Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ականջների զնգոցը «հնչյուններ ընկալելու վիճակ է, երբ իրականում դրանք չկան»: Այս խանգարմամբ տառապող մարդիկ ականջներում զգում են տարօրինակ հնչյուններ ՝ քամի, սուլոց, ցիկադա, կտտոց, կտտոց կամ սուլոց: Աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ զգում են այս երեւույթը: Միացյալ Նահանգներում ավելի քան 45 միլիոն մարդ, կամ բնակչության մոտ 15% -ը, ականջների զնգոցի ախտանիշներ է ունենում, մինչդեռ ավելի քան 2 միլիոն մարդ ունի ծանր ականջների զնգոց: Ականջների զնգոցը կարող է լինել այլ ավելի լուրջ բժշկական խնդիրների ախտանիշ, ներառյալ ականջի վնասվածքը կամ լսողության կորուստը (զգայական գործոնների և տարիքի պատճառով): Ականջների զնգոցը թեթեւ ընդունվելու պայման չէ: Ականջների ձայնի բուժման բնական գործընթացը ենթադրում է վիճակի ախտորոշում, լսողական թերապիայի օգտագործում և մի շարք այլ մեթոդներ:

Քայլեր

7-ի մեթոդ 1. Ունկնդեղի ախտորոշում

1. 

   
   
   Հասկացեք ականջների զնգոցի հասկացությունը: Ականջի ձայնը ընկալվում է ձայնը մեծից փոքր, բավական բարձր, որպեսզի խանգարի նորմալ լսողությանը և հայտնվի մեկ կամ երկու ականջներում: Դուք կլսեք զանգի զանգեր, քամի փչող, դղրդյուն, կտտոցներ կամ խշշոցներ: Ներկայումս կան երկու տեսակի ականջների ձայն ՝ սուբյեկտիվ և օբյեկտիվ ականջներ:
   • Սուբյեկտիվ ականջների աղմուկը ամենատարածված տեսակն է: Սուբյեկտիվ ականջների աղմուկը պայմանավորված է ականջի կառուցվածքային խնդիրներով (արտաքին, միջին և ներքին ականջ) կամ ականջի ներսից դեպի ուղեղ տանող լսողական նյարդերի ուղիների հետ կապված խնդիրներ: Սուբյեկտիվ ականջների ձայնով միայն դուք կարող եք լսել ձայնը:
   • Օբյեկտիվ ականջների աղմուկը սովորաբար հազվադեպ է լինում, բայց բժիշկը կարող է հայտնաբերել հետազոտության ընթացքում: Պատճառը կարող է լինել սրտի հետ կապված խնդիրներ, մկանների սպազմեր կամ ներքին ականջի ոսկորների հետ կապված:

2. 

   
   
   Բացահայտեք ականջների զնգոցի ռիսկի գործոնները: Այս ախտանիշը տղամարդկանց մոտ ավելի հաճախ է լինում, քան կանանց մոտ: Theերերն ավելի հաճախ ականջների զնգոց են ունենում, քան երիտասարդները: Ականջների ականջի առաջացման հիմնական ռիսկի գործոններից մի քանիսը ներառում են.
   • Տարիք (60-ից 69 տարեկան առաջին անգամ ականջների զնգոց)
   • Սեքս
   • Listինվորվել (պայթյունների, զենքի կրակոցների, բարձրաձայն մեքենաների ազդեցություն)
   • Աշխատեք աղմկոտ միջավայրում
   • Լսեք երաժշտություն բարձրաձայն
   • Ներկայացեք բարձր հնչյունների առաջ աշխատավայրում կամ ժամանցի միջոցառումներին մասնակցելիս
   • Պատմություն ունեցեք դեպրեսիայի, անհանգստության և (կամ) obsessive-compulsive անկարգությունների հետ:

3. 

   
   
   Պատասխանեք ականջների ականջի հաշմանդամության գնահատման հարցաթերթիկին (անգլերեն): Tinnitus հաշմանդամության գնահատումը, ամերիկյան ականջների ականջի ասոցիացիայի հարցաթերթիկը կարող է օգնել ձեր նախնական ախտորոշմանը: Ձեզանից խնդրում են լսողության խնդրի աստիճանի վերլուծություն կատարել `ականջների զնգոցի ծանրությունը որոշելու համար: Սա ականջների զնգոցը բուժելու արդյունավետ առաջին քայլն է: գովազդ

7-ի մեթոդ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ

1. 

   Հարցրեք ախտորոշիչ թեստեր: Ձեր բժիշկը ստուգելու է ձեր ականջները ականջի բրոնխոսկոպով (ականջի քննության թեթև գործիք): Բացի այդ, դուք կունենաք նաև լսողության թեստեր, պատկերագրական թեստեր, ինչպիսիք են MRI- ն կամ CT- ն:Որոշ դեպքերում բժիշկը կանցկացնի մի քանի ավելի մասնագիտացված թեստեր: Ընդհանրապես, այս թեստերը ինվազիվ և ցավոտ չեն, բայց կարող են տհաճ լինել:
   • Գենետիկ գործոնների պատճառով կարող եք զգալ ներքին ականջի ոսկորի փոփոխությունը: Ներքին ականջը բաղկացած է երեք շատ փոքր ոսկորներից ՝ մուրճը, ներսը և կեռերը: Այս երեք ոսկորները կապված են իրար և ականջի թմբկաթաղանթը: Դրանք նաև կապվում են կառուցվածքային բաղադրիչների հետ, որոնք ձայնի ցնցումները վերածում են նյարդային ազդակների, որոնք մենք ընկալում ենք ձայնի: Եթե ​​այս ոսկորները ազատ չեն շարժվում ականջների սկլերոզի պատճառով, դրանք կարող են առաջացնել ականջների զնգոց:
   • Կամ ականջի մոմի չափազանց մեծ կուտակումը կարող է ականջների զնգոց առաջացնել:

2. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկին տարիքային պայմանների վերաբերյալ: Unfortunatelyավոք, շատ դեպքերում հնարավոր չէ պարզել ականջների զնգոցի պատճառը: Երբեմն դա պարզապես տարիքի խնդիր է, ինչպես, օրինակ, հետևյալ պայմաններից մի քանիսը.
   • Տարիքի հետ կապված լսողության կորուստ (պրոգրեսիվ լսողության կորուստ)
   • Դաշտանադադար Սովորաբար ականջների զնգոցը վերանում է menopause- ի այլ խնդիրների հետ: Բացի այդ, ենթադրվում է, որ սինթետիկ պրոգեստին հորմոնի փոխարինող թերապիան ականջների զնգոցի պատճառն է:

3. 

   Նշեք ուժեղ աղմուկի ազդեցության մասին: Եթե ​​դուք անընդհատ աշխատում եք աղմկոտ միջավայրում կամ հաճախ եք ենթարկվում բարձր հնչյունների, դա պարզաբանեք ձեր բժշկի համար: Սա օգնում է ձեր բժշկին ճշգրիտ ախտորոշել ձեր վիճակը:

4. 

   Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ արյան անոթների խանգարումների մասին: Արյան հոսքի վրա ազդող շատ աննորմալ պայմաններ կարող են առաջացնել ականջների զնգոց: Խոսեք ձեր բժշկի հետ հետեւյալ խանգարումների մասին.
   • Գլխի և պարանոցի ուռուցքները ճնշում են արյան անոթները և փոխում արյան հոսքը
   • Herարկերակներում աթերոսկլերոզ կամ խոլեստերինի տախտակի կուտակում
   • Բարձր արյան ճնշում
   • Պարանոցի քներակ զարկերակի կառուցվածքային փոփոխությունները ազդում են արյան հոսքի վրա
   • Մազանոթները փոխում են ձևը (զարկերակային և երակային արատներ)

5. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ որոշ դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են ականջների զնգոց առաջացնել: Կան բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել ականջների զնգոցը: Այս խումբը ներառում է.
   • Ասպիրին
   • Հակաբիոտիկներ ՝ պոլիմիքսին B, էրիթրոմիցին, վանկոմիցին և նեոմիցին
   • Միզամուղներ (ջրային հաբեր), ներառյալ ՝ բումետանիդ, էթաքրինաթթու և ֆուրոսեմիդ
   • Դառը դեղամիջոց մալարիայի համար
   • Որոշ դեղամիջոցներ դեպրեսիայի համար
   • Քիմիաթերապիա, ներառյալ ՝ մեխլորեթամին և վինկրիստին

6. 

   Պարզեք այլ պատճառը: Ականջի ձայնը կարող է առաջանալ մի շարք այլ խնդիրների պատճառով, այնպես որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք հետևյալ պայմանները.
   • Մենիերի հիվանդություն. Սա ներքին ականջի խանգարում է, որն առաջանում է ներքին ականջի հեղուկում ճնշման ավելացման պատճառով
   • Jointամանակավոր հոդային խանգարում (TMJ)
   • Գլխի և պարանոցի վնասվածքներ
   • Բարորակ ուռուցքները ներառում են լսողական նյարդ: Այս ուռուցքը սովորաբար առաջացնում է մեկ ականջի զանգը:
   • Հիպոթիրեոզ ՝ վահանաձեւ գեղձի հորմոնների ցածր մակարդակ

7. 

   Եթե ​​հանկարծ ախտանիշներ հայտնվեն, դիմեք բժշկի: Եթե ​​ականջի ականջի ախտանիշներ եք ունենում վերին շնչուղիների հանկարծակի ինֆեկցիայի (URI) հետևանքով, առանց ակնհայտ պատճառի, կամ ականջի զնգոցով գլխապտույտ կամ լսողության կորուստ եք ունենում, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: ,
   • Նախ դիմեք ձեր կանոնավոր բժշկին: Դուք կուղղորդվեք օտոլարինգոլոգին:
   • Ականջի ականջը կարող է առաջացնել այլ խնդիրներ, ներառյալ հոգնածություն, սթրես, անքնություն, կենտրոնանալու և հիշելու խնդիրներ, դեպրեսիա և դյուրագրգռություն: Եթե ​​այս ախտանիշներից որևէ մեկը զգաք, տեղեկացրեք ձեր բժշկին:

8. 

   Հաշվի առեք բժշկական բուժումը ՝ ականջների զնգոցը ամրացնելու համար: Բուժումը կախված է հիմնական պատճառից, բայց կարող է ներառել հետևյալը.
   • Մաքուր ականջի մոմ:
   • Ուղղել հնարավոր հիվանդությունը. Օրինակ, դուք պետք է բուժեք արյան բարձր ճնշումը կամ աթերոսկլերոզը:
   • Դեղորայքի փոփոխություններ. Եթե ականջների զնգոցը պայմանավորված է թմրամիջոցների արձագանքով, բժիշկը կփոխի դեղը կամ կկարգավորի դոզան:
   • Օգտագործեք ականջների ականջի դեղեր. Չնայած որ ականջի աղիքները բուժելու համար հատուկ դեղամիջոցներ չկան, որոշ դեղամիջոցներ դեռ արդյունավետ են: Դրանք ներառում են դեպրեսիայի և անհանգստության դեղամիջոցներ: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցներն ունեն բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են բերանի չորությունը, տեսողության աղոտությունը, փորկապությունը, սրտանոթային ազդեցությունները, քնկոտությունը և սրտխառնոցը:

9. 

   Խոսեք լսողական սարքերի մասին: Սա գործիք է, որն օգնում է որոշ մարդկանց: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ լսողական սարք ՝ որակավորված աուդիոլոգի կողմից հետազոտվելուց հետո:
   • Ըստ ականջների ականջի ամերիկյան ասոցիացիայի ՝ «լսողության անկարողությունը նվազեցնում է ուղեղի արտաքին հնչյունների խթանիչները: Արդյունքում, ուղեղի մեջ կան ճկուն նյարդաբանական փոփոխություններ, որոնք մշակում են հնչյունների տարբեր հաճախականությունները: Ականջների զնգոցը տեղի է ունենում վատ հարմարվողական նյարդաբանության փոփոխությունների պատճառով »: Սա նշանակում է, որ ուղեղը կհարմարվի լսողության ունակության նվազմանը: Այնուամենայնիվ, հարմարեցումը միշտ չէ, որ գործում է, և արդյունքում առաջացնում է ականջների զնգոց: Ընդհանուր առմամբ, լսողության կորուստը սովորաբար ականջների ականջի հաճախականությունից բարձր է:
   գովազդ

7-ի մեթոդ 3. Կիրառել լսողական թերապիա

1. 

   Օգտագործեք նուրբ ֆոնային հնչյուններ: Վերացրեք ականջների ներսում հնչող աղմուկը երաժշտությամբ կամ ֆոնային այլ հնչյուններով: Կարող եք օգտագործել ժապավեններ, որոնք ձայնագրում են ալիքների, հոսող գետերի, անձրևի, մեղմ երաժշտության կամ ցանկացած այլ ձայնի «սպիտակ աղմուկ», որն օգնում է քողարկել ձեր ականջների ներսում գտնվող աղմուկը:

2. 

   Լսեք հանգստացնող ձայներ քնած ժամանակ: Սպիտակ աղմուկը կամ հանգստացնող ձայները կարող են հանգստացնել ձեզ: Սա շատ կարևոր դեր է խաղում, քանի որ ականջների զնգոցի պատճառով շատ մարդիկ դժվարանում են քնել: Գիշերը տարածությունը սովորաբար հանգիստ է, ուստի ձեր ականջների ձայները կարող են դժվարացնել քունը: Ֆոնային հնչյունները կարող են հանգստություն բերել և օգնել ձեզ քնել:

3. 

   Լսեք շագանակագույն կամ վարդագույն աղմուկ: «Շագանակագույն աղմուկը» այն հնչյունների հավաքածու է, որոնք ավելի շատ պատահական են արձակում և ունեն ավելի շատ խորություն, քան սպիտակ աղմուկը: «Վարդագույն աղմուկը» ունի ավելի ցածր հաճախականություն և ավելի խորն է, քան սպիտակ աղմուկը: Երկու տեսակի աղմուկը առաջարկվում է որպես քնի օժանդակ միջոց:
   • Առցանց որոնեք վարդագույն և շագանակագույն աղմուկներ և ընտրեք լավագույն ձայները:

4. 

   Խուսափեք բարձր ձայներից: Ականջների աղմուկի առաջացման պատճառներից մեկը բարձր ձայների ազդեցությունն է: Հնարավորինս սահմանափակեք ձեր ազդեցությունն այս հնչյուններին: Որոշ մարդկանց վրա ազդում է բարձր աղմուկը: Բայց եթե ուժեղ աղմուկ լսեք ուժեղ աղմուկ լսելուց հետո, սա է ազդում ձեր ականջների վրա:

5. 

   Հաշվի առեք երաժշտական ​​թերապիան: Գերմանիայում ականջների ականջի թերապիայի վերաբերյալ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կարող է կանխել ականջների զնգոցը քրոնիկական բարդություն դառնալուց, եթե այն կիրառվում է ականջների ականջի վաղ բուժման վրա:
   • Այս թերապիան ներառում է երաժշտություն լսել ըստ ձեր նախասիրությունների ՝ հաճախականության ճշգրտմամբ, որը հարմարեցված է ականջների ներսում հնչող ձայնի հաճախությանը:
   գովազդ

7-ի մեթոդ 4. Կիրառել այլընտրանքային բուժումներ

1. 

   Chiropractic. Tամանակավոր հոդի (TMJ) խնդիրը, որը ականջների զնգոց է առաջացնում, կարող է ամբողջությամբ հաղթահարվել օրթոպեդիկ մեթոդներով: Ենթադրվում է, որ TMJ- ի խնդիրն առաջացնում է ականջների զնգոց `ծնոտի ոսկորը կապող մկանների և կապանների նեղ բացվածքի պատճառով: և ականջի ոսկորները:
   • Օրթոպեդիկ մեթոդները ներառում են TMJ- ի ձեռքի մանիպուլյացիա: Տեխնիկը նաև աշխատում է պարանոցի ոսկորների վրա ՝ ականջների ականջի ախտանիշները նվազեցնելու համար: Օրթոպեդիան ցավազուրկ է, բայց կարող է ժամանակավոր անհանգստություն առաջացնել:
   • Chiropractic- ը կարող է նաև օգտագործել ջերմություն կամ սառույց և որոշակի ինտենսիվ վարժություններ:
   • Օրթոպեդիան կարող է շտկել Մինիերի հիվանդությունը ՝ ականջների զնգոցի մեկ այլ հազվագյուտ պատճառ:

2. 

   Անցկացնել ասեղնաբուժություն: Ասեղնաբուժության թերապևտիկ ազդեցությունների վերաբերյալ վերջերս կատարված որոշ հետազոտական ​​ակնարկներ ենթադրում են, որ կարող եք փորձել այս մեթոդը: Ասեղնաբուժությունը կիրառվում է ականջների զնգոցի յուրաքանչյուր պատճառի համար և հաճախ զուգորդվում է չինական ավանդական խոտաբույսերի հետ:
   • Ասեղնաբուժության արդյունավետությունը ականջների ականջի վրա դեռ կարիք ունի հետագա ուսումնասիրության և գնահատման:

3. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ ալդոստերոնի մասին: Սա մակերիկամներում առկա հորմոն է, որը կարգավորում է արյան մեջ նատրիումը և կալիումը: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ականջի կորստով ականջների զնգոց ունեցող հիվանդները հաճախ ալդոստերոնի պակաս ունեն: Երբ հիվանդին տրվում է արհեստական ​​ալդոստերոն, նրա լսողությունը կվերականգնվի, իսկ ականջների ձայնը կվերանա:

4. 

   Փորձեք անհատականացված ձայնային հաճախականության բուժումներ: Սա բավականին նոր մոտեցում է և կարող է աշխատել որոշ մարդկանց համար:Մեթոդի պարունակությունը ներառում է ականջի մեջ որոշակի ձայնային հաճախականություն գտնելը և այդ հաճախականությունը քողարկել հատուկ մշակված ձայներով:
   • Օտոլարինգոլոգը կամ աուդիոլոգը խորհուրդ կտան այս տեսակի բուժումը:
   • Վճարովի միջոցներ կարող եք գտնել այնպիսի կայքերում, ինչպիսիք են Audionotch- ը և Tinnitracks- ը: Այս բոլոր ծառայությունները կօգնեն ձեզ ստուգել ձեր հաճախականության ականջի վիճակին համապատասխան հատուկ հաճախականությունը և մշակել համապատասխան բուժման արձանագրությունը:
   • Այս մոտեցումը հետազոտության մեջ դեռ սահմանափակ է, բայց այն մեծ խոստում է տալիս արդյունավետ բուժման համար:
   գովազդ

7-ի մեթոդ 5. Ընդունել հավելումներ

1. 

   Խմեք CoQ10: Մարմինը բջիջների աճի և պահպանման համար օգտագործում է CoQ10 կամ կոենսիմ Q10, ինչպես նաև հակաօքսիդիչ: CoQ10- ը հանդիպում է նաև օրգանների մսերում, ինչպիսիք են `սիրտը, լյարդը և երիկամները:
   • Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ CoQ10 հավելումները կարող են օգնել CoQ10 ցածր մակարդակ ունեցող հիվանդներին:
   • Օրական երեք անգամ ընդունեք 100 մգ դեղաչափ:

2. 

   Փորձեք գինկգո բիլոբայի հավելումներ: Ենթադրվում է, որ գինկգո բիլոբան մեծացնում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ և օգտագործվում է խառը արդյունքներով ականջների զնգոցը բուժելու համար: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ ականջների զնգոցը շատ պատճառներ ունի:
   • Վերջերս կատարված վերանայումից պարզվեց, որ բավարար քանակությամբ ապացույցներ չկան `գինկգո բիլոբայի օգտագործումը պաշտպանելու համար ականջների զնգոցը բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, վերջերս կատարված մեկ այլ զեկույցում ենթադրվում էր, որ գինկգո բիլոբայի ստանդարտացված քաղվածքը ՝ Egb 761- ը, դրական ազդեցություն ունեցավ: Egb 761- ը «ստանդարտացված Ginkgo biloba տերեւի քաղվածք է և ունի ամբողջական հակաօքսիդիչ հատկություններ: Գինկգո բիլոբայի տերևի ստանդարտ քաղվածքը սննդարար արտադրանք է և պարունակում է մոտավորապես 24% ֆլավոն գլիկոզիդներ (առաջնային քվերցետին, կաեմֆֆերոլ և իզորհամետին) և 6% տերպեն լակտոն ((2,8-3,4% գինկգոլիդ A, B և C): և 2.6-3.2% բիլոբալիդ) »:
   • Առևտրային տեսանկյունից, այս հավելումը վաճառվում է որպես Tebonin Egb 761:
   • Այս հավելվածն օգտագործելու դեպքում հետևեք արտադրողի հրահանգներին:

3. 

   Բարձրացնել ցինկի կլանումը: Մի ուսումնասիրության ընթացքում ականջների զնգոց հիվանդների գրեթե կեսը բարելավվել է ՝ 2 ամսվա ընթացքում օրական օգտագործելով 50 մգ ցինկ: Zինկի նման չափաբաժիններն իրականում բավականին բարձր են: Խորհուրդ է տրվում, որ տղամարդիկ ընդունեն 11 մգ, իսկ կանայք ՝ 8 մգ:
   • Նախքան ցինկային հավելումներ ընդունելը, խոսեք մասնագետի հետ:
   • Եթե ​​օգտագործվում է բարձր մակարդակներով, չպետք է անընդհատ օգտագործել ավելի քան 2 ամիս:
   • Հավասարակշռեք ցինկի ընդունումը պղնձով: Zինկի օգտագործումը բարձր դոզաներում կարող է հանգեցնել պղնձի անբավարարության և սակավարյունության: Ուստի պղնձի ավելացումը օգնում է կանխել դա: Դուք պետք է օրական 2 մգ պղինձ ընդունեք:

4. 

   Փորձեք մելատոնինի հավելումներ: Սա հորմոնն է, որն օգնում է կարգավորել քունը: Մի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ երեկոյան 3 մգ մելատոնինի ընդունումը ձեռնտու է տղամարդկանց, ովքեր ունեցել են դեպրեսիա և ականջներում ականջների զնգոց: գովազդ

7-ի մեթոդ 6. Դիետան փոխելը

1. 

   Խուսափեք աղի կերակուրներից: Դուք պետք է սահմանափակեք այս մթերքները, քանի որ դրանք ազդում են ձեր արյան ճնշման վրա և բերում են ականջների զնգոցի:

2. 

   Սնվեք առողջ, լիարժեք սննդանյութերով: Առողջ դիետա օգտագործեք, որը լի է աղերով, շաքարով և հագեցած ճարպերով քիչ սննդանյութերով, ինչպես նաև մրգերով և բանջարեղենով հարստացմամբ:

3. 

   Սահմանափակեք կոֆեինի, ալկոհոլի և սուրճի օգտագործումը: Սրանք սովորական նյութեր են, որոնք առաջացնում են ականջների զնգոց: Հնարավորինս կրճատեք այս նյութերի ընդունումը: Հայտնի չէ, թե ինչու են այդ նյութերն ազդում այդքան տարբեր մարդկանց վրա: Քանի որ ականջների զնգոցը բազմաթիվ հնարավոր խնդիրների ախտանիշ է, պատճառը, որ այն ձգան է դառնում, կախված է անհատից:
   • Այս նյութերի կլանման սահմանափակումն անպայմանորեն չի բարելավել ականջների զնգոցը: Փաստորեն, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ կոֆեինը բոլորովին կապված չէ ականջների զնգոցի հետ: Մեկ այլ ուսումնասիրություն ենթադրում է, որ ալկոհոլը կարող է նվազեցնել ականջների զնգոցը տարեցների մոտ:
   • Առնվազն պետք է վերահսկել, թե ինչ է պատահում սուրճ խմելիս, ալկոհոլ օգտագործելիս կամ նիկոտին օգտագործելիս, հատկապես այս նյութերը օգտագործելուց հետո զգուշանալ ականջների զնգոցից: Եթե ​​ականջների զնգոցը վատանում է, գուցե ստիպված լինեք ընդհանրապես խուսափել այդ գործոններից:
   գովազդ

7-ի մեթոդը 7. Փնտրեք աջակցություն

1. 

   Փորձեք ձայնային և ճանաչողական վարքային թերապիա: Ognանաչողական վարքային թերապիան (CBT) հանդիսանում է ականջների զնգոց ունեցող հիվանդների թուլացման տեխնիկայի օգտագործման և այս ախտանիշի վերաբերյալ նրանց մտածողության վերակազմավորման մեթոդ: Ձայնային թերապիան լրացուցիչ մոտեցում է ականջներում աղմուկի զգայունությունը նվազեցնելու համար:
   • Թերապևտը ձեզ կսովորեցնի, թե ինչպես վարվել աղմուկի հետ: Սա CBT հարմարվողական վարժությունների ռեժիմ է, որում դուք կսովորեք անտեսել ականջների զնգոցը: Թերապևտը խորհուրդ կտա ականջների զնգոցը և թուլացման որոշ մեթոդներ: Դուք կզարգացնեք գործնական, արդյունավետ վերաբերմունք ականջների ականջի պայմաններում »:
   • Վերջին տեխնիկական գնահատումը ցույց է տվել, որ դրանք չեն ազդում աղմուկի ինտենսիվության վրա, բայց ազդում են հիվանդի կողմից աղմուկի արձագանքի վրա: CBT- ից հետո արձագանքները ներառում են անհանգստության նվազում և կյանքից ավելի մեծ բավարարվածություն:
   • Դեպի ականջի աղի բուժման վերջերս կատարված լայնածավալ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ձայնային թերապիայի (ֆոնային աղմուկի) և CBT- ի համադրությունը տալիս են լավագույն ընդհանուր արդյունքները:
   • Մեկ այլ ուսումնասիրություն ուսումնասիրել է ինը բարձրորակ ուսումնասիրություններ, որոնք գնահատում են ճանաչողական վարքային և ձայնային թերապիայի արդյունքները: Յուրաքանչյուր ուսումնասիրություն օգտագործում էր ստանդարտացված և հավատարմագրված հարցաթերթիկներ: Հետազոտողները պարզել են, որ երկու թերապիաները նման ազդեցություն են ունենում ականջի աղմուկի ախտանիշները հաղթահարելու հարցում:

2. 

   Միացեք աջակցության խմբին: Դուք կարող եք օգուտ քաղել `ականջների ականջով տառապող մարդկանց աջակցության խմբին միանալուց, հատկապես, եթե տառապում եք ականջների ականջի ճնշմամբ կամ անհանգստությամբ:
   • Աջակցության խումբը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ձեր իրավիճակի նկատմամբ դիմացկունություն:

3. 

   Այցելեք հոգեբույժ: Անհանգստությունն ու դեպրեսիան կարող են ականջների զնգոց առաջացնել և հակառակը: Եթե ​​դուք զգում եք այս ախտանիշները, դուք պետք է դիմեք մասնագետի օգնությանը: Սովորաբար դեպրեսիան ու անհանգստությունը գալիս են նախքան ականջների զնգոցը, բայց երբեմն դրանք կարող են ավելի ուշ լինել: Որքան շուտ բուժեք ականջների աղմուկը, անհանգստությունը և / կամ դեպրեսիան, այնքան ավելի լավ կզգաք և կվերադառնաք բնականոն գործունեության:
   • Ականջի ձայնը նույնպես դժվարացնում է կենտրոնացումը: Այսպիսով, ճանաչողական վարքային թերապիան շատ արդյունավետ է `օգնելով ձեզ զարգացնել հմտություններ` այս ախտանիշին հարմարվելու համար:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Փորձեք ձեզ համար օգտակար միջոցներ: Ականջների զնգոցը ախտանիշ է, ոչ թե հիվանդություն, ուստի դրա համար շատ պատճառներ կան: Յուրաքանչյուր բուժում ավելի արդյունավետ է մեկ անձի համար, քան մյուսը: Երբեմն գործում է թերապիայի համադրություն, ուստի պետք է շատ համառ լինել: Փորձեք մի քանի ռազմավարություն մինչև գտնեք ճիշտը: