Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Երբեմն, հատկապես առաջին անգամ ծննդաբերող մայրերի համար, ծննդաբերությունը կարող է տևել սպասվածից ավելին: Սա կոչվում է վաղ աշխատանք (կամ ժամանակավոր աշխատանք), երբ այն հետաձգում է երեխայի ծննդաբերությունը: Բժիշկները դեռ չեն պարզել, թե ինչպես է աշխատում վաղ ծննդաբերությունը, բայց գործընթացն ունի նշաններ, որոնք գալիս են պտղից, երբ այն սկսում է: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ օգնելու ձեր մարմնին վաղ աշխատանքային շրջանից անցնել ակտիվ աշխատանքի ՝ բնական գործողություններից, ինչպիսիք են քայլելը դեպի բժշկական միջամտություններ, ինչպիսիք են իմպուլսը (ծննդյան խթանումը): կամ կոտրել ամնիոտիկ հեղուկը: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է փորձեք ինքնուրույն ծննդաբերություն առաջացնել, և պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ, նախքան «ինչ-որ բան» փորձելը ՝ ծննդաբերությունն արագացնելու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Պատրաստվեք աշխատանքի

1. 

   
   
   Առողջ մնացեք հղիության ընթացքում: Ձեր մարմինը լավագույնս պահելը մինչ ծննդաբերությունը կարող է նվազեցնել երկարատև ծննդաբերության ռիսկը: Ձեր մարմինը պատրաստելուն, թե ինչ է պատահելու, կարող է օգնել ձեր աշխատանքը հեշտացնել և արագացնել, երբ ժամանակն է ծննդաբերել: Պարբերաբար քայլեք կամ լողացեք ՝ զուգորդված եւս մի քանի մասնագիտացված շարժումների հետ:
   • Կեգելի վարժությունները, կոնքի մկանների աննշան կծկումները, կարող են օգնել ձեր մարմնին ծննդաբերության փուլում, ինչպես նաև նվազեցնել թութքի ռիսկը ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Այս վարժությունը կարող եք վարվել ցանկացած վայրում: Ուղղակի ձգեք ձեր հեշտոցի շուրջ գտնվող մկանները, ինչպես այն ժամանակ, երբ դուք մեզի ձեռքին եք պահում և պահեք այն 4 վայրկյան, ապա ազատ արձակեք: Կրկնել 10 անգամ: Օրական 3-ից 4 շրջադարձ կատարելը իդեալական է:
   • Կոնքի թեքությունը, որը հայտնի է նաև որպես «կատաղած կատվի» կեցվածք, կարող է ուժեղացնել որովայնի մկանները և նվազեցնել մեջքի ցավը հղիության ընթացքում: Restնկներն ու ձեռքերը հենեք գետնին ՝ ձեռքերը ուղիղ պահելով, բայց ոչ արմունկները: Ներշնչելիս խստացրեք որովայնի մկանները և հետույքը հրեք ներքև, որպեսզի հետույքն ավելի ցածր լինի, քան ձեր մեջքը: Հանգստացեք ձեր մեջքին արտաշնչելիս և կրկնել նախընտրած արագությամբ: Կատարել շնչառական շարժումներ:
   • Squat- ը բացում է ձեր կոնքը, ինչը շատ կարևոր է աշխատանքի ընթացքում: Կանգնեք աթոռը դեպի ձեր ետևը, օգտագործեք աթոռը որպես հենարան, ձգեք որովայնի որովայնը, բարձրացրեք կրծքավանդակը և հանգստացեք ձեր ուսերին: Իջեցրեք ձեր պոչը հատակին, կարծես պատրաստվում եք նստել աթոռին, ապա նորից վեր կենալ:

2. 

   
   
   Հղիության ընթացքում վերահսկեք ձեր քաշը: Առողջ մարմնի ապահովումը ծնվելուց առաջ կարևոր է լավ աշխատանքի համար: Սնուցումը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական վարժությունները: Յուրաքանչյուր կնոջ մարմինը տարբեր է, ուստի չկա այն ունիվերսալ ուղեցույցը, թե որքան քաշ պետք է ավելացնեք:
   • Երկու անձի համար ուտելու գաղափարը ճիշտ չէ, քանի որ ձեր ընդունած կալորիաների քանակը չի կրկնապատկվել: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ավելացնեք հղիության ընթացքում ձեր կողմից օգտագործվող կալորիաների քանակը:
   • Ընդհանուր առմամբ, 18.5-ից 25.9-ը BMI ունեցող կին հղիության ընթացքում պետք է ավելացնի 11 կգ-ից 15 կգ: Ավելի մեծ BMI ունեցող կինը պետք է ավելացնի 6 կգ-ից 11 կգ: Քննարկեք, թե որքան քաշ պետք է հավաքեք ձեր բժշկի հետ `պատկերացում կազմելու համար, թե որքան կալորիա պետք է ավելացնեք այդ նպատակին հասնելու համար: Եթե ​​դուք հղի եք երկվորյակների կամ բազմակի հղիություններով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր է ավելի շատ քաշ հավաքել: Քննարկեք դա ձեր բժշկի հետ:

3. 

   
   
   Հավատարիմ մնալ հղիության ընթացքում սննդային բուրգին: Համոզվեք, որ ուտեք շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Կենտրոնացեք ամբողջական հացահատիկների վրա, ինչպիսիք են վարսակը, ցորենի հացը և մակարոնեղենը, շագանակագույն բրինձը և գարին: Լրացուցիչ կաթի համատեղումը ավելի շատ կալիում և կալցիում կավելացնի ձեր և ձեր երեխայի համար:
   • Գուշացեք ճարպից: Օգտագործեք սրտի համար առողջ ճարպեր ավոկադոյի, ընկույզի և ձիթապտղի յուղի մեջ:
   • Մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են վիտամին C, վիտամին A, երկաթ և ֆոլաթթվով, հատկապես օգտակար են հղի կանանց համար: Փորձեք խնձոր, նարինջ, կանաչ լոբի, սպանախ, քաղցր կարտոֆիլ, արքայախնձոր, մանգո և դդմիկ:
   • Zինկը հատկապես կարևոր է հղիության ընթացքում, քանի որ այն մեծ դեր ունի բջիջների զարգացման գործում: Հավի, հնդկահավի, բեկոնի, ծովախեցգետնի, կաթնամթերքի, լոբու և գետնանուշի կարագը ցինկի լավ աղբյուր են: Ձուկը նաև սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, բայց պետք է խուսափել սնդիկով հարուստ ձկներից, ինչպիսիք են թուրը, սկումբրիան, կղմինդրաձուկը և շնաձուկը:

4. 

   Հանգիստ արգանդի կծկումների միջեւ: Երբ կծկումները սկսվում են, հանգիստ եղեք, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ կծկումների միջեւ: Սա ձեզ էներգիա կխնայի աշխատանքի փուլում:
   • Ամբողջ աշխատանքի ընթացքում արգանդի կծկումների միջև անընդհատ բացեր կլինեն: Օգտվեք այդ ընդմիջումներից, հատկապես վաղ ծննդաբերության ժամանակ, երբ կծկումները դեռ մեղմ են:
   • Հնարավորության դեպքում քնել արգանդի կծկումների արանքում: Կիրառեք խորը շնչառություն և հանգստանալու այլ մեթոդներ: Միշտ ունեցեք կարդալու գիրք կամ ինչ-որ բան տեսնելու համար ծննդաբերության ընթացքում շեղող և հանգստացնող մի բանի համար:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Փորձեք բնական մեթոդներ

1. 

   Նախ դիմեք ձեր բժշկին կամ մանկաբարձուհուն: Չնայած սեքսով զբաղվելը կամ բուսական հավելումներ ընդունելը, ինչպիսիք են գործողությունները, կարող են անվնաս թվալ, կան դեպքեր, երբ դրանք լավ չեն ձեր և ձեր երեխայի համար: Նախքան աշխատուժը խթանելու համար ցանկացած բնական մեթոդ փորձելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ: Դրանք կօգնեն ձեզ որոշել, արդյոք այդ մեթոդները ձեզ համար անվտանգ և արդյունավետ են:
   • Եթե ​​երկարատև հղիության վերաբերյալ հարցեր ունեք կամ անվստահ եք զգում, խոսեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ: Այս մասնագետները ծանոթ են հղի կանանց մտահոգություններին և հարցերին և ուրախ են զրուցել ձեզ հետ:

2. 

   Փորձեք քայլել: Քայլելը ծննդաբերությունը խթանելու և սկսելու ամենատարածված գործողություններից մեկն է: Ձգողականությունը `քայլելու այդքան արդյունավետ լինելու հիմնական պատճառն է: Պտուղը ներքև կքաշվի ձեր կոնքի մեջ, և դա կհանգեցնի արգանդի վզիկի ավելի արագ բացմանը: Քայլելու ռիթմը պտղի գլուխը մղում է դեպի արգանդի վզիկը ՝ խթանելով օքսիտոքսինի արտանետումը: Այս հորմոնը կխթանի աշխատանքը:
   • Քայլելը կարող է օգնել ուժեղացնել ձեր մկանները և բարելավել ձեր առողջությունը ՝ աշխատուժը դարձնելով ավելի արագ և պակաս ցավոտ:
   • Դանդաղ ու նրբանկատ քայլելը իդեալական է: Շատ հեռու մի գնացեք կամ ձեզ ստիպեք աշխատանքի վերջին փուլերում: Հավանաբար բավական է նուրբ շրջելը բլոկով:

3. 

   Հնարավորության դեպքում սեքսով զբաղվեք: Սեքսով զբաղվելը կարող է բավականին դժվար լինել հղիության վերջին փուլերում, հատկապես երբ ծննդաբերությունը սկսվել է: Այնուամենայնիվ, սեռական գործունեության միջոցով արձակված որոշակի հորմոններ կարող են արագացնել ծննդաբերությունը, չնայած դա հաստատող քիչ ապացույցներ կան: Քանի որ որոշ բարդություններ կարող են կրծքի խթանումը կամ սեքսը անապահով դարձնել ձեր չծնված երեխայի համար, նախքան այս մեթոդը փորձեք, խոսեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ:
   • Ներթափանցումը կարող է խթանել ձեր մարմնին արտադրել պրոստագլանդին ՝ հորմոն, որը հանգստացնում է ձեր արգանդի վզիկը ՝ պատրաստելով այն ծննդյան համար: Կրծքի և խուլերի խթանումը կամ օրգազմը կարող են նաև խթանել օքսիտոքսինի արտադրությունը ՝ ծննդաբերություն սկսելու համար:
   • Հիշեք, որ սեքսով զբաղվելն անվտանգ է միայն այն ժամանակ, երբ ջուրը կոտրվում է: Երբ ամնիոտիկ հեղուկը պատռվել է, սեռական հարաբերությունը կարող է հանգեցնել վարակի, բարդությունների ծննդաբերության և ծննդաբերության ժամանակ:

4. 

   Շարժում աշխատանքի ընթացքում: Սովորաբար, եթե ծննդաբերությունը շատ վաղ է վաղաժամ, քայլելը, շարժվելը կամ նույնիսկ դիրքը փոխելը նույնպես կարող են նպաստել ծննդաբերությանը:
   • Շարժումը հիանալի միջոց է `օգնելու ձեզ հաղթահարել ծննդաբերության ցավը: Քայլելը, դիրքերը փոխելը և ոտքի կանգնելը կօգնեն ձեր մարմնին հանգստանալ և հանգստանալ, և կօգնեն ձեզ էներգիա խնայել հետագա աշխատուժի համար:
   • Շարժումը նաև հանգեցնում է նրան, որ պտուղը ցած է մղվում կոնքի մեջ և, ի վերջո, պտուղը մղվում է հեշտոցի միջով:

5. 

   Տաք լոգանք: Եթե ​​դուք ծննդաբերեք տանը կամ դեռ չեք եղել հիվանդանոցում, տաք լոգանքը կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ: Այնուամենայնիվ, ոչ մի ապացույց չկա, որ տաք բաղնիքը կկրճատի ծննդաբերությունը:
   • Համոզվեք, որ ջուրը ծածկում է ձեր ստամոքսը և կրծքավանդակը, քանի որ դա կօգնի ձեզ ամենալավը զգալ ցավը:
   • Շատ կանանց համար աշխատանքը ցածր է, երբ նրանք գտնվում են ջրի տակ, և լոգարանում գտնվելու հանգստացնող զգացումը օգնում է կնոջը հանգստանալ և հանգստանալ արգանդի կծկումների միջև:
   • Waterուրը նաև հեշտացնում է տեղաշարժը և դիրքերը փոխելը: Ինչպես վերը նշվեց, աշխատանքի ընթացքում շարժվելն օգնում է արագացնել այդ գործընթացը:

6. 

   Eննդաբերության ընթացքում ուտեք և խմեք: Ձեր արգանդի շուրջ մկանները հաջող ծննդաբերության համար շատ ջրի և սննդանյութերի կարիք ունեն: Atingննդաբերությունից առաջ մի քանի շաբաթ առաջ և վաղ փուլերում ուտելը կարող է օգնել արագացնել ծննդաբերությունը:
   • Բժիշկներից շատերը հուսահատեցնում են ծննդաբերության ընթացքում ուտելը `մարսողական համակարգում սննդի մնալու ռիսկի պատճառով, երբ անհրաժեշտ է շտապ անզգայացում: Նախ խնդրեք ձեր բժշկին այս մասին, և եթե ձեզ թույլ չեն տալիս ուտել, նախքան հիվանդանոց գնալը խորտիկ խմեք:
   • Կարող եք նաև գտնել, որ օգտակար է հեղուկ կերակուրը, որը բաղկացած է տաք ապուրից կամ ժելեից: Հիվանդանոցների մեծ մասը թույլ կտա ծննդաբերող հղի կնոջը օգտագործել հեղուկներ:
   • Աշխատանքի ընթացքում խորտիկ ունենալը ավելի կարճ կլինի: Կանայք, ովքեր ծննդաբերության ընթացքում թույլատրվում են ուտել, կխնայեն 45-ից 90 րոպե `համեմատած նրանց հետ, ովքեր դա չեն ընդունում: Աշխատանքը բարդ գործընթաց է և սնունդ և խմիչք է պահանջում էներգիա, հատկապես աշխատանքի վերջին փուլում:
   • Օգտագործեք նախուտեստներ, որոնք հագեցնող են, օրինակ `հացով ջեմ, մակարոնեղեն առանց սոուսի, խնձորի սոուս և ժելե: Հեղուկների համար օգտագործեք արգանակ, զտված ջուր և սառույցի խորանարդներ: Այս կերակուրները հեշտությամբ են մարսվում և չեն ավելացնում որովայնի սրտխառնոցը կամ անհանգստությունը:

7. 

   Խուսափեք «բանավոր մեթոդներից»: Ձվադրման որոշ «բնական» մեթոդներ շրջանառվում են առցանց, բայց դրանք չեն հաստատվել որևէ հետազոտական ​​աշխատանքի արդյունքում, և ոմանք կարող են նույնիսկ վնասակար լինել:Լավագույնն այն է, որ խուսափեք այս մեթոդներից և ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ խոսեք առաքման անվտանգ և արդյունավետ մեթոդների մասին:
   • Հնդյուղ. Կաստորի յուղը ծննդյան բնական խթանման համար առաջարկվող ամենահին մեթոդն է, բայց որևէ ապացույց չկա, որ այն արդյունավետ է, և դա կարող է նույնիսկ ձեզ անհարմար զգալ: Ընտանեկան բժիշկների ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ չի տալիս օգտագործել գերչակի յուղ `ծննդաբերությունն արագացնելու համար:
   • Բուսական հավելումներ. Սովորաբար դրանք ներառում են փրփրապազի յուղ, սեւ կամ կանաչ նեխուր, ազնվամորու կարմիր տերևներ և սեւ ալոճի: Ոչ մի ապացույց չկա, որ դրանք արդյունավետ են, և բուսական միջոցները կարող են ազդել ձեր բժշկական վիճակի կամ ձեր կողմից ընդունվող դեղերի վրա:
   • Ասեղնաբուժություն Ասեղնաբուժությունը չի համարվում ծննդաբերության արդյունավետ մեթոդ:
   գովազդ

3-ի մեթոդը `բժշկական միջամտություն

1. 

   Ամնիոցենտեզ Ձեր մանկաբարձը կամ բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ պատռել ձեր ամնիոտիկ պարկը, եթե այն շատ դանդաղ է: Մեմբրանի պատռումը խորհուրդ չի տրվում աշխատանքի վաղ շրջանում, քանի որ դա մեծացնում է վարակի վտանգը: Այնուամենայնիվ, եթե ակտիվ աշխատանքի ընթացքում ամեն ինչ դանդաղում է, ամնիոտիկ պարկը կրկնելը կարող է ավելի արագ դարձնել:
   • Ստիպված եք ձեր հետույքը տեղափոխել անկողնու ծայրից ներքև: Բժիշկը ձեռնոցներ կդնի ՝ ձեզ զննելու համար: Անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը կօգտագործի բժշկական գործիքներ `պտղի վրայի ճարպերը ճեղքելու համար` մինչ ամնիոտիկ հեղուկի արտահոսքը:
   • Սա ցավազուրկ է, բայց կարող է մի փոքր անհարմար լինել: Արգանդի կծկումները ամնիոտիկ հեղուկը պատռելուց հետո կդառնան ավելի ինտենսիվ և ինտենսիվ:

2. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին հորմոնի ներարկման մասին: Հորմոնների ինֆուզիոն կարող է արագացնել արգանդի կծկումները և դրանք ավելի արդյունավետ դարձնել: Սա կօգնի ձեզ անցնել ակտիվ աշխատանքի:
   • Պիտոցինը `ծննդաբերության ընթացքում արտանետված հորմոնի արհեստական ​​ձևը օգտագործվում է այն ձեզ տալու համար:
   • Այս գործընթացում պետք է սերտորեն վերահսկել պտուղը, քանի որ պիտոցինը կարող է արգանդի ծանր կծկումներ առաջացնել, որոնք վտանգում են պտուղը:
   • Դուրալ անզգայացումը կարող է իրականացվել նախքան հորմոնի ներարկումը: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ազատվել ծննդաբերության պատճառած ցավից, չնայած շատ կանայք կարող են բնական ծննդաբերել հենց պիտոցինով:

3. 

   Փափկացնել արգանդի վզիկը: Արգանդի վզիկը կարող է մեծանալ երկու եղանակներից մեկով: Սա կնպաստի աշխատանքի արագացմանը և արգանդի կծկումների արագացմանը:
   • Արգանդի վզիկի բացումը խթանող սինթետիկ հորմոնները կարող են բանավոր ընդունվել կամ տեղադրվել հեշտոցում:
   • Արգանդի վզիկը կարող է ձեռքով բացվել ՝ օգտագործելով փուչիկի տեսքով բժշկական կաթետեր, այդ իսկ պատճառով այն հայտնի է նաև որպես «միզապարկի մեթոդ»:
   • Ինչպես այլ բժշկական միջամտությունների դեպքում, պտղի սրտի բաբախյունը և կենսական նշանակության այլ նշանները պետք է ավելի ուշադիր վերահսկվեն, որպեսզի չլինեն բարդություններ:

4. 

   Օգտագործեք պտղաբերության դեղեր: Պարարտանյութերը հաճախ օգտագործվում են բժշկի կողմից ուղղորդվելիս: Չնայած հետևողական մեթոդը դեռ նախընտրում են բժիշկները, նրանք կարող են դեռ ցանկանալ օգտագործել պտղաբերության դեղեր ՝ ստորև նշված պատճառներից մեկի համար: Ձեր բժիշկը ձեզ հետ կքննարկի պատճառները, որոնք կօգնեն ձեզ լավագույն ընտրություն կատարել:
   • Եթե ​​ձեր ամսաթվից երկու շաբաթ անց եք, ձեր բժիշկը կարող է անհանգստանալ ձեր երեխայի մեծանալու մասին: Այդ ժամանակ ծնունդը դժվար կլինի, և բարդությունների վտանգը նույնպես մեծանում է: Ձեր երեխայի ծննդից անմիջապես շուտ մահանալու վտանգը կրկնապատկվում է նաև այն ժամանակ, երբ լրանում եք ժամկետը լրանալուց երկու շաբաթ:
   • Եթե ​​դուք պատռված եք թաղանթներով և չեք տեսնում արգանդի կծկումներ, ձեր բժիշկը կարող է ցանկանալ ծննդաբերել ՝ ձեր և ձեր երեխայի համար վարակի ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:
   • Ձեր բժշկական պայմանները, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը կամ շաքարախտը, կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել ձեր և ձեր երեխայի համար: Ձեր բժիշկը հավանաբար ձեզ խորհուրդ կտա ծննդյան խթանումը:
   • Infectionանկացած տեսակի վարակ ՝ ինդուկցիայի դիմելու հիմք է:
   • Հազվագյուտ դեպքերում պլասենտան չի իջնում ​​արգանդի պատից: Սա կարող է բարդություններ առաջացնել, և եթե դա տեղի ունենա, բժիշկը կարող է օգտագործել ինդուկցիայի մեթոդը:
   • Ընտրովի ինդուկցիան չպետք է իրականացվի 39 շաբաթականից առաջ, քանի որ դա կարող է բարդություններ առաջացնել պտղի մեջ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Բժշկի հետ քննարկեք աշխատանքային խնդիրները և հետևեք հրահանգներին:

Arnգուշացում

• Հղիության շատ պայմաններ և բարդություններ կարող են «բնական» ծնունդ ունենալը վտանգավոր դարձնել ձեր և ձեր երեխայի համար: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ, նախքան ցանկացած «ցանկացած» տնային միջոց փորձելը: