Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Շաքարախտը մահվան 7-րդ պատճառն է ԱՄՆ-ում: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ԱՄՆ-ում շաքարախտով հիվանդ գրեթե 30 միլիոն մարդ կա, և ամեն օր նրանք պետք է ուղիներ գտնեն արյան գլյուկոզի կամ գլյուկոզի մակարդակը վերահսկելու համար: Անկախ նրանից, դուք շաքարախտ ունեք, թե ոչ գլյուկոզայի հետ կապված առողջական խնդիր ունեք, կարևոր է պարզել և կառավարել ձեր առողջությունը: Կան բազմաթիվ, չնայած դժվար եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր հիվանդությունը, ներառյալ ՝ ինսուլինաթերապիայի օգտագործումը, ձեր ուտելու սովորությունների փոփոխությունը, ֆիզիկական վարժությունները կամ գուցե կյանքի ամբողջ փոփոխությունը:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ը ՝ արյան բարձր շաքարի մակարդակի վերահսկում

1. 

   Ստուգեք արյան շաքարը: Սա շաքարախտի բուժման առաջին քայլն է և այն սովորաբար արվում է արյան մեջ գլյուկոզայի էլեկտրական հաշվիչի միջոցով: Բժշկի ցուցումներին հետեւելով ՝ դուք ստիպված կլինեք ձեր մատին մի փոքրիկ նիզակ փակցնել, որպեսզի օրվա ընթացքում մի քանի անգամ արյուն վերցնեք: Bloodշգրիտ ընթերցում տալու համար արյունը կտեղադրվի հաշվիչի փորձանմուշի վրա: Ուտելուց առաջ 126 մգ / դլ-ից բարձր արյան շաքարի մակարդակը կամ ուտելուց երկու ժամ անց 200 մգ / դլ-ը համարվում է արյան մեջ բարձր շաքար: Բացի այդ, դուք պետք է նաև պահեք արյան գլյուկոզի կանոնավոր ընթերցում ՝ տեսնելու, թե ինչպես է փոխվում արյան շաքարը ՝ ըստ սննդակարգի և ֆիզիկական վարժությունների:
   • Արյան գլյուկոզայի որոշ հաշվիչներ ունեն գարնանային շղթաներ, որոնք ձեր ընթերցանության չափումը պակաս ցավալի են դարձնում: Մյուսները կարող են չափել ընթերցումները թևից, ազդրից կամ ձեռքից:
   • Unfortunatelyավոք, մեզի անալիզը նույնքան ճշգրիտ չէ, որքան արյան անալիզը, և նաև օգտագործելի չէ:

2. 

   
   
   Ինսուլինի օգտագործումը: Ինսուլինաթերապիան պահանջվում է 1-ին տիպի շաքարախտով հիվանդների համար: 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող մարդիկ նույնպես երբեմն դրա կարիքը ունեն: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ պարզել, թե արդյոք այս թերապիայի կարիքը ունեք և ինչ պատրաստուկներ պետք է պատրաստեք: Ընդհանուր առմամբ, 1-ին տիպի դիաբետիկները կսկսեն օրական ինսուլինի 2 ներարկումով, 2-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդներին անհրաժեշտ է օրական 1 ներարկում `դեղամիջոցների հետ միասին, օրինակ` բանավոր դեղամիջոցներ: Երկու դեպքում էլ մարմինը դառնում է ինսուլինակայուն, ուստի ինսուլինի քանակն աստիճանաբար ավելանում է: Ինսուլինը նույնպես շատ առումներով ներմուծվում է օրգանիզմ: Ամենատարածված և ամենապարզ ձևը ներարկումն է: Կա նաև ինսուլինային գրիչ մղելու և օգտագործելու միջոց:
   • Պետք է ներարկել մարմնի նույն տարածքում (բայց ոչ հենց նույն տեղում) միատարրության համար:
   • Գլյուկոզայի վերամշակման արդյունավետությունը բարձրացնելու համար ինսուլինը ներմուծվում է օրգանիզմ ուտեստների հետ միաժամանակ:

3. 

   
   
   Կերեք սննդարար դիետա: Համապատասխան սնունդ ստանալը և առողջ մնալը շաքարախտի կառավարման երկու հիմնական քայլերն են: Բժշկական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ առողջ դիետան, ֆիզիկական վարժությունները և քաշի կորուստը կարող են օգնել դիաբետիկների մոտ գլյուկոզի մակարդակի իջեցմանը: Իդեալում, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է պետք ուտել, այսինքն ՝ ուտել այնպիսի բաներ, որոնք արյան մեջ շաքարավազն իջեցնում են ՝ բարձրացնելու փոխարեն: Բժիշկի կամ դիետոլոգի օգնությամբ դուք կարող եք պլանավորել ճիշտ սնունդ:
   • Սնուցումը արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկելու լավագույն միջոցն է, քանի որ արյան շաքարի վրա ուղղակիորեն ազդում է ձեր ուտածը և սպառումը: Առողջ դիետան, որն ուղղված է արյան շաքարի վերահսկմանը, անհրաժեշտ է արյան մեջ շաքարի առողջ մակարդակի պահպանման համար, որն իր հերթին օգնում է կանխել կամ վերահսկել շաքարախտը:

4. 

   
   
   Կրճատեք պարզ շաքարերի օգտագործումը: Պարզ շաքարերը, ինչպիսիք են եղեգի շաքարը, մեղրը կամ եգիպտացորենի օշարակը, որոնք հայտնաբերված են սոդայի և վերամշակված սննդի մեջ, հեշտությամբ ներծծվում են արյան մեջ և բարձրացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այնպես որ, զգույշ եղեք պարզ շաքարեր օգտագործելիս: Դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող քաղցրավենիք ուտել: Երբեմն կարող եք ուտել մի կտոր տորթ կամ թխվածքաբլիթ: Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր է ինքնազսպված լինել և քաղցրավենիք շատ չուտել:

5. 

   Ավելացնել բարդ ածխաջրեր: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ շաքարախտով հիվանդները ստանան իրենց ընդհանուր կալորիաների 60-70% -ը ածխաջրերից և չհագեցած ճարպերից, հատկապես բարդ ածխաջրերից, ինչպիսիք են ամբողջական հացահատիկները, շագանակագույն բրինձը և վարսակը: Սպիտակուցներով հարուստ դիետաները խորհուրդ չեն տրվում: Փոխարենը ընտրեք բարձր մանրաթելային կերակուրներ, ինչպիսիք են երիկամների լոբին, ոսպը, ոսպը, բրոկկոլին, ոլոռը, նուշը, խնձորը և տանձը: Մանրաթելն օգնում է դանդաղեցնել ածխաջրերի կլանումը, կարգավորում է արյան մեջ շաքարը և ձեզ ավելի երկար կուշտ պահում:
   • Շաքարախտով տառապող կամ արյան մեջ շաքարի մակարդակը պահպանելու ստիպված շատ մարդիկ կարծում են, որ պետք է լիովին խուսափեն ածխաջրերից: Այնուամենայնիվ, դա ճիշտ չէ: Մանրաթելերով հարուստ բարդ ածխաջրերը օգնում են կայունացնել արյան շաքարը:
   • Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ նախուտեստների և ուտելու ուտեստների մասին և նշանակեք խելամիտ ժամանակ սննդի միջև արյան մեջ շաքարի ավելի լավ վերահսկման համար:

6. 

   Հատուկ ուշադրություն դարձրեք օսլա պարունակող կերակուրներին: Դուք պետք է սահմանափակեք ածխաջրերի քանակը, որոնք ձեր մարմինը պետք է մշակի որոշակի ժամանակ: Օրինակ ՝ օսլան չպետք է շատ ծամել, քանի որ դա կնվազեցնի մոլեկուլային չափը, կբարձրացնի սննդի մակերեսը և կմեծացնի մարսողական ֆերմենտների ազդեցությունը: Փորձեք կուլ տալ փափուկ կերակուրները, ինչպիսիք են բրնձը կամ հացահատիկային մակարոնեղենը: Վերամշակումը նույնպես ազդում է օսլայի մարսողության և կլանման արագության վրա: Տապակելը, սառչելը և հալվելը կամ երկուսի համադրությունը կփոխի օսլան և կդանդաղեցնի դրանք:

7. 

   Պարբերաբար մարզվեք: Դիաբետը վերահսկելու և արյան բարձր շաքարը վերահսկելու հիմնարար քայլը ֆիզիկական վարժություններն են: Ercորավարժությունները մեծացնում են ինսուլինի զգայունությունը: Մասնակցեք ֆիթնես պարապմունքների, քայլելու կամ ավելի շատ ֆիզիկական գործունեության: Հնարավոր է վարժությունը ներառել առօրյա գործունեության մեջ ՝ քայլելով մոտոցիկլետ վարելու փոխարեն, վերելակի փոխարեն աստիճաններով բարձրանալով: Լողի և մարզանքի դասընթացները նույնպես լավ տարբերակներ են:Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք նախքան մարզվելը, քանի որ դեղամիջոցները կարող են արյան մեջ շաքարի մակարդակի չափազանց ցածր իջեցում ունենալ: Որոշ ֆիզիկական վարժությունները նաև վատթարանում են շաքարախտը (ինչպես դիաբետիկ աչքի հիվանդությունը):
   • Ֆիզիկական վարժությունները կարող են իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը մինչև 12 ժամ: Հետեւաբար, դուք պետք է ստուգեք ձեր արյան շաքարը մարզվելուց առաջ և հետո:
   • Հաշվի առեք դիաբետիկների համար ապարանջան կրելը: Տեղեկացրեք ձեր մարզիչին կամ մարզչին ձեր վիճակի մասին: Բացի այդ, անհրաժեշտության դեպքում պետք է շտապ օգնության հեռախոսահամարներ բերեք:
   • Beգույշ եղեք, եթե ոտքերում հայտնվում են բշտիկներ կամ խոցեր, հատկապես դիաբետիկ նյարդաբանության դեպքում: Փոքր խոցերը կարող են վարակվել:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդը. Արյան ցածր շաքարի մակարդակի վերահսկում

1. 

   Հաճախ ուտեք: Bloodածր արյան շաքար ունեցող մարդիկ պետք է կանոնավոր սնունդ ունենան ՝ ապահովելու համար գլյուկոզի կայուն աղբյուր, խուսափելու դողից, խուճապից, խառնաշփոթությունից կամ ուշագնացությունից: Այնուամենայնիվ, շատ հաճախ ուտելը նույնպես արյան մեջ բարձրացնում է շաքարի մակարդակը: Նման հանկարծակի փոփոխությունները մարմնում կստեղծեն դիաբետիկ միջավայր: Հետեւաբար, դուք պետք է պլանավորեք ուտել ամեն 3 ժամը մեկ ՝ ուտելով փոքր, բայց բավականաչափ լիարժեք սնունդ: Բացի այդ, պետք է լինի խորտիկ:
   • Հանկարծակի հիպոգլիկեմիայի դեպքում պետք է խորտիկներ բերել: Օրինակ, կարող եք խորտկել ընկույզով կամ հարմարավետ սնունդով:

2. 

   Խուսափեք քաղցրավենիքից: Bloodածր շաքարի մակարդակը վերահսկելու լավագույն միջոցը դիետայի միջոցով նույն դիետան է: Արյան մեջ չափազանց ցածր շաքար ունեցող մարդիկ շաքարի արագ ընդունման կարիք կունենան: Այդ իրավիճակում ձեր ախտանիշները բարելավելու համար կարող եք ավելացնել չափավոր քանակությամբ մրգահյութ, քաղցրավենիք, սոդա կամ շաքար, մեղր: Այնուամենայնիվ, ցածր արյան շաքար ունեցող մարդիկ ավելի լավ է խուսափել քաղցրավենիք ուտելուց, հատկապես դատարկ ստամոքսի վրա: Պարզ շաքարերը կարող են նպաստել արյան շաքարի բարձրացմանը, բայց այն բարձրացնում է թփերը և անկայուն դարձնում արյան մեջ: Ավելի լավ է պահպանել հավասարակշռված, կայուն արյան շաքարը:

3. 

   Ավելացնել բարդ ածխաջրեր: Կերեք պարզ շաքարավազի ցածր պարունակությամբ, բարդ ածխաջրերով հարուստ և լուծվող մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Հացահատիկները, ինչպիսիք են վարսակը, գարին, շագանակագույն բրինձը, օսլան `ինչպես հացահատիկային մակարոնեղենը կամ թխած կարտոֆիլը, և լոբիները լավ ուտելիքներ են: Մրգերը որոշ դեպքերում նույնպես իդեալական են, քանի որ բնական շաքարը ինսուլին չի պահանջում:

4. 

   Ավելացրեք ավելի շատ լուծվող մանրաթել: Շաքարախտով հիվանդների համար դիետիկ մանրաթելն օգնում է դանդաղեցնել շաքարը արյան մեջ և աստիճանաբար այլևս չի մտնում արյան մեջ: Բարդ ածխաջրերի և չմշակված հացահատիկների մեծ մասը պարունակում է մանրաթել: Նույնը վերաբերում է բանջարեղենին: Հետեւաբար, դուք պետք է ուտեք շատ մանրաթելերով հարուստ բանջարեղեն ՝ բրոկկոլի, կանաչ տերևային բանջարեղեն և կանաչ լոբի:

5. 

   Ավելացնել սպիտակուցներ, բայց ոչ շատ: Բժիշկները խորհուրդ էին տալիս ցածր արյան շաքար ունեցող հիվանդներին օրական ուտել 4-5 բարձր սպիտակուցային սնունդ, որպեսզի բավարար չափով հագենան և խուսափեն արյան շաքարի տատանումներից: Այնուամենայնիվ, նոր հետազոտությունը ենթադրում է, որ սպիտակուցներով շատ հարուստ դիետան կարող է նվազեցնել գլյուկոզի հանդուրժողականությունը, որն էլ իր հերթին կարող է անարդյունավետ լինել: Հետեւաբար, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ `սպիտակուցը լրացնելու լավագույն եղանակի վերաբերյալ:

6. 

   Անել վարժություն. Ֆիզիկական վարժությունները օգտակար են ինչպես ցածր, այնպես էլ բարձր արյան շաքարով հիվանդների համար: Այնուամենայնիվ, դեռ պետք է զգույշ լինել: Ֆիզիկական վարժությունները ճնշելու են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ուստի մարզվելուց առաջ հարկավոր է ունենալ թեթեւ սնունդ: Հնարավոր է շաքարավազը սպիտակուցի հետ համատեղել, օրինակ ՝ բանանը գետնանուշի կարագով կամ խնձորը ՝ մի փոքր պանիրով: Եթե ​​ցերեկը մարզվում եք, փորձեք թեթեւ նախուտեստ քնելուց առաջ ՝ հիպոգլիկեմիկ ռեակցիան կանխելու համար: գովազդ

3-րդ մաս 3-ը. Գիտելիքներ վերազինել

1. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Երբ կասկածում եք կամ որոշում եք, որ արյան մեջ շաքարի խնդիր ունեք, դիմեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկն ավելի ճշգրիտ կգնահատի վիճակը, կտա ախտորոշում և կասի, թե որն է խնդիրը: Խնդիրը կարող է լինել շաքարախտը մարմնում ինսուլինի (տիպ 1 շաքարախտ) կամ ինսուլինի դիմադրության (տիպ 2 շաքարախտ) պակասի պատճառով: Ինսուլինը հորմոն է, որն օգնում է կոտրել գլյուկոզան կամ շաքարը էներգիայի համար: Ինսուլինի պակասը հանգեցնում է քրոնիկորեն բարձր արյան շաքարի, որը ժամանակի ընթացքում կարող է վնասել երիկամները, նյարդերը, սրտանոթային համակարգը, ցանցաթաղանթը, ոտքերը և ոտքերը: Մեկ այլ հավանական խնդիր `արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակը կամ հիպոգլիկեմիան: Ի տարբերություն արյան բարձր շաքարի, արյան ցածր շաքարը կարող է լինել գենետիկ խնդիր կամ արձագանք շաքարախտի դեմ դեղամիջոցներին:
   • Խորհրդակցեք փորձառու դիետոլոգի հետ, որը կօգնի կարգավորել արյան շաքարը (շաքարախտի, նախաբորբի կամ ոչ շաքարախտի դեպքում): Դիետոլոգը կարող է պլանավորել ձեր կերակուրները ՝ օգնելու ձեզ առողջ և անվտանգ կերպով հասնել ձեր նպատակներին:
   • Եթե ​​շաքարախտ ունեք, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա սննդակարգի կառավարման ծրագիր և կարող է անհրաժեշտ լինել ինսուլինաթերապիայի կարիք: Սա կլինի այն նախադրյալը, որը կօգնի վերահսկել արյան գլյուկոզի մակարդակը:
   • Bloodածր արյան շաքարը կարող է լուրջ բժշկական պայման լինել և անհրաժեշտ է վերահսկել դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով:

2. 

   Սովորեք ճանաչել ախտանիշները: Հիվանդությունների վերահսկումը ուսումնառության գործընթաց է: Դրա մի մասը սովորելն է, թե ինչպես կարելի է ճանաչել ցածր արյան ճնշման կամ արյան շաքարի ախտանիշները: Օրինակ ՝ զգույշ եղեք, եթե երբևէ զգում եք գլխապտույտ, դող, թուլություն կամ ուզում եք ուշաթափվել: Դա արյան մեջ ցածր շաքարի հավանական ախտանիշ է: Թե՞ հաճախ սով կամ ծարավ եք զգում: Հաճա՞խ եք մեզի, հատկապես գիշերը: Մեզի քաղցր հոտ է գալիս Նիհարե՞լ եք: Սրանցից որևէ մեկը կարող է լինել արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման նշան:

3. 

   Իմացեք ավելին արյան շաքարի խնդիրների մասին: Շաքարախտը և դրա հետ կապված խնդիրները քրոնիկ են, բուժում չունեն և կարող են կյանքին սպառնացող լինել: Հետևաբար, դուք պետք է շատ տեղեկություններ իմանաք հիվանդության, տեղեկատու ընտրացանկերի, օժանդակ խմբային տեղեկատվության և այլնի մասին ՝ խոսելով ձեր բժշկի հետ, կարդալով թերթ կամ խորհրդակցելով այլ աղբյուրների, ինչպիսիք են առցանց տեղեկատվությունը: գովազդ

Խորհուրդներ

• Այցելեք գրանցված դիետոլոգ, եթե արյան շաքարը վերահսկելու խնդիրներ ունեք: Փորձագետը կօգնի ստեղծել դիետա, որը կօգնի ձեզ հասնել որոշակի նպատակների: Բացի այդ, փորձագետը կարող է ձեզ ուղղորդել, թե ինչպես կարդալ սննդի պիտակները և տեղեկություններ տրամադրել, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ ընտրություն կատարել սննդի մեջ: