Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Այտուցը առաջանում է, երբ մարմնի հյուսվածքներում ավելցուկային հեղուկ է կուտակվում և այտուցվում: Չնայած այտուցը սովորաբար տեղի է ունենում ձեռքերում, ոտքերում կամ ոտքերում, մարմնի ցանկացած մասում կարող է այտուց առաջանալ: Կարող եք ժամանակավոր այտուց առաջանալ վնասվածքի կամ հղիության պատճառով, բայց այն կարող է ավելի երկար տևել, եթե պատճառը լուրջ հիմքում ընկած բժշկական վիճակն է: Այտուցը հաճախ ցավոտ է և անհարմար, բայց ուռուցքը նվազեցնելու եղանակներ կան ՝ առանց դեղորայքի: Այնուամենայնիվ, եթե այտուցը չի վերանում կամ ցավը շարունակվում է, պայմանավորվեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեզ տեսակցելու համար:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. Նվազեցնել հեղուկի կուտակումը

1. 

   Ամեն մի քանի րոպե քայլելիս: Խուսափեք երկար նստելուց կամ կանգնելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հեղուկի կուտակմանը մարմնում և ավելի ուռուցք առաջացնել: Վեր կացեք և ձգեք ձեր ոտքերը և գնացեք 3-4 րոպե քայլելու, գոնե ամեն անգամ մեկ անգամ, հնարավորության դեպքում: Քանի դեռ պարբերաբար շարժվում եք, ուռուցքը պետք է թուլանա, իսկ ցավը ՝ պակաս:
   • Խուսափեք ձեր ոտքերը խաչելուց նստած, քանի որ այս դիրքը խանգարում է արյան շրջանառությանը և ավելի ուռուցք առաջացնում:

   Այլ լուծում. Եթե ​​դուք ինքնաթիռ եք կամ գնացք եք և չեք կարողանում վեր կենալ, փորձեք ձգել ձեր ոտքի մկանները և հաճախ փոխել նստած դիրքը:

   
   

2. 

   Մերսել այտուցված հատվածը դեպի սրտին: Ձեռքը դրեք սրտից անմիջապես հեռու այտուցի կողքին: Փորձեք հնարավորինս ուժեղ սեղմել այտուցված տարածքի վրա, քանի դեռ ցավ չեք զգում: Ձեռքը տեղափոխեք այտուցված հատվածի վրա և շփեք սրտի ուղղությամբ, որպեսզի մարմնի հեղուկները նորմալ շրջանառվեն:
   • Օրինակ, եթե ձեր ոտքերում ուռուցք կա, մատների մատներից մերսեք դեպի ձեր կոճերը:

3. 

   
   
   Միաժամանակ բարձրացրեք այտուցված հատվածը սրտի մակարդակից 30 րոպե բարձր: Հնարավորության դեպքում պառկեք մեջքի վրա, որպեսզի ավելի հեշտ լինի այտուցված հատվածը բարձրացնել ձեր սրտից բարձր: Տեղադրեք ազդակիր տարածքը բարձի կամ բարձի վրա, որպեսզի արյունն ու հեղուկը չորանան: Հնարավորության դեպքում տարածքը պետք է տեղադրեք մինչև այտուցը 30 րոպե, օրական 3-4 անգամ:
   • Եթե ​​ձեր ձեռքերում կամ ձեռքերում այտուց ունեք, միանգամից 1-2 րոպե բարձրացրեք ձեր ձեռքը ձեր գլխի վրա ՝ հեղուկի արտահոսքին օգնելու համար: Ձեռքը բարձրացրեք ամեն անգամ մեկ անգամ `շարունակական այտուցը նվազեցնելու համար:

4. 

   
   
   Հագեք ճնշման հագուստ, եթե ցանկանում եք կանխել հետագա այտուցումը: Ընտրեք այնպիսի ապրանք, ինչպիսին է թևը, գուլպանը կամ ճնշման ձեռնոցը, որը նախատեսված է մարմնի մասերի վրա միջին ճնշում գործադրելու համար: Հագեք այն առավոտյան արթնանալուն պես և շարունակեք կրել այնքան ժամանակ, որքան կդիմանաք, ինչը կարող է լինել ժամեր կամ օրեր:Կարող եք ամեն օր ճնշումային հագուստ կրել ՝ այտուցը վերահսկելու և կանխելու համար:
   • Խուսափեք ամուր արտադրանք օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են գրգռել մաշկը:
   • Pressնշման տակ գտնվող հագուստը նույնիսկ ճնշում է այտուցված տարածքի վրա `հեղուկի կուտակումը կանխելու համար:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Painավի վերահսկում

1. 

   Օգտագործեք սառը կոմպրես, եթե վնասվածքի պատճառով այտուց եք ունենում: Սառը կոմպրես պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել խոնավ շոր կամ սառույցի տուփ: Դիմեք շղարշը այտուցված հատվածին և քամեք այն ներքև ՝ այտուցը նվազեցնելու համար: Շարունակեք սեղմել մաշկին մոտ 20 րոպե, երբ ցավ եք զգում կամ ցանկանում եք անմիջապես այտուցը նվազեցնել: Դուք կարող եք ամեն ժամ մեկ անգամ սառը կոմպրես կիրառել:
   • 20 րոպեից խուսափեք ձեր մաշկի վրա սառը կոմպրես կիրառելուց, քանի որ դա կարող է սառը այրվածքներ առաջացնել:
   • Սառը կոմպրեսը օգնում է նվազեցնել բորբոքումը, ուստի չպետք է շատ ցավ զգաք:

2. 

   Հագեք ազատ հագուստ ՝ այտուցված տարածքի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար: Խուսափեք ամուր հագուստ կրելուց, որը մոտ է ձեր մաշկին, քանի որ դրանք կարող են սեղմվել տարածքի մեջ և ցավ պատճառել: Ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը հարմարավետորեն տեղավորվում է և չի սահմանափակում ձեր տեսականին, օրինակ `ազատ սպորտային վերնաշապիկներ: Եթե ​​ձեր ոտքերը այտուցված են, ընտրեք ավելի լայն կոշիկներ և ավելի ազատ կապեք կապանքները ՝ ցավի ռիսկը նվազեցնելու համար:
   • Նեղ հագուստը, որը երկար ժամանակ քսում է այտուցը, կարող է առաջացնել մաշկի գրգռում:

3. 

   Ներծծում է ուռուցքը Epsom աղի մեջ `ցավը թեթեւացնելու համար: Միացրեք տաք հոսող ջուրը լոգարանի մեջ և խառնեք ջրի հետ 2 բաժակ (200 գ) Epsom աղ: Սպասեք Epsom աղը լիովին լուծարվելուց առաջ լոգարան մտնելը: Ներծծում են տուժած տարածքը 15-20 րոպե ՝ ցավը կամ ցավը թեթեւացնելու համար:
   • Դուք կարող եք գնել Epsom աղ առցանց կամ դեղատուն:
   • Epsom աղերը բաժանվում են մագնեզիումի և սուլֆատի, որոնք կարող են ներծծվել մաշկի միջով և օգնել թեթեւացնել ցավը:

4. 

   Վերցրեք մագնեզիումի հավելումներ հեղուկի պահպանումն ու ցավը վերահսկելու համար: Լավագույն ազդեցության համար ընտրեք հավելանյութ 200-400 մգ մագնեզիումով: Առավոտյան ամեն օր ընդունեք հավելանյութ ՝ ցավը թեթեւացնելու և հեղուկի պահումը սահմանափակելու համար ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով այտուցված տարածքի չափը:
   • Միշտ ստուգեք ձեր բժշկի հետ, նախքան նոր հավելում ընդունելը, համոզվելու համար, որ այն չի փոխազդում ձեր կողմից ընդունվող դեղերի հետ:
   • Մագնեզիումը օգնում է մարմնին ազատել նյարդային ցավը, ուստի այն կարող է օգնել բարելավել այտուցը:

   Arnգուշացում. Խուսափեք մագնեզիումի հավելումներ ընդունելուց, եթե ունեք երիկամների կամ սրտի հետ կապված խնդիրներ:

5. 

   Փորձեք նարդոսի եթերայուղը ՝ որպես բնական հակաբորբոքային: 2-3 կաթիլ նարդոսի յուղ խառնել 1 ճաշի գդալ (15 մլ) կրիչի յուղի հետ, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ավոկադոյի յուղը կամ նուշի յուղը: Նրբորեն քսեք յուղը այտուցված մաշկի մեջ, մինչև այն ներծծվի ձեր մարմնի մեջ: Շարունակեք յուղը քսել օրական 1-2 անգամ ՝ օգնելու նվազեցնել այտուցը և ցավը:
   • Լավանդայի յուղը հակաօքսիդիչ է, որը ցույց է տվել, որ նվազեցնում և կանխում է այտուցը:
   • Կարող եք նաև փորձել անանուխի, էվկալիպտի կամ երիցուկի յուղ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Դիետան և կենսակերպը կարգավորելը

1. 

   Անցեք ցածր աղի դիետայի ՝ հեղուկի պահպանումը վերահսկելու համար: Քանի որ աղը մարմնում հեղուկ է կուտակում և ուռուցքի տարածքի չափը մեծացնում, պետք է խուսափել վերամշակված սնունդ և անպիտան սնունդ օգտագործելուց: Փոխարենը ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն, առանց աղի նախուտեստներ, թարմ մրգեր և բանջարեղեն կամ թարմ միս: Ստուգեք ապրանքի սննդային պիտակը և կերեք միայն առաջարկվող չափաբաժնի չափերը: Հնարավորության դեպքում ընտրեք ցածր նատրիումի արտադրանք ՝ խուսափելու շատ աղի սպառումից:
   • Խոհարարության ժամանակ համտեսելու համար աղ օգտագործելու փոխարեն, դուք կարող եք ընտրել այլ խոտաբույսեր և համեմունքներ, նույնիսկ կիտրոնի հյութ ՝ ձեր ուտեստներին համը հաղորդելու համար:
   • Եթե ​​դուրս եք գալիս ուտելու, կարող եք խնդրել աղ չաղցնել սննդամթերքին և կողքին համեմունքներ դնել:

   Arnգուշացում. Որոշ դեղամիջոցներ պարունակում են նաև նատրիում, ուստի նախքան այն վերցնելը ստուգեք պիտակը: Եթե ​​դա նշանակված դեղ է, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք կարող եք այն փոխարինել այլ դեղով:

2. 

   Խմեք ջուրը ամբողջ օրվա ընթացքում `խոնավանալու համար: Չնայած այտուցը առաջանում է հեղուկի կուտակումից, ջուրը կօգնի մաքրել տարածքը և հեռացնել ավելորդ հեղուկը: Դուք պետք է օրական խմեք 8 բաժակ ջուր (240-ական մլ): Փորձեք խուսափել կոֆեին կամ շաքար պարունակող ըմպելիքներից, քանի որ դրանք կարող են ձեզ ավելի ջրազրկել:
   • Շատ սպորտային ըմպելիքներ նույնպես հարուստ են նատրիումի մեջ, ուստի պետք է նաև խուսափել դրանցից:

3. 

   Խուսափեք այտուց ունենալուց ալկոհոլ օգտագործելուց և ծխելուց: Սահմանափակեք ալկոհոլը և ամբողջ ծխախոտը, քանի որ դրանք սթրես են պատճառում ձեր մարմնին և ավելի ջրազրկում են ձեզ: Սպասեք, մինչ այտուցը դադարի կամ ամբողջովին վերականգնվի ՝ նախքան խմելը և կրկին ծխելը: հակառակ դեպքում, դուք ավելի շատ ցավ կամ այտուց կզգաք:
   • Tխախոտի և ալկոհոլի օգտագործումը կարող է խանգարել սննդանյութերի ուռուցքային տարածք տեղափոխմանը `ավելի վատացնելով վիճակը:

4. 

   Արյան շրջանառությունն ավելացնելու համար ամեն օր նրբորեն մարզվեք: Փորձեք շաբաթական 4-5 օր մարզվել օրական առնվազն 30 րոպե: Փորձեք քայլել, դանդաղ վազել, լողալ կամ ծանրություններ բարձրացնել, քանի որ այս գործողությունները ձեր մարմնին շատ չեն ստիպում: Երբ սովոր եք թեթեւ ֆիզիկական վարժություններին, կարող եք փորձել մեծացնել ձեր վարժությունների կամ ծանրամարտի ուժգնությունը `հետագա ցավազրկման համար:
   • Նուրբ գործողությունները օգնում են թթվածնին և սննդանյութերը հասնել այտուցված տարածքին և օգնում են ձեզ ավելի արագ վերականգնվել:
   • Եթե ​​այտուցի պատճառով շատ գլխացավեր ունեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե որ վարժություններն են ձեզ համար ամենահարմար:

5. 

   Պաշտպանեք և տաքացրեք ուռած տարածքները ՝ վնասներից խուսափելու համար: Կիրառեք խոնավեցնող միջոց կամ լոսյոն տուժած տարածքում օրը 2-3 անգամ, որպեսզի ձեր մաշկը չչորանա: Dailyգույշ եղեք առօրյա գործունեության ընթացքում ՝ չվնասել ու չվնասել այտուցը: Հնարավորության դեպքում ծածկեք այտուցված տարածքը անձեռոցիկով ՝ կանխելու պատահական կտրվածքներ կամ քերծվածքներ:
   • Եթե ​​մաշկը չոր է, դուք ավելի խոցելի կլինեք վնասվածքներից և կարող է ավելի երկար բուժվել:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Երբ պետք է բժշկական օգնություն ստանալ

1. 

   Տեսեք ձեր բժշկին, եթե ծանր այտուց ունեք: Դաժան այտուցը կարող է լինել ավելի լուրջ հիմքում ընկած հիվանդության ախտանիշ: Եթե ​​ձեր մարմնի ցանկացած մասում մեծ ուռուցք ունեք, պայմանավորվեք բժշկի դիմել: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել ձեր խնդրի պատճառը և բուժել այն ճիշտ մեթոդներով: Դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե ՝
   • Մաշկն ուռած է, ձգված կամ փայլուն
   • Մաշկը ճնշում գործադրելուց հետո երկար ժամանակ մնում է կախված
   • Հանկարծակի ուռուցք ձեր ձեռքերում և դեմքում հղիության ընթացքում

2. 

   Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ոտքերի ուռուցք ու ցավ զգաք: Եթե ​​երկար նստելուց հետո ձեր ոտքերում ուռուցք ու ցավ եք զգում, դա կարող է պայմանավորված լինել թրոմբով: Այս պայմանը կարող է վտանգավոր լինել, եթե չբուժվի: Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին կամ դիմեք շտապ օգնությանը, եթե ձեր ոտքում արյան թրոմբի ախտանիշներ եք ունենում:
   • Այտուցված ոտքերը կարող են նաև կարմիր լինել և դիպչելիս տաք են զգում:

   Arnգուշացում. Արյան անոթի մեջ թրոմբը կարող է ընկնել և տեղափոխվել թոքեր ՝ առաջացնելով կյանքին սպառնացող վիճակ, որը կոչվում է թոքային էմբոլիա: Գնացեք շտապ օգնության սենյակ կամ զանգահարեք շտապօգնության ծառայություն, եթե հանկարծակի շնչառություն, շնչառության ժամանակ կրծքավանդակի ցավ զգաք, գլխապտույտ, սրտի բաբախում կամ արյան հազ.

3. 

   Շտապ բժշկական օգնություն խնդրեք թոքային այտուցի ախտանիշներից: Թոքային այտուցը ուռուցքի ձև է հեղուկով, որը կուտակվում է թոքերում: Սա վտանգավոր պայման է, որը կարող է հանգեցնել մահվան, հատկապես, եթե դա տեղի է ունենում հանկարծակի: Եթե ​​թոքային այտուցի ախտանիշներ ունեք, զանգահարեք շտապ օգնություն կամ ինչ-որ մեկը ձեզ մեքենայով տեղափոխի շտապ օգնություն, օրինակ ՝
   • Խշշոց, շնչառության դժվարություն կամ հանկարծակի ծանր շնչառություն
   • Հազալը վարդագույն կամ փրփրուն բորբոքում է
   • Առատ քրտնարտադրություն
   • Մաշկը դառնում է մոխրագույն կամ կապույտ
   • Շփոթություն, գլխապտույտ կամ գլխապտույտ
   գովազդ

Arnգուշացում

• Եթե ​​այտուցը պահպանվում է ավելի քան 2 շաբաթ, դուք պետք է կապվեք ձեր բժշկի հետ ՝ այտուցի հավանական պատճառը պարզելու համար:
• Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան որևէ բնական թերապիա սկսելը կամ հավելումներ ընդունելը ՝ համոզվելու համար, որ բացասական արձագանքներ չկան:
• Եթե ​​ծանր գլխացավ, խառնաշփոթություն, պարանոցի ցավ կամ տեսողության պղտորություն եք ունենում, դա կարող է լինել ուղեղի այտուցի նշան: Դուք պետք է օգնություն խնդրեք ձեր բժշկից և դեղեր ընդունեք ՝ այտուցը նվազեցնելու համար: