Կանխարգելել հղիությունը բնականաբար

Բովանդակություն

Քայլել
5-րդ մասի 1-ը. Հասկացեք ձեր պտղաբերությունը
5-րդ մասի 2-րդ մաս. Ձեր բազային ջերմաստիճանի հետևում
5-րդ մաս 3-րդ. Ձեր հեշտոցային լորձի ստուգում
5-րդ մասի 4-րդ մասը. Theիկլը օրացույցի վրա պահելը
5-րդ մաս 5-ը. Օգտագործելով ձեր գտածոները
Arnգուշացումներ

Ավելի ու ավելի շատ կանայք փնտրում են հղիությունից խուսափելու ուղիներ ՝ առանց հաբ կամ մեկ այլ քիմիական հակաբեղմնավորիչ օգտագործելու: Եթե դուք պատրաստ եք ուշադիր հետեւել ձեր մարմնի վերարտադրողական ցիկլին և սեռական հարաբերություն չունենաք, երբ բեղմնավորված եք, կարող եք խուսափել հղիությունից ՝ առանց այլ հակաբեղմնավորիչների: Բնական հակաբեղմնավորիչները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր մարմինը և ավելի շատ վերահսկել ձեր սեռական կյանքը:

Քայլել

5-րդ մասի 1-ը. Հասկացեք ձեր պտղաբերությունը

Իմացեք, թե ինչ է նշանակում օվուլյացիա: Ձվաբջիջը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ ձեր ձվարաններից մեկը ազատում է ձվաբջիջը, որը սկսում է շարժվել դեպի ներքինը արգանդի խողովակների միջով: Ձուն պատրաստ է բեղմնավորվելու հաջորդ 12-ից 24 ժամվա ընթացքում, երբ հանդիպում է արու սերմ: Երբ դա տեղի է ունենում, ձուն նստում է ձեր արգանդում. այլ կերպ ասած ՝ հղիանում ես: Եթե այդ ձվաբջիջը պարարտացված չէ այդ 12-ից 24 ժամվա ընթացքում, այն կթափվի ձեր էնդոմետրիումի հետ միասին, և դուք կունենաք ձեր շրջանը:
- Կանանց մեծամասնության համար օվուլյացիան տեղի է ունենում դաշտանային ցիկլի կեսից մոտ կեսին: Theիկլը տևում է միջինը 28 օր, բայց կարող է նաև լինել 24 օր կամ պակաս, կամ 32 օր կամ ավելի: Երբ ունենում եք ձեր շրջանը, ցիկլը նորից է սկսվում:
Իմացեք, թե ինչ է նշանակում բերրի լինել: Սեքսով զբաղվելիս սերմնաբջիջները դուրս են գալիս մարմնի մեջ, որտեղ նրանք կարող են գոյատևել մինչև հինգ օր: Դուք կարող եք հղիանալ, եթե դուք ունեք անպաշտպան սեռական հարաբերություն օվուլյացիայից հինգ օր առաջ `մինչև օվուլյացիայի օրը: Սա համարվում է ձեր բերրի շրջանը, և որպեսզի չհղիանաք, այս ընթացքում պետք է խուսափել անպաշտպան սեռական հարաբերությունից:
- Պարզ է թվում, բայց քանի որ յուրաքանչյուր կնոջ ցիկլը տարբեր է, իրականում բավականին դժվար է հստակ նշել, թե երբ է ավարտվում և սկսվում այս շրջանը:
- Հակաբեղմնավորիչների համար կարևոր է ՝ բնական, թե ոչ, կանխել սերմնահեղուկի ՝ ձեր բերրի ժամանակահատվածում ձվի հետ շփումը:
Հասկացեք, թե ինչպես է գործում բնական հակաբեղմնավորիչը: Բնական հակաբեղմնավորիչը, որը հաճախ անվանում են պտղաբերության գիտակցում, բաժանվում է երկու մասի: Նախ, դուք պետք է բավականաչափ լավ իմանաք ձեր մարմնի վերարտադրողական ցիկլը, որպեսզի ճշգրիտ նշեք, թե երբ է սկսվում և ավարտվում ձեր բերրի շրջանը: Երկրորդ, դուք պետք է խուսափեք սեռական հարաբերություններից, երբ հղիանալու հնարավորություն կա: Եթե դուք հավատարիմ եք դրան, այս մեթոդը 90% արդյունավետ է: Սովորաբար դա 85% արդյունավետ է (1% պակաս արդյունավետ, քան պահպանակներ օգտագործելը):
- Ձեր մարմնի վերարտադրողական ցիկլը հետևելը ներառում է ամենօրյա առաջադրանքներ. Ձեր մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը հաշվի առնելը, հեշտոցային լորձը ստուգելը և արդյունքների գրանցումը օրացույցում: Այս մեթոդների համադրությունը կոչվում է սիմպտո-ջերմային մեթոդ `պտղաբերության գիտակցման համար: Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք վերլուծել այս տվյալները և լավ պատկերացնել, թե երբ է սկսվում և ավարտվում ձեր բերրի շրջանը:
- Ամենադժվարը ճշգրիտ պարզելն է, թե երբ կարող ես կամ չես կարող սեքսով զբաղվել: Կանանց մեծ մասը նախազգուշականորեն խուսափում է սեռական հարաբերությունից `բերրի շրջանի սկսվելուց մի քանի օր առաջ` բերրի շրջանի ավարտից մի քանի օր անց: Եթե դեռ ցանկանում եք սեռական հարաբերություն ունենալ, ապա այս ժամանակահատվածում կարող եք ընտրել պահպանակ կամ այլ հակաբեղմնավորիչ միջոց:
- Ձեր ցիկլը հետևելը ճշգրիտ գիտություն չէ: Քաշի ավելացման կամ կորստի, սթրեսի, հիվանդության և ծերացման հետևանքներով ՝ ձեր ցիկլը կարող է զգալիորեն տարբեր լինել ՝ ամիս առ ամիս: Որպեսզի բնական հակաբեղմնավորիչ միջոցներն արդյունավետ լինեն, անհրաժեշտ է օգտագործել ռեկորդային վարման բոլոր մեթոդները հնարավորինս խստորեն և ժամանակի ընթացքում մեկնաբանել տվյալները:

5-րդ մասի 2-րդ մաս. Ձեր բազային ջերմաստիճանի հետևում

Գնեք հիմնական ջերմաչափ: Ձեր բազային ջերմաստիճանը 24 ժամվա ընթացքում ամենացածր ջերմաստիճանն է: Ձեր մարմինը մի փոքր կբարձրանա օվուլյացիայից անմիջապես հետո: Ձեր բազային ջերմաստիճանի պահպանումը կարող է ցույց տալ, թե երբ է սկսվելու ձեր առավել բերրի շրջանը: Հիմնական ջերմաչափերը կարելի է ձեռք բերել դեղատան խանութում և այն պետք է վաճառել գծապատկերով, որը թույլ է տալիս ամեն օր հետևել ձեր ջերմաստիճանին:
- Կարևոր է գտնել հիմնական ջերմաչափ, որը փոքր քայլերով արձանագրում է ձեր ջերմաստիճանի փոփոխությունը: Սովորական ջերմաչափը, որը դուք կարող եք օգտագործել, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք ունեք ջերմություն, բավականաչափ ճշգրիտ չի չափում:
Գրանցեք ձեր բազալ ջերմաստիճանը ամեն առավոտ և նշեք արդյունքը: Ձեր բազային ջերմաստիճանը ճշգրիտ հետևելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր նույն ջերմաստիճանը պահել: Դա անելու ամենաճշգրիտ ձևը ձեր ջերմաստիճանն արթնացնելուն պես ՝ արթնանալուն պես, նախքան վեր կենալն ու շրջելն սկսելն է: Keepերմաչափը պահեք ձեր անկողնու մոտ և ընտելացեք անմիջապես առավոտյան:
- Բազային ջերմաստիճանը կարող եք վերցնել հեշտոցում կամ բերանում: Եթե ձեր հեշտոցն եք ներդնում, ամենօրյա ճշգրիտ չափումը կստանաք: Անկախ այն բանից, թե բանավոր եք ընդունում, ամեն անգամ նույն կերպ արեք ՝ համոզվելու համար, որ արդյունքները հնարավորինս կայուն են:
- Ձեր ջերմաստիճանը ջերմացնելու համար հետևեք ջերմաչափը կարգավորելու հրահանգներին և ջերմաչափը տեղադրեք հեշտոցի մեջ: Երբ լսում եք ջերմաչափի ազդանշանային ազդանշան մոտ 30 վայրկյանից մեկ րոպե անց, գրեք ճշգրիտ ջերմաստիճանը գծապատկերի վրա, որը գալիս է ջերմաչափի հետ կամ օրացույցի վրա: Համոզվեք, որ ջերմաստիճանը զուգահեռ գրեք ամսաթիվը:
Փնտրեք ձեր ջերմաստիճանի բարձրացում, որը տևում է յոթից 12 օր: Ձվաբջիջից առաջ ձեր մարմնի միջին ջերմաստիճանը 36,2-ից 36,5 աստիճան ցելսիուս է: Օվուլյացիայից հետո ձեր ջերմաստիճանը կբարձրանա երկու-երեք օր հետո: Այս բարձր ջերմաստիճանը սովորաբար տևում է յոթից տասներկու օր և այնուհետև ընկնում է ավելի ցածր ջերմաստիճանի: Այս աճը ամիս առ ամիս հետևելը բացահայտում է մի օրինաչափություն, որը կօգնի ձեզ կանխատեսել, թե երբ է ձեր մարմինը հաջորդ ձվազատվելու:
Հետևեք ձեր ջերմաստիճանին ամեն օր առնվազն երեք ամիս: Դուք չեք կարող ապավինել այս մեթոդին ՝ ձեր վերարտադրողական ցիկլի մասին ճշգրիտ տեղեկատվություն ստանալու համար, մինչև երեք ամիս տաքացնեք ձեր ջերմաստիճանը: Եթե դուք ունեք կանոնավոր ցիկլ, ապա եռամսյա տվյալները պետք է լինեն բավարար, որպեսզի օգնեն ձեզ կանխատեսել, թե երբ է ձեր պտղաբերությունը գագաթնակետին հասնելու հաջորդ ամիսներին:
- Եթե ձեր ցիկլը հաճախ անկանոն է, ապա ձեզ հարկավոր է ջերմաստիճանը վեց ամիս կամ ավելի բարձր պահել, մինչ կարողանաք ապավինել ստացված օրինաչափությանը:
- Հիշեք, որ հիվանդությունը, սթրեսը, ալկոհոլ օգտագործելը և այլ գործոններ նույնպես կարող են ազդել ձեր մարմնի ջերմաստիճանի վրա: Այդ պատճառով կարևոր է օգտագործել այս մեթոդը այլ մեթոդների հետ միասին `ծածկվելու համար, եթե բազային ջերմաստիճանի որևէ պատճառով խաթարվի:
Մեկնաբանեք օրինաչափությունը ՝ օվուլյացիան կանխատեսելու համար: Երեք ամիս շարունակ ամեն օր ձեր ջերմաստիճանը օգտագործելուց հետո օգտագործեք արդյունքները ՝ կանխատեսելու համար, թե երբ եք հաջորդ ձվաբջիջը: Դժվար կլինի հստակ իմանալ, թե երբ եք ձվարանելու, բայց մի քանի ամսվա տվյալները կօգնեն ձեզ որոշել պտղաբերության մոտավոր ժամանակը: Տվյալներին նայեք այս կերպ.
- Նայեք ձեր աղյուսակին և գտեք ձեր ամսական ջերմաստիճանի բարձրացման օրը:
- Օրացույցում ավելացումից երկու-երեք օր նշեք որպես օրեր, երբ հավանական է, որ դուք ունեք ձվաբջիջ: Հիշեք, որ ձեր օվուլյացիայից հետո ջերմաստիճանը չի բարձրանում միայն երկու-երեք օր հետո:
- Բնական հակաբեղմնավորիչ միջոցներ օգտագործելու համար խուսափեք անպաշտպան սեռական հարաբերությունից առնվազն հինգ օր առաջ նախքան օվուլյացիան պետք է սկսվի մինչև օվուլյացիայի օրվանից հետո:
- Temperatureերմաստիճանի մեթոդի օգտագործումը այլ մեթոդների հետ միասին ավելի լավ պատկերացում կտա, թե երբ եք բերրի:

5-րդ մաս 3-րդ. Ձեր հեշտոցային լորձի ստուգում

Ուսումնասիրեք ձեր հեշտոցի լորձը ամեն առավոտ: Սկսեք հենց որ ձեր դաշտանը սկսում է լավանալ: Արգանդի վզիկի լորձը, որը ձեր մարմինը թողնում է հեշտոցային արտանետում, փոխում է կառուցվածքը, գույնը և հոտը ձեր ողջ ցիկլի ընթացքում: Ամեն օր ստուգելով այն ՝ դուք կարող եք օգտագործել ձեր դիտած օրինաչափությունները ՝ կանխատեսելու համար, թե երբ է ձեր մարմինը բերրի լինելու:
- Լվացեք ձեռքերը, նախքան լորձը ստուգելը: Տեղադրեք երկու մատ ձեր հեշտոցի մեջ և մի փոքր հեռացեք:
- Լորձի մի մասը հեռացնելու համար կարող եք նաև օգտագործել բամբակյա շվաբր; դուք պետք է շոշափեք լորձը `դրա կառուցվածքը ուսումնասիրելու համար:
Գնահատեք կառուցվածքն ու գույնը: Լորձի այս բնութագրերը օրեցօր փոխվում են, երբ ձեր հորմոնի մակարդակը տատանվում է: Որոշակի լորձի առկայությունը ցույց է տալիս, որ ձեր մարմինը պատրաստվում է ձվազատվել կամ նոր է սկսել օվուլյացիան: Ահա այն բնութագրերը, որոնք լորձն ունի ցիկլի տարբեր փուլերում.
- Periodննդաբերության ավարտից հետո երեք-հինգ օրվա ընթացքում դուք, ամենայն հավանականությամբ, քիչ արտանետում կունենաք կամ ընդհանրապես չեք ունենա: Դժվար թե այս ընթացքում հղիանաք:
- Չոր ժամանակաշրջանից հետո լորձը դառնում է մի փոքր ամպամած և մի փոքր կպչուն: Դժվար է (բայց ոչ անհնարին), որ դուք հղիանաք, եթե այս ընթացքում սեռական հարաբերություն ունենաք:
- Կպչուն շրջանից հետո լորձը դառնում է սպիտակ կամ դեղնավուն և յուղալի, ինչպես լոսյոնը: Հավանական է, որ դուք հղիանաք, եթե այս ընթացքում սեռական հարաբերություն ունենաք, բայց ձեր պտղաբերությունը դեռ առավելագույնը չէ:
- Քսուքանման արտահոսքից հետո դուք կտեսնեք բարակ, թելերով լորձ, ինչպես ձվի սպիտակուցում: Կարող եք այն ձգել ձեր մատների արանքում ՝ առանց կոտրելու:Ovulation- ը տեղի է ունենում այս լորձի արտադրման օրվանից կամ անմիջապես հետո: Եթե տեսնում եք լորձի այս տեսակը, դուք չափազանց բերրի եք, և հղիության հավանականությունը մեծ է:
- Դրանից հետո լորձը մի շարք օրերի ընթացքում կրկին դառնում է թեփոտ ու կպչուն:
- Cycleիկլն ավարտվում է, երբ դուք ստանում եք ձեր դաշտանը:
Ուշադիր հետեւեք ձեր լորձի բնութագրերին: Ամեն օր գրեք ձեր լորձի գույնը և հյուսվածքը: Ձեր ջերմաստիճանը հետևելու համար կարող եք օգտագործել նույն աղյուսակը, որն օգտագործում եք, որպեսզի բոլոր տվյալները միասին լինեն: Հիշեք, որ պետք է գրեք նաև ամսաթիվը: Ահա մանրամասն տվյալների մի քանի օրինակներ, որոնք կարող եք ներառել.
- Ապրիլ 22. Լորձը կպչուն է և սպիտակ:
- Ապրիլի 26. Լորձը սպիտակավուն և բարակ է, ինչպես ձվի սպիտակ գույնը:
- Ապրիլ 31st. Սկսվեց դաշտանը, ուժեղ արյունահոսություն:
Գրանցեք և մեկնաբանեք ձեր արգանդի վզիկի լորձի օրինաչափությունները: Արգանդի վզիկի լորձը ձեզ համար ավելի շատ նշանակություն կունենա, եթե հետևեք օրինաչափություններին մի քանի ամիս, գերադասելի է երեք ամիս կամ ավելի: Փնտրեք սովորական օրինաչափություն, որպեսզի կարողանաք փորձել կանխատեսել, թե երբ եք բերրի լինելու առաջիկա ամիսներին:
- Դուք առավել բերրի եք, երբ ձեր լորձը կարծես թեփոտ սպիտակուց է: Մնացեք ապահով կողմում `մի քանի օր սեռական հարաբերություն չունենալով ձեր բորբոքումն այսպիսի զգացողությունից առաջ և հետո: Դուք իսկապես պետք է դադարեցնեք սեռական կապը, հենց որ ձեր լորձը կպչուն դառնա յուղալի:
- Համեմատեք տվյալները ձեր բազալ ջերմաստիճանի հետ: Ձեր լորձը, հավանաբար, թարթիչ և խոնավ կդառնա ձեր բարձրացումից մի քանի օր առաջ: Ձվազատումը սովորաբար տեղի է ունենում լորձի փոփոխության և ավելացման միջև:

5-րդ մասի 4-րդ մասը. Theիկլը օրացույցի վրա պահելը

Իմացեք ձեր դաշտանային ցիկլը: Բացի ձեր ջերմաստիճանը վերցնելուց և ձեր լորձը փորձարկելուց, կարող եք նաև օրացույց օգտագործել ՝ ձեր ցիկլը հետևելու համար և օգնելու կերակրել ձեր կանխատեսումները, թե երբ եք լինելու բերրի: Կանոնավոր պարբերականությամբ կանանց մեծամասնությունն ունի ցիկլ, որը տևում է 26-ից 32 օր, չնայած կան նաև ավելի կարճ կամ երկար ցիկլեր ունեցող կանայք: Ձեր ցիկլի առաջին օրը ձեր դաշտանի օրն է, իսկ վերջին օրը `ձեր հաջորդ դաշտանի սկիզբը:
- Շատ կանանց մոտ ամեն ամիս ցիկլը մի փոքր փոխվում է: Սթրեսը, հիվանդությունը, քաշի կորուստը կամ կորուստը և այլ գործոններ կարող են փոխել ձեր ցիկլը:
- Օրացույցի մեթոդը օգտակար է, եթե այն օգտագործում եք այլ մեթոդների հետ միասին:
Օրացույցում հետևեք ձեր ցիկլին: Կարող եք յուրաքանչյուր ամիս շրջել ձեր ցիկլի առաջին օրը, ավելացնել կետ կամ օգտագործել որևէ այլ եղանակ ՝ նշելու ձեր դաշտանի առաջին օրը: Յուրաքանչյուր ցիկլի ավարտին հաշվեք ձեր ցիկլի տևած օրերի քանակը:
- Հետևեք ձեր ցիկլին առնվազն ութ ցիկլով ՝ ձեր ցիկլի տևողության մասին ճշգրիտ տվյալներ հավաքելու համար:
- Հետևեք յուրաքանչյուր ցիկլի օրերի ընդհանուր թվին և փնտրեք օրինաչափություններ:
Օգտագործեք օրինաչափությունները ՝ կանխատեսելու համար, թե երբ եք բերրի լինելու: Նախ նայեք ձեր արձանագրած ամենակարճ ցիկլին: Theիկլը տևած օրերի քանակից հանել 18-ը և գրել այդ թիվը: Ապա ձեր օրացույցում գտեք ձեր ընթացիկ ցիկլի առաջին օրը: Օգտագործեք ձեր գրած համարը `ձեր ընթացիկ ցիկլի առաջին օրվանից առաջ հաշվելու համար: Ձեր ժամանման օրը պետք է լինի ձեր առաջին բեղմնավոր օրը:
- Ձեր վերջին բերրի օրը գտնելու համար փնտրեք ձեր հետևած ամենաերկար ցիկլը: Այդ թվից հանիր 11 օր և գրի՛ր համարը: Գտեք ձեր ընթացիկ ցիկլի առաջին օրը և օգտագործեք ձեր գրած համարը `այդքան օր առաջ հաշվելու համար: Դուրս գալու օրը պետք է լինի ձեր վերջին բերրի օրը:
Մի ապավինեք միայն այս մեթոդին: Գուցե գայթակղվեք շրջանցել ջերմաստիճանը և ստուգել ձեր լորձը, բայց օրացուցային մեթոդն ինքնին այնքան էլ հուսալի չէ, որպեսզի ճշգրիտ կանխատեսի, թե երբ եք բերրի: Օգտագործեք օրացույցի մեթոդը ՝ հիմնավորելու այն օրինաչափությունները, որոնք դուք ճանաչում եք այլ մեթոդներից:
- Գոյություն ունեն չափազանց շատ գործոններ, որոնք կարող են ազդել ձեր ցիկլի տևողության վրա, որպեսզի լիովին ապավինեք այս մեթոդին:
- Եթե անկանոն ժամանակաշրջաններ ունեք, այս մեթոդը ձեզ համար ոչ մի օգուտ չունի:

5-րդ մաս 5-ը. Օգտագործելով ձեր գտածոները

Պարզեք, թե երբ եք հավանական բեղմնավոր լինելու: Ձեր պտղաբեր շրջանը սկսվում է այն ժամանակ, երբ բոլոր օրինաչափությունները հավասարեցվում են և ցույց են տալիս, որ դուք պատրաստվում եք ձվարանել: Մի քանի ամիս բոլոր մեթոդներն օգտագործելուց հետո պետք է ողջամիտ պատկերացում ունենաք, թե երբ է ձեր մարմինը բերրի: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պարարտ եք, եթե ՝
- Ձեր չափումները ցույց են տալիս, որ ձեր բազալ ջերմաստիճանը կբարձրանա երեք-հինգ օրվա ընթացքում, երբ սկսում եք օվուլյացիան:
- Ձեր արգանդի վզիկի լորձը սպիտակ կամ դեղին և յուղալի է, նախքան այն թրջվի և լարային լինի և կառուցվածքով կարծես ձվի սպիտակ լինի:
- Ձեր օրացույցը ցույց է տալիս, որ սկսվել է ձեր առաջին բերրի օրը:
Ուշադիր մտածեք այն մասին, թե երբ պետք է սեքսով զբաղվել: Կանանց մեծամասնության համար ժամանակահատվածը տևում է մոտ վեց օր ՝ օվուլյացիայի օրը և նախորդ հինգ օրը: Որոշ մարդիկ նախընտրում են այն անվտանգ խաղալ ՝ խուսափելով սեռական հարաբերությունից առնվազն մեկ շաբաթ առաջ, երբ կարծում են, որ օվուլյացիա կլինի և մի քանի օր անց: Մյուսները կանգ են առնում ուղիղ հինգ օր առաջ, երբ նրանք կարծում են, որ օվուլյացիա ունեն: Երբ բավականաչափ տվյալներ կունենաք, ընտրությունը ձերն է:
- Կարող եք սկզբում շատ զգույշ լինել, եթե սովոր եք օգտագործել բնական հակաբեղմնավորիչ մեթոդներ: Yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ `ձեր մարմնին ծանոթանալու համար, նախքան ցանկացած ռիսկի դիմելը:
- Վեց-12 ամիս սիմպտո-ջերմային մեթոդը օգտագործելուց հետո կարող եք զգալ, որ յուրացրել եք ձեր վերարտադրողական ցիկլը: Դրանից հետո կարող եք կրճատել սեքսով զբաղվելու ժամանակի չափը ՝ իմանալով, որ կարող եք ապավինել ձեր մանրակրկիտ ձայնագրություններին:
Օգտագործեք հակաբեղմնավորման այլ ձևեր, եթե հետ եք մնում հետևելուց: Եթե մոռանում եք հանգստանալ, քանի որ արձակուրդում եք, կամ եթե այս ամիս չեք ստուգել ձեր հեշտոցային լորձը, մի ապավինեք բնական հակաբեղմնավորմանը հղիությունը կանխելու համար, մինչև առնվազն երկու ամսվա տվյալներ չկարողանաք հետ ընկնել վրա. Այդ ընթացքում օգտագործեք պահպանակներ կամ հակաբեղմնավորման որևէ այլ ձև ՝ հղիությունը կանխելու համար:

Arnգուշացումներ

Այս մեթոդները չեն պաշտպանում սեռավարակների դեմ: Օգտագործեք պահպանակներ ՝ որպես սեռավարակների դեմ պաշտպանություն:
Birthնունդից զերծ մնալու բացառությամբ ոչ մի մեթոդ լիովին արդյունավետ չէ: