Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-րդ մաս 1-ը. Բարելավեք ձեր ուժն ու մարզավիճակը
• 4-րդ մասի 2-րդ մաս. Սովորել ճիշտ կենտրոնանալ
• 4-րդ մաս 3-րդ. Ամանի տեխնիկա
• 4-րդ մաս 4-ը. Խաղը գնահատելը
• Խորհուրդներ

Հմուտ, արագ գնդակահարողը ծղրիդների թիմի հաջողության հիմնական ներդրումն է: Ստորև բերված այս կառուցվածքային քայլերին հետևելը կօգնի ձեզ դառնալ լավագույն արագ բոուլինգը, որը կարող եք դառնալ:

Քայլել

4-րդ մաս 1-ը. Բարելավեք ձեր ուժն ու մարզավիճակը

1. Ուժեղանալ Մեծ արագություն առաջացնելու համար ձեր ուսերը պետք է լայնանան, և ձեր մկանները պետք է կառուցեն ձեր ձեռքերի և ոտքերի վրա: Ձեռքերիդ համար օգտագործեք անձեռոցիկներ, ուսերը լայնացնելու համար նստարանային սեղմումներ արեք, ոտքերը ամուր պահելու համար ՝ ոտքերի վարժություններ:
2. Բարելավել ձեր մարզավիճակը: Արագ բոուլինգները շատ մեծ արագությամբ են հավաքում շատ օվերսներ: Սա պահանջում է տոկունություն: Համոզվեք, որ վազեք երկար տարածություններ, որպեսզի կարողանաք շատ բասկետբոլային խաղեր անցկացնել և արագ զարգանալ ձեր արագությամբ, որպեսզի կարողանաք արագ վազել:
3. Կառուցեք արագությունը: Նախքան կենտրոնանալը ուղղության և երկարության վրա, դուք պետք է աշխատեք ձեր արագության վրա: Պետք չէ ամեն ինչ հասնել ամենաարագի ամանի, բայց աստիճանաբար բարելավել ձեր արագությունը, մինչև ձեզ հարմար չլինի այն ամանի հետ, որով դուք ամանի մեջ եք:

4-րդ մասի 2-րդ մաս. Սովորել ճիշտ կենտրոնանալ

1. Կենտրոնացեք ուղղության վրա: Ինչպես կարող եք գիտակցել, մաքուր արագությունը բավարար չէ: Արագ բոուլերները փոխում են իրենց ուղղությունն ու բարձրությունը `չղջիկի համար դժվարացնելու համար: Համոզվեք, որ ձեր բոուլինգով գիծը կենտրոնացած է միջին կոճղի կամ դուրս կոճղի վրա. մի փորձեք ամանի մեջ դնել ոտքի կոճղին, քանի որ այդ գնդակների մեծ մասը կխփվեն կամ կտան լայն:
2. Կենտրոնացեք երկարության վրա: Լավ արագ նետաձիգը իր գնդակների մեծ մասին կտա լավ երկարություն, և երբեմն կթափի որոշակի նետումներ, որպեսզի հարվածի չղջիկին: Փորձեք շատ ամանի մեջ չդրվել հարձակվողից կամ մոտ լինել դրան, քանի որ այդ գնդակները սովորաբար դուրս են մնում սահմանների սահմաններից: Թասը միշտ չէ, որ լավ երկարություն ունի, քանի որ ռմբակոծիչը կարող է ճանաչել, թե որտեղ ես նետելու և հարձակողական քայլեր կատարելու ՝ ելնելով այն բանից, թե գնդակը ինչով է ցատկելու:

4-րդ մաս 3-րդ. Ամանի տեխնիկա

1. Օգտագործեք ճոճանակ և կտրեք: Արագ բոուլինգները բոուլինգի ժամանակ հաճախ ճոճվում կամ կտրում են գնդակը: Կտրումը գնդակը ցատկելուց հետո ռմբարկուին զարմացնելու համար է: Ոտքի դանակը կարող է օգտագործվել, որը թույլ է տալիս ջախջախիչին բռնել գնդակը կամ թողնել, որ սահի մահակից: Չնայած կտրումը շատ օգտակար է գնդակահարողի համար, այնուամենայնիվ, աղեղնաձիգը երբեմն անվանում է արագ ՝ ըստ նրա ճոճանակի: Գնդակը շրջելով և դուրս բերեք, որպեսզի չղջիկին մոլորեցնի, թե գնդակն ուր է գնում: Միանգամայն նոր հոդված կարելի է գրել ներսից դուրս գալու և դուրս գալու մասին:
2. Օգտագործեք ցատկելը և ձեռքի արագությունը: Երբ ինչ-որ բան սովորել եք և ավելի լավացել, կարող եք օգտագործել զարկերակային արագությունը որպես երրորդ տեխնիկա: Պետք է իմանաք, որ զարկերակը կարևոր դեր է խաղում արագ բոուլինգում: Ավելի շատ խաղացողներ օգտագործում են ձեռքի արագությունը, քան ցատկելը:
3. Օգտագործեք դաստակի ուժը: Քայլելիս մի պահեք ձեր դաստակը ուղիղ: Փոխարենը, դաստակը ուղիղ վեր պահեք: Ազատման պահին դուք պետք է գնդակը նետեք ՝ օգտագործելով դաստակը; սա զարկերակային արագությունը կավելացնի առկա արագությանը ՝ թույլ տալով արագ տեմպերի հասնել:
4. Ուսումնասիրեք չղջիկին: Որոշակի նետումներ կատարեք, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես է արձագանքում ռմբակոծիչը: Միգուցե մի լայն աման անջատեք կամ դրեք այն, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես է նա արձագանքում դրան: Տեսեք, արդյոք նա պատասխան հարված է հասցնում, թե՞ կարճ է առաքում: Դիտեք, թե ինչպես է նա մոտենում ճոճանակին կամ կտրմանը: Բացահայտեք ՝ պաշտպանական է, հարձակողական, թե երկուսն էլ: Բացահայտեք նրա դերը թիմում, արդյոք նրանք պետք է պաշտպանեն մի տաղավար, թե պարզապես ցանկանում են հնարավորինս հարվածել: Իմանալով, թե ինչպես է աշխատում ծեծողը, ի վերջո կօգնի ձեզ դուրս հանել նրան:
5. Եղեք մտավոր ուժեղ: Խաղացողի մաս լինելը ձեր հոգեկան անդորրն է ՝ անկախ նրանից, թե դուք պարզապես հեթ-տրիկ եք արել, թե շատ սահմաններ պարզապես խոցվել են: Մի լսեք, թե ինչ է ասում ծեծողը: Նաև երբեք թույլ մի տվեք, որ ձեր հույզերն ազդեն ձեր հաջորդ նետման վրա: միշտ պահեք նույն արտահայտությունը:

4-րդ մաս 4-ը. Խաղը գնահատելը

1. Վայելեք բոուլինգ խաղալու հնարավորությունը: Bowlers- ը հանգստանում է, երբ ամանի մեջ է ընկնում, նրանք հաճույքով նետում են մեկը միջին կոճղից կամ գիտակցում են, որ իրենք կատարելապես գնդակ են գցել, նույնիսկ եթե դա նշանակում է, որ ռմբակոծիչը դուրս չէ: Բոուլերը սիրում են ճնշման և զվարճանքի զգացումը, երբ հաջողակ են: Թույլ մի տվեք, որ խաղի ինտենսիվությունը փչացնի բոուլինգի հաճելի հաճույքը:
2. Եղեք մոտիվացված և շարունակեք գործել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք հոգնած եք, քանի որ այդպես եք կայունություն կերտում: Երբեք մի հանձնվեք, միշտ հիշեք, որ լավ գնդակահարողները ժամերով ու ժամերով ձգում են ձգվելը, մինչև հասնեն դրան: Երբ դուք բոուլինգ եք անում (ցանցերում կամ խաղում) միշտ պետք է փորձեք ողողել որքան հնարավոր է արագ. Նշանակություն չունի ՝ սկզբում մի փոքր փոփոխական եք, դա նորմալ է: Որոշ ժամանակ անց դուք կկարողանաք քայլել և ամանի մեջ մտնել ճիշտ տարածքներում (այսինքն ՝ դուրս գտնվող կոճղից դուրս):

Խորհուրդներ

• Շարունակեք մարզվել ամեն օր ՝ առողջ, ուժեղ և ամանի մեջ պատրաստ լինելու համար:
• Գնդակները պահեք կոճղին համահունչ, որպեսզի ավելի մեծ հնարավորություն լինի, որ ռմբակոծիչը դուրս մնա:
• Մի քանի նետում տվեք չղջիկին, որպեսզի տեսնի, թե ինչպես է նա գինը գցում, ապա դուրս շպրտեք նրան բոուլինգով, որտեղ նա չի կարող խաղալ կամ որտեղ նա թույլ է և վատ է հարվածում:
• Բոուլինգից առաջ միշտ կերեք կաթ և ձու: Դրանում պարունակվող սպիտակուցը օգնում է բարձրացնել ձեր արդյունավետությունը, այնպես որ կարող եք ավելի երկար ժամանակ ամանի մեջ լինել ՝ առանց էներգիայի սպառման:
• Փոխանակ հարվածելու նոր գավաթին, նա պետք է փորձի այնպես անել, որ ռմբակոծողը հարվածի այն անջատող կողմից, որպեսզի հնարավորություն լինի գնդակը ճիշտ չխփել կամ որսորդը կարող է որսալ այն: Նոր կարողները պետք է պահեն իրենց գնդակների 90% -ը կոճղից դուրս:
• Միանգամից կամ ամեն օր շատ երկար մի ամանի մեջ ընկեք, քանի որ ձեր ուսը, ձեռքը և մեջքը կվնասեն, եթե շատ բան անեք: Շաբաթը գոնե 1 օր մի կողմ դրեք և մի ամանի մեջ մի ժամից ավել մի տվեք: Եթե ​​դեռ կրտսեր տարիքում եք, ապա պետք է շաբաթը առնվազն 2 օր արձակուրդ անցկացնեք, միաժամանակ բոուլինգից ոչ ավելի, քան 45 րոպե և սովորեք գնդակը ճոճել:
• Տեղափոխեք ձեր դաստակը և պահեք ձեր ձեռքը լավ շարքում ՝ ավելի լավ ճոճանակ ստանալու համար:
• Մի նյարդայնացեք Քանի որ կա մի ասացվածք, որը ասում է. Պրակտիկան կատարյալ է դարձնում:
• Տեղափոխեք ձեր դաստակն ավելի լավ բռնելով ՝ կտրիչի աման գցելու համար: