Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Կրեատինինը մեր արյան մեջ հայտնաբերված թափոնային արտադրանք է, որը նորմալ պայմաններում երիկամները կարող են զտվել և հեռացնել մարմնից: Այնուամենայնիվ, առողջական որոշակի խնդիրներ կարող են պոտենցիալ կերպով խանգարել երիկամների ֆիլտրման գործառույթին և վնասակար կրեատինինի կուտակմանը մարմնում: Կրեատինինը իջեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, ինչպիսիք են դիետան փոխելը, օրվա ռեժիմը կարգավորելը, դեղեր ընդունելը և բժշկական բուժում կիրառելը:

Քայլեր

6-ի մեթոդ 1. Կրեատինինը հասկանալը

1. 

   Իմացեք, թե ինչ է կրեատինինը: Կրեատինինը մարմնի կողմից արտադրված թափոն է, երբ կրեատինը քայքայվում է, կրեատինը միացություն է, որն օգնում է սնունդը վերածել էներգիայի:
   • Սովորաբար, երիկամները զտում են կրեատինինը արյան մեջ: Դրանից հետո այս թափոնները արտազատվում են մարմնից մեզի միջոցով:
   • Կրեատինինի բարձր մակարդակը նշան է, որ դուք ունեք երիկամների խնդիրներ:
   • Կրեատինինի բարձր մակարդակը կարող է լինել մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ հաճախակի սպառելու կամ չափազանց ինտենսիվ վարժություններին մասնակցելու արդյունք:
   • Կրեատինինի հավելումները կարող են նաև բարձրացնել կրեատինինի քանակը արյան և մեզի մեջ:

2. 

   
   
   Հասկացեք թեստի սկզբունքները: Կրեատինինի թեստի նպատակն է որոշել արյան մեջ առկա կրեատինինի քանակը:
   • Ձեր բժիշկը կրեատինինի մաքրման թեստ է անցկացնում, որը նպատակ ունի չափել կրեատինինի քանակը ձեր մեզի մեջ: Եթե ​​արյան մեջ կրեատինինը ցածր է, ապա մեզը բարձր է:
   • Այս թեստը միայն «ակնթարթային արդյունքներ» է տալիս երիկամների առողջության վերաբերյալ: Այն միայն չափում է նախորդ 24 ժամվա ընթացքում մեզի մեկ նմուշի միջոցով արյան և մեզի մեջ առկա կրեատինինի քանակը:

3. 

   
   
   Մեկնաբանեք արդյունքները: Կրեատինինի նորմալ տիրույթը տատանվում է ՝ կախված նրանից ՝ տղամարդ եք, թե կին, դեռահաս կամ երեխա: Այս արժեքը նույնպես տատանվում է ըստ տարիքի և մարմնի չափի, բայց կան ընդհանուր սահմանափակումներ, որոնց դուք պետք է նպատակադրեք:
   • Արյան մեջ կրեատինինի նորմալ մակարդակն է.
     • Տղամարդիկ `0,6-ից 1,2 մգ / դլ; 53-ից 106 մկմոլ / լ
     • Կանայք `0,5-ից 1,1 մգ / դլ; 44-ից 97 մկմոլ / լ
     • Պատանիներ ՝ 0,5-ից 1,0 մգ / դլ
     • Երեխաներ `0.3-ից 0.7 մգ / դլ
   • Կրեատինինի նորմալ մակարդակը մեզի մեջ `
     • Տղամարդիկ ՝ 107-ից 139 մլ / րոպե; 1.8-ից 2.3 մլ / վրկ
     • Կանայք ՝ 87-ից 107 մլ / րոպե; 1,5-ից 1,8 մլ / վրկ
     • 40 տարեկանից բարձր ցանկացած անձ. Կրեատինինի մակարդակը պետք է լինի 6,5 մլ / րոպեից պակաս յուրաքանչյուր 10 տարեկանում

4. 

   
   
   Հասկացեք, թե ինչու են կրեատինինի մակարդակն այդքան բարձր: Կան շատ տարբեր պատճառներ, որոնք հանգեցնում են բարձր կրեատինինի, և այդ պատճառների ազդեցությունը նույնպես տարբեր է: Բայց անկախ ամեն ինչից, դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք ձեր կրեատինինի մակարդակը նորմալ սահմաններին վերադարձնելու համար:
   • Երիկամների անբավարարություն կամ վնաս. Երիկամների վնասման դեպքում դրանք չեն կարող զտել կրեատինինը մարմնից, ինչպես դա արվում է, ինչը արտացոլված է գլոմերուլյար ֆիլտրման մակարդակում: Գլոմերուլյար ֆիլտրման մակարդակը հեղուկի քանակն է, որը զտվում է երիկամների միջով:
   • Մկանների նեկրոզ. Եթե ունեք մկանային նեկրոզ առաջացնող պայման, ապա այս մկանային հյուսվածքից կոտրված բջիջները մտնում են արյան մեջ և առաջացնում երիկամների վնաս:
   • Ավելի շատ միս ուտեք. Եփած միսով հարուստ դիետան կարող է մեծացնել կրեատինինի քանակը մարմնում:
   • Հիպոթիրեոզ. Վահանագեղձի ֆունկցիայի խանգարումը նույնպես ազդում է երիկամների աշխատանքի վրա: Հիպոթիրեոզը կարող է նվազեցնել երիկամների մարմնից թափոնները զտելու ունակությունը:
   գովազդ

6-ի մեթոդ 2. Բուսաբուժություն (չհաստատված)

1. 

   Խմեք բուսական թեյ կամ կանաչ թեյ: Ենթադրվում է, որ որոշ բուսական թեյեր օգնում են նվազեցնել կրեատինինի քանակը արյան մեջ: Դա հաստատող շատ ուսումնասիրություններ չկան, բայց տեսությունը չի հերքվել:
   • Խմեք մեկ բաժակ մոտ 250 մլ խոտաբույսերով թեյ ՝ օրական երկու անգամ:
   • Բուսական թեյերը, որոնց արժե փորձել, եղինջի տերևներն ու խտուտիկի արմատն են:
   • Ասում են, որ այս թեյերը խթանում են երիկամների ակտիվությունը, դրանով իսկ մեծացնում են մեզի արտահոսքը, ինչպես նաև ավելի շատ ֆիլտրում մարմնից կրեատինինը:

2. 

   Հաշվի առեք եղինջի տերեւի քաղվածքների հավելումը: Եղինջը օգնում է բարձրացնել երիկամների արտազատումը և այդպիսով կարող է վերացնել կրեատինինի ավելցուկը: Եղինջը պարունակում է հիստամին և ֆլավոնոիդներ ՝ երկու նյութ, որոնք նպաստում են երիկամների արյան հոսքի ավելացմանը ՝ դրանով իսկ մեծացնելով երիկամը մեզի զտելու ունակությունը:
   • Եղինջի տերեւի քաղվածքը մատչելի է որպես սննդային հավելում կամ արտադրվում է որպես թեյի ըմպելիք:

3. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին ginseng հյուսելու մասին: Sage- ը խոտաբույս ​​է, որը մեծացնում է գլոմերուլյար ֆիլտրման մակարդակը `հեշտացնելով կրեատինինի զտումը: Եղեսպակը պարունակում է լիտոսպերմատ B, որը նպաստում է երիկամների գործառույթին:
   • Նշեք ձեր բժշկին, որպեսզի քննարկեք եղեսպակի օգտագործման հնարավորությունը, դուք չպետք է կամայականորեն օգտագործեք եղեսպակ ՝ նախքան ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելը:
   գովազդ

6-ի մեթոդը 3. Փոխելով ձեր ամենօրյա ապրելակերպը

1. 

   Վերահսկեք ձեր մարմնում հեղուկների քանակը: Որպես ընդհանուր կանոն, դուք պետք է օրական խմեք վեցից ութ բաժակ ջուր (250 մլ): Hydրազրկումն իրականում մեծացնում է կրեատինինի մակարդակը, ուստի կարևոր է խոնավանալ:
   • Երբ մարմինը ջրազրկվում է, դուք ավելի քիչ եք միզելու, բայց կրեատինինը արտազատվում է մեզի միջոցով, ուստի ավելի քիչ միզարձակումը նշանակում է, որ մարմնի համար ավելի դժվար է արտազատել այս տոքսինը:
   • Ընդհակառակը, չափազանց շատ հեղուկներ օգտագործելը նույնպես բացասաբար է ազդում երիկամների աշխատանքի վրա: Քանի որ շատ հեղուկ կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը, բարձր արյան ճնշումը մեծացնում է երիկամների վրա դրված ճնշումը:
   • Եթե ​​ձեր բժշկի կողմից չուղղորդված չէ, ավելի լավ է խոնավանալ, բայց շատ աննորմալ խմել:

2. 

   Սահմանափակեք ակտիվության ինտենսիվությունը: Մարմինը սնունդն ավելի արագ է վերածում էներգիայի, երբ մարզվում եք բարձր ինտենսիվությամբ: Արդյունքում, ավելի շատ կրեատինին է արտադրվում, և արյան մեջ ավելանում է այս տոքսինի քանակը:
   • Ընդհանուր ֆիզիկական վարժություններն առողջության համար շատ օգուտներ ունեն, ուստի գուցե չցանկանաք ազատվել այս սովորությունից ձեր առօրյա կյանքում: Ուստի պետք է վարժություններ կատարել թեթև ինտենսիվությամբ, այլ ոչ թե շատ վարժություններ պահանջող վարժությունների փոխարեն: Օրինակ ՝ վազքի կամ բասկետբոլ խաղալու փոխարեն պետք է քայլել կամ զբաղվել յոգայով:

3. 

   Բավականաչափ քնել: Քնի ընթացքում մարմնի գործառույթները նվազեցնում են աշխատանքի ինտենսիվությունը, ներառյալ նյութափոխանակությունը: Նյութափոխանակության նվազման հետ մեկտեղ դանդաղեցնում է կրեատինի վերափոխումը կրեատինինի ՝ թույլ տալով, որ նախկինում արյան մեջ կուտակված կրեատինինը զտվի, մինչ մարմինը նոր տոքսիններ կստեղծի:
   • Պետք է օրական քնել վեցից ինը ժամ, բայց իդեալական ՝ յոթից ութ ժամ:
   • Բացի այդ, քնի պակասը մեծացնում է ճնշումը ամբողջ մարմնի վրա և բոլոր օրգաններին ստիպում է ավելի շատ աշխատել `ամենօրյա առաջադրանքները կատարելու համար: Դա է պատճառը, որ երիկամները չափազանց ծանր են աշխատում ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով կրեատինինը զտելու հնարավորությունը:
   գովազդ

6-ի մեթոդ 4. Դեղորայք ընդունելը

1. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին որոշակի դեղամիջոցներ դադարեցնելու մասին: Մի քանի դեղամիջոցներ կապված են արյան մեջ կրեատինինի բարձր մակարդակի հետ: Դեղամիջոցները, որոնք կարող են վնասել երիկամները, նույնպես կրեատինինի մեծ ռիսկ են պարունակում, սակայն երիկամների հիվանդության դեմ դեղամիջոցները կարող են նաև խնդիրներ առաջացնել:
   • Եթե ​​նախկինում ունեցել եք երիկամների հիվանդություն, զգույշ եղեք դեղամիջոցներ ընդունելիս, օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, որոնք կարող են երիկամների վնաս պատճառել, երբ դրանք կանոնավորապես ընդունվում են:
   • ACE inhibitor- ները և ցիկլոսպորինը երկուսն էլ օգտագործվում են երիկամների հիվանդությունների բուժման համար, բայց դրանք կարող են բարձրացնել կրեատինինի մակարդակը:
   • Որոշակի հավելումներ, ինչպիսիք են վանադիումի հավելումները, նույնպես մեծացնում են կրեատինինի մակարդակը, ուստի չպետք է ընդունեք դրանք:
   • Anyանկացած դեղամիջոց դադարեցնելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նույնիսկ եթե այդ դեղերից որևէ մեկը կարող է բարձրացնել կրեատինինը, օգուտները կարող են գերազանցել դրա առաջացրած բացասական ազդեցությունները ՝ կախված նրանից, թե ինչու պետք է դրանք ընդունեք:

2. 

   Հաշվի առեք կրեատինինի իջեցնող դեղամիջոցների կամ հավելումների ընդունումը: Հիմնվելով ձեր կրեատինինի բարձրացման հիմնական պատճառի և ձեր ընդհանուր առողջության վրա ՝ ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ դեղորայքի կամ հավելանյութերի ՝ կրեատինինի մակարդակը իջեցնելու համար:
   • Կրեատինինի իջեցնող դեղերի մեծ մասը նպատակ ունի բուժել պայմանի հիմնական պատճառը, ուստի ձեր բժիշկը կճշտի ձեր կրեատինինի բարձրացման հիմնական պատճառը, նախքան նրանք որոշեն ձեզ համար դեղորայք նշանակել:

3. 

   Թմրանյութեր օգտագործեք արյան մեջ շաքարի մակարդակն իջեցնելու համար: Շաքարախտը երիկամների վնասման ընդհանուր պատճառն է և կրեատինինի մակարդակի բարձրացումը: Եթե ​​շաքարախտ ունեք, անհրաժեշտ է ինսուլինի մակարդակը նորմալ պահել `երիկամների հետագա վնասը կանխելու համար: Դուք պետք է որոշակի դեղամիջոցներ ընդունեք, որոնք օգնում են ինսուլինը պահպանել նորմալ սահմաններում:
   • Repaglinide- ը սովորաբար օգտագործվող հիպոգլիկեմիկ միջոց է: Սովորական նախնական դոզան `յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ բանավոր, 0,5 մգ: Առավելագույն դոզան 4 մգ է, այն պետք է ընդունվի յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ: Նույնիսկ եթե հրաժարվում եք ուտելուց, միևնույն է, պետք է դեղեր խմեք:

4. 

   Հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցներ: Բացի շաքարախտից, արյան բարձր ճնշումը երիկամները վնասող մեկ այլ գործոն է: Դուք պետք է արյան ճնշումը պահեք նորմալ մակարդակում ՝ երիկամների վնասը կանխելու համար, դրանով իսկ իջեցնելով կրեատինինի մակարդակը:
   • Բժիշկը նշանակում է բենազեպրիլ և հիդրոքլորոթիազիդ: Բենազեպրիլի սովորական դոզան օրական կազմում է մոտ 10-ից 80 մգ: Մինչդեռ հիդրոքլորոթիազիդի դոզան օրական 12,5-ից 50 մգ է:

5. 

   Որոշ հակաբիոտիկներ սխալ օգտագործման դեպքում կարող են վնասակար լինել: Երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց ավելի փոքր քանակությամբ հակաբիոտիկներ են պետք, քան առողջ երիկամներ ունեցողները:

6. 

   Վերցրեք դեղամիջոց, որը մասնագիտանում է կրեատինինի բարձր մակարդակի բուժման մեջ: Ketosteril դեղը հաճախ օգտագործվում է արյան մեջ կրեատինինի մակարդակի իջեցման համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս դեղորայքի մասին ՝ տեսնելու համար, արդյոք դա ձեզ համար ճիշտ է: Ketosteril- ի ամենատարածված դեղաքանակը 4-8 հաբեր է, որոնք օրական ընդունվում են երեք անգամ սնունդով: Կրեատինինի իջեցման այլ դեղամիջոցներ ներառում են.
   • Վերցրեք ալֆա լիպոաթթու (հակաօքսիդիչ) հավելումներ `երիկամները վառեցնելու և տոքսինները չեզոքացնելու համար, որոնցից մեկը կրեատինինն է: Դուք պետք է օրական ընդունեք մոտ 300 մգ:
   • Chitosan- ը լրացում է, որն օգնում է վերահսկել մարմնի զանգվածը, ինչպես նաև նվազեցնում է կրեատինինը արյան մեջ: Դուք պետք է օրական 1000-ից 4000 մգ ընդունեք `դիտելու քիտոսանի օգուտները:
   գովազդ

6-ի մեթոդ 5. Բժշկական բուժում կիրառելը

1. 

   Մոտեցեք և արմատախիլ արեք խնդրին: Կրեատինինի բարձր մակարդակը հազվադեպ է ինքնուրույն խնդիր, բայց հաճախ դա մեկ այլ ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ է: Կրեատինինի մակարդակը երկարաժամկետ նվազեցնելու և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար դուք պետք է աշխատեք ձեր բժշկի հետ `գտնելու հիմքում ընկած պատճառը և բուժումը:
   • Երիկամների վնասումը և երիկամների քրոնիկ հիվանդությունը ամենատարածված պատճառն են: Երիկամի վնասումը սովորաբար տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք ունեք մեկ այլ բժշկական վիճակ, ունեք լուրջ վարակ, ցնցում, քաղցկեղ կամ արյան ցածր հոսք ունեք:
   • Տիպ 2 շաքարախտը նույնպես կապված է կրեատինինի բարձր մակարդակի հետ:
   • Կրեատինինի բարձրացման այլ հավանական պատճառները ներառում են ինսուլտ, ջրազրկում, արյան ավելորդ կորուստ, որը հանգեցնում է ցնցումների, պոդագրայի, չափազանց ֆիզիկական վարժությունների, մկանների վնասվածքների, մկանային հիվանդությունների և այրվածքների:

2. 

   Ուսումնասիրեք սառը լազերային թերապիան: Կա ապացույց, որ ցածր ինտենսիվության լազերային կամ սառը լազերային թերապիան կարող է վերականգնել երիկամը և բարելավել դրա ընդհանուր գործառույթը: Այս թերապիան օգնում է երիկամներին վերականգնել կրեատինինը նորմալ վիճակում զտելու հնարավորությունը:
   • Երբ մակերեսային մակերեսին փայլում են, սառը լազերը օգնում են նաև նվազեցնել սթրեսը և բարելավել քունը:
   • Եթե ​​փայլում է վագուսային նյարդին, սառը լազերը օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը տարբեր օրգաններում, ներառյալ երիկամները:

3. 

   Մերսում Iveանգվածային թերապիան խթանում է արյան շրջանառությունը և նվազեցնում սթրեսը, երկուսն էլ հանգեցնում են քնի բարելավմանը և հանգստացնող տրամադրությանը:

4. 

   Իմացեք դիալիզի թերապիայի մասին: Այս մեթոդը շատ տարածված չէ, բայց երիկամների լուրջ վնասներ և կրեատինինի հաճախակի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ կարող են անհրաժեշտ լինել դիտարկել դիալիզի թերապիան, որը հայտնի է նաև որպես դիալիզ: Այս մեթոդը մի փոքր գերբեռնված է թվում, բայց չափազանց արդյունավետ է:
   • Դիալիզի գործընթացում արյունը քաշվում և զտվում է մեքենայի միջոցով: Այս մեքենան օգտագործվում է արյան մեջ կրեատինինը և այլ տոքսինները հեռացնելու համար: Մաքրելուց հետո արյունը շրջանառվում է դեպի մարմին:

5. 

   Օգտագործեք այլընտրանքային դեղամիջոց: Մասնավորապես, դուք պետք է իմանաք չինական բուժական լուծույթի օսմոզի մասին: Այս թերապիան օգտագործում է չինական ավանդական բժշկություն, որն ունակ է հետ փոխել երիկամի մեղմ վնասման դեպքերը: Կարող է օգնել նաև ջրային բաղնիքում լոգանքը, և մեթոդը ստացվում է նաև չինական ավանդական բժշկությունից:
   • Չինական բժշկական լուծույթի օսմոզով օգտագործվող դեղերը նշանակվելու են ըստ յուրաքանչյուր հիվանդի առողջական վիճակի: Ոմանք կիրառվում են միայն արտաքինից, իսկ մյուսները մարմնում ներմուծվում են օսմոտիկ սարքով:
   • Բժշկական ջրի մեջ լոգանքն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը: Այս մեթոդը տաքացնում է մարմինը և արտազատում քրտինքը, մինչդեռ կրեատինինը և այլ տոքսինները նույնպես անցնում են քրտինքով:

6. 

   Հեմոդիալիզը միայն վերջին միջոցն է: Եթե ​​ձեր դիետան փոխելը և դեղեր ընդունելը չի ​​նվազեցնում ձեր կրեատինինը, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `հեմոդիալիզի վերաբերյալ: Կա դիալիզի երկու տեսակ, բայց կրեատինինը իջեցնելու համար օգտագործվող մեկը կոչվում է հեմոդիալիզ:
   • Այս մեթոդով նրանք ստիպված են մեքենաներ օգտագործել արյան մեջ թափոնները, հեղուկները և աղը զտելու համար, որպեսզի երիկամներն այլևս ստիպված չլինեն դա անել:
   գովազդ

6-ի մեթոդը 6. Դիետան փոխելը

1. 

   Սահմանափակեք նատրիումի ընդունումը: Նատրիումի ավելցուկը մարմնում պահում է վնասակար քանակությամբ հեղուկ և հանգեցնում արյան բարձր ճնշման: Այս երկու գործոններն էլ բարձրացնում են կրեատինինի մակարդակը:
   • Պահպանեք ցածր նատրիումի դիետա: Հեռու մնացեք աղի կերակուրներից և խմիչքներից, և ընտրեք ընտրության ժամանակ ցածր նատրիում պարունակող հանրաճանաչ սնունդ (պահածոյացված ապուրներ, պահածոյացված սուսներ և այլն):
   • Օրական սպառված նատրիումի միջին քանակը մոտ 2-ից 3 գրամ է, կամ նույնիսկ ավելի քիչ:

2. 

   Ուշադրություն դարձրեք սպիտակուցի քանակին: Պետք է հնարավորինս խուսափել սպիտակուցներով հարուստ սնունդ օգտագործելուց: Կարմիր միսը և կաթնամթերքը հատկապես վնասակար են ձեզ համար:
   • Կրեատինի սննդի աղբյուրները հիմնականում կենդանական ծագման արտադրանքներն են: Չնայած սննդի մեջ կրեատինի քանակը վնասակար չէ առողջ մարդկանց համար, դրանք կարող են խնդիրներ առաջացնել կրեատինինի աննորմալ բարձր մակարդակ ունեցողների համար:
   • Նկատի ունեցեք, որ իսկապես պետք է սպիտակուցային սնունդ ուտել ՝ մարմնի պատշաճ գործունեության համար անհրաժեշտ էներգիան պահպանելու համար, այնպես որ դրանք ամբողջությամբ չպետք է վերացնեք ձեր սննդակարգից:
   • Երբ սպիտակուցի կարիք ունեք, օգտվեք բուսական սննդից, ինչպիսիք են ընկույզը և լոբազգիները:

3. 

   
   
   Բարձրացրեք բուսական ծագման սննդի սպառումը: Ենթադրվում է, որ բուսական դիետան իջեցնում է կրեատինինի մակարդակը և նվազեցնում արյան ճնշման կամ շաքարախտի հետևանքով երիկամների հիվանդության հավանականությունը: Կերեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ `հատապտուղներ, կիտրոնի հյութ, մաղադանոս կամ ծաղկակաղամբ:

4. 

   
   
   Խուսափեք ֆոսֆորով հարուստ սնունդ ուտելուց: Ձեր երիկամները ստիպված են ավելի շատ աշխատել ֆոսֆորով հարուստ սնունդ մշակելիս, հատկապես եթե կրեատինինի բարձր մակարդակ եք ունենում: Այսպիսով, դուք պետք է խուսափեք այնպիսի կերակուրներ ուտելուց, ինչպիսիք են.
   • Դդում և դդմիկ, պանիր, ձուկ, խեցեմորթ, ընկույզ, խոզի միս, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, սոյա:

5. 

   
   
   Սահմանափակեք կալիումի ընդունումը: Երիկամների խնդիրներով զբաղվելիս պետք է խուսափել կալիումի մեծ քանակությամբ սննդամթերք ուտելուց, քանի որ կալիումը կուտակվում է մարմնում, եթե երիկամները չեն կարողանում այն ​​նորմալ զտել նորմալ գործառույթով: Կալիումով հարուստ մթերքները ներառում են.
   • Չիր, բանան, սպանախ, կարտոֆիլ, լոբի, ոլոռ:

6. 

   Հեռու մնացեք կրեատինի հավելումներից: Քանի որ կրեատինինը կրեատինի թափոնային արտադրանք է, կրեատինային հավելումներ ընդունելը կուտակում է կրեատինինը արյան մեջ:
   • Սովորական մարդու համար դա մեծ խնդիր չէ: Նույնիսկ այդ դեպքում, եթե դուք մարզիկ կամ բոդիբիլդեր եք, ով ֆիզիկական վարժությունների արդյունավետությունը բարձրացնելու համար պետք է սննդային հավելանյութ ընդունի, կրեատինը կարող է արդեն ավելացվել այդ հավելումներին, այնպես որ դուք նույնպես չպետք է խմել:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ բուժում կատարելը, քանի որ յուրաքանչյուր անհատ ունի տարբեր ֆիզիկական կարիքներ, այստեղ հրահանգները կարող են բոլորի համար հարմար չլինել: Որոշ մեթոդներ նույնիսկ հնարավորություն ունեն բացասաբար ազդելու ընդհանուր առողջության վրա ՝ կախված անհատական ​​իրավիճակից: