Հեղինակ:
Randy Alexander
Ստեղծման Ամսաթիվը:
4 Ապրիլ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Ինքնահատելը ինքնավստահության մի տեսակ է, բայց կատարողը չունի ինքնասպանության նպատակներ: Բազմիցս ինքնասպասարկման լուծումներ փնտրող մարդիկ հաճախ նրանք են, ովքեր ընկնում են միայնության մեջ, դատարկ վիճակում, ունեն անհանգիստ կամ անկայուն հարաբերություններ:Մարդիկ, ովքեր իրենց կտրում են, կարող են նաև ի վիճակի չլինել հաղթահարել սթրեսը, չկարողանալով արտահայտել հույզերն ու հույզերը հաղորդակցման հմտությունների բացակայության պատճառով, ունեցել են տրավմատիկ փորձեր կամ կարող են չարաշահվել ինչ-որ ձևով ՝ լինի դա սեռական, ֆիզիկական կամ հուզական կյանքի ինչ-որ պահի: Եթե կարծում եք, որ ձեր ծանոթը կտրում է իրեն, օգնելու ուղիներ կան:
Քայլեր
5-ի մեթոդ 1. Միացեք ձեր սիրելիի հետ
Համոզվեք, որ պատրաստ եք օգնել: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք օգնել մեկին, ում վարքն ինքնամեկուսացնող է, ապա կարևոր է, որ սկսեք մտավոր և հուզականորեն ուժեղ: Երբ օգնում եք ձեզ վիրավորող մեկին, գուցե ստիպված լինեք լսել և ականատես լինել շատ դժվար և ցավալի իրավիճակների: Դուք պետք է դրան պարտավորվեք ամենասկզբից: Կեսն ավարտելուց հետո դուք չեք կարող որոշել նահանջել: Նրանց համար ամեն ինչ ավելի կվատացնեք, եթե երես թեքեք այն բանից հետո, երբ նրանք ձեզ հետ կիսեն իրենց ողջ ցավն ու փորձը:- Հասկացեք, որ իրենց վիրավորող մեկին օգնելը նույնպես կարող է թարմություն զգալ: Կարող եք զայրանալ այդ մարդու վրա, կարեկցել նրան կամ խորապես հիասթափվել: Երբ զգում եք այս զգացմունքները, համոզվեք, որ հանգիստ և վերահսկող կլինեք, որպեսզի կարողանաք խաղաղություն և սեր արտահայտել նրանց հանդեպ:
Մոտեցեք մարդուն հանգստությամբ և կարեկցանքով: Եթե նկատում եք, որ ձեր ընկերը ձեռքի կտրվածք ունի, կամ եթե տեսնում եք, որ նրանք փոխում են հագուստը, որպեսզի մաշկը թաքցնեն նույնիսկ տաք վիճակում, կամ եթե ունեք այլ հիմք կարծելու, որ անձը դա է ինքնուրույն կտրել, դուք պետք է փորձեք օգնել: Մոտենալիս ցուցաբերեք հանգիստ, նրբանկատ վերաբերմունք: Մի փորձեք նրանց մեղադրել ամեն գնով ձեզանից ինչ-որ բան թաքցնելու, բղավելու կամ վիճաբանելու մեջ: Նրանք աջակցության և հասկացողության և օգնության կարիք ունեն, ուստի նրանց մեղադրել ագրեսիվ լինելու կամ ագրեսիվ լինելու մեջ չի օգնի: Փոխարենը ՝ սիրով և ըմբռնումով մոտենալ նրանց և տեղեկացրեք, որ դուք միշտ այնտեղ եք:- Եթե նրանք պատրաստ չեն ընդունել դա, ընդունեք, որ նրանց ավելի շատ ժամանակ է պետք: Ուշադիր եղեք նրանց վրա և պատրաստ եղեք օժանդակելու այլ ձևերով ՝ նրանց տեղեկացնելով, որ դուք հոգ եք տանում և նրանց կողքին եք: Նրանք կգան ձեզ մոտ, երբ պատրաստ լինեն խոսելու:
- Երբեք վերջնագիր մի ուղարկեք ձեր ընկերոջը: Միշտ եղեք աջակցող և դրական:
Ընդունեք նրանց զգացմունքները: Քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը կտրվում է իրենց ներքին զգացմունքները ազատելու համար, դա օգնում է մարդուն տեղեկացնել, որ դուք ընդունում և հասկանում եք նրանց զգացմունքները, կամ գոնե համակրում նրանց: Դուք նրանց հետ պետք է կապվեք անձնական մակարդակի վրա, որպեսզի կարողանաք օգնել, փոխազդել և մասնակից լինել նրանց վերականգնմանը: Ասացեք նրանց, որ հասկանում եք զգացմունքները, որոնք ճնշող են, և որ երբեմն ծանրաբեռնվում եք:- Այս ժամանակը կարող եք օգտագործել նաև զրուցելու համար, թե ինչպես եք ազատում ձեր հույզերը ՝ առանց խոսելու, թե ինչպես դրանք փոխել: Սա նրանց դրական ակնարկ կհաղորդի `արտահայտելու իրենց հույզերը` առանց իրենց կտրելու, բայց սա չպետք է վիրավորական առաջարկ լինի `փոխելու նրանց կյանքը:
- Չնայած ուզում եք ցույց տալ նրանց, որ համակրում եք, բայց երբեք չպետք է կտրեք ինքներդ ձեզ ՝ այդ հասկացողությունը ցույց տալու համար: Սա միայն ձեզ կվնասի և կամրապնդի ինքնավնասման վարքը:
Եղեք հետեւողական: Մի հապաղեք մոտենալ նրան, ով իրեն վնասում է: Մի վարվեք այնպես, ինչպես կասկածում եք նրանց մտադրություններին, զգացմունքներին և պահվածքին: Եթե դուք զգում եք, որ չեք կարող հավատալ նրանց կամ նրանց ասածներին, մի ցույց տվեք դա: Եղեք այնտեղ ՝ աջակցելու նրանց և տեղեկացրեք, որ դուք այնտեղ եք: Նրանց լիարժեք վստահության հասնելը կարող է ժամանակ պահանջել: Եթե դուք մոտենում եք նրանց ժամանակի այս պահին օգնելու պատրաստակամությամբ, ապա այլ ժամանակներում դուք ցուցաբերում եք վերաբերմունք ինձ չի հետաքրքրումԴա ավելի շատ վնաս կտա, քան օգուտ:
Մի վերցրեք վերահսկողությունը: Մի փորձեք օգնել սիրելիին կամ ընկերոջը ՝ գործելով այնպես, ինչպես դուք եք վերահսկում նրա կյանքը: Չնայած դուք ցանկանում եք փոխել այդ ինքնավստահությունը, բայց պետք չէ ամեն ինչի համար պատասխանատվություն ստանձնել կամ վերահսկել դրանք: Մի չափազանց խիստ եղեք կամ վերահսկողություն հաստատեք: Սա կարող է այնքան վախեցնել նրանց, որ դժվարանա ձեզ մոտենալ:
- Դա կարող է նաև ավելի վատացնել ինքնամեկուսացումը, հատկապես, եթե նրանք այն օգտագործում են որպես սեփական կյանքը կամ մարմինը վերահսկելու միջոց:
Նույնիսկ եթե իսկապես ցանկանում եք օգնել ձեր ընկերոջը կամ սիրելիին, միևնույն է, չեք կարող նրանց հանգստացնել կամ փոխել վերաբերմունքը: Որպեսզի իսկապես դադարեցնեն ինքնահատումը, դա այն մարդն է, ով պետք է ինքը գտնի դրան հասնելու միջոց:
Հղումը բաց պահեք: Միգուցե չես կարող հասնել ընկերոջդ: Եթե նրանք իրականում օգնություն չեն ցանկանում, ապա նրանց չես կարող ստիպել: Համոզվեք, որ ձեր հեռախոսահամարը հարմար եք թողել և տեղեկացնել, որ դուք իրենց կողմն եք, բայց մի ստիպեք նրանց լսել ձեզ, նույնիսկ եթե փորձեք զրուցել նրանց հետ: Եթե շատ եք հրում, կարող եք նրանց հեռու հանել, և այդ ժամանակ այլևս չեք կարողանա օգնել:
- Փորձեք ուշադրություն դարձնել մարդուն, եթե ինքնատրոհումը մեծանում է: Այս դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը ՝ ինքնավնասման վարքը կառավարելու համար:
5-ի մեթոդը 2. Օգնեք նրանց անցնել ինքնալեզման
Խրախուսել գործունեությունը: Փորձեք խրախուսել ձեր սիրելիին հնարավորինս ակտիվ լինել: Երբ նրանք շփոթված են զգում կամ ուզում են կտրվել, պետք է ավելի ակտիվ, ակտիվ ելք գտնեն `իրենց թեթեւացնելու համար: Խորհուրդ տվեք ինտենսիվ վարժությունների, ինչպիսիք են վազքը, պարը, աերոբիկա, լող, թենիս կամ բռնցքամարտ: Այս վարժությունները կարող են օգնել թեթեւացնել տխրությունը, ագրեսիան կամ անառողջ հույզերը, որոնք հանգեցնում են ինքնալեզվացման: Առաջարկեք միանալ նրանց և միասին մարզվել:
- Նրանց հոգիները հանգստացնելու համար նրանք կարող են նաև փորձել յոգա, մեդիտացիա կամ տայ-չի: Այս վարժությունները կօգնեն նրանց նոր կյանք վարել ՝ նոր մոտեցմամբ, դինամիզմով և վստահությամբ:
- Exորավարժությունները նաև ազատում են էնդորֆինները մարմնում, քիմիական նյութեր, որոնք օգնում են նրանց հարմարավետ զգալ: Երբ մարդը կտրվում է իրենից, էնդորֆինները նստում են կտրված հատվածում և արյունահոսում ՝ առաջացնելով հանգստանալու, երջանկության և հանգստանալու զգացողություն: Փոխարենը, վարժությունը էնդորֆիններ ազատելու ակտիվ միջոց է:
Օգնեք բարելավել ինքնագնահատականը: Lowածր ինքնագնահատականը մեկն է այն պատճառներից, որ մարդն ինքն իրեն կտրում է: Դուք պետք է օգնեք նրանց հասկանալ, որ ինքնահատումը չի կարող բարելավել իրենց պատկերացումը իրենց ինքնապատկերի վերաբերյալ, բայց ձեռքբերումներն ու նվաճումները կարող են: Օգնեք նրանց ապացուցել իրենց, որ իրենք մեծ են և շատ հաջողությունների հասնել: Հաջողությունը կարող է գալ ուսման, աշխատանքի, ընկերների կամ կամավոր աշխատանքի արդյունքում: Երբ նրանք իմանան իրենց նվաճումների մասին, նրանց ինքնագնահատականը կբարձրանա, և նրանք իրենց ավելի լավ կզգան իրենց հետ: Սա կստիպի մարդուն այլևս չցանկանալ կտրվել:
- Կարող եք օգնել ձեր ընկերոջը տեսնել, թե որքան հաջողություն ունեն նրանք ՝ նրանց հետ կիսելով իրենց դրական որակների և նվաճումների ցուցակը:
Մի գնացեք դասի: Ինդուկցիան նրանց չի ցանկանա փոխել ինքնավնասման վարքը: Մի փորձեք ինչ-որ մեկին սովորեցնել ՝ նախատելով և երկար ժամանակ դասի գնալով: Պահպանեք կարճ և պարզ խոսակցություններ: Թող նրանք հասկանան և ընկալեն այն, ինչ դուք ասել եք իրենց: Նրանց ժամանակ տվեք խորհելու:
- Քաջալերանքի փոքրիկ խոսքեր կան հաճելի, խաղաղ վայրում, բնության մեջտեղում, զերծ եռուզեռից, գաղտնիությունից, և խանգարման հավանականությունը նվազագույն է:Եթե չեք կարողանում դրսում ինչ-որ տեղ հասնել, փորձեք գտնել ձեր բնակարանում կամ տանը հանգիստ տեղ կամ ձեր տեղական գրադարանում մեկուսացված ուսումնասիրության սենյակ: Locationշգրիտ գտնվելու վայրը նշանակություն չունի, քանի դեռ դա մի վայր է, որտեղ դուք կարող եք անկեղծորեն խոսել և անընդհատ խոսել:
- Նրանց շատ ժամանակ տվեք ձեզ հետ խոսելու համար: Տվեք նրանց ուզած ժամանակը: Մի՛ մղեք նրանց շտապելու բաները և միշտ ընտրեք, թե որտեղ և երբ նրանք իրենց լավ են զգում:
Խնդրում ենք լինել համբերատար. Ձեր սիրելին չի դադարեցնի ինքնամեկուսացումը մեկ գիշերվա ընթացքում կամ պարզապես այն պատճառով, որ դուք ասել եք նրան դադարեցնել: Նրանց համար սա այն մեթոդն է, որը նրանք գիտեն իրենց հույզերը մշակելու համար: Ասելով նրանց, որ անմիջապես դադարեցնեն իրենց պահել, կարող է վախեցնել նրանց, քանի որ նրանք սովոր են հաղթահարել մեխանիզմը և կորած են զգում հաղթահարման այլընտրանքային հմտությունների բացակայության պայմաններում: Դա նրանց ավելի վատ է զգում, քանի որ դուք փորձում եք թալանել նրանց, թե ինչպես են նրանք կարողանում հաղթահարել ցավն ու վնասվածքները: Համբերատար եղեք և ընդունեք, որ դրա համար ժամանակ է պետք: Մի հուսահատվեք և ժամանակ տրամադրեք նրանց օգնելու համար:
- Ուլտիմատում ներկայացնելը `առանց նրանց օգնելու կամ օգնելու միջոց` ապահով այլընտրանք գտնելու հարցում, իմաստուն ընտրություն չէ և կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ բերել:
Ընթերցանության առաջարկներ: Մարդիկ, ովքեր իրենց կտրում են, հաճախ վախենում են շփվել, քանի որ նրանց բախվելու են ուրիշների կասկածելի հայացքները և հետաքրքրասիրությունը: Որպեսզի նրանց օգնենք դադարել մտածել իրենց կտրելու մասին և խուսափել սոցիալական անհարմար իրավիճակներից, առաջարկեք նրանց ավելի շատ գրքեր կարդալ: Գրքերը նոր հորիզոններ կբացեն: Նրանք կարող են անցնել սենյակի չորս պատերից այն կողմ ՝ առանց իրականում դուրս գալու անհրաժեշտության: Նրանք նաև ունակ են ճանաչելու անհամար ձևեր, որոնցով մի շարք մարդիկ բախվել են դժվար ժամանակների և փորձի:
- Գրքերը հնարավորություն են տալիս նաև հասկանալու, որ կան շատ ընդունելի և դրական հաղթահարման ռազմավարություններ: Նրանց ծանոթացրեք խրախուսական մի քանի իմաստալից գրքերի, ինչպիսիք են գրքերը, որոնք օգնում են նրանց հասկանալ իրենց ներսը և գնահատել իրենց անձնական վիճակը:
Հաշվի առեք օրագիր: Ձեր սիրելիին կտրելու հարցում օգնելու հիանալի միջոց է օրագիր պահելը: Խնդրեք նրանց ամենօրյա օրագիր պահել, որպեսզի գրեն բոլոր մտքերը, տառապանքները, ցավերն ու ուրախությունները: Գրելը կարող է ցրել ցավը և նրանց հանգստացնել և հանգստացնել: Կարող եք խնդրել նրանց գրել ցանկացած միտք:
- Մի խորհուրդ տվեք նրանց, որ իրենք առանձնահատուկ վերաբերվեն ինքնահղմանը, քանի դեռ նրանք չեն դիմում մասնագետի կամ խորհրդատուի: Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ խնդիր կարող է լինել, ուստի լավ գաղափար չէ, որ ընկերոջը խնդրեք կենտրոնանալ խանգարող վարքի վրա ՝ վնասվածքը փոխհատուցելու համար, քանի դեռ նա չի դիմել մասնագետի: ընտանիքը օգնության համար:
- Ամսագիրը կարող է նաև օգնել հոգեբանին, հոգեբույժին կամ խորհրդատուին հասկանալ դրանց վիճակը նախքան ախտորոշումը և բուժումը:
5-ի մեթոդ 3. Խուսափեք այլ խնդիրներից
Վերացրեք որոշ նյարդայնացնող իրեր: Իրենք կտրելու ռիսկն ավելի մեծ է, երբ նրանք տանը են `գործիքներ ունենալով: Սա կարող է լինել տարբեր առարկաներ, ինչպիսիք են ածելը, դանակը, մկրատը կամ ապակե շիշը: Դուք պետք է խրախուսեք նրանց հեռացնել այդ օբյեկտները իրենց բնակավայրից, որպեսզի նրանք չփորձեն կտրվել:
- Նստեք նրանց հետ, երբ նրանք որոշ առարկաներ տեղափոխում են բնակելի տարածքից: Եթե նրանք պատրաստ չեն ազատվել դրանցից, օգնեք նրանց տեղադրել դրանք բարձր դարակում կամ տան առանձին սենյակում: Սա նրանց ավելի շատ ժամանակ կտա մտածելու այն մասին, թե ինչ են անում նախքան դա անելը ՝ հնարավորորեն օգնելով նրանց դադարեցնել իրենց կտրելը:
Քաջալերեք նրանց տրամադրությունը: Խելագար մտքերը ձեր մտքից հանելը հիանալի միջոց է ձեր ընկերոջը ինքն իրեն վնասելուց օգնելու համար: Նրանց համաձայնությամբ փորձեք փոխել նրանց շրջապատն ու շրջապատը ՝ նրանց ավելի լավ զգալու համար: Travelանապարհորդեք, փոխեք սենյակի պայմանավորվածություններն ու զարդարանքները, փոխեք պատերի գույնը կամ կպչեք հետաքրքիր, զվարճալի կամ ոգեշնչող պաստառներով: Կարող եք նաև օգնել նրանց ընտրել որոշ փոփոխություններ սենյակի համար և օգնել նրանց իրականացնել այդ փոփոխությունները: Դա կարող է լինել սենյակի բույրի, տեսքի և զգացողության փոփոխություն:
- Միշտ ուղեկցելով գործընթացը սկզբից մինչև վերջ: Նրանց վերցրեք սենյակի համար նոր իրեր գնումներ կատարելու համար և մի թողեք դրանք մինչև նախագիծն ավարտվի: Օգնեք նրանց վայելել կյանքի փոփոխությունը ողջունելու գործընթացը:
Ապահովեք շեղելու տարրը: Ինքներդ իրենց կտրելու ցանկության դեմ պայքարելը դժվար է, երբ նրանք տանը մենակ են, կամ եթե նրանք չափազանց մտահոգված են իրենցով և ցավ ունեն: Խնդրեք նրանց զանգահարել ձեզ կամ հանդիպել միմյանց, երբ կտրվելու ցանկություն ունենան: Փորձեք ներգրավել նրանց հետ որոշ գործողությունների, որոնք խանգարում են մտածել ինքնավստահության մասին: Մտածեք այն մասին, թե ինչն են նրանք սիրում, իրենց հետաքրքրությունները և ինչն են սիրում, և փորձեք անել հարակից գործեր:
- Եթե նրանք սիրում են բնությունը, արշավային արշավով գնացեք: Եթե նրանք սիրում են նկարել, դուք պետք է խրախուսեք նրանց նկարել: Այն օգնում է նրանց անել ցանկացած ստեղծագործական բնույթ, ինչպիսին է ՝ պատմություններ հորինելը, երաժշտական գործիքներ նվագելը կամ նկարներ նկարելը: Նրանք կարող են նաև դիտել կինոնկարներ կամ հեռուստաներկայացումներ, երաժշտություն լսել, խաղեր խաղալ կամ ինչ որ դուր է գալիս:
- Եթե նրանց զբաղեցնեք զբաղմունքներով և զբաղմունքներով, նրանք հաճախ շեղվելու են իրենց վարքից և իրենց կտրելու անհրաժեշտությունից:
- Եթե նրանք շատ դուրս չեն գալիս փողոցից, խրախուսեք նրանց հանդիպել նոր մարդկանց, բացել կապեր և զարգացնել հարաբերություններ: Սա կարող է բարելավել ինքնագնահատականը, ինքնագնահատականը և օգնել նրանց վստահություն կառուցել ուրիշների հետ:
5-ի մեթոդ 4. Խրախուսեք բուժումը
Օգնություն ստանալ. Երբ առաջին անգամ իմանաք, որ ընկերը կամ սիրելին վնասում է ձեզ, դուք պետք է պարզեք, արդյոք նրանք պատրաստ են դիմել մասնագետի օգնությանը հոգեբույժից, հոգեբանից կամ մասնավոր մասնագետից: խնդիր է, թե ոչ: Այս մասնագետները ունեն հատուկ դասընթացներ, որոնք կօգնեն մարդկանց պայքարել կյանքի վնասակար վարքի դեմ: Եթե ձեր ընկերը պնդում է, որ նրանք չեն կորցնում իրենց միտքը, համաձայնվեք նրանց հետ: Ասացեք նրանց, որ մարդիկ հանդիպում են հոգեկան առողջության մասնագետի `կյանքի բազմաթիվ խնդիրների և բազմիցս անձնական զարգացման համար: Եթե նրանք մտահոգված են հոգեկան առողջության մասնագետին տեսնելու ամոթով, խնդրեք նրանց տեսնել մեկին, ով չի ապրում իրենց տարածքում: Լավ և օգտակար ծառայությունն իսկապես կօգնի նրանց լուծել խնդիրը: Մասնագետներն ավելի լավ գիտելիքներ ունեն ՝ օգնելու նրանց հասկանալ, թե ինչու են իրենք իրենց վնասում և ինչ են փորձում այդ պահվածքով իրականացնել:
- Հոգեկան առողջության մասնագետի ներգրավումը կարևոր է, եթե լուրջ վերաբերվեք սիրելիի առողջությանը: Միշտ ամոթ է ներգրավվում հոգեկան առողջության մասնագետից օգնություն ստանալու մեջ, բայց կարևոր է համոզել սիրելիներին բուժում ստանալու համար:
- Եթե նրանք պատրաստ չեն բուժման, առաջարկեք օգնել նրանց ուսումնասիրել ինքնավնասման և հրահրիչների մասին: Այնտեղ շատ տեղեկատվություն կա թեմաների բազմազանության վերաբերյալ, և ինքնաբռնությունը (ինքնալեզվացումը) բացառություն չէ: Համոզվեք, որ տեղեկություններ և նյութեր եք գտնում հուսալի աղբյուրներից, ինչպիսիք են հոգեբանության կազմակերպությունը կամ օգնության գծի կայքը: Որոշ բովանդակություն, հնարավոր է, ապակողմնորոշող և հակարդյունավետ է, ինչը խանգարում է ընկերոջ կամ սիրելիի ինքնազգացողությունը լավացնել:
Խրախուսեք նրանց միանալ աջակցության խմբին: Անհատների աջակցության խմբերը հավաքվում են, քանի որ նրանք կիսում են նման խնդիրներ, մտահոգություններ, բախվում են մարտահրավերների և ապրում են նմանատիպ փորձեր: Նույնիսկ եթե որոշ ժամանակ Դուք գործում եք որպես աջակցության խմբերից մեկը, նրանց կարող է ընկերություն ունենալու կարիք ունենալ այն մեկի կողմից, ով հասկանում է, թե կոնկրետ ինչ է անցնում: Քեզ հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո նրանք գուցե արդեն աստիճանաբար համարձակ դարձան ՝ հանդիպելու իրենց նման մարդկանց հետ ՝ ծանոթանալու այլ պատմությունների, հիասթափությունների, թե ինչպես են հաջողությամբ հաղթահարել ինքնահատումները և պարզել: ուղիներ և ինչու դրանք ձախողվեցին:
- Նրանք տատանվում են, կամ չեն ցանկանա մաս կազմել ինքնալեզու աջակցության խմբի: Նրանց ուրախացնելու համար դուք կարող եք ուղեկցել նրանց ՝ խրախուսելու և աջակցելու նրանց, ըստ անհրաժեշտության, բուժման վերջին քայլն իրականացնելու համար:
Հաշվի առեք բարբառային վարքի թերապիան (DBT): Դիալեկտիկական վարքագծային թերապիան արդյունավետ միջոց է այն մարդկանց բուժման համար, ովքեր կտրում են իրենց: Սա փոփոխություն է ճանաչողական վարքային թերապիայի մեջ:DBT- ում մասնագետները կատարում են համապարփակ վերլուծություն այն բանի մասին, թե ով ունի ինքնազրկման վարք: Բացի բուժում փնտրող մարդկանց հետ աշխատելուց, հոգեբույժները ջանքեր են գործադրում ծանոթանալու հիվանդի ընտանիքին, ինչը կօգնի նրանց հասկանալ և բացահայտել իրավիճակները և փորձը, որոնք վտանգված են վարքի համար: , Բժիշկը նաև փորձում է համատեղել մարդու համար առողջ և համապատասխան հաղթահարման հմտությունները:
Կա միջամտություն: Միջամտությունն իրականացվում է հմուտ միջամտողի օգնությամբ: Սա ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկն է քննարկում բացելու այն մարդկանց միջև, ովքեր իրենց կտրում են և, ովքեր կարծում են, որ իրենց կյանքում կարևոր են: Դա դժվար կլինի, քանի որ երբ կա միջամտություն, ինքնահատման հետ կապված ցավալի ապրումներն ու հույզերը ենթարկվում են իրենց կյանքի կարևոր մարդկանց: Չնայած դա նրանց օգնում է հասկանալ ՝ առանց անհանգստանալու իրենց վնասելու մասին, լսելը հեշտ չէ:
- Միջամտությունները կարևոր դեր են խաղում իրենց սիրելիի շրջանում ինքնահատումը վերացնելու գործում: Որակյալ միջամտողը կկազմակերպի միջամտությունը այն անձի համար, ով կտրում է իրենց և իր սիրելիին: Կարող եք նաև մասնակիցներից մեկը լինել, քանի որ ձեզ նույնպես հետաքրքրում են:
5-ի մեթոդ 5. Խոսել բացասական հետևանքների մասին
Բացատրեք սպիները: Կլինեն ֆիզիկական հետքեր, որոնք ինքնաբերաբար կտրվել են: Ինքնագործող հետքերը և վնասվածքները կարող են խայտառակեցնել ձեր սիրելիին, ինչը ռիսկի է դիմում խուսափել ընկերների և ընտանիքի հետ շփվելուց `վախի ու ամոթի պատճառով: Այս խնդիրը նաև նվազեցնում է նրանց ինքնագնահատականը և ստիպում է իրենց անվստահ զգալ, դա նրանց դրդում է կրկին կտրվել: Բացատրեք սա և տեղեկացրեք նրանց, որ նրանք կարող են կանգ առնել և այլևս ավելի կամ ավելի շատ սպիներ չունեն:
Wգուշացրեք նրանց առողջության հետ կապված ռիսկերի մասին: Կարող է գալ մի պահ, երբ մակերեսային կտրումը նրանց հաճելի չէ, թողնելով նրանց ժամանակի հետ ավելի ու ավելի խորը կտրելու անհրաժեշտությունը: Սա կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել, ինչպես վարակը: Անպաշտպան ինքնահատումից բաց վերքը առաջացնում է վարակ և մի շարք այլ լուրջ առողջական խնդիրներ:
- Ձեր սիրելին կարող է կտրվել իրեն սխալ տեղում ՝ պատճառելով մեծ քանակությամբ արյան կորուստ կամ մահ:
Ուշադրություն դարձրեք սակավարյունությանը: Շարունակական ինքնահատումը կարող է խաթարել մարմնի կենսական նշանակության շատ օրգանների կամ օրգանների գործառույթները: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մարմինը կորցնում է արյունը շատ ինքնահատումների արդյունքում `նվազեցնելով հեմոգլոբինի կոնցենտրացիան արյան մեջ` առաջացնելով սակավարյունություն: Չբուժված սակավարյունությունը կարող է առաջացնել շնչառություն, սրտի արագ զարկ, ձեռքերի և ոտքերի քրտնարտադրություն, կրծքավանդակի ցավ, այրոց, քրտինք և փսխում:
- Երեխաների և դեռահասների մոտ ծանր սակավարյունությունը կարող է ազդել շարժիչ և մտավոր հմտությունների վրա: Նրանք կունենան վատ կենտրոնացում, ավելի քիչ զգոնություն և ավելի քիչ արձագանք:
- Չբուժված սակավարյունություն ունեցող մեծահասակները կարող են սրտի հետ կապված խնդիրներ ունենալ և նույնիսկ կաթվածներ և սրտի հետ կապված խնդիրներ ունենալ: Սակավարյունությունը կարող է նաև խաթարել ճանաչողությունը:
