Հեղինակ:
Lewis Jackson
Ստեղծման Ամսաթիվը:
10 Մայիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Էպիլեպսիա տերմինը ներառում է նյարդաբանական խանգարումներ, որոնք տատանվում են համեմատաբար մեղմից մինչև ծանր և կարող են կյանքին սպառնացող լինել: Բոլոր տեսակի էպիլեպսիայի դեպքում ուղեղի նյարդային բջիջները (նեյրոնները) հանկարծակի աննորմալ արտանետվում են ՝ հանգեցնելով զգայարանների խանգարման (տեսողություն, հպում, լսողություն, հոտ), հուզական փոփոխություններ, պատահական մկանների կծկումներ և գիտակցության կորուստ: Neurանկացած գործոն, որը փոխում է նեյրոնների արտանետման օրինակը, կարող է առաջացնել նոպաներ և ցնցումներ: Կարող եք մեղմել էպիլեպսիայի ախտանիշները ՝ ձեր դիետայի և կենսակերպի հետ կապված մի շարք բուժման միջոցով: Այնուամենայնիվ, հիվանդության հանդեպ ձեր առաջին արձագանքը դեռ պետք է լինի բժշկի հետ խորհրդակցելը և հակաէպիլեպտիկ դեղամիջոցներ դիտարկելը:
Քայլեր
3-ի մեթոդը 1. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը ՝ ազդակներին հսկելու համար
Բացահայտեք խթանիչները: Նոպաները կարող են հարուցվել `մոռանալով դեղեր ընդունել, քնի պակասը, պայծառ լույսը, բարձր ջերմությունը, հորմոնների և հորմոնների ցիկլերի փոփոխությունները, սթրեսը, ալկոհոլը և խթանիչների չարաշահումը, հիպոգլիկեմիան, կոֆեինը և այլն: դեղերի համարը:- Բացի այդ, հորմոնների մակարդակը կարող է փոխվել որոշ հակաէպիլեպտիկ դեղամիջոցների ազդեցության պատճառով: Եթե ցնցում է առաջացել դաշտանային ցիկլի խթանման հետևանքով, ապա կարող է ունենալ կաթվածային էպիլեպսիա կոչվող ընկնավորություն, ինչը ձեզ համար դժվարացնում է այդ ամիս հղիանալը: Խոսեք նյարդաբանի հետ `այս տեսակ էպիլեպսիայի լավագույն բուժման վերաբերյալ խորհուրդ ստանալու համար:
- Որոշ մարդկանց մոտ խթանիչները շատ յուրահատուկ են և յուրահատուկ: Պահեք առգրավման տեղեկագիր և փորձեք պարզել, թե որ ազդակներն են ձեզ համար առավել վտանգավոր, եթե այդպիսիք կան: Գրանցեք յուրաքանչյուր առգրավում, օրվա ժամանակը և շրջակայքը, երբ դա տեղի է ունեցել: Անհրաժեշտ է նաև արձանագրել ցանկացած զգացողություն, որը դուք զգում եք նոպան (հոտ, համ, պատկեր, ցավ, ճնշում): Այս գրառումները կարող են օգնել ձեզ և ձեր բժշկին նեղացնել ձեր հարուցիչների շրջանակը:
Ամեն երեկո բավականաչափ քնեք: Քնի պակասը կամ ընդհատված քունը կարող են մեծացնել նոպաների հաճախականությունը: Դեռահասները հատկապես վտանգված են: Կիրառեք «քնի հիգիենա» ՝ հետևելով Միացյալ Նահանգների Առողջապահության ազգային կազմակերպության (NSF) խորհուրդներին.- Խուսափեք քնից: Նապաստակները կարող են խանգարել ձեր սովորական քնի ռեժիմին:
- Խուսափեք այնպիսի խթանիչներից, ինչպիսիք են կոֆեինը, նիկոտինը և ալկոհոլը, երբ քնելու ժամանակն է գրեթե:
- Բավարար մարզվեք
- Խուսափեք լիարժեք սնվելուց, երբ քնելու ժամանակն է, իսկ ընթրելը քնելուց առնվազն երկու ժամ առաջ:
- Դուրս արեւի տակ: Արևի լույսը կարող է օգնել պահպանել մելատոնինի ցիկլը ՝ հորմոն, որն օգնում է քնելուն:
- Սահմանեք ռեժիմ կամ ռեժիմ: Տեղադրեք պիժամա, ցնցուղ ընդունեք, գիրք կարդացեք (անկողնում մի կարդացեք), խորհրդածեք կամ աղոթեք ՝ ինչ ուզում եք սովորություն դարձնել:
- Փորձեք անախորժություններ թողնել ննջասենյակի դռնից դուրս:
- Ամրացրեք ձեր մահճակալը քնելու համար: Մի դիտեք հեռուստացույց, ռադիո լսեք, նոութբուք օգտագործեք կամ անկողնում գիրք կարդացեք:
Խմեք ավելի շատ ջուր `խոնավանալու համար: Փորձեք օրական բավականաչափ ութ բաժակ ջուր խմել: Էլեկտրոլիտները, ինչպիսիք են նատրիումը և կալիումը, կարող են օգնել բջիջներին էլեկտրական ազդանշաններ փոխանցել: Էլեկտրոլիտի անհավասարակշռությունը կարող է նոպաներ առաջացնել: Այսպիսով, մարմինը խոնավ պահելը շատ կարևոր է:
Նվազեցնել սթրեսը: Դա ոչ միայն ազդում է քնի վրա, այլ սթրեսը կարող է նաև մեծացնել նոպաների հաճախականությունը: Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան (APA) և Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան (AHA) խորհուրդ են տալիս սթրեսը նվազեցնելու հետևյալ քայլերը.
- Ընդմիջում արեք սթրեսային գործոններից ազատվելու համար. Ընդամենը 20 րոպեանոց հանգիստը կարող է ձեզ անսպասելի փոփոխություն բերել:
- Անել վարժություն. Այդ քսան րոպեանոց հանգիստը արժեքավոր ժամանակ է ձեզ համար զբոսնելու կամ վազելու համար, և արդյունքները արդյունավետ կլինեն ժամերի ընթացքում սթրեսը նվազեցնելու հարցում:
- Գտեք սոցիալական աջակցություն: Callանգահարեք, ուղարկեք SMS կամ ուղարկեք ընկերոջը: Մի քանի րոպե տրամադրեք հանգստանալու և զվարճանալու համար:
- Պրակտիկ մեդիտացիա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեդիտացիան, յոգան և աղոթքն ունեն նման ազդեցություն, ինչպես ֆիզիկական վարժությունները սթրեսը նվազեցնելու համար, և հետևանքները կարող են տևել ժամեր:
Անել վարժություն. Ույց է տրվել, որ վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը, լողը, վազքը և հեծանվավազքը, նվազեցնում են նոպաների քանակը: Պարզապես ավելացված վարժություններով դուք կարող եք նվազեցնել նոպաների հաճախականությունը:
- Կան պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել, օրինակ ՝ մեքենան մի փոքր հեռու կայանել կամ օրական երկու-երեք անգամ շանը զբոսնել:
- Կարող եք նաև զբաղվել յոգայով, տայ-ճիով կամ կատարել տեսանյութեր, որոնք համապատասխանում են ձեր տեմպին և ժամանակին: Increasedանկացած բարձրացված շարժունակություն ձեռնտու է, որքան ավելի ակտիվ, այնքան լավ:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև օգնել էպիլեպսիայով տառապող մարդկանց բարելավել տրամադրությունը:
- Հաճախ կան այնպիսի մարզաձեւեր, որոնցից էպիլեպսիայով տառապող մարդիկ խորհուրդ են տրվում խուսափել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ սպորտի մասին, բացի իր առաջարկածներից:
Օգտագործեք ճանաչողական-վարքային բուժումներ: Վարքային թերապիան համեմատաբար նոր բուժում է և ավելի ու ավելի է ճանաչվում որպես էպիլեպսիայի բուժման ձև: Դրանցից մեկը ճանաչողական-վարքային թերապիան է (CBT): CBT թերապիան ներառում է այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են.
- Պայմանավորումը գործընթաց է, երբ հատուկ վարքագիծը ավելանում կամ նվազում է ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական ամրապնդմամբ:
- Աուրայի ընդհատում. Կարող է արդյունավետ լինել տեսողական, ձայնային կամ հոտառությամբ պայմանավորված նոպաներով հիվանդի մոտ նոպաների հաճախականությունը նվազեցնելու համար:
- EEG biofeedback (EEG biofeedback) - սա հիվանդների վերապատրաստման մեթոդ է ՝ իրական ժամանակում էլեկտրոէնցեֆալոգրաման վերահսկելու և արձագանքելու համար:
- Սիստեմատիկ desensitization, որի ընթացքում հիվանդը ենթարկվում է աճող խթանիչների և սովորում է հանգստանալ ընթացակարգի ընթացքում:
Օգտագործեք միտք-մարմին թերապիա: Ուղեղի մարմնի թերապիան հաճախ օգտագործվում է ճանաչողական-վարքային մեթոդների հետ համատեղ ՝ տրամադրությունն ու ինքնազգացողությունը բարելավելու համար:
- Յոգան, խորը շնչառությունը և մեդիտացիան համարվում են նաև մտավոր մարմնի արդյունավետ մեթոդներ էպիլեպսիայով բուժման համար:
3-ի մեթոդ 2. Ձեր դիետան փոխելը
Խորհրդակցեք գրանցված դիետոլոգի հետ: Կան մի շարք հատուկ դիետաներ, որոնք կարող են օգնել վերահսկել նոպաները, բայց դա պետք է անել միայն գրանցված դիետոլոգի հետ աշխատելիս: Խոսեք ձեր նյարդաբանի և դիետոլոգի հետ, մանավանդ, եթե ընդունում եք հակահամաճարակային դեղամիջոցներ, որոնք կարող են ձեզ զրկել որոշակի սննդանյութերից, հատկապես ոսկորների և սրտի առողջության համար անհրաժեշտ նյութերից: ,
Խոսեք գրանցված դիետոլոգի հետ ketogenic diet ծրագրի մասին: Կետոգենային դիետան հիմնականում հիմնված է յուղայնությամբ և ածխաջրերով (օսլա) շատ քիչ մթերքների վրա: Սա դիետա է, որը պահանջում է սերտ հաշվարկ և մոնիտորինգ, ի սկզբանե կարող է պահանջել ծոմ պահելը և հիվանդանոցում մնալը `դիտանցման համար: Այս ռեժիմը սովորաբար օգտագործվում է երեխաների էպիլեպսիայի բուժման ժամանակ: Կալորիականության, հեղուկի և սպիտակուցի չափաբաժինը հաշվարկվելու է հիվանդի ներկայիս քաշի հիման վրա: Theաշացանկը ձևակերպվում է նաև կախված էպիլեպսիայի տեսակից և երեխայի տարիքից:
- Այս սննդակարգը պահանջում է, որ մարմինը օսլայի փոխարեն օգտագործի ճարպը որպես էներգիայի իր հիմնական աղբյուր:
- Կետոգենային դիետան կարող է առաջացնել երկարաժամկետ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են երիկամների քարերը, խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումը, աճի հետաձգումը և քաշի ավելացումը: Հետեւաբար, շատ կարևոր է այս դիետան օգտագործելիս ուշադիր քննարկել ձեր բժշկի և դիետոլոգի հետ:
Խոսեք գրանցված դիետոլոգի հետ «փոփոխված» Աթկինսի դիետայի մասին: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Ատկինսի փոփոխված դիետան կարող է գրեթե կեսով նվազեցնել նոպաների տեմպը փորձությանը մասնակցող մեծահասակների շրջանում: Այն նաև ցածր ածխաջրերով պարունակվող ճարպային դիետա է, բայց հարմարեցված մեծահասակների համար և չի պահանջում ծոմ պահելը, կալորիաների հաշվարկը և դիետայի պես հիվանդանոցում մնալը: ձեռնպահ մնալ ketogenic- ից: Այնուամենայնիվ, այս դիետան նույնպես պետք է հիմնված լինի ձեր քաշի և մի շարք այլ գործոնների վրա, այնպես որ խորհրդատվություն խնդրեք գրանցված դիետոլոգից:
- Սա դիետա է, որը մշակել է sոն Հոփքինսը 2002 թ.-ին, որը հատուկ մշակվել է էպիլեպսիայի բուժմանը օգնելու համար:
- Սովորաբար այս դիետային անցող հիվանդները արդյունքներ կտեսնեն մի քանի ամսվա ընթացքում:
- Առաջարկվող ճարպերը ներառում են խոզապուխտ, ձու, մայոնեզ, կարագ, համբուրգերներ, հարած սերուցք և բուսական յուղեր, ինչպիսիք են կանոլայի յուղը և ձիթապտղի յուղը: Ածխաջրերի սահմանափակում (օրական 10-20 գ, բայց ոչ այնքան խիստ, որքան ketogenic diet- ի ռեժիմը):
Բարձրացրեք ցինկի ամենօրյա ընդունումը: Էպիլեպսիայով հիվանդները հաճախ ունենում են ցինկի պակասություն: Հետեւաբար, ձեր սննդակարգում ցինկով հարուստ սննդամթերք ներառելը, ինչպիսիք են `լոբազգիները, ընկույզը և ծովամթերքը, կօգնեն ձեզ: գովազդ
3-ի մեթոդը 3. Խոտաբույսերով ախտանիշների բուժում
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան այս բուսական միջոցներից որևէ մեկը փորձելը: Անկախ նրանից, թե դա թեյ է, թե հավելում, դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան ձեր բուժման ռեժիմին դեղաբույսեր ավելացնելը: Ձեր բժիշկը կարող է ստուգել, արդյոք խոտը, ամենայն հավանականությամբ, փոխազդեցություն է ունենում ձեր կողմից ընդունվող ցանկացած դեղամիջոցի հետ, և այդպիսի կողմնակի ազդեցությունների մասին ձեզ կասի:
Փորձեք bacopa: Այս խոտը վաղուց օգտագործվել է հնդկական ավանդական բժշկության մեջ: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ bacopa- ն աշխատում է նոպաների հաճախականությունը նվազեցնելու համար: Useգուշացեք, եթե պատմություն ունեք թոքերի, երիկամների կամ միզապարկի հիվանդության մասին:
Օգտագործեք երիցուկ: Երիցուկը կարող է օգտագործվել որպես հանգստացնող միջոց սթրեսի հետ կապված նոպաները նվազեցնելու համար: Ստուգեք ձեր բժշկի հետ ճիշտ դեղաքանակ ստանալու համար, քանի որ երիցուկը կարող է մեծացնել այլ հանգստացնող դեղերի ազդեցությունը և փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ:
Հարցրեք ձեր բժշկին կավայի ծառերի մասին: Այս խոտը հաճախ օգտագործվում է որպես հանգստացնող միջոց ՝ նոպաները թեթեւացնելու համար: Կավան կարող է փոխազդել շատ այլ դեղերի հետ և կարող է լյարդի վնաս պատճառել, այնպես որ այն պետք է ընդունեք միայն ձեր բժշկի լյարդի ֆունկցիայի կանոնավոր թեստերի միջոցով:
- Մի վերցրեք կավա, եթե ունեք Պարկինսոնի հիվանդություն:
Փորձեք վալերիան: Այս խոտը ունի երկու բաղադրիչ ՝ հակաքնցիչ և հանգստացնող ազդեցությամբ: Շատ այլ խոտաբույսերի նման, վալերիանը կարող է փոխազդել այլ դեղերի (և ալկոհոլային խմիչքների) հետ, ուստի նախքան դրա օգտագործումը դիմեք բժշկի:
- Վալերիանը կարելի է համատեղել կիտրոնի բալասանով `մեկ այլ խոտ, որը հանգստացնող ազդեցություն ունի:
Օգտագործեք կրքի ծաղիկ: Պասի ծաղիկը շատ մեղմ հանգստացնող ազդեցություն ունի, և հետազոտությունը ցույց է տալիս շատ խոստումնալից արդյունքներ, չնայած այն փորձարկվել է հիմնականում առնետների վրա: Պասի ծաղիկը կարող է փոխազդել քնկոտությունը բարձրացնող հանգստացնող միջոցների հետ:
Խուսափեք խոտաբույսերից, որոնք կարող են մեծացնել նոպաները կամ հակազդել էպիլեպսիայի այլ դեղամիջոցներին: Ապացուցված է, որ բացի որոշ խոտաբույսերից, որոնք կարող են նպաստել էպիլեպսիայի ախտանիշների նվազեցմանը, մյուսներն էլ ավելացնում են նոպաների հաճախականությունը կամ համատեղելի են հակաէպլեպտիկ դեղամիջոցների հետ: Այս խոտաբույսերը ներառում են.
- Գինկգո (գինկգո)
- Ginseng (ginseng)
- Գամմա-լինոլենաթթու (ճարպաթթու, որը հայտնաբերվել է փրփրապազի և բորջարի յուղերում)
- Սբ. Հովհաննեսի զավակ
- Սպիտակ ուռենին
- Էֆեդրա
- Մատե
- Գուարանա
- Կակաո
- Կոֆեին
Խուսափեք եթերայուղերից, որոնք կարող են մեծացնել էպիլեպտիկ ախտանիշները: Խոտաբույսերից բացի, որոշ եթերայուղեր կարող են նաև բարձրացնել էպիլեպսիայի ախտանիշները կամ փոխազդել էպիլեպսիայի դեմ դեղամիջոցների հետ: Դուք պետք է խուսափեք հետևյալ եթերայուղերից.
- Էվկալիպտ (էվկալիպտ)
- Սամիթ (սամիթ)
- Խունկ (եգիպտացորեն)
- Պեննի անանուխ (կոպեկ)
- Խնկունի (խնկունի)
- Եղեսպակի դույլ
- Որդ (tansy)
- Ծեփելու նոճի (thuja)
- Որդան (որդան)
Arnգուշացում
- Այս հոդվածը տրամադրում է բժշկական տեղեկություններ էպիլեպսիային վերաբերող, բայց դրանք չպետք է օգտագործվեն որպես բժշկական բուժման խորհրդատվության փոխարինող: Համոզվեք, որ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `ձեր բժշկական վիճակին համապատասխան ռեժիմ պահպանելու հարցում:
- Անմիջապես զանգահարեք շտապօգնություն, եթե տեսնեք որևէ մեկի նոպան (Վիետնամում շտապ օգնության համարը 115 է), և հետևեք այս քայլերին ՝ ըստ Մայոյի կլինիկայի:
- Գոյություն ունեն բազմաթիվ տարբեր տեսակի բժշկական և վիրաբուժական բուժումներ ՝ կախված նոպաների հատուկ տեսակից: Միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ համապատասխան բուժման ռեժիմների մասին `միևնույն ժամանակ օգտագործելով բնական թերապիաներ (բժշկի հսկողության ներքո):
