Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ձեր հարաբերությունները նախկինի հետ ավարտվել են, և դուք ցանկանում եք համոզվել, որ նա հստակ գիտի, թե ինչ է կարոտել: Ուզում եք երկուսով միասին վերադառնաք, թե ոչ, ուզում եք նրան հիշեցնել, որ դուք հոյակապ անձնավորություն եք, և որ նա կորցրեց հնարավորությունը: Հաշվի առեք, թե ով է նա, ով եք դուք, և տեղեկացրեք նրան, որ նա բաց է թողնում իրերը: Նրա համար դա իմանալու լավագույն միջոցը կենտրոնանալ ձեր, այլ ոչ թե նրա վրա է:Այսպիսով, հեռու մնացեք նրանից, կյանքի դրական փոփոխություններ կատարեք և օգտագործեք նոր փորձի հնարավորություններ:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Սահմանեք սահմանները

1. 

   Հեռու պահեք: Նա ուժ չունի որոշում կայացնելու, թե երբ և արդյոք դուք այլևս ցանկանում եք խոսել նրա հետ: Իհարկե, դուք պետք է հարգեք նրա սահմաններն ու պահանջները, բայց եթե ոչ, դուք կընտրեք մեկը, ով կընտրի, թե երբ և ինչպես խոսել ՝ հեռախոսով, տեքստով կամ էլ-փոստով: Սկզբում դա կարող է դժվար լինել, բայց գործնականության հետ մեկտեղ ավելի հեշտ է դառնում պահպանել հեռավորությունը:
   • Առաջին հայացքի նկատմամբ ձեր հայեցողությունը նրան կտեղեկացնի, որ նա այլևս անսահմանափակ մուտք ունի ձեզ:
   • Բաժանվելուց հետո պետք է սպասեք առնվազն մեկ ամիս, որպեսզի նորից սկսեք խոսել նրա հետ:
   • Օրինակ, եթե դուք սովոր եք օրվա ընթացքում տեքստային հաղորդագրություններ ուղարկել նրան հիշեցնելով բժշկական նշանակման մասին, որը պետք է այցելի, մի գնացեք դրան: Նա պետք է ապավինի իր ժամանակացույցին, ոչ թե քեզ:
   • Կամ մի զանգահարեք, որպեսզի տեղեկացնեք, որ ձեր նախընտրած կինոնկարը հեռուստատեսությամբ է խաղում: Փոխարենը պատրաստեք մի ադիբուդի և վայելեք ձեր ցուցադրումը:

2. 

   
   
   Գնահատեք դրական փոփոխությունը: Բաժանվելուց հետո ժամանակն է մի փոքր նորոգվել: Ոչ թե ձեր նախկինի կամ ուրիշի, այլ ձեր համար: Դուք արժանի եք նոր մեկնարկի: Գուցե դուք հետաքրքրված եք ակումբում անդամագրվելով կամ հոբբիով զբաղվելով. Հիմա կատարյալ ժամանակն է: Ինչ էլ որ ընտրեք, դուք պետք է ինքներդ ձեզ ուժ տաք, որ փոխվի ՝ ավելի լավը լինելու, քան երեկ եք եղել, և դա արեք ինքներդ ձեզ համար, այլ ոչ թե ուրիշի:
   • Ձեր նախկինը ձեր մեջ դրական փոփոխություն կնկատի ու կհասկանա, որ առանց նրա առաջ եք շարժվում ու մեծանում: Հուսով եմ, որ նա ուրախ կլինի ձեզ համար և ափսոսում է, որ ինքը դրա մասը չէ:

3. 

   
   
   Ձեր հարաբերությունների սահմանում: Կարևոր է, որ երկուսդ էլ հասկանաք այս հարաբերությունների բնույթը: Դուք դեռ միասին եք, թե ոչ: Գուցե դժվար լինի պահել ձեր խոսքը, բայց պետք է նրան տեղեկացնեք, որ երկուսդ էլ դեռ ծանոթ եք կամ ավարտված: «Երբեմն ոչ» տարբերակ գոյություն չունի, և դուք չեք սպասի, որ նա վերադառնա, երբ ցանկանա:
   • Խնդիրն այստեղ ինքներդ ձեզ վերահսկելու և ձեր հուզական առողջության հետ կապված խնդիրն է:
   • Դուք կարող եք նրան ասել. «Հիմա, երբ մենք բաժանվել ենք, մենք պետք է որոշենք մեր հարաբերությունների բնույթը և, թե այդպիսի փոխհարաբերություններ կունենանք միմյանց հետ: Մենք չենք կարող երկիմաստ լինել, և ձեզ պետք է հստակություն:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Բարձրացնել վստահությունը

1. 

   
   
   Անել վարժություն. Ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն սնուցել մարմինը, միտքն ու սիրտը: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք սկզբում մարզվել, թե ոչ, դուք պետք է պահպանեք այն: Վարժությունը դարձրեք նոր սովորություն: Ձեր մարմինը կդառնա ավելի առողջ, ձեր ուղեղն ավելի լավ կգործի, և դուք կսնուցեք ձեր սիրտը:
   • Կան բավականին շատ մարզադահլիճներ, որոնք ամեն ամիս անդամակցություն են առաջարկում, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք վայելել մարզադահլիճի բոլոր բոնուսները ՝ առանց երկարաժամկետ պայմանագրով պարտավորված լինելու:

2. 

   Սոցիալական. Դուրս եկեք, եղեք սոցիալական և վայելեք ձեր կյանքը: Օգտվեք այս հնարավորությունից և կապվեք ուրիշների հետ և զվարճալի գործողության հետ: Սա նաև առիթ է բացահայտելու նոր սոցիալական գործողություններ, որոնք ցանկանում եք ուսումնասիրել: Միգուցե նա կլսի ձեր նոր սոցիալական կյանքի մասին կամ նույնիսկ կտեսնի որոշ նկարներ առցանց և կտեսնի, որ դուք ապրում եք ձեր կյանքն առանց նրա:
   • Ընկերների հանդիպում
   • Ընթրիքի գնալը
   • Գնալ կինոթատրոն
   • Գնացեք փառատոն. Մի օր հատկացրեք այս գործունեության համար
   • Միացեք ընկերների խմբին
   • Միացեք հոբբի ակումբի
   • Մի անցնեք չափից դուրս ձեր շրջիկ նկարներով, դա կարող է այնպես անել, որ կարծես կորցրել եք բաժանման վերահսկողությունը:

3. 

   Պրակտիկորեն դրական մտածեք: Կարծիք կա, որ դուք կլանեք այն, ինչ մտածում եք, և եթե մտածեք դրական բաների մասին, կյանքում դրական էներգիա կգրավեք: Բացի այդ, վարվելով դրական մտածողության մեջ, դուք կսովորեք, թե ինչպես բաց թողնել բացասական մտքերը, ինքնավստահությունները հակված են առաջանալ, երբ մենք դա ամենաքիչը չենք ակնկալում: Դրական մտածողությունը փորձառու սովորություն է, բայց այն արժե ջանք թափել:
   • Սկսեք փոքր բանից: Մտածեք այն բացասական մտքերի մասին, որոնք դուք հաճախ ունենում եք, և ինչպես կարող եք դրանք դրական լույսի վերածել: Հաջորդ անգամ, երբ բացասական միտք ունենաք, թողեք այն գնա և փոխարինեք այն դրական մտքով:
   • Օրինակ ՝ ձեզ կարող է հաճախ լինել այն միտքը, որ դուք այնքան տաղանդավոր չեք, որքան բոլորը, և որ երբեք չեք կարողանա հաջողության հասնել: Պայքար նրանց դեմ: Դուք պարզապես անհանգստություն և վախ եք ցույց տալիս, ոչ թե ճշմարտություն: Փոխանակ թույլ տալու, որ ձեր վախն ու անհանգստությունը զարգանան, դուք պետք է հարմարեցնեք ձեր վախի մտածողությունը: Օրինակ, կարող եք ասել. «Բոլորն էլ տաղանդ ունեն: Ես պարզապես պետք է բացահայտեմ իմ տաղանդը »: Եվ «Հաջողության հասնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ես հաջողակ եմ եղել իմ կյանքի շատ ասպեկտներում: Ամեն օր հաջողակ դառնալու ուղիներ եմ գտնելու և շարունակելու եմ բարելավման ուղիներ գտնել:

4. 

   Կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա: Դուք ունեք ձեր սեփական ուժեղ կողմերը, և պետք է կենտրոնանաք դրանց վրա: Կենտրոնանալով այն ամենի վրա, ինչը լավ եք անում, կխրախուսի ձեզ զարգանալ և հաջողության հասնել: Հաջողությունը ձերն է, և դա այն բանն է, որ ոչ ոք չի կարող խլել ձեզանից: Դուք այն կառուցում եք ՝ օգտագործելով ձեր տաղանդները և, ինչպես ամեն ինչ, որքան շատ եք դա անում, այնքան ավելի լավ կստանաք: Եվ ձեր շարունակական աճը միայն ավելի մեծ հնարավորություններ կբացի անձնական աճի և առաջընթացի համար:
   • Դուք կարող եք հաշվի առնել ձեր մասնագիտական ​​ուժեղ կողմերը, ձեր անձնական տաղանդները կամ նույնիսկ գեղարվեստական ​​ունակությունները: Միավորել շատ ուժեղ կողմեր ​​`ձեր մեջ իսկապես յուրօրինակ մի բան զարգացնելու համար:
   • Օրինակ, դուք երկար տարիներ թխելու հոբբի եք եղել: Դուք բացարձակապես սիրում եք ինքներդ կոնֆետներ պատրաստել և կիսվել նրանց սիրելիների հետ: Հաշվի առեք բլոգի կայք ստեղծելու համար `ձեր թխելու հմտություններն ու բաղադրատոմսերը ընդգծելու համար:
   • Կամ գուցե դուք լավ եք կազմակերպում և զբաղվում բարդ առաջադրանքներով: Դուք այն մարդն եք, ում դիմում են ընկերությունում մարդիկ `խնդիրները լուծելու համար, հատկապես երբ դրանք չափազանց մեծ են թվում` դրանք լուծելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել այս հմտությունը և կառուցել ձեր կարիերան որպես անձնական օգնական կամ նույնիսկ կյանքի մարզիչ:
   • Գուցե դուք սիրում եք կենդանիներ և ցանկանում եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ: Գուցե դուք նրանց հետ համակրելի կապ ունեք: Դուք պետք է օգտագործեք այս հատուկ տաղանդը և կամավոր կերպով աշխատեք սրբավայրում `կենդանիները կամ կենդանաբանական այգին վերանորոգելու համար:

5. 

   Սովորեք ինքներդ ձեզ: Կարող եք մտածել ՝ «իսկ հիմա ի՞նչ»: բաժանվելուց հետո: Դուք այնքան սովոր եք փորձեր կիսել ուրիշների հետ, որ կորցրել եք ձեր հետ կապը: Հասկանալը և ճանաչելը, թե ով եք դուք, ինչն եք հավանում և չեք սիրում, և նույնիսկ այն, թե ինչպես եք վերաբերվում կրոնին և քաղաքականությանը, էական նշանակություն ունեն առաջ շարժվելու համար: Երբ առաջ եք շարժվում, նա հստակ կտեսնի այն, ինչը բաց է թողել:
   • Սկսեք հեշտությամբ և կազմեք ցուցակը: Կազմեք գործողությունների ցանկ, որոնք ցանկանում եք անել զվարճանքի, արկածների մասին, որոնք ցանկանում եք անել, երազային արձակուրդներ և հոբբիներ: Կազմեք այնքան ցուցակ, որքան անհրաժեշտ է: Մտածեք ձեր մասին և գրեք ձեր մտքերի մասին, կօգնեն ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ:
   • Կամ դուք կարող եք խորհրդածել, պաշտոնական կամ ոչ ֆորմալ կերպով, փակելով ձեր աչքերը, հանգիստ շնչելով և թույլ տալով ձեզ լուռ նստել: Գիտակցեք և բաց թողեք ձեր մտքերը, որպեսզի միայնակ մնաք ինքներդ ձեզ հետ և առանց շեղումների:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Վայելեք ինքներդ ձեզ

1. 

   Նոր ընկեր ձեռք բերեք: Անկախ նրանից, թե բաժանվելուց մի քանի ընկեր եք կորցրել, թե ոչ, բաժանվելուց հետո նոր ընկերներ ձեռք բերելը միշտ էլ լավ գաղափար է: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է վերացնեք ձեր առկա ընկերներին, այլ որ պետք է ընդլայնել ձեր սոցիալական շրջանակը:Նոր ընկերներ ձեռք բերելը դուռ է բացում նոր փորձի համար և կօգնի նաև հեռու մնալ նախկինից: Եթե ​​երկուսդ էլ չեք կիսում նույն սոցիալական շրջապատը, նա չի կարողանա ձեզ դիտարկել, և դա թույլ կտա վերականգնվել:
   • Թվային դարաշրջանն իսկապես նոր տարբերակներ է բացել, երբ բանը հասնում է այլ մարդկանց հանդիպելուն: Կարող եք միանալ ֆորումին: Այս խմբերը կարող են վերաբերել ընդհանուր հետաքրքրություններին (գրքեր, կինոնկարների ժանրեր, կամ նույնիսկ երաժշտություն), աշխարհագրություն (քաղաք, պետություն, թաղամաս) կամ նույնիսկ ընդհանուր փորձեր (պատրաստել ծնողներ, ամուսնալուծություն, վետերան):
   • Բացի այդ, ձեր տարածքում գտնվող գրախանութներն ու սրճարանները պարբերաբար կկազմակերպեն նմանատիպ հետաքրքրություններով կամ նպատակներով հանդիպումների խմբեր:
   • Եթե ​​դեռ դպրոցում եք, ձեր ավագ դպրոցը կամ համալսարանը կունենան սոցիալական, սպորտային և ուսումնառության ակումբներ, որոնցում կարող եք միանալ:

2. 

   Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ: Դուք ինքներդ եք արժանի վերաբերվել մի բանի, որը սովորաբար չունեք: Առաջ գնացեք - մի փոքր տրվեք ինքներդ ձեզ կամ ուսումնասիրեք, ժամադրվեք ինքներդ ձեզ հետ կամ գուցե գնեք ձեռքի պայուսակ, որին երկար ժամանակ եք նայում: Մտածեք մեկ կամ երկու գործոնների մասին, որոնք ձեզ իսկապես դուր են գալիս և ինքներդ ձեզ պարգևատրեք նվերով:
   • Փորձեք մենակ ճանապարհորդել կամ արձակուրդ անցկացնել: Takeամանակ հատկացրեք ՝ նոր վայրեր ուսումնասիրելու կամ ինքնուրույն ինչ-որ նոր բան զգալու համար:
   • Հանգստացեք ինքներդ ձեզ անձնական խնամքի նվերով: Միգուցե դա այն ժամանակ է, երբ դուք պետք է գնեք մերսման փաթեթը կամ ձեր ուզած կաթսան ու տապակը:
   • Դուրս եկեք ինքներդ ձեզ հետ. Կարող եք գնալ գրախանութ կամ ընթրիք կամ նույնիսկ կինո գնալ:

3. 

   Բարի եղեք ձեր նկատմամբ: Դուք գիտեք, որ ուրիշների հանդեպ բարի լինելը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է ուրիշներին և նաև ձեզ ավելի լավ է զգում: Բայց մի մոռացեք բարի լինել ինքներդ ձեր հանդեպ, հատկապես այս պահին: Դուք հոգ եք տանում ուրիշների մասին, և այժմ ժամանակն է հոգ տանել ձեզ: Նա կփոշմանի ձեր բարությունը բաց թողնելու համար:
   • Կանգնեք և գնեք ինքներդ ձեզ մի բաժակ սուրճ ՝ ձեր աշխատանքի ճանապարհին:
   • Գումար ծախսեք նոր հագուստի, խաղերի կամ սպորտային սարքավորումների վրա:
   • Գովեք ինքներդ ձեզ - ամեն օր գտեք ինքներդ ձեզ գովելու բան:
   • Դուք պետք է համբերատար լինեք ինքներդ ձեզ հետ:

4. 

   Երջանիկ եղիր. Դուք կցանկանաք, որ նա զղջա ձեզ կորցնելու համար, բայց ամենակարևորը, որի վրա պետք է կենտրոնանաք ՝ ձեր սեփական ուրախությունն է: Եկեք դուրս գանք և զվարճանանք: Մի անհանգստացեք նրա ափսոսանքների համար: Դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչպես է նա զգում: Բայց դուք կարող եք զվարճանալ ՝ ընկերների հետ շփվել, մինի գոլֆ խաղալ, լողալ, ճամբար գնալ ՝ պարզապես դուրս եկեք և զվարճացեք:

5. 

   Ստեղծեք նոր ռեժիմ: Դա մի փոքր տարբերվում է սովորությունների փոփոխությունից: Նոր սովորություններ հաստատելը նշանակում է զարգացնել նոր դրական վարքագիծ, որը պարբերաբար արվելու դեպքում կարող է դառնալ երկրորդ բնազդ: Նոր սովորություն, որը դուք զարգացնում եք, պետք է ձևավորվի ՝ կենտրոնանալով ձեր կյանքի բարելավման կամ ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելու վրա: Ի վերջո, ձեր երջանկությունն այն է, ինչը ձեզ համար այնքան հիասքանչ է և շատ գրավիչ ուրիշների համար:
   • Ձեր սովորությունները կարող են լինել ուսման վրա հիմնված, ինչպիսին է ամեն առավոտ նոր լեզվի երկու բառ սովորելը կամ նորությունների ընթերցմամբ 20 րոպե ծախսելը:
   • Կամ դրանք կարող են հիմնված լինել ֆիզիկապես, ինչպես ամեն օր առավոտյան երկու րոպե հրում կամ ճռճռոց:
   • Կամ դրանք կարող են հիմնված լինել հոգևոր հիմքի վրա, ինչպես ամեն օր կես ժամ Աստվածաշունչ կարդալ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Բարեկամ եղիր նրա հետ: Միտումնավոր մի արհամարհեք նրան, բայց միևնույն ժամանակ հիշեք, որ պետք է հեռավորություն պահպանեք:
• Կորցնել մեկին և քեզ նման յուրահատուկ մեկին `դա նրա կորուստն է: Այնպես որ, մի խղճացեք ինքներդ ձեզ: Աշխարհը շատ այլ տղաներ ունի:
• Պարզապես ժպտացեք և ցույց տվեք, որ երջանիկ եք: Սա կարող է լինել այն պատճառներից մեկը, թե ինչու նա ցանկանում է, որ դուք հետ գաք:
• Ույց տվեք նրան, որ առանց նրա ավելի լավ եք ապրում:
• Եթե ​​նա իսկապես ուզում է ձեզ, նա ամեն ինչ կանի, որպեսզի ձեզ վերադարձնեք: Նա պետք է քրտնաջան աշխատի ՝ վերադարձնելու ձեր սերը, որպեսզի կարողանա գնահատել կյանքում ունենալու արժեքը:
• Եթե ​​մնացած ամենը չի գործում, վայելեք միայնակ լինելը: