Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Գեղեցկության լավագույն գաղտնիքն այն է, իմանալը, որ նախկինում դու միշտ գեղեցիկ ես եղել: Չնայած երբեմն դժվար է ընդունել քո գեղեցկությունը, երբ չես զգալ Ես գեղեցիկ եմ Ահա մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ինքներդ ձեզ հիշեցնելու համար, որ դուք գեղեցիկ եք, և որ բոլորը գեղեցիկ են այս կամ այն ​​կերպ:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին ՝ միջոցներ ձեռնարկել ՝ գեղեցիկ զգալու համար

1. 

   Օրագիր պահեք ձեր դրական կողմերի մասին: Սկսեք երախտագիտության ամսագիր, որն ընդգծում է այն ամենի գնահատումը, ինչը ձեզ ստիպում է առավելագույնս սիրել ինքներդ: Գործնականորեն մտածելով ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին լավ որակների մասին, դա ավելի հստակ կպահեք մտքում: Այդ կերպ, ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկի ինքնավստահության պահը կզգաք կամ ինչ-որ մեկի կոշտ քննադատության բախվեք, ամեն ինչ, որով ամենից շատ հպարտանում եք ձեր մասին, դուրս կգա անկաշկանդ: Հաշվի առեք հետևյալ խորհուրդները, որպեսզի ձեր երախտագիտության օրագիրն իսկապես աշխատի:
   • Մի արեք ամեն ինչ խոսնակի միջոցով: Լրագրությունն ավելի արդյունավետ է, եթե որոշիչ որոշում կայացնեք ՝ ավելի գոհ և երախտապարտ դառնալու ձեր դրական հատկությունների համար:
   • Կենտրոնացեք որակի վրա քանակի վրա: Ամսագրեք մանրամասն մի քանի կարևոր բաների մասին, այլ ոչ թե կազմեք բոլոր հատկությունների մակերեսային ցուցակ: Ամեն ինչ արեք ձեր անհատականացված ցուցակը ստեղծելու համար:
   • Հաշվի առեք հատուկ հանգամանքներ և փոխհարաբերություններ, որոնք դրականորեն ազդում են այս հատկություններից ՝ տեսնելու համար, թե դրանք ինչ օգուտ են բերում ձեզ առօրյա կյանքում:
   • Խորհեք, թե ինչպիսին կլիներ կյանքը, եթե հանկարծ չունենաք դրական հատկություններ: Սա ձեզ համար հեշտացնում է կյանքի երախտապարտ լինելը:

2. 

   
   
   Ընդունեք ձեր հարաբերությունները: Եթե ​​համառորեն հավանում և համաձայնվում եք, միշտ ձեզ կտեսնեք նույն դրական ուղղությամբ, ինչպես ձեզ տեսնում է ձեր սիրելին: Նմանապես, եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում քննադատող և նյարդայնացնող մարդկանց հետ, ապա կհայտնվեք, որ հենվել եք նրանց քննադատական ​​և կոշտ չափանիշների վրա: Եթե ​​դուք միշտ խճճվել եք այն մտքի հետ, որ դուք անհրապույր եք կամ անպիտան, ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ ձեր կյանքում ինչ-որ մեկը հավանություն կտա այս մտքին:
   • Համոզվեք, որ ունեք հիանալի աջակցության ցանց ընկերների և մտերիմների կողմից: Սոցիալական աջակցությունից ավելի արդյունավետ բան չկա, որ ձեզ ուժեղ, տաղանդավոր և գեղեցիկ զգաք:

3. 

   
   
   Houseարդարեք տունը գեղեցիկ առարկաներով: Սա նշանակում է զարդարել սենյակը մի քանի գեղեցիկ դեկորացիայով, որը դուք կգտնեք ամսագրերում կամ պաստառներում, կամ կցուցադրեք գեղեցիկ հուշանվերներ և հուշանվերներ շրջակայքում: Երբ շուրջբոլորը տպավորիչ է թվում, դուք նույնպես ձեզ գեղեցիկ կզգաք: Հիշեք, թե ինչով եք լցնում տարածությունը ընկեր անկասկած գեղեցիկ, այլ ոչ թե հետևել դիզայնի և զարդարման վերջին միտումներին:
   • Ներդաշնակ լուսավորության պայմանավորվածությունը, ինչպես սպիտակ կլոր լամպը, օգնում է ստեղծել փափուկ և նուրբ լույսի զգացողություն ՝ ձեզ և ձեր շուրջը եղած ամեն ինչ ավելի գրավիչ տեսք ունենալով:
   • Հաշվի առեք լուսավորության սարքավորումների տեղադրումը: Լույսը հարվածում է ձեր դեմքին տարբեր ուղղություններից `դժվարացնելով տեսնել ձեր դեմքի ուրվագծերն ու անկյունները: Օրինակ, լոգարանում վերին լուսավորությունը փոխարինեք հայելու երկու կողմերի լույսով:

4. 

   
   
   Սկսեք յուրաքանչյուր օրը հաստատումով: Գործողության մեջ դրեք ձեր մեջ տեսած բոլոր դրական հատկությունները ՝ դրանք օգտագործելով ամեն առավոտ ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն մասին, թե ինչ եք նպաստում աշխարհին, որքան հնարավոր է անձնական և վառ մանրամասն: Նայեք հայելու մեջ և ինքներդ ձեզ ասեք, որ որակը (օրինակ `փայլուն ժպիտը, կարեկցող ապրելակերպը) այն է, ինչ ցանկանում եք կիսել: Սկզբից կարող եք ձեզ հիմար ու նույնիսկ ճնշող զգալ, բայց դուք կսովորեք լինել բարի և մոտիվացնող, միևնույն ժամանակ կզգաք ձեր լավագույն ընկերը լինելու առավելությունները: ես
   • Բացի այդ, փորձեք վստահության բարձրացման գործակալը գրել գրության թղթի վրա, սառնարանին ամրացված մագնիսի վրա կամ նույնիսկ eyeliner լոգարանի հայելու վրա:
   • Այս փոքր գրառումները տեղադրելն այնտեղ, որտեղ դրանք առավել տեսանելի կլինեն, կօգնի ձեզ համահունչ լինել լավատեսական մտածողությանը:

5. 

   Ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին: Իշտ կեցվածքը ոչ միայն ուղարկում է ուրիշներին, որ մենք ինքնավստահ ենք ու տաղանդավոր, այլև դրական լուր է փոխանցում մեզ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր միտքը անընդհատ շփվում է ձեր մարմնի հետ այն մասին, թե ինչ եք զգում: Երբ ուղիղ կանգնում ես ու առաջ նայում, հատակին նայելու փոխարեն, ուղեղդ ազդանշաններ է ստանում, որ իսկապես ինքդ քեզ վստահ ես զգում և պատրաստ ես աշխարհին դիմակայելու (բառացիորեն): Մարդիկ, ովքեր ուղիղ նստում են, այլ ոչ թե թուլանում, հակված են ավելի վստահ լինել իրենց ասածների և գործերի մեջ:
   • Փորձեք ուսերը պահել ուղիղ, իսկ կրծքավանդակը փոքր-ինչ փչել առաջ: Դրանով դուք ավելի ինքնավստահ, բարձրահասակ և նույնիսկ բարակ տեսք կունենաք:

6. 

   Հաճախ երաժշտություն լսել: Երաժշտությունը կարևոր դեր է խաղում օգնելու ձեզ գնահատել կյանքի բնական գեղեցկությունը, և նույնիսկ կարծում են, որ դա նախորդում է լեզվին և ազդում է ձեր կապի և ուղղության զգացողության վրա: Ամբողջ աշխարհում: Լսեք ամեն տեսակի երաժշտություն, որն օգնում է ձեր ուղեղին շրջանառել ՝ լինի դա փոփ, ռոք, ջազ կամ քանթրի երաժշտություն: Երաժշտություն ունկնդրելու սովորության պահպանումը կօգնի բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և հանգեցնել գեղեցկությունը գնահատող մտքերի:

7. 

   Ունեցեք սիրուն ընտանի կենդանուն: Կենդանիները երկու նպատակ են ծառայում `ձեզ գեղեցիկ զգալու համար: Նախ, դուք պետք է շատ ժամանակ անցկացնեք այս ժպտերես ու կենսուրախ էակի շուրջը: Այդ կերպ նրանք կարող էին կատարյալ լինել շրջիկ ճանապարհորդելու համար: Բացի այդ, ձեր ընտանի կենդանուն հուսալի ուղեկից է, որը կօգնի ձեզ սիրված ու գնահատված զգալ ՝ առանց մարդկային հարաբերությունների անհրաժեշտության:
   • Համոզվեք, որ ընտանի կենդանուն եք պահում միայն այն դեպքում, եթե կարողանաք թույլ տալ ակտիվորեն հոգ տանել նրա մասին: Կենդանիները ամենօրյա պատասխանատվության և ուշադրության կարիք ունեն, և նրանց պահելու առավելություններն անվերջ են:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-ը. Ինքներդ ձեզ խնամելու ճիշտ մեթոդ օգտագործելը

1. 

   Դինամիկ Քաշի կորստի նման օգուտներից բացի, ֆիզիկական վարժությունները նաև օգնում են նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները և սրտային հիվանդությունների ռիսկը: Սա նշանակում է, որ կանոնավոր վարժությունները կօգնեն ձեզ լավ, էներգետիկ և ապահով զգալ ձեր բարեկեցության հետ միասին: Եթե ​​դժվարանում եք գտնել շարժառիթը սկսելու համար, փորձեք սկսել փոքրից ՝ շաբաթվա ձեր մարզումների ցուցակում ավելացնելով արագ քայլելու վարժություններ: Դրանից հետո դուք կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել սրտամկանի կամ ծանրամարզման քանակը այն մակարդակին, որը թույլ է տալիս ձեր կենսակերպը:
   • Փորձեք մարզվել ձեր ճկունությունը բարձրացնող եղանակներով: Այս մեթոդով դուք կսովորեք, թե ինչպես տեսնել ձեր մարմինը առաջադեմ և ճկուն ձևով:

2. 

   Ժպտացեք Երբևէ վայելե՞լ եք մի առավոտ, որն այդքան աննկարագրելի ուրախ է: Օրինակ ՝ առավոտյան մթերային խանութում ձեզ ժպտում եք բոլորի՞ն: Այս փորձառությունները իսկապես կարող են փոխել ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ, այնպես էլ ինչպես են ձեզ տեսնում ուրիշները: Երբ համեմատվում են այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն ժպտում, անհատները հակված են ժպտալ, ցույց տալ իրենց պայծառ սպիտակ ատամները, որոնք հաճախ ընկալվում են որպես ազնիվ, սոցիալական ակտիվ և ուրիշների կողմից նույնիսկ ավելի լավ: Նույնիսկ եթե չեք ուզում ժպտալ: Aպիտը կստիպի ձեզ ավելի երջանիկ զգալ և նայել:
   • Հիշեք, որ ձեր ատամները լավ խնամելը ժպտալիս վստահությունը բարձրացնելու հիանալի միջոց է: Պարբերաբար խոզանակեք և թել մաքրեք, և նվազեցրեք ատամների քայքայման վտանգը ՝ ողողելով ձեր բերանը ուտելուց կամ քաղցր սնունդ օգտագործելուց հետո:

3. 

   Արեք այն, ինչին հմուտ եք: Հնարավորինս շատ ժամանակ հատկացնելով այնպիսի գործերի կատարմանը, որոնք կօգնեն ձեզ գիտակցել, թե որքան տաղանդավոր ու ընդունակ եք: Կատարման զգացումը գեղեցկություն ստեղծելու մի մասն է, որը բխում է ձեռքբերումից: Սա կարող է ակնհայտ լինել, բայց երբեմն այն ոլորտը, որում մենք իսկապես տիրապետում ենք, դուրս է գալիս վերահսկողությունից, եթե աշխատանքի կամ դպրոցի պարտականությունները ստիպում են մեզ առանձնանալ բնատուր տաղանդից:
   • Օրինակ, եթե գրելու հմտությունները ձեր ուժեղ կողմն են, ազատ ժամանակ շարադրեք պոեզիա և արձակ: Եթե ​​դուք լավ եք սպորտում, միացեք մի թիմի, որը սովորաբար խաղում է հանգստյան օրերին առողջ խաղի համար:

4. 

   Առողջ սնունդ: Հիշեք, որ առողջ սնունդը նույնը չէ, ինչ դիետան: Դիետան ձգտում է ժամանակավոր լինել և երկար չի տևում: Առողջ ուտելը պահանջում է սովորություններ, ինչպիսիք են `ձեր գնումների ցուցակում ավելի շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն ավելացնելը և չափավոր պատրաստումը: Եթե ​​փափագում եք ճարպ, շաքար և աղ պարունակող սննդամթերքներ, մտածեք դրանց պատշաճ կրճատման մասին:
   • Քանի որ հավասարակշռությունը շատ կարևոր է, ինքներդ ձեզ բուժելը նույնպես առողջ սնունդ է: Եթե ​​երբեմն չեք կարող դիմակայել պաղպաղակի կոնին կամ կրեմով կարկանդակին, մի ամբողջովին զսպեք ձեր փափագները ՝ պարզապես ուտեք չափավոր:
   • Ինքներդ ձեզ վերաբերվելը կօգնի ձեզ հիշել, որ ինքներդ ձեզ վերաբերելու ձևը ձեր վստահության կարևոր մասն է, որը ձեզ ստիպում է ավելի շատ աչքի ընկնել, քան երբևէ:

5. 

   Սովորեք թուլացման տեխնիկա: Երբ ձեզ հարմարավետ լինեն, մարդիկ դրականորեն կարձագանքեն, և դա ձեզ դարձնում է գրավիչ և ներկայանալի ուրիշների համար: Մտածեք այդ մասին. Երբ տեսնում եք, որ ինչ-որ մեկը վստահ է իր մաշկի վրա, ձեզ այլ բան չի մնում, քան օգտագործել թուլացման մեթոդներ: Ահա մի քանի պրակտիկա, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը, որը դուք հաճախ եք բերում ձեր մարմնում.
   • Մկանների շարունակական թուլացման մեթոդները
   • Յոգա
   • Նպատակային շնչեք

6. 

   Հարմարավետ ձեր հանդերձանքով: Եթե ​​ձեզ անհարմար եք զգում ձեր հագածի հետ կապված, կսկսեք ունենալ հակամարմինային հարաբերություններ; այլ կերպ ասած `մարմնի բացասական պատկեր: Անհամապատասխան հագուստի ստիպելը ձեզ կստիպի ձեզ չափազանց գեր կամ չափազանց նիհար զգալ ՝ ձեր ուզած իրերը հագնելու համար:
   • Հատկապես կանանց համար հագուստը կարող է ավելի լավ փոխել ինքն ընկալումը `բարձրացնելով ինքնավստահությունը` կապված հուզական վերահսկողության, սոցիալական հմտությունների և միջանձնային խնդիրների հետ: աշխատանքի հետ կապված:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Ձեր տեսակետը փոխելը `գեղեցիկ զգալու համար

1. 

   Իրատեսական մտածեք իրական գեղեցկության մասին: Գեղեցկության հետ կապված հետաքրքիրն այն է, որ մենք այնքան շեշտ ենք դնում դրա վրա, որ այլևս չենք գիտակցում, որ միջին հաշվով գրավիչ մարդիկ մյուսներից ավելի երջանիկ չեն: Հիշեք, որ լավատեսության, հույսի, հարաբերությունների բավարարվածության զգացողությունները և կյանքի իմաստի ու նպատակի զգացումը գործոններն են, որոնք առավելապես ազդում են երջանկության վրա: Սա նշանակում է, որ երբ իրերը դիտարկվում են, կան շատ ավելի կարևոր գործոններ, որոնք կարող են ազդել երջանկության և ուրախությամբ լի կյանքի, այլ ոչ թե արտաքինի վրա:

2. 

   Փոխեք ձեր հետ բացասական խոսակցությունները: Շատ տարածված է, որ դուք կարող եք մեկօրյա զբոսանքի գնալ ձեր գլխում քննադատության «փոքր ձայնով» և անապահով մտածողության ձևերով, ինչպիսին է այտերի այտուցվածությունը կամ անշնորհք տեսքը: Ինչպես գնալ տուն: Այնուամենայնիվ, այս փոքր ձայնի մասին մի մեծ բան այն է, որ դուք կարող եք զրույցի մեջ դնել մտածողության տարբեր ձևեր: Ձեր գլխում բացասական մտքերը փոխարինեք նույն բանի մասին չեզոք մտքերով; Օրինակ ՝ կենտրոնացեք այտերի շուրջ կոպտության վրա, քան չափի:
   • Ավելի հեռուն գնալով ՝ փորձեք մարտահրավեր նետել այս փոքր ձայնին ՝ լուռ պատասխանելով այն բաների հետ, որոնք ձեզ ավելի շատ դուր են գալիս ձեր մեջ: Ասացեք նրան, թե ինչու են ուրիշները ձեզ գրավիչ համարում. Գուցե դուք սեքսուալ շրթունքներ ունեք կամ կատակների տաղանդ ունեք:
   • Դուք կսովորեք, թե ինչպես գիտակցել, որ ձեր ֆիզիկական հատկություններն ու անհատականությունն են ձեզ ավելի գրավիչ դարձնում:

3. 

   Ընդունեք ինքներդ ձեզ. Հայացք ընդունելն այնքան էլ հեշտ գործ չի կարող լինել, մանավանդ, եթե վախենում եք, որ վախենում եք ուրիշների քննադատությունից և զբաղված եք նրանով, թե ինչպիսին եք «կարծես»: Մտածեք այն հատկությունների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս և ձեզ դուր չեն գալիս ձեր մասին, և փորձեք հասկանալ, որ, անկախ ձեր տեսակետից, բոլոր հատկությունների ներդաշնակությունը ձեզ դարձնում է ինքներդ: Հպարտացեք ինքներդ ձեզնով և ձեր արտաքինով ՝ անկախ նրանից ՝ դա սովորական չափանիշներին համապատասխանու՞մ է, թե՞ ոչ:
   • Դադարեք ինքներդ ձեզ դատել `չկենտրոնանալով ձեր արտաքինի վրա: Մեկուսացիր քեզ հայելու միջից: Մարդիկ, ովքեր իրենց բացասաբար են վերաբերվում, հակված են ուռճացնել իրենց անհատականության գծերն ու թերությունները, և ինքն իր վրա կենտրոնանալը հաճախ ավելի շատ ինքնաքննադատության է հանգեցնում:

4. 

   Փաստացի հաստատում: Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների և այն ամենի հետ, ինչ կարծում եք, որ նրանք ունեն: Երբ տեսնեք սուպերմոդել կամ հայտնի մարդ, որը ձեզ ստիպում է չկարողանալ զսպել ինքներդ ձեզ համեմատելով նրանց հետ, փորձեք մտածել, որ դրանք գենետիկորեն գերակշռող գենետիկա են, որը պետք է պահպանել գեղեցկության չափանիշը: հաճախ սահմանում են անիրագործելի գեղեցկության չափանիշներ, ուստի ավելի հրատապ է, քան երբևէ գտնել ձեր ստորագրության գեղեցկությունը:
   • Makeանքեր գործադրեք ավելի շուտ կենտրոնանալով ձեռքբերումների վրա, քան թերությունների: Սա նշանակում է ժամանակ հատկացնել մանրակրկիտ մտածելու այն մասին, թե որ հատկանիշներն եք համարում ձեր ուժեղ կողմերը:
   • Նույնիսկ եթե գայթակղվում եք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ, նախանձելու փոխարեն փորձեք գնահատել նրանց: Միշտ անակնկալ կլինի այդ տարբերության մեջ և մտածեք, թե որքան ձանձրալի կլինի կյանքը, եթե բոլորը ունենան նույն տաղանդը:
   • Բացի այդ, երբ ինքդ քեզ համեմատում ես ուրիշների հետ, իրականում համեմատում ես ներսի գեղեցկությունը հետ արտաքին տեսք այլ մարդիկ. Սա նշանակում է, որ դուք հիասթափեցնում եք ինքներդ ձեզ, այսինքն ՝ դուք ավելին կսովորեք ձեր մասին, հատկապես որոշ տհաճ փաստերի, որոնք պետք է գաղտնի պահվեն:

5. 

   Սովորեք գովեստ ընդունել: Գեղեցիկ զգալու մի մասը թույլ է տալիս ուրիշներին դրականորեն նայել քեզ: Երբեմն հաճոյախոսություն լսելն ու զարմացնելը կարող է զարմացնել, իսկ հետո ուրիշներին ցույց տալ, որ հաճոյախոսությունը ձեզ անհարմար է դարձնում: Շտապելով, մենք հաճախ ենք հաճոյախոսություններին պատասխանում ՝ ասելով «Այո ...» կամ «Դա ճիշտ չէ»: Առնվազն, դուք պետք է պատասխանեք դրական գնահատմամբ, ինչպես ասեք «Շնորհակալություն»: Հիշեք, որ ժամանակը միշտ էլ կարևոր է:
   • Եթե ​​դուք չափազանց երկար եք արձագանքում, ճանաչումը շփոթեցնող կլինի, և շատ շուտ արձագանքելը կդարձնի մյուս կողմի ընդհատումը:
   • Կամ ՝ խանդավառությամբ ընդունեք հաճոյախոսությունը ՝ մանրամասներ ավելացնելով կամ օգտագործելով այն նոր խոսակցություն սկսելու համար: Կարող եք նաև կիսել առատաձեռնությունը ՝ դիմացինին դրական արձագանքներ առաջարկելով:

6. 

   Գնահատեք ձեր առաջընթացը: Asամանակ առ ժամանակ դժվար կլինի գիտակցել, թե որքան առաջընթաց ես գրանցել: անցյալում թվում էր, որ դուք արժանի եք ջանքերը աճելու և հասունանալու համար: Միգուցե ձեր մաշկը հասուն տարիքում պզուկներից մաքուր է, կամ կարող եք մեծացնել ձեր վստահությունը նոր աշխատանքի կամ հարաբերությունների հնարավորության շնորհիվ: Հետ նայեք հին լուսանկարներին և տարեգրքին: Մի պահ տրամադրեք ծիծաղելու այն պահին, թե որքան անշնորհք եք թվում և համեմատվում եք ներկայի հետ և գնահատեք, թե ինչպես եք առաջ անցել այնտեղից: գովազդ

Խորհուրդներ

• Հիշեք, մեկը, ով գրավիչ է, բայց ձեզ ուշադրություն չի դարձնում, չի նշանակում, որ դուք գեղեցիկ չեք:
• Մի վախեցեք հայելու մեջ նայել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, և ժպտացեք ինքներդ ձեզ և հպարտացեք նրանով, թե ով եք:

Arnգուշացում

• Մի փորձեք նիհարել `անառողջ դեղեր ընդունելով կամ ծոմ պահելով: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ապա դա արեք առողջ մեթոդներով, ինչպիսիք են ճիշտ մարզվելը և ճիշտ սնվելը: Նիհար լինելը չի ​​նշանակում, որ դուք գեղեցիկ տեսք կունենաք, ինչպես առողջ եք: