Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Հեշտ է ցանկանալ ուրիշի նմանվել, ինչ-որ մեկի նման վարվել, ունենալ հարմարավետ կարիերա կամ ուրիշի նման հրաշալի սիրեկան: Բայց ով էլ որ լինեք, դուք դեռ կարող եք սովորել ձեզ երջանիկ ու բավարարված զգալ ձեր կյանքով: Takeամանակ հատկացրեք գնահատելու ձեր տաղանդներն ու որակները, զարգացնելու մարմնի առողջ տեղեկացվածությունը և բարձրացնելու ձեր ինքնագնահատականը: Կենտրոնացեք ձեր աշխատանքի դրական կողմերի, հոբբիների և ապրելակերպի վրա: Ուժեղ և սերտ հարաբերություններ զարգացնելը կարող է օգնել ձեզ կյանքում ավելի բավարարված ու վստահ զգալ:

Քայլեր

4-ի մեթոդը 1. Սիրեք այնպիսին, ինչպիսին դուք եք

1. 

   Որոշեք, թե ինչն է ձեզ դարձնում եզակի և հիանալի: Երբ գիտակցեք, թե ինչն եք ամենից շատ սիրում ձեր մեջ, ձեզ շատ ավելի հարմարավետ կզգաք ինքներդ ձեզ լինելը: Սկսեք թվարկել այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ, լինի դա ձեր արտագնա հոգին, ձեր աշխատանքային էթիկան, թե ձեր մազերի հարթ հոսքը:
   • Իմացեք ինքներդ ձեզ դուր եկած առնվազն տասը բանի մասին: Մտածեք ձեր տաղանդների, ձեր հատկությունների կամ ձեր ձեռքբերումների մասին:
   • Որակների արժեքը իմանալը ձեզ տարբեր է դարձնում: Գուցե դուք խոսում եք չորս լեզուներով, գիտեք ինչպես բանանի ծառ տնկել և երկու ձեռքով քայլել, կամ էլ ունակ եք մեկ ակնթարթում անծանոթ մարդկանց դարձնելու տաղանդ: Ոչ բոլորը կարող են անել այս բաները, չէ՞: Բայց դուք կարող եք դա անել:
   • Բացասական մտքերը վերահասցեագրեք դեպի դրականները: Օրինակ ՝ «Ես գեղեցիկ չեմ» մտածելու փոխարեն ասեք «Ես այսօր հիանալի տեսք ունեմ»:

2. 

   
   
   Սովորեք երախտապարտ լինել առօրյա կյանքում: Դրական երախտագիտությամբ դուք կարող եք ճանաչել կյանքի հիանալի մարդիկ, իրերն ու հնարավորությունները: Ամենօրյա սովորություն դարձրեք երախտապարտ լինել ձեր սիրածի համար: Գնահատեք ձեզ հասած հնարավորությունները, ուժեղ կողմերը, հմտություններն ու հաջողությունը:
   • Օրագիր պահեք ՝ գրելու այն ամենը, ինչի համար երախտապարտ եք: Կարող եք արձանագրել ձեր երախտագիտությունը ընտանիքի, ընկերների, տան, հոբբիների, հնարավորությունների կամ առողջության հանդեպ, որոնք ներկայումս ունեք: Ամեն օր ինչ-որ բան գրեք ձեր օրագրում, և եթե երբևէ ձեզ հուզված կամ հիասթափված եք զգում, փորձեք նորից կարդալ ձեր օրագիրը ՝ ինքներդ ձեզ խրախուսելու համար:
   • Միշտ ասեք շնորհակալություն, լինի դա բարմենի շնորհիվ, ով ձեզ պարզապես լավ բաժակ սուրճ պատրաստեց, թե շնորհիվ ձեր սիրելի հայրիկի, որը միշտ ձեզ համար է:

3. 

   
   
   Լրացրեք ձեր կյանքը ծիծաղով: Ձեր կյանքում միշտ ծիծաղելու տեղ ունենաք: Անկախ նրանից, թե որքան դաժան ժամանակներ կարող է լինել կյանքը, մի մոռացեք ընդմիջել ՝ զվարճանալու համար: Երկարաժամկետ հեռանկարում դուք պետք է ավելի լավ զգաք:
   • Ազատ զգալ կատարելու համր գործերը: Պատմեք հին պատմություններ, ասեք վատ բառախաղեր կամ պարեք հիմարի պես: Ինչու ոչ?
   • Ileպտա, երբ սխալ ես գործում: Սա կարող է մեղմացնել իրավիճակը և օգնել ձեզ հասկանալ, որ ամեն ինչ այդքան էլ վատ չէ:
   • Դիտեք կատակերգություն կամ հումորիստ: Կատակերգական շոուները ծիծաղեցնում են և կարող են ավելի երջանիկ դարձնել:
   • Մնացեք ծիծաղել սիրող մարդկանց հետ: Lիծաղը վարակիչ է:

4. 

   
   
   Ընդունեք ձեր թերությունները: Վստահությունը երջանկության բանալին է, բայց բոլորս ունենք թերություններ և թերություններ: Ձեր զգացած թերությունները տարակուսելու փոխարեն, ընդունեք դրանք: Եթե ​​ուզում եք, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչ պետք է անեք այդ ոլորտում ձեզ բարելավելու համար:
   • Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնց պետք է ձգտել: Սահմանեք նպատակներ, որոնց կարող եք հասնել: Եթե ​​ատում եք ձեր սովորությունը, փորձեք ծրագիր կազմել կամ ներբեռնել օրացույցային ծրագիր: Ահազանգեր տեղադրեք, երբ ինչ-որ բան պետք է անեք:
   • Սովորեք ապրել ձեր որոշ թերություններով հանդերձ: Դուք հավանաբար երբեք չեք կարողանա հաղթահարել ձեր անշնորհքությունը, բայց դա ամեն ինչ կարգին է: Փորձեք ծիծաղել, երբ սայթաքում եք կամ սայթաքում, կարծես թե դա նշանակություն չունի:
   • Ներիր ինձ. Եկեք նայենք իրականությանը. Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ անում ենք մի բան, որով հպարտ չենք: Անկախ այն բանից, թե ինչ ես արել, ընդունիր սխալը և հասկացիր, թե ինչու ես դա արել, ապա թող այդ ամենը գնա:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Առողջ մարմնի իրազեկություն

1. 

   Գտեք ձեր մարմնի դուր եկած բաները: Ձեր մարմնի լավ զգացողությունը կօգնի ձեզ երջանիկ զգալ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Խորհեք ինքներդ ձեզ և փայփայեք ձեր լավագույն հմայքը:
   • Հնարավոր է ՝ ձեզ դուր չի գալիս ձեր դեմքի յուրաքանչյուր տող, բայց փորձեք գտնել մեկ կամ երկու կետ, օրինակ ՝ գրավիչ աչքեր կամ շրթունքներ: Հայելու մեջ նայելիս ասեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հաճելի են այդ գծերը:
   • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն բաների մասին, որոնք ձեր մարմինը կարող է անել: Փորձեք սիրել ձեր մարմինը ՝ երգելու, պարելու, պատկերացնելու կամ պարզապես վազելու ունակության համար:

2. 

   Անել վարժություն. Ֆիզիկական վարժությունները կարող են բարձրացնել վստահությունը և բարելավել ձեր տրամադրությունը, նույնիսկ եթե չեք փորձում նիհարել կամ բարելավել մարզավիճակը: Միանգամից ընդամենը 30 րոպե և շաբաթական 2-3 վարժություն կարող եք նաև բարձրացնել ձեր էներգիայի և վստահության մակարդակը: Պարզեք, թե ինչ գործունեություն է ձեզ համար հարմար և զբաղվեք դրանով:
   • Մտածելու վարժությունները, ինչպիսիք են յոգան կամ տայ-չին, կարող են ձեզ խաղաղության զգացում հաղորդել և օգնել ձեզ խորհել ձեր մարմնի վրա:
   • Ֆուտբոլային կամ վոլեյբոլի նման թիմային սպորտաձևերը չափազանց հաճելի գործողություններ են: Սրանք սպորտ են, որոնք ներառում են սոցիալական տարրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
   • Վազքով զբաղվելը, հեծանվավազքը, լողը և նույնիսկ քայլելը կարող են օգնել ձեզ ավելի հանգիստ զգալ և առողջացնել:

3. 

   Ընտրեք առողջ սնունդ տրամադրությունը բարձրացնելու համար: Իշտ դիետան կարող է օգտակար լինել մտքին և մարմնին: Մրգերի, բանջարեղենի, սպիտակուցների և ալյուրի հավասարակշռված սննդակարգով դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք ձեր մարմնի հետ:
   • Մանրաթելերով և ճարպաթթուներով հարուստ սնունդը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել: Այս կերակուրները ներառում են ամբողջական ցորենի հացեր, շագանակագույն բրինձ, ձուկ, կանաչ բանջարեղեն և ընկույզ:
   • Պատրաստեք ինքներդ ձեզ թարմ բաղադրիչներով `փոխարենը վերամշակված սնունդ գնել: Երբ պատրաստում եք, կարող եք ավելի առողջ ընտրություն կատարել, գումարած էլ ավելի մեծ բավարարվածություն ձեր տնական կերակուրներից:
   • Okամանակ առ ժամանակ լավ է ինքներդ ձեզ բավարարել բուտերբրոդներով կամ պաղպաղակով, բայց եթե չափազանց շատ վերամշակված կամ յուղոտ սնունդ եք ուտում, կարող եք հոգնել ու ծանրանալ:

4. 

   Aգեստապահարանի գնումներ կատարելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ և ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ: Գոհ լինելով այն բանից, ինչ հագնում ես, կարող է ստեղծել կամ փոխել այն, թե ինչպես ես վերաբերվում քո արտաքինին: Հագուստը, որը կեղտոտ է, չի տեղավորվում կամ պարզապես չի համապատասխանում, կարող է ազդել ձեր տրամադրության և վստահության վրա: Ընտրեք ոճ, որը ցույց կտա ձեր եզակի անհատականությունը:
   • Ընտրեք ճիշտ հանդերձանք: Մի փորձեք կրել չափազանց նեղ կամ շատ ազատ հագուստ:
   • Գտեք մի քանի իրեր, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Սիրված ջինսերը, գերժամանակակից սվիտերը կամ շարֆը կօգնեն ձեզ գոհ լինել ձեր տեսքից:
   • Jewարդերը, գոտիները, շալերն ու կոշիկները կախարդական կերպով ստեղծում են հանդերձանքի ներդաշնակություն: Եթե ​​ուշադրություն չեք դարձնում այս կարևորությանը, խնդրում ենք լրասարք ավելացնել այն հանդերձանքին, որը փորձում եք տեսնել:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Մշակեք ուրախ կյանքով լի կյանք

1. 

   Կենտրոնացեք ձեր աշխատանքի դրական կողմերի վրա: Իհարկե, կան առաջադրանքներ, որոնք հիասթափեցնող, նույնիսկ ձանձրալի են, բայց նայեք ձեր կարիերայի հետ կապված որոշ բաների, ինչպիսիք են հաճախորդների հետ շփվելը, բաներ սովորելը: այստեղ ճանապարհորդելու նոր կամ պատահական հնարավորություն:
   • Եթե ​​ընկերությունում խնդիրներ ունեք, հարմարեցրեք ձեր աշխատանքի կարգը: Անհատականացրեք ձեր աշխատանքային տարածքը նկարներով կամ դեկորատիվ բույսերով: Oidանրաբեռնվածությունից խուսափեք ավելի շատ նախագծեր վերցնելուց:
   • Takeամանակ հատկացրեք ՝ ծանոթանալու և գնահատելու ձեր շրջապատի հասակակիցներին: Կարող եք մտածել, որ դուք և ձեր գործընկերները ոչ մի ընդհանուր բան չունեք, բայց եթե փորձեք ավելի մոտենալ նրանց, ամեն առավոտ կարող եք արթնանալ ավելի ոգևորված աշխատանքի համար:
   • Գնահատեք այն, ինչ ձեր աշխատանքը կարող է անել ձեզ համար: Երբ հոգնած եք կամ ձանձրանում, հիշեք, որ ձեր աշխատանքը կերակրում է ձեզ:

2. 

   Հետևեք ձեզ հետաքրքրող զբաղմունքներին և զբաղմունքներին: Հոբբիներն ու աշխատանքից դուրս հետաքրքրությունները ձեզ ինչ-որ բան կտան սպասելու, միևնույն ժամանակ ձեզ ավելի հագեցած և հաճելի դարձնելով: Եթե ​​այս պահին հոբբի չունեք, կարող եք փորձել.
   • Developարգացնել գեղարվեստական ​​ասպեկտը: Փորձեք գրել պոեզիա, գրել երաժշտություն կամ նկարել նկարներ: Անհրաժեշտ չէ, որ ձեր աշխատանքը գերազանց լինի, բայց դուք կվայելեք այն գրելիս:
   • Սովորեք նոր լեզու: Դուք կզգաք ավելի մշակութային գրագետ և հնարավորություն կունենաք գտնել լավ աշխատանք:
   • Միացեք մարզական թիմին: Դուք ոչ միայն պարապելու հնարավորություն կունենաք, այլ նաև հետաքրքիր ընկերներ կստանաք:
   • Գրանցվեք գիշերային դասընթացին: Ուսումնասիրեք ձեզ հետաքրքրող առարկա, ինչպիսիք են ծրագրավորումը, ատաղձագործությունը կամ պատմվածքների շարադրությունը:

3. 

   Կազմեք ժամանակացույց, որը ձեզ համար հարմար է: Դա կօգնի ձեզ կազմակերպել ձեր կյանքը այնպես, որ օրվա գործողությունները սահուն անցնեն: Եթե ​​օրվա ընթացքում կան դեպքեր, երբ դուք զգում եք սթրես, շտապում կամ ձանձրույթ, փորձեք խճճվել ձեր ժամանակացույցի որոշ գործողությունների մեջ: Փոխեք ձեր ռեժիմը, քանի դեռ չեք գտել ճիշտ ժամանակացույցը:
   • Մի շտապեք ամեն առավոտ: Takeամանակ հատկացրեք սննդարար նախաճաշ ուտելու եւ մի քանի րոպե շուտ աշխատանքի անցնելու համար: Շաբաթվա սկզբին փաթեթավորեք իրերը կամ պատրաստեք ճաշի ընտրացանկ:
   • Որքան էլ օրվա ժամանակը սահմանափակ լինի, մի որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:Ընթրիքի ժամանակ կարդացեք գիրք, դիտեք ձեր նախընտրած ներկայացումը քնելուց առաջ կամ արթնացեք մի փոքր շուտ ՝ խորհելու համար:
   • Լիակատար հանգիստ: Գնացեք քնելու և ամեն օր արթնացեք մոտավորապես նույն ժամին, որպեսզի ձեր մարմինը ստեղծի ռեժիմ: Սա կօգնի ձեզ ամեն օր ավելի լավ զգալ, երբ արթնանում եք:

4. 

   Փորձեք նոր փորձառություններ: Երջանկությունը ստեղծվում է ավելի շուտ փորձով, քան նյութով: Նոր փորձերը ձեզ դուրս կհանեն ձեր հարմարավետության գոտուց և ձեզ կթողնեն հետաքրքիր և յուրահատուկ հիշողություններ:
   • Պիկնիկի, կանոեի կամ ժայռամագլցման նման ուսումնասիրեք շրջապատն ու բնական աշխարհը:
   • Հանգստյան օրերին փողոց դուրս գալը: Կարող եք գնալ մոտակա քաղաքներ, գնալ լեռներ կամ լողափ: Ամեն տարի մեկ շաբաթ հատկացրեք ընտանեկան այցերի երկար ճանապարհորդությունների կամ նոր ուղղություններ, ինչպիսիք են Սապան կամ Ֆոնգ Նհա քարանձավը այցելելու համար:
   • Գնացեք համերգ, այցելեք թանգարան կամ դիտեք նոր կինոնկարներ տեղի կինոթատրոնում: Սա կօգնի ձեզ ընդլայնել ձեր միտքը և ունենալ նոր փորձառություններ ձեր քաղաքում ապրած քաղաքում:

5. 

   Ստեղծեք թարմ և հարմարավետ բնակելի տարածք: Ապահով, հարմարավետ և խաղաղ զգալը կարող է տարբերություն բերել երջանկության և ստրկության միջև: Խնդրում ենք զարդարել տունը այնպես, որ այն իրեն զգա ուրախացած և էներգիայով լի:
   • Մաքրեք խառնաշփոթը: Տեղադրեք ամեն ինչ ճիշտ տեղում և խուսափեք չափազանց շատ իրեր տեղադրել մեկ տարածքում: Պայծառ ու օդային սենյակը կարող է նպաստել ուրախ տարածությանը:
   • Homeարդարեք ձեր տունը սիրելիների նկարներով, հիշարժան ուղևորությունների հուշանվերներով կամ ձեր սիրած վայրերի նկարներով, որոնք կարող են ձեզ հիշեցնել այն մասին, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում: ,
   • Ստացեք հանգստանալու զգացողություն տանը ՝ ձեր պատերը ներկելով վառ գույներով, ինչպիսիք են ցիանը, նարդոսը կամ դեղինը:

6. 

   Փոխվեք, եթե գոհ չեք ձեր առօրյայից կամ ապրելակերպից: Եթե ​​իսկապես ձեզ դժբախտ եք զգում ձեր կյանքի մի հատվածում, հավատացեք, որ փոխելու ուժ ունեք: Նախաձեռնեք նոր բան սկսել:
   • Եթե ​​ատում եք ձեր աշխատանքը այնքանով, որ միշտ սթրես և անհանգստություն զգաք, ապա գուցե ժամանակն է գտնել նոր կարիերա:
   • Միգուցե տասնամյակներ շարունակ դուք տարված եք եղել մարաթոնի ուղու վրա, բայց հանկարծ դուք զզվել եք վազքի նստաշրջաններից: Փոխեք տրամադրությունը `գտնելով մեկ այլ գործողություն` մարզվելու կամ զվարճացնելու համար:
   • Եթե ​​ձեզ խրված, ձանձրալի կամ մեկուսացված եք զգում ձեր ապրած քաղաքում, մտածեք տեղափոխվել կամ կազմակերպել արձակուրդ նոր տեղ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Ստեղծել կայուն սոցիալական ցանց

1. 

   Գտեք դրական և աջակցող ընկերներ: Երկարաժամկետ հեռանկարում երջանիկ զգալու լավագույն միջոցներից մեկը մտերիմ ընկերների ցանցի կառուցումն է: Շրջակայքում լավ ընկերներ ունենալը կարող է օգնել կառուցել ձեր ինքնագնահատականը, բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը և զգալ, որ օգտակար եք:
   • Փայփայեք հին բարեկամությունը: Ընկերություն պահպանեք հին ընկերների հետ ՝ այցելելով, նամակագրելով, զանգահարելով կամ խոսելով skype- ի միջոցով:
   • Եթե ​​հանդիպում եք մեկին, ով իսկապես համահունչ է ձեզ, մի հապաղեք նրան սուրճի հրավիրեք ՝ տեսնելու, թե արդյոք երկուսն էլ կարող են ավելի լավ ճանաչել միմյանց:
   • Թունավոր ընկերներից հեռանալը: Եթե ​​ձեր ընկերների մեջ կա մեկը, ով ձեզ վատ է զգում ձեր նկատմամբ, կամ նրանք այնքան բացասաբար են վերաբերվում, որ պարզապես վշտացնում են ձեզ ամեն անգամ հանդիպելիս, ապա գուցե ժամանակն է վերջ դնել ձեր ընկերությանը: ազգանունը

2. 

   Սիրեք ընտանիքը: Սովորաբար, դուք չեք կարող գտնել մեկին ամբողջ սրտով ձեզ համար կամ ձեզ ավելի լավ ճանաչել, քան ձեր ծնողներն ու եղբայրները: Անկախ նրանից ՝ դուք մեկնում եք տուն քոլեջ, ապրում եք արտերկրում կամ ապրում եք ձեր ընտանիքի հետ, կարևոր է, որ ձեր ընտանիքի հետ երջանիկ զգաք, որպեսզի իսկապես երջանիկ լինեք:
   • Եթե ​​ձեր ծնողների հետ լավ հարաբերություններ ունեք, ժամանակ տրամադրեք նրանց հետ պարբերաբար զրուցելու և ասելու, որ սիրում եք նրանց: Եվ մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել ձեր ծնողներին:
   • Լավ վերաբերվեք ձեր եղբայրներին ու քույրերին: Նույնիսկ եթե դուք երբեմն հակասության մեջ եք զգում ձեր եղբայրների ու քույրերի հետ, եղբայրները միշտ ունեն նույն կապը, քանի որ նրանք մեծացել են նույն հարկի տակ և ծնվել են իրենց ծնողների հետ:
   • Նույնիսկ առանց ձեր իսկական ընտանիքի հետ սերտ հարաբերությունների, դուք միևնույն ժամանակ կարող եք փայփայել այն մարդկանց, ովքեր կյանքում կապված են ձեզ: Մտածեք այն մասին, թե ում կարող եք համարել ընտանիքի անդամ և տեղեկացրեք նրանց ձեր զգացմունքները:

3. 

   Հանդիպեք համայնքի հետ: Ձեր թաղի, քաղաքի, կրոնական համայնքի, դպրոցի կամ համայնքի այլ խմբի հետ կապված զգացողությունը կարող է ձեզ զգալ, որ ավելի մեծ բանի եք պատկանում: Սա կօգնի ձեզ ստեղծել ամուր հարաբերություններ և վայելել գործողությունները:
   • Անաչեք ձեր հարեւաններին: Հարևանները ոչ միայն օգնում են ձեզ կապվել այնտեղ, որտեղ ապրում եք, այլև նրանք կարող են դառնալ լավագույն ընկերներ:
   • Մասնակցեք տեղական հանդիպումներին, գրքերի ակումբներին, տեղի նկարիչների երաժշտական ​​կատարումներին, հաճախեք փողոցների մաքրման կամավորական օրերին կամ որևէ իրադարձություն ձեզ կապ է զգում տեղական մշակույթի և քաղաքականության մասին:
   • Կամավորությունը կարող է ձեզ ձեռք բերել արդյունքի զգացում և օգնել ձեզ հանդիպել ձեր համայնքի մարդկանց: Գտեք կազմակերպություններ և նպատակներ, որոնց հավատում եք: Կարող եք նվիրատվություն անել անօթեւաններին օգնելու կամ ցածր եկամուտ ունեցող ընտանիքների համար տներ կառուցելու համար:

4. 

   Դաստիարակել առողջ հարաբերություններ: Հարաբերություն ունենալը հրաշալի է, բայց կարևոր է, որ ձեր հարաբերությունները հիմնված լինեն սիրո, վստահության և բաց հաղորդակցության վրա: Թունավոր կապը կարող է լինել սթրեսային և ցավոտ:
   • Եթե ​​դուք սիրեկան ունեք, ամեն օր բաց խոսեք միմյանց հետ: Հիշեք, որ երկուսդ էլ պետք է գոհ լինեք հարաբերություններից:
   • Եթե ​​միայնակ եք և հանդիպում եք շատ մարդկանց, ապա վայելեք այն: Հիասթափության զգացողություններ կարող են առաջանալ, երբ մեկդ մեկին հանդիպում ես իրար հետ, բայց լավատես մնալու դեպքում զուգընկերոջդ գտնելու ավելի մեծ շանս ունես:
   • Եթե ​​դու միայնակ ես և ոչ մեկի հետ չես հանդիպում, հիանալի է: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում սիրահարվել հենց հիմա, պարզապես գոհ եղեք ձեր որոշումներից և գոհ եղեք ինքներդ ձեզանից:

5. 

   Սովորել ինչպես ներել Դուք չեք կարողանա լիարժեք վայելել երջանկությունը, եթե ընդմիշտ մտքում պահեք դժգոհությունը կամ տարված լինեք անցյալով: Հարաբերությունները շարունակելու միակ ճանապարհն այն է, որ սովորեք ներել մեկին, ում սիրում եք անցյալի սխալների համար:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը վնասել է ձեզ, փորձեք կանգնել նրա տեսանկյունից: Անձը կարող է ձեզ վնասել, բայց լավ միտք ունի, կամ նրանք գուցե չեն մտածել այդ մասին:
   • Սովորեք ներողություն ընդունել: Եթե ​​ձեր ընկերը, ազգականը կամ սիրողը անկեղծորեն անկեղծ է և զղջում է ինչ-որ բանի համար, սովորեք ընդունել ձեր ներողությունը: Փորձեք հաղթահարել ձեր հնարավորությունների սահմաններում:
   • Ներողություն խնդրեք, եթե ինչ-որ մեկին վիրավորել եք:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Առնվազն մի բան արեք, որը ձեզ ամեն օր դուր է գալիս, լինի դա պարզապես ձեր սիրած երգը լսելը կամ ներքնազգեստով միայն ձեր ննջասենյակում պարելը:
• Մարդկանց օգնելը: Քիչ աշխատատեղեր կարող են բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը և գիտակցել, թե որքան հաջողակ եք ուրիշներին օգնելու համար:
• Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ: Սա ձեզ միայն կհիասթափեցնի: Փոխանակ ուրիշների ունեցածին ուշադրություն դարձնելու, կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչը ձեզ դարձնում է այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Arnգուշացում

• Եթե ​​փորձել եք ամեն ինչ և դեռ տխուր եք զգում ինքներդ ձեզ համար, կարող եք դեպրեսիա ունենալ և կարիք ունեք մասնագետի օգնության: