Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին
• 3-ի մեթոդ 2. Կատարել կենսակերպի փոփոխություններ
• 3-ի մեթոդ 3. Հասկացեք ոտքերի խնամքի կարևորությունը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Ոտքերի չոր, կոպիտ մաշկը կարող է լինել ավելին, քան պարզապես կոսմետիկ խնդիր: Ձեր ոտքերը բարդ մկանային-կմախքային սարքեր են, որոնք բաղկացած են ոսկորներից, հոդերից, մկաններից, ջիլերից և նյարդերից, որոնք աջակցում են ձեր ամբողջ մարմնին քայլելիս: Ոտքերդ լավ խնամելով ՝ դուք կարող եք նվազեցնել ձեր ծնկների, ազդրերի և մեջքի ցավերը և սանդալներ հագնելիս լավ պահել ձեր ոտքերը: Կան մի շարք տարբեր միջոցներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ոտքերի չոր և կոպիտ մաշկը հանգստացնելու համար: Եթե ​​մի քանի շաբաթ անց արդյունք չեք ստանում, գուցե հարկ լինի այցելել բժշկի, որը կարող է ձեզ զննել և ախտորոշել: Ընդհանուր առմամբ, կոպիտ և չոր մաշկը, որը չի առաջանում մեկ այլ առողջական վիճակի պատճառով, հաճախ հաջողությամբ բուժվում են տանը:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին

1. Ներծծեք ձեր ոտքերը: Ձեր մաշկի համար լավ չէ երկար ժամանակ ընկղմվել քլորացված լողավազանում կամ տաք բաղնիքում, բայց օգտակար է ոտքերը թրջել ջրի մեջ 15 րոպե առաջ խոնավացնելուց կամ շերտազատելուց առաջ: Երբ ձեր ոտքերը բուժվում են և այլևս չոր ու կոպիտ չեն, այլևս անհրաժեշտ չէ թրջել դրանք բուժելու համար:
   • Ձեր մաշկը տաք բաղնիքում երկար ներծծելը կկորցնի մաշկի բնական յուղերը, իսկ ջերմությունը կնվազեցնի մաշկի արտաքին ամենաշերտ շերտի խոնավության քանակը: Սա կարող է չոր մաշկ առաջացնել, այնպես որ շատ երկար մի ներծծեք մաշկը:
   • Մի ներծծեք ձեր ոտքերը շաբաթը երեքից ավելի անգամ, այլապես ձեր մաշկը պարզապես ավելի չոր կդարձնեք ՝ խնդիրը լուծելու փոխարեն:
   • Ոտքերը թրջելու համար կարող եք պատրաստել մի շարք խառնուրդներ, ներառյալ.
     • Սոդայի, ջրի և քացախի կաթիլ խառնուրդ տաք ջրի դույլի մեջ:
     • Մեղմ օճառ (նախընտրելու դեպքում կարող եք օգտագործել անուշաբույր օճառ) և տաք ջրի դույլ:
     • 100 գրամ Epsom աղ տաք ջրով ամանի մեջ:
     • 60 մլ սպիտակ քացախ տաք ջրի դույլի մեջ:
     • 60 մլ կիտրոնի հյութ ՝ մեռած և չոր մաշկը լուծարելու համար:
2. Կեղևազերծել Ձեռնարկի շերտազատումը նշանակում է վերացնել մաշկի վերին մահացած շերտը ՝ ներքևի շերտերը բուժելու համար: Մաշկի վերին շերտերը մեղմելուց հետո կարող եք օգտագործել պեմզա, կոշտ վրձին կամ լոֆա սպունգ ՝ ձեր ոտքերը թրջելով:
   • Դուք կարող եք պեմզա քար գնել դեղատան կամ մեծ մանրածախի դեղատների բաժնում:
   • Ձեզ հարկավոր չէ որոշակի տեսակի թունդ խոզանակ: Անգամ մաքրող միջոցներով դարակից խոզանակը հարմար է, քանի դեռ այն չեք օգտագործում այլ նպատակների համար:
   • Լավ գաղափար է, նախքան շերտազատելը, ոտքերը ներծծեք տաք ջրի մեջ կամ տաք լոգանք ընդունել 10-ից 15 րոպե առաջ:
3. Խոնավեցրեք ձեր մաշկը: Երբ վերացնում եք մաշկի մահացած բջիջների վերին շերտը, ձեր մաշկը խոնավացնելու ժամանակն է: Լոգանք ընդունելուց կամ թրջվելուց անմիջապես հետո ձեր մաշկը խոնավացրեք մի արտադրանքով, որը չի պարունակում ալկոհոլ ՝ մաշկի խոնավությունը փակելու և մաշկն ինքնին խոնավ պահելու համար: Խոնավեցնող որոշ միջոցներ մաշկի վրա խոնավացնում են խոնավությունը, իսկ մյուսները մաշկը թափանցում են դերմիսի մեջ:
   • Eucerin- ի և Cetaphil- ի նման խիտ քսուքները թակարդում են մաշկի խոնավությունը: Նույն կերպ գործում են լանոլինով (բրդի քսուք) պարունակող այլ ապրանքներ: Ձիթապտղի յուղը նույն ազդեցությունն ունի մաշկի վրա, և, հավանաբար, այն արդեն ունեք ձեր խոհանոցի պահարանում: Օգտագործեք մի փոքր և շփեք և մերսեք մաշկին:
   • Այլ խոնավեցնող միջոցները ներծծվում են մաշկի մեջ և բուժում են դերմիսը: Կոկոսի յուղը շատ լավ հատկություններով յուղ է և ունի բնական հակաբակտերիալ և սնկային ազդեցություն: Այս յուղի օգտագործումը ձեր ոտքերի վրա կխոնավեցնի մաշկը, կբուժի ճաքած տարածքները և կկանխի վարակները:
   • Ալկոհոլի վրա հիմնված արտադրանքները կարող են ավելի քիչ յուղոտ զգալ, բայց ալկոհոլը նաև ավելի արագ կչորացնի մաշկը:
   • Ոտքերը խոնավացնելուց հետո հագեք բամբակյա գուլպաներ, որպեսզի քիչ հավանական է սայթաքել կամ ընկնել հատակին: Այսպիսով, խոնավեցուցիչը մնում է ձեր մաշկի վրա:
4. Այցելեք ձեր բժշկին: Եթե ​​այս դեղերը բազմիցս օգտագործել եք, և դրանք չեն գործում, գուցե հարկ լինի այցելել ձեր բժշկին: Կարող եք ակնկալել, որ հիպոթիրեոզիզմի հետազոտություն կստանաք, եթե ձեռքերում և ոտքերում նույնպես չոր մաշկ ունեք:
   • Եթե ​​տանը օգտագործած միջոցները չեն ազատվում չոր մաշկից, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ առանց դեղատոմսի դեղամիջոց կաթնաթթվով կամ կաթնաթթվի և urea- ի համադրություն: Այս բաղադրիչները օգնում են մաշկին ավելի շատ խոնավություն պահպանել:
   • Ավելի լուրջ պայմաններ գուցե անհրաժեշտ է բուժել դեղատոմսով քսուքներով կամ քսուքներով `մաշկը չորացնելու չորացման ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:

3-ի մեթոդ 2. Կատարել կենսակերպի փոփոխություններ

1. Մնացեք խոնավացած: Ձեր մաշկը օգտագործում է ձեր մարմնի խոնավությունը `խոնավանալու և սնուցվելու համար: Երբ ջրազրկվում եք, ձեր մարմնի ջուրն օգտագործվում է ամենաբարձր գերակա գործառույթների համար, ինչպիսիք են շրջանառությունը: Հետո հաջորդը գալիս է մաշկը: Առնվազն օրական 250 մլ տարողությամբ առնվազն 8 բաժակ ջուր խմելով ՝ մաշկը խոնավանում է ձեր ամբողջ մարմնում և արագ չի չորանում:
   • Հնարավորության դեպքում փորձեք խուսափել ալկոհոլից և կոֆեինից, քանի որ այդ նյութերը կարող են ձեր ոտքերի չորությունը ավելի քոր առաջացնել:
2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր կողմից ընդունվող դեղերի կողմնակի ազդեցություններին: Մարմնի մեջ ջրի քանակը նվազեցնելու համար օգտագործվող միզամուղ միջոցները և պզուկների բուժման համար օգտագործվող տեղական կամ բանավոր ռետինոիդները կարող են ժամանակավոր չոր մաշկի պատճառ դառնալ:
   • Եթե ​​ունեք ավելի քան երկու շաբաթվա ընթացքում ընդունած ցանկացած դեղորայքի կողմնակի ազդեցություն, որպես չոր մաշկ, հարցրեք ձեր բժշկին, թե կարող եք փոխել դեղերը:
3. Հագեք բամբակյա գուլպաներ: Բամբակյա գուլպաները թույլ են տալիս ձեր ոտքերը շնչել և չորանալ քրտինքի ժամանակ: Եթե ​​քրտինքը մնում է ձեր մաշկի վրա, ձեր մաշկն ավելի արագ կկորցնի խոնավությունը, և ձեր ոտքերը ավելի արագ կչորանան:
   • Փոխեք գուլպաները ամեն օր, ինչպես նաև քրտինքից հետո (օրինակ ՝ մարզվելով կամ երկար քայլելով): Գուլպաները հագնելուց հետո միշտ լավ լվացեք:
   • Ոտքերը խոնավացնելուց հետո ամեն երեկո քնեք գուլպաներով:
4. Հագեք կոշիկներ, որոնք թույլ են տալիս ձեր ոտքերը շնչել: Մի հագեք ամեն օր նույն զույգ կոշիկները: Ձեր ոտքերը պետք է շնչեն ՝ խոնավությունը պահպանելու համար, այնպես որ ամռանը հագեք օժանդակ սանդալներ կամ օդային անցքերով այլ կոշիկներ: Ձմռանը ձեր ծանր ձմեռային կոշիկները տանը մի՛ հագեք, երբ աշխատավայրում կամ դպրոցում եք, փոխարենը ձեզ հետ բերեք մեկ այլ ՝ ավելի թեթեւ զույգ շնչող կոշիկ:
5. Մի օգտագործեք կոշտ օճառներ, որոնք չորացնում են ձեր մաշկը: Ագրեսիվ օճառներն ավելի լավ չեն մաքրում ձեր մաշկը, քան մեղմ օճառները, որոնք մեղմ են մաշկի վրա: Այնուամենայնիվ, դրանք չորացնում են ձեր մաշկը լավ և ապահովել, որ դուք արագորեն չոր մաշկ ստանաք: Ագրեսիվ օճառները հեռացնում են ձեր մաշկի ճարպերը ՝ մաշկին թողնելով ամուր և չոր:
   • Մաշկաբանները հաճախ խորհուրդ են տալիս օճառներ, որոնք հարուստ են գլիցերինով, ինչպիսիք են մաքուր գլիցերինը և բնական օճառը: Այս օճառները կարող եք գնել դեղատների մեծ մասում և առողջ սննդի խանութներում:
6. Warmնցուղ կամ լոգանք ընդունելիս տաք ջուր օգտագործեք: Տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելու փոխարեն, լավագույնն այն է, որ տաք ջուր օգտագործեք և ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք ոչ ավելի, քան 10 րոպե: Տաք ջուրը և ցածր խոնավության մակարդակը ջուրը դուրս են բերում մաշկի արտաքին շերտից ՝ թողնելով ձեր մաշկին ամուր և չոր:
   • Լավ օրինաչափությունն այն է, որ ջուր օգտագործեք այն ջերմաստիճանում, որը դիպչելիս հարմար է ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելիս, բայց չի մաշկացնում ձեր մաշկը:

3-ի մեթոդ 3. Հասկացեք ոտքերի խնամքի կարևորությունը

1. Իմացեք, թե ինչ գործառույթներ ունի ձեր մաշկը: Ձեր մաշկը ձեր մարմնի ամենամեծ օրգանն է, այն կոշտ է և ձգվում է: Դրա գործառույթն է պաշտպանել ձեր մարմինը մանրէներից, վիրուսներից և սնկերից: Երբ ձեր մաշկը ճեղքված է կամ պատռված է, վարակիչ հիվանդությունները կարող են մտնել ձեր արյան մեջ: Ձեր մաշկը նաև դեր է խաղում ձեր մարմնի ջերմության հավասարակշռության մեջ և ապահովում է, որ ձեր մարմինը ունենա օպտիմալ ջերմաստիճան ՝ ճիշտ գործելու համար:
   • Մաշկը զգայուն է, այնպես որ կարող եք տարբեր բաներ զգալ, որոնք մեկնաբանվում են ուղեղի կողմից: Մարմնի վրա չկան այնպիսի տարածքներ, որոնք սովորաբար թմրած կամ թմրած լինեն, ներառյալ ձեր ոտքերը:
   • Ամեն օր մաշկի նոր բջիջներ են արտադրվում: Ձեր ամբողջ մարմինը ամեն օր կորցնում է 30,000-ից 40,000 մաշկի բջիջներ ամեն րոպե: Մեռած մաշկի բջիջները տեղակայված են վերին 18-ից 23 մաշկի շերտերի վրա:
   • Մահացած մաշկի բջիջներից կազմված ամենաերկար մաշկի շերտը կոչվում է էպիդերմիս: Մաշկի այս շերտը շատ բարակ է մարմնի որոշ մասերի վրա, օրինակ ՝ կոպերի վրա, և որոշ տեղերում, օրինակ ՝ ձեր ոտքերի ներբաններին, ավելի խիտ է: Երբ էպիդերմիսում մաշկի հին բջիջները ընկնում են, տակի տակ կան նոր մաշկի բջիջներ:
2. Ախտորոշեք չոր և կոպիտ ոտքերը: Չոր մաշկը կոչվում է նաեւ քսերոդերմա: Չոր մաշկը ավելի բաց գույն ունի, քան ձեր ոտքերի մնացած մաշկը, և հաճախ նույնպես կոպիտ է զգացվում: Կարող եք զգալ հետևյալը.
   • Քոր առաջացում
   • Craեղքված մաշկ
   • Կարմրություն
   • Ոտնաթաթի գարշապարի ճեղքեր (խոր ճեղքեր)
   • Շերտավոր մաշկ
   • Թե ոտքի գարշապարը, թե գնդակը ավելի արագ կոպիտ կլինեն, քանի որ այդ հատվածներն առավելագույնս շփվում են գետնի հետ: Սա ձեզ ավելի մեծ ռիսկի է առաջացնում ճաքճքած և թեփոտվող մաշկը:
3. Հասկացեք չոր ոտքերի պատճառները: Կան մի շարք տարբեր պատճառներ, թե ինչու ձեր ոտքերի տակ գտնվող մաշկը կարող է դառնալ չոր և կոպիտ, ներառյալ.
   • Տարիքծերացման և հորմոնների հավասարակշռության խախտման պատճառով (պայմանավորված դաշտանադադարի հետևանքով) ձեր մաշկը կարող է պակաս առաձգական լինել և կորցնել լիպիդները: Սա ձեզ ավելի մեծ վտանգ է ներկայացնում չոր մաշկի վրա:
   • Կլիմայական և եղանակային պայմաններԵթե ​​դուք ապրում եք չոր կլիմա ունեցող տարածքում կամ եթե եղանակը շատ չոր է, դա կարող է նվազեցնել մաշկի խոնավության քանակը `առաջացնելով չոր մաշկ: Օդորակիչը օդից խոնավություն է դուրս բերում, ինչի արդյունքում ձեր մաշկը կորցնում է իր բնական խոնավության մի մասը: Ձմռան եղանակը նույնպես վնասակար է մաշկի համար:
   • Մաշկի խանգարումներԱտոպիկ էկզեման և փսորիազը մաշկի երկու պայմաններ են, որոնք կարող են չոր և կոպիտ բծեր առաջացնել այն տարածքներում, որտեղ այդ պայմանները ազդում են մաշկի վրա:
   • ՔլորԼողավազանում կամ շատ քլորով ջրով թրջելը կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի բնական խոնավության մի մասի կորստին:
   • Բժշկական պայմաններԴիաբետիկները հաճախ տառապում են ոտքերի չոր մաշկից, ինչը նրանց ավելի մեծ ռիսկի է ենթարկում ինֆեկցիաների մասին: Վատ շրջանառությունը կարող է հանգեցնել այն բանին, որ մաշկի բջիջները ստանում են ավելի քիչ խոնավություն և մեծացնում բարդությունների ռիսկը: Եթե ​​ունեք շաքարախտ և չոր ոտքեր, դիմեք բժշկի կամ պոդիատոլոգի ՝ ձեր ոտքերը խնամելու համար:
4. Խուսափեք չոր և կոպիտ ոտքերից: Կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է, քան բուժելը: Ավելի հեշտ է շարունակ հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին, քան վերացնել չոր և կոպիտ մաշկի ազդեցությունը: Ահա ձեր ոտքերը առողջ և փափուկ պահելու մի քանի խորհուրդ.
   • Մեծանալուն պես ձեր ոտքերը պետք է լավ խնամեք վերը նշված միջոցներով:
   • Եթե ​​հաճախ եք լողավազանում քլոր պարունակող ջրի մեջ լողում, ձեր ոտքերի մաշկի խնամքի համար լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք: Քլորը խոնավություն է բերելու ձեր մաշկից և առաջացնում է չոր մաշկ:
   • Shնցուղ և լվացեք այնքան ժամանակ, որքան մաքուր է, բայց ոչ ավելի: Լոգանքի փոխարեն ցնցուղ ընդունեք, որպեսզի նվազեցնեք ձեր բնական մաշկից բնական խոնավության արդյունահանման հնարավորությունը: Միշտ լվացեք ձեր մաշկը ցնցուղ ընդունելուց կամ ոչ ալկոհոլային խոնավեցնող միջոցով լվանալուց հետո:
   • Եթե ​​ունեք ատոպիկ էկզեմա կամ պսորիազ, լրացուցիչ խնամեք ձեր ոտքերի մաշկը, որպեսզի ձեր մաշկն ավելի քիչ ճեղքվի կամ թեթևանա:
   • Եթե ​​շաքարախտ ունեք, ամեն երեկո ստուգեք ձեր ոտքերը ՝ ստուգելու համար, արդյոք ձեր մաշկը կոտրված է: Դուք կարող եք նվազեցնել ձեր շաքարախտից բարդությունների ռիսկը, եթե լավ խնամեք ձեր ոտքերը և կանխեք չոր մաշկը:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​կոկոսի յուղ եք օգտագործում, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել միայն շաբաթը երկու-երեք անգամ խոնավեցնել ձեր մաշկը, որպեսզի ձեր ոտքերի և կրունկների մաշկը լինի փափուկ և առաձգական:
• Երբ ձեր ոտքերը լավանան, ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելուց հետո շարունակեք խոնավեցնել ձեր մաշկը, որպեսզի նորից չչորանա ոտքերը:
• Իմացեք, որ ձեր ոտքերի առողջությունը կապված է ձեր ընդհանուր առողջության հետ: Ձեր ոտքերը լավ ցուցանիշ են ձեր ընդհանուր առողջության համար:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​շաքարախտ ունեք, շատ կարևոր է, որ հոգ տանեք ձեր ոտքերի մասին: Շաքարախտի պատճառով ոտքերի շրջանառությունը վատթարանում է: Սա նշանակում է, որ մաշկի միայն փոքր ճեղքը կամ կտրվածքը կարող է ձեզ տալ վարակ, որը հեշտությամբ չի բուժվի: