Բովանդակություն

• Քայլեր

Մարդկանց հետ անհարգալից վարվելը բախվելը կարող է սթրեսային և հիասթափեցնող լինել: Եթե ​​ինչ-որ մեկը անհարգալից է վերաբերվում ձեզ, դուք հավանաբար ինքներդ ձեզ կհարցնեք, թե ինչպես կարող եք պատասխանել նրան, կամ անհրաժեշտ է պատասխանել նրան: Մի պահ տրամադրեք իրավիճակը գնահատելու և տեսեք, արդյոք մարդը դիտավորյալ չի հարգում ձեզ: Եթե ​​անհրաժեշտ եք համարում կենտրոնանալ նրանց վարքի վրա, ապա նախ հանգստացեք և մտածեք, թե ինչպես պետք է արձագանքեք: Պետք է կարեկցանք լինի, բայց միևնույն ժամանակ նաև պետք է տեր կանգնեմ ինձ:

Քայլեր

2-րդ մասի 1-ը. Իրավիճակի վերագնահատում

1. 

   Որոշեք ձեր հանդեպ անհարգալից վերաբերմունքի մտադրությունները: Անհարգալից վարքն ակնհայտորեն տհաճ է, բայց դա միշտ չէ, որ դիտավորյալ է: Temամանակավորապես ենթադրեք, որ նրանք պարզապես չափազանց ազնիվ են, և մի շտապեք նրանց մեղադրել ձեզ դիտավորյալ վիրավորելու մեջ: Ուսումնասիրեք ՝ արդյո՞ք դա վարք է, որը նրանք հաճախ կրկնում են կամ պարզապես պատահել է ձեզ հետ, և արդյո՞ք դա դեմ առ դեմ է ձեզ համար:
   • Օրինակ, եթե նրանք ուղղակիորեն կանչում են ձեր անունը կամ դիտավորյալ ձեզ դուրս են մղում ճանապարհից, դա հստակ նշան է, որ նրանք չեն հարգում ձեզ:
   • Մյուս կողմից, եթե ինչ-որ մեկը խմբին էլեկտրոնային փոստով ուղարկեր առաջիկա խմբի ուսումնասիրության ծրագրի մասին, առանց դրա մեջ դուք, նրանք կարող էին պարզապես մոռանալ այն:
   • Նմանապես, եթե ինչ-որ մեկը վատ մեկնաբանություն է տալիս ձեր առջև, նրանք, հավանաբար, պարզապես չգիտեն, որ նրանք առնչվում են զգայուն թեմայի:

2. 

   
   
   Անհրաժեշտության դեպքում պարզաբանում խնդրեք: Մարդկային խոսքերը և գործողությունները երբեմն շատ ապակողմնորոշիչ են: Եթե ​​համոզված չեք, որ դիմացինը դիտավորյալ կոպիտ է, ավելի լավ է ուղղակիորեն հարցնել: Փորձեք մնալ հանգիստ ու չեզոք տոնով, մի առերեսվեք:
   • Օրինակ, երբ ինչ-որ մեկը ասում է մի բան, որը կարծում եք անհարգալից է, կարող եք նորից հարցնել. «Ի՞նչ նկատի ունեք դրանով»:

3. 

   
   
   Փորձեք հնարավորինս կարեկցել դիմացինին: Նույնիսկ եթե նրանց պահվածքը ակնհայտորեն մտածված չէ, աշխատեք ձեզ վրա հարձակման զգալ: Մտածեք այն մասին, արդյոք անձը փորձե՞լ է նման անպարկեշտ գործողություն, թե կա որևէ հիմքային պատճառ:
   • Օրինակ ՝ կան շատ մարդիկ, ովքեր սթրեսի ժամանակ դյուրագրգիռ կդառնան շրջապատում:
   • Եթե ​​նրանք հոգնած են կամ շեղված են, նրանք կարող են մոռանալ նաև որոշ սոցիալական վարքագծեր, ինչպիսիք են դուռը բաց պահելը կամ սենյակ մուտք գործելիս մարդկանց բարևելը:
   • Էմպատիան չի նշանակում, որ դուք պետք է արդարացնեք անհարգալից վարքը, բայց դա կօգնի ձեզ ավելի լավ ճանաչել մարդուն և պատշաճ կերպով արձագանքել:

4. 

   
   
   Ուսումնասիրեք ձեր արձագանքները դիմացինի խոսքերի կամ գործողությունների վերաբերյալ: Երբեմն ձեր գործողություններն ավելի շատ են արտացոլում ձեր հուզական վիճակը, քան հակառակորդի ըմբոստ պահվածքը: Այնպես որ, մի րոպե հատկացրեք և մտածեք, թե ինչու են նրանց խոսքերը և գործողությունները ձեզ վրդովեցնում, արդյո՞ք նրանց արձագանքը կվճարի:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես տխրում եմ տիկին Ս-ին, որ ինձ չի կանչում, բայց գուցե դա այն պատճառով է, որ նախկինս միշտ ինձ թույլ է տալիս ծառ բարձրանալ և կանչն անտեսելը ինձ տարակուսանքի մեջ է գցում: Միգուցե Սան պարզապես զբաղված է, ես նրան մի փոքր էլ կսպասեմ:

   ԽորհուրդներՄտածեք, եթե դուք հուզականորեն եզրակացություն եք անում կամ արձագանքում եք ձեր անցյալի փորձին:

   գովազդ

2-րդ մաս 2-րդ. Դիմակայել այդ մարդուն

1. 

   Խնդրում եմ, մի րոպե կանգ առեք Հանգիստ հիասթափվելիս Անհարգալից վարքի հետ գործ ունենալը կարող է տհաճ լինել, բայց ձեր գլխում ագրեսիվ կամ բարձրաձայն պատասխանելը միայն կբարձրացնի սթրեսը և կհանգեցնի ավելորդ բախումների: Եթե ​​նեղված եք, կանգ առեք և շնչեք, որպեսզի հետ վերցնեք վերահսկողությունը: Անհրաժեշտության դեպքում արդարացում բերեք և մի քանի րոպե դուրս եկեք:
   • Կարող եք փորձել հաշվել մինչև 10 կամ այլ հանգստացնող վարժություններ, օրինակ ՝ շուրջը նայելը և առարկաները կապույտ հաշվելը:

2. 

   Որոշեք ՝ արդյո՞ք անհրաժեշտ է դրանց պատասխանել: Եթե ​​անհարգալից վարքը ծայրահեղ չէ կամ պարզապես մեկ անգամ է տեղի ունեցել, ապա ամենալավն այն է, որ անտեսեն այն և անտեսեն այն: Մարդու հետ գործ ունենալը չի ​​օգնում, բայց կարող է իրավիճակն ավելի սթրեսային դարձնել: Այնուամենայնիվ, եթե վարքը հակված է կրկնելու և ազդում է աշխատանքի և առօրյա գործունեության վրա, առերեսվեք նրանց հետ:
   • Օրինակ ՝ ձեր զուգընկերը կամ կինը հաճախ կոպիտ է և արհամարհում է ձեր զգացմունքները, խոսեք նրանց հետ այդ մասին:
   • Մյուս կողմից, եթե դուրս գրվելիս անծանոթ մարդ է խանգարում, չպետք է էներգիա և ժամանակ անցկացնեք նրանց հետ վիճաբանելու համար:

3. 

   Վերադարձեք բարությամբ: Եթե ​​ինչ-որ մեկը կոպիտ կամ կոպիտ է ձեր հանդեպ, բարի պատասխանը կզարմացնի նրան և կխրախուսի մտածել իրենց գործողությունների մասին: Հիասթափվելու և վրեժխնդրության փոխարեն ՝ մեղմեք իրավիճակը ժպիտով և մի քանի բարի խոսքով:
   • Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը գռեհկորեն խնդրում է ձեզ զերծ մնալ ճանապարհից, կարող եք մի կողմ կանգնել, ժպտալ և ասել. «Կներեք, ձեզ ձեռք է պետք»:

   Նշում: Եթե ​​նրանց պահվածքը որոշ չափով կրկնվող է և երկարատև, ապա ժամանակն է ավելի պնդիչ մոտեցում ընտրել:

4. 

   Խոսեք անձի հետ դեմ առ դեմ, եթե մտադիր եք դիմակայել նրան: Եթե ​​ձեզ անհարգալից վերաբերմունք եք զգում, ապա ամենալավն այն է, որ անձի հետ անհատական ​​զրույց անցկացնեք: Օրինակ, եթե գործընկերը կոպիտ է, զրուցեք նրանց հետ ՝ նախքան ղեկավարին ներկայացնելը: Հակահարված տալը միայն նրանց կստիպի ատել ձեզ ավելի ու ավելի վատ: Եթե ​​դա պարզապես խնդրի արմատից մի փոքր թյուրիմացություն է, ապա կարող եք ի վերջո վնասել նրանց կամ անհարկի անախորժությունների մեջ ընկնել:
   • Լուրջ դեպքերում նույնիսկ ավելի անհրաժեշտ է անտեսել դրանք: Օրինակ, երբ դպրոցում կամ աշխատանքում ձեզ բռնության են ենթարկում, մի հապաղեք այդ մասին հաղորդել ինչ-որ մարմնի:

5. 

   Խոսելուց առաջ 7 անգամ թեքեք ձեր լեզուն: Միգուցե չես համբերում վրեժխնդիր լինել այդ կոպիտ մարդու հետ: Բայց դա էլ չի օգնում: Փոխարենը, պլանավորեք այն, ինչ ուզում եք ասել, այնպես, որ այն լինի ճշմարիտ, օգտակար և նպատակային:
   • Դիմացինին վիրավորելը կամ անարդար մեղադրանքներ ներկայացնելը նրանց չի առաջացնում վերանայել իրենց վարքը, բայց նաև ավելորդ վնաս է պատճառում:
   • Հանգիստ ու համբերատար խոսելը նրանց հանգստացնելու և կրկնվող կոպիտ վարքը դադարեցնելու լավագույն միջոցն է:

6. 

   Ուղիղ, բայց դեռ քաղաքավարի: Կոպիտ մարդկանց հետ գործ ունենալիս պարզ ու իրատես եղիր խնդրի վերաբերյալ: Հանգիստ բացատրեք խնդիրը և ինչպես է նրանց վարքը ազդում ձեզ վրա: Մի վախեցեք կոշտ լինելուց և քաղաքավարի խնդրեք նրանց բացատրել պահվածքը:
   • Շեշտադրեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի դիմացինն իրեն մեղադրյալ չզգա, օրինակ `« Ես ինձ վիրավորված եմ զգում, երբ խոսում եք այդ տոնով »:
   • Փորձեք ասել նման բան. «Ինձ համար այս տեսակի կատակն անհանգստացնող է: Խնդրում եմ, այլևս մի կատակեք ինձ հետ այլևս »:

7. 

   Պատասխանելու հնարավորություն տվեք նրանց: Ուրիշների կողմից հետ շրջվելը հաճելի փորձ չէ: Այսպիսով, դիմացինը կարող է ցանկանալ պատասխանել և բացատրել պատմությունը իրենց ուղղությամբ, հատկապես եթե նա զգում է, որ դուք սխալ եք հասկացել ձեր խոսքերը և գործողությունները: Հնարավորություն տվեք նրանց բացատրել առանց ընդհատվելու ՝ տեղեկացնելով նրանց, որ դուք պատրաստ եք լսել և հարգել նրանց ասածները:
   • Կրկնեք նրանց ասածները, որպեսզի համոզվեք, որ հասկանում եք նրանց ասածները: Օրինակ ՝ «Դուք ասում էիք, որ այսօր առավոտյան դիտմամբ չեք անտեսում ինձ, պարզապես շեղում էիք, չէ՞»:

   Խորհուրդներ. Showույց տվեք, որ դուք ակտիվորեն լսում եք գլխով շարժելով, տեսողական կապ հաստատելով և օգտագործելով «Այո», «Լսում եմ ձեզ» արտահայտություններ:

8. 

   Հստակ սահմանեք սահմանումները, եթե անհարգալից վարքը սովորություն է: Limitիշտ սահմանը կարևոր է առողջ հարաբերությունների համար: Հստակ գծի ձևավորումը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր ձեզ հաճախ հարգանքի պակաս ունեն:Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք չեք հանդուրժի դա, և նրանք կվճարեն ձեր սահմանները խախտելու հետևանքները:
   • Օրինակ ՝ կարող եք ասել. «Եթե դուք շարունակում եք խաղալ հեռախոսով և ինձ բաց թողեք, երբ դուրս գանք, ես այլևս չեմ կարողանա ձեզ հետ ժամանակ անցկացնել»:
   • Եթե ​​անձը շարունակում է խախտել ձեր սահմանը, գուցե հարկ լինի հնարավորինս սահմանափակել նրա հետ ժամանակը կամ նույնիսկ խզել հարաբերությունները:
   գովազդ