Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Tխախոտի ծուխը պարունակում է շուրջ 4000 քիմիական նյութեր, որոնցից մեկը հայտնի է քաղցկեղածին նյութերով և կապված է մի շարք այլ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են ասթմա, քրոնիկ խանգարիչ թոքային հիվանդություն, քաղցկեղ և սրտային հիվանդություններ: Չնայած այս գիտակցությանը ՝ շատ մարդիկ շարունակում են ծխել ՝ դժվարացնելով երեխաներին պաշտպանել այս մահացու սովորության պատճառով ծխախոտի երկրորդային ազդեցությունից: Ահա մի քանի քայլ, որոնք կօգնեն երեխաներին պաշտպանել ծխախոտի ծխելը:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Նվազեցնել ներսի / մեքենայի երկրորդային ծխի ազդեցությունը

1. 

   Թողնել ծխելը. Եթե ​​դուք ծխում եք, ամենակարևոր քայլը, որը կարող եք ձեռնարկել, թողնելն է:Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք չեք ծխում ձեր երեխայի առջև, այն ծուխը, որը հայտնվում է հագուստի, մազերի, կահույքի և մեքենաների մեջ, դեռ կարող է բացասաբար ազդել նրանց առողջության վրա. Սա պասիվ ծխելու մեկ այլ տեսակ է: Պասիվ ծխելը նույնպես լրջորեն ազդում է երեխաների առողջության վրա:
   • Գտեք միջոցներ ծխելը թողնելուն օգնելու համար: Smokingխելը թողնելը չափազանց դժվար մարտահրավեր է: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ծխելը դադարեցնելու գործընթացում:
   • Հաշվի առեք ծխելը թողնելու առավելությունները: Ձեր երեխաներին պաշտպանելուց բացի, ծխելը թողնելը կարող է նաև բարելավել ձեր առողջությունը: Մտածեք այդ մասին. Ծխելուց 20 րոպե անց ձեր սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը իջնում ​​են: 1 տարի թողնելուց հետո սրտանոթային հիվանդության ռիսկը կիսով չափ կրճատվեց: Smokingխելը թողնելուց 10 տարի անց թոքերի քաղցկեղից մահանալու հավանականությունը 50% -ով կրճատվում է `համեմատած ծխելը շարունակելու հետ:

2. 

   
   
   Օգնեք մարդկանց թողնել ծխելը, եթե պատրաստ են: Չափահաս ծխողները, բայց հաճախ երեխաների հետ, վտանգ են ներկայացնում երեխաների առողջության համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սոցիալական աջակցությունը կարևոր դեր է խաղում ծխելը թողնելուն օգնելու հարցում, հատկապես առաջին ամիսներին: Չնայած ծխելը թողնելը անձնական որոշում է, դուք կարող եք համոզել մարդկանց հրաժարվել, եթե զգում եք, որ ինչ-որ դրդապատճառի կարիք ունի:
   • Հանգիստ բացատրեք, որ ցանկանում եք, որ նրանք թողնեն իրենց երեխաների ծխի քաղցկեղածին վտանգների պատճառով:
   • Բացատրեք թողնելու թողած անձնական օգուտը:
   • Եթե ​​նրանք համաձայն են թողնել ծխելը, հնարավորինս շատ հուզական աջակցություն ցուցաբերեք:

3. 

   
   
   Oխելը արգելվում է ներսում: Սա ձեր տունն է, և դուք իրավունք ունեք դա անել: Եթե ​​մեծահասակ ձեր տուն է այցելում և ցանկանում է ծխել, հասկացրեք, որ ծխելը թույլատրվում է միայն դրսում ՝ երեխաներից հեռու: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ երեխաները այստեղ չեն, առարկաների ծուխը դեռ ազդում է նրանց առողջության վրա:

4. 

   
   
   Մեքենայում ծխելը արգելվում է: Շատերը կարծում են, որ պարզապես պատուհանը բացելը բավարար է ուրիշներին պասիվ ծխից պաշտպանելու համար: Այս մտածողությունը բոլորովին սխալ է. Պատուհանը բացելը կարող է նաև հանգեցնել նրան, որ ծուխը թռչի ուղիղ նստատեղի անձի դեմքին:
   • Նույնիսկ եթե դուք ծխում եք երեխաները մեքենայում չեն, երկրորդային ծխի ազդեցության ռիսկերը դեռ առկա են:

5. 

   Ստուգեք վարձակալության պայմանագիրը: Եթե ​​դուք ապրում եք ծխողների հետ բնակարանում, կարող է ազդվել երկրորդային ծխի վրա: Ստուգեք պայմանագիրը ՝ պարզելու համար, թե ներսում ծխելու սահմանափակումներ կա՞ն:
   • Եթե ​​որևէ սահմանափակում չկա, և ծխող հարևանը խանգարում է ձեզ, փորձեք հարցը լուծել նուրբ եղանակով ՝ նրանց հետ քննարկելու հարցը:
   • Եթե ​​դուք չեք կարող ինքնուրույն լուծել ծխողի հետ կապված խնդիրը, փորձեք խնդիրը քննարկել ձեր տանտիրոջ հետ: Միգուցե նրանք պատրաստ էին շենքը վերածել չծխելու վայրի:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Հասարակության մեջ երկրորդային ծխի ազդեցության սահմանափակում

1. 

   Բազմաթիվ ծխողների հետ երեխաներին հեռու պահեք հասարակական վայրերից: Չնայած դա միշտ չէ, որ հնարավոր է, կարևոր է նվազագույնի հասցնել ազդեցությունը:
   • Եթե ​​դուք չեք ապրում ռեստորաններում ծխելու օրենքներ չունեցող տարածքում, փնտրեք վայրեր, որոնք ինքնակամ արգելում են ծխելը:
   • Հեռու մնացեք կինոթատրոններից, զվարճանքի կենտրոններից կամ ազատ ծխող ցանկացած այլ վայրից:
   • Տեղեկացեք, որ նույնիսկ չծխող փակ վայրերում կա հավանականություն, որ նրանք թույլ կտան ծխել դրսում: Այսպիսով, ձեր երեխային հեռու պահեք ծխելու վայրերից կամ ներսից:

2. 

   Հեռացրեք երեխաներին ծխողների տարածքներից: Եթե ​​դուք անպայման ծխողի կողքին եք, նրբորեն խնդրեք նրանց անջատել ծուխը, երբ երեխաները այնտեղ են:
   • Բացատրեք նրանց, որ դուք պարզապես ցանկանում եք պաշտպանել ձեր երեխայի առողջությունը: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես պետք է հասկանաք, որ նրանք կարող են հրաժարվել:
   • Հասկացեք նրանց տարբերակները, եթե նրանք հրաժարվում են ծխելը դադարեցնելուց: Դա բավականին դժվար է ընդունել, բայց տալ այն առավելագույնը:
   • Անհրաժեշտության դեպքում պատրաստ եղեք ձեր երեխային հեռացնել ծխելու տարածքից:

3. 

   Արգելել ընկերներին ու ընտանիքներին ծխելը երեխաների շուրջ: Գուցե ձեր ընկերներն ու ընտանիքը պատրաստ չեն թողնել ծխելը: Takeամանակ հատկացրեք և բացատրեք նրանց ներկայության արժեքը ձեր և ձեր երեխաների կյանքում, բայց դուք չեք կարող թույլ տալ, որ նրանք ծխեն երեխաների առջև:
   • Օգնեք նրանց հասկանալ, թե ինչպես է երկրորդային ծխելը ազդում ձեր շրջապատի բոլորի, հատկապես երիտասարդ աճող երեխաների առողջության վրա: Ամեն ինչ արեք դրական լինելու համար, բայց հարգալից վերաբերմունք պահպանեք:

4. 

   Խուսափեք ծխող ընկերների կամ հարազատների տներ գնալուց: Եթե ​​ձեր երեխան ցանկանում է գիշերել ընկերոջ տանը, բայց գիտեք, որ մյուս երեխայի ծնողները ծխող են (հատկապես ծխողներ), թույլ մի տվեք, որ նրանք գնան այնտեղ:
   • Փորձեք առաջարկել ձեր ընկերոջը ձեր տուն հրավիրել քնելու, այլ ոչ թե թողեք նրան այնտեղ քնել:
   գովազդ

4-րդ մասի 3-րդ մասը. Հասկանալով երկրորդային ծխի ազդեցությունը երեխաների վրա

1. 

   Հասկացեք, թե ինչպես է ազդում երկրորդային ծուխը երեխաների վրա: Բազմաթիվ տեղեկատվություն կա երկրորդային ծխի ազդեցության և երեխաների ազդեցության ուղիների մասին: Նախքան ձեր երեխան լիովին պաշտպանեք երկրորդային ծխի վնասակար ազդեցությունից, դուք պետք է սովորեք ազդեցության տարբեր եղանակներ:

2. 

   Որոնեք ինտերնետում հուսալի գիտական ​​տեղեկատվություն: Կա շատ տեղեկատվություն, դուք կարող եք դասեր քաղել ծխի ազդեցությունից անվտանգ ազդեցությանը: Նորածինները, որոնք ենթարկվում են պասիվ ծխի, մահվան վտանգի տակ են հանկարծակի մանկական մահվան համախտանիշից (SIDS): Երեխաների երկրորդային ծխի ենթարկվելիս կարճաժամկետ հետևանքներն են ականջի հաճախակի վարակները, ենթակա են հազի և մրսածության (վերականգնման ավելի երկար ժամանակ) և քայքայումը: Երկարաժամկետ ազդեցությունները ներառում են թոքերի քաղցկեղի բարձր ռիսկ, սրտի բարձր հիվանդություն և թոքերի թույլ զարգացում:

3. 

   Կարդացեք երկրորդական ծխի ազդեցության վերաբերյալ գիտական ​​հոդվածներ: Թեև ինտերնետում կարող եք գտնել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, բայց եթե ուզում եք կարդալ գիտական ​​ուսումնասիրություններ ՝ փոքր երեխաների վրա երկրորդային ծխի հետևանքները ուսումնասիրելու համար, փորձեք որոնել գիտական ​​տվյալների բազայում:
   • Google Scholar- ը գիտական ​​գրականության համար հետաքրքիր որոնիչ է: Փորձագետների վերանայման հոդվածները կարդալու առավելությունն այն է, որ դուք մեկնաբանություն ստանալու փոխարեն տեղեկատվություն եք ստանում բազմաթիվ աղբյուրներից:

4. 

   Տեղեկություն ստանալու համար դիմեք ձեր տեղական Առողջապահության վարչությանը: Շատ տեղանքներ ունեն անվճար տեղեկատվական հեռախոսահամարներ, կարող եք տեղեկություններ գտնել ծխախոտի մասին և օգնել այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են թողնել ծխելը: գովազդ

4-րդ մաս 4-ը. Սովորեցրեք երեխաներին ծխելու և երկրորդային ծխելու վտանգների մասին

1. 

   Timeամանակ անցկացրեք երեխաներին սովորեցնելով պասիվ ծխելը: Դուք միշտ չեք կարող պաշտպանել ձեր երեխային ուրիշների սովորություններից: Հետեւաբար, երեխաների համար կարևոր է հասկանալ, թե ինչու չծխել, և ինչու խուսափել երկրորդային ծխելուց:
   • Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչպես դա լավագույնս հաղորդել ձեր երեխայի հետ, մտածեք այլընտրանքային մոտեցման մասին: Փնտրեք տեսանյութեր, որոնք կօգնեն ձեր երեխային հասկանալ ծխելու և երկրորդային ծխելու վտանգները:

2. 

   Ձեր երեխայի համար օրինակ թողեք `թողնելով կամ չծխելով: Ձեր պահվածքը մեծ ազդեցություն ունի ձեր երեխայի վրա: Տեղեկացրեք ձեր երեխաներին, որ ծխելը վնասակար է ձեր առողջությանը և խորհուրդ տվեք հեռու մնալ ծխողներից, մինչ ինքներդ եք ծխում, դրանք հեշտությամբ կխճճեն նրանց:

3. 

   Իմացեք ձեր երեխայի դպրոցում ծխախոտի ուսուցման մասին: Շատ դպրոցներ ունեն հակածխախոտային ծրագրեր, բայց ոչ բոլորն են լավ զարգացած: Հարցրեք ձեր երեխայի ուսուցչին, թե դպրոցն ինչ մեթոդներ է օգտագործում և արդյոք նրանք կսովորեցնեն ձեր երեխային պասիվ ծխելու մասին:
   • Եթե ​​բավարարված չեք ձեր ընթացիկ ծրագրով, ապա խնդրում ենք խնդրել մասնակցել ծրագրի մշակմանը:

4. 

   Օգնեք ձեր երեխային հասկանալ ինչու Smխելը և ծխողների կողքին լինելը լավ չեն: Եթե ​​ձեր երեխային միայն ասում եք, որ ծխելը և երկրորդային ծխելը վատն են, բայց անարդյունավետ, կարող եք օգնել նրան հասկանալ, թե ինչու դա չպետք է անի:
   • Տարբեր եղանակներով բացատրեք մարմնի վրա ծխելու և երկրորդային ծխելու հետևանքների մասին:
   • Ձեր տեսակետն ամրապնդելու համար օգտագործեք օրինակներ: Եթե ​​ձեր երեխային ասում եք, որ ծխելը վնասակար է թոքերին, ցույց տվեք նրան ծխողի թոքերի նկարը:
   • Պետք է հստակ լինեք, որ ամենակարևոր բանը ծխելն է, որին հաջորդում է խուսափել ծխախոտի երկրորդային ազդեցությունից ՝ ձեր առողջության վրա բացասաբար չազդելու համար:
   • Օրինակներ բերեք, օրինակ, որ երկրորդային ծխի ազդեցությունը կարող է հանգեցնել թոքերի քաղցկեղի:

5. 

   Բացատրեք ձեր երեխաներին, որ նրանք կարող են տեսնել, թե ինչպես են ընկերները, ընտանիքը կամ հայտնի մարդիկ ծխում, բայց դրանց չպետք է հետևել:
   • Որոշ ապացույցներ վկայում են այն մասին, որ երեխաները ճնշում են զգում, որ ինչ-որ բան անեն պարզապես իրենց պատճառով մտածել նրանց ընկերներն էլ նույնն արեցին:

6. 

   Childrenգուշացրեք երեխաներին հասակակիցների ճնշման մասին: Չնայած այն ճնշման մեծ մասը, որը երեխաները զգում են, գալիս է իրենց սեփական մտածողությունից, որոշ դեպքերում երեխաները նաև ճնշվում են `տեսնելու, թե ինչպես են այլ մարդիկ ծխում կամ ծխախոտային ապրանքներ: Օգնեք ձեր երեխային մտավոր պատրաստվել «ոչ» ասելուն:

7. 

   Միասին մտածեք, թե ինչպես ասել «ոչ» ՝ ճնշումը մեղմելու համար: Ձեր երեխայի հետ վարվեք շատ տարբեր պարամետրերով: Երբեմն կարող է դժվար լինել դատել, թե ինչպես դուրս գալ իրավիճակից, որը ձեզ անհարմար է դարձնում: Այսպիսով, շատ տարբեր իրավիճակների համար պարապելը շատ օգտակար կլինի:
   • Ահա «ոչ» ասելու մի քանի եղանակներ.
     • Կատակեք ու փոխեք թեման:
     • Հաստատապես հաստատելով «Ոչ, չեմ սիրում»:
     • Առաջարկեք, թե ինչ կարող է անել դիմացինը ծխելու փոխարեն:
     • Թողեք իրավիճակը առանց ոչինչ ասելու, եթե չկա արդյունավետ հերքում:
     • Ձեր երեխային բացատրեք, որ իսկական ընկերը կհարգի իրենց որոշումը: Եթե ​​«ընկերը» շարունակում է ճնշում գործադրել ձեր երեխայի վրա, հարցրեք, արդյոք նրանք ունեն նմանատիպ հետաքրքրություններով ընկերներ:

8. 

   Օգնեք ձեր երեխային գտնել քաղաքավարի հիմնավորում ծխախոտի օգտագործման երկրորդային իրավիճակներում: Կարող է դժվար լինել թողնել այնպիսի իրավիճակ, որի հետ դուք անհարմար եք զգում, հատկապես փոքր երեխաների համար: Քննարկեք երեխաների հետ, բերեք մի քանի օրինակ, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչպես ինքնուրույն կարգավորել իրավիճակը: գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​հրաժարվում եք ծխելուց, մաքրեք ձեր տունը և մեքենան ՝ ծխախոտի ցանկացած երկարատև ծխից ազատվելու համար: Բացեք բոլոր պատուհանները, որպեսզի մաքուր օդ մտնի, և դեն նետեք ծխախոտի ծխից փչացած աղբն ու կահույքը:
• Օդի մաքրող միջոցները միայն հոտազերծում են ծխախոտի ծուխը, բայց չեն կարող դրանք ամբողջությամբ վերացնել:
• Փոխեք ձեր մեքենայի օդի զտիչը, եթե ձեր մեքենայում ծխում եք: Օդային զտիչը կխանգարի ավելորդ ծուխը, և հոտը կդառնա ուժեղ, երբ միացնեք ջեռուցիչը կամ օդորակիչը:
• Հասկացեք, որ շատ ծխողների համար այս սովորությունը զգայուն թեմա է: Փորձեք թեման քննարկելիս հասկանալ և հանգիստ լինել, նույնիսկ եթե դրան չեք հասկանում կամ համաձայն չեք դրան:

Arnգուշացում

• Հիշեք, որ երկրորդային ծխի ազդեցության տակ ձեր երեխան ենթարկվում է վնասակար քիմիական նյութերի, ինչպիսիք են մկնդեղը, կապարը, սնդիկը, DDT, ացետոնը, ամոնիակը, ֆորմալդեհիդը, ցիանիդը և CO: Դու կարող ես չտեսնել դրանք, բայց դրանք դեռ գոյություն ունեն:
• Վիճակագրության համաձայն, ամեն տարի ավելի քան 48,000,000 մահվան պատճառ է դառնում ծխելը, ծխախոտային արտադրանք օգտագործելը կամ պարզապես ծխախոտի ծխելը: Սա ծխախոտը վերածել է կանխարգելիչ մահվան հիմնական պատճառի ԱՄՆ-ում և այլ երկրներում:
• Երեխաների մարմինը ավելի զգայուն է երկրորդային ծխով առաջացած բջջային մուտացիաների նկատմամբ, քան մեծահասակները: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ մեծահասակները անձեռնմխելի են երկրորդային ծխի վնասակար ազդեցությունից: