Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ննդաբերելը շատ զգացմունքային փորձ է, և այդ ընթացքում դուք կունենաք բազմաթիվ վերելքներ և վայրէջքներ: Հղիության ինն ամսվա ընթացքում ձեր հույզերը ծաղկելու են մի պահ ՝ սկսած հուզմունքից, ուրախությունից, վախից և հիասթափությունից: Հղիության համար հոգեբանական նախապատրաստումը կարևոր է: Մտածելով այն մասին, թե ինչ եք զգում և առաջիկա փոփոխությունների մասին, ձեզ ավելի պատրաստակամ կդարձնեն ողջունել նոր անդամին: Էմոցիոնալ առումով պատրաստ լինելու համար բավականին շատ բան կարող եք անել:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Շփվել ձեր ամուսնու հետ

1. 

   Կառուցեք անկեղծ զրույց: Եթե ​​դուք հարաբերությունների մեջ եք, կարևոր է, որ դուք և ձեր սիրած անձը համաձայնության գան այդ հարցում: Երեխա ունենալու որոշումը կյանքի ամենամեծ որոշումներից մեկն է: Բացահայտորեն շփվեք դիմացինի հետ ձեր մտադրությունների ու ընտանիք կառուցելու ցանկության մասին:
   • Նախքան ընտանիք կազմելը, դուք պետք է հաշվի առնեք շատ կարևոր հարցեր, ինչպես նաև ձեր մտահոգությունները: Որոշ մարդիկ մտադրություն ունեն դա անելու համար սահմանված ժամանակացույց, իսկ ոմանք մտածում են միայն իրենց ունեցած երեխաների քանակի մասին:
   • Ընտանիք կառուցելու թեմային վերաբերող յուրաքանչյուր մանրուքի քննարկումը հղիության համար հուզականորեն պատրաստված առաջին քայլն է: Սա նշան է այն բանի, որ դուք բավականաչափ հասուն եք ծնող կամ ծնող լինելու համար:
   • Անորոշություն զգալը նորմալ է: Դուք կարող եք ասել ձեր զուգընկերոջը. «Ես / ես ուզում եմ ձեզ հետ խոսել ինչ-որ կարևոր բանի մասին: Ես շատ անհանգստացած եմ, ուստի խնդրում եմ համբերատար լսեք»:

2. 

   
   
   Ներկայացրե՛ք հստակ: Պատմեք ձեր սիրած անձնավորությանը այն մասին, թե ինչ եք զգում հղիության մասին: Եթե ​​մտահոգություններ ունեք, բարձրաձայնեք: Եթե ​​լիովին պատրաստ եք երեխա ունենալուն, դա ձեր գործընկերոջը պարզաբանեք:
   • Փորձեք բացատրել ձեր զգացմունքները: Դուք կարող եք ասել. «Ես / ինձ թվում է, թե պատրաստ ենք կյանքի հաջորդ քայլին: Ես / ես ուզում եմ խոսել երեխա ունենալու մասին»:
   • Խնդիրը բարձրացրեք, երբ գտնեք, որ ձեր ունեցած հարաբերությունները բավականին կայուն են: Հարաբերությունների սկզբնական փուլերը հաճախ անիրատեսական ժամանակ կլինեն երեխաներ ունենալու մասին խոսելու համար:
   • Եթե ​​զգացմունքային կամ ֆինանսական դժվարություններ ունեք, պետք է սպասեք, մինչեւ իրավիճակը կարգավորվի: Եթե ​​ձեր սիրած անձնավորությունը սխալ ժամանակին է առաջ քաշել հարցը, հարցրեք նրան ՝ կարո՞ղ եք քննարկել մեկ այլ առիթով:

3. 

   
   
   Լսեք միմյանց: Հիշեք, որ սա երկուսդ էլ պետք է համատեղ որոշում կայացնի: Եթե ​​ձեր գործընկերը չի կիսում ձեր կարծիքը, հարգանքով լսեք: Հարցեր տվեք, երբ չեք հասկանում անձի տեսակետը:
   • Օրինակ, դուք պետք է փորձեք մեկնաբանել: Կարող եք ասել. «Ես / ես լսել եմ, որ դու պատրաստ չես դադարեցնել աշխատանքը: Դու՞ ես»:
   • Եթե ​​ձեր նշանակալի մյուսը դեռ հակասության մեջ է, ուշադիր եղեք նրանց նկատմամբ: Otherամանակ է պետք, որ դիմացինը հասկանա ձեր մտքերը:
   • Խուսափեք ձեր սիրած անձնավորությանը խանգարելուց կամ աղաչելուց, որ այդ մասին հաճախ խոսի: Մի քանի ամիս դադարեք նշել այն. Սա ձեր սիրելիին ժամանակ կտա մտածելու ձեր ասածի մասին:

4. 

   
   
   Հետազոտություն անցկացնել: Երբ մտածում եք ձեր կյանքում մեծ փոփոխություն կատարելու մասին, լավ է իմանալ ավելին տեղեկություններ: Դուք պետք է տեղեկատվություն փնտրեք, որն օգտակար և կառուցողական է ձեր զրույցն աջակցելու համար: Ամեն ինչ արեք, որ որոշ հետազոտություններ կատարեք և օգտակար տեղեկություններ գտնեք, որպեսզի երկուսդ էլ ավելի լավ հասկանաք, թե ինչ փոփոխություններ կարող են տեղի ունենալ:
   • Դուք կարող եք սկսել գրքերից և հոդվածներից ստացված ռեսուրսներով, ինչպիսիք են ինքնօգնության գրքերը, հղի գրքերը, ծնողների գրքերը, ինքնաբացահայտման գրքերը և ծնողների և խնամքի խմբերի միջոցները: երեխա Դրանք կօգնեն ձեզ և՛ ուսումնասիրել հղիության հետ կապված առողջական և հոգեբանական խնդիրները ՝ ներառյալ ռիսկը և սթրեսը:
   • Բացի այդ, պետք է հիշել ոչ միայն հղիության մասին տեղեկատվություն կարդալը, այլ նաև ավելին իմանալ ձեր երեխայի կյանքի առաջին տարիների մասին: Գտեք ձեր կյանքում դաստիարակության ազդեցության վերաբերյալ քննարկման աղբյուր:

5. 

   Հետևեք ձեր մտքերին: Ձեր մտքերն ու զգացմունքները վերահսկելը կդյուրացնի ձեզ հաղորդակցությունը: Սա խնդրի վրա կենտրոնանալու և ձեր գործընկերոջը ներկայացնելու հիանալի միջոց է: Հաշվի առեք օրագիր պահելու համար, որպեսզի փաստաթղթավորեք այս հուզական հղիության հետ կապված բոլոր հույզերը, ներառյալ ձեր երեխային ունենալու որոշումը:
   • Սա նաև միջոց է, որն ունի մի շարք գործնական օգուտներ. Այն օգնում է ձեզ հետևել ձեր հույզերի և տրամադրությունների անկումային անկումներին:
   • Լրագրությունը կարող է շատ օգտակար լինել. Այն օգնում է ձեզ կազմակերպել ձեր մտքերը միևնույն ժամանակ տարբեր աղբյուրներից տեղեկատվություն հավաքելիս, նաև ձեր զգացմունքներն արտահայտելու տեղ է և գործիք է ձեր Դուք արձանագրում եք մանկական պարագաների գների համեմատություններ, որոնք անհրաժեշտ է գնել, ինչպես նաև օգնում եք պահել բժշկական գրառումներ:
   • Համոզվեք, որ ներառեք տեղեկություններ, որոնք դուք ստանում եք ձեր ամուսնու կամ զուգընկերոջ հետ զրույցից, ընկերների և ընտանիքի անդամների խորհուրդներից և տեղեկատվություն, որը հիմնված է գրականության վրա:

6. 

   Ձևակերպեք որոշակի ժամանակացույց: Դուք պետք է օգտագործեք հակաբեղմնավորիչները, քանի դեռ չեք ցանկանում երեխա ունենալ: Ձեր հուզական պատրաստվածության ամենատարածված պատճառը անցանկալի հղիությունն է: Խոսեք ձեր սիրելիի հետ հակաբեղմնավորման մեթոդի մասին, որը լավագույնն է երկուսդ էլ:
   • Վերացրեք անհանգստությունը ՝ ունենալով հատուկ ծրագիր այն բանի համար, թե երբ եք ցանկանում երեխա ունենալ և դադարեցնելով ծնելիության վերահսկումը միայն այն ժամանակ, երբ ճիշտ ժամանակ եք ընտրել: Այսպիսով, երկուսդ էլ կպահպանեք հետևանքների վերահսկողությունը և կկարողանաք սկսել ձեր ուզած ընտանիքի կառուցման գործընթացը:
   • Ընտրեք այն մեթոդը, որն առավելագույնս համապատասխանում է ձեզ և ձեր գործընկերոջը: Կարող եք մտածել դիֆրագմայի, ներարգանդային սարքի (ներարգանդային պարույր) կամ դեղորայքի հակաբեղմնավորիչ հաբ օգտագործելու մասին: Պահպանակը նաև տարբերակ է, որը կարող եք օգտագործել:
   • Խնդրեք ձեր բժշկին օգնել ձեզ պարզել, թե ընտանիքի պլանավորման որ մեթոդն է լավագույնը ձեր մարմնի համար: Կարող եք նաև այցելել Ուորդի բժշկական կայարան, որտեղ ապրում եք:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Անդրադառնալ ձեր մտահոգություններին

1. 

   Բյուջեի նախագիծ: Երբ պատրաստվում եք հղիանալ, միանգամայն բնական է երկմտել: Փորձեք անդրադառնալ այն ամենին, ինչը ձեր երկմտանքն է առաջացնում: Սկսնակների համար հաշվի առեք ձեր ֆինանսները նախքան հղիությունը և դաստիարակությունը: Անկայուն եկամուտը նպաստում է հղիությանը պատրաստ չլինելու զգացողություններին:
   • Երեխայի դաստիարակությունը շատ թանկ է: Եվ այսպես ՝ առողջապահության գինը: Դուք պետք է միջոցներ ունենաք ձեր նորածնին պատշաճ խնամելու համար, կամ վտանգված եք ծանրաբեռնված և նույնիսկ հիասթափվելուց:
   • Բաց քննարկումներ ձեր գործընկերոջ հետ ձեր ֆինանսների վերաբերյալ, ներառյալ ակնկալիքները, թե ով և երբ կմնա աշխատանքից, և թե ով է հիմնականում պատասխանատու տանը խնամելու համար: կարող է վերադառնալ աշխատանքի, թե ոչ:
   • Եթե ​​ընտրում եք «տնային տնտեսուհի» լինել, ապա պետք է հստակ ֆինանսական ռազմավարություն նախանշված լինի ՝ ապահովելու համար, որ այս որոշումը ձեզ դժվարությունների չի առաջացնի:
   • Եղիր իրատես: Հաշվի առեք բժշկական այցերի, սննդի, հագուստի, ցերեկային խնամքի և այլնի ծախսերը: Փորձեք կրճատել ձեր պարտքը և հնարավորինս խնայել մինչ հղիանալը:

2. 

   Պատրաստեք մարմինը: Շատերն անհանգստացած են իրենց ֆիզիկական պատրաստվածության վրա հղիության ազդեցությունից: Այս մտահոգության լուծումը կօգնի ձեզ ֆիզիկապես և հուզականորեն ավելի պատրաստ զգալ փոփոխությունների: Ձեր հղի մարմնի կարիքները հոգալը կօգնի ձեզ պատրաստվել դրան:
   • Շատ կանայք բուռն հույզեր են ունենում հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունների և մարմնի հսկայական փոփոխությունների արդյունքում: Որոշ մարդիկ ցնցված են զգում, քանի որ գիտակցում են, որ ունեն «մայրիկի ուղեղ» վիճակ (հղի կանանց ամնեզիա):
   • Չնայած ոչ բոլորն են ունենում այս խնդիրը, բայց բախվող անձի համար դա կարող է շեղել ուշադրությունը: Սա նաև նշանակում է, որ պետք է հաշվի առնել աշխատանքը կրճատելը, եթե ստիպված եք աշխատանքի գնալ, ավելի շուտ քնել և ինչ-որ մեկից օգնություն խնդրել, եթե կարծում եք, որ չափազանց ծանր եք աշխատում:
   • Պարբերաբար մարզվելով և առողջ սնվելով ՝ կարող եք մեծացնել ձեր մարմնի վերահսկողությունը: Իր հերթին, այս գործընթացը կօգնի նաև ավելի լավ վերահսկել ձեր հույզերը:
   • Շաբաթվա մեծ օրերին սահմանեք միջին ինտենսիվության վարժությունների ռեժիմ: Եթե ​​դուք զբաղվել եք սպորտով, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես կարող եք հարմարեցնել ձեր վարժությունների ռեժիմը ՝ հղիության ընթացքում ավելի անվտանգ դառնալու համար:
   • Հղիանալուց առաջ վիտամինային հավելումներ ընդունեք: Պետք է հիշել նաև, որ ավելի շատ ֆոլաթթու և կալցիում ապահովեք մարմնի համար: Եվ հիշեք, որ ուտեք կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն `կաղամբ և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:

3. 

   Լրացրեք ինքնագնահատականը: Հղիության որոշում կայացնելուց առաջ գրեք այն հարցերի ցանկը, որոնք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք: Այս ցուցակը կարող է ներառել ձեր մտահոգությունները կամ հույսերը կամ պարզապես ընդհանուր հարցեր: Դրանք գրելուց հետո ժամանակ տրամադրեք և ավելի անկեղծորեն վերանայեք ձեր պատասխանները:
   • Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ուզում երեխաներ ունենալ: Մտածեք ՝ արդյո՞ք դա այն է, ինչ դուք իսկապես ցանկանում էիք, կամ հասարակության կողմից պարզապես ճնշվում եք ձեզ վրա:
   • Մտածեք ձեր աջակցության ցանցի մասին: Ձեր ընկերներն ու սիրելիները միշտ աջակցու՞մ են ձեզ:
   • Պատրա՞ստ եք փոխել ձեր կարիերայի ծրագիրը: Ի՞նչ եք կարծում, ցանկանում եք ծննդաբերելուց հետո լրիվ դրույքով աշխատել:
   • Ինքնագնահատումը կարող է բավականին օգտակար լինել `օգնելով ձեզ հուզականորեն պատրաստվել ձեր հղիության փոփոխությանը: Դուք նույնպես պետք է ձեր գործընկերոջը խորհուրդ տաք դա անել:

4. 

   Planրագրեք ձեր կյանքի փոփոխության համար: Իհարկե, հղի լինելն ազդում է ձեր մտքի, մարմնի և ֆինանսների վրա: Բայց էմոցիոնալ պատրաստված լինելու ամենակարևոր մասը մտածելն է ձեր կյանքի յուրաքանչյուր փոփոխության մասին: Հղիության ընթացքում դուք բավարար էներգիա չեք ունենա ձեր սովորական գրաֆիկին համապատասխանելու համար:
   • Մասնավորապես, հղիության վաղ և ուշ փուլերում հղի կանայք հոգնածություն կզգան: Եթե ​​ձեր գործընկերը հղի է, ապա ձեզ հարկավոր է հարմարեցնել ձեր ժամանակացույցը ՝ նրան հանգստանալու ժամանակ տալու համար:
   • Երկուսդ էլ պետք է մտածեք, արդյոք պատրաստ եք ինչ-որ տարօրինակ աշխատանքներ ստանձնել: Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է շատ ժամանակ ծախսել նախապատրաստվելու վրա:
   • Դուք պետք է զարդարեք երեխայի սենյակը, գնեք պարագաներ և պլանավորեք երեխաների խնամքի համար: Մտածեք ձեր ներկայիս կյանքի մասին և իմացեք, թե ինչպես ձեզ ավելի շատ ժամանակ տրամադրել:
   • Դուք նույնպես պետք է վերանայեք ճանապարհորդությունը: Դուք շա՞տ եք սովորել մինչև վերջին րոպեն ճանապարհորդության որոշում կայացնելու համար: Հղիության ընթացքում ձեր մարմինը չի կարողանա ընդունել արկածախնդրության հուզմունքը, որը տեղի է ունենում մի ակնթարթում:
   • Դուք նույնպես պետք է սկսեք մտածել ապրելակերպի փոփոխությունների մասին, երբ երեխաներ ունեք: Կցանկանայի՞ք առավոտյան ձեր առօրյային ավելացնել ուրիշներին հոգ տանելու պարտականությունները: Համաձա՞յն եք փնտրել դայակներ ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք անձնական ժամադրություն ունենալ սիրած մարդու հետ:

5. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը տեղեկատվության հիանալի աղբյուր է `հղիանալուց առաջ և հետո: Հղիության պլանը քննարկելու համար նախքան երեխա ունենալը որոշելը կարող եք պայմանավորվել ձեր բժշկի հետ: Դուք պետք է ազնիվ և բաց լինեք ձեր բժշկի հետ ձեր հարցերի կամ մտահոգությունների վերաբերյալ:
   • Կազմեք հարցերի ցուցակ, որոնք կարող եք դիմել ձեր բժշկին: Մի մոռացեք, որ պլան կազմեք ՝ քննարկելու ձեր հորմոնների փոփոխությունները և ինչպես դրանք ազդում են ձեր հույզերի վրա:
   • Կարող եք նաև հարցնել ցանկացած մտահոգության մասին: Օրինակ, եթե դուք ունեք ընտանեկան շաքարախտի, դեպրեսիայի կամ այլ բժշկական պայմանների պատմություն, կարող եք խորհրդատվություն ստանալ ձեր բժշկից:
   • Խնդրեք ձեր զուգընկերոջը ձեզ հետ տեսնել բժշկին: Ի սկզբանե ծննդյան ծրագիրը պետք է համաձայնեցվի երկուսով: Սա երկուսիդ էլ զգացմունքային աջակցություն կզգա:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3: Հոգեկան պատրաստակամություն

1. 

   Խորհուրդ փնտրեք: Մյուսների հետ խոսելը հղիության համար ավելի պատրաստ զգալու հիանալի միջոց է: Դուք պետք է ապավինեք փաստացի և մատչելի տեղեկատվության աղբյուրներին ՝ ընտանիքի դաստիարակությանը և երեխաների դաստիարակության փորձ ունեցող ընկերներին: Հղիության և ծնողության զգացմունքների բնույթը կարող եք քննարկել վստահելի ընկերոջ կամ հարազատի հետ:
   • Հղիության և երեխայի դաստիարակության փորձ ունեցող մեկը ձեզ կտրամադրի խորհրդատվություն և օգտակար տեղեկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ նախապատրաստվել ծննդաբերությունից բխող կայուն հուզական փոփոխությանը և փոփոխությանը:
   • Խնդրեք ձեր ընկերներին անկեղծ լինել ձեզ հետ: Դուք կարող եք ասել. «Ո՞րն էր ամենադժվար մարտահրավերը հղիության ընթացքում»:
   • Հարգանք ցուցաբերեք: Նախքան անձնական հարց տալը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր ընկերների հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք դեմ կլինեն ձեզ հետ անձնական հարց քննարկել:

2. 

   Սովորեք խորհել: Շատ կանայք կարծում են, որ մեդիտացիան հղիանալու շատ արդյունավետ միջոց է: Դա կարող է թուլացնել անհանգստությունը և օգնել ձեզ ավելի լավ քնել: Մտածեք նախածննդյան առօրյայում մեդիտացիա ավելացնելու մասին:
   • Եթե ​​մեդիտացիան եղել է և կա ձեր սովորությունը, բնական կլինի, որ դուք շարունակեք դա անել հղիության ընթացքում: Մեդիտացիան կարող է ունենալ հուզական օգուտներ, օրինակ ՝ օգնել ձեզ հանգստություն պահպանել:
   • Փնտրեք բջջային հավելված, որն ապահովում է մեդիտացիայի ձեռնարկներ: Սկսեք օրական 5 րոպե մարզվելով:
   • Հարմարավետ դիրքում նստելը: Մեկ այլ բարձ դրեք հատակին, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք մեդիտացիայի վրա:

3. 

   Ստեղծեք աջակցության ծրագիր: Շատ զույգեր դժվարանում են ընկալել բնական ճանապարհը: Այս խնդիրը, հավանաբար, ձեզ հետ չի պատահի, բայց կարող է օգտակար լինել նախքան դա պատահելը հաղթահարելու միջոց գտնելը: Խոսեք ձեր սիրելիի հետ բեղմնավորման այլ մեթոդներ փորձելու պատրաստակամության մասին:
   • Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ հղիանալ շատ առումներով: Հաշվի առեք ՝ ուզում եք փորձել հորմոնալ թերապիա, թե՞ IVF (արտամարմնային բեղմնավորում):
   • Հիշեք, որ որդեգրումը նաև այն տարբերակն է, որը կարող եք կատարել: Շատ զույգեր նույնպես որոշել են երեխա որդեգրել, երբ նրանք, բնականաբար, ի վիճակի չեն երեխա ունենալ:
   • Անկեղծ զրույց կառուցեք ձեր ամուսնու հետ երեխա ունենալու կարևորության և այն ամենի մասին, ինչ դուք պատրաստ եք անել ձեր նպատակներին հասնելու համար:

4. 

   Մտածեք ծննդաբերության գործընթացի մասին: Հաշվի առեք երեխա ունենալու հետ կապված ձեր զգացմունքները: Douանկանում եք երեխա ունենալ դուուլայով, թե ոչ: (դուլան մոտավորապես թարգմանվում է որպես ծննդաբերական օգնություն): Թե՞ ուզում եք ավանդական ծննդաբերություն ունենալ հիվանդանոցում: Նախապես սրա մասին մտածելը կարող է օգնել ձեզ ավելի պատրաստ լինել:
   • Նախածննդյան և նորածինների խնամքի կանոնավոր դասընթացների պլանավորումը կօգնի նաև ձեզ ավելի ապահով զգալ:
   • Խոսեք ձեր բժշկի և սիրելիի հետ այն մասին, թե ինչպես եք ցանկանում երեխա ունենալ:
   • Կարող եք նաև ավելի շատ գրքեր կարդալ երեխա ունենալու փորձի մասին: Բլոգները նաև հիանալի միջոց են `ավելին իմանալու ուրիշների պատմությունների մասին:

5. 

   Կազմեք անելիքների ցուցակ: Շատ կանայք և նրանց զուգընկերը իրենց ավելի ազատ և հուզականորեն կայուն են զգում, երբ աշխատում են յուրաքանչյուր հղիության հետ կապված աշխատանքի վրա առանձին: Կազմեք այն առաջադրանքների ցուցակը, որոնք դուք պետք է կատարեք: Հղիանալուց հետո կարող եք սկսել դրանք անել:
   • Մտածեք պլանավորելու և ճիշտ ժամանակ նշելու յուրաքանչյուր տարրի համար, որը ցանկանում եք իրականացնել: Առաջին հերթին պետք է փորձել հանգստանալ, գոհ լինել և հնարավորինս դանդաղ:
   • Կարևոր է իմանալ, որ որոշ կանայք ունենում են այն, ինչը կոչվում է «բնադրող բնազդ», երբ բանը վերաբերվում է ծննդաբերելուն, ինչը նորածնի սենյակ պատրաստելու և ինտենսիվ գործունեության ժամանակաշրջան է: անհրաժեշտ գործիքներ Սա կարող է օգնել դրդել ձեզ վերջին պահին ինչ-որ բաներ կազմակերպել:

6. 

   Կիսվեք ձեր զգացմունքներով: Դուք պետք է հաճախ խոսեք հղիության ընթացքում: Հղիության նախքան և հղիության ընթացքում հուզականորեն պատրաստվելու լավագույն միջոցը ձեր վախերի, հույսերի, ցանկությունների և տագնապների պարբերաբար կիսումն է: Շփվելը սիրած մեկի, ծնողների, եղբայրների ու քույրերի և ընկերների հետ կօգնի թուլացնել հղիության հետ կապված անհանգստությունը:
   • Հիշեք, որ դուք ծանր ժամանակ եք ապրում ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հուզականորեն և շատ կարևոր է ուրիշների աջակցությունը ստանալը ձեր միտքը դաստիարակելու համար: Դա ձեզ կստիպի զգալ, կարծես ունակ եք հաղթահարել գործընթացը:
   • Նույնիսկ եթե դուք ապրում եք տնից հեռու, հիվանդանոցն ու մանկաբարձները կլինեն այն վայրերը, որտեղ դուք կարող եք գնալ օգնություն խնդրելու: Ինտերնետը նույնպես լավ ռեսուրս է, եթե դուք միանաք հղի կանանց առցանց աջակցության խմբին:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Հեշտ է ծանրաբեռնված զգալ, երբ չափազանց շատ խորհուրդներ եք ստանում շրջապատից յուրաքանչյուրից: Հիշեք, որ իմաստուն լինեք ընտրելու համար, թե որ կարծիքն եք ցանկանում լսել:
• Մտածեք ձեր սիրած մարդու հետ խորհրդակցել հղի և ծնողական գրքի մասին, որպեսզի կարողանաք և՛ քննարկել խնդիրները, և՛ գաղափարները դրանց առաջացման ընթացքում: Բացի այդ, կան բազմաթիվ այլ առցանց ինտերակտիվ ռեսուրսներ և ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել ձեր հղիության ընթացքում:
• Կարևոր է գիտակցել, որ որևէ հետազոտություն չունենալը բավական է, որպեսզի իսկապես պատրաստ լինեք անսպասելի անակնկալների, որոնք կարող են պատահել հղիության ընթացքում և ձեր երեխայի ծնվելուց հետո: ,
• Բաց մտածելը և արկածախնդրության զգացումը պահպանելը կօգնեն ձեզ պատրաստվել հղիության հուզմունքին: