիսկ բլոգ պատրաստել սննդի համար: Նմանապես, ֆիզիկական վարժությունները պարտադիր չէ, որ միայնակ լինեն: Գրանցվեք մարզասրահի դասընթացին, միացեք բացօթյա մարզումների խմբին կամ առցանց աջակցման խմբի հետևեք ձեր առաջընթացին: Այս բոլոր գործողությունները կհանգեցնեն նրան, որ դուք ավելի մեծ ուշադրություն կդարձնեք:
   • Որպես մեկ այլ օգուտ, ապացուցվել է, որ ֆիզիկական վարժությունները խթանում են էնդորֆինի արտադրությունը, ինչը, իր հերթին, ուժեղացնում է դրական հույզերը: Երբ ինքներդ ձեզ լավ եք զգում, ձեր հուզմունքը ուրիշներին էլ է ձգում:

7. 

   Գտեք լռություն: Դուք նույնպես պետք է վայելեք «անտեսանելի» վիճակը և ժամանակ առ ժամանակ անհետանաք սոցիալական տեսարանից: Սա ոչ միայն մարդկանց ստիպում է գնահատել ձեզ, այլ նաև հնարավորություն է տալիս վերալիցքավորել և վերագնահատել ձեր նպատակադրած նպատակները: Դա կարող է նաև արկածների առիթ լինել: Ուղևորություն կատարեք և գործնականում կատարեք ձեր սոցիալական հմտությունները ՝ համարձակ նոր անձնավորություն ստեղծելով, թեկուզ միայն կարճ ժամանակով: գովազդ

4-ի մեթոդ 3. զարգացնել և ցուցադրել վստահություն

1. 

   Դրական հաստատում արեք: Ասացեք ինքներդ ձեզ, թե որքանով եք վստահ: Սկզբում գուցե չհավատաք, բայց որքան շատ ինքներդ ձեզ ասեք ՝ «ես վստահ մարդ եմ», այնքան հեշտ կլինի ինքնավստահ զգալ: Ձեր ենթագիտակցությունը իսկապես կհավատա դրան, եթե այն կրկին ու կրկին կրկնես: Փաստորեն, Քարնեգի Մելոնի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ ինքնահաստատումը կարող է բարելավել մարդու խնդիրները լուծելու ունակությունները և նույնիսկ կարող է բարձրացնել մարդու միջին գնահատականը դպրոցում:

2. 

   Գովասանագիր Հաստատումներ կիսեք ուրիշների հետ ՝ ճանաչելով նրանց տաղանդները: Ինչ-որ մեկի հետ զրուցելիս կարող ես ասել մի բան. «Ես լիովին համաձայն եմ քեզ հետ» կամ «Կարծում եմ, որ քո ընտրությունը ճիշտ է»: Եթե ​​նկատում եք, որ ինչ-որ մեկը յուրահատուկ զարդ է կրում կամ եզակի օծանելիք է կրում, ապա անկեղծ մեկնաբանեք, օրինակ ՝ «Ապարանջանն այնքան գեղեցիկ է: Որտեղ եք գնել այն »:

3. 

   Strongուցադրել ուժեղ մարմնի լեզու: Գլուխը բարձր պահեք, մեջքը ուղիղ պահեք և քայլեք վճռական կեցվածքով: Travelingամփորդելիս փորձեք տեսողական կապ հաստատել այլ մարդկանց հետ և ժպտալ: Վստահության աուրա արձակող մարդիկ հաճախ ունեն ուժեղ խարիզմա: Մարդիկ նայում և զգում են իրենց ինքնագնահատականը, և դա որակ է, որը արժանի է հարգանքի:
   • Զբաղեցնում է տարածքը: Հակամարտությունից խուսափելու համար մարդիկ հաճախ ցույց են տալիս հնարավորինս փոքր նեղանալու նշաններ ուրիշների աչքի առաջ: Մի տրվեք այս ցանկությանը: Օրինակ, դուք կարող եք տեղ զբաղեցնել հանդիպման սեղանի վրա: Տեղադրեք ձեր նյութը ձեր սեղանին և ցույց տվեք, որ տարածքը ձերն է:

4. 

   Խուսափեք հեռախոսի հետեւում թաքնվելուց: Դյուրին է կապվել հեռախոսից ՝ ձեր ամոթը թաքցնելու համար, երբ անտեսվում եք: Փոխարենը, ստիպեք ինքներդ ձեզ հեռացնել ձեր հեռախոսը: Փորձեք շփվել մի խումբ մարդկանց հետ (կամ ձեզ համար սահմանեք ժամանակային սահմանափակում) նախքան ձեր հեռախոսը հանելուց առաջ:

5. 

   Հումոր! Ոչ բոլորն ունեն բնական հումորի զգացում, ինչպիսին է Ռոբին Ուիլյամսը կամ այլ կատակերգու դերասաններ, բայց դա չի նշանակում, որ չես կարող սրամիտ լինել: Փորձեք գտնել ձեր սեփական հումորի ապրանքանիշը: Ձեզ դուր է գալիս ուրախ պատասխանները: Թե՞ ձեզ դուր է գալիս հեգնել հասարակության վատ սովորությունները: Թե՞ ձեզ դուր են գալիս զվարճալի ու թաքնված մեկնաբանությունները: Timeամանակ անցկացրեք հումորի տարբեր տեսակների ուսումնասիրության վրա, որպեսզի կարողանաք բոլորին հաղորդել ձեր սեփական ոճը:
   • Humիծաղելի անեկդոտները նույնպես խոսելու հիանալի միջոց են: Կարող եք առցանց կարդալ «կեղծ լուրերի» էջերը և պատմություններ հավաքել մարդկանց հետ զրուցելու համար: Սա նախնական ամաչկոտությունը թողնելու միջոց է և խոսակցական զրույց սկսելու ժամանակ զգայուն քաղաքական խնդիրներ առաջ բերելու նուրբ միջոց: Անշուշտ մարդիկ հարցեր կտան, և այդ ժամանակ դուք կլինեք իշխանության գլուխ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Beրուցեք ամբողջ սրտով

1. 

   Լիարժեք ուշադրություն դարձրեք խոսակցությանը: Showույց տվեք ինքներդ ձեզ որպես ակտիվ ունկնդիր և հոգատար խոսնակ: Լսելով այն մարդուն, ում հետ խոսում եք (կամ ում հետ խոսում է) նշանակում է, որ դուք հարգանք եք ցուցաբերում, իսկ իր հերթին կօգնի նրանց զգալ իրենց նկատված: Ակտիվ ունկնդրումը կստեղծի ընդհանուր հիմք ՝ երկու կողմերի խորը փոխըմբռնման և համակրանքի հանգեցնելով: Հարցեր տալը զրույցը պասիվից ակտիվի վերածելու եղանակներից մեկն է:
   • Խուսափեք «այո կամ ոչ» հարցերից, փոխարինեք «ինչպես և ինչու» հարցերին: Օրինակ, եթե ընկերը ասում է, որ նրանք պարզապես վերադարձել են օտար երկրից, փոխարենը հարցնել. «Ձեզ դուր եկավ այդ ուղևորությունը», կարող եք հարցնել. Շարունակեք տալ համապատասխան հարցեր ՝ ցույց տալու համար, որ դեռ հետաքրքրված եք:

2. 

   Վերցրեք ձեր դիրքորոշումը և մի վախեցեք այլ կարծիք հայտնելուց: Եթե ​​հակասական, բայց ողջամիտ կարծիք ունեք, նշեք այն քաղաքավարությամբ: Փաստորեն, խոսակցությունը ավելի ակտիվ դարձնելու համար կարող եք երբեմն պաշտպանել հակառակ կարծիքը: Ավելին, բանավեճի երկու կողմերի ճանաչումը նաև ճկուն և ճկուն մտածողության արտահայտությունն է, թանկ որակը:

3. 

   Մարտահրավեր նետեք սահմանները: Ձեր վստահությունը բարձրացնելը կարող է էական նշանակություն ունենալ այն տեսնելու համար: Մի խելահեղ, տարօրինակ և զվարճալի բան արեք ՝ մարդկանց ուշադրությունը գրավելու համար, որը հավանաբար այլևս չեք հանդիպի:
   • Ձեր հանպատրաստից գործողությունները պետք է դրական լինեն: Օրինակ ՝ պատահական մարդու հետ փողոցում ձեռքերը խփելը կամ ինչ-որ մեկին մի փոքր զվարճացնելը ՝ առաջարկելով նրան մեկ բաժակ սուրճ: Այս գործողություններով դուք գոնե մեկ օր կտպավորեք (և զգալիորեն կազդի ուրիշների վրա): Ավելին, Սթենֆորդի համալսարանի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նման գեղեցիկ ժեստերը նաև օգնում են խթանել սոցիալական փոխազդեցությունն ու կարեկցանքը:

4. 

   Ակտիվ կյանքով ապրեք: Խիտ գրաֆիկը մեծապես կբարձրացնի սոցիալական ուշադրություն գրավելու ձեր հնարավորությունները: Խնդրեք ընկերներին, ընտանիքի անդամներին և աշխատակիցներին խորհուրդ տալ ձեզ հետաքրքրող գործողություններ և միջոցառումներ: Փնտրեք նոր հնարավորություններ և մի հապաղեք արկածների մեջ մտնել:
   • Աշխատավայրում կարող եք միանալ կորպորատիվ ինտրանետային խմբերի: Օրինակ ՝ կան գործընկերների խմբեր, որոնք հանդիպում են ըստ տարիքի կամ ոլորտի: Սա կօգնի ձեզ մեծացնել անդամների ընդհանուր լեզվին ուշադրություն դարձնելու ձեր շանսերը: Կարող եք նաև մասնակցել այնպիսի գործողությունների, որոնք ծառայում են համայնքին, ինչպիսիք են կորպորատիվ երեկույթների կազմակերպումը կամ բարեգործական գործողությունները:Մարդկանց օգնելը միշտ էլ դրական միջոց է ուշադրություն գրավելու համար:
   • Հետաքրքրությունների խմբերը ևս մեկ տարբերակ են, որպեսզի ձեզ բոլորի համար անտեսանելի չզգաք: Դրանք կարող են լինել նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող անդամների խմբեր (ուսանողական խմբեր, բացօթյա գործունեություն, սեղանի խաղեր և այլն) և նրանց, ովքեր հանդիպել են ըստ նախատեսված գրաֆիկի ( սովորաբար կազմակերպվում է սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով):
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Սոցիալական հարաբերությունները միայն հակառակ սեռի ներկայացուցիչների մասին չեն: Երբեմն մարդիկ մտածում են, որ իրենց ողջ սոցիալական կյանքը պտտվում է «մյուս կեսին» որսորդելու շուրջ: Ավելի հեշտ է ընդլայնել ծանոթների խումբը «պարզապես ընկերներ» հարաբերությունների մեջ և կարող է լինել արդյունավետ միջոց, որը կօգնի ձեզ վարել նոր ապրելակերպ, որը նկատում են բոլորը:
• Նույնիսկ եթե ուշադրություն դարձնեք ձեզ վրա, մարդիկ չեն զանգի Ես քեզ արդեն ճանաչում եմ, Շատ քիչ նշաններ կան, որ ուրիշները ձեզ ուշադրություն են դարձնում: Փնտրեք այդ ազդանշանները և սկսեք խոսել, երբ հանդիպեք դրանց:
• «Անտեսանելին» նույնպես երբեմն ձեռնտու է: Գործելու հնարավորությունը ՝ առանց այլոց արձագանքներից անհանգստանալու և գեղեցկության հասարակության ընկալումներից չազդվելու վրա, հաճախ համարվում է դրական արդյունքներ, երբ դու ուրիշի աչքին չես:

Arnգուշացում

• Նկատենք, որ մարդկանց աշխատանքի անտեղյակությունը կարող է վերաճել բոյկոտի: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեզ դիտավորյալ անտեսում են ու թերագնահատում, գուցե հարկ լինի դեպքի մասին ավելի բարձր մակարդակի հաղորդել ՝ օգնության համար: Կանադացի հետազոտողները պարզել են, որ բոյկոտները կազմում են այն մարդկանց ավելի քան 70% -ը, ովքեր ապրում են աշխատավայրում անտեսանելի համարվելու զգացողություն: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ բոյկոտներն ավելի տարածված են (և, հնարավոր է, ավելի մտահոգիչ են), քան ակնհայտ բռնության դեպքերը:
• Բոյկոտը կարող է թողնել ծանր և համառ տառապանքի զգացում: Եթե ​​ցանկանում եք վնասել ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին, օգնություն խնդրեք ընկերների, ընտանիքի և առողջապահության մասնագետների հետ: