Բովանդակություն

• Քայլեր

Անկախ նրանից ՝ աշխատանքում, թե անձնական կյանքում, ճիշտ որոշումներ կայացնելը կարևոր է հաջողության և երջանկության համար: Կարող է ճնշող լինել մտածելը, թե ինչ քանակությամբ որոշումներ պետք է ընդունի մարդը կյանքում, բայց որոշումներ կայացնելու ունակությունը բարելավելու տարբեր ռազմավարություններ սովորելը կօգնի: ավելի լավ վերահսկել ամեն ինչ:

Քայլեր

4-րդ մասի 1-ը. Հասկացեք ձեր տարբերակները

1. 

   Իմացեք ձեր նպատակը: Հասկանալով, թե ինչ արդյունք եք ակնկալում իրադարձությունից, կարող է օգնել ձեզ արտացոլել և գործողություններ ձեռնարկել այդ արդյունքին հասնելու համար:
   • Գուշակելու համար, թե հետագայում ինչ նպատակներ կստանան, պետք է հաշվի առնել, թե ինչ եք ակնկալում ստանալ: Հասկացեք, թե ինչ եք ուզում ինչ կարևոր առաջին քայլն է նախքան սկսեք փորձել հասնել ձեր նպատակներին: Այս գործոնները մտքում պահելը կօգնի ձեզ կազմել ձեր նպատակին հասնելու ամենաարդյունավետ ծրագիրը:
   • Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր ուզած նպատակներն ու արդյունքները համընկնում են ձեր ավելի մեծ ծրագրերի հետ: Օրինակ, եթե դուք մտածում եք թողնել ձեր ներկայիս աշխատանքը ՝ նոր հնարավորություն փնտրելու համար, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե որոնք են ձեր կարիերայի երկարաժամկետ նպատակները: Մտածեք այն մասին, արդյոք ձեր նոր աշխատանքը կօգնի ձեզ հասնել այս երկարաժամկետ նպատակներին, կամ դա կխանգարի ձեզ հասնել ձեր ուզածին: Դուք նաև պետք է հաշվի առնեք ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտները, օրինակ `ինչպես ձեր կարիերայի նպատակները կանդրադառնան ձեր անձնական նպատակների վրա և հակառակը:

   

   
   

   Չադ Հերսթ, CPCC

   Mindfulness Coach Chad Herst- ը գործադիր մարզիչ է Herst Wellner- ում, Սան Ֆրանցիսկոյում տեղակայված առողջության կենտրոնում, որը կենտրոնացած է Mind / Body Training- ի վրա: Նա աշխատել է առողջապահական միջավայրում ավելի քան 25 տարի ՝ յոգայի ուսուցչի, ասեղնաբուժության և բուսաբույժի փորձով:

   

   Չադ Հերսթ, CPCC
   Mindfulness մարզիչ

   Մտածեք ձեր անձնական արժեքների մասին: «Կարևոր է իմանալ քո դիրքորոշումը», - ասում է կարիերայի և կյանքի խորհրդատու Չադ Հերսթը, - «երբ հասկանաս, թե ինչն է քեզ համար կարևոր, կարող ես լիարժեք ընտրություն կատարել: Կա կապ իր արժեքների հետ »:

2. 

   
   
   Տեղեկատվություն հավաքեք և համեմատեք դրական և բացասական կողմերը: Դուք պետք է գնահատեք ձեր տեղեկատվության աղբյուրները և հասկանաք տարբերակի դրական և բացասական կողմերը: Հասկանալով, թե ինչ է տեղի ունենալու լավի և վատի համար, կօգնի ձեզ ճիշտ որոշում կայացնել:
   • Թվարկեք կողմ և դեմ կողմերը և համեմատեք դրանք ՝ հավասարակշռություն գտնելու հարցում:

3. 

   
   
   Կառավարեք ձեր ժամանակը: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է շատ որոշումներ կայացնել, կարևոր է լավ մտածել նախ որոշելու տարբերակների մասին: Որոշ որոշումներ կարող են նույնիսկ կախված լինել որոշման արդյունքից:
   • Բացի իրավիճակները տեսակավորելուց, երբ որոշումների ընդունումը պահանջվում է ժամանակի առումով, գուցե նաև անհրաժեշտ լինի նրանց առաջնահերթությունները ճշգրտել այնպես, որ դրանք առավելագույնս համապատասխանեն ձեր նպատակներին: Ամենօրյա իրավիճակները կփոխվեն, և որոշ որոշումներ պետք կգան, որպեսզի վերագնահատես քո արժեքներն ու նպատակները: Asideամանակ հատկացրեք և առաջնահերթ ընտրեք այն ընտրությունները, որոնք պետք է մտածեք և հարմարվեք փոփոխությունը կատարելու համար:

4. 

   Գրեք, թե ինչ է պետք անել: Նկատելով հստակ ցուցակում իրերը, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի գնահատել ձեր որոշման հնարավոր արդյունքները և ակտիվորեն գերակայել այն որոշումները, որոնք նախ պետք է կայացվեն:
   • Մեկ տարբերակի դրական և բացասական կողմերից բացի, հաշվի առեք ցանկացած այլ իրավիճակ, որի մասին չգիտեք: Յուրաքանչյուր որոշում կհանգեցնի անկանխատեսելի արդյունքների, բայց արդյունքների կանխատեսումը կարող է օգնել ձեզ գնահատել, թե արդյո՞ք հավանական արդյունքը ռիսկի է արժանի:
   • Երբեմն հարկ կլինի որոշում կայացնել առանց անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունների: Կարևոր է հիշել, որ ձեզ հարկավոր է որոշում կայացնել ՝ հիմնվելով այն ժամանակվա ձեր ունեցած լավագույն տեղեկատվության վրա: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ հնարավորություն տաք ճշգրտելու ձեր որոշումները, քանի որ ավելի շատ տեղեկատվություն եք ստանում:
   • Հիշեք, որ անսպասելի անախորժություններից խուսափելու ծրագիր չկա: Ստեղծեք արտակարգ իրավիճակների պլաններ կամ պատրաստեք «ինչ կլինի, եթե» ձեր յուրաքանչյուր տարբերակի համար:

5. 

   Հաշվի առեք ՝ կարո՞ղ է ավելի խորը խնդիր բարդ լինել: Evարգացող որոշակի խնդիրներ անմիջական ազդեցություն կունենան կյանքի շատ ասպեկտների վրա: Եթե ​​հնարավոր խնդիրը լիովին հնարավոր չէ լուծել, դա կունենա հետևանքներ, որոնք ազդում են հիմնավոր որոշումներ կայացնելու ձեր ունակության վրա:
   • Օրինակ ՝ վախն ու անհարմարությունը կարող են խանգարել ձեզ ճիշտ որոշում կայացնելուն: Դուք հաճախ կկարգավորեք ձեր որոշումը ՝ օգնելու խուսափել ձեզ անհարմար զգալուց, նույնիսկ եթե դա ամենալավ որոշումը չէ: Փորձեք ինքնագիտակցվել և պարզել, թե երբ եք ինքներդ ձեզ խաբում կամ ինչ-որ բան խուսափել որոշում կայացնելիս:
   գովազդ

4-րդ մաս 2-րդ. Օգնություն փնտրելը

1. 

   Կազմեք այն մարդկանց ցուցակը, ովքեր կաջակցեն ձեզ: Մտածեք ծանոթների վրա, որոնք հիմնված են ձեր անձնական կամ մասնագիտական ​​հարաբերությունների վրա, ովքեր նախկինում նման որոշումներ են կայացրել: Ամեն ինչ արեք ՝ գտնելու հուսալի օգնական, ձեր առջև ծառացած խնդրի փորձառություն և գիտելիքներ ունեցող մեկին:
   • Մարդկանց ցանց ստեղծելու կարևոր տարրը, որը կօգնի ձեզ, այն է, որ նրանք պետք է ունենան ձեզ նման արժեքներ և հետաքրքրություններ: Իհարկե, ձեզ շատ խորհուրդներ են պետք, բայց խորհուրդները պետք է գան մեկից, ով, եթե ձեր դեպքում է, որոշում կկայացնի ՝ հիմնվելով նույն արժեքների և նպատակների վրա, ինչպես կարծում եք: Դուք նաև պետք է տեղեկանաք նրանց որակավորումների մասին:
   • Համոզվեք, որ խորհուրդներ եք ստանում միայն գիտելիք և փորձ ունեցող մեկից: Ոմանք ոգևորված խորհուրդներ են տալիս նույնիսկ այն դեպքում, երբ խնդրի մասին ոչինչ չեն հասկանում:
   • Օրինակ, Փոքր բիզնեսի կառավարումը հիանալի ռեսուրս է փոքր բիզնեսի սեփականատերերի համար: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք այցելել կայք ՝ https://www.sba.gov/:

2. 

   Կապվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր նշել եք ձեր աջակցության համակարգում: Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք ընթացիկ որոշման վերաբերյալ և խնդրեք նրա խորհուրդը: Աջակցության համակարգը կօգնի ձեզ մտավոր կերպով `մխիթարելով ձեզ, և ֆիզիկապես` նվազեցնելով սթրեսի մակարդակը և արյան ճնշումը:
   • Խորհրդ խնդրեք, ոչ թե հաստատեք:Այնպես չէ, որ ուզում եք, որ ուրիշները ձեզ պատմեն այն, ինչ ուզում եք լսել: դուք նրանց օգնությունն եք խնդրում, որպեսզի կարողանաք ճիշտ որոշում կայացնել:
   • Հարցրեք տարբեր որակավորում ունեցող շատ մարդկանց: Շատ արձագանքներ ստանալը կարող է օգնել ձեզ գնահատել, թե ինչպես են մտածում շատերը որոշման մասին: Համոզվեք, որ հարցնում եք այն մարդկանց, ում ամենից շատ եք վստահում:
   • Մի մոռացեք, որ դուք միակն եք, ով կարող է վերջնական որոշում կայացնել: Կարող եք ինչ-որ մեկից խորհուրդ հարցնել, թե ինչպես կվարվեն իրավիճակից, բայց, ի վերջո, կախված է ձեզանից:

3. 

   Հարցրեք աջակիցներին էլեկտրոնային փոստով խորհուրդ ստանալու համար: Այսպիսով, դուք կարող եք զգուշորեն մտածել հարցնելու լավագույն ձևի մասին, իսկ ստացողը կարող է նաև լավ մտածել պատասխանելու լավագույն ձևի մասին: Նաև պետք է նշեք զրույցի մասին, միայն այն դեպքում, եթե չկարողանաք հիշել ձեր ստացած խորհուրդը:

4. 

   Համատեքստ տրամադրեք այն անձի համար, որին խորհուրդ եք հարցնում: Օգնեք նրանց հասկանալ անհրաժեշտ որոշման մանրամասները և առկա ռիսկերը: Եվ, իհարկե, միշտ շնորհակալություն հայտնեք այն մարդկանց, ովքեր աջակցել են ձեզ, որ ժամանակ են տրամադրել ձեզ օգնելու համար:

5. 

   Մի վախեցեք օգնություն խնդրելուց: Ոչինչ չի պատահել, որ դուք ուրիշի խորհրդատվության կարիք ունենաք: Փաստորեն, կան որոշ ուսումնասիրություններ, որոնք ենթադրում են, որ խորհուրդ հարցնելը դիտվում է որպես հետախուզության նշան: գովազդ

4-րդ մասի 3-րդ մաս. Իրականացում

1. 

   Ձեզ համար վերջնաժամկետ սահմանեք: Elineամանակացույցը և քայլ առ քայլ գործողությունների ծրագիրը կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ խնդիրը և կիմանաք նաև, որ ուշադիր ուսումնասիրել եք իրավիճակը:
   • Դուք ինքներդ պետք է սահմանեք բազմաթիվ ժամկետներ: Օրինակ, դուք կարող եք որոշում կայացնել առաջին ժամկետի համար, ապա պլանավորել այն քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկվեն երկրորդի համար, այնուհետև սկսեք գործել երրորդ ժամկետի վրա և այլն: այդպես

2. 

   Գործնականում կիրառեք ձեր ընտրությունները: Երբ դուք մտածեք խնդրի յուրաքանչյուր կողմի մասին և ձեզ խորհուրդ կտան վստահելի մարդիկ, գործեք ձեր ընտրության համաձայն ՝ ձեր կողմից սահմանված պայմանների համաձայն:

3. 

   Գնահատեք ձեր կայացրած որոշումների ճիշտ լինելը: Ուսումնասիրեք, թե որտեղ է խնդիրը, պատճառելով, որ ձեր որոշումը չհամապատասխանի ձեր կանոններին: Հստակ արժեքները, իրական խնդիրների լուծման հարցում անսասան վճռականությունը և դրական անձնական փիլիսոփայության ընդունումը հետագայում որոշումներ կայացնելու կարևոր գործոններ են: ,
   • Ձեր սեփական կարողությունների ինքնագնահատում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, եթե դուք բաց ու անկեղծ եք եղել ուրիշների հետ, երբ կիսել եք այս որոշումը: Դուք կայացե՞լ եք լավագույն և ամենաճիշտ որոշումը, որը հնարավոր է կայացնեք: Նման հարցերի քննարկումը կօգնի ձեզ ազնվորեն գնահատել ձեր տարբերակները և հետագայում ավելի խելացի որոշում կայացնել:
   • Նախապես իմացեք, որ բոլորը չէ, որ համաձայն են ձեր որոշման հետ: Դա չի նշանակում, որ դուք սխալ եք ընտրել: Դա միայն արտացոլում է ձեր կատարած ընտրության դժվարությունը: Համոզվեք, որ խնդրին առնչվող բոլոր գործոններն ու հանգամանքները հաղորդել եք նրանց, ում վրա ազդելու են ձեր որոշումները:
   • Որոշ մարդիկ կարող են դեմ լինել ձեր որոշմանը պարզապես այն պատճառով, որ վախենում են փոփոխությունից: Թույլ մի տվեք, որ մեկ կամ մի քանի բացասական արձագանքներ ձեզ համոզեն, որ սխալ եք: Փոխարենը ՝ փնտրեք հետադարձ կապ և պարզեք պատճառ ձեր որոշումը չգնահատեք:
   գովազդ

4-րդ մաս 4-ը. Հայացք դեպի ապագա

1. 

   Թույլ մի տվեք, որ անցյալն ազդի ձեր ապագա որոշումների կայացման վրա: Այն, որ նախկինում որոշ դեպքերում կայացրել եք անարդյունավետ որոշումներ, չի նշանակում, որ հիմա չեք կարող սկսել ավելի խելացի որոշումներ կայացնել: Բացի այդ, ամեն ինչ չէ, որ աշխատել է անցյալում, ապագայում կգործի: Դիտարկեք յուրաքանչյուր հարց, որը առաջանում է որպես եզակի դեպք և որպես արժեքավոր ուսման փորձ:
   • Մի խոշտանգեք ինքներդ ձեզ, եթե անարդյունավետ որոշում եք կայացնում: Այստեղ ճիշտ կամ սխալ ոչինչ չկա, միայն արդյունավետն ու անարդյունավետն է: Երբ տհաճ փորձառություններ ունեք, օգտագործեք դրանք որպես ուսման հնարավորություններ:

2. 

   Թույլ մի տվեք, որ ձեր էգոն ազդի ձեր որոշումների վրա: Սա կօգնի ձեզ գնահատել, արդյոք ձեր ընտրություններն իսկական և ճիշտ են, այլ ոչ թե պարզապես հաստատում կամ գովասանքի ձգտում:
   • Մի անհատականացրեք հերքումները կամ քննադատությունները: Փոխանակ որոշման համար «ապացույցներ» գտնելու, թե դա ճիշտ է, թե սխալ, կամ մտածեք, որ ձեր ընտրության արժեքը կստեղծի ձեր սեփական արժեքը, գտեք նաև սովորելու և զարգանալու հնարավորություններ: ներկայացրու քո որոշումը:

3. 

   Պրակտիկ ինտուիցիա: Decisionsիշտ որոշումներ կայացնելով ՝ դուք աստիճանաբար սովորում եք, թե ինչպես վստահել ձեր ինտուիցիային և պատրաստում ինքներդ ձեզ մտածել ամեն ինչի մասին լավագույնս: Այնտեղից դուք կսովորեք, թե ինչպես ձեզ հարմարավետ զգալ ձեր ընտրածի հետ, քանի որ ավելի վստահ կլինեք որոշումներ կայացնելու ունակության մեջ:
   • Թույլ մի տվեք, որ վախն առաջնորդի ձեր որոշումները: Վախը ձեր ինտուիցիային զարգանալու և հավատալու ամենամեծ խոչընդոտներից մեկն է:
   • Կենտրոնացեք մի իրադարձության կամ իրավիճակի վրա, որը պահանջում է որոշում կայացնել և փորձել խորը մտածել խնդրի մասին: Բաց և կենտրոնացած կերպով մտածեք խնդրի բոլոր հետևանքների, հնարավորությունների և ենթատեքստերի մասին, ապա հաշվի առեք ձեր յուրաքանչյուր ընտրության հնարավոր արդյունքները:
   • Օրագիր կամ տետր պահեք `ձեր խնդիրների վերաբերյալ ձեր բնական արձագանքները գրանցելու և ձեր յուրաքանչյուր որոշում որքանով արդյունավետ լինելու համար: Սա կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր չափանիշները և սովորել, թե ինչպես ավելի լավ վստահել ձեր ինտուիցիային:
   գովազդ