Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Կանայք հաճախ անհանգստանում են կարմիր լույսի օրվա ընթացքում լողալու մասին, բայց կան եղանակներ, որոնք թույլ չեն տալիս menstruation- ը ազդել իրենց և ընկերների վրա ճանապարհորդելիս, ծովում կամ լողավազանում լողալիս: Իրականում, այս զգայուն ժամանակահատվածում լողալիս, դաշտանային ցնցումները կարող են թեթեւացնել և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Կարդացեք ստորև ներկայացված հոդվածը ՝ ձեր ժամանակահատվածում լողալ սովորելու համար:

Քայլեր

1. 

   Լողից առաջ հագեք տամպոն կամ դաշտանային բաժակ: Լողը ժամանակավորապես կնվազեցնի դաշտանային հոսքի քանակը, մինչդեռ տամպոնն օգնում է կլանել ամբողջը: Հատկապես, երբ լողավազանում եք, չպետք է ջրի մեջ մտնել ընկերների հետ խաղալու համար ՝ առանց տամպոններ կամ menstrual բաժակներ օգտագործելու, քանի որ դա հիգիենիկ չէ: Եթե ​​դա ձեզ անհարմար է զգում, լողից առաջ պետք է այն փորձեք տանը:
   • Տամպոններ. Եթե դուք արդեն ծանոթ եք տամպոններ կրելուն, դրանք կատարյալ են լողի համար: Դուք կարիք չեք ունենա անհանգստանալու ձեր ժամանակահատվածի արտահոսքից կամ ոչ, քանի որ այս տեսակն ունի ձգվելու և մարմնին համապատասխանելու ունակություն: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է տամպոնային լարերը տրոհեք մեջ, որպեսզի չբացահայտեք դրանք: Այս կերպ Դուք կարող եք վայելել զվարճալի գործողություններ ՝ առանց անհանգստանալու menstrual- ի խնդիրների մասին: Միշտ փոխեք տամպոնը կանոնավոր կերպով և կրեք ոչ ավելի, քան ութ ժամ:
   • Բաժակ. Չնայած որ դաշտանային բաժակները այնքան տարածված չեն, որքան տամպոնները, դրանք կարող են տեղադրվել ձեր հեշտոցում և ամրացնել ներսում ՝ ձեր դաշտանը հարմարեցնելու համար: Այս բաժակը կարող եք կրել մինչև տասը ժամ, ավելի շատ, քան տամպոնը առավելագույնը ութ ժամ: Տամպոնների նման, դաշտանային բաժակները նախատեսված են անտեսանելի և անտեսանելի լինելու համար: Սրանք կլանում են menstruation- ի ամբողջ քանակությունը, և դրանք օգտագործելիս նույնիսկ հարկավոր չէ թամպոնը թաքցնել տաբատի մեջ:
   • Լողի ժամանակ չպետք է տամպոն հագնել: Այս տեսակի վիրակապը, երբ ենթարկվում է ջրի, հաճախ առաջացնում է խոնավություն և թրջվածություն, որպեսզի այն անհարմար լինի, ինչպես նաև չի կարող կլանել դաշտանը: Երբ տամպոնը դնեք ձեր տաբատի ներսում, այն կթափվի և կդյուրացնի մյուսների համար `հետագայում ձեզ մի փոքր անհարմար դարձնելով:

2. 

   
   
   Լրացուցիչ գործիքներ բերեք: Եթե ​​դուք օգտագործում եք տամպոն, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել այն օրը մի քանի անգամ, երբ երկար ժամանակ ջրի մեջ եք: Այսպիսով, անհրաժեշտության դեպքում պետք է ավելին բերեք, որպեսզի այն պահեք, եթե ձեր ընկերները ցանկանում են վայելել օրը և ավելի երկար մնալ: Եթե ​​լողալուց և հագուստը փոխելուց հետո ցանկանում եք փոխել ձեր տամպոնները տամպոնով, կարող եք նաև դրանք բերել օգտագործման:
   • Երբ օրվա ընթացքում շատ menstruation ունեք տամպոն հագնելիս, այն պետք է պարբերաբար փոխեք երեքից չորս ժամվա ընթացքում:
   • Եթե ​​դուք menstrual բաժակներ եք հագնում, ապա լողալու ժամանակ անհրաժեշտ չէ դրանք փոխել. Դրանք կարող են տևել մինչև 12 ժամ: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտության դեպքում դեռ պետք է լրացուցիչ սենյակ բերեք:
   • Խմբի մյուս աղջիկներին նույնպես կարող է անհրաժեշտ լինել տամպոն:

3. 

   
   
   Անտեսեք կարմիր լույսի օրը չլողանալու մասին ցանկացած լուր: Դաշտանը հաճախ սխալ ներկայացված թեմա է: Պետք չէ լսել այն գաղափարը, որ օրվա ընթացքում լողալը լավ չէ, կամ նույնիսկ menstruation- ը շնաձկներին կգրավի, եթե լողում եք օվկիանոսում: Մի անհանգստացեք, երբ մյուսներն ասում են, որ լողալիս տամպոնը շատ ջուր է կլանում: Այս հայտարարությունները ճշգրիտ հիմք չունեն, ուստի ցանկալի է լողալ, եթե արդիական է, թե ոչ:

4. 

   
   
   Հագեք կարճ տաբատ այն դեպքում, երբ տամպոն հագնելիս անհանգիստ եք զգում: Այս քայլը շատ անհրաժեշտ չէ, եթե դուք իսկապես մտահոգված եք ձեր փնթի տակ դրված տամպոնի կապանքով կամ ձեզ անհարմար եք զգում, դեռ կարող եք կարճ տաբատ կրել ՝ պաշտպանելու և ձեզ ավելի հարմարավետ զգալու համար: Կարող եք ընտրել գեղեցիկ բաց տաբատներ, որոնք շատ ազատ չեն և համընկնում են դրանց հետ: Լրացուցիչ պաշտպանության համար ընտրեք մուգ գույնի տաբատ:
   • Տղամարդկանց տախտակի շորտերը շատ հարմար են բիկինիի վերնազգեստների համար և չեն գրավում հակառակ մարդու ուշադրությունը կամ հետաքրքրասիրությունը:
   • Կարող եք նաեւ կատակով ասել, որ լողազգեստներ չեք կարող գտնել կամ ստիպված եք վերցնել ձեր եղբորը կամ նման մի բան:

5. 

   Հագեք մուգ գույնի լողազգեստ, եթե վախենում եք, որ ձեր դաշտանը դուրս կգա: Սովորաբար, ձեր տամպոն կամ դաշտանային բաժակ ճիշտ հագնելու դեպքում ձեր շրջանը չի արտահոսելու, բայց դեռ կարող եք մուգ գույնի լողազգեստ կրել ՝ ավելի ապահով զգալու համար:Ընտրեք մուգ կապույտ կամ խորը մանուշակագույնի պես հաճելի երանգներ և պատրաստվեք վայելելու զվարճալի լողի օր:
   • Կարող եք նաև սեռական օրգանների տարածքում ընտրել հաստ կտորով հագուստ, որպեսզի չանհանգստանաք տամպոնների դուրս գալուց:

6. 

   Լող բնական ճանապարհով և մի անհանգստացեք ձեր շրջանի համար: Վստահորեն տարածեք ամբողջ մարմինը ջրի տակ: Պետք չէ ուշադրություն դարձնել ձեր լողազգեստին կամ շրջվել յուրաքանչյուր հինգ րոպեն մեկ ՝ ներքևում ստուգելու համար. Դա ցանկալի չէ: Եթե ​​իսկապես վախենում եք, կարող եք ափով վազել զուգարան ՝ ստուգելու համար: Մի չափազանց շատ մտածեք, բայց լիարժեք վայելեք այս լավ ժամանակը:
   • Խնդրեք ձեր մտերիմ ընկերուհուն հիշեցնել ձեզ, եթե խնդիրներ առաջանան:

7. 

   Դիսմենորեայի և փքվածության հաղթահարում: Չնայած կարմիր լույսի օրվա համար կատարյալ մեթոդ չկա, մի քանի բան կա, որ կարող եք անել այս զգայուն ժամանակահատվածում առաջացող ցավը կամ փքվածությունը նվազագույնի հասցնելու համար: Խուսափեք տապակած, աղի կամ ընդհանրապես անառողջ սնունդից, որոնց մեջ կա կոֆեին: Եթե ​​ցավը չափազանց ուժեղ է, ցավը մեղմելու համար կարող եք խմել Motrin կամ այլ դեղամիջոց: Երբեմն պետք է պարզապես մնալ ջրի մեջ և փորձել մոռանալ ցավը:

8. 

   Ընտրեք, թե ինչպես կարելի է արևի լոգանք ընդունել կարմիր լույսի օրը անհարմար լողալու դեպքում: Եթե ​​լողալն իսկապես անհարմար է, կամ ձեզ վատ եք զգում, կամ ձեր շրջանում վստահ չեք զգում ջրի մեջ, ապա նրբորեն մերժեք: Ասա. «Ես ինձ շատ հարմարավետ չեմ զգում», փոխարենը պառկիր աթոռի վրա և վայելիր արևը: Եթե ​​ընկերների խումբը բոլորը իգական սեռի ներկայացուցիչներ են, նրանք անմիջապես կհասկանան խնդիրը: Եթե ​​խմբում տղամարդիկ լինեն, նրանք իրենց շատ անհանգստացնող չեն զգա:
   • Միշտ շփվեք ձեր ընկերների խմբի հետ, նույնիսկ երբ նրանք ջրի տակ են: Կարող եք նստել լճի եզրին և ոտքերը թաթախել ջրի մեջ, կամ նստել լողափից կամ ուրախացնել ծովում շարունակվող մրցույթի:
   • Սա վերջին բանն է, որ պետք է վերցնեք, եթե դա ձեզ անբնական է թվում: Դուք միշտ պետք է վստահորեն խաղաք երկրում, երբ ցանկանում եք `անկախ նրանից` ժամանակն է, թե ոչ: Menstruation- ը ձեր մարմնում բնական գործընթաց է, որով դուք պետք է հպարտանաք լինելով կին, փոխարենը դրանից ամաչեք:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Թույլ մի տվեք, որ ձեր ժամանակահատվածը ձեզ շփոթեցնի լողի ժամանակ: Երբեմն ֆիզիկական վարժությունները ձեզ ավելի լավ կզգան:
• Կարող եք աշխատել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ ՝ մի ծրագիր կազմելու, որպեսզի արտակարգ իրավիճակների պարագաներ բերեք միմյանց աջակցելու համար:
• Որպեսզի տամպոնը չբացահայտվի, կտրեք այնքան, որ լարը կախված չլինի փչակի տակ:
• Մի կտրեք լարը, քանի որ չեք կարողանա տամպոնը դուրս հանել:
• Եթե ​​դուք կտրում եք տամպոնային մետաղալարը, թողեք դրա մի հատվածը, որպեսզի կարողանաք այն դուրս հանել:
• Լողից առաջ պետք է զուգարան գնալ: Դա կօգնի նվազագույնի հասցնել դաշտանի լողավազան մտնելու վտանգը:
• Տեղեկացրեք ձեր լողի դասավանդողին ձեր վիճակի մասին, եթե անվստահ եք զգում:
• Փորձեք ստանալ կալիում, քանի որ այն օգնում է նվազեցնել դաշտանային հոսքը:
• Պետք չէ տամպոններ կրել, քանի որ դրանք ջուր կուտակեն, կներծծվեն և ձեզ անհարմար կպատճառեն ձեր առջև կանգնած մարդու հետ:
• Եթե ​​սովորաբար կրում եք բաց գույնի լողազգեստներ, ապա այս ընթացքում կարող եք մուգ գույն ընտրել:
• Եթե ​​վստահ չեք լողի մեջ, կարող եք փորձել լողանալ լոգարանում ՝ օգնելու նվազեցնել ձեր անհանգստությունը:

Arnգուշացում

• Արյունը սովորաբար դանդաղ է հոսում ջրի մեջ, բայց չի դադարում: Որոշ ժամանակ անց ձեր շրջանը կարող է դուրս գալ, բայց դա այնքան էլ ակնհայտ չէ, որ մյուսները նկատեն
• Լողալու ժամանակ շորտեր կրելը կարող է մի փոքր անհարմար լինել, բայց պետք է չափազանց զգույշ լինել:
• Որոշ կանայք գտնում են, որ լողալիս տամպոն կրելը չի ​​օգնում կլանել ժամանակաշրջանները:
• Եթե ​​ափին արեւայրուք եք ընտրում, միշտ կրեք արևապաշտպանիչ միջոց ՝ մաշկի քաղցկեղի հավանականությունը նվազեցնելու համար: