Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Եթե ​​հիմք ունեք հավատալու, որ ձեր ծանոթ անձը մտադիր է ինքնասպան լինել, դուք պետք է անհապաղ օգնեք այդ մարդուն: Ինքնասպանությունը, կանխամտածված ինքնամահացման գործողությունը, լուրջ սպառնալիք է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր ի վիճակի չեն լիովին հասկանալ մահվան վերջը: Անկախ նրանից, թե ձեր ընկերուհին ասում է, որ ինքնասպանություն է փորձում, կամ դուք պարզապես կծկվում եք այդ մասին, դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք. որպեսզի կարողանա փրկել մարդու կյանքը: Callանգահարել ԱՄՆ-ի ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային տող 1-800-273-TALK (8255) կամ 1-800-ԻՆՔՆԱՍՊԱՆՈՒԹՅՈՒՆ (1-800-784-2433) կամ Մեծ Բրիտանիայի ինքնասպանությունների թեժ գիծ 08457 90 90 90 ՝ ավելին իմանալու տեղական աջակցության և ռեսուրսների մասին ՝ ինքնասպանությունը կանխելու համար: Մասնագետները համաձայն են նաև, որ ինքնասպանությունը կապված է ինչպես առողջապահական, այնպես էլ սոցիալական խնդիրների հետ, և դա հնարավոր է կանխել `ինքնասպանության մասին մարդկանց իրազեկությունը բարձրացնելով:

Քայլեր

3-ի մեթոդը 1. Խոսեք մեկի հետ, ով մտադիր է ինքնասպանություն գործել

1. 

   
   
   Showույց տվեք, որ ձեզ հետաքրքրում է: Մեկուսացման զգացմունքներից (ռիսկի լուրջ գործոններ) լավագույն պաշտպանությունը հուզական աջակցությունն է և կապը ընկերների, ընտանիքի և համայնքի հետ: Ինքնասպան անձը պետք է զգա պատկանելության զգացում, այնպես որ ցույց տուր, որ նա քո կյանքի կարևոր մասն է: Մտածեք այն ուղիների մասին, որոնք կարող եք օգնել սատարել կամ թեթեւացնել նրա կյանքում սթրեսը:

2. 

   
   
   Հետաքրքրվեք դեռահասի կամ մեծահասակի շահերով: Եթե ​​ձեզ անհանգստացնող անձը դեռ երիտասարդ է, իմացեք նրա առանձնահատուկ հետաքրքրությունների մասին, որպեսզի կարողանաք նրա հետ խոսել դրանց մասին: Հիմնական նպատակն է ցույց տալ նրան, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին, որպեսզի շատ լուրջ ընդունեք նրա հետաքրքրություններն ու խորհուրդները: Բաց հարցեր տալը կարող է օգնել նրան բացեիբաց կիսվել ձեզ հետ իր կրքով և հետաքրքրություններով:
   • Դուք կարող եք այնպիսի հարցեր տալ, ինչպիսիք են. «Ինչպե՞ս իմացաք այդքան շատ բաների մասին (լրացնելով դատարկները)»: «Կարո՞ղ եք ավելին պատմել այդ մասին»: «Ինձ շատ դուր է գալիս ձեր ոճը. Ինչպե՞ս եք ընտրել հանդերձանքները: Ինձ համար նորաձեւության խորհուրդներ ունե՞ք »: «Ես տեսա ձեր ասած ֆիլմը և ինձ դուր եկավ: Ունե՞ք այլևս ֆիլմեր, որոնք խորհուրդ են տալիս ինձ համար »: "Որն է քո նախնտրած ֆիլմը? Ինչու եք սիրում այն? " «Կա՞ն հոբբիներ կամ գործողություններ, որոնցով կարող եք ձեր կյանքն անցկացնել»:

3. 

   
   
   Օգնել տարեցներին օգտակար զգալ: Եթե ​​գիտեք, որ տարեց մարդը ինքնասպանության մտքեր ունի, քանի որ նրանք իրենց անօգնական են կամ բեռ են զգում ուրիշների համար, փորձեք օգնել նրան օգտակար զգալ կամ նվազեցնել նրանց բեռը:
   • Խնդրեք նրան ձեզ սովորեցնել այնպիսի բաներ, ինչպիսին է եփել կամ հյուսել կամ թղթախաղ անել:
   • Եթե ​​անձը առողջության կամ շարժունակության խնդիր ունի, առաջարկեք նրան ինչ-որ տեղ տանել կամ տնական կերակուր բերել:
   • Հետաքրքրություն ցուցաբերեք անձի կյանքի նկատմամբ կամ խորհուրդ խնդրեք ՝ խնդրի լուծման համար: Դուք կարող եք այնպիսի հարցեր տալ, ինչպիսիք են. «Երբ դու երիտասարդ էիր, ինչպիսի՞ն էր քո կյանքը»: «Ո՞րն է ձեր սիրած հիշողությունը»: «Աշխարհում մինչ այժմ տեսած բոլոր փոփոխություններից ո՞րն է ամենամեծը»: «Ի՞նչ եք անելու, որպեսզի օգնեք մեկին, ով բռնության է ենթարկվում»: «Ի՞նչ եք արել ծնողը ծանրաբեռնված լինելու այս զգացողությունը հաղթահարելու համար»:

4. 

   Մի վախեցեք խոսել ինքնասպանության մասին: Որոշ մշակույթների և որոշ ընտանիքների ընկալման համաձայն ՝ ինքնասպանությունը համարվում է տաբու, որը բոլորը պետք է խուսափեն նշել: Ինքնասպանություն նշանակում է, որ դուք հորդորում եք նրան վարվել իր ինքնասպանությունների մտքերի հետ: Այս բոլոր գործոնները կարող են ստիպել ձեզ հապաղել անկեղծորեն խոսել ինքնասպանության մասին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընդդիմանաք այս մտքին, քանի որ ճշմարտությունը ճիշտ հակառակն է. Ինքնասպանության մասին անկեղծ խոսելը կօգնի ճգնաժամային իրավիճակում հայտնված մարդուն մտածել և վերանայել իրենց որոշումները:
   • Օրինակ ՝ Հնդկաստանի տարածքում ինքնասպանությունների կանխարգելման նախագծում, որտեղ բարձր ինքնասպանություն կա, 8-րդ դասարանի մի քանի աշակերտներ խոստովանեցին, որ նախատեսում են ինքնասպան լինել մինչև ներգրավվելը: այս հարցի վերաբերյալ հանրային քննարկումներ: Այս քննարկումները խախտում էին մշակութային տաբուները, բայց դրանք օգնում էին յուրաքանչյուր մասնակից ընտրել իր կյանքը և երդվում էին, որ այլևս երբեք ինքնասպանության մտքեր չեն ունենա:

5. 

   Պատրաստվեք ինչ-որ մեկի հետ խոսել ինքնասպանության մասին: Ինքնասպանության մասին սովորելուց և ինքնասպանություն գործած անձի հետ ձեր հարաբերությունները վերստին ընդգծելուց հետո պատրաստ եղեք զրուցել նրա հետ: Ստեղծեք հարմարավետ միջավայր ապահով վայրում ՝ ձեզ հուզող խնդիրների մասին խոսելու համար:
   • Նվազագույնի հասցրեք այն բաները, որոնք կարող են ընդհատել խոսակցությունը ՝ անջատելով էլեկտրոնային սարքերը, ձեր հեռախոսը լուռ պահելով և սենյակային սենյակներին, երեխաներին կամ մյուսներին անվտանգ վայր կազմակերպելով: այլ

6. 

   Ուղիղ Չդատել կամ մեղադրանք ներկայացնել և բաց լսել կօգնի ավելի մոտեցնել զրույցը: Դուք չէիք ցանկանա, որ գիծ լիներ այդ երկուսի միջև; Խուսափեք դրանից ՝ ցույց տալով, որ դուք ազատամիտ եք և ուշադիր նրանց նկատմամբ:
   • Կարող է հիասթափեցնող լինել խոսել ճգնաժամի մեջ գտնվող մեկի հետ և չկարողանալ հստակ մտածել, այնպես որ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ լինել հանգիստ և հասկացող:
   • Բաց մտածելու լավագույն միջոցը `պատրաստ չլինել դիմակայել դիմացինին: Մի քանի հարց տվեք «Ինչպե՞ս եք ձեզ զգում» նման: կամ «Ի՞նչն է ձեզ անհանգստացրել»: և թող խոսեն: Մի փորձեք վիճել կամ համոզել նրանց, որ ամեն ինչ այնքան վատ չէ, որքան իրենք են մտածում:

7. 

   Խոսեք պարզ ու անկեղծ: Բոլորովին անօգուտ է չափազանց զգույշ կամ զգույշ լինել ինքնասպանության հարցում: Ուղղակի և հստակ եղեք ձեր մտքերի վերաբերյալ: Մտածեք օգտագործել եռակողմ խոսակցություն, որը ենթադրում է հարաբերությունների ամրապնդում, բացատրություն, թե ինչ եք նկատում և հետաքրքրություն ցուցաբերում: Դրանից հետո հարցրեք նրան, թե արդյոք նա մտադիր է ինքնասպան լինել:
   • Օրինակ ՝ «erաղիկ, ես և դու երեք տարի ընկերներ ենք: Վերջին շրջանում նա շատ ընկճված է թվում, և նաև խմում է ավելի շատ: Ես շատ անհանգստացած եմ քեզ համար և վախենում եմ, որ կարող ես մտածել ինքնասպանության մասին »:
   • Կամ «Որդյակ, քո կյանքի ժամանակներից ի վեր ես ինքս ինձ խոստացա, որ միշտ քեզ հետ կլինեմ: Վերջերս ես չէի անում իմ սովորական առօրյան, և հայրիկը երբեմն նույնիսկ լսում է ինձ լաց լինելը: Ես ամեն ինչ կանեմ, որ քեզ չկորցնեմ: Երբևէ մտածե՞լ եք ինքնասպանության մասին »:
   • Կամ «Ես միշտ եղել եմ փայլուն օրինակ, որպեսզի բոլորը հետևեն: Բայց վերջերս ես խոսում էի ինքս ինձ վնասելու մասին: Դուք ձեզ համար շատ յուրահատուկ մարդ եք: Եթե ​​փորձում եք ինքնասպան լինել, խնդրում եմ, պատմեք ինձ այդ մասին »:

8. 

   Թույլ տվեք նրանց լռել: Aրույց սկսելուց հետո անձը կարող է սկզբում լռել: Նա կարող է զարմանալ, երբ դուք «կարդում եք նրա միտքը» կամ զարմանաք, որ իր արած ինչ-որ բան ձեզ ստիպել է մտածել, որ նա պատրաստվում է ինքնասպան լինել: Գուցե նա ուզում է մի պահ կենտրոնանալ, մինչ նա պատրաստ կլինի ձեզ պատասխանել:

9. 

   Համբերություն Եթե ​​դիմացինը մերժում է ձեր մտահոգությունները ՝ ասելով «Ոչ, ես լավ եմ» կամ չպատասխանելով ձեզ, կրկին ցույց տվեք ձեր անհանգստությունը: Տվեք նրան մեկ անգամ եւս պատասխանելու: Հանգիստ եղեք և մի խանգարեք նրան, բայց պետք է համառորեն համոզեք նրան պատմել ձեզ իրեն անհանգստացնող բաների մասին:

10. 

    Թող անձը խոսի: Լսեք, թե նա ինչ է ասում և ընդունեք իր ասած զգացմունքները, նույնիսկ եթե ձեզ լսելը ցավ է պատճառում: Մի փորձեք վիճել կամ բացատրել նրան, թե ինչ պետք է անի: Հնարավորությունը շարունակելու և ճգնաժամը հաղթահարելու մի քանի տարբերակ առաջարկեք նրան:

11. 

    Recանաչեք դիմացինի զգացմունքները: Երբ ինչ-որ մեկի հետ խոսում ես նրանց զգացմունքների մասին, հարկավոր է ընդունել դրանք, այլ ոչ թե փորձել «տրամաբանել» կամ համոզել, որ դրանք անտրամաբանական են:
    • Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ասի, որ նա մտադիր էր ինքնասպան լինել, քանի որ իր սիրած ընտանի կենդանին պարզապես կյանքից հեռացավ, անիմաստ կլիներ ասել նրան, որ նա չափազանց շատ է անում: Եթե ​​նա ասում է, որ նա պարզապես կորցրել է մեկին, որին իսկապես սիրում է, մի ասա, որ նա շատ երիտասարդ է ՝ իմանալու համար, թե ինչ է սերը, կամ այնտեղ կան շատ այլ տղաներ: ,

12. 

    Մի փորձեք «մարտահրավեր նետել մարդուն»: Սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց չպետք է մարտահրավեր նետեք կամ խրախուսեք մարդուն ինքնասպանություն գործել: Գուցե կարծում եք, որ դա միջոց է դիմացինին հասկանալու, որ նա հիմար է կամ նույնիսկ հնարավորություն է տալիս նրան հասկանալու, որ իսկապես ուզում է ապրել: Այնուամենայնիվ, ձեր «մղումը» կարող է իրականում ստիպել նրան գործողությունների դիմել, և դուք պատասխանատվություն կզգաք նրա մահվան համար:

13. 

    Շնորհակալություն հայտնեք այդ մարդուն ձեր առջև բացվելու համար: Եթե ​​մարդը խոստովանում է, որ ինքն իրեն սպանելու նպատակ ուներ, ցույց տվեք, որ շնորհակալ եք, որ նա հավատացել է ձեզ: Կարող եք հարցնել, արդյոք նա պատմում է այս պատմությունը ինչ-որ մեկին, և արդյոք մյուսները կօգնեն նրան հաղթահարել իր հույզերը:

14. 

    Խորհուրդ տվեք նրան օգնել ուրիշներից: Խրախուսեք մարդուն զանգահարել ԱՄՆ ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային տող 1-800-273-TALK (8255) ՝ խոսելու պատրաստված մասնագետի հետ: Այդ փորձագետը կարող է հուշումներ ներկայացնել հաղթահարման հմտությունների զարգացման համար, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ինքնասպանության ճգնաժամը:
    • Մի զարմացեք, եթե նա հրաժարվի զանգահարել գիծից, բայց գրեք իր համարը կամ դրեք այն իր հեռախոսին, որպեսզի նա կարողանա զանգահարել, եթե փոխի իր կարծիքը:

15. 

    Հարցրեք ՝ արդյոք անձը նախատեսում է ինքնասպան լինել: Խրախուսեք ընկերոջը կամ սիրելիին ձեզ հետ կիսվել մանրամասները ինքնասպանության մտքերի մասին: Սա կարող է լինել զրույցի ամենադժվար մասը, քանի որ ինքնասպանության մտքերն ավելի իրական է դարձնում: Այնուամենայնիվ, իմանալով ձեր հատուկ ծրագիրը կօգնի ձեզ նվազագույնի հասցնել հաջող ինքնասպանության հնարավորությունները:
    • Եթե ​​այդ մարդն այնքան հեռու է գնացել, որ ծրագիր մտքում ունենա, դուք պետք է օգնեք նրան:

16. 

    Համաձայնություն մեկի հետ, ով մտադիր է ինքնասպանություն գործել: Նախքան խոսակցությունն ավարտելը փոխեք ձեր խոստումները: Դուք խոստանում եք, որ միշտ պատրաստ կլինեք զրուցել նրա հետ ցանկացած պահի, օր կամ գիշեր: Դրա դիմաց խնդրեք նրան խոստանալ, որ ինքնասպանություն գործելուց առաջ կզանգի ձեզ:
    • Միգուցե այդ խոստումը բավական էր, որ նա կանգ առներ ու ինքնասպանություն գործելուց առաջ օգնություն խնդրեր:
    գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Գործել ինքնասպանության դեմ

1. 

   Նվազագույնի հասցրեք ճգնաժամի պայմաններում ինքներդ ձեզ վնասելու հնարավորությունները: Մարդուն մենակ մի թողեք, եթե կարծում եք, որ նա ճգնաժամի մեջ է: Միանգամից օգնություն խնդրեք ՝ զանգահարելով 911 ՝ ճգնաժամային միջամտության մասնագետ կամ վստահելի ընկեր:

2. 

   Վերացրեք ինքնավնասման բոլոր միջոցները: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ճգնաժամի մեջ է և մտադիր է ինքնասպանություն գործել, սահմանափակեք բոլոր միջոցները `ինքնավնասման հավանականությունը նվազեցնելու համար: Մասնավորապես, անհրաժեշտ է հանել ինքնասպանության պլանի բոլոր իրերը:
   • Ինքնասպանություն գործող տղամարդկանց մեծամասնությունը ատրճանակ կընտրի իրենց կյանքին վերջ տալու համար, մինչդեռ կանայք հակված են իրենց թունավորել թմրանյութերով կամ թույններով:
   • Կանխել անձին զենքեր, թմրանյութեր, թույններ, գոտիներ, պարաններ, դանակներ կամ սուր մկրատներ, կտրող գործիքներ, ինչպիսիք են սղոցները և / կամ այն ​​ամենը, ինչը կարող է նպաստել անձի ինքնասպանությանը: ,
   • Ձեր նպատակն է վերացնել ինքնասպանության միջոցները `ինքնասպանությունը հետաձգելու համար, որպեսզի անձը ժամանակ ունենա հանգստանալու և ընտրելու ապրել:

3. 

   Օգնության համար զանգահարեք: Crisisգնաժամի մեջ գտնվող անձը կարող է խնդրել ձեզ գաղտնի պահել իրենց ինքնասպանության զգացմունքները: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է ձեզ ստիպված զգաք կատարել այս պահանջը. Սա պոտենցիալ կյանքին սպառնացող է, ուստի ճգնաժամային կառավարման մասնագետին օգնության կանչելը անձի նկատմամբ ձեր նկատմամբ վստահության խախտում չէ: Գուցե ցանկանաք տեղեկացնել հետևյալ ռեսուրսներից գոնե մեկին.
   • 1-800-273-ALՐՈՒՅ US ԱՄՆ ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային տող (8255):
   • դպրոցի խորհրդական կամ հոգևոր առաջնորդ, ինչպիսիք են քահանան, հովիվը կամ ռաբբին
   • Բժիշկ, ով ճգնաժամի մեջ է
   • 9-1-1 (եթե կարծում եք, որ անձը վտանգված է)
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Հասկանալ ինքնասպանության հակումները

1. 

   Հասկացեք ինքնասպանություն գործելու ծանրությունը: Ինքնասպանությունը ինքնապաշտպանության նկատմամբ բնազդները հաղթահարելու գագաթնակետն է:
   • Ինքնասպանությունը գլոբալ խնդիր է. միայն 2012-ին շուրջ 804,000 մարդ խլեց իրենց կյանքը:
   • ԱՄՆ-ում ինքնասպանությունը մահվան հիմնական պատճառն է. Յուրաքանչյուր 5 րոպեն մեկ ունենում է մեկ ինքնասպանություն: 2012-ին ԱՄՆ-ում գրանցվել է ավելի քան 43,300 մահ `ինքնասպանության պատճառով:

2. 

   Հասկացեք այն գործընթացը, որը հանգեցնում է ինքնասպանության: Չնայած ինքնասպանության գործողության որոշիչը կարող է լինել բռնկման և իմպուլսիվ պահի, ինքնասպանությունը կուտակման գործընթաց է, որը մարդիկ սովորաբար կճանաչեն իրադարձության ավարտից հետո: Ինքնասպանության գործընթացները ներառում են.
   • Սթրեսային իրադարձությունները տխրության և ընկճվածության զգացողությունների են հանգեցնում
   • Հաշվի առնելով ինքնասպանությունը ՝ անձը կզարմանա, արդյոք պետք է շարունակի ապրել
   • Ինքնասպանություն պլանավորեք հատուկ եղանակով
   • Ինքնասպանության պատրաստվելը, ներառյալ ինքնասպանության միջոցներ հավաքելը և հարազատներին գույք տալը
   • Փորձելով ինքնասպան լինել ՝ նա կփորձի վերջ տալ իր կյանքին

3. 

   Դիտեք դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները ձեր կյանքի մեծ փոփոխությունից հետո: Ageանկացած տարիքի մարդիկ կզգան անհանգստություն և ընկճվածություն իրենց կյանքի փոփոխությունից հետո: Մարդկանց մեծ մասը տեղյակ է, որ դա միանգամայն նորմալ է, և իրավիճակը միայն ժամանակավոր է: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ այնքան են ընկղմվում իրենց հուսահատության ու անհանգստության մեջ, որ բացի ստեղծված իրավիճակից այլ բան չեն կարող տեսնել: Նրանք հույս ու լուծում չունեն իրենց ապրած ցավից:
   • Ինքնասպանության փորձերից մեկը իրավիճակի վշտին (ժամանակավորապես) վերջ տալն է (մշտական, անշրջելի) եղանակով:
   • Ոմանք նույնիսկ հավատում են, որ ինքնասպանություն զգալը նշանակում է, որ նրանք խենթ են, և եթե խենթանան, իրենք իրենց կսպանեն: Սա բոլորովին սխալ է ՝ երկու պատճառով: Նախ ՝ հոգեկան հիվանդություն չունեցող մարդիկ նույնպես կարող են ինքնասպան լինել: Երկրորդ, հոգեկան խնդիրներ ունեցող մարդիկ դեռ կարևոր մարդիկ են և ունեն մեծ արժեք:

4. 

   Լրջորեն հաշվի առեք ինքնասպանության սպառնալիքները: Հավանաբար լսել եք, որ մարդիկ, ովքեր ինքնասպանություն են գործել, երբեք չեն ասում այդ մասին: Սա բոլորովին սխալ է: Մարդիկ, ովքեր բացահայտ խոսում են ինքնասպանության մասին, գուցե օգնություն են խնդրում իր իմացած եղանակով, և եթե ոչ ոք օգնություն չառաջարկի, նա կարող է ենթարկվել մութ իրավիճակին: ծանրաբեռնել նրան:
   • Վերջերս կատարված ուսումնասիրության ընթացքում 8.3 միլիոն ԱՄՆ չափահաս խոստովանեց, որ անցյալ տարի ինքնասպանության մտքեր են ունեցել: 2.2 միլիոն մարդ ինքնասպանություն է ունեցել, 1 միլիոնն էլ անհաջող ինքնասպանություն է գործել:
   • Ենթադրվում է, որ յուրաքանչյուր հաջող ինքնասպանության համար տեղի կունենա 20-ից 25 անհաջող ինքնասպանություն: 15-ից 24 տարեկան տարիքային խմբում յուրաքանչյուր հաջող ինքնասպանության համար կա մինչև 200 անհաջող ինքնասպանություն:
   • Հարցված ԱՄՆ ավագ դպրոցի աշակերտների ավելի քան 15% -ը խոստովանել է, որ ինքնասպանության փորձ է կատարել: Նրանց 12% -ը ունի հատուկ ծրագիր, իսկ 8% -ը փորձել է վերջ տալ սեփական կյանքին:
   • Այս թվերը ցույց են տալիս, որ եթե կասկածում եք, որ ինչ-որ մեկը ինքնասպան է, հավանականությունը մեծ է, որ ճիշտ եք. ավելի լավ է ինքներդ ձեզ ճիշտ ենթադրել և օգնություն խնդրել:

5. 

   Մի՛ ենթադրեք, որ ձեր ընկերը «տիպը» չէ ՝ վերջ տալու իր սեփական կյանքին: Ինքնասպանության կանխարգելումը շատ ավելի դյուրին կդառնար, եթե իսկապես նկարագրվեր ինքնասպանություն գործող անձի տեսակը: Ինքնասպանությունը կարող է ազդել յուրաքանչյուրի երկրից յուրաքանչյուրի վրա ՝ անկախ ռասայից, սեռից, տարիքից, դավանանքից կամ տնտեսական կարգավիճակից:
   • Շատերը զարմանալի են համարում այն ​​փաստը, որ նույնիսկ 6 տարեկաններն ու տարեցները, ովքեր իրենց ընտանիքի ծանրաբեռնվածության զգացողությամբ են զգում, կարող են վերջ տալ իրենց կյանքին:
   • Մի ենթադրեք, որ միայն հոգեկան խնդիրներ ունեցող մարդիկ են ինքնասպան լինում: Ինքնասպանության մակարդակն ավելի բարձր է հոգեկան հիվանդություն ունեցողների համար, բայց հասարակ մարդիկ նույնպես կարող են ինքնասպան լինել: Բացի այդ, հոգեկան հիվանդություն ունեցող մարդիկ հնարավոր է անկեղծորեն չեն կիսում այդ տեղեկությունները, ուստի դուք տեղյակ չեք նրանց բժշկական կարգավիճակի մասին:

6. 

   Տեղեկացեք ինքնասպանությունների վիճակագրության միտումների մասին: Չնայած ինքնասպանության մտքերը կարող են պատահել յուրաքանչյուրի հետ, կան որոշակի բնութագրեր, որոնք օգնում են բացահայտել ավելի մեծ ռիսկի խմբերի մարդկանց: Տղամարդիկ չորս անգամ ավելի հավանական է, որ ինքնասպանություն գործեն, բայց կանայք ավելի հավանական է, որ ինքնասպան լինեն, ուրիշների հետ խոսեն ինքնասպանության նպատակների մասին և փորձեն ավելի հաճախ ինքնասպան լինել:
   • Բնիկ ամերիկացիներն ինքնասպանության ավելի բարձր ցուցանիշ ունեն, քան մյուս էթնիկ խմբերը:
   • Մինչև 30 տարեկան մեծահասակները ավելի շուտ ինքնասպանության մտքեր ունեն, քան 30-ն անց:
   • Դեռահաս աղջիկների համար իսպանախոս խումբը ունեցել է ինքնասպանությունների ամենաբարձր ցուցանիշները:

7. 

   Իմացեք ինքնասպանության ռիսկի գործոնները: Նկատենք, որ, ինչպես վերը նշվեց, ինքնասպանության մտքեր ունեցող մարդիկ տարբեր են և չեն հետևում որոշակի օրինաչափության: Այնուամենայնիվ, ռիսկի գործոնները հասկանալը կօգնի ձեզ պարզել, արդյոք ձեր ընկերոջը վտանգ է սպառնում: Մարդիկ, ովքեր ինքնասպանության ավելի մեծ ռիսկի տակ են, քան մյուսները,
   • երբևէ փորձել է ինքնասպան լինել
   • հոգեկան հիվանդ, հաճախ ընկճված
   • ալկոհոլային խմիչքների կամ թմրանյութերի զվարճանքի չարաշահում, ներառյալ ցավազրկողները
   • ունեն քրոնիկական առողջության խնդիր կամ հիվանդություն
   • ունենալ աշխատանքի կամ ֆինանսական խնդիր
   • զգում են, որ նրանք միայնակ են կամ միայնակ և չունեն սոցիալական աջակցություն
   • հուզական խնդիրներ ունեն
   • իրեն հարազատ մեկը ինքնասպան է եղել
   • ռասիզմի, բռնության կամ չարաշահման զոհեր
   • հուսահատության զգացողություններ զգալ

8. 

   Գուշացեք ռիսկի երեք ամենալուրջ գործոններից: Պրոֆեսոր Թոմաս inոիները պնդում է, որ ինքնասպանության երեք ամենաճիշտ կանխատեսողները ներառում են միայնակ զգալը, ուրիշների հետ ծանրաբեռնված զգալը և ինքներդ ձեզ վնաս հասցնելու սովորելը: Նա դա անվանեց ինքնասպանության «վարժանքներ», այլ ոչ թե օգնության կոչ էր անում: Ինքնասպանության ամենամեծ ռիսկի տակ գտնվող մարդիկ հաճախ.
   • սենսացիայի կորուստ ֆիզիկական ցավով
   • չվախենալ մեռնելուց

9. 

   Suicideանաչել ինքնասպանության նախազգուշացման նշանները: Նախազգուշացման նշանները տարբերվում են ռիսկի գործոններից (ինչպես վերը նշված են) նրանով, որ դրանք ցույց են տալիս ինքնասպանության փորձի անմիջական ռիսկ: Որոշ մարդիկ իրենց կյանքն ավարտում են առանց որևէ նախազգուշացման, բայց այն մարդիկ, ովքեր փորձում են ինքնասպան լինել, կասեն կամ ինչ-որ բան կանեն: Սա կդիտվի որպես կարմիր լույս, որը նախազգուշացնում է մարդկանց, որ ինչ-որ վատ բան է տեղի ունենում: Եթե ներքևում նկատում եք վտանգի որոշ նշաններ կամ ամբողջը, անմիջապես միջամտեք Խուսափեք ողբերգությունից: Որոշ նախազգուշական նշաններ ներառում են.
   • քնի կամ ուտելու սովորությունների փոփոխություններ
   • ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը, խթանիչները կամ ցավազրկողները
   • անկարող աշխատել, հստակ մտածել կամ որոշումներ կայացնել
   • ցույց տալ ծայրաստիճան տխրության կամ ընկճվածության զգացողություններ
   • ցույց տալ միայնության զգացողություններ կամ գործել այնպես, ինչպես ոչ ոք չի նկատում կամ չի հոգում նրանց մասին
   • կիսել անօգնականության, հուսահատության կամ վերահսկողության բացակայության զգացմունքները
   • բողոքելով ցավից և չկարողանալով պատկերացնել ապագա առանց տառապանքի:
   • սպառնում է վնասել իրեն
   • նվիրել ունեցվածք, որին սիրում են կամ արժեք ունեն:
   • Երկար դեպրեսիայից հետո հանկարծակի ուրախ կամ էներգետիկ
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Հասկացեք, որ ձեր կողմից համբերությունն առանցքային է: Մի՛ մղեք նրանց որոշում կայացնելու կամ ձեզ ամեն ինչ ասելու: Միշտ շատ նուրբ եղեք մահվան պես լուրջ հարցերում:
• Փորձեք հասկանալ, թե ինչն է նրանց ստիպել նման որոշում կայացնել: Ինքնասպանությունը հաճախ ուղեկցվում է դեպրեսիայով, հուզական վիճակ, որը շատ տարբեր է այն մարդկանցից, ովքեր երբևէ չեն ապրել: Ուշադիր լսեք և փորձեք հասկանալ, թե ինչու են նրանք այդպես զգում:
• Կյանքի իրադարձությունները, որոնք կարող են հանգեցնել ինքնասպանության մտքերի, ներառում են սիրելիի կորուստ, ընտանիքի / տան / փողի / վստահության կորուստ, առողջության փոփոխություն, ամուսնալուծություն կամ բաժանություն, ինքնաբացահայտում կամ բացահայտում: երրորդ սեռ, սոցիալական հիվանդություններ, բնական աղետից փրկվել և այլն:Կրկին, եթե գիտակցում եք, որ անձը նման փորձեր է ապրել, շատ զգուշացեք իրավիճակի լրջությունից:
• Լսեք նրանց և նրանց խնդիրները: Նրանց պետք է լավ ունկնդիր:
• Եթե ​​մարդուն անմիջական վտանգ չի սպառնում, խոսելը հիմա օգնելու լավագույն միջոցն է:
• Հատկապես, եթե դեռահաս եք և մտահոգված եք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի կողմից ինքնասպանության փորձով, խոսեք վստահելի մեծահասակի հետ կամ անմիջապես զանգահարեք փողոց: տաք մետաղալար ՝ երկուսիդ էլ օգնություն ստանալու համար: Դա գաղտնի մի պահեք: Սա ծանր բեռ է, որը կարող եք կրել, և ավելի կվատթարանա, եթե ձեր ընկերը իրականում ինքնասպան լինի, չնայած այն խոսքերին, որոնք նա ձեզ ասաց, երբ խոսում եք նրանց հետ:
• Ուղղակի լսիր. Մի փորձեք նրանց ասել, թե ինչպես իրենց ավելի լավ զգալ կամ խորհուրդներ տալ նրանց: Ուղղակի լռիր և իսկապես լսիր:
• Մարդուն խոսիր պահիր: Ստեղծեք կարեկցանքով և ըմբռնումով լի միջավայր: Ասացեք նրան, որ դուք սիրում եք նրան և որքանով կկարոտեք նրան, եթե նա այլևս այս աշխարհում չլինի:
• Հիվանդությունները, որոնք կարող են հանգեցնել ինքնասպանության մտքերի, ներառում են դեպրեսիա, հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում, ֆիզիկական խանգարման խանգարում, հոգեկան խանգարում, թմրանյութերի կամ ալկոհոլային կախվածություն և այլն: Եթե ​​գիտեք վերոհիշյալ հիվանդություններից որևէ մեկի հետ և նա նշում է ինքնասպանության մասին, օգնեք նրան անմիջապես օգնություն ստանալ:

Arnգուշացում

• Եթե ​​զգում եք, որ անձը տագնապալի ճգնաժամի մեջ է, անմիջապես օգնություն խնդրեք, նույնիսկ եթե նա ձեզանից չի խնդրում: