Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Կանխեք ինքներդ ձեզ կորցնելուց
• 3-րդ մաս 2-րդ. Կանխել ուրիշի ուշագնացությունը
• 3-րդ մաս 3-րդ. Եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք դուրս գալ կյանքից
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Գիտեք զգացողությունը. Գլխապտույտ, գլխապտույտ, թունելի տեսողություն և սահուն ձեռքեր: Ընդհանուր առմամբ, հստակ ցուցում, որ դուք պատրաստվում եք կորցնել ձեր կյանքը: Երբևէ մտածե՞լ եք ՝ կարո՞ղ եք խուսափել մահից: Ընդհանրապես, դա, անշուշտ, հնարավոր է: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք խուսափել կորուստից կամ օգնել մեկ ուրիշին, մի քանի պարզ գործողություններ կարող են փոփոխություն մտցնել աշխարհում:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Կանխեք ինքներդ ձեզ կորցնելուց

1. Կայունացրեք ձեր արյան մեջ շաքարի և աղի մակարդակը: Պարզ ասած ՝ ուղեղը շաքար ունի, իսկ մարմինը ջրի կարիք ունի: Որպեսզի ձեր մարմինը և ուղեղը չթողնեն ծխելը, ձեր աղի և շաքարի մակարդակը պետք է կայուն լինի: Դա անելու արագ միջոց է `մի քիչ հյութ խմել և ուտել մի քանի նախածուկ: Հավանաբար, դուք միանգամից շատ ավելի լավ կզգաք:
   • Մի փոքր պարադոքսալ է թվում, որ մարմինը խոնավության լավ հավասարակշռության համար աղի կարիք ունի, բայց դա ճիշտ է: Waterուրը գնում է այնտեղ, որտեղ աղ է. Եթե ​​ձեր համակարգում աղ չկա, հեղուկը չի մնա ձեր արյան անոթներում:
2. Քեզ զով պահիր: Ուշաթափության մեկ այլ ընդհանուր պատճառն այն է, որ ձեր մարմինը գերտաքացվի: Եթե ​​դուք տաք, վատ օդափոխվող սենյակում եք, և սկսում եք գլխապտույտ զգալ, ձեր մարմինը ցանկանում է նշել, որ պետք է շարժվել: Մի փոքր ավելի զովացնելու համար հաշվի առեք հետևյալը.
   • Հանեք հագուստի որոշ շերտեր
   • Գտեք ավելի հանգիստ միջավայր (որպեսզի ուրիշի վրա չընկնեք)
   • Նստել / կանգնել մաքուր օդի համար բաց պատուհանի կամ դռան մոտ
   • Սառը ջուր ցողեք դեմքին և սառը մի բան խմեք
3. Խմելու ջուր: Չնայած քաղցր ըմպելիքները հիանալի աշխատում են ձեր ուղեղը լիցքավորելու համար, ձեր ամբողջ մարմնին անհրաժեշտ է առողջ ջրի հավասարակշռություն ՝ պարզ ջրի տեսքով, առանց համի: Դուք հավանաբար գիտեք, արդյոք դրանից բավականաչափ խմո՞ւմ եք: Եթե ​​հաճախ եք կորցնում, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ բավարար չափով չեք խմում:
   • Մեզը իդեալականորեն պետք է լինի պարզ կամ գրեթե պարզ: Եթե ​​դա շատ դեղին է, ավելի շատ ջուր խմեք: Եթե ​​դա մի փոքր չափազանց ձանձրալի է ձեր ճաշակի համար, խմեք թեյ կամ մաքուր, անուշ քաղցր մրգահյութ:
4. Պառկիր և շուտ վեր չկանգնիր: Եթե ​​նույնիսկ փոքր-ինչ ուշաթափություն եք զգում, պառկեք: Պառկեք առնվազն 15 րոպե: Երբ ձեզ լավ եք զգում, նրբորեն վեր կացեք: Եթե ​​ձեր մարմինը գտնվում է ուղղահայաց դիրքում, ձեր արյունը ստիպված կլինի հաղթահարել ձգողականությունը ՝ ուղեղ մտնելու համար: Եթե ​​շատ արագ ոտքի կանգնեք, արյունը անմիջապես կընկնի, և ձեր ուղեղը կզարմանա, թե ինչ է տեղի ունենում: Սա կարող է ձեզ զգալ, որ կարծես կորցնելու եք: Եթե ​​դա է մեղավորը, դանդաղ շարժվեք, հատկապես երբ անկողնուց եք վեր կենում:
   • Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք պարզապես դուրս եք եկել կյանքից: Երբ դանդաղ կամ գլխապտույտ զգացեք, շարժվեք դանդաղ և նրբորեն: Ձեր մարմինը ասում է ձեզ, որ տեմպը չափազանց արագ է և չի կարող պահպանվել: Հնարավորություն տվեք վերականգնվել և հանգիստ պառկել:
5. Ստուգեք ձեր շնչառությունը: Երբ մենք անհանգիստ ենք, բնական է, որ մենք ավելի արագ ենք շնչում և նույնիսկ հիպերտոնիզացվում: Երբ դա դուրս է գալիս վերահսկողությունից, ձեր ուղեղը չի ստանում բավարար քանակությամբ թթվածին. դուք այնքան խորը չեք շնչում, որպեսզի մշակեք այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է: Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք դուրս գալ նյարդայնության պատճառով, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա, որպեսզի այն իրականում չպատահի:
   • Հաշվեք ձեր շնչառությունները. Ներշնչեք 6 վայրկյան և արտաշնչեք 8 վայրկյան: Մի քանի տուրից հետո կնկատեք, որ ավելի քիչ եք անհանգստանում:
   • Շնչառության վրա կենտրոնանալը ձեզ նույնպես շեղելու է նյարդայնացնողից: Սա ևս մեկ պատճառ է, որ այն կարող է ավելի հեշտ դառնալ:
6. Խուսափեք պատճառներից: Արյան մեջ շաքարի և աղի ցածր մակարդակը, գերտաքացումը և ջրազրկումը ուշաթափության հիմնական պատճառներն են, և շատ դեպքերում տագնապի պատճառ չեն հանդիսանում: Բայց կան որոշ այլ բաներ, որոնք կարող են հանգեցնել մարդու կորստի: Եթե ​​գիտեք, թե ինչն է ձեզ հաճախ դրդում, փորձեք խուսափել դրանից: Դա կարող է լինել մի քանի բաների պատճառով, բայց ահա ամենատարածվածները.
   • Ալկոհոլ, Որոշ դժբախտ մարդկանց մոտ ալկոհոլի օգտագործումը հանգեցնում է ուշաթափության: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ալկոհոլը ընդլայնում է արյան անոթները, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման անկման:
   • Ասեղներ, Որոշ մարդիկ դուրս են գալիս կյանքից, երբ տեսնում են որոշակի առարկա, որը հանգեցնում է վագուսի նյարդի արյան անոթների լայնացմանը, դանդաղեցնում է սիրտը և իջեցնում արյան ճնշումը, ինչի արդյունքում ուշագնաց է դառնում:
   • Emգացմունքներ, Ուժեղ հույզերը, ինչպիսիք են վախը, կարող են ազդել շնչառության վրա և արյան ճնշման անկում առաջացնել, ի թիվս այլ բացասական ազդեցությունների, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր կորստի:
7. Հաշվի առեք այլ դեղամիջոցներ: Որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները կարող են գլխապտույտ և ուշաթափություն առաջացնել: Եթե ​​դուք նոր եք սկսում նոր դեղեր ընդունել և նկատում եք, որ սպառելու հակում ունեք, ձեր բժշկի հետ խոսեք այլ դեղամիջոցների մասին: Կարող է լինել, որ դեղորայքն է մեղավորը:
   • Հիմնականում ուշագնացությունը մտահոգվելու բան չէ: Բայց կարող եք վնասվել ուշագնացությունից: Դա հնարավորության դեպքում այլ դեղամիջոցների անցնելու հիմնական պատճառն է:

3-րդ մաս 2-րդ. Կանխել ուրիշի ուշագնացությունը

1. Նրանց ստիպեք նստել կամ պառկել: Ըստ էության, ուղեղը արյան և թթվածնի կարիք ունի ՝ ճիշտ գործելու համար: Եթե ​​տեսնեք ինչ-որ մեկին, որը գունատվել է և բողոքում է գլխապտույտից և հոգնածությունից, համոզվեք, որ նա պառկել է բաց տարածքում. Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կկորչեն:
   • Եթե ​​պառկելու տեղ չկա, ապա թող մարդը նստի գլուխը ծնկների արանքում: Սա պառկածի պես լավը չէ, բայց պետք է գոնե առայժմ զսպել ուշաթափվելու հակումից:
2. Համոզվեք, որ նրանք շատ մաքուր օդ են ստանում: Հազվադեպ չէ, որ ինչ-որ մեկը անցնում է ամբոխի մեջ, մանավանդ որ այն շատ շոգ է ու խեղդող: Եթե ​​դուք ինչ-որ մեկի հետ եք, ով պատրաստվում է կորցնել իր կյանքը, դուրս բերեք նրան բաց տարածք `շատ թթվածնով, մի փոքր ավելի հովացնող և պակաս թունդ:
   • Եթե ​​ներսում եք, առանց շատ այլ տարբերակների, մարդուն մոտեցրեք բաց պատուհանի կամ դռան մոտ: Մի փոքր ավելի շատ օդը կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել, նույնիսկ եթե սենյակը դեռ շատ տաք է:
3. Տվեք անձին մի քիչ հյութ և կոտրիչ: Ուղեղը բողբոջում է հենց նրան տալիս է աղ և շաքար: Խոնավությունն ու էներգիան, ամենայն հավանականությամբ, խնդիր կդառնան, ուստի մի փոքր քաղցր ըմպելիքն ու մի փոքր աղը լավագույնն են ուղեղը նորից աշխատելու համար: Օգնեք մարդուն խմել և ուտել անհրաժեշտության դեպքում: դրանք կարող են էներգիայի պակաս ունենալ:
   • Աղը հենց նախատեսված է խոնավացման համար: Երբ մարմնում աղ կա, մարմինը ջուր է ուղարկում դրան: Առանց աղի ջուրը չի կարողանա մտնել այն բջիջները, որտեղ պատկանում է:
4. Օգնեք մարդուն հանգստություն պահպանել: Ինչ-որ մեկը, ով առաջին անգամ ուշագնաց է, հավանաբար, մի փոքր անհանգստանալու է այդ կապակցությամբ: Գուցե տեսողության դաշտը պղտոր է, կամ լսողությունը պակաս արդյունավետ է, և ինչ-որ մեկը ի վիճակի չէ կանգնել: Այս փուլը կարող է տևել մի քանի րոպե, մինչ ինչ-որ մեկը իրականում ուշաթափվի կամ մինչ ցանկությունը կվերանա: Տեղեկացրեք նրան, որ պատրաստվում է կորցնել իր կյանքը, բայց շուտով ամեն ինչ կավարտվի և լավ:
   • Հավաստիացրեք մարդուն, որ ուշագնաց լինելը վտանգավոր չէ: Քանի դեռ նա չի հարվածել իր գլխին (մի բան, որի մասին դուք կհոգաք), ամեն ինչ կավարտվի մի քանի րոպեից:
5. Միշտ մնացեք այդ մարդու հետ և մեկ ուրիշը օգնություն ստանա: Եթե ​​անձը պատրաստվում է կորցնել իր կյանքը, մնացեք մոտ, որպեսզի բռնեք նրան, եթե նա ընկնի: Մեկին միայնակ մի թողեք օգնության համար, եթե բացարձակապես այլ տարբերակ չկա: Նա նաև կարիք ունի ձեր բարոյական աջակցության համար:
   • Նույնիսկ եթե ինչ-որ հեռավորության վրա անծանոթ մարդ է, խնդրեք մեկին օգնություն ստանալ: Բացատրեք, որ այն մարդը, ում հետ դուք եք, դուրս է եկել կյանքից: Այդ դեպքում դիմացինը կարող է փնտրել մենեջեր կամ անձնակազմ և խնդրել մի քիչ ջուր և սնունդ: Բացի այդ, կարող եք կապվել այն անձի հետ, ով նույնպես պետք է տեղեկացված լինի (ծնողներ, բժիշկ և այլն):

3-րդ մաս 3-րդ. Եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք դուրս գալ կյանքից

1. Ձգեք ձեր ձեռքերի ու ոտքերի մկանները: Սովորաբար ուշագնացությունը պայմանավորված է ուղեղի արյան հոսքի պակասով: Ձեր վերջույթների մկանները ձգելը մեծացնում է արյան ճնշումը, ինչը կարող է օգնել ձեզ պայքարել հարձակման դեմ: Դա կարելի է անել նախքան հարձակումը տեղի կունենա, և ընդհանրապես ՝ պարզապես համոզվելու համար, որ ցածր արյան ճնշում չունեք:
   • Նստեք կռվան դիրքում (և հավասարակշռեք պատին, ամեն դեպքում) և մի քանի անգամ լարեք ձեր ոտքերը:
   • Ձեռքերը միասին դրեք ձեր առջև և բազմիցս ձգեք ձեռքի մկանները:
   • Փորձեք դա մի քանի անգամ. Եթե թվում է, որ չի ստացվում, պառկեք:
2. Անհրաժեշտության դեպքում հաշվի առեք թեքության ուսուցումը: Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար դուրս են գալիս դեղորայքից, երբեմն գտնում են, որ իրենք կարող են ինքնուրույն մարզվել ցանկության դեմ պայքարելու համար: Ընդհանուր մեթոդը «թեքության մարզումն» է, երբ հենվում եք պատին, ձեր կրունկներով մոտ 6 դյույմ հեռավորության վրա: Դուք պահում եք այս դիրքը մոտ 5 րոպե ՝ առանց տեղաշարժվելու: Չգիտես ինչու, դա օգնում է կանխել «ձեր ուղեղի կարճ միացումը», որը կարող է կանխել ուշագնացությունը:
   • Պրակտիկորեն վարվեք դա ավելի երկար ժամանակով, մինչև կկարողանաք միանգամից մոտ 20 րոպե պահել, առանց կաղություն զգալու: Սա մի բան է, որի վրա դուք պետք է վարվեք, որպեսզի չկորցնեք. Այն ենթադրաբար չի օգտագործվի գերագույն պահին:
3. Կերեք աղի մի բան, օրինակ ՝ կոտրիչ: Եթե ​​էներգիա ունեք, մի քիչ աղ վերցրեք ուտելու համար: Անհրաժեշտության դեպքում հարցրեք շրջանի մեկին և նախ տեղեկացրեք, որ թույլ զգացողություն ունեք: Եթե ​​ուշագնացությունը ձեզ համար բավականին նորմալ է, ամեն պահ ձեզ հետ խորտիկ ունեցեք, ամեն դեպքում:
   • Մի քիչ հյութ կամ ջուր նույնպես չի տուժի: Ձեր մարմինը հեղուկների, աղի նախուտեստների և հյութի կամ ջրի կարիք ունի ՝ լավագույնը դրա համար:
4. Եթե ​​անցնելու հակումները չեն վերանում, համոզվեք, որ շրջապատում չկա մի բան, որը կարող է ձեզ վնասել: Հավանաբար, ձեր մարմինը նախապես նախազգուշացվելու է մոտավորապես մեկ րոպե (կախված թուլությունից) նախապես, որ մտադիր եք ուշաթափվել: Այս ընթացքում փորձեք գնալ մի տեղ, որտեղ բավականաչափ տեղ ունեք և կարող եք պառկել:
   • Ինչ էլ որ անեք, հեռու մնացեք աստիճաններից: Եթե ​​այդ ժամանակ կորցնեք ձեր կյանքը, հետևանքները կարող են շատ լուրջ լինել: Նույնը վերաբերում է սուր անկյուններով սեղաններին և սեղաններին:
5. Ինչ-որ մեկից օգնություն խնդրեք: Եթե ​​դպրոցում եք կամ հասարակության մեջ, ասեք ձեզ ամենամոտիկ մարդուն, որ պատրաստվում եք դուրս մնալ կյանքից և օգնության կարիք ունեք: Հետո պառկիր: Լավագույն դեպքում ինչ-որ մեկը ձեզ ուտելու և խմելու բան կբերի և կօգնի ձեզ կարգավորել իրավիճակը, երբ վերադառնաք:
   • Դա կարող է լուրջ խնդիր լինել որոշակի վայրերում, քանի որ վճարող հաճախորդը, որը կորցնում է իր ծախսերը, կարող է վկայել, որ հաստատությունը ինչ-որ սխալ բան է անում (շատ քիչ օդափոխություն, միանգամից շատ մարդկանց ներս թողնել և այլն): Կարող եք վստահ լինել, որ եթե ձեր շրջապատում մարդիկ լինեն, ինչ-որ մեկը կգա ձեզ օգնության:
6. Ինչ էլ պատահի, պառկիր: Նույնիսկ եթե դուք բաց եք թողնում վերևի բոլոր աստիճանները, գոնե պառկեք և լավ կլինեք: Եթե ​​դա ժամանակին անեք, չեք տուժի: Եթե ​​շատ երկար սպասեք, ի վերջո ինքնաբերաբար կընկնեք, որով ոչ միայն ինքներդ, այլև ուրիշները կարող են վնասել իրենց: Պառկելը թիվ 1 կանոնն է:
   • Ո՞րն էր ամենակարևոր կանոնը: Իշտ ` Պառկել. Դա ձեզ կփրկի հնարավոր վնասվածքներից, և ձեր պահվածքը, ամենայն հավանականությամբ, կզգուշացնի ձեր շրջապատին, որ ինչ-որ բան այն չէ: Բացի այդ, պառկելիս ձեզ շատ ավելի հանգիստ կզգաք:

Խորհուրդներ

• Ուշագնացությունը հաճախ առաջանում է ուղեղի արյան մատակարարման ժամանակավոր բացակայության պատճառով:
• Դուք պետք է դիմեք բժշկական օգնության, եթե ունեք բազմիցս ուշաթափություն կամ ուշաթափվելու միտում:
• Սովորաբար ուշաթափության պատճառը շատ արագ ոտքի կանգնելն է, ջրազրկելը, դեղամիջոցները կամ ծայրահեղ հույզերը:
• Շաքարի խորանարդի վրա ծծելը մեծացնում է գլյուկոզի քանակը մարդու մարմնում: Մտածեք ցանկացած տեսակի իրադարձություն կատարելու մասին, որտեղ ակնկալում եք անցնել:
• Դեռ կարող եք գլխապտույտ զգալ նույնիսկ նախորդ որոշ խորհուրդներ փորձելուց հետո: Այդ դեպքում մի քանի րոպե պառկեք հատակին, ձեր ոտքերը օդում: Մեկ այլ լավ միջոց է ծնկելը, ոտքերը խաչելը և գլուխը դնել ոտքերի արանքում:
• Լավ է ձեր դեմքին ինչ-որ գույն ստանալ: Փորձեք դա անել բնական ճանապարհով:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​ունեք այլ ախտանիշներ ՝ գլխացավ, կրծքավանդակի ցավ, մեջքի ցավ, շնչառություն, որովայնի ցավ, թուլություն կամ մարմնի գործառույթներ, որոնք ձախողվում են, անհապաղ դիմեք բժշկի:
• Եթե ​​դուք ղեկին եք և նկատում եք, որ շուտ եք կորելու, մեքենան մի կողմ դրեք ապահով տեղում:
• Մարդիկ, ովքեր լոգարանում դուրս են գալիս ուշ գիշեր, լուրջ վնասվածքներ են ունենում: Հնարավոր պատճառներն են ցածր արյան ճնշումը և տղամարդկանց մոտ հեշտոցային նյարդի խցանումը միզելիս: Համոզվեք, որ լոգարանում գիշերային լույս կա, միշտ վեր կենացեք անկողնուց և նստեք, կարծես զուգարանակոնքի վրա: