Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Հավատացեք ինքներդ ձեզ
• 3-ի մեթոդ 2. Եղիր ինքնավստահ
• 3-ի մեթոդը 3. Լուծել հակամարտությունները
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Ինքներդ ձեզ համար ոտքի կանգնելը կարող է բավականին մարտահրավեր լինել, եթե դուք սովոր եք միշտ ուրիշներին տալ իրենց տեղը, կամ եթե դուք, այսպես կոչված, հաճելի մարդ եք: Եթե ​​միշտ անտեսում եք ինքներդ ձեզ ՝ բոլորին հաճոյանալու համար, մեծ հավանականություն կա, որ ի վերջո ինքներդ ձեզ լիովին կկորցնեք. Ինքներդ բարձրաձայնելով ՝ կարող եք համոզվել, որ այլ մարդիկ հարգանքով են վերաբերվում ձեզ և չեն փորձում խառնաշփոթություն առաջացնել ձեզ հետ կամ ձեզ շահարկել: Դուք չեք կարող դուրս գալ ձեզ մեկ գիշերվա ընթացքում անտեսելու սովորությունից, ինչպես նաև ձեզ այնքան վստահ չեք զգա, որ կարողանաք մեկ գիշերում կանգնել ինքներդ ձեզ համար, բայց դեպի բարելավման ճանապարհը սկսվում է առաջին քայլից:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Հավատացեք ինքներդ ձեզ

1. Հավատացեք ձեր հանդեպ: Ուժեղ ինքնավստահություն զարգացնելը առաջին քայլն է ձեր սեփական դիրքում կանգնելու համար: Եթե ​​ինքդ քեզ չես վստահում կամ չես հավատում, ինչպե՞ս կարող ես ակնկալել, որ այլ մարդիկ:
   • Մյուսները կարող են արագ ասել, թե երբ ինչ-որ մեկը դժվարության մեջ է և չունի բավարար ինքնավստահություն, ինչը նման մարդուն դարձնում է հեշտ թիրախ: Եթե ​​վստահում եք ինքներդ ձեզ, ապա մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ կռվացնեն կամ մտածեն, որ դուք ավազակ եք:
   • Ինքնավստահությունը պետք է ներսից գա, այնպես որ արեք ամեն ինչ, որպեսզի համոզվեք, որ ձեզ ավելի լավ եք զգում: Սովորեք նոր հմտություն, կորցրեք մի քանի ֆունտ ստերլինգ, կրկնել ամեն օր դրական մանտրաները. Մեկ գիշերվա ընթացքում ոչինչ չի փոխվում, բայց ձեր վստահությունը, իհարկե, ժամանակի ընթացքում կաճի:
2. Նպատակներ դրեք ինքներդ ձեզ համար: Նպատակները ստիպում են ձեզ զգալ, որ կա մի նպատակակետ, որը կարող եք վերահսկել, և դրանք օգնում են ձեզ հասնել այն, ինչ իրականում ցանկանում եք: Սա շատ կարևոր մաս է, երբ խոսքը վերաբերում է ինքներդ ձեզ կանգնելուն և խանգարել ուրիշներին շրջել ձեր ամբողջ տարածքով:
   • Դրդեք ինքներդ ձեզ ՝ դնելով ձեր առջև հավակնոտ, բայց իրագործելի նպատակ, որին ցանկանում եք հասնել մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Դա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ առաջխաղացում աշխատանքում, իսկապես բարձր գնահատական ​​ձեր հաջորդ քննության համար կամ կիսամարաթոն վազք, քանի դեռ դա ինչ-որ բան է, որը ձեզ տալիս է ինքնագնահատականի զգացում:
   • Երբ վերջապես հասնեք ձեր նպատակներին, մի մոռացեք մի պահ տրամադրել հետադարձ հայացք և տեսնել, թե որքան հեռու եք հասել և վայելել ձեռք բերածը: Համաձայնեք ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի այլևս չընկնեք այն ձախողմանը, որը նախկինում եք եղել:
3. Աշխատեք ձեր կեցվածքի վրա: Ձեր վերաբերմունքը ծայրաստիճան կարևոր է. Ձեր վերաբերմունքն ազդում է ուրիշի ՝ ձեզ տեսնելու և նույնիսկ ինքներդ ձեզ տեսնելու վրա: Ձեր կեցվածքը որոշում է ձեր ձայնը, ձեր մտքերի մակարդակը և արտացոլվում է ձեր դեմքին և ձեր կեցվածքին:
   • Մի մոռացեք, որ ձեր վերաբերմունքը վարակիչ է: Եթե ​​դուք առատ եք, ուրախ և ոգևորված ամեն ինչից, բնականաբար կխրախուսեք ձեր շրջապատող մարդկանց նաև լավ զգալ իրենց և իրենց շրջապատող աշխարհի մասին: Մյուս կողմից, եթե դուք փնթփնթան, հոռետես և բացասաբար եք վերաբերվում ամեն ինչին, շուտով այդ նույն բացասական վերաբերմունքը կփոխանցեք ուրիշներին:
   • Բնույթով մենք նախընտրում ենք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր մեզ լավ են զգում մեզ համար, և մենք, ամենայն հավանականությամբ, կլսենք մարդկանց և դրականորեն կպատասխանենք նրանց ասածներին, եթե նրանց վերաբերմունքը դրական է:
   • Նմանապես, մենք, ամենայն հավանականությամբ, հեռու կմնանք պատի ծաղիկներից կամ այն ​​մարդկանցից, ովքեր միշտ փորձում են խաղալ տուժող կողմի կամ զոհի հետ, կամ ովքեր ուզում են տպավորություն ստեղծել, որ իրենց անընդհատ ճնշում են: Ընտրեք վերցնել և զգալ դրական վերաբերմունք, և դուք կատարել եք առաջին քայլը `ավելի շատ ինքներդ ձեզ կանգնելու ուղղությամբ:
4. Դադարեք ինքներդ ձեզ որպես զոհ տեսնել: Եթե ​​դուք ձեզ զոհի պես եք պահում, ապա հակառակն եք անում ՝ ձեր փոխարեն ոտքի կանգնելը: Փոխարենը ՝ դուք փորձում եք ինքներդ ձեզ փոքր դարձնել և այդպիսով խուսափել որոշակի իրավիճակի պատասխանատվությունից ՝ միևնույն ժամանակ մեղադրելով ուրիշներին ձեր խնդիրների մեջ:
   • Շատերի համար իրենց բարձրաձայնելու անկարողությունը բխում է մերժվելու կամ ծիծաղելու վախից ՝ նախկինում ունեցած նմանատիպ բացասական փորձի արդյունքում: Եթե ​​որոշեք անձամբ վերցնել այդ բացասական փորձը և հետ քաշվել ձեր պատյանի մեջ, ապա այլևս չեք կանգնի ձեզ համար և զոհ կդառնաք:
   • Եթե ​​նախկինում ունեցել եք բացասական փորձեր, այդ փորձառությունների հետ գործ ունենալու լավագույն միջոցը նրանց մասին խոսելն է մեկի հետ, ում վստահում եք: Սա կօգնի ձեզ հայտնաբերել ձեր ՝ որպես զոհի վերաբերյալ ձեր ունեցած պատկերի հիմքում ընկած պատճառը, որը թույլ կտա ձեզ ինչ-որ բան անել դրա փոխարեն ՝ փոխարենը թաքնվելու դրա հետեւում:
5. Համոզվեք, որ ֆիզիկապես լավ եք զգում: Պետք չէ գերմարդի կամ կնոջ տեսք ունենալ, բայց ձեր արտաքին տեսքն, անշուշտ, կարևոր է, և համոզվելով, որ լավ, ուժեղ և առողջ եք թվում, կօգնեն ձեզ ավելի ինքնավստահ զգալ և տեր կանգնել ինքներդ ձեզ:
   • Ընտրեք այնպիսի գործողություն, որը ձեզ հաճույք է պատճառում ՝ լինի դա ծանրություն բարձրացնելը, վազելը, պարը կամ ժայռամագլցումը, և ինքներդ ձեզ նետեք դրա մեջ: Ֆիզիկապես ոչ միայն ավելի լավ տեսք կունենաք և կզգաք ավելի հարմարավետ ձեր մաշկի մեջ, այլև շատ զվարճալի կլինեք դրանով ՝ ճանապարհին ավելի գրավիչ ու ինքնագոհ դառնալով:
   • Լավ գաղափար է նաև մտածել ինքնապաշտպանության դասընթացի մասին կամ որոշ արևելյան մարտարվեստներ ձեռնարկել: Ներքին կարգապահության շնորհիվ, որը դուք սովորում եք հավաքել, ձեր ինքնավստահությունը մեծ խթան կստանա, և շարժումները, որոնք դուք սովորում եք կատարել ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար, հեշտությամբ կկրկնապատկեն ձեր ինքնավստահությունը, այնպես որ կկարողանաք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ: Դուք երբևէ ֆիզիկական պայքարի մեջ եք մտնում ,

3-ի մեթոդ 2. Եղիր ինքնավստահ

1. Եղեք ինքնավստահ: Ինքնավստահ լինելը ինքդ քեզ կանգնելու բանալին է: Եվ դա ոչ միայն ցանկացած կլիշե է: Դա օրինական միջոց է ՝ մեծացնելու ձեր ուզածը ստանալու հնարավորությունները և ստիպելու ուրիշներին ձեզ լսել այնպես, ինչպես դուք արժանի եք:
   • Լինելով ինքնավստահ ՝ դուք կարող եք արտահայտել ձեր ցանկությունները, կարիքները և նախասիրությունները այնպես, որ ցույց տա, որ պատրաստ եք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ ՝ հարգելով մյուս կողմը: Ինքնահավանություն լինելը նշանակում է բաց և անկեղծ լինել ձեր մտքերի և զգացմունքների նկատմամբ, մինչ փորձում եք աշխատել մի լուծման համար, որը փոխադարձ բավարարող է:
   • Երբ դիմացինին տեղյակ եք պահում, թե ինչ եք զգում և ինչ եք մտածում ինչ-որ բանի մասին, դա անելու լավագույն ձևը ձեր օգտագործած նախադասություններում հնարավորինս նշել ինքներդ ձեզ («ես») (այլ «դուք») փոխարեն: քանի որ այն կդառնա ավելի մեղադրական և քիչ հավանական է, որ դիմացինին լինի պաշտպանական: Օրինակ ՝ «Դուք երբեք չեք հարցնում, թե ինչպես եմ ես վերաբերվում դրան» ասելու փոխարեն, ասեք մի այնպիսի արտահայտություն. «Ես ինձ անտեսված եմ զգում, երբ որոշում ես կայացնում առանց ինձ հետ խորհրդակցելու»:
   • Ինքնահաստատ լինելը հիմնականում հմտություն է, որը կարելի է սովորել, այնպես որ մի զգացեք մեղավոր, եթե դա բնականաբար չի գալիս: Հաստատակամության ուսուցման ոլորտում կան բազմաթիվ գրքեր և դասընթացներ: Դուք կարող եք լինել դասական սկսնակների համար Եթե ​​ես ոչ ասում եմ, ինձ մեղավոր եմ զգում, ամերիկացի հոգեբան Մանուել Սմիթից և Խոսքի իրավունք - Ինքներդ աշխատեք ինքնավստահության վրա Ռոբերտ Ալբերտիի և Մայքլ Էմոնսի կողմից: Տե՛ս նաև պնդող լինելը և լավ և վստահ խոսելը:
2. Սովորեք «ոչ» ասել: «Ոչ» ասել սովորելը ամենադժվարներից մեկն է, բայց միևնույն ժամանակ ՝ ամենակարևորներից մեկը, որը դուք պետք է սովորեք գնել ինքներդ ձեզ համար: Եթե ​​դուք հակված եք անընդհատ «այո» ասել, քանի որ նախընտրում եք ոչ մեկին հուսախաբ չթողնել, դուք արագորեն ռիսկի եք դիմում ՝ թողնելով, որ մնացած բոլորը ձեզանից օգտվեն:
   • Օրինակ, եթե ձեր գործատուն խնդրում է ձեզ արտաժամյա աշխատել օրեցօր, և ձեր գործընկերը կարծես թե չունի վեց տարեկանում ճիշտ տուն գնալու խնդիր, շատ դժվար կլինի ասել «ոչ»: Բայց եթե այդ լրացուցիչ ծանրաբեռնվածությունը պատրաստվում է ծանրաբեռնել ձեր անձնական կյանքը և ձեր հարաբերությունները, ապա դուք դեռ ստիպված կլինեք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ: Մի գերադասեք այլ մարդկանց կարիքները ձեր հաշվին. Սովորեք «ոչ» ասել, երբ ստիպված եք:
   • «Ոչ» ասել սովորելը կօգնի քեզ տեր կանգնել ինչպես ընկերների շրջապատում, այնպես էլ այն մարդկանց առջեւ, ովքեր ինչ-որ կերպ վախեցնում են քեզ: Մտածեք այն ընկերոջ մասին, ով պարզապես ցանկանում է անընդհատ ձեզանից փող վերցնել և երբեք չի վերադարձնի այն: լինելով ինքնավստահ, դուք կկարողանաք այդ գումարը հետ պահանջել և հաջորդ անգամ «ոչ» ասել ՝ չվնասելով բարեկամությունը:
   • Սկզբում մարդիկ կարող են զարմանալ, բայց, ի վերջո, դուք կսովորեք ընդունել ձեր վճռականության նոր ձևը, և ​​նրանք, ի վերջո, կարող են իրենք հարգել այն:
3. Օգտագործեք մարմնի լեզու: Կանգնելու, քայլելու և նստելու ձևը շատ կարևոր է մարդկանց վրա տպավորություն թողնելու համար: Դրական մարմնի լեզվով դուք կարող եք հարգանք պատվիրել և ստիպել մարդկանց համաձայնվել և վստահել ձեզ, մինչդեռ մարմնի բացասական լեզուն (դանդաղեցում, ծալքավորում) իրականում մարդկանց հրավիրում է նաև կոպիտ վերաբերվել ձեզ:
   • Օգտագործելով մարմնի բաց լեզու ՝ դուք մարդկանց ցույց եք տալիս, որ ինքնավստահ եք, ինքնավստահ և ձեզ հետ չարժի մանրացնել: Մարմնի բաց լեզուն ենթադրում է առաջ թեքվել, աչքի շփում ունենալ, ձեռքերը ազդրերին ու ոտքերին բաժանել և դանդաղ, բայց հաստատ ժեստեր անել: Ավելին, երբ հանդիպեք կամ ողջունեք մեկին, համոզվեք, որ ձեր սիրտը նրա ուղղությամբ է, և պետք է փորձեք չկանգնել կամ նստել ձեռքերը կամ ոտքերը խաչված:
   • Մյուս կողմից, մարմնի փակ լեզվով դուք բացասական ազդանշաններ եք ուղարկում, և դա կարող է հանգեցնել այն բանին, որ մարդիկ հարձակվեն ձեզ վրա: Մարմնի փակ լեզուն ենթադրում է կանգնել կամ նստել ձեռքերը ծալած, ձեռքերը ճզմել և արագ, խուսափողական ժեստեր անել, մռայլվել, աչքերի շփումից խուսափել և մարմինդ կողքից շրջել:
4. Պրակտիկորեն կանգնեք ինքներդ ձեզ համար: Շատ ամաչկոտ մարդկանց համար իրենց համար կանգնելը մի բան չէ, որ նրանք, բնականաբար, անում են, բայց դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, պարապելն է. Շուտով վստահություն ձեռք կբերեք և կդառնաք ավելի ինքնահաստատ, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ձայնը լսելուն:
   • Երբեմն գուցե չկարողանաք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ, քանի որ կարող եք չկարողանալ գտնել ճշգրիտ բառերը կամ գուցե չկարողանաք արտասանել դրանք այդ պահին: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ գրելու լավ պատասխաններ ՝ դժվար իրավիճակներում օգտագործելու համար և վարժեցրեք դրանք ընկերոջ հետ ՝ օգտագործելով վայրկյանաչափ կամ ձվի ժմչփ:
   • Թող ձեր ընկերը ձեւացնի, թե ինքը անհանգստացնող կամ վախեցնող անձնավորություն է, որը ձեզ ողողում է վիրավորանքներով: Սահմանեք վայրկյանաչափը կամ ձվի ժմչփը մեկ կամ երկու րոպե և պատասխանեք: Շարունակեք դա անել, քանի դեռ չեք նեղվել:
   • Կարող եք նաև զբաղվել ինքներդ ձեզ կանգնելուց փոքր, առօրյա իրավիճակներում: Օրինակ ՝ փոխանակ խմելու այդ կապուչինոն առանց ոչինչ ասելու, երբ մատուցողուհին սխալ է ընդունում ձեր պատվերը, սովորեք ասել. «Կներեք, բայց ես իրականում սխալ սուրճ պատվիրեցի: Մի՞թե կարող եք այն ինձ բերել»: Շուտով վստահություն կունենաք լուծել նաև ավելի մեծ, կարևոր խնդիրներ:
5. Հեռու մնացեք բացասական մարդկանցից: Ինքներդ ձեզ կանգնելու մեկ այլ կողմ է սովորել վստահել ձեր բնազդներին, երբ խոսքը վերաբերում է այլ մարդկանց, և գործել ըստ այդմ: Օրինակ:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ վատ է զգում իր բացասական վերաբերմունքով, մի շփվեք նրա հետ: սկսեք հեռու մնալ քաղաքավարի, բայց վճռական կերպով: Պետք չէ դժվար մարդկանց բացատրել, թե ինչու եք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնում նրանց շուրջը:
   • Խուսափեք կռվարարներից, բողոքողներից և հեգնանքներից: Նրանց կողքին գտնվելով ոչ մի տեղ չեք հասնում, և այդ մարդկանց ոչ մի օգուտ չեք տալիս ՝ լսելով նրանց բամբասանքները կամ պարգևատրելով վատ վարքի համար:
   • Միշտ հիշիր. Անհարմարության և անհանգստության աղբյուրներից հեռու մնալը նույնը չէ, ինչ փախչել. դա ինքներդ ձեզ կանգնել սովորելու կարևոր մաս է, քանի որ ցույց է տալիս, որ դուք համոզվում եք, որ անհեթեթությունն ու ահաբեկելը չեն ազդում ձեր կյանքի վրա:

3-ի մեթոդը 3. Լուծել հակամարտությունները

1. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ հանգիստ և ողջամիտ կերպով: Եթե ​​ձեզ վրա հարձակման են ենթարկում, մարտահրավեր են նետում կամ ձեզ դուրս են թողնում, բանավոր պաշտպանվեք և տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ, երբ ինչ-որ մեկը քննադատում է ձեզ, փորձում է կանգնեցնել ձեզ, կամ, վատթարագույն դեպքում, փորձում է ձեզ ֆիզիկապես վնասել:
   • Մի շարունակեք ձեզ միայն այնտեղ ուտել; շատ ավելի լավ է ասել այն, ինչ կա ձեր մտքում: Նույնիսկ եթե դուք չեք փոխում վերջնական արդյունքը, այնուամենայնիվ, ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ ուրիշներին ցույց եք տվել, որ ձեզ պարզապես չեն ծաղրում:
   • Հաճախակի անգամները, քաղաքավարի, բայց հստակ կերպով ուշադրություն հրավիրելով անհարգալից մեկնաբանության վրա կամ ուրիշներին կոպիտ պահվածք ցույց տալով, կարող եք փոխել դա, հատկապես եթե ուրիշները լսում են: Օրինակ ՝ «Կներեք, բայց ես հերթի մեջ էի և նույնքան շտապում եմ, որքան նոր ներս եկած տիկինը»:
   • Փորձեք շատ արագ չփսփսալ, չփնթփնթալ կամ խոսել: Խոսելու բարձրությունը և արագությունը շատ կարևոր են, եթե ուզում եք փոխանցել ձեր ուզածը և որոշել, թե որքանով եք ինքնավստահ զգում:
   • Իհարկե, ինքներդ ձեզ պաշտպանելու ձևը կախված կլինի իրավիճակից, և եթե դիմացինի պահվածքը շատ անկանխատեսելի է, դուք, իհարկե, առաջին հերթին պետք է մտածեք ձեր սեփական անվտանգության մասին:
2. Փորձեք ագրեսիվ չդարձնել: Երբեք չպետք է օգտագործեք ուղղակի բռնություն, մինչ կանգնած եք ինքներդ ձեզ: Ագրեսիվ կամ բռնի պահվածքով դուք հասնում եք ձեր ուզածի հակառակն ու դրանով չեք ընկերանում:
   • Եթե ​​ագրեսիվ եք գործում ՝ բանավոր կամ որևէ ձևով, կարծես պատկերում և ձայնով ցուցադրում եք ձեր ցավը: Դա կառուցողական միջոց չէ ձեր ուզածը ստանալու համար, և միայն կստիպի մարդկանց դիմել ձեր դեմ:
   • Հնարավորությունը, որ դրական արդյունքի կհասնեք, շատ ավելի մեծ է, եթե հնարավորինս օբյեկտիվ կերպով մոտենաք բոլոր խնդիրներին ՝ անկախ նրանից, թե փոքր են: Դուք դեռ կարող եք կանգնել ձեր հողի վրա և լինել ինքնավստահ և ինքնահաստատ ՝ առանց ձեր ձայնը բարձրացնելու կամ բարկանալու:
3. Մի փորձեք լինել պասիվ ագրեսիվ: Beգուշացեք պասիվ ագրեսիվ կերպով չարձագանքել մարդկանց և իրավիճակներին:
   • Պասիվ-ագրեսիվ պատասխանները պատասխաններ են, որոնցում դուք փնթփնթում եք և դժկամորեն անում եք այն գործերը, որոնք իրականում չեք ցանկանում, և ձեզ մնում են զայրույթի և վրդովմունքի զգացմունքներ ՝ ատելով այն մարդկանց, ովքեր ձեզ այդպես են զգում, այնպես որ վերջում ընկճվածություն զգաք և ձեզ անօգնական զգաք: ,
   • Սա իր հերթին բացասաբար է ազդում ձեր հարաբերությունների վրա և կարող է շատ վնասակար լինել ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Գուցե ամենակարևորը, պասիվ-ագրեսիվ վերաբերմունքով դուք երբեք չեք կարողանա տեր կանգնել ինքներդ ձեզ:
4. Փորձեք բացասական իրադարձությունները դրական բանի վերածել: Ինքներդ ձեզ կանգնելու մեկ այլ միջոց է ընդունել ձեզ ասված բացասական բաները և դրանք լավի վերածել: Փորձելով շրջադարձել ձեզ համար ուրիշների ասած բացասական բաները և դրանք վերածել ինչ-որ դրական բանի, դուք հաճախ եք գտնում, որ այդ հարձակումը իրականում հիմնված է խանդի կամ անապահովության զգացումների վրա: Մի քանի օրինակ.
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկը պնդում է, որ դուք ղեկավար եք, դրանով նսեմացնելու փոխարեն, փորձեք դա որպես ապացույց, որ դուք բնական առաջնորդ եք, մեկը, ով ունակ է մարդկանց և նախագծերը լավ կերպով ղեկավարել: կազմակերպել և որ դուք մեկը եք նախաձեռնում է փոփոխությունները:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկն ասում է, որ ամաչկոտ եք, դա մեկնաբանեք որպես հաճոյախոսություն, որովհետև դա նշանակում է, որ դուք պատրաստ չեք պարզապես ինչ-որ բանի մեջ ընկնել, այլ նախ մտածեք հետևանքների մասին, ապա կայացնել ձեր որոշումը:
   • Եթե ​​ինչ-որ մեկն ասում է, որ դուք չափազանց զգայուն եք կամ չափազանց հուզական, ապա դա ընդունեք որպես նշան, որ մեծ սիրտ ունեք և չեք վախենում այն ​​բացել բոլորի առջև:
   • Կամ գուցե ինչ-որ մեկը ձեզ ասում է, որ դուք բավականաչափ կենտրոնացած չեք ձեր կարիերայի վրա. Դա ձեզ համար հաստատում է, որ ապրում եք առանց սթրեսի կյանք, ինչը կօգնի ձեզ ավելի երկար ապրել:
5. Մի 'հանձնվիր. Անկախ նրանից, թե որքան եք փորձում բարձրացնել ձեր վստահությունը, միշտ կգտնվեն օրեր, երբ կրկին կվերադառնաք:
   • Փոխանակ դա ընկալելը որպես պարտություն ՝ ինքներդ ձեզ տեր կանգնելու սովորելու փորձը վերցնել, ընդունեք այն, ինչ կա. Մի օր կամ մոտ, երբ այն չի գնացել այնպես, ինչպես հարկն էր, - ինքներդ ձեզ դրեք ձեր առջև, երբ ավելի լավ զգաք ճիշտ ուղի և հովտից վեր բարձրանալ: Մի քանի հնարքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ այդ հարցում.
   • Կեղծիր այն մինչև հասցնես, այլ կերպ ասած ՝ հավակիր առայժմ: Բացի այդ, եթե ինքներդ ձեզ լիովին վստահ չեք զգում, փորձեք ձեւացնել, թե ինքներդ եք:
   • Եղեք հետեւողական ձեր վարքի մեջ: Ի վերջո, մարդիկ կհամաձայնվեն, որ այն, ինչ դու հիմա ես, մեկը է, ով տեր է կանգնում իրեն:
   • Ենթադրենք, որ որոշակի մարդիկ մի փոքր դժվարություն կունենան ձեր նոր, ինքնահաստատ վերաբերմունքի հետ կապված: Կարող է ժամանակ պահանջել փոխելու ձեր սովորությունները այն մարդկանց հանդեպ, ովքեր սովոր էին շրջել ձեր շուրջը: Երբեմն կտեսնեք, որ իսկապես այլևս չեք ցանկանում դառնալ նրանց կյանքի մի մասը: պարզապես վերցրեք իրերը, ինչպես գալիս են:

Խորհուրդներ

• Միշտ նախապես մտածեք այն մասին, թե ինչ եք պատրաստվում ասել կամ անել:
• Խոսեք ինքնավստահ, բարձր և կայուն ձայնով: Խոսեք հեղինակությամբ և վստահությամբ: Այդպիսով դուք կկարողանաք ավելի հեշտությամբ փոխանցել ձեր սեփական գաղափարներն ու մտքերը ուրիշներին:
• Ժպտացեք Եթե ​​դուք չեք վախենում կամ վախենում եք, դուք ժպտում եք ՝ մարդկանց ինչ-որ բան ցույց տալով ձեր մասին, այսինքն ՝ որ դուք չեք վախենում:
• Մի փորձեք գոռալ կամ բղավել մարդկանց վրա. Ձայնը բարձրացնելով ՝ դուք վախեցնելով մարդկանց հիմք եք տալիս ձեզ վրա ծիծաղելու կամ միայն իրավիճակն ավելի վատթարացնելու համար, և դուք շատ հստակ ցույց եք տալիս, որ այլևս չեք վերահսկում իրավիճակը: Նույնիսկ վախեցած մարդն ի վերջո կհամաձայնի անբավարար կերպով մեկին, ով ձայն է բարձրացնում:
• Ձեր սեփական պատրաստակամությունը փոխելու ուրիշների վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ և այլ մարդկանց հետ շփվելու ձևը կենսական է: Եթե ​​հոգնել եք նրանից, որ բոլորը շրջեն ձեր շուրջը, ձեզ հաճելի լինեն կամ վախեցնեն, կամ միշտ լինեն նրանք, ումից ուրիշները օգտվում են, ուրեմն լավ է, որ գնաք:
• Մի չափազանցեք: Քեզ համար ոտքի կանգնելը և ուժեղ տպավորություն թողնելը մի բան է, բայց դրա վրա աշխատելիս ինքդ քեզ հիմարացնելը լրիվ այլ բան է:
• Հիշեք, որ դուք ոչ մի կերպ չեք զիջում մյուսներին. դուք արժե այնքան, որքան մնացածը: Պատմեք ուրիշներին ցանկացած բան, որը լավ և շահավետ է զգում: Եթե ​​դա ասում եք շիտակ, մյուսներն, անշուշտ, կընդունեն այն:
• Վստահեք ընկերներին և այլ մարդկանց, ում հետ ձեզ հարմարավետ են զգում, եթե զգում եք, որ չեք կարող դա անել ինքնուրույն. Ձեր համար ոտքի կանգնելը չպետք է լինի անվերջ, միայնակ գործ:
• Ներիր քո մտերիմներին, եթե նրանք երբևէ վերաբերվել են քեզ պակաս բարի կերպով: Երբ զգում ես, որ խորհրդի կարիք ունես, ավելի հեշտ է ինչ-որ մեկին պատմել քո խնդիրների մասին, երբ այլևս դժգոհություն չունես այդ մարդու հանդեպ:
• Երբեք մի ասեք. «Չեմ կարող», երբ գործը դժվարանում է: Ասելով դա միայն ինքներդ ձեզ վայր կդնեք:

Arnգուշացումներ

• Մի անհանգստացեք այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են ձեր ավելի պնդունակ բնույթի հետ; դուք միշտ կարող եք խորհուրդ տալ այդ մարդկանց այնպիսի բաներ, որոնք նրանք կարող են անել իրենց համար, բայց պետք չէ բացատրել ձեր սեփական բնավորությունը, ներողություն խնդրել դրա համար կամ նրանց կողքին մնալ: Դա քո կյանքն է. այնպես որ շարունակիր կանգնել քեզ համար:
• Խուսափեք նման բաներ ասելուց. «Ես պետք է տեր կանգնեմ ինքս ինձ»: Սա մարդկանց թույլ է տալիս իմանալ, որ դուք դեռ սովորում եք ինքներդ ձեզ տեր կանգնել, և որ իրականում բավականաչափ վստահ չեք ձեր մասին: Մի տվեք նրանց այդ տարածքը. փոխարենը նրանց տվեք այն միտքը, որ երկար ժամանակ կարողացել եք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ:
• Մի փորձեք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր մտադիր են ձեզ փոխել: Գտեք այն ընկերներին, ովքեր ձեզ ընդունում են այնպիսին, ինչպիսին կաք, և համոզվեք, որ նրանք, ում հետ շփվում եք, իսկապես լավ ընկերներ են:
• Սա ձեռնարկ է, ոչ թե պաշտոնական կանոնակարգ: Դուք պետք է կանոնները կրեք ձեզ հետ ձեր սրտում, և դրանք կազմված են ձեր սեփական փորձից և նախասիրություններից: Վերցրեք նրանից ինչ ուզում եք; և դեն նետեք այն ամենը, ինչը ձեզ չի վերաբերում:
• Ենթադրենք, որ այլ մարդիկ, ովքեր սովորում են իրենց տեր կանգնել, երբեմն կարող են կոշտ հակառակորդներ լինել: Դուք բնազդորեն կզգաք նրանց ցավն ու թույլ կողմերը, երբ դրանք արտացոլում են ձեր սեփական փորձը, բայց դա հիմք չէ հանել ձեր դիմակը և թույլ տալ, որ նրանք ձեզ վիրավորեն կամ չհարգեն ձեզ: Եթե ​​կարող եք, օգնեք այդ մարդկանց գտնել անապահով վարքը հաղթահարելու իրենց ճանապարհը, բայց մի՛ անցեք նրանց բացասական պարույրով: