Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Գիտե՞ք, որ ժպտալը մարդկանց համար համարվում է ամենադրական հուզապատկերը: Smպիտները կան ամենուր: Յուրաքանչյուր ոք իհարկե հասկանում է դրանց իմաստը: Aպիտը կարող է շնորհակալություն լինել; ներողություն; Դա կարող է ցույց տալ, որ դու երջանիկ ես: Lիծաղը շատ արժեքավոր գործիք է: Ավելի լավ պատճառ չկա, քան փորձել առավելագույնս օգտագործել ձեր ժպիտն ու ժպիտն իրական ու բնական: Պարապելով և մտածելով ՝ ուր էլ որ գնաք, մյուսները կտեսնեն և կպատասխանեն ձեր ժպիտին:

Քայլեր

Մաս 3-ից. Racticeբաղվեք ձեր ոճով

1. 

   Իմացեք, թե ինչն է իսկական ժպիտ առաջացնում: Մարդկանց մեծամասնության համար բավականին հեշտ է տարբերակել հարկադիր ժպիտը իրական ժպիտից, որը երբեմն անվանում են Դուչենի ժպիտ, ժպիտի ուսումնասիրության կամավորից հետո: Այս տարբերությունը պայմանավորված է երկու տեսակի ծիծաղով, որոնք օգտագործում են տարբեր մկաններ և ուղեղի տարբեր հատվածներ:Բայց ի՞նչ է պատահել: Ի՞նչն է ստիպում ժպիտը իսկապես «իսկական» թվալ:
   • Երբ անկեղծորեն ժպտում ես, տեղի է ունենում երկու մկանների ակտիվ և ակամա կծկում.
   • Այնուամենայնիվ, հարկադրված ժպիտը օգտագործում է միայն բերանի մկանները, քանի որ մենք չենք կարող բնականաբար կծկել կոպի մկանները: Ահա թե ինչու որոշ մարդիկ ասում են, որ ժպիտն իրականում օգտագործում է ամբողջ դեմքը, հատկապես աչքերը:
   • Ilesպիտներն իրականում կապված են ուղեղի որոշակի հատվածների հետ: Չնայած հարկադիր ժպիտը օգտագործում է շարժիչի կեղևը, բայց ժպիտը իրականում ազդում է ուղեղի սահմանագծի կամ հուզական կենտրոնի վրա:

2. 

   
   
   Պրակտիկ ծիծաղեք: Ինչպես ձեր մարմնի մնացած մասը, ձեր դեմքի մկաններն ավելի լավ կաշխատեն, եթե դրանք պարբերաբար վարվեք: Դրանք կարող են ամրապնդվել և մեղմացվել, երբ դրանք օգտագործում եք ՝ ավելի հեշտ դարձնելով ժպտալը: Դեմքի վրա վարժությունները և ժպտալը կարող են նաև ավելի առողջ ու երիտասարդ տեսք ունենալ:
   • Պարզ վարժության համար փորձեք պարզ ծիծաղել: Բերանի անկյունները տարածեք կողմերի վրա և պահեք 10 վայրկյան: Դրանից հետո, շրթունքները մի փոքր բաժանեք և պահեք ևս 10 վայրկյան: Կրկնեք ՝ ցանկության դեպքում նույնիսկ ընդլայնելով ձեր ժպիտը:
   • Փորձեք այս վարժությունը բերանի շուրջ կնճիռները մաքրելու համար. Ծծեք շուրթերը և ծծեք այտերը, ապա փորձեք ժպտալ: Այս դիրքը պահեք այնքան ժամանակ, մինչեւ մկանները սկսեն հոգնեցնել: Դա արեք օրական մեկ անգամ:
   • Մեկ այլ վարժություն է «հիմար նապաստակ»: Այս վարժության համար հնարավորինս ժպտացեք ՝ առանց բերանը բացելու: Դրանից հետո փորձեք շարժվել քիթը հետ և առաջ: Այդպես վարվելով ՝ այտերի մկանները կտեղափոխվեն: 10 վայրկյան պահեք և կրկնել:

3. 

   
   
   Սովորեք ժպտալ ձեր աչքերով: Այս ասածով իսկական ժպիտը չի օգտագործում միայն շրթունքներն ու բերանը: Դեմքի վերին մասը նույնպես շարժվում է ՝ բարակ կնճիռներ ստեղծելով մեր աչքերի շուրջ: Փաստորեն, սա թերեւս ամենաակնհայտ տարբերությունն է կեղծ ժպիտի (օգտագործելով միայն բերանը և ատամները) և իսկական, լիարժեք ժպիտի միջև: Բնական ժպիտը կպայծառացնի ձեր ամբողջ դեմքը:
   • Մի մոռացեք ժպտալիս այտերը բարձրացնելիս: Ձեր հոնքերը նույնպես ակտիվ են ու փոքր-ինչ բարձրացած:
   • Փորձեք պարապել հայելու առաջ: Փորձեք ավելացնել ձեր բերանը ծածկելու համար, որպեսզի տեսնեք միայն ձեր աչքերը և հոնքերը: Դուք կարող եք ծիծաղել ձեր աչքերով:
   • Եթե ​​մտահոգված եք ձեր աչքերի շուրջ բարակ գծերով, մտածեք դրանք նվազեցնելու եղանակների մասին `ոչ արտահայտիչ վիճակին խստորեն մնալու փոխարեն: Smխելը, քնի պակասը և արևի ազդեցությունը շատ ավելի մեղավոր են, քան ժպտալը: Ազատվեք դրանցից ձեր առօրյայից: Պետք չէ զոհաբերել քո ժպիտը:

4. 

   
   
   Racticeբաղվեք հայելիներով: Հայելու առաջ ամբողջ ճանապարհին ծիծաղելը հիանալի պրակտիկա է: Սա կօգնի ձեզ բացահայտել, թե ինչպես է ձեր բնական ժպիտը զգում և զգում, և ինչպես լավագույնս վերահսկել և օգտագործել ձեր ժպիտը:
   • Երբ մենք երեխա ենք, մեզ հաճախ սովորեցնում են ասել «պանիր»: նկարելիս Իրականում «պանիրը» բնական ծիծաղելու լավ բառ չէ: Մոխայի կամ յոգայի նման «ա» -ով ավարտվող հնչյուններն ավելի լավ են ձեր այտերը բարձրացնելիս ձեր բերանը բացելու համար ՝ ավելի բնական տեսք ունենալու համար: Եկեք պարապենք:
   • Ուշադրություն դարձրեք դիտման անկյուններին: Ձեր դեմքն ու ժպիտը որոշակի անկյուններից կարող են ավելի լավ նայել, համեմատած մյուսների հետ: Պրակտիկա հայելու մեջ: Գտեք ձեր դեմքի լավագույն կողմը: Դրանից հետո օգտագործեք այդ անկյունը իրական հաղորդակցության մեջ:
   • Նորաձեւության որոշ մոդելներ օգտագործում են նաև հետևյալ հուշումը. Լեզուն շոշափելը քիմքին դեմ, առջևի ատամների հենց ետևում: Այս շարժումը շատ թեթեւ կբացի ձեր ծնոտը և ավելի հստակ կսահմանի ձեր ծնոտի ուրվագծերը ժպտալիս:
   գովազդ

3-րդ մաս 2. Պատրաստվեք ծիծաղելու

1. 

   Ստեղծեք ճիշտ տրամադրություն: Բոլորը ժպտացին, քանի որ երջանիկ էին: Բայց գիտե՞ք, որ ժպտալն էլ ավելի է մեծացնում մեր երջանկությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ զգացմունքները զգալու ձևը չի սահմանափակվում ուղեղով, այլ ազդում է նաև մարմնի վրա: Դեմքի մկանների օգտագործումը ուժեղացնում և նույնիսկ մեծացնում է երջանկությունը:
   • Smպտալը, բնականաբար, ձեզ ավելի շատ ծիծաղելու ցանկություն կառաջացնի: Այս գաղափարն առաջին անգամ առաջարկել է Չարլզ Դարվինը, ով առավել հայտնի է ընտրության տեսությամբ և բնական էվոլյուցիայով:
   • Փորձեք ժպտալ, նույնիսկ եթե դա նշանակում է, որ դուք ձեւացնում եք: Միայն այդ մկանների օգտագործումը կօգնի ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:

2. 

   Խաղացեք երջանիկ կյանք վարող մարդկանց հետ: Facialիշտ այնպես, ինչպես դեմքի մկաններն օգտագործելիս, մենք տեսնում ենք մի քանի բան, որոնք մեզ ավելի լավ կծիծաղեն: Դրանցից մեկը տեսնելն է, երբ այլ մարդիկ ժպտում են: Չնայած պատճառը դեռ պարզ չէ, ժպտալը վարակիչ է: Մարդիկ ծիծաղելու մեծ խթան ունեն, երբ տեսնում են, որ ուրիշները նույնն են անում:
   • Այս տրամադրությունն ապահովող գործոնն առավելագույնի հասցնելու համար ժամանակ անցկացրեք երջանիկ կյանքի ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ: Aվարճալի մորաքույր ունե՞ս: Timeամանակ անցկացրեք նրա հետ և թույլ տվեք, որ նրա տրամադրությունը հանգստացնի ձեզ:
   • Նույնն է օտարների հետ: Մենք ստանում ենք նույն տրամադրությունը բարելավող էֆեկտներ նույնիսկ այն մարդկանց հետ, ում մենք չենք ճանաչում և որոնց հետ կապ չունենք: Փորձեք այցելել երջանիկ տեղ այդ զգացողության համար, օրինակ ՝ այգի, կենդանաբանական այգի կամ կինոթատրոն: Դուք կիմանաք, թե որտեղ կգտնեք երջանիկ մարդկանց:

3. 

   Haveվարճալի մտքեր ունեցեք: Ձեր տրամադրությունը բարելավելու և ժպտալու կարողությունը բարելավելու մեկ այլ միջոց է `մտածել ձեր կամ սիրելիի կյանքի հատկապես երջանիկ պահի մասին: Ընտրեք մեկին կամ ինչ-որ բան, որը ձեզ ստիպում է ջերմ, պայծառ զգալ: Դա կարող է լինել մանկության հիշողություն, կարող է լինել ձեր մայրը կամ տատիկն ու պապիկը կամ կարող է լինել ձեր կինը: Դա արդյունավետ կլինի:
   • Փորձեք պատկերացնել մարդուն կամ իրադարձությունը: Եթե ​​խոսում եք ինչ-որ մեկի հետ, ձեւացրեք, որ դա ձեր սիրած մեկն է:
   • Այս տեխնիկան կարող է արդյունավետ լինել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք խոսում եք հեռախոսով կամ էլ-նամակ եք գրում: Ինչ-որ կերպ, մենք կարող ենք մարդու ձայնից կռահել, որ իմանանք, որ նա ժպտում է նույնիսկ առանց տեսնելու նրա դեմքը: Դա կարող է ճիշտ լինել նաև էլ. Փոստով:

4. 

   Դարձեք հարմարավետ ձեր ժպիտով: Անկախ նրանից, թե ամաչկոտություն է, շփոթություն, թե այլ կերպ, մեզանից ոմանք դժվարանում են ժպտալ: Տղամարդիկ, օրինակ, ավելի քիչ են ծիծաղում, քան կանայք, քանի որ դա հավանաբար ընկալվում է որպես նրանց համար անհամապատասխան սոցիալական: Թույլ մի տվեք, որ սրանք ձեզ հետ պահեն:
   • Onlyպտալու վախը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է միայն մի փոքր մտքի փոփոխություն: Նույնիսկ այդ դեպքում ձեզ նույնպես պետք է որոշակի պրակտիկա: Մտածեք դա անել ձեր ճանապարհով:
   • Օրինակ, եթե ամաչկոտ եք ատամների նման մեկ այլ պատճառով, դուք դեռ կարող եք քայլեր ձեռնարկել ձեր ժպիտը բարելավելու համար և ինքներդ ձեզ ավելի վստահ զգալ:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Ձեր ժպիտը կատարելագործելը

1. 

   Տեղադրեք ձեր դեմքը լավագույն անկյան տակ: Հայելու մեջ ինքներդ ձեզ դիտելով ՝ դուք կիմանաք, թե ինչն է լավագույնը դարձնում ձեր ժպիտը: Փորձ կատարեք ինչպես անկյուններից, այնպես էլ ներառված ժպիտի և պարագաների լայնությամբ: Կարող եք նաև օգտագործել լուսավորության հնարքներ ՝ ձեր ժպիտի տեսքը բարելավելու համար:
   • Smպտացեք ըստ ձեր դեմքի ձևի: Եթե ​​ավելի երկար դեմք ունեք, ավելի լայն բերանով ժպիտը (նկատի ունի ավելի մեծ մասը կենտրոնացած է բերանում) ձեզ հարմար կլինի: Եթե ​​քառակուսի դեմք ունեք, նպատակ դրեք լայն ժպիտի ու ավելի լայն բերանի:
   • Ունե՞ք թանձր վերին շրթունք: Youպտալիս փորձեք մի փոքր ցույց տալ ձեր ատամները: Եթե ​​ձեր վերին շրթունքը բարակ է, փորձեք ժպտալ, որպեսզի վերին ատամների ներքևը դիպչի ձեր ստորին շրթունքին:
   • Որպեսզի ձեր լուսանկարները լուսանկարելիս ձեր ատամները մի փոքր ավելի փայլեն, դրանք մի փոքր ջրով թրջեք:
   • Որոշակի գույն ավելացնելը կարող է էլ ավելի առանձնացնել ձեր ժպիտը: Օրինակ ՝ կարմիր կամ վարդագույն շրթներկը կարող է ավելի պայծառ դարձնել ձեր ատամները, մինչդեռ մարջան կամ նարնջագույն գույնը նրանց դեղնավուն կդարձնի:

2. 

   Խոզանակեք ձեր ատամները և պարբերաբար թեքեք թելերը: Կատարյալ ժպիտի և ցանկացած անբնական զգացմունքները ցրելու համար, անպայման կատարեք բերանի խոռոչի հիգիենա: Ամեն օր խոզանակեք ձեր ատամները: Լվանալ հակաբակտերիալ բերանի լվացմամբ: Բացի այդ, տարին առնվազն մեկ անգամ այցելեք ատամնաբույժ ՝ ձեր բերանը առողջ պահելու համար:
   • Մի մոռացեք ձեր լնդերը: Առողջ լնդերը առողջ ժպիտի կարևոր մասն են կազմում: Համոզվեք, որ թելեք առնվազն օրը մեկ անգամ:
   • Հաշվի առեք ձեզ հետ աշխատանքի կամ զբոսանքի համար փոքրիկ հանդերձանք տանելը, քսակի մեջ, ուսապարկի կամ մեծ պայուսակի մեջ:Կարող եք ուտելուց հետո մաքրել ձեր ատամները կամ պարզապես հեռացնել ատամնափառը ատամներից:

3. 

   Խուսափեք Botox- ի օգտագործումից: Գուցե դուք մտածել եք ինչ-որ պահի Botox- ին ներարկում կատարել `կնճիռները հարթելու համար: Իհարկե, նման որոշումը պահանջում է բժշկական մասնագետի խորհրդատվություն: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ բոտոքսը կարող է խստացնել դեմքի մկանները: Սա կարող է խաթարել ժպտալու ունակությունը:
   • Աչքերի շուրջ բոտոքսի պոմպերը բերում են նույնքան վատ հետևանքների, որքան բերանի շուրջը, քանի որ աչքերը մեծ դեր են խաղում իսկական ժպիտի մեջ:
   • Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ Botox օգտագործողների մոտ 50% -ով ավելի բարձր է դժբախտության և դեպրեսիայի դեպքերը: Չնայած պատճառը պարզ չէ, դա կարող է կապված լինել այն բանի հետ, թե ինչպես է բոտոքսը միջամտում զգացմունքների բնական արտահայտմանը:

4. 

   Ատամների սպիտակեցում: Եթե ​​ձեր ժպիտի փոքր թերությունները ձեզ անվստահություն են պատճառում, կարող եք դրանք շտկել: Բնական ատամները ունեն մոխրագույն կամ դեղին գույն, և դրանք մթնում են տարիքի հետ: Դրանք կարող են ներկվել նաև ծխախոտի, սուրճի կամ թեյի չափազանց մեծ օգտագործումից: Չնայած ատամները ամբողջովին սպիտակ չեն, բայց շատերն օգտագործում են սպիտակեցնող նյութեր ՝ ավելի պայծառ ժպիտների համար:
   • Մակերևույթի սպիտակեցումը հղկող նյութ է, որն օգնում է հեռացնել բծերը: Այս ապրանքները կարող եք գնել ձեր տեղական դեղատնից: Պայմանով, որ այս նյութը պարունակում է սովորական ատամի մածուկում պարունակվող շատ բաղադրիչներ, կանոնավոր օգտագործումը չի առաջացնի ատամների մաշվածություն:
   • Ատամների սպիտակեցումը սպիտակեցման ավելի հզոր ձև է: Դա անելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր ատամնաբույժի հետ, մանավանդ որ որոշ բուժումներ հարմար չեն ատամի գույնի յուրաքանչյուր փոփոխության համար: Օրինակ, սպիտակեցումը կարող է անարդյունավետ լինել արմատից ավելցուկային ջրանցքով, լցոնումներով, պսակներով կամ գունավորմամբ հիվանդի համար: Սպիտակեցումը պետք է արվի միայն ատամնաբույժի հսկողության ներքո:

5. 

   Հաշվի առեք ատամնաբուժական միջամտությունը: Unfortunatelyավոք, որոշ մարդիկ չեն կարող լավ բանավոր խնամք կատարել կամ չեն սովորել բերանի խոռոչի հիգիենա: Կորած ատամները, ծուռ ատամները կամ վատ լնդերը կարող են շատ ամոթալի լինել: Օրթոդոնտիկ աշխատանքը այս խնդիրները շտկելու համար է:
   • Ավելի լուրջ խնդիրների համար գուցե ցանկանաք խորհրդակցել ձեր ատամնաբույժի հետ `վերականգնողական քայլեր կատարելու վերաբերյալ: Ձեր ատամնաբույժը ձեզ համար ինքնուրույն կբուժի կամ ձեզ կուղարկի բերանի վիրաբույժի մոտ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Բացի ձեր սեփական ինքնություն ունեցող ժպիտ ստեղծելուց, այս տեխնիկան կարող է օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը և ձեզ տալ երկար, թարմացնող զգացողություն:
• Մեկ այլ բան, որը կարող է օգնել ձեզ ունենալ «մտածող ժպիտ», մի արտահայտություն կամ կարճ տեսարան է, որը ձեզ հաճախ զվարճալի է թվում: Օրինակ, կարող եք մտածել մի հեռուստածրագրից զվարճալի տեսարանի մասին: Անհրաժեշտության դեպքում դրանք կարող են անհրաժեշտ լինել: