Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Ինքնաքննություն կատարելը
• 2-ի մեթոդ 2. Ձեր հարաբերությունների ուսումնասիրությունը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Ձեր սիրած մեկին բաց թողնելը կարող է շատ դժվար լինել: Փոփոխությունները կարող են դժվար լինել, հատկապես, երբ դա ենթադրում է հրաժեշտ տալ մեկին, ում սիրում եք կամ շատ եք սիրում: Այնուամենայնիվ, երբ հասկանաք, որ հրաժեշտի ժամանակն է, դուք կարող եք սկսել վերահսկել իրավիճակը և աշխատել դեպի նոր սկիզբ և, հնարավոր է, նոր ես:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Ինքնաքննություն կատարելը

1. Ներկայացե՛ք ձեզ իրականության ստուգման: Lyավոք, մարդկանց մեծ մասը գիտի իսկապես որ նրանք պետք է հրաժեշտ տան, բայց չեն կարողանում դա անել, քանի որ վախենում են հետեւանքներից: Իրականության ստուգումները օգնում են ձեզ գիտակցել, որ ժամանակն է հրաժեշտ տալ այն հարաբերություններին, որոնք դադարել են գործել:
   • Իրականության ստուգումն անելու համար պատկերացրեք, որ դուք ինչ-որ մեկն եք, ով դիտում է ձեր իրավիճակը: Ի՞նչ է մտածում այդ մարդը իրավիճակի մասին: Լուծումը նրանց համար ակնհայտ է: Եթե ​​այո, ապա հավանաբար գիտեք ինչ անել:
   • Եթե ​​դուք պայքարում եք իրավիճակից հեռու մնալու համար և այն դիտարկել այնպես, ինչպես դա անծանոթ մարդ է, փոխեք ձեր պատմության մեջ դեր խաղացող հերոսների անունները: Փոխեք ձեր սեփական անունը ուրիշի անունով: Նաև փոխեք ինքներդ ձեզ մի քանի փոքր առանձնահատկություններ, որպեսզի «դուք» -ն ավելի քիչ նման լինի ձեզ: Նպատակն է արհեստականորեն ստեղծել հեռավորություն ձեր և ձեր վրա եղած տատանումների միջև: Նույնը արեք այն մարդու համար, ում ցանկանում եք հրաժեշտ տալ:
   • Կամ պատկերացրեք, որ ձեր ներկայումս նման սցենարը պատահում է ընկերոջ և նրանց զուգընկերոջ հետ: Ի՞նչ խորհուրդ կտաք: Կպատմե՞ք նրանց, որ ժամանակն է առաջ շարժվել:
2. Հարցրեք ուրիշի անկյունը: Հարցրեք ընկերոջը (կամ ծնողին / խորհրդատուին, եթե դա ձեզ դուր է գալիս): Հարցրեք այդ մարդուն, թե ինչ կաներ իրավիճակում և արդյո՞ք այդ անձը ինքը երբևէ ունեցել է նման իրավիճակ:
   • Վստահեցրեք այդ մարդուն, որ չեք դատելու նրան տրված պատասխանի համար, որ դուք փնտրում եք որևէ հարցի պատասխան և չեք փնտրում ինքնահաստատում:
   • Հարցրեք նրան, արդյոք նա իրականում կարծում է, որ այն, ինչ դուք կցանկանաք անել, արդարացված է: Հարցրեք նրան, արդյոք ինքներդ եք մասնակցել հարաբերությունների խզմանը:
   • Մոտակայքում գտնվող թերապևտի համար փորձեք հետևյալ կայքը ՝ http://locator.apa.org/
3. Վերլուծեք իրավիճակը: Գրեք ձեր զգացմունքները մի ամսագրում, որտեղ կարող եք արտաշնչել: Իմացեք, որ դուք և միայն դուք կկարդաք այս օրագիրը, այնպես որ եղեք հնարավորինս անկեղծ, երբ գրում եք դրանում: Ձեր գրածների մեջ փնտրեք նախշեր: Դուք ինքներդ ձեզ շա՞տ եք մեղադրում: Եթե ​​այո, ապա ինքներդ ձեզ հարց տվեք, արդյոք դուք իսկապես վաստակել եք ինքնամեղադրությունը, թե՞ ձեր զուգընկերոջ դերն ավելի մեծ է, քան դուք ի վերջո խոստովանեք:
   • Կարող եք ինքներդ ձեզ տալ ձեր օրագրում մի քանի առանձնահատուկ հարցեր, որոնք կօգնեն ձեզ պատասխանել այն հարցին, թե արդյո՞ք ժամանակն է հեռանալու: Եթե ​​ձեր զուգընկերը անընդհատ հասկացնում է, որ ինքը պարտավորության վախ ունի, թե՞ վտանգ ունի վտանգը ՝ հարաբերությունները դադարեցնել որպես ուժի միջոց: Ձեր զուգընկերը նախանձու՞մ է ձեր հաջողությանը ՝ ձեր փոխարեն ոգեւորվելու փոխարեն: Ձեր զուգընկերը խաբու՞մ է ձեզ: Ձեզ ու ձեր զուգընկերը մտերմության միանգամայն այլ աստիճանի՞ կարիք ունի: Եթե ​​դուք գրել եք այս հարցերը և մտածել դրանց մասին և այո պատասխանել եք դրանցից որևէ մեկին, ապա դա նշան է ձեզ համար `թողնել հարաբերությունները: Ձեր հարաբերությունների մասին ամսագիր պահելը կարող է նաև օգնել ամուսնալուծվելը, եթե գնաք այդ ճանապարհով:
   • Այն բանից հետո, երբ կգրեք ձեր մտքերը և կմտածեք դրանց մասին, մի փոքր թողեք դրանք և հաջորդ օրը նորից նայեք թարմ հեռանկարով: Եթե ​​նույն օրինաչափությունը ի հայտ գա, հավանականությունը ճիշտ է:
4. Իմացեք, երբ ինքներդ եք սաբոտաժի ենթարկում իդեալականի պատճառով: Օրինակ, եթե ձեր հարաբերությունների մեջ կատարելություն եք փնտրում և այլևս չեք լուծվի, ապա դուք, հավանաբար, խնդիր ունեցողն եք, այլ ոչ թե ձեր գործընկերը: Այս պարագայում իմաստուն է մտածել այն մասին, թե ինչպես կարող ես փոխվել, այնպես անել, որ հարաբերություններն աշխատեն:
   • Անկեղծ եղեք ձեր զուգընկերոջ հետ և տեղեկացրեք նրան, որ դուք պայքարում եք իդեալների հետ, որոնք խելամիտ չեն և ցանկանում եք փորձել հարաբերություններն աշխատել: Միգուցե նա հարգում է ձեր բացությունն ու ազնվությունը, ուստի շատ ավելի պատրաստակամ է ձեզ տեղավորելու համար:
   • Որոշելու համար, թե հնարավոր է ինքներդ ձեզ սաբոտաժի եք ենթարկում իդեալի պատճառով, խորհուրդ հարցրեք անկողմնակալ ընկերներից, ընտանիքի անդամներից կամ ծանոթներից: Հաշվի առեք այս մարդկանց ըմբռնումը `անիրատեսական եք, թե հարաբերությունների կամ ձեր զուգընկերոջ« թերությունների »վերաբերյալ ձեր տեսակետը որևէ հիմք ունի:
   • Կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել նաև հետևյալը.
   • Ունե՞ք այն (անիրատեսական) սպասումը, որ ամեն անգամ ցանկանալով պետք է կատարվեն ձեր մտերիմ ցանկությունները:
   • Դուք ունե՞ք (անիրատեսական) ակնկալիք, որ ձեր գործընկերը ստիպված կլինի բավարարել ձեր բոլոր պահանջները:
   • Ակնկալում եք, որ ձեր գործընկերը կբավարարի ձեր բոլոր կարիքները:
5. Գիտակցեք, որ հետաքրքրության պակասը նախազգուշական նշան է: Եթե ​​գտնում եք, որ չեք ցանկանում ժամանակ անցկացնել ձեր զուգընկերոջ հետ կամ իրականում չեք հետաքրքրվում նրանց օրով կամ այլևս չեք հարգում նրանց կարծիքը, հավանականություն կա, որ դիմացինի հանդեպ ձեր սերը մարում է: Այս ազդանշանները կարող են վկայել այն մասին, որ ժամանակն է հրաժեշտ տալ:
   • Թեև դժվար է ինչ-որ մեկին բաց թողնել, բայց մի թողեք, որ զղջալը ձեզ ծանրաբեռնի: ավելի լավ է թույլ տալ, որ դիմացինը գտնի մեկին, ով իրոք սիրում և հոգ է տանում նրա մասին, քան մեղքի պատճառով մնալ մյուսի հետ:

2-ի մեթոդ 2. Ձեր հարաբերությունների ուսումնասիրությունը

1. Դիտեք հուշումների համար: Theուցանիշները կարող են տարբեր լինել, բայց մի քանի նախազգուշական նշան կարող է հուշել, որ ժամանակն է հրաժեշտ տալ և դադարեցնել հարաբերությունները: Փնտրեք խանդի, անապահովության, վիճաբանությունների, ձանձրույթի և ընդհանուր դժգոհության կամ դժգոհության կայուն օրինաչափություններ:
   • Սրանք բոլորը կարող են անառողջ հարաբերությունների նախազգուշական նշաններ լինել: Մի փոքր կռիվը մեկ-մեկ նորմալ է և առողջ, բայց կա մի սահման, թե դա նորմալ է, թե ոչ:
2. Դիտեք անընդհատ վեճերի համար: Եթե ​​դուք միշտ վիճում եք հիմար պատճառներով, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դիմացինն այլևս ձեզ չի հրապուրում և / կամ ձեզ քիչ է զգում: Այնուամենայնիվ, սա ազդանշան չէ, որ ինչ-որ բան այն չէ, քանի որ շատ զույգեր ժամանակ առ ժամանակ վիճում են, բայց դա կարող է ցույց տալ, որ հարաբերությունների խորքային խնդիրներ են խաղում: Թույլ մի տվեք, որ մի քանի մանր / հիմար վեճեր փչացնեն ձեր հարաբերությունները, բայց եթե դուք հաճախ ծիծաղելի վիճում եք, գուցե հրաժեշտի ժամանակն է:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ շատ վիճաբանությունների պատճառով մտածում եք հարաբերությունն ավարտելու մասին, կարող եք ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տալ: Ինչու եք վիճում Ինչի՞ շուրջ եք վիճում Այս մասին նախկինում վիճե՞լ եք, թե՞ սա նոր տարաձայնություն է: Եթե ​​գտնում եք, որ վիճում եք դիմացինին վիրավորելու մասին, կամ որ անընդհատ վիճում եք մանրուքների պատճառով, կամ որ անընդհատ վիճում եք նույն բաների շուրջ, քանի որ ի վիճակի չեք հարթել ձեր տարաձայնությունները, ապա դրանք նշեք, որ ժամանակն է իրար թողնել:
3. Դիտեք անընդհատ գրգռվածությունից: Երբ երկու կողմերն էլ անընդհատ նեղվում են միմյանցից, սիրո կամ հետաքրքրության ոչ մի նշան չկա: Դուք գտնում եք, որ ձեր գործընկերը նյարդայնանում է, երբ ոչինչ չեք անում, ինչը բավարար է կամ նորմալ է, կամ երբ հասարակության մեջ ձեր վարվելու ձևը դիմացինին ամաչում է ձեզանից (մյուսը կարող է այնպես լինել, որ դուք ստիպված լինեք սիրել ձեր վարքի պատճառով) ,
   • Հիշեք, որ դուք փնտրում եք շարունակական նյարդայնություն կամ նյարդայնացման հատուկ, կրկնող նմուշ: Եզրակացություններ մի արեք մեկ դեպքից, քանի որ բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ նեղվում ենք մեր կյանքի զուգընկերոջից:
4. Դիտեք հաղորդակցության նվազման համար: Որպեսզի հարաբերություններն աշխատեն, երկու կողմերն էլ պետք է պատրաստ լինեն խոսել խնդիրների և մտքերի մասին: Եթե ​​ձեր գործընկերը այլևս չի ցանկանում ձեզ հետ խոսել այդ մասին, կարող եք համարել, որ հրաժեշտ տալու ժամանակն է (նա / նա պետք է կարողանա անկեղծ լինել զգացմունքների և մտքերի վերաբերյալ): Բանն այն է, որ հուզական արտահայտման և հաղորդակցության բացակայությունը կարող է նշան լինել, որ ժամանակն է բաց թողնել:
   • Եթե ​​կան լուրջ խնդիրներ, և դուք սիրում եք ձեր զուգընկերոջը, գուցե ցանկանաք մտածել, որ միասին տեսնեք հարաբերությունների խորհրդատու ՝ թվարկելու այն տարբեր հույզերը, որոնք յուրաքանչյուրդ զգում եք:
5. Լսեք ձեր զուգընկերոջը: Եթե ​​ձեր գործընկերը բավական համարձակ է ձեզ ասելու, որ այլևս չի ցանկանում ձեզ հետ հարաբերություններ ունենալ, լսեք: Սա կարող է լինել ամենավատ, ամենադժվար լսելի բաներից մեկը. սակայն, ճշմարտությունը երբեք այնքան չի ցավեցնում, որքան խաբեությունը: Եթե ​​ձեր գործընկերը հարգում է ձեզ այնքանով, որ ազնիվ լինեք, պատասխանեք այդ հարգանքին և բաց թողեք:
   • Երբեք հեշտ չէ լսել, որ դու այլևս «այն» չես մեկի համար, ում հետ հարաբերություններ ես ունեցել. բայց, ի վերջո, ձեզ ավելի լավ կլինի այն մեկի հետ, ով իսկապես սիրում է ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
6. Նայեք նշանների այն մասին, որ դիմացինը խաբում է ձեզ: Միգուցե նա հաղորդագրություններ է ուղարկում մի աղջկա, որին դուք չեք ճանաչում, կամ նա տուն է գալիս ուշ ՝ շուրջը անծանոթ օծանելիքի նշույլով: Կամ նրա ծանոթության պրոֆիլը կրկին առցանց է ՝ նոր լուսանկարներով, կամ նա անընդհատ սիրախաղեր հաղորդագրություններ է տեղադրում Facebook- ում; եթե այդ բաներից որևէ մեկը տեղի է ունենում, դա հուշում է, որ նա խաբում է ձեզ, կամ նախատեսում է դա անել:
   • Քեզ կարճ մի վաճառիր ՝ մնալով խաբեբայի հետ: Եթե ​​վստահ եք, որ ձեր գործընկերը ձեզ դավաճանել է, գնացեք ձեր ճանապարհը որքան հնարավոր է շուտ: Դրանից ավելի լավ ես արժանի: Շարունակեք ձեր սեփական կյանքը և ամեն ինչ արեք, որ ներեք դիմացինին, հակառակ դեպքում նա կշարունակի հուզականորեն քաշվել ձեզ վրա:
   • Եթե ​​այլևս երջանիկ չեք դիմացինի հետ և նկատում եք, որ հարաբերությունները գնալով քչանում են, և երջանիկ պահերը պակասում են, որոշում կայացրեք և դիմացինին ավելի տեղեկացված պահեք: Միշտ փնտրեք ճշմարտությունը ձեր և ձեր զուգընկերոջ մասին: Որոշեք, թե ինչն է ճիշտ երկուսիդ համար:

Խորհուրդներ

• Արեք այն, ինչ կարծում եք ճիշտ է, այլ ոչ թե այն, ինչ ձեր ընկերներն են խորհուրդ տալիս: Սա ձեր իրավիճակն է, և հետևաբար, չնայած ձեր ստացած բոլոր խորհուրդներին (ինչպես, օրինակ, այս հոդվածում), դուք պետք է անեք այն, ինչ ձեզ հարմար է զգում բոլոր խորհուրդները դիտարկելուց հետո:
• Ձեր ժամանակը տրամադրեք և հնարավորինս համոզված եղեք ձեր որոշման վերաբերյալ, նախքան այն կայացնելը: Եթե ​​դեռ պատրաստ չեք հրաժեշտ տալու կամ կարծում եք, որ ձեր պատճառները չեն համընկնում վերը նշվածներից որևէ մեկի հետ, մի թողեք: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք լինել նա, ով խզում է հարաբերությունները:
• Թողնելը կարող է շատ դժվար լինել, բայց ստիպված կլինեք առերեսվել իրականության հետ: Այո, դուք ուզում եք երջանիկ լինել, բայց երջանկություն չեք գտնի, եթե շարունակեք կառչել ինչ-որ բանից կամ ձեզ վիրավորողից:
• Անորոշ մի եղեք ձեր որոշման հարցում: Ինչ-որ մեկի հարգանքը կորցնելու ամենաարագ ձևերից մեկը ինչ-որ բան խնդրելն է, այնուհետև վերադառնալ դրան: Գիծ քաշելիս համոզվեք, որ այլևս չեք ցանկանա այն հատել:
• Նախկինդ բաց թողնելը միայն բաց թողնելու մի մասն է: Մի քիչ ժամանակ տվեք, և դուք կվերականգնվեք դրանից:
• Երբ դա քեզ ավելի շատ ցավ է պատճառում, քան ուրախացնում, ժամանակն է բաց թողնել:
• Մի մոռացեք նախ հոգ տանել և սիրել ինքներդ ձեզ: Ինչ-որ մեկին հրաժեշտ տալը կարող է վնասել այդ մարդուն, բայց ստիպված կլինեք անհանգստանալ ինքներդ ձեզ համար:

Arnգուշացումներ

• Մի փորձեք ամեն անգամ վերադառնալ այս մարդուն ամեն գնով: Դուք ենթարկվում եք ուժեղ հույզերի, որոնք ծանրորեն ծանրացնում են ձեզ ՝ առանց իրավիճակն ավելի լավացնելու:
• Գուցե լավ գաղափար լինի նախքան իրականում դա անելը խոսել մարդու հետ հրաժեշտ տալու մասին: Հնարավոր է, որ դիմացինի վարքագիծը կապված լինի ձեզնից բացի այլ բանի հետ (օրինակ ՝ աշխատանք), և եթե այո, ապա վտանգում եք սխալ մեկնաբանությունների հիման վրա հարաբերությունների դադարեցումը: