Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Ինքնավնասելը, որը հայտնի է նաև որպես ինքնավնասում, ինքնավնասում կամ ինքնազրկում, միտումնավոր ինքներդ ձեզ վնասելու գործողություն է ՝ որպես ծանր տխրության, զայրույթի կամ հիասթափության դեմ պայքարելու միջոց: , Ինքնավնասումը հաճախ չի նշանակում ինքնասպանություն գործելու ցանկություն, բայց դա կարող է ազդարարել օգնության մասին: Դուք կարող եք օգնել մեկին, ով չարաշահում է իրեն, ծանոթանալով իրավիճակին և աջակցելով նրան վերականգնման միջոցով:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Recանաչել ինքնավնասման նշանները

1. 

   Վստահեք ձեր բնազդներին: Եթե ​​սկսում եք կասկածել, որ ծանոթը ձեզ խոշտանգում է, թույլ մի տվեք, որ այն գնա: Ապավինեք անձի հետ ձեր հարաբերություններին և ընկալումներին `որոշելու համար, թե ինչ-որ բան այն չէ: Մտածեք, եթե այդ անձն է.
   • Վերահսկեք կամ թեթեւացրեք անհանգստությունն ու վիշտը և գտեք դրանք անմիջապես մեղմելու միջոցներ:
   • Շեղելը ցավոտ հույզերից ֆիզիկական ցավի միջոցով:
   • Վերահսկողության զգացում ունենան իրենց մարմնի, զգացմունքների կամ կյանքի վրա, հատկապես, եթե նրանք կատարելության կողմնակիցներ են:
   • Չեմ կարող զգալ որևէ սենսացիա: Երբեմն իրենց վիրավորող մարդիկ դատարկված և հուզականորեն թմրված են զգում, իսկ սեփական արյունը տեսնելը կարող է օգնել նրանց կենդանի զգալ:
   • Արտահայտեք ձեր անտանելի զգացմունքները ՝ ցույց տալով դրանք արտաքին տեսքով, ուրիշներին տխրություն և հուզական ցավ արտահայտելով:
   • Պատժեք ինքներդ ձեր ճանաչողական սխալների համար:
   • Մարմնի վրա կան նշաններ և սպիներ, որոնք ցույց են տալիս հուզական ցավը:

2. 

   
   
   Ուշադրություն դարձրեք ինքնավստահության նշաններին: Ինքնավնասման նշաններ սովորաբար հայտնվում են ձեռքերում, ոտքերում կամ վերին իրանում, քանի որ դրանք այն մասերն են, որոնք ամենադյուրինն են թաքցնել: Այնուամենայնիվ, եթե ուշադիր նայեք, կտեսնեք վերքերը: Այնուամենայնիվ, պետք է հարգել և չհետևել մեկին `պարզապես տեսնելու նրա մարմնի այն մասերը, որոնք նրանք թաքցնում են: Ավելի լավ է առջևից լինել և հարցնել, արդյոք իրենք իրենց տանջում են: Որոշ նշաններ այն մասին, որ ընկերը կամ գործընկերը վատ է վերաբերվում իրեն, ներառում են.
   • Անհասկանալի վերք կամ սպի
   • Հաճախակի հագնվեք, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հագուստի տարբեր ընտրանքներ են պահանջվում եղանակին կամ իրավիճակներում
   • Հաճախակի դժբախտ պատահարների արդարացում (վնասվածքների և սպիերի համար)
   • Արյան հետքերը հայտնվում են հագուստի, հյուսվածքի կամ որևէ այլ վայրի վրա
   • Տրամադրության կամ վարքագծի փոփոխություններ, ինչպիսիք են մեկուսացումը կամ կարճատևը կամ ընկճվածությունը
   • Լռություն երկար ժամանակ

3. 

   
   
   Հաշվի առեք ինքնավնասման տարբեր մեթոդներ: Չնայած ինքնավստահության չարաշահման ձևերը հաճախ փոխվում են, նրանք, ովքեր իրենց չարաշահում են, հաճախ օգտագործում են հետևյալ մեթոդներից մեկը կամ մի քանիսը.
   • Կտրեք կամ քերծեք մաշկը
   • Մաշկի այրվածքներ (այրվող լուցկու, ծխախոտի կամ տաք առարկաների հետ միասին)
   • Մաշկի վրա փորագրել տառեր կամ խորհրդանիշներ
   • Մաշկի միջով սուր առարկաների անցում
   • Կոտրեք ոսկորը, հարվածեք կամ բռունցքներով հարվածեք ինքներդ ձեզ կամ հարվածեք ձեր գլխին
   • Կծեք ինքներդ ձեզ
   • Մազերի ձգում (մազերի ձգման համախտանիշ)
   • Կտրատեք կշեռքները կամ կանխեք վերքի բուժումը
   • Խմեք վնասակար բաներ, ինչպիսիք են սպիտակեցուցիչը կամ սպիտակեցուցիչը

4. 

   
   
   Փորձեք հասկանալ ինքնավստահության սինդրոմը: Սեփական անձի չարաշահման համախտանիշի մասին սովորելը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչու է դա տեղի ունեցել, ինչպես հարաբերվել բռնարար մեկի հետ, ինչպես սիրել և աջակցել նրան `դադարեցնելու պահվածքը: Ինքն չարաշահումը կապված է հոգեբանական ցավի և տառապանքի հետ, դժվարանում են արտահայտել հույզերը և զարգացնել բացասական զգացմունքներ ինքներդ ձեր նկատմամբ, ինչպիսիք են մեղավորությունը, մերժումը, տխրությունը և ինքնատիպությունը: ես, անօգուտ, միայնակ, խուճապ, զայրացած կամ շփոթված:
   • Ինքներդ չարաշահելը մի նույնացրեք ինքնասպանության փորձերի հետ: Ինքնավնասող մարդկանց մեծ մասը չի ցանկանում ինքնասպան լինել:
   • Ինքնավստահությունը նրանց տալիս է ժամանակավոր խաղաղության, հանգստության և սթրեսից ազատվելու զգացողություն:
   • Անմիջապես հանգստանալու զգացողությունները հաճախ կապված են ավելի շատ մեղքի, ամոթի և ավելի ցավոտ հույզերի հետ: Ինքնավնասումը կարճաժամկետ լուծում է, որը կարող է հանգեցնել երկարաժամկետ խնդրի:
   • Ինքնավստահությունը կարող է ուղեկցվել հոգեբանական հիվանդություններով, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը, օբսեսիվ կոմպուլսիվ խանգարումը, սննդի խանգարումը, հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումը և սահմանային անհատականության խանգարումը:
   • Ինքն չարաշահելը հաճախ սկսվում է դեռահասության տարիներից, երբ հույզերը հաճախ անկայուն են և կարող են ուղեկցվել հակամարտության վերահսկման այլ խնդիրներով, ինչպիսիք են ալկոհոլը և թմրանյութերի չարաշահումը:

5. 

   Նախ զբաղվեք ձեր զգացմունքներով: Նախքան փորձեք օգնել ձեզ չարաշահող մեկին, փորձեք նախ չեզոքացնել և զբաղվել սինդրոմի նկատմամբ ձեր սեփական զգացմունքներով: Եթե ​​սրա հետ անձնական փորձառություն չեք ունեցել, կարող եք զզվանք կամ ցնցում զգալ, բայց պետք է փորձեք այդ զգացողությունը չցուցադրել ձեզ տանջող մեկին: գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Քննարկեք ինքնավստահության չարաշահման մասին

1. 

   Պատրաստ եղեք զրուցելու այն անձի հետ, ով ձեզ բռնություն է գործադրել: Դուք պետք է գտնվեք չեզոք միջավայրում ՝ զերծ շեղող իրավիճակներից: Անջատեք էլեկտրոնիկան, լռեցրեք ձեր հեռախոսը կամ անջատեք այն, հարցրեք դայակին, արդյոք երեխաներ ունեք, և փորձեք ստեղծել հարմարավետ և բարենպաստ միջավայր: Ձեզ հարկավոր է անձեռոցիկ, եթե կարծում եք, որ խոսելու ընթացքում դուք կամ դիմացինը կարող եք լաց լինել:

2. 

   Ասացեք դիմացինին, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին: Հիշեցրեք նրանց, որ նրանք միայնակ չեն, և որ դուք այնտեղ եք օգնելու և աջակցելու: Որոշ ժամանակ տրամադրեք վերանայելու ձեր գործընկերոջ հետ ձեր հարաբերությունները և խոսեք այն մասին, թե որքանով և ինչու եք մտածում նրանց մասին: Սա ցույց կտա, որ դուք սիրով եք գալիս նրանց մոտ:
   • Օրինակ ՝ կարող եք ասել. «Կախված, մենք 3 տարի ընկերներ ենք, և երբ ես ծանոթացա, ինձ տպավորեց ձեր հաճելի անհատականությունն ու ձեր ժպիտը: Վերջերս դու բոլորովին տարբերվում ես նախկինից, և ես իսկապես անհանգստանում եմ: Wayանկացած դեպքում ես ձեր ընկերն եմ - մենք ծիծաղում ենք, լաց լինում, ուրախանում, տխրում - ինչ էլ որ լինի: Բայց ես ուզում եմ, որ դուք իմանաք, որ ես այստեղ եմ ձեզ համար և հոգ եմ տանում ձեր մասին »:
   • Մեկ այլ օրինակ է. «Գիանգ, դու իմ քույրն ես: Կյանքում մենք միասին շատ բաների միջով ենք անցել, և նույնիսկ երբ համաձայն չենք կամ համաձայն չենք, ես դեռ սիրում եմ քեզ անվերապահորեն: Մենք ունենք երկար և հաստատուն պատմություն, որը կօգնի մեզ ամեն ինչի միջով անցնել: Վերջերս ես անհանգստանում եմ քո համար »:

3. 

   Հարցրեք ՝ արդյո՞ք անձն իրեն տանջում է: Շատերը վախենում են դիմակայել մեկին, ով զգացմունքային խնդիրներ ունի կամ իրեն վատ է վերաբերվում: Նրանք վախենում են, որ նման խոսակցությունը կարող է իրավիճակն ավելի վատթարացնել կամ ինքնասպան լինել: Այնուամենայնիվ, դա սովորաբար այդպես չի ստացվում: Սա հեշտ խոսակցություն չէ, բայց շատ կարևոր է:
   • Անկեղծ, բայց նրբորեն շփվեք ուրիշների հետ ինքնավստահության մասին: Նրանք իրենց հանգստացած կզգան ՝ կիսելով իրենց գաղտնիքները:
   • Պետք չէ նրանց հետ կլոր լինել, պարզապես խոսեք այն պարզ ու ուղղակի: Կարող եք ասել. «Ես ձեր մարմնի վրա անսովոր սպիներ եմ նկատել: Theուգահեռաբար կապված այն բանի հետ, որ վերջին շրջանում դուք կարծես նեղված եք, ինձ անհանգստացնում է այն, որ ինքներդ ձեզ վնաս եք հասցնում: Ձեզ խոշտանգո՞ւմ եք »:

4. 

   Լսեք բաց մտքով: Գուցե դժվար լինի լսել ձեր սիրելիին ՝ խոսելով իրենց չարաշահման մասին, բայց եթե կարողանաք թույլ տալ, որ նրանք բացվեն, կարող եք նաև համոզել, որ ընդունեն օգնությունը: Թող նրանք հնարավորինս վարեն զրույցը: Մի քանի բաց հարց տվեք և թող ասեն, թե ինչ են ուզում կիսել:
   • Փորձեք թույլ տալ, որ մարդը կենտրոնանա իր հույզերի վրա, այլ ոչ թե կտրվի իրենից:

5. 

   Empույց տվեք զրույցի ընթացքում կարեկցանք. Հիշեք, որ դուք զրուցում եք դիմացինի հետ `նրան օգնելու և քաջալերելու համար, որ նրանք գորովանք արտահայտեն: Մի դատեք, նվաստացրեք, քննադատեք և չբարկանաք նրանց վրա: Գործողությունները, ինչպիսիք են նրանց վարվելակերպի համար նախատելը, նրանց հետ ընկերություն չդարձնելը սպառնալը կամ նրանց դատապարտելը, կարող են մեծացնել իրենց ինքնավնասման շարունակման ռիսկը:
   • Ասացեք այն մարդուն, ում ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ է նա ապրում: Նույնիսկ եթե չկարողանաք լիովին հասկանալ, կարեկցանքը ցույց տալը կփոխանցի ձեր մտահոգությունը նրանց հանդեպ:

6. 

   Բացահայտեք այն պատճառները, թե ինչու է դիմացինն ինքն իրեն վատ վերաբերվում: Այս սինդրոմի շատ տարբեր պատճառներ կան, և ինքնավնասմանը մեղմելու կամ այլընտրանք առաջարկելու լուծումները տարբեր կլինեն ՝ կախված խնդրի առաջացման պատճառներից: Մարդիկ հաճախ իրենց վատ վերաբերմունքի ամենատարածված պատճառներն են.
   • Painավ և այլ ուժեղ հույզեր արտահայտելու համար
   • Ինքներդ ձեզ հանգստացնելու կամ ավելի լավ զգալու համար
   • Որպեսզի ինքներդ ձեզ ավելի քիչ թմրվեք կամ կորած զգաք
   • Նրանց մարմնից զայրույթ կամ ճնշում ազատելու համար
   գովազդ

4-րդ մաս 3-րդ. Այլընտրանքների ստեղծում

1. 

   Առաջարկեք ձեր հույզերը վերահսկելու մի քանի եղանակ: Օգնել մարդուն զարգացնել ճանաչողական և հուզական հմտություններ ՝ առանց ինքնավստահության անհրաժեշտության, կարող է նվազագույնի հասցնել ինքնավնասման վարքը: Դա կարող է լինել մի պարզ բան, ինչպիսին է օրագիր պահել զգացմունքներն արտահայտելու կամ մշակելու համար, կամ ավելի բարդ բան, ինչպիսին է հոգեբուժության նիստին մասնակցելը ՝ սովորելու, թե ինչպես գործ ունենալ հույզերի հետ:
   • Մեդիտացիայի կամ յոգայի միջոցով մտազբաղ վարվելը կարող է օգնել ինքնավնասողին կապվել և մշակել հույզերը ավելի հանգիստ և առողջ ձևով: Լրացուցիչ, կարգապահությունն ու առողջությունը, որոնք կարևոր են յոգայի առաջադեմ դիրքերին հասնելու համար, կարող են օգնել որոշ մարդկանց հանգստանալ, ինչպես ինքնավստահությունը:

2. 

   Օգնում է բացահայտել սադրիչ գործոնները: Հնարավոր է, որ իրենց չարաշահող մարդիկ ունեն իրադարձությունների, իրավիճակների կամ հույզերի հատուկ ազդակներ, որոնք նրանց ստիպում են զգալ իրենց խոշտանգելու անհրաժեշտությունը: Եթե ​​նրանք տեղյակ են այդ դերակատարների մասին, նրանք կարող են մշակել ռազմավարություն ՝ գործ ունենալու, խուսափելու նրանցից կամ տեղեկացված որոշում կայացնելու այլընտրանքային գործողություն կատարելու մասին:
   • Դուք կարող եք ինքնավնասողին ասել, թե ինչն է առաջացնում ձեր հույզերը և ինչպես եք գործ ունենալ դրանց հետ ՝ առանց ձեզ տանջելու: Համոզվեք, որ մտահոգությամբ եք մոտենում խոսակցությանը և առաջարկում եք որոշ այլընտրանքներ ՝ առանց ձեզ դատելու կամ հուսալքելու նրանց հետ շփվելուց:

3. 

   Ինքնավստահության այլընտրանք առաջարկեք: Կախված այն բանից, թե ինչու է դիմացինը վնասում ինքն իրեն, կարող եք հույզերը հաղթահարելու մի շարք այլընտրանքային եղանակներ գտնել: Ոչ բոլոր այլընտրանքները հարմար են յուրաքանչյուրի համար, բայց մի քանի կոնկրետ առաջարկներ կօգնեն այդ մարդուն արդյունավետորեն պարզել:
   • Մարդիկ, ովքեր իրենց վատ են վերաբերվում զգացմունքների հետ գործ ունենալու համար, թեթեւության նման զգացողություն են ստանում չափավորից առույգ վարժությունների միջոցով, բարձր ձայներ արձակելով, ինչ-որ բան ոչնչացնելով (ինչպես պատռելը թուղթ կամ մահակ), բանաստեղծություններ կամ երաժշտական ​​ստեղծագործություններ կամ ամսագրեր
   • Որպեսզի բռնարարը հանդարտվի, անառողջ վարքը փոխարինեք ինքնասպասարկումով `հարմարավետ լոգանքով, մերսումով, ընտանի կենդանու հետ ժամանակ անցկացնելով կամ տաք փափուկ վերմակով փաթաթվելով:
   • Մարդիկ, ովքեր իրենց թմրության պատճառով վատ են վերաբերվում, կարող են ավելի մոտենալ իրենց ընկերներին ՝ իրենց ավելի կապված զգալու համար: Նրանք կարող են նաև զգալ ավելի քիչ հուզական թմրություն `ավելի քիչ վնասակար վարքագծով, ինչպիսիք են հարուստ համեմված ուտեստ ուտելը, սառույցը պահելը մինչև այն հալվելը կամ նույնիսկ սառը ցնցուղ ընդունելը:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-րդ. Օգնություն ստանալը

1. 

   Դա գաղտնի մի պահեք: Մասնավորապես, եթե դուք և ինքնավնասված անձը երկուսն էլ դեռահաս եք, ապա խրախուսեք նրան խոսել ծնողի, ուսուցչի, դպրոցի խորհրդատուի կամ այլ վստահելի չափահասի հետ ինքնաբացարկի համախտանիշի մասին: ինքներդ ձեզ վերաբերվեք: Ասացեք նրանց, որ կգաք, եթե վախենան մենակ գնալուց: Մի խոստացեք գաղտնի պահել դա: Այն գաղտնի պահելը ստիպում է մարդուն մտածել, որ թույլատրվում է շարունակել ինքն իրեն վնասել:
   • Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Անկեղծ եղեք ձեր ընկերոջ հետ այն մարդու մասին, որի մասին մտադիր եք խոսել: Ընտրեք իմաստուն և պատմեք պատմությունը մեկին, ով ունի վստահություն և ունակություն `ճիշտ բաներ անելու, որպեսզի օգնի ձեր ընկերոջը ստանալ իրենց անհրաժեշտ օգնությունը:
   • Պատրաստվեք զայրույթի: Ձեր ընկերը կարող է ամաչել կամ ամաչել և չի ուզում, որ ինչ-որ մեկը իմանա: Տեղեկացրեք մարդուն, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին: Դուք կարող եք վախենալ դավաճանել ձեր ընկերոջ վստահությանը և կորցնել ձեր ընկերությունը, այնուամենայնիվ, անձը կարիք ունի մասնագետի օգնության, և նրա առողջությունն ու անվտանգությունը ամենակարևոր գործոնն են: Ձեր ընկերների մեծ մասը կհասկանա ձեր որոշումը:
   • Մի հանձնվեք, եթե անձը սպառնում է ավելի շատ ինքնավնասումներ առաջացնել: Անձը կարող է զայրանալ և սպառնալ ավելի վնասել իրեն, եթե ասում եք, որ ցանկանում եք ինչ-որ մեկին պատմել իր վարքի մասին: Հիշեք, որ դուք մեղավոր չեք, և որ այդ վնասվածքները վերահսկող միակ մարդը հենց իրենք են:

2. 

   Ինքնավնասման համար դիմեք բժշկական օգնության: Չնայած այս սինդրոմի համար չկա հատուկ ախտորոշիչ թեստ, դուք կարող եք խրախուսել մարդուն այցելել բժշկի կամ հոգեկան առողջության մասնագետ ՝ գնահատելու, ախտորոշելու և բուժման պլան ներկայացնելու համար: Հոսպիտալացումը անհրաժեշտ է որոշ լուրջ և կարճաժամկետ ճգնաժամերի համար:
   • Որոշ վերքեր բժշկական օգնության կարիք կունենան: Plasticավալուն սպիները կարող են թաքցվել կամ բարելավվել պլաստիկ վիրաբուժության միջոցով:

3. 

   Օգնեք ձեր ընկերոջը ստանալ հոգեբանական օգնություն: Հոգեբանական խորհրդատվությունը կամ բուժումը կարող են օգնել մարդուն բացահայտել և վերահսկել հնարավոր խնդիրները, որոնք հանգեցնում են ինքնավնասման վարքի: Որոշ ավելի օգտակար բուժումներից են.
   • Ognանաչողական վարքային թերապիա, Սա օգնում է նույնականացնել բացասական համոզմունքներն ու վարքագիծը և դրանք փոխարինում է առողջ և դրական հաղթահարման ռազմավարությամբ: Մարդիկ ծրագրեր են ստեղծում ավելի լավ հայտնաբերելու և դրանց արձագանքելու համար, թողնեն վիշտը և բացահայտեն անվտանգ մարդկանց և վայրերը, մինչև իրենք գայթակղվեն խոշտանգել իրենց:
   • Հոգեթերապիա `հոգեբուժության ուղղությամբ, Այս մոտեցումը կենտրոնանում է անցյալի փորձերի, տրավմատիկ հիշողությունների կամ միջանձնային խնդիրների բացահայտման վրա `հուզական խնդիրների բուն պատճառը հասկանալու համար:
   • Թերապիա ՝ հիմնված խոհեմության վրա, Սա օգնում է յուրաքանչյուրին սովորել ապրել պահի մեջ և հասկանալ մտադրությունները, նվազեցնել անհանգստությունն ու ընկճվածությունը և բարելավել ընդհանուր բարեկեցությունը:
   • Ընտանեկան թերապիա, Սա խմբային թերապիա է, որը կարող է առաջարկվել որոշ դեպքերում, հատկապես այն երիտասարդների համար, ովքեր իրենց չարաշահում են:

4. 

   Դարձեք աջակցության աղբյուր: Հիշեք, որ ձեր ընկերների հետ վարվելիք նույն կերպ, ինչպես դուք վարվել եք, նախքան կիմանաք, որ նրանք իրենք են իրենց տանջում: Շարունակեք միասին ժամանակ անցկացնել ՝ անելով ձեր սիրած գործերը: Բացի լավ ընկերներ լինելուց, կարող եք առաջարկել.
   • Դարձեք շտապ օգնություն, եթե ձեր ընկերը ցանկություն ունի չարաշահել ինքն իրեն, կամ անհրաժեշտության դեպքում ուղեկցել նրանց բժշկական կամ հիվանդանոցային հանդիպումների:
   • Դարձեք ձեր վարժության ընկերը: Ֆիզիկական գործունեության և թուլացման մեթոդները կարող են օգնել անհանգստության, դեպրեսիայի և ընդհանուր բարեկեցության դեպքում: Գումարած դրան, դուք երկուսով միասին կզվարճանաք:
   • Խրախուսեք սոցիալական ցանցերի ընդլայնումը: Ինքնավնասող շատ մարդիկ իրենց միայնակ, մեկուսացած և կորած են համարում:

5. 

   Աջակցեք մեկին, ում սիրում եք դեղեր ընդունել: Բժիշկը կամ հոգեբույժը կարող է ինքնավստահ անձին բուժելիս նշանակել հակատագնապային, հակադեպրեսանտ կամ հակապսիխոտիկ դեղամիջոցներ: Որոշ մարդիկ դեղամիջոցները կապում են ամոթի կամ ձախողման զգացմունքների հետ: Դուք կարող եք ազատվել այդ զգացումից սիրով: Համոզվեք, որ խրախուսում եք մարդուն շարունակել դեղեր ընդունել և ինքնավնասման խնդիրը հաղթահարելուց հետո ավելի դրական կյանք վարել:

6. 

   Միաժամանակ հոգ տանեք ձեր մասին: Գուցե դուք մեծ էներգիա եք ծախսել օգնելու այն անձին, ով ինքն իրեն բռնություն է գործադրել: Դուք կարող եք անհանգստանալ, շփոթվել, ցնցվել, հակասական, տխուր և զայրացած: Այս զգացմունքները նորմալ են և կարող են սպառել:
   • Takeամանակ գտեք ինքներդ ձեզ նայելու և հոբբիները վայելելու համար:
   • Համապատասխան հանգիստ և մարզանք:
   • Փնտրեք խորհրդատու ՝ ձեր զգացմունքները հաղթահարելու համար:
   • Հիշեք, որ դուք պատասխանատու չեք դիմացինի գործողությունների համար: Դուք չեք կարող խանգարել, որ իրենք իրենց վնասեն: Նրանց բուժման գործում կարող եք միայն օժանդակ դեր ունենալ:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Ինքն չարաշահելը ախտանիշ է, այլ ոչ ախտորոշում: Մի փորձեք ինքնուրույն ախտորոշել ձեր ընկերոջը կամ սիրեկանին: Խրախուսեք նրանց դիմել մասնագետի օգնությանը:
• Անմիջապես զանգահարեք արտակարգ իրավիճակների ծառայություն, եթե անձի վնասվածքը կամ վնասվածքը կյանքին սպառնացող է: Ինքն չարաշահելը կարող է ավելի շատ վնասվածքներ առաջացնել, քան նախատեսված է, ինչը հանգեցնում է լուրջ բարդությունների կամ նույնիսկ մահվան:
• Հիշեք, որ սա շատ զգայուն թեմա է, դուք պետք է փորձեք կարգավորել իրավիճակը հասունությամբ և օգնելու մտադրությամբ: