Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Theնկը պաշտպանված է աճառի կիսալուսնաձեւ ափսեով, որը կոչվում է մենիսկ: Meniscus- ը գործում է որպես պաշտպանիչ պահոց ծնկից դուրս և ներսից ՝ օգնելով հավասարակշռել ծնկների ձգողականությունը: Պատռված կամ վնասված մենիսկը խանգարում է ծնկների պատշաճ գործունեությանը և կարող է առաջացնել ցավ, այտուց և կոշտություն ծնկային հոդում: Եթե ​​չբուժվի, դա կարող է հանգեցնել ծնկի անկայունության, ծնկի բնականոն շարժման կորստի և ծնկի համառ ցավի: Դուք կարող եք հետևել սույն հոդվածում նկարագրված քայլերին ՝ պատռված meniscus- ը բժշկելու, տնային խնամքի և ֆիզիկական թերապիայի միջոցով կամ երեքի համադրությամբ բուժելու համար:

Քայլեր

4-րդ մաս 1-ին ՝ տնային խնամք

1. 

   Օգտագործեք PRICE մեթոդը: Վերականգնման գործընթացը կարող եք արագացնել ՝ օգտագործելով «PRICE» մեթոդը ՝ հակիրճ անգլերեն «Պաշտպանություն», «Հանգստանալ (հանգստանալ)», «Անշարժացնել (անշարժացնել), "" Սեղմում "և" Բարձրություն ": Առաջին կանոնը (պաշտպանությունը) ցավի հետագա վնասից խուսափելն է, որը կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ բարդությունների: Ահա թե ինչից պետք է խուսափել.
   • Heերմություն, Heatերմության ազդեցության տակ արյան անոթները լայնանում են և հնարավոր է հետագա արյունահոսություն են առաջացնում, այնպես որ խուսափեք տաք լոգանքներից, սաունաներից, տաք կոմպրեսներից կամ նույնիսկ տաք միջավայրի ազդեցությունից:
   • Շատ շարժվեք, Մտածեք սահմանափակել որոշ գործողություններ ՝ ցավի հետագա վնասվածքներից խուսափելու համար:
   • Մերսում Theավի վրա գործադրվող ցանկացած ճնշում կարող է հանգեցնել հետագա վնասների:

2. 

   
   
   Հանգստացա Սովորաբար հիվանդներին խորհուրդ է տրվում խուսափել վնասվածքից 24-ից 72 ժամվա ընթացքում ակտիվ լինելուց: Համապատասխան հանգիստը կօգնի վերքը պատշաճ կերպով լավանալ, միևնույն ժամանակ կանխարգելելով շրջակա մկանների և հյուսվածքների վնասումը:
   • Որոշ վարժություններ կարող են օգնել առաջին 72 ժամվա ընթացքում անցնելուց հետո. Այս վարժությունները կքննարկվեն ստորև: Այս վարժությունները պետք է կատարեք ֆիզիկական թերապևտի հսկողության ներքո: Եթե ​​ոչ, ապա լավագույնն է չկատարել պրակտիկա:

3. 

   
   
   Knնկները անշարժ պահեք: Theնկը կարող է անշարժացվել կապանքներով և վիրակապերով `կանխելու ավելորդ շարժումը, որը կարող է հետագայում վնասել մկաններն ու հյուսվածքները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր դեպքում անշարժացման լավագույն փորձի մասին:

4. 

   Օգտագործեք ճնշման վիրակապ: Վնասվածքից հետո առաջին 24-72 ժամվա ընթացքում տուժած տարածքը սառույցով ծածկեք խոնավ սրբիչով 15-20 րոպե, 2-3 ժամ ընդմիջումով: Հետևեք վերը նշված ցուցումներին ՝ համոզվելու համար, որ դուք չեք վնասում հյուսվածքը սառը այրվածքից:
   • Սառը ջերմաստիճանի ազդեցության տակ արյան անոթները կծկվում են, արյան հոսքը կնվազի, ուռուցքը ցավից պակաս կլինի: Կոմպրեսներն օգնում են նաև խթանել ավիշը ՝ սննդանյութերը վնասվածքի հյուսվածքին տեղափոխելով վնասվածքի շրջակայքում:
     • Լիմֆը նաև աշխատում է մարմնի բջիջներից և հյուսվածքներից թափոնները հեռացնելու համար, որոնք կարևոր դեր են խաղում հյուսվածքների վերականգնման գործում:

5. 

   
   
   Բարձրացրեք ձեր ծնկները: Վնասվածքի տեղը բարձրացնելը շատ կարևոր մեթոդ է `ապահովելու արյան ճիշտ շրջանառությունն ու ապաքինումը: Kneeնկների բարձրացումը օգնում է նվազեցնել արյան հոսքը, դրանով իսկ նվազեցնելով ուռուցքը:
   • Նստելիս կամ պառկելիս ծնկները վեր պահեք մի քանի բարձի վրա: Պառկելը լավագույնն է, բայց կարող եք նաև նստել այնպես, որ ձեր կոնքը ձեր ծնկից ցածր լինի:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-ը. Դեղորայք ընդունելը

1. 

   Վերցրեք ցավազրկող: Առանց դեղատոմսի ցավազրկողները կարող են շատ օգտակար լինել: Այնուամենայնիվ, ամենալավն այն է, որ նախքան որևէ դեղամիջոց սկսելը, քննարկեք բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է իմանալ, թե որ դեղամիջոցն է ձեզ համար լավագույնը և / կամ կարող է ձեզ համար ավելի ուժեղ դեղեր նշանակել:
   • Եթե ​​ցավը ուժեղ է և այտուցվածություն կա, կարող եք մտածել սելեբրեքս վերցնելու մասին: 400 մգ առաջին դոզան, որին հաջորդում է օրական երկու անգամ 200 մգ:
   • Եթե ​​ձեր բախտը բերել է ունենալ միայն թույլ ցավ և այտուցվածություն չունեք, անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ամեն 4-6 ժամվա ընթացքում վերցնել Tylenol 650-1000 մգ:
     • Եթե ​​դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, զգույշ եղեք: Որոշ դեղեր արձագանքում են ալկոհոլի հետ: Եթե ​​դա այդ դեպքն է, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

2. 

   Վերցրեք NSAIDs: NSAID- ը ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերի խումբ է: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցը չպետք է օգտագործվի վնասվածքից հետո առաջին 48 ժամվա ընթացքում, քանի որ բորբոքումը համարվում է մարմնի փոխհատուցման մեխանիզմներից մեկը: Այլ կերպ ասած, այս ժամանակահատվածում այս դեղորայքի ընդունումը կարող է խանգարել ձեր վերականգնմանը:
   • Այս խմբի դեղերի որոշ օրինակներ են `իբուպրոֆենը, ասպիրինը և նապրոքսենը: Վերոհիշյալ բոլոր դեղերը գործում են `արգելափակելով մարմնի որոշակի քիմիական նյութեր, որոնք վերքի բորբոքում են առաջացնում:

3. 

   Պրակտիկ ֆիզիկական թերապիա: Հաջորդ բաժնում մենք կքննարկենք ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները: Տեղյակ եղեք, որ ֆիզիկական թերապիան հաճախ շատ արդյունավետ է վերականգնման գործընթացը կրճատելու համար: Նախքան թերապիան սկսելը, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կիմանան, թե որ վարժությունն է ճիշտ ձեզ համար:
   • Վարժություններ կատարեք միայն թերապևտի ղեկավարության ներքո, որպեսզի համոզվեք, որ այն ճիշտ է վարվում և հետագայում չի վնասում:

4. 

   Հաշվի առեք վիրահատությունը: Այս տարբերակը պետք է հաշվի առնել միայն այն դեպքում, երբ այլ մեթոդներ անարդյունավետ են: Normalնկի վիրահատությունը կարող է կատարվել վնասված մենիսկի հյուսվածքը վերականգնելու և միանալու համար `նորմալ գործառույթը վերականգնելու համար:
   • Սա մենիսկի աճառի հեռացման վիրահատություն է, որը մենիսկի լիակատար հեռացում է: Ձեր բժիշկը կիմանա, արդյոք դա ճիշտ ընտրություն է ձեզ համար:
   գովազդ

4-րդ մաս 3-րդ. Ֆիզիկական թերապիայի վարժություն

1. 

   Գտեք արտոնագրված ֆիզիոթերապևտ: Ֆիզիոթերապիան ներառում է տարբեր վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնվել: Ֆիզիոթերապիայի փորձագիտական ​​ռեժիմը կարող է օգնել վերականգնել մենիսկի ուժը և օպտիմալացնել դրա գործառույթը:
   • Ստորև նկարագրված առաջին հինգ վարժությունները կարող են կատարվել անմիջապես, որին հաջորդում են մնացածը, երբ ցավը հանդարտվի:
   • Այս վարժությունները ներառում են մկանների շարժումներ, որոնք օգնում են խթանել արյան շրջանառությունը և թթվածինը տեղափոխել վերքը: Թթվածնի բավարար մատակարարումը կօգնի պահպանել բջիջների ամբողջականությունը, վերականգնել գործառույթը և կօգնի արագ վերականգնել վնասված հյուսվածքները:

2. 

   Kneeնկների պասիվ ձգումներ: Այս վարժությունը հաճախ առաջարկվում է, երբ հիվանդը կորցնում է ծնկն ուղղելու կարողությունը:Ահա, թե ինչպես անել այս վարժությունը.
   • Պառկած վիճակում գանգուր սրբիչ դրեք վնասված ոտքի կրունկի տակ, որպեսզի այն բարձրացնի առնվազն 15 սմ:
   • Հանգստացեք ձեր ոտքի մկանները 2 րոպե և թող ձգողականությունը դանդաղ ուղղի ձեր ծնկները:
   • Կրկնեք վերը նշված քայլը 3 անգամ և կատարեք վարժությունը այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք:

3. 

   Կրունկի սահում: Երբ ցավը սկսում է հանդարտվել, կարող եք փորձել կրունկով սահիկով վարժություն: Գործեք հետևյալ կերպ.
   • Նստեք նստած դիրքով, ձեր առջև ոտքերը ձգված և վնասված գարշապարը դանդաղ սահեցրեք դեպի հետույքը:
   • Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի և կրկնել վարժությունը 15 կրկնելու համար:

4. 

   Կանգնեք ձգված սրունքներով: Կանգնած դիրքում ձեռքերը հենեք պատին ՝ աչքերի մակարդակով: Վնասված ոտքը դրված է ետևում, կրունկները դիպչում են հատակին: Մյուս ոտքը առջեւում է և ծալված է ծնկում: Ետևի ոտքը մի փոքր դեպի ներքև, դանդաղորեն հենվեք պատին, մինչև զգաք, որ հորթը հանգստանում է:
   • Այս դիրքը պահեք 15-30 վայրկյան և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Այս վարժությունը կարող է կրկնվել օրական մի քանի անգամ:

5. 

   Ձգվող hamstrings պատին: Պառկեք հատակին, հետույքը տեղադրված է մուտքի մոտ, ձգեք վնասված ոտքը ելքի դռան վրա: Հաջորդը, վնասված ոտքը բարձրացրեք բարձր և հենեք այն դռան շրջանակի կողքին գտնվող պատին: Այս դիրքը պահեք այնքան ժամանակ, մինչեւ կզգաք ազդրերի հետևի մասը հանգստանալը: Կրկնել 3 անգամ:
   • Ձգվող դիրքում կարող եք մնալ այնքան ժամանակ, որքան հարմարավետ եք զգում: Այս ձգվող վարժությունը հատկապես հաճելի է, քանի որ մուտքը ոտքը զերծ է պահում ձգված մնալուց, իսկ ձեռքերը ճնշման տակ չեն ոտքը պահելու համար:

6. 

   Ձգվելիս փորձեք բարձրացնել ձեր ոտքերը: Պառկեք հատակին, ոտքերը ձգված են: Առողջ ոտքերի ծնկները մի փոքր ծալված են, իսկ ոտքերը հարթ են հատակին: Ձգեք վնասված ոտքի ազդրի մկանը և բարձրացրեք հատակից մոտ 20 սմ բարձրության վրա: Դանդաղ վերադարձեք ձեր ոտքերը մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 15 անգամ:

7. 

   Գնդուկով կատարեք squats պատին դեմ: Ձեր գլուխը, ուսերը և հետևեք պատին: Ոտքերը տեղադրված են պատից 90 սմ հեռավորության վրա: Գնդակը տեղադրեք ձեր մեջքի ետևում և դանդաղ իջեք 45 աստիճանի անկյան տակ: Այս դիրքը պահեք 10 վայրկյան, ապա վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 10 անգամ:
   • Այս վարժությունը հիանալի է նաև հիմնական մկանների համար: Փորձեք բարձրացնել ձեր ձեռքերը 90 աստիճանով, մինչ կծկված վիճակում եք և իջեցնել ձեռքերը մեկնարկային դիրք վերադառնալիս:

8. 

   Racticeբաղվեք բարձր քայլերով: Կանգնած դիրքում բարձրացրեք վնասված ոտքը հատակից առնվազն 7,5 սմ - 12,5 սմ հեռավորության վրա, իսկ մյուս ոտքը հատակին: Դանդաղորեն փոխարինեք յուրաքանչյուր ոտքի դիրքերը ՝ կատարելով այս երկու շարժումները 15 անգամ:
   • Երբ ձեր ծնկները բավականաչափ ուժեղ լինեն, կարող եք փորձել կատարել այնպիսի քայլ-քայլեր, ինչպիսին տեսնում եք մարզադահլիճում: Փորձեք տարբեր բարձունքների առավելագույն երկարացման համար:

9. 

   Պրակտիկացրեք ձեր ծնկները: Պտտեք առաձգական վիրակապը վնասված ոտքի կոճի շուրջը և կապեք այն դռան հետ, ձեր աչքերի բարձրության վրա: Դեմքը դեպի դուռը, վնասված ոտքի ծնկի փոքր-ինչ կախվածություն և մկանների ձգում: Այս դիրքը պահեք, մինչ ձեր առողջ ոտքը հետ եք ձգում: Կատարեք այս 2 շարժումները 15 անգամ:
   • Այլապես, կարող եք փորձել ձգել ձեր ծնկները դիմադրողականությամբ: Կապեք առաձգական վիրակապի մի հանգույց և կապեք այն դռանը ծնկի բարձրության վրա: Վնասված ոտքը մտեք օղակի մեջ և ծունկը ծալեք մոտ 45 աստիճան, իսկ մյուս ոտքը բարձրացրեց հատակից: Դանդաղ ուղղեք ձեր ոտքերը և ձգեք ազդրային մկանները: Կրկնեք այս վարժությունը 15 անգամ:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-ը. Հասկացեք ձեր վիճակը

1. 

   Recանաչեք ախտանիշները: Մենիսկի արցունքը ծնկի ամենատարածված վնասվածքն է: Եթե ​​կասկածում եք, որ դուք meniscus- ի պատռվածք եք ունեցել, դիտեք հետևյալ նշանները.
   • Theնկի մեջ խռխռոցի զգացողություն: Rattles- ը հաճախ հայտնվում է ծնկի օգտագործմամբ գործողությունների ընթացքում: Այս ձայնը նորմալ է, եթե ծնկը մի քանի րոպե չի շարժվում, իսկ հետո փորձում եք ծունկ ծալել, բայց եթե ծնկդ բազմիցս ծալես, և խարխլվող ձայնը պահպանվի, դա կարող է լինել ախտանիշ: գտնել ծնկը խնդիր ունի:
   • Այտուց և խստություն, Հոդերի մեջ առկա հեղուկն օգնում է հոդերին հեշտությամբ շարժվել: Երբ meniscus- ն պատռվում է, չափազանց շատ հեղուկ է կուտակվում `առաջացնելով ծնկի ուռուցք: Այտուցը հաճախ ուղեկցվում է խստությամբ: Հոդերի խստությունը պայման է, երբ ծնկների հոդերը դժվար է տեղափոխվել, և ծնկի օգտագործման գործողությունների ընթացքում շարժվելու ունակության կորուստ:
   • Painավ Այտուցը և խստությունը նույնպես կապված են ցավի հետ: Painավն ակնհայտ է, երբ սեղմվում է ծնկին կամ ծունկը շարժելիս: Հնարավոր է ՝ ցավի պատճառով չկարողանաք ծունկ ծալել: Theունկը կողպված է թվում և չի կարող շարժվել:

2. 

   Փնտրեք մենիսկի մեղմ պատռվածք: Այս դեպքում վնասվածքի ժամանակ չափավոր ցավ եք զգալու: Painավը կարող է ուղեկցվել մեղմ ուռուցքով: Բացի այդ, հյուսվածքները աստիճանաբար վնասվում են:
   • Բաբախող ցավը կարող է մեղմվել 2-3 շաբաթ սահմանափակ ակտիվ գործունեությունից հետո: Որոշ շարժումներ, ինչպիսիք են կռանալը, ծնկների ծալքերը, ծանր բարձրացումը և ոլորումը կարող են հանգեցնել ախտանիշների վերադարձին:

3. 

   Recանաչեք meniscus- ի չափավոր պատռվածք: Մենիսկի չափավոր արցունքներով մարդիկ սուր ցավ կզգան երկու կողմերում և ծնկների արանքում, հատկապես կծկվելիս կամ ոլորելիս: Բորբոքումը կարող է վատթարանալ 2-3 օրվա ընթացքում և կոշտացնել ծնկների համատեղումը: Հիվանդը դեռ կարողանում է քայլել, բայց ծնկների ճկումը սահմանափակ է:
   • Ախտանիշները սովորաբար նվազում են 1-2 շաբաթվա ընթացքում, բայց կարող են համառ լինել ծնկների օգտագործման դեպքում: Theավը կարող է տևել երկար տարիներ, եթե հիվանդությունը չի բուժվում:

4. 

   Իմացեք, թե արդյոք ունեք meniscus- ի խիստ պատռվածք: Սա հաճախ ուղեկցվում է ավելի ուժեղ ցավով և հանկարծակի ուռուցքով և խստությամբ: Կարող եք զգալ ցնցող ցավ, ցնցող ցավ և ուժեղ ցավ: Բորբոքումը հստակ երեւում է 2-3 օրվա ընթացքում: Մենիսկի որոշ պատռված կտորներ կարող են նույնիսկ տեղափոխվել համատեղ հոդեր:
   • Այս ախտանիշները կարող են հանգեցնել ծնկի անկայունության կամ նորմալ քայլելու անկարողության, ինչպես նաև ծնկների ուղղման: Սա, իհարկե, պահանջում է բժշկական բուժում:

5. 

   Իմացեք, թե ինչպես ախտորոշել: Ձեր բժիշկը կանդրադառնա ձեր բժշկական գրառմանը ՝ գնահատելու ներկայիս ախտանիշների և ծնկի նախկին վնասների միջև կապը: Դուք կստանաք հետազոտություն և փորձարկում ՝ ծնկի գործառույթը գնահատելու համար, ինչպիսիք են.
   • Theնկի զննում: Յուրաքանչյուր ծունկը հետազոտվում է ցավի, կայունության կորստի, շարժման նվազեցման տիրույթի, որոշակի դիրքերում ցավի և չկարողանալով ծանրություն պատճառել ցավոտ ոտքին:
   • Ռենտգեն, Այս թեստը օգտագործվում է ծնկի ոսկորը գնահատելու համար `բորբոքումը որոշելու համար:
   • Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (ՄՌՏ), Հաստատման համար մագնիսական ռեզոնանսային թեստերը հաճախ պատվիրում են օրթոպեդ բժիշկը: Այս թեստը հստակ պատկեր է տալիս մենիսկի արցունքի, ինչպես նաև շրջապատող կապանների, ջլերի և աճառի տեղանքի և խստության մասին:
   • Kնկների արթրոսկոպիա, Օրթոպեդը կանցկացնի էնդոսկոպիա `ծնկների հոդի ներսը ուսումնասիրելու համար` փոքր կտրվածքով անցնելով էնդոսկոպ կոչվող գործիքը: Այս սարքն ունի տեսախցիկ և լուսային համակարգ `մենիսկի արցունքները ուղղակի դիտելու կամ բուժելու համար:

6. 

   Եթե ​​հիվանդը ցավ ունի, բժիշկը կարող է թմրել ծունկը: Որոշ հիվանդներ կարող են ցավ զգալ, երբ իրենց բժիշկը որոշակի քննություններ և թեստեր է կատարում: Այս դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ծնկների արտահոսք կամ տեղային անզգայացնող ներարկում: Այս ընթացակարգը չի առաջացնի լրացուցիչ ցավ:
   • Վերոնշյալ ընթացակարգերը կարող են օգնել թեթեւացնել ցավը և հեշտացնել հետազոտությունը: Այնուամենայնիվ, եթե վերը նշվածներից ոչ մեկը չի գործում, գնահատումը կարող է հետաձգվել, մինչև բորբոքումը կամ ցավը հանդարտվեն:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Ավելորդ ոլորումը կամ շրջելը կարող է վտանգել meniscus- ի պատռումը: Պետք է խուսափել ինչպես շփման սպորտից, այնպես էլ ակտիվ ծնկով սպորտից:
• Թույլ ոսկորները ծերացման գործընթացի մի մասն են: Theերերի համար ծնկի հետ կապված խնդիրները տարածված են: