Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Ձեր հույզերն ամբողջությամբ թաքցնելու կարողությունը կարող է հսկայական գումարած դառնալ: Ձեր հույզերը վերահսկելը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել բանակցությունները, խուսափել առճակատումներից և նույնիսկ սառը թվալ: Չնայած ձեզ թվում է, թե ձեր հույզերը թաքցնելը հեշտ է, բայց իրականում շատ պրակտիկա է պետք ամբողջովին դատարկ տեսք ունենալու համար: Դուք պետք է սովորեք միաժամանակ վերահսկել ձեր բոլոր արտահայտությունները, շարժումները և բառերը:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Արտահայտության ոչ վերբալ վերահսկում

1. 

   Հանգստացեք ձեր աչքերն ու բերանը: Աչքերն ու բերանը կարող են հույզերի հարստություն բացահայտել: Կարևոր է, որ դրանք մշտապես վերահսկողության տակ պահեք: Դա անելու լավագույն միջոցը ձեր հույզերը չարտահայտելն է: Հույզերից հեռու պահելու ձեր միջոցն է `առանց հույզերի դեմքը: Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է այս արտահայտությունը հայտնվում մարդաշատ վերելակներում: Կարծես թե ձեր դեմքին չխանգարելու առաջարկի նշան է:
   • Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր դեմքի մկանները դիտավորյալ թուլացնելու համար: Դուք կզարմանաք, թե որքանով կարող են դրանք լարվել, նույնիսկ եթե ընդհանրապես հույզեր չեք ապրում:
   • Խաղի ժամանակ պոկեր խաղացողները հաճախ ցույց են տալիս առանց հույզերի դեմքեր: Դիտեք դրանք և կնկատեք, որ դրանք հուզմունքի կամ անհանգստության նշաններ չեն ցույց տալիս:
   • Մի խուսափեք աչքի շփումից: Աչքի շփումից խուսափելը կարելի է համարել հուզական պատասխան: Պարզապես նայեք դիմացինին այնպես, ինչպես կնայեիք աթոռին կամ պատին:

2. 

   
   
   Ուշադրություն դարձրեք ձեր շարժումներին: Փոքր ժեստերը կարող են շատ արտահայտիչ լինել, նույնիսկ երբ մենք անընդհատ տեղյակ չենք դրանցից: Սա ձեր հույզերը չցուցադրելու ամենադժվար մասն է, և որքան էլ փորձեք, միեւնույն է, կլինեն փոքր ժեստեր, որոնք ինչ-որ բան են ասում ձեր զգացմունքների մասին:
   • Խուսափեք անհանգստություն ցույց տալուց, օրինակ ՝ մատները կոտրելուց կամ եղունգները կծելուց:
   • Հոգնածության նշաններ մի ցույց տվեք ՝ ձեր աչքերը շփելով կամ հորանջելով:
   • Ոտքերը հատակին թակելը կարող է նշանակել անհանգստություն:
   • Շատ ներքև նայելը կարող է ձեզ ամաչկոտ կամ տխուր թվալ:
   • Չնայած մարդկանց մեծ մասը կարող է պոկերի դեմք ունենալ, նույնիսկ պոկերի խաղացողի ձեռքերը դավաճանում են նրանց, և դա ամենամեծ հայտնությունն է, որը հայտնաբերել են զգուշավոր աչքերը: Ձեռքի և ձեռքի անվճռական շարժումները կարող են ցույց տալ ձեր վախը, անորոշությունը, անհանգստությունը կամ հուզմունքը: Փորձեք միայն կանխամտածված և արագ շարժումներ: Մի շարժվեք, եթե դրա անհրաժեշտությունը չկա: Դրանից հետո վճռականորեն ու վստահ շարժվեք:

3. 

   
   
   Պահպանեք առանց հույզերի կեցվածք: Խուսափեք ցանկացած զգացմունքներ արտահայտելուց ՝ ինչպես կանգնած եք, այնպես էլ նստեք:
   • Մի խաչեք ձեր ձեռքերը: Սա կարելի է համարել պաշտպանական: Ձեռքերդ հանգիստ պահեք կողմերից:
   • Նստեք աթոռի հետնամասին: Հարմարավետ, առանց անհանգստության կեցվածքը լավագույն միջոցն է ցույց տալու, որ ձեր էմոցիաները չեն ազդում ձեր վրա: Այն նաև օգնում է ավելի մեծ հեռավորություն ստեղծել ձեր և նրանց հետ, ովքեր ձեզ հետ են: Հենվելով առաջ ՝ կարող է ձեզ թվալ հուզված կամ հուզված:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Խոսել առանց արտահայտվելու

1. 

   
   
   Տրամաբանական Spock- ի նման անցում («Աստղային ճանապարհ» կինոնկարում անարտահայտված դեմքով հերոս) և փորձիր զրույցներ ունենալ, որոնք լիովին դուրս են քո հույզերից: Օրինակ, եթե դուք գնում եք ճաշի, և ինչ-որ մեկը հարցնում է, թե ինչպիսին է ձեր բուրգերը, ասեք, որ այն չափազանց եփված է և մի քիչ յուղոտ: Մի ասեք, որ դա համեղ է կամ յուղոտ, նույնիսկ եթե դա այդպես է: Ուղղակի ասեք ճշմարտությունը:
   • Եթե ​​ձեզ հարց են տալիս այն մասին, թե ինչ եք զգում կամ ինչ-որ բան հնարավոր չէ ճշմարտությամբ պատասխանել, ձեր լավագույն միջոցը հարցից խուսափելը կրկին հարցնելով է: Կարող եք նաև փորձել անորոշ կամ երկիմաստ պատասխանել:

2. 

   Ձայնդ հավասար պահիր: Ուշադրություն դարձրեք ձեր խոսքերի ռիթմին և բարձրությանը: Ձայնը բարձրացնելը կարող է լինել հուզմունքի կամ հուզմունքի նշան: Ձայնը իջեցնելը և ավելի դանդաղ խոսելը նշանակում է, որ կարող եք թվալ անորոշ կամ հուզված: Փորձեք խոսել այնպես, կարծես բարձրաձայն եք կարդում ձեռնարկը: Ձանձրալի, տեղեկատվական և առանց հատկությունների կօգնեն ձեր զրույցները վերահսկողության տակ պահել:

3. 

   Մի օգտագործեք արտահայտիչ բառեր: Manyգացմունքներ արտահայտելու համար կան շատ բառեր: Ոմանք շատ ակնհայտ են, իսկ մյուսները ՝ ավելի քիչ հուզական: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես չեք ցանկանում ասել, որ տխուր եք կամ երջանիկ, մի ասեք, որ ինքնահաստատ եք, հանգիստ կամ անվճռական: Այս բառերը բացահայտում են նույնքան հույզեր, որքան ձեր վիճակը:
   • Խուսափեք ածականներ օգտագործելուց ՝ ձեր զգացմունքները բացահայտող բառեր նկարագրելու համար: Մի՛ ասա իրական կինոնկարը հուզիչ լավ ռոմանտիկ, Փոխարենը նկարագրեք ֆիլմը Գործողության շատ փուլեր կան կամ հուզիչ.
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ. Վերահսկեք ձեր հույզերը

1. 

   Շատ մի շփվեք սենտիմենտալ մարդկանց հետ: Otգացմունքային առումով հարուստ մարդիկ կարող են ձեզ ներքաշել իրենց խնդիրների մեջ և դժվարացնել լիովին ազատվել ձեր հույզերից: Պետք չէ որևէ մեկին լիովին դուրս թողնել ձեր կյանքից, բայց կարող եք սահմանափակել ձեր շփումը մարդկանց հետ, որոնց հետ ավելի զգացմունքային եք:
   • Եթե ​​դուրս եք գալիս և հանդիպում եք զգացմունքային ընկերոջ հետ, միշտ արդարացում ունեցեք ազատվելու այդ մարդուց ՝ առանց կոպիտ լինելու: Պարզապես ասեք նրանց, որ դուք պետք է վճարեք տեսաֆիլմերի կամ նմանատիպ այլ բաների համար:

2. 

   Սովորեք բաներ ընդունել: Ձեր հույզերը չցուցադրելու մեծ մասը թույլ չի տալիս ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնել: Երբ գիտակցում ես, որ ուժ չունես շատ բաներ փոխելու, դա նույնպես քեզ շատ չի անհանգստացնում: Եթե ​​կարողանաք հրաժարվել կատարվածը վերահսկելու փորձից, ավելի հեշտ կլինի ընդունել, երբ ամեն ինչ չի ընթանում ինչպես սպասվում էր:

3. 

   Դարձրեք ինքներդ ձեզ պակաս զգայուն: Բռնությամբ հեռուստաշոուներ կամ կինոնկարներ դիտելը միջոց է, որը մարդկանց մեծամասնությունն իրենց ավելի քիչ զգայուն է դարձնում: Չնայած դա հաճախ վատ են դիտում, ապացույցները վկայում են, որ բռնի հաղորդումներ դիտելը կարող է հեռուստադիտողներին անտարբեր թողնել մարդկային ցավերի և տառապանքների նկատմամբ: Եթե ​​չեք ցանկանում ազդվել այդ հույզերից, փորձեք ավելի շատ հեռուստացույց դիտել:

4. 

   Հաճախակի նայեք փողին: Հիմարություն է թվում, բայց փող նայելը ձգտում է մարդկանց ավելի իրատես գործել: Գիտնականները գտել են ապացույցներ, որ փող նայելը մեզ ավելի քիչ հավանական է դարձնում ընդունելու արտաքին արտահայտությունը կամ արտահայտիչ բառեր օգտագործելու ՝ մեր մտքերն արտահայտելու համար:

5. 

   Գտեք ձեր հույզերի ելքը: Անկախ նրանից, թե որքան լավ եք ճնշում գործադրում, երբեմն պետք է ազատեք ձեր բոլոր հույզերը: Գրելը կամ երաժշտություն նվագելը հույզային սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց է, իսկ մյուսները գտնում են, որ բռնցքամարտը օգնում է նրանց ավելի լավ խուսափել հիասթափությունից: Կարեւոր չէ, թե որ գործունեությունն եք ընտրում, քանի դեռ կարող եք ձեր բոլոր հոգսերը ազատել ձեր սեփական ճանապարհով ՝ փոխանակ հանկարծակի փլուզվել բոլորի աչքի առաջ: գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի նյարդայնացեք, եթե ձեր ծանոթ մեկը ասում է ձեզ, որ պետք է սառը կամ անսիրտ լինել: Դա պարզապես նշանակում է, որ դու լավ ես անում քո գործը:
• Մի փորձեք ինքներդ ձեզ ամբողջովին փոխել: Դուք դեռ կարող եք ունենալ նույն հետաքրքրությունները, ինչպիսին է սպորտը կամ ցանկացած այլ բան, որը ձեզ դուր է գալիս: Պարզապես թաքցրեք ձեր հանդեպ ձեր զգացմունքները:
• Մի ընտրեք ինքներդ ձեզ վնասել որպես հուզական արտանետում: Դա ձեզ ավելի հուզական է դարձնում, քանի որ բոլորը կարող են տեսնել դրա հետևանքները:
• Խոսելիս եղիր հակիրճ և բուն:
• Եթե ​​մարդիկ հարցնեն ձեզ. «Ի՞նչ է պատահել», Դուք կարող եք հակիրճ պատասխանել. «Ոչինչ» կամ «Ես պարզապես հոգնել եմ», և եթե նրանք անընդհատ հարցնում են կամ չեն վստահում ձեզ, փոխեք թեման: ,
• Փորձեք հանգստություն պահպանել և հանգստանալ: Լարվելը չի ​​օգնի, դա կարող է ձեզ զգալ, կարծես թե հետո պայթելու եք:
• Ձեր գլուխը մի փոքր բարձրացնելով ձեզ շատ հանգիստ տեսք կունենաք:
• Լացը դադարեցնելու համար բարձրացրեք ձեր գլուխը և երկու մատով սեղմեք ձեզ: